L'ENTRAINEMENT DES TENDONS DE BRUCE LEE ! [ANALYSE]

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La légende incontestée des arts martiaux, Bruce Lee continue d'inspirer des générations entières par ses capacités physiques extraordinaires. Après les analyses de l'entraînement de Cedric Doumbe, Benoit Saint-Denis et Anthony Joshua, on va s’intéresser à l'un des aspects fascinants de Bruce Lee : sa capacité à développer une incroyable force du haut du corps sans prendre de muscle grâce au renforcement de ses tendons !
© French Trainer Abroad
#brucelee #ufc #mma

[@FrenchTrainerAbroad]

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[@deplacmentpourmeilleurposi1537]

c un chinois hong kong cest la chine comme taiwan la france coloniel ne changera jamais

[@Sentinelledederision]

Pardon d'intervenir et de partager mon expérience de 40 ans dans les arts martiaux avec une approche holistique tout azimut (stratégique, mental, physique (votre domaine subdivisé en physiologie, ostéologie, myologie...etc, nutrition, biorythme, cycle circadien, planification....) et technique....), et dans une dynamique du "concept" du JKD entre autres, pour trouver ce qui me rend meilleur !
Votre approche centrée sur votre domaine physique, occupe majoritairement tout l'espace de votre vidéo, quand la clé principale du "inch punch" est la technique; technique qui vise entre autre au renforcement tant de la main pour qu'elle soit préparée à un impact sur des os durs que par l'explosivité qui implique le relâchement avant la contraction brève mais violente.
Bruce Lee a débuté les arts martiaux avec le wing chun puis a pratiqué la boxe anglaise et s'est intéressé à tous les arts martiaux afin d'en tirer la quintessence à l'origine du Jun Fan Gun fu puis du concept embryonnaire du JKD qui devait aboutir à une méthode ou un style complet de synthèse mais sa mort l'a empêché de finaliser la chose. Ainsi est confondu concept avec des principes forts comme le principe du centre qui vient du Wing chun (même si on le retrouve dans d'autres arts !) qu'il a pratiqué, et un style JKD.
Dans le Wing chun, contrairement à la boxe anglaise et autres boxes, il n'y a pas d'engagement de l'épaule et de la hanche comme en anglaise, puisque le principe intellectuel de simultanéité conduit à avancer les deux bras, l'un pour bloquer/dévier, l'autre pour frapper. La simultanéité empêche le principe de frappes alternées en va et vient des deux bras. Mais voila, la puissance est moindre qu'en anglaise car dans le noble art les chaines cinétiques sont engagées avec un maximum d'amplitude pour un maximum de force.
Alors le wing chun développe une technique sans amplitude pour rester dans l'idée de la simultanéité (complété des spécificités du trapping, du développement du chi sao pour seconder le réflexe visuel par le reflexe sensitif...etc). Cette technique vise l'explosivité. La formule mathématique de l'énergie étant E=mc2 et celle de l'énergie cinétique Ec= ½ m x v2, l'on constate que la vitesse est élevée au carré. Qu'en élevant la vitesse, l'énergie est plus grande. Avant la formule d'Einstein et celle de l'énergie cinétique, le constat empirique dans les arts martiaux avait déjà conclu au devoir d'augmenter la vitesse tant pour dégager un maximum d'énergie que pour diminuer la capacité réflexe de l'opposant à riposter. Ainsi dans le wing chun, l'on apprend (rares sont les écoles encore capable de le faire tant la technique s'est perdue!) à exploser sur une distance réduite. Il s'agit là d'un point de vue myologique de renforcer la capacité contractile du muscle et du tendon. Si le muscle peut considérablement se développer en volume ou comme ici de développer un plus grand nombre de sarcomères dans le même volume musculaire, il n'en est pas du même ordre pour le tendon qui doit, lui s'adapter à l'augmentation de la violence contractile à l’entraînement. Relâchement, expiration/intention (envoi de l'oxygène localisée) et explosivité sont les axes de travail sur le inch punch.
Vous noterez techniquement que l'on frappe avec les trois articulations du petit doigt jusqu'au majeur (l'on exclue l'index), puisque l'Energie vient du "basculement" du poignet (inclinaison radiale) associé à de petits mouvements à peine perceptibles de toute chaine cinétique depuis le pied !
Vous noterez aussi que le coup de poing est un coup vertical avec toujours le pouce en haut. Ainsi les deux os, radius et ulna (ex cubitus) sont parallèles et ne nécessitent pas une contraction, ne serait-ce que pour cette rotation à l'horizontal. Contrairement au coup de point masculin, à l'horizontal où les os se croisent (pronation) pour verrouiller les articulations avec une contraction maximale des muscles de l'avant bras. Mais cette contraction est contraire au relâchement nécessaire avant l'explosion !
D'autres vidéos qui vont dans ce sens. Ici sans connaître le style de Kung fu ( et peu importe !)
th-cam.com/video/Y9gVC6VYpH4/w-d-xo.html
th-cam.com/users/shortslIGbeayPsK0?si=YRXCCSZrLhtAyBWd
ici avec le XingYi
th-cam.com/users/shortsgVT0sQjgpJQ?si=kR_-J6_qAzYjFLDW
Cela met beaucoup de temps pour atteindre cette capacité de passer du relâchement à l''explosion. c'est plus mental, technique que physique même si un bon physique aide, notamment au niveau de sa capacité à avoir des chaines musculaires performantes et des tendons en capacité à encaisser la contraction violente, comme toute la charpente osseuse et articulaire !
A méditer

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup pour ce commentaire sur les arts martiaux et le développement holistique ! C'est toujours cool de lire sur les nuances du "inch punch" et les principes sous-jacents du Wing Chun. Il faut pas oublier que les techniques martiales sont influencées par des concepts physiques et mentaux complexes. Je vais prendre le temps de regarder les vidéos recommandées 🙏🥋

[@jojojoestar3340]

Merci beaucoup d'avoir pris le temps de rédiger un si long message plein de savoir . Je vais regarder les vidéos aussi mais si vous enseignez ou que vous avez des "vrais" école de wing shun a conseiller sur le net , je suis preneur avec plaisir .

[@Sentinelledederision]

Bonjour,
En France, le Wing chun s'est développé et plein d'écoles ou pseudo écoles se sont ouvertes. A mon sens seules les écoles de la lignée de Didier BEDDAR (Paris rue des vignoles, et celle de Lemaitre, yin wing chun à Toulouse) ont un intérêt "technique". En effet, la technique est enseignée comme la valeur principale (au détriment des autres aspects qui constituent un artiste martial ou combattant; à savoir, la stratégie, le mental et le physique. Malheureusement dans cette école je n'ai pas vu réellement de cours traiter spécifiquement le "inch punch" même si la technique à très courte distance implique en premier, mais aussi tout le reste du corps, le "basculement" du poignet pour frapper avec les trois articulations de l'auriculaire, annulaire et majeur. Peut-être que le "inch punch" n'est pas privilégié dans cette école qui est une rare école où les déplacements sont enseignés car en combat ils sont une clé majeur pour toucher sans être touché !
A travers youtube, le wing chun de haut niveau est aux US représenté par Francis Wong ( th-cam.com/video/kHmTlk-L8O8/w-d-xo.html) mais j'aurais aussi un grand intéret avec Master Tu Tengyao en chine avec ce qu'il propose comme un Wing chun "modernisé" par un travail de frappe aux pao etc alliant ancienneté et modernité où le travail de distance, de frappe, de sparring, remplit tous les aspects pour être combattant d'art martial de survie.....vous trouverez plein de vidéos....pour le reste beaucoup de piètre niveau qui sont dans des pseudo fédération et s'octroie des "Dan" comme ils s'auto déclare "expert" ! Attention donc aux supercheries ! Johan Mau est à mon sens, l'expression du piètre niveau !
L'idée est avant tout de trouver ce qui vous correspond, mentalement, physiquement et pour atteindre votre but @@jojojoestar3340

[@rayanmslm8066]

Je suis fasciné par ce commentaire 😮

[@lavoieduvaleureux]

"Je ne crains pas l'homme qui a pratiqué 10 000 coups une fois, mais je crains l'homme qui a pratiqué 1 coup 10 000 fois"Bruce Lee

[@FrenchTrainerAbroad]

Dans notre société axée sur l'instantanéité, il faut rappeler que la régularité et la persévérance restent essentielles !!

[@yvestchue362]

Quelles sont alors les bons exercices pratiquer alors pour avoir ce résultat ?

[@Luca-yb8wn]

C'est le secret des arts martiaux. Répéter des milliers de fois nos techniques ​@@FrenchTrainerAbroad

[@toni2590]

​@@FrenchTrainerAbroadsurtout la patience car aujourd'hui avec la.modernité les gens veulent tout rapidement sans trop se casser la tête donc patience, travail, persévérance

[@malorcelineserge2910]

​@@yvestchue362 L'arbre qi qong.
La chaise (5 minutes). Travailler avec des poids assez petits. Et faire des séries longues

[@abdenourthauvin4887]

Excellente vidéo, très peu de gens en salle de sport ont cette réflexion. Le sport est fait pour fortifier le corps avant tout.

[@loicpetit9071]

En plus d'être vraiment pertinent et enrichissant, vos contenus sont clairs, conscient donc tellement efficaces! Merci

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci du compliment ! C'est un peu frustrant de pas rentrer plus dans les détails mais j'me venge avec ma newsletter 😂

[@davildos]

Merci encore. Long message, je m'excuse d'avance 😂 N'aimant pas la muscu mais surtout par manque de temps et pour garder la forme, en ce moment c'est juste 3 seances. 1 cross training 12 rounds de 3 min avec de la prise constante, marche primale, des rounds de front kick et round house kick jambe avant au sac lourd (donc series tres longues), 1 round dédié Mike Tyson Push-ups, fentes et tractions. Des rounds ischios et adducteurs en unilateral avec elastique. Du kettlebell swing. Une seance kettlebell sport dédiée bien challengeante et cardio motocross enduro le weekend qui renforce bien les tendons d achille et les cartilages. Je dirais "varier les mouvements", titiller les paternes faibles. De l'isométrie en poussée, en tirage ou en suspension. Quand j'ai moins de stress au boulot et / ou plus de temps pour récupérer, je mets une seance avec de la muscu en effort supra maximal en excentrique. Continuer à faire ce qui a pu nous causer une tendinopathie mais le faire à faible intensité, renforcer les muscles antagonistes du geste "coupable". Enfin ne bannir aucun geste, juste respecter les seuils qu'on a pour chacun d'eux, jusqu'à bien sûr qu on trouve un nouveau seuil, à respecter aussi 😅

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci pour le partage ! C'est cool de voir que tu parviens à intégrer une grande diversité d'exercices pour garder la forme malgré un emploi du temps chargé. Je suis sûr que beaucoup de gens trouveront ton expérience inspirante. Continue comme ça ! 🙏💪

[@thierrylestrat7288]

Vidéo très bien continu ne lâche rien

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup Thierry ! Ton commentaire me motive bien !!

[@sangokukakaroto136]

Je travaille principalement sur les muscles mais je suis prêt a m'entraîner pour les tendons en tout cas merci pour cette vidéo

[@nelki-yt319]

Tu fais des super vidéo Mrc , continue

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci vraiment du soutien. Ça motive vraiment pour continuer 👊

[@malorcelineserge2910]

Très intéressant commentaires. Votre communauté est intelligente et motivée 💪🏾🙏🏽

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup pour ce retour positif ! Je suis reconnaissant d'avoir une communauté aussi engagée. C'est cool d'avoir du partage si enrichissant.

[@laurentrobert2381]

Bravo😊

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci Laurent. J'espère que tu vas pouvoir te servir des conseils 👍👊

[@user-lg6lq6is4c]

meilleur exemple Anatoly

[@yousef1444jamal]

Merci beaucoup pour cete vidéo

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci à toi pour le commentaire 🙏🥋

[@rojcouz2267]

jai commence a faire des pompes sur les doigts, des traction au bords des portes. javais des courbature tout le long du bras surtout les avant bras. jai decidé de continuer a en faire je sens que cest benefique javais une douleur au poignet qui me suiviat depuis un an je lai toujours mais 50x moins douleureux je sens que cest entrain de guerir enfin

[@user-me6up6cx2h]

J'approuve c'est résultats je souhaite plus de programmes bien defini et merci a vous.

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci pour le commentaire. Les programmes sont sur mon site et de nouveaux programmes vont arriver.

[@oumartogola9311]

Merci maître

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci à toi pour le commentaire !

[@thomasbedreni5508]

Si tu améliores ton son d'enregistrement, je pourrais dire que c'est ma chaîne préférée de tout le TH-cam game !!

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup pour tes mots encourageants ! Je prends note de ta suggestion concernant l'amélioration du son d'enregistrement. Je m'efforce toujours d'améliorer la qualité de mes contenus pour offrir la meilleure expérience possible à mes abonnés même si à la base je suis préparateur physique et pas TH-camur 😂🙏

[@thomasbedreni5508]

@@FrenchTrainerAbroad Bien sûr je comprends que tu es préparateur physique, mais là franchement le son pique sévèrement les oreilles, 😅avec l’écho XXL, c'est assez assourdissant je te cache pas 😅😅😅.
Peut-être simplement un micro d’écouteurs suffirait !
Et une pièce avec moins d’écho.
Honnêtement ça rend désagréable l’écoute alors même que je suis complètement fan du contenu.

[@giov6162]

C'est vrai merci

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci à toi pour le commentaire. Ça m'aide beaucoup 👊

[@dovuscuboy4210]

Salut superbe vidéo ! J’ai une question le programme pour les poignées solide va me servire à renforcer mes poignées, ( les tendon et ligaments des poignées aussi ? ) j’ai pas tout à fais saisie la chose ? Si tu peux m’en dire plus stp ?
Du coup je viens d’acheter le programme pour avoir des poignées solide, si j’ai bien compris le programme ça va m’aider à renforcer les tendon des doigts ? Si tu peux m’en dire plus davantage exactement ?

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci pour ton commentaire. Tu auras accès à la formation en Avril. Les exercices vont permettre à tes tissus conjonctifs au niveau du poignet et des doigts de s'adapter progressivement. En suivant la méthode tu auras des poignets plus forts et plus souples 👊

[@dovuscuboy4210]

Merci beaucoup d’avoir répondu, et j’aurais des doigts plus fort aussi ? Et après les 3 mois de programmation je pourrais faire comment pour continuer à les renforcer ?

[@jojojoestar3340]

Merci pour ces video si inspirantes. Comment fait on quand on a les tendons ou ligament abîmé voir rompu . Y a t il possibilité de régénérer ou renforcer ? Par ailleurs en ce qui me concerne je fais face de plus en plus a ce type de douleur alors qu avant jamais rien. Pensez vous qu il y ai eu une augmentation de ce type de blessure (ligamentaires, tendon) du a des facteurs inconnus ou connu propre à notre époque ? J en vois beaucoup autour de moi contracté le même problème

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup pour tes mots encourageants ! En ce qui concerne la régénération ou le renforcement des tendons et ligaments abîmés, c'est impossible pour moi de répondre car en vrai ça dépend de plusieurs facteurs (gravité de la blessure, l'âge, génétique, l'état de santé général, mode de vie, ...). Les modes de vie (position assise pour travailler, conduire, manger, ...), les niveaux de stress, les régimes alimentaires et même les avancées technologiques qui nous font moins bouger.

[@jojojoestar3340]

@@FrenchTrainerAbroad mdr je viens de finir la vidéo et tu me répond a cette heure innatendu et j'ai failli te dire tabuse pour les formations mdr . En vrai je comprend ton travail à l'air super quali mais d'un autre côté je sais que je payerai pas avec tout le savoir qu on peu avoir gratuitement sur internet .. merci pour ta réponse !

[@malorcelineserge2910]

​@@jojojoestar3340Essaies le silicium organique, le poivron vert prêle, l'eau de Quinton, vitaline C + zinc, ginseng et gimgembre. (Peut être que ton alimentation est trop acide.L'ozonotherapie. Fonctionne bien. Pilates, aquagym, hatha yoga, qi qong, tai chi. En 1 an cela, va te retaper 🙏🏽

[@Sentinelledederision]

De bons conseils !
L'alimentation est une clé majeure car comment construire ou reconstruire ce qui est abimé sans matière première de qualité; la bouffe ! bio évidemment avec une orientation micro nutriments, oligo éléments.... comme prodigué par@@malorcelineserge2910.....Enfin quant aux exercices, la clé de départ sera soins la PROGRESSIVITE; dit autrement, ce n'est pas en faisant plus qui rimerait avec trop, que l'on rattrape le temps passé ! Donc soins, retour aux exercices avec progressivité, recherche de mobilité, puis renforcement.....mais attention après 50 ans, surtout si c'est abimé, le trop pourrait rimait avec handicap jusqu'à ses fins de jours. Le trop est l'ennemi du bien !

le plus grand pouvoir du développement de l'énergie interne /externe est l'équilibre ! soit comme l'eau mon ami ! 👍🙏✌
Merci French trainer Abroad 🙏🙏
Merci @Sentinelledederision 🙏🙏

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci à toi pour le commentaire 🙏🙏
Bon courage pour tes entraînements !

[@danielvautier2043]

Bonjour
La formation pour les poignés ont elles un lien avec les tendons des coudes ? Allez vous parler de cette partie là ds la formation d'Avril ?
Car j'ai des douleurs au coude de part la musculation
Merci pour votre réponse

[@FrenchTrainerAbroad]

Bonjour Daniel. Envoyez-moi un mail avec plus de détails pour voir ce qu'on peut faire car cette formation concerne que les poignets.

[@danielvautier2043]

Je souhaite renforcer les tendons et articulations en réalité @@FrenchTrainerAbroad

[@alphonsojosue4958]

super la vidéo

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci 👊 J'espère que tu prends soin de tes tendons et ligaments 😁

[@Fo_xy16]

Vous savez si c possible (renforcer les ligaments) ?

[@FrenchTrainerAbroad]

T'as pas regardé la vidéo ?

[@crazythejohn]

Bonjour
J aimerai en savoir plus si possible

[@FrenchTrainerAbroad]

Bonjour. Tu peux me contacter par email ou via mon site.

[@nihatfatmarapkorkmaz]

Soit comme l'eau mon ami

[@FrenchTrainerAbroad]

Être comme l'eau, capable de s'adapter à n'importe quelle situation est tellement dur à appliquer dans notre quotidien surtout dans notre société de confort comme actuellement ...

[@nihatfatmarapkorkmaz]

​@@FrenchTrainerAbroad oui je comprends bien les circonstances ni trop dur ni trop calme juste trouver le bon milieu

[@malorcelineserge2910]

​@@nihatfatmarapkorkmazCreet des problèmes consciemment 🤫🧠

[@FrancoisJean-sy1jj]

Mon idole quand j’avais 20 ans

[@FrenchTrainerAbroad]

Bruce Lee continue même d'inspirer les nouvelles générations !

[@nbilloma928]

La suite de la vidéo stp…

[@FrenchTrainerAbroad]

Y'a pas de suite de prévue pour l'instant 🙏🥋

[@user-rw7oy6xo3q]

Hello Frenchy. ORIGINALE et très intéressante la vidéo, à double titre. D'une part, tu fait appel à la "mythologie" sportive, puisque Bruce Lee est hyper connu, même s'il a disparu un peu de nos esprits. D'autre part, tu focalise ta vidéo sur les tendons, pour développer une certaine force, mais pas seulement musculaire......Proposer des vidéos thématiques, serait aussi une bonne idée. Par exemple : Comment avoir la ceinture abdominale de X ? Comment avoir le cardio de X ? Comment avoir les dorsaux de Y (ici je pense à Baki) ? Etc. L' idée serait d'associer une partie du corps à une personnalité du MMA (par exemple). A la fois tu focalise sur le muscle (ou la gestuelle, l'attitude, etc) à travailler et tu cible une "star" bien connue. Evidemment, l'objectif n'est pas de dévoiler l'ensemble de ton coaching à tout les potentiels clients, mais tu aurais ainsi une publicité. Evidemment, rien n'empêche de rappeler, habillement, qu'un coach et un accompagnement accroissent la motivation. Zico de Saint Etienne.

[@FrenchTrainerAbroad]

Zico ! Merci pour les idées intéressantes. Je prends en compte ta suggestion intéressante de proposer des vidéos thématiques axées sur différents aspects de la préparation physique/musculation, associés à des personnalités bien connues du monde du MMA ou d'autres disciplines sportives 👍

[@ricmtz5327]

Isométrie 🎉

[@Sentinelledederision]

L'isométrie met sous tension la chaine cinétique associée et donc les tendons sous tensions constantes. Bien que la progressivité doit être maitre en la matière pour éviter les blessures, la recherche de la tension maximum doit être un but à atteindre car dans ce type de punch, tout est concentré au maximum sur un coup. Les tendons et muscles doivent résister comme les os de la main à l'impact, comme les différentes articulations mobilisées !

[@ricmtz5327]

@@Sentinelledederision wow merci 🦿🦾

[@ricmtz5327]

@@Sentinelledederision J'apprécie bien les pompes sur les kentos ou sur les doigts ou sur les poignets complètes ou alors avec des temps sous tension arriver à quelques centimètres du sol, ou à la moitié ou à la position initiale, mais aussi pousser le mur avec le poing en boxe/combat stance ou le wrist roller, rice bucket punch,ab roller bar hanging, rotation câble,fin y a plein d'exercices sympas à faire notamment avec la chaîne TH-cam : boxing science.

[@Sentinelledederision]

Boxing science est une très bonne chaine car les conseils en préparation physique sont de haut niveau. Mais cela se limite aux sports de combat qu'ils connaissent plutôt bien; quant aux techniques très spécifiques comme le "inch punch", il faut y associer des exercices de respirations que l'on trouve rarement sur youtube.
Lorsque Lee Jun Fan alias Bruce, effectuait une frappe comme ici à la seconde précise de 1:13 (amorce d'un coup de poing vertical) il expulsait environ un tiers à un quart de l'air contenu dans ses poumons d'une façon explosive avec une contraction du corps tout autant explosive, dans une alternance, relâchement/explosivité ! Bon travail !
1:13
th-cam.com/video/g2yoiYSQn3g/w-d-xo.html
Respiration spécifique dédiée au JJB (maintient d'une pression ou résistance à un écrasement...etc)
th-cam.com/video/KuoHGocWF4Q/w-d-xo.html
th-cam.com/video/nrZYUWclgi8/w-d-xo.html
mais aussi pour la prépa physique sport de combat
www.youtube.com/@E3Rehab
Squat university
www.youtube.com/@SquatUniversity
Nicolas Ott
th-cam.com/video/nnVr_i6Att8/w-d-xo.html
Cordialement
@@ricmtz5327

[@user-rw7oy6xo3q]

BON COURAGE ET Question au Frenchy. Je pense que les internautes seraient intéressés de connaitre tes activités de coaching, en préservant à la fois leur anonymat et leur projet. J'ai pensé à cette idée en allant voir la vidéo pendant laquelle tu expliques ton interruption sur le net durant plus d'une année. Tu y annonce que tu travailles en Asie ?....là aussi tu nous laisse tu notre faim. Là aussi rien ne t'empêche de prendre des précautions. Enfin, les informations que tu diffuses son très très instructives sur les montants perçus par rapport aux vidéos diffusées. Cela nous évite de croire que les internautes deviennent millionnaires avec 500 00 vues. Zico.

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci beaucoup pour tes encouragements ! Je comprends ta curiosité concernant mes activités de coaching mais y'a pas grand chose à dire. Les français qui veulent être accompagnés en ligne savent où me trouver via Instagram ou mon email et pour le coaching FaceToFace en Asie, j'aide des expats (Inde, USA, Singapour, etc.) à atteindre leurs objectifs physiques et athlétiques. En ce qui concerne les montants perçus par rapport aux vues sur les vidéos, je suis heureux que ces informations aient été instructives pour toi. Encore merci pour ton intérêt et ton soutien ! 🙏

[@FrancoisJean-sy1jj]

En Chine pour renforcer mes os je fais comme les chinois je frappe des arbres l’arbre le plus intéressant est le platane appelé là-bas arbre français , au début on frappe doucement et petit à petit de plus en plus fort résultats intéressants au bout de deux ans , idéal pour renforcer les avants bras et les kentos des poings

[@massi.31]

Thaïlandais*

[@FrenchTrainerAbroad]

Merci de partager cette expérience ! Tu résides toujours en Chine ? Le corps est très fort pour s'adapter mais perso j'opte pour des méthodes un peu plus sûres 😁

[@malorcelineserge2910]

Je m'excuse de te reprendre. Methode plus doucr. Mais pas plus sûr.

[@FrancoisJean-sy1jj]

Il faut y aller tout doucement

[@FrancoisJean-sy1jj]

Si tu y vas doucement pas de problème, oui je suis dans le Shandong

[@user-uy7ot1df6l]

Besoin d'un livre de Bruce

[@FrenchTrainerAbroad]

J'ai lu tous ses livres 👍 Toi aussi ?

[@oumartogola9311]

Mais comment faire beaucoup pompes sans être gros.

[@FrenchTrainerAbroad]

C'est à dire ? C'est plus facile de faire beaucoup de pompes sans être gros que faire beaucoup de pompes en étant gros 😂

[@malorcelineserge2910]

La vitesse. Beaucoup de répétitions

[@MustaphaKhaldi-sr3rd]

Bruce Lee n'était pas très léger comme tu dis...il mesurait 1m70 pour 62kgs pendant les années 60' il était dans le poids ideal....et 57 kgs pendant le tournage d'opération dragon...déjà il avait un physique incroyable que même des professionnels du bodybuilding n'ont pas...

[@FrenchTrainerAbroad]

Ouais son poids variait généralement entre 61 et 63 kilogrammes. Franchement c'est pas très lourd vu la force qu'il était capable de générer !! 🥋💪