4:40AM 기상하는 직장인은 저녁을 어떻게 보낼까? | 퇴근 후 3시간 저녁 루틴 | 나를 위한 하루 마무리
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- เผยแพร่เมื่อ 9 มี.ค. 2024
- 안녕하세요. 오너스입니다.
2주 전에 업로드했던 아침 루틴을 좋아해주신 것 같아,
오늘은 저녁 루틴을 소개하는 영상을 준비해봤어요.
퇴근 후에는 소소하고 확실한
내가 좋아하는 일, 내가 하고싶은 일들을
조금씩 배워보고, 도전하는 시간을 보내고 있어요.
오늘 영상이 여러분들의 저녁 루틴에도
도움이 되었으면 좋겠습니다.
이번 주도 행복한 한 주 보내세요!
항상 감사하고 사랑합니다. 💜
✅
영상에 나오는 타이머, 키보드 등
제품 정보들은 아래 링크에 정리해두었어요!
litt.ly/ownos.item
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![[잇츠뉴] 내 아들은 후줄근 옷에, 며느리는 고급 세단! 열불나서 눈물 터진 시어머니｜#잇츠뉴](http://i.ytimg.com/vi/6068swqHViI/mqdefault.jpg)
목소리도 이쁘시고 전달력도 좋으신거같아요 ㅎㅎ
그리고 주말에 미리 재료들 썰어놓고 얼려놓는거 꿀팁이네요! 감사합니다!,
새벽 4시에 일어나는 저로써는 반갑네요 ~~
진짜 부지런히 사시네요~ 잘 배워 갑니다.
오늘도 좋은 자극 받고 갑니다ㅎ 감사합니다.
좋은 한 주 보내세요! 😊
퇴근 후 시간까지도 알차게 보내시는 것 정말 대단한것 같아요! 장 보거나 청소, 빨래 같은 잡다한 집안일은 언제 하시나요~?😮
매번 좋은 자극 감사드립니다🙏🏻 요즘 아침 루틴을 거의 제대로 해낸 적이 없는데 다시 한 번 마음 다잡아봅니다!!
그럴 때도 있죠 ㅎㅎ 월요일이니 새로운 마음으로 또 다시 시작해봐요옹 할 수 있다 🤍
꾸준히 반복하는 스케쥴로 루틴화하고, 매일매일 몸과 감정의 피로를 푸시는 노하우를 알려주셔서 감사합니다. 시간 관리 뿐만 아니라 멘탈, 감정 관리도 되는 루틴인 것 같아 인상깊네요. 다른 영상들도 보고 오너스님 루틴 훔쳐(?)가겠습니다 ㅎㅎㅎ 좋은 밤 좋은 하루 되세요.☺😆😁
오너스님 갓생 사시는 거 보고 항상 자극받아요..🫶🏻 감사해요! 영상을 보면 남편 분도 같이 자기계발 열심히 하시는 거 같은데 두 분은 혹시 어떻게 만나게 되셨나요?! 저도 자기계발 열심히 하는 사람이랑 연애하고 싶은데 어디서 만날 수 있을지 항상 고민이에요ㅠㅠ
의미있고 인사이트를 주는 영상이였습니다.다음번에는 업무시간에 생산선을 올리는 법을 알려주시면 큰 도움이 될것 같습니다
오너스님 항상 영상 잘 보고 있어요!!
아침 루틴 영상보고 명상 시작했는데 차분해서 참 좋더라고요 ☺️✨
저녁 루틴 영상도 잘 볼게요!! 늘 감사합니다 🤍 내일도 화이팅이에요!!
와 명상 생각보다 넘 좋죠?! 오늘도 감사합니다 🥰
항상 자극 받고 갑니다ㅠㅠ 따라하기 어렵지만..그래도 반성은 하고가용!!
헛 반성하지 않으셔도 됩니다 😭 저도 처음 시작할 때는 정말 작은 것부터 하나씩 만들어갔던 것 같아요 ㅎㅎ 하루 30분씩 작게 시작하다보면 조금씩 더 용기도 욕심도 생기더라구요. 이번 주도 잘 보내세요 ❤️ 화이팅!!!!
@@goownos 감사합니다!! ㅠㅠ♡♡
집에 돌아와서 늘어지지 않는 게 정말 힘들지만 중요한 것 같아요😢 오늘도 잘 봤습니다 오너스님 !
맞아요..!! 오히려 새벽 루틴보다도 저녁 루틴이더 만들기 힘들더라구요 🥹 이번 주도 화이팅입니다 🤍
오너스님 영상 정주행 중입니다아💚🍀 아 정말 멋지신거같아요🤧🤧
아침잠이 굉장히 많은 사람인데, 요 몇주간 오전5시30 기상을 해야될일이 있어서,, 해보니 넘 좋더라구요. 그러고 오너스님 영상이 딱 알고리즘으로 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁루틴 영상 넘 잘봤습니당 ㅎㅎ 의식하지 않으면 핸드폰만 보면서 늘어지는고.. 넘 공감돼요. 그럼 남는것도 없고 기분도 썩 별로더라구요. ! 오너스님처럼 하루를 의미있게 살아내보고 싶습니다💚🍀 꾸준히 영상 계속 올려주쎄용>
헤어지고 루틴이라곤 하나도 없는 무너진 삶을 살다가 오너스 님 영상을 우연히 보고 두달정도 루틴만들어서 생활하고 있어요!!! 정말 감사합니다 😢😢
멋져요!!
진짜진짜 멋져요!!!!!! 💛
이별후엔 루틴 생활이 진짜 도움되요!!ㅠㅠ
너무너무 응원해요💖 저도 5년만난 남자친구와 헤어지고 힘들었는데 그동안 내것도 아닌 인연에게 썼던 노력과 시간을 저에게 집중하니까 제 삶이 더 예쁘게 가꿔지더라구요! 글쓴이분도 힘든 시간은 힘든 시간대로 충분히 느끼셨다면 앞으로도 지금처럼 좋은 루틴으로 예쁘게 삶을 가꾸시길 바랄게요🫶🏻 화이티이이잉🍀
루틴이 있으니 일상이 훨씬 정돈되어서 좋아 보여요! 저도 퇴근 후 저녁시간을 허비하고 싶진 않은데 재밌는 게 뭔지 모르겠어요! ㅠㅠ 축구 경기 보는 게 그나마 재밌는데... 매일 하지도 않고 밤늦게 하네요.
맞죠 ㅠㅠ 저도 처음엔 뭘 해야할 지 몰라서, 퇴근하고 영어 학원도 다녀보고, 클라이밍 수업도 들어보고, 스터디도 해보고 여러가지 그냥 막 도전해봤던 것 같아요. 해보고 재미 없으면 말지~ 생각하고 편히 여러가지 하다 보니까 더 재밌는 걸 발견하게 되더라구요 ㅎㅎ 😊 이렇게 이것저것 찍먹해보는 것도 추천드려요!
@@goownos 진심 어린 조언 감사해요! 돈을 모아야 한다고 생각하니 돈 들 것 같은 걸 뭐든 안하게 되더라구요! ㅜㅜ 이제야 오너스님 알게되고 오너스님이 주시는 차분한 무드와, 행동하고 싶게 만드는 자극이 좋아서 올려주신 영상들 날짜순으로 해놓고 하나하나 보고있어요. 그래서 마침 부동산 매매하신거랑 돈 모으기 영상도 보고있는데 잘 보고 적용점을 찾아가볼게요🤍감사해요
오너스님 영상 너무너무 잘 보고있어요 ㅠㅠ
오너스님 영상 보고 저희도 갓생살기 시작했습니다 ㅎㅎ 혹시 아침에 보고 남은 신문은 어떻게 처리하시나요? 신문으로 탑 쌓기 직전입니다;;;
안녕하세요 오너스님 ㅎㅎ 저도 미라클모닝을 하고 있는데 함께하고 있다는 생각에 자주 보며 응원하고 있어요! ㅎㅎ 어떤 계기로 유튜브를 시작하게 되셨는지 궁금해요~
영상 너무 잘 보고있습니다 :) 6분 16초 쯤에 나오는 KPT할때 쓰시는 굿노트 양식 공유 해주실 수 있으신가요 ? 탐이나네요 ㅎㅎ
안녕하세요 ~ 항상 잘 보고 있습니다 . 혹시 kpt 툴은 어떤걸 사용하시나요 ??
감사합니다
전 할일이 없더라도 일단 책상에 앉아서 유튜브를 봅니다…
하..
저두용.. ㅎㅎ 그리고 그것도 어느정도 지나면 지겹고 그러네요.
오너스님 항상 영상 잘보고있습니다😊😊
저도 잠이 드는데 시간이 오래걸리는 편이라 안대에 관심이 많은데요 혹시 추천할만한 안대있으실까요?
수면안대 추천 영상 이번 주에 쇼츠로 올라가요 ❤️ 롱폼으로도 다음주 영상으로 더 자세히 올려볼게요옷 ㅎㅎ 조금만 기다려주세용
중간에 신문 보시고 계신 방법도 궁금해요:)
회고다이어리(?) 정보도 궁금 합니다. :)
안녕하세요. 좋고 참고 되는 영상 감사합니다. 오너스님은 하루에 6시간 수면 시간이신가요? 여러 참고서나 동영상 보면 수면시간 8시간 자라고 하는데 어떻게 생각하세요? 가급적이면 자기 1시간 전부터 피씨 핸드폰 멀리하라고 하는데 오너스님은 자기 직전까지 tablet으로 회고시간 보내시는것 같아 여쭈어 봅니다. 요즘 동기부여가 안되서 목적 상실로 아침에 4시반 5시에 눈이 떠져도 일어나기가 싫어요 ㅠ.ㅠ 뭔가 개선하고 싶은데 잘 안되네요.
안녕하세요. 덕분에 요즘 임장메이트랑 임장도 다니고 경제 공부도 하고 좋은 루틴 형성에 도움 많이 받고 있어요! 진심으로 좋은 자극 주셔서 감사합니다😊 혹시 촬영카메라와 편집프로그램 뭔지 알 수 있을까요? 저도 일상을 영상으로 남겨보려고 노력 중인데 촬영과 편집이 꽤 품이 많이 들어서 실행하기 쉽지 않네요ㅜㅜ
안녕하세요! 임장 데이트 멋져요 🩷 롱폼 편집은 프리미어프로 사용합니다! 저도 영상 하나 만드는 데 걸리는 순수 시간이 20시간쯤 되는 것 같아요.. 😁
안녕하세요, 오너스님의 루틴을 보며 저의 30대를 되돌아보고 앞으로 더 나은 40대를 살아보자 각오를 다지는 40대 아줌마입니다. 다음 주제 요청에 대한 의견을 댓글로 받는다 하여 유튜브 청취 n년만에 처음 댓글을 남깁니다 ^^
오너스님은 어렸을때부터 이렇게 시간활용을 효율적으로 하며 살았는지, 만약 그렇다면 그런 생활습관은 어디서 영향을 받은 것인지 혹은 성인이 된 후부터 어떤 계기로 인하여 이렇게 열심히 살게 되신건지.... 줄여 말하면 오늘날의 갓생은 어찌 탄생한 것인지? 가 궁금합니다.
아이 둘을 키우고 있는 엄마로서 참고해서 저희 아이들도 오너스님처럼 시간을 효율적으로 사는 사람으로 성장하도록 돕고싶어서요^^
감사합니다.
안녕하세요. 정말 인상깊게 영상 시청했습니다. 저는 직장인 엄마(6살 아들 1명)인데요. 작년부터 4시 기상을 해오고 있는데 매일 하기가 참 어렵습니다. 일주일에 2-3일은 못일어나고 자버리고, 일어날 수 있는데도 그냥 자버리고. 오너스님은 4시40분 기상하시는데 몇시에 주무시고 수면시간이 어느정도 되시나요? 저는 가능하면10시에 취침하려고 하는데 외국회사라 전화 회의가 있으면 취침시간이 11시가 되거나 넘어가는 경우도 있는데. 수면 관리를 어떻게 하시는지? 어느정도 수면시간을 유지하시는지? 궁금합니다.
미친 너무좋아
KPT 회고 쓰시는 앱? 은 어떤 걸까요? ㅎㅎ KPT 회고는 회사 다닐 때 팀 미팅에서 해봤는데 혼자서도 해보면 좋을 것 같네요.
안녕하세요~! 혹시 패드 키보드 정보 알 수 있을까요?! 영상은 항상 잘 보고 동기부여 받고 있습니다 ㅎㅎ
애플 매직키보드에요! 설명란에 링크도 걸어둘게요 🥰 감사합니다
영상 너무잘보고있어요! 아이패드키보드는 정품키보드일까요? 궁금해서요❤
안녕하세요😍 애플 정품 매직키보드입니다! 화이트 색상에 회색 보호필름을 따로 사서 붙여뒀어요~!
안녕하세요! 매직 키보드가 메탈로 되어 있는데 애플 말고 다른 키보드 같은데 정보가 궁금해요!! 항상 잘 보고 자극 받고 있어요 감사해여 :)
안녕하세요! 매직키보드 화이트 버전인데, 회색 보호필름이 붙여져있어요 ㅎㅎ 네이버에 매직키보드 보호필름 검색하면 나오는 제품들입니다 😊
감사해요!! 좋은 하루 보내세요 :)
안녕하세요. 영상 잘 보고있습니다. 타이머 두 가지 정도 쓰시는 것 같은데 제품 정보랑 어느 것이 더 좋았는지 추천해 주실 수 있을까요?
제품 정보는 요 영상 설명란에 링크 참고해주세요. 😊 타이머 궁금해하시는 분들 많은 것 같아서, 다음 영상으로 타이머 소개하는 내용도 올려볼게요!
@@goownos오 넵! 타이머 소개 영상 기대하겠습니다!
저녁식사때 유튜브 보시는 티비?? 모니터?? 는 제품이 뭘까요?! 😍
삼성 스마트모니터 M7입니당 🥰
저랑 퇴근시간이 정말 비슷한 것 같아서 참고가 될 것 같습니다.
야근이 있는 경우는 어떻게 하시나요?
집에 도착하는 시간 따라서 루틴 일부만 하거나, 간단히 회고만 하고 바로 자요! ㅎㅎ (약속 있을 때도 마찬가지) 저녁 루틴은 주3회만 챙겨도 훌륭하다는 생각으로,, 유연하게 짜는 게 마음 편한 것 같아요. 😁
혹시 수면안대는 어디꺼인지 알 수 있을까요? 정말 안대 착용 좋은거 같아요! 저도 자기전 핸드폰때문에 늦게 자게되는데 실천해봐야겠어요!!
수면안대 여러개인데
☑️ 일회용 - 스팀베이스 데일리마스크
☑️ 다회용(곡물) - 레드빈 수면안대
☑️ 다회용(온팩) - 가디언 수면안대
이렇게 써봤어요! 대체로 좋은데 조금씩 장단점이 있어서, 다음 영상에서 소개해볼게요 😊
오른쪽 모니터 화면에 뜨는 시간표시 정보 알려 주실수 있을까요?😅😊
잠옷 정보 부탁드려요😢
JAJU 새틴 파자마 카키색이에요!
자취남 보시는군요! 유부남 출연 기원합니다🙏
자취남&유부남 완전 제 식사메이트에요!!! ㅎㅎ 나가면 재밌을 것 같은데 넘 부끄럽고 그렇습니다,, 😆
수면안대 뭐쓰시나요? 저도 일회용 많이 썼는데 쓰레기 때문에 다회용으로 줄일까 해서 궁금해요!
저 레드빈 곡물안대랑 가디언 안대 이렇게 2개 가지고 있어요! 레드빈은 전자레인지에 돌려서 쓰는 형태고, 가디언은 냉온팩을 뜨거운물에 데워서 쓰는 형태인데 둘 다 괜찮아요 😊 다음주 영상에서 요거 소개해드릴게용
삼겹살이 간단하다구여? 뒷처리 무엇보다 귀찮은뎁....
퇴근하고 안 피곤하세여???
퇴근하고 밥 먹으면 체력 0 되던데,,,
저 궁금한거 있어요!!! 저도 샤워를 하고 바로 자는 사람인데요 ~ 샤워 30분+머리말리는데 30분정도 걸려서 , 밤에 머리를 안말리고 주무시는건가요? 어떻게 10시까지 공부하다가 족욕도하고 샤워도하고 회고작성까지 하실 수 있는거에요~? 꿀팁 있으시면 공유 부탁드립니다 🙏
앗 ㅎㅎ 밤에는 몸만 씻구 머리는 아침에 감아요,,, 😆 하루에 두 번 머리는 못 감겠더라고요.. 흑흑
수면영상은 어떻게 끄시나요? 다시 안대 벗고 영상을 끄려면 폰 잡아야해서... 궁금ㅎㅐ요!^^
저는 명상 1시간짜리 틀어놓고 듣다가 그대로 잠들어요! 아마 영상 끝나면 알아서 꺼지는 것 같아요..! ㅎㅎ
타이머에 소리울리는 대신 실행중단으로 선택할 수 있어요!
보통 11시 전에 자는건가요?
하루 6시간 주무시는거 너무 피곤하지 않으세요ㅜㅠ? 7시간은 자줘야 몸이 괜찮더라구요..ㅠㅠ
안녕하세요 저도 갓생을 살고자하는 직장인입니다. 10:30분쯤 주무시고 새벽 4:40에 일어나시는데 안 피곤하신가요?? 저도 아침에 일찍 일어나려고 하는데 저는 8시간은 자야 컨디션이 괜찮더라구요. ㅜㅜ 현재 수면 시간이 적절하신지 아니면 피곤하시지만 수면부족을 어떻게 해결하시는지 궁금합니다.
약간의 피곤함은 늘 있는데 일상생활에 지장은 없는 정도에요..! 지금은 제 기준 일상 생활에 지장 없는 미니멈 시간(6시간)으로 수면을 하고 있는데, 개인적으로는 6시간 반 ~ 7시간까지 늘리고 싶다는 생각은 자주 합니다 🥹 (바쁘다보니 마음처럼 안되네요,,ㅎㅎ)
저는 피곤한 날은 아침에 늦게 일어나기보다는 밤에 더 일찍 자서 수면 시간 조정을 해주고 있어요! 어제도 밤 8시에 잤습니다 😊😊
@@goownos 답변 감사합니다 ㅎㅎ 많은 도움이 되었어요~! 오늘도 좋은 하루 되세요
오너스님 kpt회고 하시면서 쓰시는 어플 뭔지 알 수 있을까용?!!
아이패드 굿노트 어플이에요! 플래너 양식 파일으로 사용하고 있어요 🥰
@@goownos 감사합니다 ♥︎
저녁 루틴 이행&10:30 취침을 지킬 때, 외부적인 방해는 어떻게 극복하시나요? 가령 회식/친구 약속 등등.. 대학생인 지금 동아리 회식이나 팀플 등의 이유로 일찍 귀가하기 어려울 때가 있어서 고민입니다
저도 그런 게 많이 고민이었는데요. 우선순위를 나 자신에게 두면서 외부 약속을 많이 줄였어요.
회식/약속이 있더라도, 미리 양해를 구하고 9시 정도 되면 먼저 자리에서 일어나구요. 급한 업무가 아니라면 일정도 밤 9시 전에 끝내는 편이에요.
다른 사람들과의 약속이 중요한만큼 내가 만든 나와의 약속도 중요하니까요. 그 시간을 지키려고 하는 편입니다. 처음엔 이게 참 어려웠는데, 이렇게 몇년 살다보니 지금은 편해요. 😊
야근이 있는 경우에는 저녁루틴을 하먄 늦게 자게되는데 이런 경우에는 어떻게 하는게 좋을까요??
저는 늦게 들어오는 날에는 저녁 루틴을 스킵하고 그냥 바로 자요 ㅎㅎ 늦게자면 다음 날 루틴이 깨져버리더라구요 ㅠㅠ
출근 전 새벽 루틴을 더 우선순위에 두고, 저녁 루틴은 할 수 있는 날만 챙겨 하고 있어요. 🥰
안녕하세요 혹시 pc랑 모니터 어떤걸로 사용하시나요
안녕하세요! PC는 조립식으로 맞춰서 사용 중이고, 모니터는 삼성 기본 27인치 모니터 사용중이에요!
0:13 컵 어디서 사셨는지 알 수 있을까요??
odense 미니 머그컵이에요!
러닝을 하시고 돌아오는 길도 걸어서 오시나요?
네 맞아요 멀지 않아서요!
혹시 태어난 시간이 언제신가요~?? 오후에 태어나면 새벽에 일어나는게 힘들지 않은거 같아서요
안녕하세요 오너스님! 재활운동용품 브랜드 건강공화국 이라고 합니다 :) 광고 협업 문의를 위해 지난 주 메일을 남겨드렸는데요! 시간되실 때 확인 후 회신 주시면 너무 감사드리겠습니다! 오늘도 행복한 하루 되세요. 감사합니다-!
아이패드가 필요한거겟죠........?
대학 전공이 무엇인가요?