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今年の夏に夫と登山を始めて、陣馬山に初めて登る時、この動画に出会いそこからツトムさん動画ヘビーユーザーです。登山と縦走の魅力にトリツカレた山。都内から近く、設備やルート、すべてのバランスがちょうど良く初めての冬登山でいきなり大きい山には行けないからと、先月からほぼ毎週陣馬山ー高尾山を縦走しています。新鮮だった動画の中の景色も、今では見慣れた景色、、⛰️同じく膝痛癖があるので、これからもツトムさんの動画意識して山を楽しみます。
久しぶりに陣馬山に行きたくなりました🤗先日、鍋割山に登って、下山で膝痛になりました😢
動画拝聴させていただきました。私は両膝変形性関節症になってますし、靭帯も切れてますが、今度陣馬～高尾縦走に挑戦しようと思っています。山歩きする時に私はサポーターよりも、キネシオテープを膝と前モモと足裏にはり、サポートタイツ着用しております。さらに必要があればハムストリングと足首アキレス腱とふくらはぎにも貼ることがありますが、というのも山岳ガイドさんから下りはいいけれど、登りの場合にはサポーターはしないほうがいいとアドバイスを受けました。あとは個人の好みなのですが、特に前モモ（大腿四頭筋）をテーピングでサポートするとかなり歩きが楽にはなりました。テーピングは貼り方を間違えると逆効果になる場合もあるのですが、登山用のテーピング本なんかもありますのでいろいろ試されてはいかがでしょうか。まだまだ膝のヒアルロン酸注射には頼らないで山歩きを頑張ろうと思っております。
なかなか大変な膝の状況ですね。私もこれ以上悪化しないように歩き方のフォーム、大腿四頭筋の強化、サポートグッズの併用など気をつけて活動していきたいと思います。
楽しく拝見させていただきました。同じく４０半ば×ぽっちゃり×膝痛持ちのおばさんです（笑）私もＧＷに雲取山ですっかり自信をつけて、からの先日塔ノ岳に行ってきましたが、、、膝痛再発で撃沈。振り出しにもどる。です。バカ尾根おそるべしw帰りの駅でのよぼよぼ歩きが恥ずかしかった。。。まだまだ登山人生は長いですので、試行錯誤・トレーニングを積んで登山たのしみましょう！！また動画アップたのしみにしてます。
コメントありがとうございます！お気持ち、とても良くわかります😅雲取山は高度があって登りのキツさはあるのですが、道自体は斜めにジグザグになっているので下りでも膝への負担が少ないんですよね。大倉尾根は落差のある階段が続くので、テンポ良く降りてると、気づくと膝が痛いんですよね。ホント、厳しいコースです😢ネットでは初心者向けっぽく書いてるサイトもありますが。
タイトルに“地獄”とか“死ぬぞ”の文言が復活していて期待感マシマシです。経験豊富なトレッキング動画より、やらかしちゃった感満載がこのチャンネルの魅力です！
登山はずぶの素人かははじめてて、徐々に山のレベルを上げているので、おそらく地獄の連続になってくると思います😅今後ともご贔屓に！
ツトムさん、はじめまして。お疲れ様でした‼️解説や編集が上手でとても見やすかったです。キャラクターも最高でした😁👍️私も先日、陣馬山～高尾山縦走して楽しみました🎵私も登山のTH-camやってまして、参考にさせていただきます🎵
コメントありがとうございます😊励みになります！
今度このルートに挑戦するので凄い参考になりました。ありがとうございます😊
ぜひ楽しんできてください！
ツトムさん、本当にリアルで為になります😊私も油断すると膝が痛くなります。股関節と脚のストレッチを登る前や休憩時、下山前、下山後とまめにやると全く違います😊
コメントありがとうございます😊励みになります！ストレッチ、参考にさせていただきます🤗
とても好感が持てる動画でした。近々同じコースで縦走するので参考になりました！
ありがとうございます😊
私も、山登りして膝を痛めて塔の岳の階段歩いていた時、鍼灸の先生が、お灸をしてみなさい、と言はれて、早速したら乗除、に楽になりました、いつも冷やさないように、気おつける事です、私経験です、今でも寒くなると痛くなるので、タイツ履いたリ気おつけています。寒い時の山登りは、ホッカロンなんか、持って、行きます。😂😂🎋😂ツトムさんの動画2回見たのですが、もっと、もっと登山⛰🥾楽しんでほしので、頑張てください、応援してます。
お疲れ様です 本日3回目のコメントです 自分も膝痛もちですが だんだん強くなりますよ その日の体調のキャパお越えなければ いつも必ずリュックにテーピングテープを入れておきましょう サポーターの代わりに十分なります 膝のお皿を動かない様にして 新しい靴を履いていたなら 靴擦れの時対応できます 私も老体を駆使しています お互いに頑張ろうねぇー
テーピングも良さげですね。無理せず登山楽しんでいきましょー🤗
高尾山しか登った事無かったですがつい最近 初めて陣馬山から高尾山の縦走をして来ました。適当に色々な方の動画を参考に。 散々歩いた後のラスト900mの階段地獄は本当にキツかったですね 腰もモモも膝も重い重い 両手は めっちゃ むくんでたし でも達成感が良い
アキレス腱の痛みはおそらく靴から来ていると思います。アルトラが悪いわけではなく、普通の靴からゼロドロップ（つま先とかかとの高さが同じ）に替えると、着地の度に普段よりも低い位置までかかとが下がるので、アキレス腱やふくらはぎが普段よりも伸ばされ負担がかかります。ただ、見方を変えると、ゼロドロップでの足の動きが本来の動きで、かかとが高い靴を履くことで可動域が小さくなってしまっているだけとも言えます。ゼロドロップへの移行は少しずつ距離を伸ばして行った方がよいですよ。僕も膝が痛くなることがよくありましたが、ヒールストライク（かかとから着地）が原因だったようです。ベアフットシューズやサンダル（ゼロドロップかつクッション性がない）を履くようになって、膝だけじゃなく足首や股関節を使って柔らかく着地するようになり（というか、クッションないのでそうしないと足裏が痛い）、膝が痛くなることはなくなりました。まあ、こちらは荒療治っぽいですし、原因にもよると思うので、誰にでもおすすめできる手段ではないですが。
詳細のアドバイスありがとうございます😊私も同じような考えに至っています。やはりゼロドロップに体がついていけてないんだと思います。低山でアルトラを履いて足を鍛えていきたいと思います🤗
アハハ！前回膝痛でなかったから今回も大丈夫とは限らないですよ～( *´艸｀)負荷や距離によっても変わってくるので、出たり出なくなったりを繰り返しながらだと思います私も登山始めた頃は膝痛にはかなり悩まされたので苦労や不安もよーく分かりますこまめに屈伸運動をするとマシになるので試してみてくださいね私も今でも重い荷物やロングの時は痛みはなくても時々屈伸運動挟んでます
コメントありがとうございます🏔屈伸運動、こんどやってみます😅
膝痛、厄介で辛いですね。私は左大腿骨内顆壊死という病名で2か月間保存療法で安静にしていましたが、良くならず2024年8月8日に「人工関節置換術 単顆置換人工関節手術」を受けました。すでに2か月と20日が過ぎましたが、里山での木道歩きは両足横並びでストックを突きながら下山しております。下山後は患部の足が棒になったような重い違和感があります。一体いつになると本格的な山にアプローチできるのやら、
楽しそうに山を登ってるのを見ててよかったです。4月の高尾山ならそんなに寒くないと思ったのですが、みんな長袖ですね💦いつ頃行かれたのですか？
コメントありがとうございます🤗高尾山は4月下旬に行きました⛰👺
先日、高尾山-城山-相模湖を歩いていいコースだと実感。トレーニング無しで挑み、膝の痛み発生で這うように相模湖到着。日々のトレーニング大事ですね。楽しいコースで、アルトラ使用最適のコースでした。この靴、低山ハイクに最高です。
相模湖まではキツそうですね😅確かにアルトラがちょうど良いかもですね。春あたりにまた行きたくなりました🤗⛰⛰⛰
こんばんわ。いつも楽しく拝見しています。私はツトムさんより一回りくらい上の年齢ですが、30代後半くらいから山登りを始めました。似たような経験があります。当時は167㎝、72キロくらいだったと思います。同じようにひざ痛に苦しみながら、私の場合にはストックで凌ぎました。それでも頑張って、穂高や表銀座、丹沢ほぼ登り、あとは日向山とか乾徳山とかも行きました。まだ雲取りのテント泊登山はしていないのでこれからいけたらいいなと思っています。楽しみにしていますので頑張ってください。今も時々山登りはしています。
コメントありがとうございます😊励みになります！登山ライフ、楽しんでいきましょう！⛰
大山、筑波山、高尾山を複数回ずつ登った程度でしたが先日、高尾山側から縦走しました。帰りに陣場高原下まで降りるルートが本当にしんどかったです
楽しい映像ありがとうございました膝痛は私もあるので歩き方に気をつけたりストレッチしながら歩きます。あと欠かせないのがテーピングです！GONTEXテーピング是非是非試して下さい！登山がもっと楽しくなりますよ♪
テーピングは気になるものの試したことがありません。今度勉強してみようかな😀情報ありがとうございました！
ツトムさん、少しお顔がスッキリされましたね〜❗️膝痛😨しっかりケアして下さいね〜。私は体重を落とさずに低山登山始めて、今 脚痛と闘ってます。歩きたい想いだけではダメな事を感じてます。ツトムさんには、キャンプ、登山を楽しんでもらい、その様子を見せて頂きたいので、無理をされずしっかり身体作りをして頑張って下さいね〜❣️応援してます🤗
登山の膝やあしのトラブルは難解ですよね。無理せず楽しくやっていきます🤗🏔
友人から動画を教えてもらい見ていましたら、膝痛の時の階段降り方が私と同じ！と気づきました。「腸脛靭帯炎」ではないかと思います。ランナーニーともいわれます。私は対策で同じく膝サポーター何度もしましたがダメでした。が、ふくらはぎサポーターを使用し始めたら、膝痛が出なくなりました。外側に向いていた膝が真っ直ぐ出せる様になったからな気がします。 登山で膝痛はホント辛いですよね、、アキレス腱もよくなりますように
膝痛は永遠の課題😢本日木曜日、新作アップしますのでお楽しみに！
陣馬山も景信山も天気いいと富士山見えてめちゃ景色いいので、機会があればまた是非！膝痛は登山あるあるですよね～筋肉ついてくると変ってくるかもしれませんね。あとは体重？（汗
コメントありがとうございます🤗やはり膝痛ほメタボの要因が大きいと思います。たまにメタボハイカーの方とすれ違うと親近感が湧いてしまいます🤗
こんにちは～❗いつも楽しく拝見しています登山TH-camrさんは、本当に凄いですね楽しいし、登る山の、予習とかにも大助かりです膝痛ですがやはりなんと言ってもサプリメントでドーピングじゃないすか？僕は(53才) サントリーの、「グルコサミンアクティブ」毎日飲んでますよ‼️それによって膝軟骨が増えて膝痛とはおさらばしましたお金はかかるけど、登山を楽しむ為ですね
コメントありがとうございます😊励みになります！サプリという手もあるんですね😅
またこんな感じのハイキングいかがですか？ 去年と膝とか靴とか全然違う感覚で驚くかもですね
これからの季節、良いかもですね！
はじめまして! 蝶ヶ岳の動画を調べていたらツトムさんの動画にハマってしまいました。オットがメタボ膝痛で登山するといつも悩んでいるのでツトムさんの動画を見ていると応援したくなります! チャンネル登録させていただきました! よろしくお願いいたします
コメントありがとうございます😊今後ともご贔屓に🤗
奥高尾縦走路はロングコースだから余裕こいているとけっこう足にきますよね(笑)8:20で花粉症の話をしていましたが、私も同様だったので不思議に思っていました。調べたら花粉症の本当の理由は花粉そのものじゃなくて、花粉に付着した化学物質みたいですね。
花粉の謎。私だけじゃなくてほっとしました。また陣馬〜高尾を縦走したいです！
ツトムさん、面白い！路線変えずに、お願いします😂
私も同じで登山3ヶ月程なのですがギアが好きなので色々調べてるんですが。知ってたらごめんで、まずアキレス腱の痛みは靴ずれでは無いのでしたら、たぶん下りでかかとから降ろすとよく痛みが発してきます。なのでかかとじゃなく少し前から降ろしてみては？間違ってたらごめんなさい。それと膝に関しては靴はソール硬めが良いかもです。あとインソールをクッション性のものに変える（これでも太い奴買うと足入れるとこが小さくなるので注意）。あとが登山専用の靴下ぶ厚め。とりまクッションになるようなものを採用してます。登山用靴下は土踏まずが締ったものを使ってます。
コメントありがとうございます🤗アキレス腱の痛みは登りで痛くなるんですよね。おそらくローンピーク6の影響なんじゃないかと考えています。インソールは気になるものの手を出せてません😅
膝に関してですが、恐らくは「歩き方」でしょう。蛭ヶ岳の時は「泥」が多かったようですので、今回とは歩き方が違っていましたよね。「足を踏み鳴らすような歩き方」は厳禁なので、まずはそこからトレーニングしてみては如何でしょうか。
コメントありがとうございます🤗参考にさせていただきます！
ローンピークはおろしたてでしたか？？私は普段しっかりした登山靴を履いていますが、靴を変えたら(軽いビボベアフット)、タイムが縮んだかわりに膝痛が出てしまいました😅大倉尾根で負担が大きかったのかもしれないですが、その後は、街で履き慣らしつつ様子を見ています。
ならしのつもりで陣馬山に行ったら痛い目に遭いました😅私も街で慣らします😅
膝のための装備が何もなく心配でしたね!私も膝痛持ちなのですが、特にサポートタイツ、膝サポーターは持っていません。ツトムさんの感想としては、かなり効果を感じられますか?
コメントありがとうございます😊サポートタイツと膝サポーターは装着して効果が出たかは実感しづらいアイテムですよね😅私の場合は無対策で登ると膝痛になるので、ある程度効果はあると思ってます。ただ実感は感じづらいですね。
お返事ありがとうございました。ないと不安だけど、持っていれば気持ち的に安心していられますよね!
登山靴用のインソールで膝の衝撃軽減出来るかもしれませんね…
インソールは検討してるのですが、まだ買えてません😅
ツトムさん登山レベルが着実に上がっていますが、膝痛再発は残念ですが、これにめげつ色々試行錯誤をして、次回を楽しみにしてますよ。
膝痛再発は結構ショックでした。当面は用具に頼っていきたいと思います😅
同じくらいの時期に同じコースを歩いて人生初の膝痛になりました。やっぱりあの階段が原因ではないかと今でも思います。最後歩き方まで同じだったので笑ってしまいました。
やはり、あの階段ですよね😅
今年の夏富士山登山歴を持つ人として、陣馬山高尾コースを縦走した後の膝痛みがほぼ同じので、マジ膝苦しいコースです ORZ（次回試しれば必ず高尾でリフトを使って下山します。。。。
膝痛は辛いですよね。お気持ちわかります😢
膝や膝裏痛くなりますよねー。私は下りを行く時にいつも痛みが出てきます。歩き方悪いのでしょうかね？
膝問題は出ますよね😅私の場合は、歩き方、筋力、靴、サポート道具の有無の影響だと思ってます。あと体重か😢
このコース、小３か小４の時に歩いたわ・・・しかもまだ、車道が上まで無い頃に・・・
カメラ見ながらは足元厳しいですね😅登山頑張って下さいね🎉
このコース行ってみたいと思ってました。膝痛でましたか‥私も何故か膝痛がでたりでなかったりの山行です。ツトムさん痩せました？
比較的楽なコースのはずなのですが痛くなってしまいました😢また膝サポーターとタイツで凌ごうと思います😃
@@tsutomunoyama サポーターは痛くなってからの方が良いらしいですよ、私もいつもサポートタイツ履いてます。痛くなってからサポーター付けるようにしてます。
@@おっさん-g3o なるほど！そういう使い方なんですね。勉強になります！
毎日20キロ位歩いてましたけど、階段があると膝痛くなります(^o^;)見てたら必ず左足から乗り降りしてるので、バランス悪いですね😅右膝が痛かったのかな🤔筋力も足りない気がします(^o^;)ストレッチは良いと思いますよ👍️体柔らかくしておくと、ビックリするくらい疲労感減りますから🤗ちゃんと歩いてれば、すねの外側も筋肉痛になると思いますよ😁爪先上げる筋肉はすねの外側に有りますから☺️音=衝撃なので、音出さないように乗り降りしてみると変わりますよ😙
コメントありがとうございます🤗左足からの指摘、ありがとうございます！うすうす気になってたんですよね。階段の幅が大きいと連続して歩くのが怖く、片足で降りがちですよね。わたしは左足からがクセのようです。均等に降りようと思ってるのですが、気づくと左足に😅柔軟体操も続けていきます！
はじめまして。僕もメタボ、というか57歳で105㎏で、毎週末に伊豆、箱根、愛鷹山、夏の富士山に行っていますさて、あくまで「個人の感想」ですが、靴はトレランシューズが快適です。トレランシューズの採用で、僕の山行スタイルはかなり変わりました。今では富士山の大砂走もトレランシューズで突破してます。それと、アキレス腱や膝の痛みやその予防には各種テーピングの研究をしてみてはいかがでしょうか。チャンネル登録しました～次回も楽しみです～
コメントありがとうございます🤗トレランジュースは慣れが必要なようで、徐々に慣らしていきます👟伊豆のロングトレイルが気になっております😅
メタボというよりオバケのようなフィジカル。
@@fjiewojfolf3699 は、は、は、は。
最初の分岐は車道のほうでも遠回りになりますが行けます。最後の峠のところを左の山にぼると行けます。
そうなんですねー。参考にさせていただきます！
ローカットのシューズは歩きやすいのですがくるぶしのサポート機能が無いので捻挫に気を付けて下さいね。
確かにその通り！なんだか実践で使えないような気がしてきました😅
TH-cam配信なので批判対策なのかも知れませんが山でマスクするくらいなら登山に来ないで欲しいし、顎マスクするならマスクは外して欲しいですここ1年で、山を歩いて登山道で一番多い落とし物(ゴミ)はマスクです電車等に乗る際はマスクするのは良いと思います私も膝に不安を抱える中年の初心者ハイカーですいつも楽しく拝見していますこれからも膝を労わりながら頑張って下さい
最後の高尾山山頂付近は、階段がハンパないです。ヒザに不安がある方への秘策があります。高尾山山頂は、別の日に楽しんでおき、高尾山付近の巻き道（３号路、５号路、稲荷山コース等）の地図をゲットします。その日はケーブルカー等を利用して、食べ歩きとか、安全祈願とか、ラクをしてもよいでしょう。そして、縦走本番の日は、高尾山山頂と薬王院の境内をパスすれば、動画最後に出てきた階段を登らずに済みます。
膝痛・・対策として・・足伸ばしで膝、力入る・・・で、やってるけど・・・どうかな？
参考にさせていただきます！
@@tsutomunoyama ありがとう。やってみてください。 ダメ対策→膝カバーネット購入 ご存知でしょうけど
このコースは、完走すると長いのですが、途中で下山できる道がたくさんあります。苦しいと思ったら、無理せず降りられるよう、地図を持っておくと便利です。補足ですが、（京王）八王子駅から陣馬高原下に行くバスは完全に廃止されています（オレ的に泣）。高尾駅発のバスを使う必要があります。
![[#2024MAMA] BIGBANG (빅뱅) - 뱅뱅뱅 (BANG BANG BANG) + FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/EQsYfiPR9uM/mqdefault.jpg)
今年の夏に夫と登山を始めて、
陣馬山に初めて登る時、この動画に出会いそこからツトムさん動画ヘビーユーザーです。
登山と縦走の魅力にトリツカレた山。
都内から近く、設備やルート、すべてのバランスがちょうど良く
初めての冬登山でいきなり大きい山には行けないからと、先月からほぼ毎週陣馬山ー高尾山を縦走しています。
新鮮だった動画の中の景色も、今では見慣れた景色、、⛰️
同じく膝痛癖があるので、これからもツトムさんの動画意識して山を楽しみます。
久しぶりに陣馬山に行きたくなりました🤗
先日、鍋割山に登って、下山で膝痛になりました😢
動画拝聴させていただきました。私は両膝変形性関節症になってますし、靭帯も切れてますが、今度陣馬～高尾縦走に挑戦しようと思っています。山歩きする時に私はサポーターよりも、キネシオテープを膝と前モモと足裏にはり、サポートタイツ着用しております。さらに必要があればハムストリングと足首アキレス腱とふくらはぎにも貼ることがありますが、というのも山岳ガイドさんから下りはいいけれど、登りの場合にはサポーターはしないほうがいいとアドバイスを受けました。あとは個人の好みなのですが、特に前モモ（大腿四頭筋）をテーピングでサポートするとかなり歩きが楽にはなりました。テーピングは貼り方を間違えると逆効果になる場合もあるのですが、登山用のテーピング本なんかもありますのでいろいろ試されてはいかがでしょうか。まだまだ膝のヒアルロン酸注射には頼らないで山歩きを頑張ろうと思っております。
なかなか大変な膝の状況ですね。
私もこれ以上悪化しないように歩き方のフォーム、大腿四頭筋の強化、サポートグッズの併用など気をつけて活動していきたいと思います。
楽しく拝見させていただきました。
同じく４０半ば×ぽっちゃり×膝痛持ちのおばさんです（笑）
私もＧＷに雲取山ですっかり自信をつけて、
からの先日塔ノ岳に行ってきましたが、、、膝痛再発で撃沈。
振り出しにもどる。です。バカ尾根おそるべしw
帰りの駅でのよぼよぼ歩きが恥ずかしかった。。。
まだまだ登山人生は長いですので、試行錯誤・トレーニングを積んで
登山たのしみましょう！！
また動画アップたのしみにしてます。
コメントありがとうございます！
お気持ち、とても良くわかります😅
雲取山は高度があって登りのキツさはあるのですが、道自体は斜めにジグザグになっているので下りでも膝への負担が少ないんですよね。
大倉尾根は落差のある階段が続くので、テンポ良く降りてると、気づくと膝が痛いんですよね。
ホント、厳しいコースです😢
ネットでは初心者向けっぽく書いてるサイトもありますが。
タイトルに“地獄”とか“死ぬぞ”の文言が復活していて期待感マシマシです。経験豊富なトレッキング動画より、やらかしちゃった感満載がこのチャンネルの魅力です！
登山はずぶの素人かははじめてて、徐々に山のレベルを上げているので、おそらく地獄の連続になってくると思います😅
今後ともご贔屓に！
ツトムさん、はじめまして。
お疲れ様でした‼️
解説や編集が上手でとても見やすかったです。
キャラクターも最高でした😁👍️
私も先日、陣馬山～高尾山縦走して楽しみました🎵
私も登山のTH-camやってまして、参考にさせていただきます🎵
コメントありがとうございます😊励みになります！
今度このルートに挑戦するので凄い参考になりました。
ありがとうございます😊
ぜひ楽しんできてください！
ツトムさん、本当にリアルで為になります😊私も油断すると膝が痛くなります。股関節と脚のストレッチを登る前や休憩時、下山前、下山後とまめにやると全く違います😊
コメントありがとうございます😊励みになります！
ストレッチ、参考にさせていただきます🤗
とても好感が持てる動画でした。
近々同じコースで縦走するので参考になりました！
ありがとうございます😊
私も、山登りして膝を痛めて塔の岳の階段歩いていた時、鍼灸の先生が、お灸をしてみなさい、と言はれて、早速したら乗除、に楽になりました、いつも冷やさないように、気おつける事です、私経験です、今でも寒くなると痛くなるので、タイツ履いたリ気おつけています。寒い時の山登りは、ホッカロンなんか、持って、行きます。😂😂🎋😂
ツトムさんの動画2回見たのですが、もっと、もっと登山⛰🥾楽しんでほしので、頑張てください、応援してます。
コメントありがとうございます😊励みになります！
お疲れ様です 本日3回目のコメントです 自分も膝痛もちですが だんだん強くなりますよ その日の体調のキャパお越えなければ いつも必ずリュックにテーピングテープを入れておきましょう サポーターの代わりに十分なります 膝のお皿を動かない様にして 新しい靴を履いていたなら 靴擦れの時対応できます 私も老体を駆使しています お互いに頑張ろうねぇー
テーピングも良さげですね。
無理せず登山楽しんでいきましょー🤗
高尾山しか登った事無かったですが
つい最近 初めて陣馬山から高尾山の縦走をして来ました。適当に色々な方の動画を参考に。 散々歩いた後のラスト900mの階段地獄は本当にキツかったですね 腰もモモも膝も重い重い 両手は めっちゃ むくんでたし でも達成感が良い
アキレス腱の痛みはおそらく靴から来ていると思います。アルトラが悪いわけではなく、普通の靴からゼロドロップ（つま先とかかとの高さが同じ）に替えると、着地の度に普段よりも低い位置までかかとが下がるので、アキレス腱やふくらはぎが普段よりも伸ばされ負担がかかります。
ただ、見方を変えると、ゼロドロップでの足の動きが本来の動きで、かかとが高い靴を履くことで可動域が小さくなってしまっているだけとも言えます。
ゼロドロップへの移行は少しずつ距離を伸ばして行った方がよいですよ。
僕も膝が痛くなることがよくありましたが、ヒールストライク（かかとから着地）が原因だったようです。ベアフットシューズやサンダル（ゼロドロップかつクッション性がない）を履くようになって、膝だけじゃなく足首や股関節を使って柔らかく着地するようになり（というか、クッションないのでそうしないと足裏が痛い）、膝が痛くなることはなくなりました。
まあ、こちらは荒療治っぽいですし、原因にもよると思うので、誰にでもおすすめできる手段ではないですが。
詳細のアドバイスありがとうございます😊
私も同じような考えに至っています。やはりゼロドロップに体がついていけてないんだと思います。
低山でアルトラを履いて足を鍛えていきたいと思います🤗
アハハ！前回膝痛でなかったから今回も大丈夫とは限らないですよ～( *´艸｀)
負荷や距離によっても変わってくるので、出たり出なくなったりを繰り返しながらだと思います
私も登山始めた頃は膝痛にはかなり悩まされたので苦労や不安もよーく分かります
こまめに屈伸運動をするとマシになるので試してみてくださいね
私も今でも重い荷物やロングの時は痛みはなくても時々屈伸運動挟んでます
コメントありがとうございます🏔
屈伸運動、こんどやってみます😅
膝痛、厄介で辛いですね。私は左大腿骨内顆壊死という病名で2か月間保存療法で安静にしていましたが、良くならず2024年8月8日に「人工関節置換術 単顆置換人工関節手術」を受けました。すでに2か月と20日が過ぎましたが、里山での木道歩きは両足横並びでストックを突きながら下山しております。下山後は患部の足が棒になったような重い違和感があります。一体いつになると本格的な山にアプローチできるのやら、
楽しそうに山を登ってるのを見ててよかったです。
4月の高尾山ならそんなに寒くないと思ったのですが、みんな長袖ですね💦いつ頃行かれたのですか？
コメントありがとうございます🤗
高尾山は4月下旬に行きました⛰👺
先日、高尾山-城山-相模湖を歩いていいコースだと実感。トレーニング無しで挑み、膝の痛み発生で這うように相模湖到着。
日々のトレーニング大事ですね。
楽しいコースで、アルトラ使用最適のコースでした。この靴、低山ハイクに最高です。
相模湖まではキツそうですね😅
確かにアルトラがちょうど良いかもですね。春あたりにまた行きたくなりました🤗⛰⛰⛰
こんばんわ。いつも楽しく拝見しています。私はツトムさんより一回りくらい上の年齢ですが、30代後半くらいから山登りを始めました。似たような経験があります。当時は167㎝、72キロくらいだったと思います。同じようにひざ痛に苦しみながら、私の場合にはストックで凌ぎました。それでも頑張って、穂高や表銀座、丹沢ほぼ登り、あとは日向山とか乾徳山とかも行きました。まだ雲取りのテント泊登山はしていないのでこれからいけたらいいなと思っています。楽しみにしていますので頑張ってください。今も時々山登りはしています。
コメントありがとうございます😊励みになります！
登山ライフ、楽しんでいきましょう！⛰
大山、筑波山、高尾山を複数回ずつ登った程度でしたが
先日、高尾山側から縦走しました。
帰りに陣場高原下まで降りるルートが本当にしんどかったです
楽しい映像ありがとうございました
膝痛は私もあるので歩き方に気をつけたりストレッチしながら歩きます。あと欠かせないのがテーピングです！GONTEXテーピング是非是非試して下さい！
登山がもっと楽しくなりますよ♪
テーピングは気になるものの試したことがありません。今度勉強してみようかな😀
情報ありがとうございました！
ツトムさん、少しお顔がスッキリされましたね〜❗️
膝痛😨しっかりケアして下さいね〜。私は体重を落とさずに低山登山始めて、今 脚痛と闘ってます。歩きたい想いだけではダメな事を感じてます。
ツトムさんには、キャンプ、登山を楽しんでもらい、その様子を見せて頂きたいので、無理をされずしっかり身体作りをして頑張って下さいね〜❣️応援してます🤗
登山の膝やあしのトラブルは難解ですよね。無理せず楽しくやっていきます🤗🏔
友人から動画を教えてもらい見ていましたら、膝痛の時の階段降り方が私と同じ！と気づきました。「腸脛靭帯炎」ではないかと思います。ランナーニーともいわれます。私は対策で同じく膝サポーター何度もしましたがダメでした。が、ふくらはぎサポーターを使用し始めたら、膝痛が出なくなりました。外側に向いていた膝が真っ直ぐ出せる様になったからな気がします。 登山で膝痛はホント辛いですよね、、アキレス腱もよくなりますように
膝痛は永遠の課題😢
本日木曜日、新作アップしますのでお楽しみに！
陣馬山も景信山も天気いいと富士山見えてめちゃ景色いいので、機会があればまた是非！
膝痛は登山あるあるですよね～筋肉ついてくると変ってくるかもしれませんね。あとは体重？（汗
コメントありがとうございます🤗
やはり膝痛ほメタボの要因が大きいと思います。
たまにメタボハイカーの方とすれ違うと親近感が湧いてしまいます🤗
こんにちは～❗
いつも楽しく拝見しています
登山TH-camrさんは、本当に凄いですね
楽しいし、登る山の、予習とかにも大助かりです
膝痛ですが
やはりなんと言っても
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僕は(53才) サントリーの、
「グルコサミンアクティブ」
毎日飲んでますよ‼️
それによって膝軟骨が増えて
膝痛とはおさらばしました
お金はかかるけど、登山を楽しむ為ですね
コメントありがとうございます😊励みになります！
サプリという手もあるんですね😅
またこんな感じのハイキングいかがですか？ 去年と膝とか靴とか全然違う感覚で驚くかもですね
これからの季節、良いかもですね！
はじめまして! 蝶ヶ岳の動画を調べていたらツトムさんの動画にハマってしまいました。オットがメタボ膝痛で登山するといつも悩んでいるのでツトムさんの動画を見ていると応援したくなります! チャンネル登録させていただきました! よろしくお願いいたします
コメントありがとうございます😊今後ともご贔屓に🤗
奥高尾縦走路はロングコースだから余裕こいているとけっこう足にきますよね(笑)
8:20で花粉症の話をしていましたが、私も同様だったので不思議に思っていました。調べたら花粉症の本当の理由は花粉そのものじゃなくて、花粉に付着した化学物質みたいですね。
花粉の謎。私だけじゃなくてほっとしました。
また陣馬〜高尾を縦走したいです！
ツトムさん、面白い！路線変えずに、お願いします😂
私も同じで登山3ヶ月程なのですがギアが好きなので色々調べてるんですが。知ってたらごめんで、まずアキレス腱の痛みは靴ずれでは無いのでしたら、たぶん下りでかかとから降ろすとよく痛みが発してきます。なのでかかとじゃなく少し前から降ろしてみては？間違ってたらごめんなさい。それと膝に関しては靴はソール硬めが良いかもです。あとインソールをクッション性のものに変える（これでも太い奴買うと足入れるとこが小さくなるので注意）。あとが登山専用の靴下ぶ厚め。とりまクッションになるようなものを採用してます。登山用靴下は土踏まずが締ったものを使ってます。
コメントありがとうございます🤗
アキレス腱の痛みは登りで痛くなるんですよね。
おそらくローンピーク6の影響なんじゃないかと考えています。インソールは気になるものの手を出せてません😅
膝に関してですが、恐らくは「歩き方」でしょう。蛭ヶ岳の時は「泥」が多かったようですので、今回とは歩き方が違っていましたよね。「足を踏み鳴らすような歩き方」は厳禁なので、まずはそこからトレーニングしてみては如何でしょうか。
コメントありがとうございます🤗参考にさせていただきます！
ローンピークはおろしたてでしたか？？私は普段しっかりした登山靴を履いていますが、靴を変えたら(軽いビボベアフット)、タイムが縮んだかわりに膝痛が出てしまいました😅大倉尾根で負担が大きかったのかもしれないですが、その後は、街で履き慣らしつつ様子を見ています。
ならしのつもりで陣馬山に行ったら痛い目に遭いました😅私も街で慣らします😅
膝のための装備が何もなく心配でしたね!
私も膝痛持ちなのですが、特にサポートタイツ、膝サポーターは持っていません。
ツトムさんの感想としては、かなり効果を感じられますか?
コメントありがとうございます😊
サポートタイツと膝サポーターは装着して効果が出たかは実感しづらいアイテムですよね😅
私の場合は無対策で登ると膝痛になるので、ある程度効果はあると思ってます。ただ実感は感じづらいですね。
お返事ありがとうございました。
ないと不安だけど、持っていれば気持ち的に安心していられますよね!
登山靴用のインソールで膝の衝撃軽減出来るかもしれませんね…
インソールは検討してるのですが、まだ買えてません😅
ツトムさん
登山レベルが着実に上がっていますが、膝痛再発は残念ですが、これにめげつ色々試行錯誤をして、次回を楽しみにしてますよ。
膝痛再発は結構ショックでした。
当面は用具に頼っていきたいと思います😅
同じくらいの時期に同じコースを歩いて人生初の膝痛になりました。やっぱりあの階段が原因ではないかと今でも思います。最後歩き方まで同じだったので笑ってしまいました。
やはり、あの階段ですよね😅
今年の夏富士山登山歴を持つ人として、陣馬山高尾コースを縦走した後の膝痛みがほぼ同じので、マジ膝苦しいコースです ORZ（次回試しれば必ず高尾でリフトを使って下山します。。。。
膝痛は辛いですよね。
お気持ちわかります😢
膝や膝裏痛くなりますよねー。私は下りを行く時にいつも痛みが出てきます。歩き方悪いのでしょうかね？
膝問題は出ますよね😅
私の場合は、歩き方、筋力、靴、サポート道具の有無の影響だと思ってます。
あと体重か😢
このコース、小３か小４の時に歩いたわ・・・
しかもまだ、車道が上まで無い頃に・・・
カメラ見ながらは足元厳しいですね😅
登山頑張って下さいね🎉
このコース行ってみたいと思ってました。
膝痛でましたか‥
私も何故か膝痛がでたりでなかったりの山行です。
ツトムさん痩せました？
比較的楽なコースのはずなのですが痛くなってしまいました😢
また膝サポーターとタイツで凌ごうと思います😃
@@tsutomunoyama サポーターは痛くなってからの方が良いらしいですよ、
私もいつもサポートタイツ履いてます。
痛くなってからサポーター付けるようにしてます。
@@おっさん-g3o なるほど！そういう使い方なんですね。勉強になります！
毎日20キロ位歩いてましたけど、階段があると膝痛くなります(^o^;)
見てたら必ず左足から乗り降りしてるので、バランス悪いですね😅
右膝が痛かったのかな🤔
筋力も足りない気がします(^o^;)
ストレッチは良いと思いますよ👍️
体柔らかくしておくと、ビックリするくらい疲労感減りますから🤗
ちゃんと歩いてれば、すねの外側も筋肉痛になると思いますよ😁
爪先上げる筋肉はすねの外側に有りますから☺️
音=衝撃なので、音出さないように乗り降りしてみると変わりますよ😙
コメントありがとうございます🤗
左足からの指摘、ありがとうございます！
うすうす気になってたんですよね。階段の幅が大きいと連続して歩くのが怖く、片足で降りがちですよね。わたしは左足からがクセのようです。
均等に降りようと思ってるのですが、気づくと左足に😅
柔軟体操も続けていきます！
はじめまして。
僕もメタボ、というか57歳で105㎏で、毎週末に伊豆、箱根、愛鷹山、夏の富士山に行っています
さて、あくまで「個人の感想」ですが、靴はトレランシューズが快適です。
トレランシューズの採用で、僕の山行スタイルはかなり変わりました。
今では富士山の大砂走もトレランシューズで突破してます。
それと、アキレス腱や膝の痛みやその予防には各種テーピングの研究をしてみてはいかがでしょうか。
チャンネル登録しました～次回も楽しみです～
コメントありがとうございます🤗
トレランジュースは慣れが必要なようで、徐々に慣らしていきます👟
伊豆のロングトレイルが気になっております😅
メタボというよりオバケのようなフィジカル。
@@fjiewojfolf3699 は、は、は、は。
最初の分岐は車道のほうでも遠回りになりますが行けます。最後の峠のところを左の山にぼると行けます。
そうなんですねー。参考にさせていただきます！
ローカットのシューズは歩きやすいのですがくるぶしのサポート機能が無いので捻挫に気を付けて下さいね。
確かにその通り！
なんだか実践で使えないような気がしてきました😅
TH-cam配信なので批判対策なのかも知れませんが
山でマスクするくらいなら登山に来ないで欲しいし、
顎マスクするならマスクは外して欲しいです
ここ1年で、山を歩いて登山道で一番多い落とし物(ゴミ)は
マスクです
電車等に乗る際はマスクするのは良いと思います
私も膝に不安を抱える中年の初心者ハイカーです
いつも楽しく拝見しています
これからも膝を労わりながら頑張って下さい
最後の高尾山山頂付近は、階段がハンパないです。
ヒザに不安がある方への秘策があります。
高尾山山頂は、別の日に楽しんでおき、高尾山付近の巻き道（３号路、５号路、稲荷山コース等）の地図をゲットします。
その日はケーブルカー等を利用して、食べ歩きとか、安全祈願とか、ラクをしてもよいでしょう。
そして、縦走本番の日は、高尾山山頂と薬王院の境内をパスすれば、動画最後に出てきた階段を登らずに済みます。
膝痛・・対策として・・足伸ばしで膝、力入る・・・で、やってるけど・・・どうかな？
参考にさせていただきます！
@@tsutomunoyama ありがとう。やってみてください。 ダメ対策→膝カバーネット購入 ご存知でしょうけど
このコースは、完走すると長いのですが、途中で下山できる道がたくさんあります。
苦しいと思ったら、無理せず降りられるよう、地図を持っておくと便利です。
補足ですが、（京王）八王子駅から陣馬高原下に行くバスは完全に廃止されています（オレ的に泣）。
高尾駅発のバスを使う必要があります。