Cohérence cardiaque (cardiac cohérence) - Ceillac et ses montagnes - 4 respirations/minute
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ม.ค. 2025
- Cohérence cardiaque (cardiac cohérence) - Ceillac et ses montagnes - 4 respirations/minute
Voici une vidéo d' exercice pratique de Cohérence Cardiaque, avec 1O tableaux d'images filmées, en été 2021, dans les montagnes de la vallée de Ceillac, dans le massif du Queyras (Hautes-Alpes).
Le rythme de cet exercice est de 4 respirations par minute, c'est-à-dire avec une inspiration de 7,5 secondes suivie d'une expiration de 7,5 secondes. Il s'agit d'un rythme destiné aux personnes qui ont un cycle naturel de respiration très lent.
La cohérence cardiaque est une pratique qui permet d'apprendre, grâce à sa respiration, à diminuer son stress et son anxiété.
Les neurosciences ont découvert que le coeur possède, comme les intestins - et bien sûr le cerveau - des neurones.
Il est évident pour la majorité d'entre-nous que le cerveau agit sur le coeur, par contre il est moins habituel de penser qu'en agissant sur le coeur, il est aussi possible d'agir sur le cerveau.
Grâce aux exercices de respirations, de 6 cycles de respirations par minute (ou de moins ou plus, adaptés à votre rythme personnel...) , le coeur passe d'un régime en dents de scie, à un mode de fonctionnement + régulier.
Le cycle de 6 cycles de respirations/minute est le rythme préconisé par les spécialistes de Cohérence Cardiaque et celui généralement adopté par les pratiquants, selon le fameux "365" (3 x par jour - 6 respirations/minute - pendant 5 minutes).
Choisissez, en consultant mes autres vidéos de cohérence cardiaque, le rythme avec lequel vous ressentez le + de bienfait !
Les sons utilisés dans cette vidéo, pour signaler l'inspire et l'expire, sont ceux d'un carillon de pots en terre cuite.
Avertissement : Les informations fournies par cette vidéo ne remplacent en aucun cas les conseils d'un professionnel de la santé. Si vous avez des besoins spécifiques, consultez un professionnel compétent.
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Habitant Locronan, pays des vieilles pierres des XV et XVIè siècle, après le foie gras, goutons le Kouign Aman et les crêpes .Je ne me lasse pas de vos merveilles .Encore merci
Habitant Briançon, bien sûr que je connais Ceillac mais ne me lasse pas de la beauté de vos photos et les admirer toujours avec bonheur.
Merci pour ces belles cohérentes.
Vous faites du bien au corps et à l'âme avec vos images toujours aussi belles. Merci, merci, merci
Vous vous faites surtout du bien à vous-même en les regardant...
Toujours splendides ces belles montagnes du 05 !!! Milles mercis pour ce beau partage…
Avec plaisir... Bonne pratique!
Belle région ; cette vidéo me remémore d'heureux souvenirs ; merci et bonne nuit. IM
Bons souvenirs + pratique = bonnes émotions transmises par le coeur au cerveau...
J'aime beaucoup ce voyage en montagne et l'edelweiss est plus discrète que le coeur dans l'autre exercice, merci
Ah, je suis content que vous trouviez les vidéos qui vous conviennent le mieux !
Voilà une cohérence cardiaque très adaptée à mon rythme de respiration tout en me rappelant les extraordinaires séjours passés à Ceillac depuis mon adolescence....un grand merci 🙏
Voilà donc 2 souhaits répondus... Quel serait le 3ème ?? ;-)
Merci pour cette respiration de bien être qui a beaucoup aidé ma maman qui, depuis quelques semaines souffrent beaucoup d'apnée inconsciente alors qu'elle est cardiaque. Les paysages, les sons des jolies cloches, la belle fleur et le rythme des respirations sont en tous points parfaits. Merci infiniment pour elle.
Content pour votre maman...
Merci pour cette belle vidéo paysage magnifique.
Oui, on m'avait parlé de cette région et j'en avais fait une 1ère vidéo avec des photos que l'on m'a communiquées, et là ce fut un grand plaisir d'y aller moi-même cet été !
Magnifique vallée sons superbes ....reposants relaxants merci
Content, Ghislaine, que ça vous plaise et vous fasse du bien !
@@JeanClaudeWelche j ai fait du ski au début de l ouverture de la station..
Merci pour cette magnifique video ! Une nouvelle fois, vous nous offrez une autre perspective de la cohérence cardiaque. Merci de tout ce travail de mise en valeur.
Merci. Mon plaisir est dans le retour de chacun que cela leur fait du bien.
Merci
L'immensité de la montagne , filmée avec des couleurs naturelles qui ne sont pas forcées , un point de fixation sympa qui donne un rythme de respiration bien lent , des fondus enchaînés tout en douceur , une bande son discrète ...tout concourt à former un ensemble des plus apaisants . Merci pour cette vidéo ....
Merci aussi à vous d'avoir exprimé ces mots...
et puis on peut même fermer les yeux et suivre le rythme grâce aux sons! Très bien!
@@bernardozon5872 Vous parvenez à fermer les yeux sans vous endormir?
@@JeanClaudeWelche Oui, assis en tailleur, le matin au réveil ou en début de soirée avant de faire mon yoga, par contre le soir au lit, oui, j'ai pas connaissance quand l'application s'arrête, je suis déjà parti pour ma nuit. Salut!
Très beau et dépaysant pour un breton, qui a passé dix ans aux Rousses, votre cohérence est efficace, et je teste toutes vos œuvres, selon ma forme du moment; bien souvent Ceillac le matin le Queras après midi et au choix le soir
Bon, faudra que je fasse une vidéo avec un paysage breton, alors... :-)
Tres beau paysages 👍
Oui, c'est vraiment un superbe coin !
Tres tres agréable à pratiquer merci Ⓜ📧®©❗ 🙏🙏🙏
Merci de votre commentaire. Je vous souhaite une agréable pratique !
Quelles vues sublimes!!!! Ca fait du bien!!!!!! 🤩🤩🤩🤩
Oui, n'est-ce pas ! Je retourne dans cette région début juillet et je ne manquerai pas de rapporter de belles autres images et sons !
Quels magnifiques paysages! Quelle qualité d'image! Quand le temps devient pluvieux, ça fait vraiment du bien de se plonger dans un paysage ensoleillé. Merci 🙂
Ps j'ai repris la cohérence cardiaque ....
Génial, très content que mes vidéos vous aident à reprendre !
Très belle montagnes 🤗
Je suis d'accord ! :-)
Je continue à adhérer à ce rythme ! Peut même être plus lent à la fin des 5 minutes, quand je respire plus pleinement :-) Merci !
Ah, tu me donne l'idée de faire une vidéo dans laquelle le rythme diminue au fur et à mesure. Mais ce sera juste un exercice respiratoire alors, davantage qu'une pratique de cohérence cardiaque...
Super❤❤❤❤
La nature et ses sons vous inspirent ?
Je profite toujours des beaux paysages de Ceillac 🙂. Nous arrivons dans l'automne, ses couleurs fauves et les feuilles qui craquent. Si l'envie vous dit de filmer un sous-bois aux couleurs mordorées🍁🍂, je suis preneuse ! Mais peut-être qu'à Ceillac, vous avez surtout des résineux? Belle journée à vous.
Ah, si j'habitais Ceillac, j'inonderais la toile de ses images... Trop tard pour tourner des "images mordorées" des sous-bois, néanmoins j'ai de belles images de vignes prises le we passé, dans mon disque dur.
@@JeanClaudeWelche Vu que vous aviez plusieurs beaux paysages de Ceillac, je pensais que vous y habitiez mais je viens de regarder sur votre site et j'ai vu que vous habitez Thoiry. J'habite à Huy (entre Liège et Namur) et pour le moment les bois sont magnifiques. Tout un dégradé de couleurs. Apparemment, l'automne est plus avance dans votre région. Pourquoi pas des vignes, ça peut être beau aussi. 😃😃
Bonjour il n y a pas assez de vidéos avec une respiration lente la votre est super mais on commance à se lasser j espaire que vous aurez le temps d en faire de nouvelles cordialement
D'accord, je renouvellerai ! :-)
Après les chefs d'œuvres de Ceillac et du Gers, à quand la nouveauté .Merci pour vos cohérences apaisantes
Je vous laisse deviner quelle sera le sujet de la prochaine vidéo ! :-)
Bonjour J'essaie aujourd'hui Ceillac et ses montagnes - 4 resp. Jusqu'ici j'essaie chaque jour des respirations différentes depuis un peu plus d'un mois. Je me sens mieux certes, vous admirez les paysages mais peu de commentaires sur l'état physique, j'aimerais connaitre vos impressions.
Bonjour, je ne comprends pas très bien votre demande...
C’est super comme exercice mais je crois que C’est 6 respirations par minute et pas 4. Dîtes moi si je me trompe. Encore félicitation pour tous vos exercices de cohérence cardiaque que je pratique tous les jours.
C'est effectivement recommandé 6 respirations/minute, néanmoins certaines personnes ont un rythme naturel + lent.
pourquoi l'edelweiss grossit en montant, cela sert il à quelque chose ?
C'est pour aider visuellement à la respiration, mais je ne l'ai plus fait comme cela dans les vidéos plus récentes.
Pas assez de clip avec 4 respiration par minute .On attend impatiemment les nouveaux
Ah oui ? J'en prépare une actuellement avec 5 respirations/minute... J'y penserai !