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RESPECT🔥
大家咁話
灌水期最大問題係搭長途車😂
所以我好少週圍去, 有都係要死忍
睇左你GE片4年有多,,,真係學到野,,,同埋對健身個份執着好緊要,,,希望日後可以同MARVIN 同TERRY,,,跟吾同GE健身高手一齊出多啲TRAINING 既片就好LA ^^
多講支持
放縱完又再努力過！加油💪🏻
會拍返集recomposition俾大家睇下
好有型。你的付出是沒有白費的。繼續加油。
多謝分享 辛苦哂想問下個時蛋白食幾多😃
好正，睇左幾集，好似同你一齊經歷咁😊😊會唔會分享下你點係有限度既情況下令到自己有得食好啲(三文魚同tuna已marked😎)，因為我唔識煮野食，而家想減肥，明左要盡量自己煮，但每次去到超市，個人lost到去左外星咁😅玩完比賽？健身方面有冇咩planning同方向？例如再完比賽？再bulk?
其實就係同呢條片講嘅內容一樣,我嘅煮法無特別,就係煎氣炸,加鹽加黑椒,同揀自己中意食嘅食材而且低卡高量,再揀啲脫脂或者低脂嘅調味料,如沙律菜我會配黑醋,吞拿魚我會落接近零脂肪嘅蛋黃醬,三文魚可以火炙,唔中意食烚蛋可以日式可生食用生蛋配專用豉油撈飯,以上所有都係可以計到數入到落my fitness pal, 最緊要最緊要就係想消脂一定要食多啲菜, 腸胃又好啲又頂到肚餓比完賽,之後先再算,都係想抖下,同追尋下理想體態先,bulk就一定架啦,唔係點上肉
就快九萬sub, 跟住就好快十萬
希望, 會繼續努力
多谢你的寶貴分享 . 👍
welcome
好睇！ 想問下吞拿魚咩牌子？
同問
+1
超值牌bestbuy
牛筋主要膠原蛋白 補唔到protein
多谢你的寶貴分享
客氣
氣炸 雞魚牛加豉油當主食得唔得
圓潤咗好多哈哈哈
有隻礦泉水吞拿魚更加低鈉～優品360買最平
低納唔係重點，低卡先係重點
加油Burger! 另外想請問下邊到入批發價既protein source😂😂😂 感激！🙏🏻
會唔會拍下賽後 cheat day
嚟緊做foodie，拍食播好唔好
@@kofgym5084 1日cheat day啫
完美地幫24/7賣廣告
Support
隻腳好弱 想知練腳詳細program 想粗d
想知你比完賽食到咩狀態😂😂
食到endgame雷神咁
支持你 下年到我第一次玩 到時再禁返呢條片參考下你既方法 😁
第一次最好就搵個coach幫你prep la, 始終每個人嘅備賽策略都係度身訂造, 參考人未必係一個好做法
今次係我第三次修身，28 個星期由176 lbs 減到而家143 lbs。我煮嘢食唔放 salt, 但會放些少生抽、少少酒同黑椒粉。請問如果食少少 salt 會唔會令啲肌肉 pump 少少？每日飲水大概 4-5 L 。感謝🙏
當然會啦,所以我先食
@@kofgym5084 多謝 Burger 大哥回覆先 🙏但去到大概幾 week out 先開始飲 salt 水㗎？暫時我都未有 refeed, 因為我覺得都仲未算乾身，請問你認為 lean 到邊個程度可以喺 off day 試下沖碳（400g +），原因我係想知沖完碳之後嗰日會唔會再 lean 啲。唔敢試嘅原因係驚啲嘢立刻糊曬
點解你個PLAN冇講操膊日？
因為已經溝埋push day
蹅單車帶住個帶係咩bell 嚟架。有咩幫助。負重衣？
焗汗腰封
@@kofgym5084 真係幫到瘦腰 ga 咩... 🙏🙏🙏🙏
請問肌肉平咗食米餅個原理係點
充碳, 等肌肉膨脹
點解要食生雞蛋唔食熟蛋？一路以為熟野易d消化（利申：唔係讀bio）
純粹為口味同令自己備賽期間過得開心啲,出嚟效果唔覺有咩問題
咁攪笑幫人賣廣告既
開心share姐,有用咪分享下
@@kofgym5084 我意思係247 247 247
@@holamchui7102 呢個係個會嘅問題,更加唔關我事lol
最新的直播Marvin用“餐廳管理“切入“健身室管理”，好有啟發性！Terry隻左腳受傷？睇唔出Burger係大食狂魔！😅希望三位多分享自己的人生經驗，去鼓勵一下依家的廢青！期待！三位加油！💪💪💪👍👍👍
多謝支持
睇落以為burger幫呢個人配音😂睇慣左戴頭套
等大家習慣下
6L水真痾到啫啫痕
飲飲下就慣, 當排毒
有啲似遊🐶
有冇人話你似游學修
睇咗咁多comment你覺得有無??
睇塊面知你肥返。^_^ 預左比賽除面罩？
肥到仆街, 係一早預咗, 睇我ig, 有詳細講點解
RESPECT🔥
大家咁話
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好有型。你的付出是沒有白費的。繼續加油。
多謝分享 辛苦哂
想問下個時蛋白食幾多😃
好正，睇左幾集，好似同你一齊經歷咁😊😊會唔會分享下你點係有限度既情況下令到自己有得食好啲(三文魚同tuna已marked😎)，因為我唔識煮野食，而家想減肥，明左要盡量自己煮，但每次去到超市，個人lost到去左外星咁😅
玩完比賽？健身方面有冇咩planning同方向？例如再完比賽？再bulk?
其實就係同呢條片講嘅內容一樣,我嘅煮法無特別,就係煎氣炸,加鹽加黑椒,同揀自己中意食嘅食材而且低卡高量,再揀啲脫脂或者低脂嘅調味料,如沙律菜我會配黑醋,吞拿魚我會落接近零脂肪嘅蛋黃醬,三文魚可以火炙,唔中意食烚蛋可以日式可生食用生蛋配專用豉油撈飯,以上所有都係可以計到數入到落my fitness pal, 最緊要最緊要就係想消脂一定要食多啲菜, 腸胃又好啲又頂到肚餓
比完賽,之後先再算,都係想抖下,同追尋下理想體態先,bulk就一定架啦,唔係點上肉
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希望, 會繼續努力
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加油Burger! 另外想請問下邊到入批發價既protein source😂😂😂 感激！🙏🏻
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@@kofgym5084 1日cheat day啫
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想知你比完賽食到咩狀態😂😂
食到endgame雷神咁
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第一次最好就搵個coach幫你prep la, 始終每個人嘅備賽策略都係度身訂造, 參考人未必係一個好做法
今次係我第三次修身，28 個星期由176 lbs 減到而家143 lbs。我煮嘢食唔放 salt, 但會放些少生抽、少少酒同黑椒粉。請問如果食少少 salt 會唔會令啲肌肉 pump 少少？每日飲水大概 4-5 L 。
感謝🙏
當然會啦,所以我先食
@@kofgym5084
多謝 Burger 大哥回覆先 🙏
但去到大概幾 week out 先開始飲 salt 水㗎？
暫時我都未有 refeed, 因為我覺得都仲未算乾身，請問你認為 lean 到邊個程度可以喺 off day 試下沖碳（400g +），原因我係想知沖完碳之後嗰日會唔會再 lean 啲。唔敢試嘅原因係驚啲嘢立刻糊曬
點解你個PLAN冇講操膊日？
因為已經溝埋push day
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@@kofgym5084 真係幫到瘦腰 ga 咩... 🙏🙏🙏🙏
請問肌肉平咗食米餅個原理係點
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@@kofgym5084 我意思係247 247 247
@@holamchui7102 呢個係個會嘅問題,更加唔關我事lol
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Terry隻左腳受傷？
睇唔出Burger係大食狂魔！😅
希望三位多分享自己的人生經驗，去鼓勵一下依家的廢青！
期待！
三位加油！
💪💪💪👍👍👍
多謝支持
睇落以為burger幫呢個人配音😂睇慣左戴頭套
等大家習慣下
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飲飲下就慣, 當排毒
有啲似遊🐶
有冇人話你似游學修
睇咗咁多comment你覺得有無??
睇塊面知你肥返。^_^ 預左比賽除面罩？
肥到仆街, 係一早預咗, 睇我ig, 有詳細講點解