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★チャンネル内の関連動画・コントラストトレーニングth-cam.com/video/VZI002GQHAc/w-d-xo.html・ディセンディングth-cam.com/video/odgLvXEHdYU/w-d-xo.html・アンクルホップth-cam.com/video/Hgs1UTniUxM/w-d-xo.html・ニーアップ&ドロップth-cam.com/video/jv1zCzt9Q3k/w-d-xo.html・3歩のマーク走th-cam.com/video/xfaCVsY1dII/w-d-xo.html・膝抜きth-cam.com/video/mRFGrLEPenw/w-d-xo.html・片足スピードバウンディングth-cam.com/video/OjnJqUnlYyM/w-d-xo.html・動きの先取りth-cam.com/video/wi3vwbaSKyo/w-d-xo.html
個人個人で走る分には良いのですが試合など複数人で走る場面などで隣に走ってる人や周りを意識してしまって走り方?というか走りのコツを忘れてしまうのですが対処法はないですかね?
なるほど、その課題は多いですよね。動画作ってみます。
お久しぶりです!最近軽い体力付けはしていたんですが前回の大会にて後半怪我明けて二日後に大会だったのでかなりなまっていて後半落ちてしまったのであまりいい練習ができておらず、軽い体力付けにジョグを何kmかやったりインターバルを軽くやるぐらいになってしまっています💦今大会4日前なのですが今からこの動画で話してらっしゃることをはじめても少しはましになりますかね?
お久しぶりです!なるほど、スプリントに必要な体力はジョグよりもサーキットトレーニングやウエイトトレーニングで補った方が良さそうですね。この動画の練習は即効性というより、反復による定着を狙っているので、4日後となるの、不安要素が強い後半よりもスタートなどを磨いて対応した方が良さそうですね。
@@sprintacademyshizuoka なるほど!スタートはよく練習していて自身はあります!ウェイトトレーニングですか!なるほどサーキットなどは具体的どのようなものをすればいいですかね?そこもおしえていただけると幸いです!
サーキットに関しては、股関節を中心に全身を動かすトレーニングを組み込みたいですね。例えば、全て自重トレーニングで組むなら…・スクワットジャンプ・腕立て・V字腹筋・バーピージャンプ・ランジウォーク・腿上げ・シザースジャンプ・80mスプリントこれをジョグで繋ぐなどですね。1セットを10分にして最大で3セットくらいです。
@@sprintacademyshizuoka 詳しく教えていただきありがとう御座います(^人^)今からやってきます!次の大会無理ないよう頑張ってきます!
200mの後半でもこの動画の内容のような走り方は有効ですか?
はい、基本的に同じです。ただ、トップスピードは100の方が出るので、200の方が前半の入りも全力というより95%くらいに調整する必要がありますね。
@@sprintacademyshizuoka なるほど!ありがとうございます😊
普通のランニングシューズで100メートル12秒50くらいなんですけどスパイク履いたら11秒台出せますか?
分かりません。僕は練習手動のアップシューズと試合のタイムが同じくらいです。
肩周りの意識としては肩は落とすのですか?それともリラックスすることによって肩は落ちるんでしょうか?試合になるといつも肩が上がってしまうんですが、どういったアプローチが必要なんでしょうか。
たしかに肩の力みは気になりますね。リラックスするのが、そもそも具体的にどうすれば良いのか難しいです。練習では動作のオンオフをしっかりとつけてメリハリをつける事をとにかく定着させるしかないと思います。レースで力んでしまうのは仕方ないので、練習でいかに意識付け出来るかですね。この辺りの動画、参考にドリルなどをやってみてください!↓th-cam.com/video/vRx0TBUC8oY/w-d-xo.htmlth-cam.com/video/2W2E4wR43nI/w-d-xo.html
@@sprintacademyshizuoka ありがとうございます。実践していきます!
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・コントラストトレーニング
th-cam.com/video/VZI002GQHAc/w-d-xo.html
・ディセンディング
th-cam.com/video/odgLvXEHdYU/w-d-xo.html
・アンクルホップ
th-cam.com/video/Hgs1UTniUxM/w-d-xo.html
・ニーアップ&ドロップ
th-cam.com/video/jv1zCzt9Q3k/w-d-xo.html
・3歩のマーク走
th-cam.com/video/xfaCVsY1dII/w-d-xo.html
・膝抜き
th-cam.com/video/mRFGrLEPenw/w-d-xo.html
・片足スピードバウンディング
th-cam.com/video/OjnJqUnlYyM/w-d-xo.html
・動きの先取り
th-cam.com/video/wi3vwbaSKyo/w-d-xo.html
個人個人で走る分には良いのですが試合など複数人で走る場面などで隣に走ってる人や周りを意識してしまって走り方?というか走りのコツを忘れてしまうのですが対処法はないですかね?
なるほど、その課題は多いですよね。
動画作ってみます。
お久しぶりです!
最近軽い体力付けはしていたんですが前回の大会にて後半怪我明けて二日後に大会だったのでかなりなまっていて後半落ちてしまったのであまりいい練習ができておらず、軽い体力付けにジョグを何kmかやったりインターバルを軽くやるぐらいになってしまっています💦
今大会4日前なのですが今からこの動画で話してらっしゃることをはじめても少しはましになりますかね?
お久しぶりです!
なるほど、スプリントに必要な体力はジョグよりもサーキットトレーニングやウエイトトレーニングで補った方が良さそうですね。
この動画の練習は即効性というより、反復による定着を狙っているので、
4日後となるの、不安要素が強い後半よりもスタートなどを磨いて対応した方が良さそうですね。
@@sprintacademyshizuoka なるほど!スタートはよく練習していて自身はあります!ウェイトトレーニングですか!なるほどサーキットなどは具体的どのようなものをすればいいですかね?そこもおしえていただけると幸いです!
サーキットに関しては、股関節を中心に全身を動かすトレーニングを組み込みたいですね。
例えば、全て自重トレーニングで組むなら…
・スクワットジャンプ
・腕立て
・V字腹筋
・バーピージャンプ
・ランジウォーク
・腿上げ
・シザースジャンプ
・80mスプリント
これをジョグで繋ぐなどですね。
1セットを10分にして最大で3セットくらいです。
@@sprintacademyshizuoka 詳しく教えていただきありがとう御座います(^人^)
今からやってきます!
次の大会無理ないよう頑張ってきます!
200mの後半でもこの動画の内容のような走り方は有効ですか?
はい、基本的に同じです。
ただ、トップスピードは100の方が出るので、200の方が前半の入りも全力というより95%くらいに調整する必要がありますね。
@@sprintacademyshizuoka なるほど!ありがとうございます😊
普通のランニングシューズで100メートル12秒50くらいなんですけどスパイク履いたら11秒台出せますか?
分かりません。僕は練習手動のアップシューズと試合のタイムが同じくらいです。
肩周りの意識としては肩は落とすのですか?それともリラックスすることによって肩は落ちるんでしょうか?試合になるといつも肩が上がってしまうんですが、どういったアプローチが必要なんでしょうか。
たしかに肩の力みは気になりますね。
リラックスするのが、そもそも具体的にどうすれば良いのか難しいです。
練習では動作のオンオフをしっかりとつけてメリハリをつける事をとにかく定着させるしかないと思います。レースで力んでしまうのは仕方ないので、練習でいかに意識付け出来るかですね。
この辺りの動画、参考にドリルなどをやってみてください!↓
th-cam.com/video/vRx0TBUC8oY/w-d-xo.html
th-cam.com/video/2W2E4wR43nI/w-d-xo.html
@@sprintacademyshizuoka ありがとうございます。実践していきます!