@@alexpachin9763, главное не масса а навыки. Лучше на борьбу запишись. Гопники на улице не будут смотреть на твои мышцы, а вот когда ты их в бараний рог скрутишь, тогда они поймут. Визуальная красота это мелочь, поверь
Реально замечательный результат! Я тоже начал заниматься в марте этого года, но мне уже 43 и набирать мышечную массу мне непросто, но успех тоже есть. Желаю дальнейших достижений в тренировках. Это отличные инвестиции в свое здоровье!
Нужно не просто качаться,а Креатин пить и яйца жрать.Просто физ нагрузка только истощает,мясо от неё без аминокислот не вырастёт.Когда тебе 40 с хреном лет у тебя уже кости не растут и наоборот накачать проще,так как ты не растёшь.Парню на видео труднее,так как он растёт и если даже будет употреблять белки ,то они пойдут на рост тела,а не мышц.
Греческий Бог.. Не скромничай , ты красавец. Сильный , каким и должен быть настоящий мужчина , последовательный , упорный , способный упасть и встать и продолжить. Здоровья и успехов.
Когда-то ты откроешь для себя три вещи: подсчитываемый профицит калорий, технику упражнений, тренировки не в отказ, и тогда твое тело изменится еще раз, и уже сильнее. Первое трудоемко, для второго придется включать голову, а третье обычно встает психологическим барьером.
Увидел проблему, поставил цель, решил проблему... Мужчина! Достойно уважения и пример для подражания. Главное пойми одно, главное это не то как ты выглядишь, главное как ты преодолеваешь трудности. И ты это умеешь. Не ведись на соблазн химии, это потеря здоровья. Не загоняйся невозможными чемпионскими формами, это всё химия. Спорт ради здоровья, а не здоровье за спорт.
@@panfiloffvv вот и у меня такая мысль закралась. А счастлив ли пацан от того, что делает или просто комплексы преодолевает? Но как бы ни было, спорт - это всегда классно, главное не во вред себе.
@@Supermrazчеловек полагает, а Бог располагает! Есть много но! Генетика, образ жизни и самое главное не во вред здоровью! Может форму и за один день лучше сделать!
У меня такаежа история но я уже на середине пути, но сейчас сильно заболел. Хотелось всё бросить но вы мне на напомнили меня и решил не сдаваться спасибо ❤ за мативацию Удачи.
Сильно заболел . Прошу прощения за нескромный вопрос -это чем , или как ? Если обидно , не отвечайте . Просто хочу понять , что это в вашем понимании. Я в свое время ходила в зал , нравилось безумно , в кайф просто + бассейн безлимит + зимой лыжи , летом озеро , , рост 172 , косая сажень в плечах ( для женщины ) , и без нагрузок неплохо смотрелась . Но слегла с воспалением легких , 16 дней 40 температура , потом уже 39,5 ...39...причем на лошадиных дозах антибиотиков , ну и не ела ничего , думала- не выживу .очень долго потом ходила за стенку держась😊 , И так и не вернулась потом не в зал , не в бассейн уже...
Красава! Я сам примерно к таким же кондициям за три года пришёл - только я чуть суше. Начинал с того, что года три назад весил 51 кг (при росте 180 см). Сейчас вешу 66 кг. Кач в натураху, особенно для эктоморфов, - это тот ещё хардкор, особенно, когда заставляешь себя есть сверх того, что ты можешь.
Понимаю тебя, сам был дрыщем. 190см рост и 73-77кг вес. С 17 лет в качалке, до 25 лет занимался, потом был проблемный период и проснулся дядя жора. Разжирел до 91кг, еле скинул. Не качалка важна, а восстановление. Все тренировки только ради здоровья. По поводу скромный и застенчивый - это самовнушение. Только ты себе можешь дать эту установку. Пример, представь, что у тебя на криптокошельке 100 биткоинов, и кто теперь скромный? Хаха, теперь ты мега крут, ты можешь все. Работай со своей психикой, а тело не добивай качалками, лучше лайтово им занимайся ради здоровья, чтобы не получить травмы на всю жизнь.
Вот у меня та же проблема, в 21 год свой не могу набрать вес. Стабильно 75 при 187см, до 85 дойти хотя бы. Во мне дисциплины просто нет. Пытался подсадить себя на спортивное питание - не вышло, пытался регулярно начать ходить штанги тягать - но учебный график не позволяет это организовать так, чтоб оставалось время на курсачи. Вот так и живу дрыщем, зато хожу без тяжести😂
@@sneqniizver жрать всякую дрянь, чтобы разжиреть, а с возрастом после 30 заработать сахарный диабет, перспектива так себе. Твой организм просто контролирует вес и говорит тебе обратное. Нужно думать не как нажрать массу, а почему у тебя это желание возникло. Комплексы, неуверенность в себе, кто-то навязал? Задумайся, чтобы мочь бегать, быть здоровым, лишний вес уж точно не нужен.
красава, в натураху прям уважение на самом деле. могу смело сказать, что тебя можно ставить выше всяких смаевых, вонючих химиков. не теряй форму, занимайся, успехов!
Как сказал мне один тренер опытный, 90 процентов результата в качалке зависит от правильного питания и только 10 даже меньше от железа. Организм пока молодой подстраивается моментально под режим любой надо только дать толчок и не сбавлять темпа.
Молодец парень! Решил однажды изменить себя-попробовать а далее.. Проявил характер,построил свои принципы. Ты добился хорошего результата. Продолжай в том же духе. Больше общайся с культуристами. А лучше, тренироваться с персональным тренером. Хотя бы, пол года. Результат и знания увеличатся в разы!
так он и не стеснялся, просто челы рофлили, а ему было не приятно. Как минимум посмотри он может себя без футболки снимать в зале, я думаю у него точно не было застенчивости, просто челы уебаны, которые над ним смеялись.
Уважение💪 Интересно, какие результаты будут еще через 3 года. 1) Смотри разных фитнес блогеров, особенно тех, кто приводит исследования в доказательство своим словам, и со временем сам станешь во всем разбираться как эксперт. Почему не одного, потому что у каждый в чем-то может ошибаться, а так ты будешь включать критическое мышление и понимать что работет, а что нет. 2) Тренируйся по ощущениям, не гонись за весами, твой организм почувствует, когда будет готов к следующему весу. Если в один день прям почувтвуешь, что сил нет, веса упали, пару недель поработай с весом на 10%, а то и 20% меньше по 10 раз. Так случается, когда уже есть стаж тренировок, линейная прогрессия не расти, как новичка, чтобы расти в случае застоя, нужна уже волновая периодизация. 3) Не используй фармакологию, в надежде считерить и добиться результатов быстрее. Здоровье иссякнет, а без здоровья уже все равно будет, какие у тебя объемы, да и сдуется в итоге. Как бы не убеждали блогеры, знакомые, что можно безопасно, нет, не верь! И если боль в суставах возникает, то лучше передохни, также пересмотри технику, и может поработай с меньшим весом. Я продолжал делать жим, несмотря на боль в плече, дошел до 100 кг лежа на 7 раз при собственном весе 84 кг, и в один из дней почувствовал сильную боль, что руку не мог поднимать 3 месяца. Прошло больше года, и я все равно немного чувствую небольшую боль, но спасибо не настолько убил, заниматься могу, зато жму с идеальной техникой теперь и не гонюсь за весами
Крутая трансформация, я начинал примерно с такого же старта, только плечи уже и талия шире, короче генетика чуть по хуже, за 4 года результат у меня сравнимый с тобой, но спина из-за ширины плеч у меня не очень смотрится
Плюс сломанный позвоночник и разного размера широчайшие из-за искривления, так что даже не знаю, стоило ли убиваться в натураху ради такого результата😬
Я тоже долгое время занимался, примерно начал в 14 лет а закончил в 20, но так же как и у тебя масса не набиралась, один рельеф, так как на правильное питание и режим сна меня не хватало, потом забил и просто поддерживаю форму дома на турнике, ведь уже четвертый десяток пошел и дальше без поддержки никак)
Красава. Я тоже худой плюс высокий. Пол года занимаюсь, правда последние пару месяцев прям редко, т.к. болел пару раз, плюс в больнице лежу на обследовании. Не хотел грузить организм. Но даже так результат виден.
Ништяк. Я тоже, когда начинал тренировки, примерно четыре года назад, весил 65. Сейчас 83. Но я помогаю себе креатином. И претеин (только в дни тренировок) - три дня в неделю. Без этих вкусняшек не набрал бы массу, ибо матобализм такой.
Молодчага! Я сам был примерно таким. Подтягивался с гирей 32 кило на поясе. Толкал 2 таких гири. Но сам весил 67-69. И больше никак. Пошел в качалку. Начал делать становую. И только после нее набрал несколько килограм. Причем довольно быстро. С питанием и режимом вообще не заморачивался. Примерно за 1.5 года стал тянуть 180 кг. Начинал с 90 кг примерно
Проблема с осанкой. Даже будучи уже накаченным, постоянно горбится, скругляет спину. Надо врача грамотного найти, который поможет исправить эту проблему.
Молодец, я как понимаю ты не ставил себе основной целью накачать грудные, а больше сделал упор на спину? Кстати если не сложно, можешь написать свой рост и вес на начало тренировок и сейчас 😅?
Красавчик, только уточню, что конкретно тебе надо было массу набрать просто, и потом шлифануть воркаутом также спокойно. Ну и красивое сильное тело не всегда дает уверенность, это изнутри идет)
Ты красавчик!
Большое тебе уважение
Благодарю!
@@alexpachin9763, главное не масса а навыки. Лучше на борьбу запишись. Гопники на улице не будут смотреть на твои мышцы, а вот когда ты их в бараний рог скрутишь, тогда они поймут. Визуальная красота это мелочь, поверь
+++
Чувак, просто респект! Главное никогда не останавливайся и заражай всех этим рвением к победе!!!
Реально замечательный результат! Я тоже начал заниматься в марте этого года, но мне уже 43 и набирать мышечную массу мне непросто, но успех тоже есть. Желаю дальнейших достижений в тренировках. Это отличные инвестиции в свое здоровье!
Нужно не просто качаться,а Креатин пить и яйца жрать.Просто физ нагрузка только истощает,мясо от неё без аминокислот не вырастёт.Когда тебе 40 с хреном лет у тебя уже кости не растут и наоборот накачать проще,так как ты не растёшь.Парню на видео труднее,так как он растёт и если даже будет употреблять белки ,то они пойдут на рост тела,а не мышц.
Уважение тебе 💪👍!!! Самый тяжёлый труд это труд над собой. Победишь себя и победишь всех😉✊
Если себя победишь то просто умираешь или инвалидом становишся. В общем потом уже ни кого не можешь победить.
Греческий Бог.. Не скромничай , ты красавец. Сильный , каким и должен быть настоящий мужчина , последовательный , упорный , способный упасть и встать и продолжить. Здоровья и успехов.
😂😂😂
Молодец парень 🤝
Хороший прогресс, это только начало
Блин, ну красава! Духовитый парень! Главное не зазнавайся! Успехов,ты на правильном пути!
Это просто восхитительно 🎉
Шедевральная работа 🔥
Он просто стал старше, вот и всё. За три года в зале с приседаниями со штангой и становой тягой растущий организм добьётся лучших результатов!
Когда-то ты откроешь для себя три вещи: подсчитываемый профицит калорий, технику упражнений, тренировки не в отказ, и тогда твое тело изменится еще раз, и уже сильнее. Первое трудоемко, для второго придется включать голову, а третье обычно встает психологическим барьером.
Именно в отказ мышцы растут, не неси хуйню, отдыхать нужно правильно
А я бы советовал делать подход, повторение, время упражнения. Сколько способен максимально и еще 1 раз
Надо в отказ всегда делать иначе ничо не получится
@@baklo_SUN бред
@@mercy_166 хуед. Спорь с Рони Колеманом.
Это достойная цель! И ты достиг хороших результатов! Ты молодец!
Увидел проблему, поставил цель, решил проблему... Мужчина! Достойно уважения и пример для подражания. Главное пойми одно, главное это не то как ты выглядишь, главное как ты преодолеваешь трудности. И ты это умеешь. Не ведись на соблазн химии, это потеря здоровья. Не загоняйся невозможными чемпионскими формами, это всё химия. Спорт ради здоровья, а не здоровье за спорт.
Самое смешное, что проблема не решена! Как были комплексы, так и есть.
@@panfiloffvv вот и у меня такая мысль закралась. А счастлив ли пацан от того, что делает или просто комплексы преодолевает?
Но как бы ни было, спорт - это всегда классно, главное не во вред себе.
""Мужщина! Только ты можешь достигать цели!""
Он не поработал со своей психикой, чел.
за 3 года результат бомбезный, учитывая с чего ты начинал, красавчик!
если бы он занимался грамотно а не бомбил в режиме кардио и питался как положено то этот результат он бы сделал за пол года....
@@Supermrazчеловек полагает, а Бог располагает! Есть много но! Генетика, образ жизни и самое главное не во вред здоровью! Может форму и за один день лучше сделать!
@@Supermrazне сделает он такой результат за полгода. Он рос так как и должно быть.
У меня такаежа история но я уже на середине пути, но сейчас сильно заболел. Хотелось всё бросить но вы мне на напомнили меня и решил не сдаваться спасибо ❤ за мативацию
Удачи.
Такаежа😮
Сильно заболел . Прошу прощения за нескромный вопрос -это чем , или как ? Если обидно , не отвечайте . Просто хочу понять , что это в вашем понимании. Я в свое время ходила в зал , нравилось безумно , в кайф просто + бассейн безлимит + зимой лыжи , летом озеро , , рост 172 , косая сажень в плечах ( для женщины ) , и без нагрузок неплохо смотрелась . Но слегла с воспалением легких , 16 дней 40 температура , потом уже 39,5 ...39...причем на лошадиных дозах антибиотиков , ну и не ела ничего , думала- не выживу .очень долго потом ходила за стенку держась😊 , И так и не вернулась потом не в зал , не в бассейн уже...
Успехов, главное не бросай.
Молодец, главное не бросай 🤝🏽
Ну и без фанатизма тоже...
Воу, очень неожиданно увидеть в ролике на ютубе залы, которые сам периодически посещаю. Молодец чувак, успехов тебе
Красава! Я сам примерно к таким же кондициям за три года пришёл - только я чуть суше. Начинал с того, что года три назад весил 51 кг (при росте 180 см). Сейчас вешу 66 кг. Кач в натураху, особенно для эктоморфов, - это тот ещё хардкор, особенно, когда заставляешь себя есть сверх того, что ты можешь.
Я тож 180 но 60кг, не могу набрать даже кило веса, а набрать 15кг это что-то на сложном, надо года 4 стараться
Потом будете вес сбрасывать после 30-40. Оно вам надо? Подкачивайтесь и не заморачивайтесь. Лучше боксом займитесь.
@urgenklinzman6362 боксом заняться что-бы стать дегенератом от ударов?
@@urgenklinzman6362 надо, чтобы фоточки делать и девочек цеплять
где можно с Вами связаться, чтобы подробнее обсудить такие результаты и методы тренировок с питанием?
ты очень хорош, браво!
Ай маладес! Так держать! Но помни - сильный не значит большой. Сила в духе!
Просто молодчина!!! Успехов тебе бро!!! 👊 Только смотри не переборщи.... Береги себя с молоду!!! 💪😉
Не могу ничего добавить. Ты просто красавчик, успехов тебе)
Брооо, ты красавчик!!! Я тоже качаюсь но пока только дома Возможности нет в качалку ходить..
Великолепно, красавчик!💪
Дальнейших успехов тебе!
потрясающая работа! браво! я тоже на этом пути. мое уважение.
МОЛОДЕЦ, сама занимаюсь в тренажёрке. Знаю на сколько это тяжелый труд. Продолжай, так держать ❤
Бро тебе уважуха, не каждый может вот так три года заниматься и не бросать это дело 🤜🤛
НИ ШАГУ НАЗАД!!! Только вперёд, у тебя всё получается, никого не слушай.
Смело шакай к своей мечте.👍💪
Понимаю тебя, сам был дрыщем. 190см рост и 73-77кг вес. С 17 лет в качалке, до 25 лет занимался, потом был проблемный период и проснулся дядя жора. Разжирел до 91кг, еле скинул. Не качалка важна, а восстановление. Все тренировки только ради здоровья.
По поводу скромный и застенчивый - это самовнушение. Только ты себе можешь дать эту установку. Пример, представь, что у тебя на криптокошельке 100 биткоинов, и кто теперь скромный? Хаха, теперь ты мега крут, ты можешь все.
Работай со своей психикой, а тело не добивай качалками, лучше лайтово им занимайся ради здоровья, чтобы не получить травмы на всю жизнь.
Вот у меня та же проблема, в 21 год свой не могу набрать вес. Стабильно 75 при 187см, до 85 дойти хотя бы.
Во мне дисциплины просто нет. Пытался подсадить себя на спортивное питание - не вышло, пытался регулярно начать ходить штанги тягать - но учебный график не позволяет это организовать так, чтоб оставалось время на курсачи. Вот так и живу дрыщем, зато хожу без тяжести😂
@@sneqniizver жрать всякую дрянь, чтобы разжиреть, а с возрастом после 30 заработать сахарный диабет, перспектива так себе. Твой организм просто контролирует вес и говорит тебе обратное. Нужно думать не как нажрать массу, а почему у тебя это желание возникло. Комплексы, неуверенность в себе, кто-то навязал? Задумайся, чтобы мочь бегать, быть здоровым, лишний вес уж точно не нужен.
Молодцом. Прям мотивируешь походить в тренажёрку.)
Да, дядя, усердство и терпение могут сотворить нечто невероятное... Красавчик, я рад.
результат плохой за 3 года) он особо набрал дай бог 12кг
можно спокойной набрать 6-8кг за первые 2-3 месяца тренировок, потом все сложнее и сложнее
Красава, продолжай и главное не забывай, что всё что ты делаешь должно быть в удовольствие иначе перегоришь
Всем здоровья любви удачи радости море эмоций вдохновения улыбок счастья успехов и добра
Ты определенно молодец, и это не мотивация это была твоя цель и это прекрасно 👍
Молодец. Красавчик ❤❤❤
Молодец так держать, поставленных целей ты точно достигать умеешь. Удачи тебе!!!
Хороший результат, всё придет к тебе, ты молодец, продолжай в том же духе
Молодец! Крутой результат! 💪🔥
Красавчик бро!!!
Просто респект за усердие и проделанную работу!
красава, в натураху прям уважение на самом деле. могу смело сказать, что тебя можно ставить выше всяких смаевых, вонючих химиков. не теряй форму, занимайся, успехов!
Согласен 🤝🏻
думаешь в натураху?😅
@@Виталий-д2д7и естественно в натураху, результат нормальный за три года.
@ понятно
Более чем достойный результат! Так держать!
Красавчик, мэн. Тоже стараюсь набирать. Но проблемы за проблемой вылазят. Что со здоровьем, то в жизни.
Надеюсь, когда-нибудь получится)
Молодец парень! Желаю дальнейших успехов, будь осторожен, постепенно, не травмируйся. 💪
Молодец мужчина! Не бросай спорт! Он самый лучший наркотик 👍
Правильно ! Здоровый образ жизни !!! 👍👌
Продолжай. Ты на правильном пути 💪
Как сказал мне один тренер опытный, 90 процентов результата в качалке зависит от правильного питания и только 10 даже меньше от железа. Организм пока молодой подстраивается моментально под режим любой надо только дать толчок и не сбавлять темпа.
Парень респект тебе. Не за форму, а за преданность и дисциплину, старания и то что не опускаешь руки - форма это побочное всего этого.
Молодец, что не сдался, удачи тебе по жизни.
Очень достойный результат, респект
Красавчик, я щас такой же путь прохожу!
Давай дальше ты можешь намного больше!💪
Молодец! Пример для подрожания!
Пацаны из 90 возвращаются респект
Молодец, продолжай в том же духе!
Молодец ты хорошо потрудился
красава бро даёшь мотивацию
Красавчик, молодец.
Большой молодец 👍🏼
Хорош ! За три года всего... Очень хороший результат !
Молодец, продолжай заниматься, ходил в зал два с половиной года, потом просто надоело))
слушай это ахуенный ролик, просто один из лучших что я видел в этой теме
Натураха это как hard mode на игре
Его можно пройти только избранные
Скорее только избранные могут найти стероиды
@Masu546 это easy mode
@@Yusuf_erkin как получить стероиды 13 летнему обьясни
@@Masu546 хавать у бабушки
@@Masu546 Легко, в телеграмме, если не самому то через знакомых по старше, но поверь оно того не стоит.
Молодец, поступок мужчины!
Молодец. Когда то и мне пришлось через это пройти. Только не в зал, а на дзюдо ходил. Эх, молодость.
Молодец парень!
Решил однажды изменить себя-попробовать а далее.. Проявил характер,построил свои принципы. Ты добился хорошего результата. Продолжай в том же духе. Больше общайся с культуристами. А лучше, тренироваться с персональным тренером. Хотя бы, пол года. Результат и знания увеличатся в разы!
Ты большой молодец, ты правда большой молодец…
Молодец парнишка!
Лучший просто 👌
*просто красава, я тоже в зал хожу, вот третью неделю хожу, надеюсь не зря*
Молодец!)
Жесткий! Молодец
Ты проделал долгий и усердный путь, красава 👍👍👍👍
Неистово плюсую!!!!
Особенное уважение за то, что не тупой кликбейт типа +10 кг мышц за 30 дней.
Лучший, просто уважение к тебе. С застенчивостью надо бороться
так он и не стеснялся, просто челы рофлили, а ему было не приятно. Как минимум посмотри он может себя без футболки снимать в зале, я думаю у него точно не было застенчивости, просто челы уебаны, которые над ним смеялись.
Братишка молодца! Креатин принимаешь, в какой дозировке?
Уважение💪 Интересно, какие результаты будут еще через 3 года.
1) Смотри разных фитнес блогеров, особенно тех, кто приводит исследования в доказательство своим словам, и со временем сам станешь во всем разбираться как эксперт. Почему не одного, потому что у каждый в чем-то может ошибаться, а так ты будешь включать критическое мышление и понимать что работет, а что нет.
2) Тренируйся по ощущениям, не гонись за весами, твой организм почувствует, когда будет готов к следующему весу. Если в один день прям почувтвуешь, что сил нет, веса упали, пару недель поработай с весом на 10%, а то и 20% меньше по 10 раз. Так случается, когда уже есть стаж тренировок, линейная прогрессия не расти, как новичка, чтобы расти в случае застоя, нужна уже волновая периодизация.
3) Не используй фармакологию, в надежде считерить и добиться результатов быстрее. Здоровье иссякнет, а без здоровья уже все равно будет, какие у тебя объемы, да и сдуется в итоге. Как бы не убеждали блогеры, знакомые, что можно безопасно, нет, не верь!
И если боль в суставах возникает, то лучше передохни, также пересмотри технику, и может поработай с меньшим весом. Я продолжал делать жим, несмотря на боль в плече, дошел до 100 кг лежа на 7 раз при собственном весе 84 кг, и в один из дней почувствовал сильную боль, что руку не мог поднимать 3 месяца. Прошло больше года, и я все равно немного чувствую небольшую боль, но спасибо не настолько убил, заниматься могу, зато жму с идеальной техникой теперь и не гонюсь за весами
гейнер можно?
Крутая трансформация, я начинал примерно с такого же старта, только плечи уже и талия шире, короче генетика чуть по хуже, за 4 года результат у меня сравнимый с тобой, но спина из-за ширины плеч у меня не очень смотрится
Плюс сломанный позвоночник и разного размера широчайшие из-за искривления, так что даже не знаю, стоило ли убиваться в натураху ради такого результата😬
Я тоже долгое время занимался, примерно начал в 14 лет а закончил в 20, но так же как и у тебя масса не набиралась, один рельеф, так как на правильное питание и режим сна меня не хватало, потом забил и просто поддерживаю форму дома на турнике, ведь уже четвертый десяток пошел и дальше без поддержки никак)
Молодец пацан!!!
Хороший результат! Сколько вешал в начале и за 3 года сколько стал вешать?
Красава. Я тоже худой плюс высокий. Пол года занимаюсь, правда последние пару месяцев прям редко, т.к. болел пару раз, плюс в больнице лежу на обследовании. Не хотел грузить организм. Но даже так результат виден.
Огромное уважение ! Продолжай ! Только на стероиды не садись пожалуйста., Потом очень жалеть будешь 🙏🏼
Красава брат!
Харош, двигайся дальше чтобы стать еще больше
Тренировка к следующему инту 😊
КРАСАВЧИК, БРО. МОТИВАЦИЯ ДОЛЖНА БЫТЬ ВСЕГДА... МОТИВАЦИЮ НАДО ПОДНЯТЬ!
Молодец, продолжай в том же духе. 👍
Натураха уважуха
Если только дело в массе, то после 30 лет она сама потихоньку нарастёт)А если серьезно, то молодец, конечно!
Молодца, не бросай👍👍👍
Парень просто красавичик👍
Какой молодец, уважаю!!!
Ништяк. Я тоже, когда начинал тренировки, примерно четыре года назад, весил 65. Сейчас 83. Но я помогаю себе креатином. И претеин (только в дни тренировок) - три дня в неделю. Без этих вкусняшек не набрал бы массу, ибо матобализм такой.
молодец!!! Хреначь дальше так-же!!! главное химло не херачь,,,,,,,,,
Молодчага!
Я сам был примерно таким. Подтягивался с гирей 32 кило на поясе. Толкал 2 таких гири. Но сам весил 67-69. И больше никак.
Пошел в качалку. Начал делать становую. И только после нее набрал несколько килограм. Причем довольно быстро. С питанием и режимом вообще не заморачивался. Примерно за 1.5 года стал тянуть 180 кг. Начинал с 90 кг примерно
Проблема с осанкой. Даже будучи уже накаченным, постоянно горбится, скругляет спину. Надо врача грамотного найти, который поможет исправить эту проблему.
Прост топ результат а вот вопрос а с какой программы начал тренироваться со сплита или с фулбади?
Молодец, я как понимаю ты не ставил себе основной целью накачать грудные, а больше сделал упор на спину? Кстати если не сложно, можешь написать свой рост и вес на начало тренировок и сейчас 😅?
+++
Умничка!!!
Красавчик, только уточню, что конкретно тебе надо было массу набрать просто, и потом шлифануть воркаутом также спокойно. Ну и красивое сильное тело не всегда дает уверенность, это изнутри идет)