0,10€ pour une barre énergétique 🍫 avec seulement 3 ingrédients ??? Je vous partage ma recette 🤤
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ย. 2023
- Et oui c'est possible de faire chez soi, avec seulement 3 ingrédients, des barres nutritives pour vos entrainement à vélo, en trail...
Vous passez de 2,5€ en moyenne pour une barre du commerce à 0,10€ 😇, c'est des économies réalisées facilement et une alimentation moins transformée 🌍.
40g de glucides par portion c'est aussi super interessant.
Allez, je te laisse enfilé ton tablier 🧑🏽🍳, file en cuisine et fait cette recette en suivant la vidéo c'est du pas à pas.
A bientôt pour d'autres recettes,
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![Boisson pour le sport "fait maison" isotonique / hypotonique [hydratation musculation et crossfit]](http://i.ytimg.com/vi/GL7w7BPKC8I/mqdefault.jpg)
Alors tu vas tester ?
oui
@@user-jr9vh5ek9c qu’est ce que tu en as pensé ?
Va falloir tester ça ! Merci de la recette 🙂
Merci pour ton retour ! hésite pas à apporter un peu de variété en fonction de tes goûts : fruits secs etc !
Qu'en t'es au Mont noir ça sauve des vies 😂.
Je vais tester ça en espérant que je les réussisse. Merci Nico
😂😂😂 excellent ! Heureusement que nous étions les sacoches pleines 🤤
Merci pour cette recette top 👍
Salut, parfait si ça te plait hésite pas à me faire un retour après ton premier test ☺️
bonne astuce pour le petit pli du papier alu pour l'ouvrir facilement 👌
Yes !
Superbe vidéo Nico . Très pédagogue, je vais tester. Merci encore
Merci seb 😇
Merci pour cette super recette 🍻
Cool merci !!
Merci Axel, si tu ramasse quelques châtaignes 🌰 sur les pids… ça peut être pas mal de les mélanger 🤤
Merci pour la recette, je testerai sur une sortie longue ;)
Yesss ! Merci de ta présence. Tu verras, c’est facile, nourrissant, très digeste, riche en énergie. Petite astuce pense à le consommer un peu avant d’avoir faim, ou 15’ avant les cols par exemple. L’assimilation est plus lente qu’un gel par exemple !
Merci Nico pour cette vidéo. Je vais tenter l’expérience la semaine prochaine. J’espère que ta chaîne rencontrera un franc succès…et je te souhaite beaucoup de plaisir pour ce week-end.
Un ancien du Royans
Salut 🫡 au plaisir de rouler ensemble
C’est parti pour tester ça !! Hâte des prochaines recettes, vraiment ! Continues comme ça c’est top 💪🏽🚴🏽
Merci beaucoup pour ton retour ça fait plaisir ☺️
Si tu le souhaites donne un peu de variété dans la recette après la cuisson, comme je le disais j’ai fait la recette de base, à toi d’améliorer
Je voulais savoir, par quoi le fructose est-il remplaçable ? Miel ? Sirop d'agave ?@@nicoavelo
@@alexisbeaussart2516 L'aliment le plus riche en fructose est le miel avec 40% de fructose suivi par les fruits comme les fruits secs (raisins, figues, dattes) qui en contiennent 30%, les dattes et figues fraîches (25%), les abricots et pruneaux secs (12%)…. Peut être donc miel + fruits secs 😇
Salut Nico, j'ai testé ta recette, elle fonctionne très bien !
Salut ! Ahhhh super si tu as apprécié ! Si tu peux la partager sur les réseaux ça serait génial 👍🏽 bonne après-midi
@@nicoavelo tout est déjà mangé !🤣 mais je compte en refaire pour ce weekend
Bonjour Nico, si je souhaite ajouter des fruits secs comme tu le suggères au début, tu les fais cuire avec le riz ou tu les ajoutes avant de former tes barres ? Je te remercie.
Salut Franck, tu peux faire les deux . Si tu les cuits avant il seront justes tout mou et ça ressemble plus à un apport de goût… si tu rajoute par exemple des raisins secs, après la cuisson du riz, ils garderont plus leur texture ! Tu as tester la recette nature ?
@@nicoavelo non pas encore testé, je viens de découvrir la vidéo 😉 mais je compte bien le faire ! Merci pour ta réponse...
AH !!
Bon bah y'a plus qu'à !
Merci pour cette recette qui ne comporte pas 72 ingrédients différents. 💪🏻
J’ai pensé à toi ! 😅 j ai fait simple « nature » mais après la cuisson hésite pas à ajouter des trucs qui te font envie 😋
A tester sur ma prochaine sortie rando ski en attendant le printemps de ressortir le vélo , si d'autres recettes n'hésites pas ;)
Ah oui cool pour les sports d’hiver tu as raison. Une fois que tu maitrises la recette de base, hésite pas à « modifier » la recette avec des fruits secs, chocolat noir etc 😇
yes, je vais tester d'abord comme toi nature ( x2) et avec du miel de montagne de chez moi "ruche à 1850 m", autant te dire que c'est du bon ;) pour 1000 D+, et 2h de grimpe, ça va être sympa je pense de consommer ta "recette" ;)@@nicoavelo
Merci de ta recette et de ta vidéo très explicite ! Je vais tenter en y rajoutant soit du miel ou de la confiture..., tu rajoutes ça en même temps que le sel et le fructose ? Tchao du Finistère !
Merci pour ton message ! Tu peux mais je pense que les incorporer après cuissons c’est préférable pour conserver une texture, et doser pour garder la texture. Regarde dans les commentaires j’ai ajouté une list riche en fructose
Ok merci ! Enrobé d'un bon miel histoire que ce ne soit pas trop fade...A tenter ! Autre chose Nico : quel logiciel utilises-tu pour faire tes vidéos ? Je suis novice et j'aimerais me lancer...! Merci@@nicoavelo
@@GregTHOMAS-pz9ei j’utilise iMovie sur mac pour le montage et Canva pour les animations etc
Génial ! Économie ! Tu pourras m inviter au resto !!! 😂
Le vélo… ça coûte pas cher chérie 🤣😂😅
Super la recette ! dommage pour la qualité du son en début de vidéo jusqu'au générique, après ça va ! j'ai partagé à un ami !
Merci pour ton avis, j’ai pas noté de problème de son perso, qu’est ce qui te gêne ?
Cela manque d'un petit micro cravate, car il y a un peu d'écho et on entend pas super fort, je chipote, ce n'est pas dramatique.@@nicoavelo
@@MadMaxXxFR et j’ai le micro, mais j’avais la flemme de le mettre et c’est compliqué au montage
N'hésite pas à nous montrer comme tu suis ton alimentation avec l'application, pcq avant aujourd'hui je n'avais jamais vu l'appli. Elle à l'air trop pratique, tu scan le QR code la barre !
Elle est top. J’ai prévu une vidéo pour parler alimentation sportive sur une journée, je ferai sûrement une partie sur l’application !
Tu as pensé à utiliser du riz gluant ?
Salut, je fais cette recette qui colle déjà bien 😅, qu’est ce que cela apporterai de différent ? merci
Une texture différente en bouche, préférence perso après
@@Yokssama ok, je testerai ! Merci pour ton partage 🫡
Super la recette. Cependant je crois que les 40g de glucides du riz sont pour le riz cru et non cuit. Ainsi il faut faire des part plus importante. Ainsi il faut faire des portions de 135g pour avoir 40g de glucides dedans.
Merci pour ton retour. C’est bien 40g de glucides par portion. Effectivement cela fait des portions plus « lourde » qu’une barre industrielle. C’est très compacte et ça fait entre 120g et 150g env dans mon cas
@@nicoavelo ha d'accord, désolé j'avais mal compris
@@emiliensoufflet9850 t’inquiète je peux me tromper, mais c’est vrai que quand je donne des chiffres, je vérifie 10 fois avant 😅…