レース後半まで「伸び」のある走りを獲得するテクニックと練習方法【陸上競技・短距離走】

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  • เผยแพร่เมื่อ 20 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 16

  • @sprintacademyshizuoka
    @sprintacademyshizuoka  2 ปีที่แล้ว +3

    ★チャンネル内の関連動画
    ・コントラストトレーニング
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    ・ディセンディング
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    ・動きの先取り
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  • @tiyodaku_min
    @tiyodaku_min 8 หลายเดือนก่อน +4

    個人個人で走る分には良いのですが試合など複数人で走る場面などで隣に走ってる人や周りを意識してしまって走り方?というか走りのコツを忘れてしまうのですが対処法はないですかね?

    • @sprintacademyshizuoka
      @sprintacademyshizuoka  8 หลายเดือนก่อน +1

      なるほど、その課題は多いですよね。
      動画作ってみます。

  • @user-fg8sc6br6x
    @user-fg8sc6br6x 2 ปีที่แล้ว +2

    お久しぶりです!
    最近軽い体力付けはしていたんですが前回の大会にて後半怪我明けて二日後に大会だったのでかなりなまっていて後半落ちてしまったのであまりいい練習ができておらず、軽い体力付けにジョグを何kmかやったりインターバルを軽くやるぐらいになってしまっています💦
    今大会4日前なのですが今からこの動画で話してらっしゃることをはじめても少しはましになりますかね?

    • @sprintacademyshizuoka
      @sprintacademyshizuoka  2 ปีที่แล้ว +3

      お久しぶりです!
      なるほど、スプリントに必要な体力はジョグよりもサーキットトレーニングやウエイトトレーニングで補った方が良さそうですね。
      この動画の練習は即効性というより、反復による定着を狙っているので、
      4日後となるの、不安要素が強い後半よりもスタートなどを磨いて対応した方が良さそうですね。

    • @user-fg8sc6br6x
      @user-fg8sc6br6x 2 ปีที่แล้ว +1

      @@sprintacademyshizuoka なるほど!スタートはよく練習していて自身はあります!ウェイトトレーニングですか!なるほどサーキットなどは具体的どのようなものをすればいいですかね?そこもおしえていただけると幸いです!

    • @sprintacademyshizuoka
      @sprintacademyshizuoka  2 ปีที่แล้ว +4

      サーキットに関しては、股関節を中心に全身を動かすトレーニングを組み込みたいですね。
      例えば、全て自重トレーニングで組むなら…
      ・スクワットジャンプ
      ・腕立て
      ・V字腹筋
      ・バーピージャンプ
      ・ランジウォーク
      ・腿上げ
      ・シザースジャンプ
      ・80mスプリント
      これをジョグで繋ぐなどですね。
      1セットを10分にして最大で3セットくらいです。

    • @user-fg8sc6br6x
      @user-fg8sc6br6x 2 ปีที่แล้ว +1

      @@sprintacademyshizuoka 詳しく教えていただきありがとう御座います(^人^)
      今からやってきます!
      次の大会無理ないよう頑張ってきます!

  • @mynameis8757
    @mynameis8757 2 ปีที่แล้ว +3

    200mの後半でもこの動画の内容のような走り方は有効ですか?

    • @sprintacademyshizuoka
      @sprintacademyshizuoka  2 ปีที่แล้ว +5

      はい、基本的に同じです。
      ただ、トップスピードは100の方が出るので、200の方が前半の入りも全力というより95%くらいに調整する必要がありますね。

    • @mynameis8757
      @mynameis8757 2 ปีที่แล้ว +1

      @@sprintacademyshizuoka なるほど!ありがとうございます😊

  • @yukisama20xx
    @yukisama20xx ปีที่แล้ว +1

    普通のランニングシューズで100メートル12秒50くらいなんですけどスパイク履いたら11秒台出せますか?

    • @sprintacademyshizuoka
      @sprintacademyshizuoka  ปีที่แล้ว +2

      分かりません。僕は練習手動のアップシューズと試合のタイムが同じくらいです。

  • @user-vv2qn7zh9f
    @user-vv2qn7zh9f 2 ปีที่แล้ว +3

    肩周りの意識としては肩は落とすのですか?それともリラックスすることによって肩は落ちるんでしょうか?試合になるといつも肩が上がってしまうんですが、どういったアプローチが必要なんでしょうか。

    • @sprintacademyshizuoka
      @sprintacademyshizuoka  2 ปีที่แล้ว +1

      たしかに肩の力みは気になりますね。
      リラックスするのが、そもそも具体的にどうすれば良いのか難しいです。
      練習では動作のオンオフをしっかりとつけてメリハリをつける事をとにかく定着させるしかないと思います。レースで力んでしまうのは仕方ないので、練習でいかに意識付け出来るかですね。
      この辺りの動画、参考にドリルなどをやってみてください!↓
      th-cam.com/video/vRx0TBUC8oY/w-d-xo.html
      th-cam.com/video/2W2E4wR43nI/w-d-xo.html

    • @user-vv2qn7zh9f
      @user-vv2qn7zh9f 2 ปีที่แล้ว +1

      @@sprintacademyshizuoka ありがとうございます。実践していきます!