六翮正高騫

Squirrel VPN
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[@user-xf3iz3hq7s]

加油，师兄，你一定会平安！

[@Anna-xv9nr]

虞超威武💪

[@ravanohong4907]

大紅的文字衝破雲霄的氣勢，太受鼓舞了🎉❤！ 我最愛的曲子！看虞超精神狀態，感覺那宗案子也會化險為夷的。

[@amandahsu1821]

注意安全！保护好自己！战胜邪恶！迎接胜利！

[@user-vj2fn7mw6f]

向宇宙主佛示威🎉

[@Alex-ei2wm]

超哥好样的！

[@user-yv5kf4qo3h]

从力训的角度去分析，视频中的硬拉有几点可以去改正。1.不要穿举重鞋。举重鞋会使人体重心偏前，建议穿平底鞋。2.需要佩戴腰带，使自己核心更稳定。3.严禁腰拉，要构建下肢张力、股四蹬地，收紧肩胛，利用撬杠的方式去启动，然后伸髋锁定，用髋去找杠铃，切记不要用杠铃去找髋。

[@traveller-returning-home]

我做的是直腿硬拉。我的韧带硬，所以手够到杠铃的时候，腰会弯而不是压缩绷直，不知道该怎么办。
请问什么是「撬杠」、「伸髋锁定」、「髋找杠铃」、「杠铃找髋」？
可否请您给我发电子邮件指教我？[e-mail]

[@user-yv5kf4qo3h]

@@traveller-returning-home 要想做好硬拉，可以多关注一下“力量举”，也就是powelifting。

[@joyshan679]

谢谢！

[@baritone2140]

加油！

[@kmgxyy]

很帅

[@jacobyu5050]

李大师拉多少磅？

[@jacobyu5050]

多少磅啊？

[@user-gx1xh9nc6b]

戦鬥勢😂😂