다노 언니 제시와 베니 코치님과 함께하는 임산부를 위한 유무산소 운동 👉 th-cam.com/video/fMmpEqM7O4w/w-d-xo.html 💌 영상에 담지 못했던 질문은 아래에 답변 달아 둘게요 :) Q. 자연주의 출산을 결심한 이유 여러 장점이 있지만 산모의 회복이 빠르다는 장점이 저에겐 가장 큰 이유였어요! Q. 출산을 한 후 현재 몸 상태 50일 정도 지났는데, 임신 기간 총 12kg 증가한 체중에서 8kg 빠지고 4kg는 남아있어요. 임신선은 아직 있고 (1년까지도 간다고 해요.) 전반적으로 근육이 줄고 지방이 많아져 전신이 물렁물렁 해진 상태예요. Q. 산전/산후운동 나오나요? 네! 곧 보여드릴게요 :) Q. 임신 중 몸이 불편했던 부분은 뭔가요? 아기가 커지면서 흉곽이 넓어져서 임신 중기부터 모로 누우면 갈비뼈쪽이 쑤시고 아팠어요. 무거워진 배와 가슴으로 인해 어깨 주변 근육과 허리도 당기고 피로해지고 골반을 느슨하게 하는 호르몬으로 인해 꼬리뼈 주변도 욱신욱신 아팠는데 이런 통증은 스트레칭이나 운동으로 꽤 완화되었어요. Q. 산부인과/조리원 정보 연앤네이처산부인과/청담마리더블레스 산후조리원 Q. 출산병원/조리원 선택한 기준 병원마다 분위기가 다 다르고, 다양한 성향의 산부인과 선생님들이 계시기 때문에 나와 성향이 잘 맞는 병원 및 담당의사, 선생님을 만나는 것이 중요한 것 같아요. 조리원은 출산병원과 가장 가까운 곳으로 갔어요. Q. 눈팩 정보 스팀베이스 아이팩 Q. 마사지스틱 정보 다노 마사지스틱 Q. 튼살크림 정보 아토팜 Q. 압박스타킹 구매처 보험적용해서 산부인과에서 구매했어요! Q. 출산하고 늘어진 아랫배는 안 없어질까요? 시간과 공을 좀 더 오래 들여야 하지만 출산으로 생긴 뱃살도 충분히 줄일 수 있어요. 식단 관리와 운동으로 얼마든지 가능해요. Q. 임신 전 막연히 생각했던 것과 실제로 달랐던 것? 임산부는 무조건 쉬고 조신해야 한다고만 생각했던 것과 달리 꾸준한 운동이 건강한 출산과 이후 회복기를 위해서 정말 중요하다는 것과 출산 이후에도 가만히 누워 쉬는 것이 아니라 케겔운동이나 가벼운 스트레칭은 출산 직후부터 꾸준히 하는 것이 중요하다는 점! Q. 임신준비 과정부터 회복기까지 체크리스트로 만들어주실 계획 있나요? 기회가 된다면 유튜브에서 정리 해볼게요. 마이다노 클래스로도!! Q.임산부는 운동을 얼마나, 어떤 운동을 해야 하나요? 임신 전 평소 운동량에 따라 다르지만, 걷기/수영/계단 오르기/맨몸 스쿼트 및 런지/힙브릿지/상하체 스트레칭은 임신기간 중에 무리되지 않는 선에서 꾸준히 하면 좋은 운동이에요. 평소 운동량이 적었다면 10분 이내 짧게 시작해서 천천히 시간을 늘려가 보세요. Q. 임산부 식이관리는 어떻게 해야 할까요? 다노가 평소에 강조하는 건강한 다이어트 식단과 크게 다르지 않은 고단백 저당식을 추천해요. 임산부 체중관리 브이로그 참조 👉 th-cam.com/video/rmZswYzSCD0/w-d-xo.html Q. 아이가 있으면 일에 제한이 있을텐데 그런 부분에 대한 마음가짐 아이가 있기 이전의 삶을 똑같이 유지할 수는 없고 이전과 다른 삶을 받아들여야 하는 것 같아요. 임신 계획 시점부터 육아와 가사 노동은 어떻게 분담할 지, 아이가 삶에 줄 변화는 어떤게 있을지 남편과 많은 대화를 나누고, 상상해보는 것이 마음의 준비를 하는데 도움이 되었어요. 제한도 있지만 오히려 긍정적인 변화도 있어요. 나 혼자 즐기는 여가 시간이 줄어드는 대신 가족과 보내는 시간이 늘어 새로운 행복을 느낄 수 있고, 가정에 대한 책임감이 생기면서 특별한 동기부여 없이도 정신적으로 강인해지고, 이전보다 훨씬 더 효율적으로 일해야만 일과 육아를 병행할 수 있기 때문에 능률이 올라가는 장점(?)도 있답니다. Q. 임신 주기별로 어떤 운동 했는지 궁금해요 마이다노의 운동이나 다노TV 운동 중에서 하복부의 복압이 많이 들어가는 레그레이즈 같은 동작이나, 엎드려서 하는 동작들을 제외하고는 가볍게 꾸준히 했어요. 특히 클램쉘, 힙브릿지, 스쿼트, 런지, 버드독, 플랭크는 임신 중에 무리가 가는 근육을 보강하는 좋은 운동이에요. 다노TV의 단계별 버드독 동작 영상 👉 th-cam.com/video/dIapkveB92g/w-d-xo.html 레전드 스트레칭 상하체 통합본도 추천 👉 th-cam.com/video/WwVLRtqGmzI/w-d-xo.html Q. 추후 다이어트 계획 궁금해요 출산 후 3개월까지는 살을 빼기 위한 다이어트보다는 체력회복을 위한 식단관리를 하려고 해요 Q. 임신 초기에 운동해도 되나요? *2019 Canadian guideline for physical activity throughout pregnancy 에 근거하여 답변 드립니다. 위 가이드라인은 국제 산부인과 학회지에 게시되어 캐나다 뿐만 아니라 국내를 포함한 전세계 산부인과에서 따르는 가이드라인입니다. 가이드라인에 따르면 모든 임산부는 신체활동을 해야만 한다고, 최고수준으로 권고하고 있어요. 그 이유는 임신성 당뇨병, 고혈압, 거대아, 유산 및 주 산기 사망률을 포함한 유해한 결과의 확률을 높이지 않으면서 오히려 감소 시키기 때문이에요. 이토록 중요한 운동이지만, 운동을 하면 안되시는 분들도 계세요. 바로 금기사항에 해당 하는 경우입니다. 먼저, 절대금기에 해당하는 경우라면 운동을 *절대* 하시면 안됩니다. (ex.양막파열,조기진통,임신중독증 등) 상대금기에 해당하는 경우는 주치의에 지도에 따라 운동을 하실 수도 있는 경우입니다. (ex.습관성유산,빈혈,약간의 심혈관계 장애 등) 가이드라인 내용을 알려드렸지만, 가장 중요한 것은 개인마다 운동 경험, 신체, 태아 상태 등 모두 다르므로 담당 의료진과의 상의 하에 꼭 진행 하셔야합니다.
17:06 못빼면 어떡하지라고 다노님이 고민하실 때 뭔가 당연히 "아뇨 뺄 수 있어요~" 이러실 줄 알았는데 못뺄수도 있지~~ 라고 해주신게 너무너무 감동적...? 이라고 느꼈어요... 다노님도, 다른 엄마 분들도 출산 후에 너무 다이어트에 대해 부담 갖지 않았으면 좋겠네요!
저도 나름 자연주의 출산을 위해 34주까지 산부인과에서 공부도 하고 교육도 받았었는데 잘 있다가 저는 밥먹다 양수가 터지는 바람에ㅋㅋ 전 견디려고 했는데 결국 아이 심박수가 안좋아지고 결국 제왕절개했어요🤣 미래(?) 엄마분들! 출산은 케바케지만 출산하는 엄마들은 모두 대단한 엄마들이에요♡
다노는 정말 여성의 입장에서 여성을 위한 프로그램과 컨텐츠들을 상업적으로만 하는게 아니라 뭔가 진심으로(? 여성의 생애주기를 함께 해 나가면서 발전하고 나아가는것 같아서 늘 공감하고 응원하게 되는 것 같아요!🥰🥰🥰 언젠가 제가 경험 할 수도 있고 언니나 동생들이 경험하게 될 수도 있는 일들을 먼저 경험한 제시언니를 통해서 선행학습을 하는 기분이에요 앞으로 제 인생을 살아가면서 다노tv에서 본 것들을 지표 삼아 나갈수 있을것같고 그렇게 해 줬으면 좋겠어요 다노 늘 응원합니다!!👏👏👏 진짜로 넘 입사하고 싶은 회사에요
진짜 제시 언니같은 엄마 밑에서 자란 아이는 너무 행복하겠어요.. 준비도 안 된 채 아이가 덜컥 생겨 일단 낳고보는 무책임한 부모도 정말 많은데, 이렇게 임신했을 때부터 차근차근 꼼꼼히 준비한 뒤 아이를 맞이하는 사람은.. 앞으로 아이를 키우면서 무슨 일이든 현명하게 잘 헤쳐나갈 수 있는 멋진 부모님이 될 수 있을 거 같네요
10대 20대 구독자에게 유용하게 느껴지는 이유가 성교육에서 임신,출산,육아에대한 항목의 부재때문이라는 생각이 들어요. 30대 이후는 주변에서 훨씬 많은 정보를 쉽게 얻을 수 있지만 10대20대는 아무래도 사회에서 포장하려고 드니 알방법이 별로 없죠. 사람이라면 한번쯤 겪을 수 있는 일인데, 임신에대해 어떠한 준비도 되어있지 않잖아요. 미디어에서는 항상 포장하기 마련이고.. 요즘에서야 많이들 공유하고 알아보려는 노력을 하기 때문에 바뀌어가고 있는 현상이라고생각해요. 유산의 대략80프로의 원인이 애초에 수정에서 결정되는건데 많은 임신부들이 자신의 탓이라고 많이들 생각한다고해요. 이걸 성교육에서도 어느 미디어에서도 이렇게 이야기 하질 않죠... 그래서 이런 콘텐츠가 너무 좋다고 느껴집니다. 더욱 활발히 그리고 더 생생한 공유 부탁드려요. 영상 너무 잘 보고있습니다.
정말 난 결혼도 안했는데 왜 재밌죠...?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 홀린듯 봤어요! 고생하셨어요 ㅠㅠ진짜 좋은 콘텐츠다!!!!! ㅠㅠㅠ 이런 걸 어디서 들어여... ㅠㅠㅠㅠ 아니 근데 얼마전에 통화하신 분 목소리가 제니님 같은데...? 😳 아니겠지만 무튼 이런 콘텐츠들 너무너무 좋아요!!
내년 6월 출산예정 예비맘이에요:) 저번에 출산 브이로그 보고 엄청 울고 감동받았는데 오늘 또 이렇게 비하인드 스토리 영상이 올라왔네요! 저도 아직 임신 초기지만 임신 낭설.. 특히 뭐 이거 먹지마라! 제한하는 게 생각보다 많은데 그래서 요즘엔 뭐 먹기 전에 일일이 다 검색하기도 해요. 요즘엔 스트레스 안 받고 그냥 적당히 먹자~ 이러고 있는데 중기부턴 저도 식단관리+운동도 하려구 해요. 그리고 임신 초기엔 간단한 스트레칭만 하시는게 좋아요. 다노언니가 스쿼트 얘기해주셨는데 중,후기 정도 되야 가능한 걸로 알아요. 초기엔 걍 눕눕 하시는 분들도 많고 저도 엄청 무기력해지더라고요 초기엔 최대한 안정취해주는게 좋습니다♡ 유산 위험도 있구요. 아무쪼록 출산 고생하셨구.. 저도 육아와 출산에 걱정이 많은 초보예비맘이지만 공부도 하고 잘 헤쳐가보렵니다 임신 기간에 이런 영상을 볼수있어 너무 감사할 따름이에요♡
마이다노 산후 프로그램까지ㅠ 덕후가 ㄹ회사를 차리면 진정 이렇게 되는건가요ღ'ᴗ'ღ 다노가 곧 다노언니 이지수 그 자체였군요! 저는 사실 제목부터, 영상 인트로부터 (또)울었어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ구냥,, 막 나 임신했을때 힘들었던 것도 생각나고 한편으론 그냥 영상 처음부터 끝까지 다 위로와 격려를 해주는 것 같았어요. 진짜 다노 출산컨텐츠 내 눈물샘(;´༎ຶД༎ຶ`) 수유를 저렇게나 긍정적으로 생각하는 사람 처음봤고요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다노언니 이제, 우리 긍정봇+AI로 불러줍시다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 어떻게 자기몸에 필요하다고 식단을 챡챡 저렇게 해나가냐구여ㅎㅎ 알면서도 속세음식 못떠나는게 다이어터들인데 진짜 루틴의 최강자, 관리의 여왕, 습관성형 덕후♡٩(❛ัᴗ❛ั ๑)
정말많이 공감가는 영상이었어요 기능하는가슴...ㅋㅋㅋ영상 끝부분 보면서 댓글 달아야겠다 마음먹었어요 저는 애낳고 육개월은 악착같이 제자신을 챙겨보려고 노력했는데요, 너무 힘들더라구요...그래서 그냥 저를 포기해버렸어요 엄마의 희생이라는게 이런건가보다 하면서 화장실가는것도 밥먹는것도 몸관리도 선크림바르는것도 포기했죠. 경력도 단절되었구요. 십키로가 출산 '후'에 쪘어요. 둘째 돌까지 키워 어린이집 보낸담에 내삶을 찾자 하고 지금까지 포기하고 살고있거든요 지금 둘째가 70일로 다노언니랑 비슷하네요^^언니말을 들으니까 육아하는 와중에도 나를 위해 뭔가를 할 수 있을까? 라는 기대반 의구심 반이 생겼어요. 저보다 훨씬 긍정적으로 살아가시는 언니가 제발 그 해답을 찾아주세요!!
이렇게 소중한 경험을 영상으로 풀어서 만들어주셔서 감사해요! 임신 27주차이고 곧 아이를 낳으려고 준비를 하고 있는데 도움이 참 많이 됬네요 :) 저도 몸에 비해 하체가 발달한 편이라서 조금은 쉽게 낳을거라 기대했는데 그렇진 않군요 ㅠㅠ ㅋㅋ 곧 올라올 임산부 운동영상들 기대해봅니다!! 다시 한 번 축하드려요!!
벌써 10년도 훨씬 넘게 다노언니를 알게되고 실제로 만난 적은 없지만 언제나 옆집에 있는 친구처럼 언니처럼 함께하고 있습니다. 저의 20대 습관성형에 많은 도움을 받고 이제 30대 임신준비를하며 또 이 주기를 함께보내주고있는 다노언니 덕분에 이런 영상과 이야기들 들어볼 수 있어서 너무 감사합니다. 함께 30대를 무사히 넘기고 40대 50대 60대까지도 다노와 함께 건강한 습관 만들고 성장하고 싶습니다! 이런 컨텐츠 너무너무 감사하고 귀합니다!
다노 웨딩케어 프로그램 듣고 결혼해서 다노언니보다 조금 일찍 엄마가 된 다노블리예요ㅎㅎ 임신출산 전에도 운동 좋아했어서 임산부일때도 애 낳고 나서도 꾸준히 운동해주고있어요.. 워킹맘이라 내가 좋아하는 일과 엄말로서의 역할 사이에서 어떻게 균형을 찾을까 저도 고민이 많네요 ㅠㅠ 다노언니가 찾아갈 답도 궁금합니다😊 다노 임산부 프로그램 나오면 둘째 낳을때 듣고싶어요ㅋㅋㅋ❤ 그리고 전 모유수유하고 6개월 골든타임 잘 활용해서그런지 임신전보다 2kg정도 더 빠졌어요^^
다노언니! 출산브이로그 너무 잘 봤어요 화면을 뚫고 나오는 환희와 여러 감정에 뭉클했네요 ㅎㅎ 큐엔에이에서 자연분만 회음부 절개에 대해서 말씀해주셨는데 조금 더해서 말하자면, 회음부는 질구 아래쪽 근육인데 이게 출산시에 자연적으로 찢어집니다 ㅎㅎ 회음부 파열이라고 하죠~ 따라서 일반적으로 분만할때는 애기가 나오기 직전에 회음부의 한 쪽을 칼날로 터주는데 조직이 단면적으로 잘린거라서 꼬매고 회복하기 좋다는 장점아닌 장점이 있어요 ㅎㅎ 자연주의 출산에서도 열상의 정도를 줄이기해서 다노언니처럼 케겔운동등의 이완 수축을 잘 도와주는 선조치가 필수랍니다. 우리나라가 조금 더 다양한 분만방법을 시도해야하는건 여자로서 간호사로서 너무 공감하지만 호옥시나 병원을 피빨아먹는 곳으로 생각하실까봐 걱정되는 마음에 한 글 적고갈께요. 오늘도 우리는 환자의 안전을 위해 조금 더 노력 중 >_
ㅠㅠ남편과의 대화 정말 중요한거같아요! 낳기전에 충분히 공부하고 공감하고.. 저는 그런게 부족해서 출산 후 많이 싸우고 우울해하기도 했어요! 그런 시행착오를 통해 지금은 많이 맞춰나가고 있지만요😉 여튼 다노의 앞으로 펼쳐질 엄마를 위한 다이어트 컨텐츠들이 기대되네용❤️ 복직전에 남은 살을 아무튼간에 다 빼고 가야할텐데🥲
아직 비혼, 비출산주의이지만 같은 여성으로서 생각할 게 많아지는 영상이었어요! 그리고 다노언니, 다이어트에 대해 크게 부담느끼지 않으셨으면 좋겠어요. 물론 알아서 잘 하시겠지만, 혹시나 부담느끼실까봐 걱정되더라고요. 다노언니네 가족들 앞으로 건강하고 행복하시길 바랄게요♥
회음부 절개를 안하면 소음순 파열 등이 일어날 수 있어요. 내진도 아이가 얼마나 나왔는지 확인하는 과정이라서 나쁜 게 아닙니다.. 많이 고민하시고 결정하셨겠지만 무조건 처치를 안하는게 좋은 거다라고 생각하면 위험할 것 같아 남깁니다! 옛날에 애를 낳을 때 괜히 산모들이 많이 죽고 몸 많이 망가진 게 아닙니다. 건강한 출산 축하드려요~
가이드라인에 따르면 모든 임산부는 신체활동을 해야만한다고, 최고수준으로 권고하고 있어요. 그 이유는 임신성 당뇨병,고혈압,거대아,유산 및 주 산기 사망률을 포함한 유해한 결과의 확률을 높이지 않으면서 오히려 감소 시키기 때문이에요. 이토록 중요한 운동이지만, 운동을 하면 안되시는 분들도 계세요. 바로 금기사항에 해당 하는 경우입니다. 먼저, 절대금기에 해당하는 경우라면 운동을 절대 하시면 안됩니다. (ex.양막파열,조기진통,임신중독증 등) 상대금기에 해당하는 경우는 주치의에 지도에 따라 운동을 하실 수도 있는 경우입니다. (ex.습관성유산,빈혈,약간의 심혈관계 장애 등) 하지만 가장 중요한 것은 개인마다 운동 경험, 신체, 태아 상태 등 모두 다르므로 꼭 담당 의료진과의 상의 하에 진행하셔야합니다! 스쿼트의 경우 임신 전에 하면 좋은 운동으로 권해드렸기 때문에 주치의와 상의 후 조심해서 진행하시는 게 좋습니다. 🙏🙏 * 2019 Canadian guideline for physical activity throughout pregnancy 에 근거하여 답변 드립니다. 위 가이드라인은 국제 산부인과 학회지에 게시되어 캐나다 뿐만 아니라 국내를 포함한 전세계 산부인과에서 따르는 가이드라인입니다!
베니코치님의 자문을 받아 답변드려요🙂 가이드라인에 따르면 모든 임산부는 임신기간에 신체 활동을 해야만 한다고, 최고 수준으로 권고하고 있습니다! TV리니 님의 경우 6주로서 임신 초기에 해당하는데요. 2019년 부터는 임신 초기에도 운동을 하는 것이 임신 합병증 예방 및 산모과 태아 건강에 좋다고 말하고 있어요. 만약, 금기사항에 해당하지 않으면서 담당 주치의께서 운동을 해도 된다라고 하셨다면 하시는 것이 좋습니다 :) 또한, 임신 중기/후기로 넘어가면 체중 증가, 부종 등 신체 변화가 커지면서 체력을 기르는 운동을 하기 더 어려운 상태가 되어요. 가능하다면 초기부터 체력을 기르는 운동을 빨리 시작해주시는 것을 추천드리고 싶어요🙏 다만 유의할 점은, 운동 강도와 몸 상태인데요. 임신 전보다는 약한 운동 강도로 서서히 높여 가는 것을 권해드리고 싶어요. 임신을 하게 될 경우 호르몬의 변화로 인해 임신 전보다 운동이 더 힘들고 어려워진답니다! 또한, 운동 중 신체 불편감(심한 가슴통증,어지럼증 등)이 생긴다면 당연히 중단 해주시는게 좋겠죠? 🔽정리하면! - 운동을 해도 되는 진단을 받으신 경우 운동 가능! (초기,중기,후기 모두 포함) - 나의 컨디션에 따라 주 3회 이상/중강도 운동/유산소&무산소 운동 병행/주 당 150분 이상의 운동 권장! - 운동 중 신체 이상이 있으면 중단! - 운동 중 수분 섭취 필수! - 무리한 스트레칭은 금지!
다노 정말 감사해요🙇 그리고 큰 결심해주시고 도와주신 제시언니 정말정말 감사합니다. 큰절 드리고 싶은 맘이네요❤ 임신을 계획하고 있는데 무섭기만 하고 막연하고 어디서 시작을 해야하나 걱정만 쌓여가고 있었는데 제게 큰 도움도 주시고 위로와 격려를 해주시는 것 같았어요. 다노를 구독하고 있던 게 행운같아요!! 다노가 추구하는 그 방향이 참 아름답고 고맙습니다!! 앞으로도 잘 부탁해요. 감동받고 가요😭
케바케지만 저는 진통이 너무 심해서 제가 너무 스트레스 받으니까 오히려 출산이 늦어졌어요 (자궁문이 안 열렸어요) 아가도 스트레스 받아서 심장 박동수가 내려가고요 그래서 진통 12시간 이후에 무통 주사 맞았아요 그 이후엔 딱 4시간만에 자궁문 다 열리고 고통 없이 출산 잘 했어요 무통 주사는 정말 케바케에요 저에겐 👍👍
전 이제 곧 백일되는 아이의 엄마입니당 출산 후 3개월부타 6개월까지가 다이어트 황금기라고 하셨잖아요~ 저도 지금 마지막 삼키로가 안빠져 고민이지만 수유핑계로 야식까지 옹골차게 챙겨먹고 있어서 더 살이 안빠지는 거 같아요~ 혹시 산후운동 프로그램 나오기전 추천할 만한, 실전 육아와 병행 가능한 다노 프로그램 있을까요?
운동업체에서 임신 리얼을 보여준건 처음이에요! 임신을 고민중이긴해요. 막막한 미래도 그렇고 몸이 그렇기 좋은 편이 아니라서... 근데 자연주의출산을 처음 다노에서 알게 되고 운동 필수를 보고나니 아기뿐만 아니라 건강을 위해서라도 무조건 해야겠구나 싶고 구체적인 계획 짜려구요. 앞장서서 가시면 그 길 따라 가겠습니다!
출산하시느라 너무 고생많으셨어요 👏👏👏저도 작년에 출산했는데 영상 보니 잊고싶던 그날의 기억이 다시 새록새록 떠오르네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 산후 프로그램 너무 원해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 어깨며 골반이며 손목이며 다 틀어졌는데 산후는 특별한 운동으로 해야할것 같아서 쉽게 아무데서나 할수 없는 것같아요 ㅠㅠㅠㅠ 산후 프로그램 하신다면 진짜 완전 참여하고 싶어용 👏👏👏👏
와.... 정말 말하기 힘든 그런것들일수 있는데 당당하게 공개하시고 알려주셔서 감사합니다 영상만드시느라 고생하셨고, 건강하게 아기낳으신거 축하드립니다~ 임산부님들이 제왕절개한다거나 그런다고 죄책감 느끼거나 하지않았으면 좋겠어요ㅠㅠ 아기와 나를 위한 어쩔수없는선택이니깐요, 그리고 회음절개는 안할수도 있지만... 꼭 해야될때가 있습니다, 그거 안하면 오히려 질이 여러방향으로 마구 찢어져서? 나중에 엄청 고생할 수 있다고 산부인과의사선생님께 들었어요ㅜㅜ (미혼이고 출산해본적없지만 산부인과 간호조무사라 들었습니다ㅎㅎ)
하 ㅠㅠ 다노언니 세상에서 가장 소중한 간접경험을 선물해주시는 거 같아요. 너무너무 감사합니다!! 결혼을 앞두고 임신 출산이 너무너무 두렵고 무서운 1인이었는데... 그래서 조금만 부정적인 내용을 접하면 하루종일 가보지도 않은 길에 대해 걱정만 한가득이었는데 ㅠ 이렇게 긍정적이면서도 정확한 정보를 주시니까 마음이 너무 편안해지는 기분이에요 💖 늘 건강하시구 번창하셔야 해요오오오 응원합니다!
출산 축하드려요^^ 첫째 때 자연분만으로 출산해서, 둘째는 자연주의 출산 저도 도전해보고 싶었는데 이번에도 그냥 자연분만으로 하기로 했네요 ㅎㅎ 진짜 출산할 때, 폐활량과 지구력 엄청나게 필요하죠^^ 학교에서는 왜 이런걸 알려주지 않았을까 하는 생각이 들정도로, 출산 할 때 우리가 너무 무지했다는 것을 깨닫게 되죠~ 생생후기 들으면서 저도 둘째 맞이할 마음의 준비를 다시 하게 되네요~
![Work From Home + Parenting. Busy Life! 💫Making a New Self-Care Routine [Habit-shaping Vlog] | DanoTV](http://i.ytimg.com/vi/oidqnLVRuKs/mqdefault.jpg)
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![[김창옥쇼3 커밍쑨] (3시간) 남보다 어려운 나와의 대화법😥 소통 전문가 김창옥이 알려주는 행복을 찾아가는 길💞 | #김창옥쇼 #어쩌다어른](http://i.ytimg.com/vi/W3vNG18og4k/mqdefault.jpg)
다노 언니 제시와 베니 코치님과 함께하는 임산부를 위한 유무산소 운동
👉 th-cam.com/video/fMmpEqM7O4w/w-d-xo.html
💌 영상에 담지 못했던 질문은 아래에 답변 달아 둘게요 :)
Q. 자연주의 출산을 결심한 이유
여러 장점이 있지만 산모의 회복이 빠르다는 장점이 저에겐 가장 큰 이유였어요!
Q. 출산을 한 후 현재 몸 상태
50일 정도 지났는데, 임신 기간 총 12kg 증가한 체중에서 8kg 빠지고 4kg는 남아있어요. 임신선은 아직 있고 (1년까지도 간다고 해요.)
전반적으로 근육이 줄고 지방이 많아져 전신이 물렁물렁 해진 상태예요.
Q. 산전/산후운동 나오나요?
네! 곧 보여드릴게요 :)
Q. 임신 중 몸이 불편했던 부분은 뭔가요?
아기가 커지면서 흉곽이 넓어져서 임신 중기부터 모로 누우면 갈비뼈쪽이 쑤시고 아팠어요.
무거워진 배와 가슴으로 인해 어깨 주변 근육과 허리도 당기고 피로해지고
골반을 느슨하게 하는 호르몬으로 인해 꼬리뼈 주변도 욱신욱신 아팠는데
이런 통증은 스트레칭이나 운동으로 꽤 완화되었어요.
Q. 산부인과/조리원 정보
연앤네이처산부인과/청담마리더블레스 산후조리원
Q. 출산병원/조리원 선택한 기준
병원마다 분위기가 다 다르고, 다양한 성향의 산부인과 선생님들이 계시기 때문에
나와 성향이 잘 맞는 병원 및 담당의사, 선생님을 만나는 것이 중요한 것 같아요.
조리원은 출산병원과 가장 가까운 곳으로 갔어요.
Q. 눈팩 정보
스팀베이스 아이팩
Q. 마사지스틱 정보
다노 마사지스틱
Q. 튼살크림 정보
아토팜
Q. 압박스타킹 구매처
보험적용해서 산부인과에서 구매했어요!
Q. 출산하고 늘어진 아랫배는 안 없어질까요?
시간과 공을 좀 더 오래 들여야 하지만 출산으로 생긴 뱃살도 충분히 줄일 수 있어요. 식단 관리와 운동으로 얼마든지 가능해요.
Q. 임신 전 막연히 생각했던 것과 실제로 달랐던 것?
임산부는 무조건 쉬고 조신해야 한다고만 생각했던 것과 달리 꾸준한 운동이 건강한 출산과 이후 회복기를 위해서 정말 중요하다는 것과
출산 이후에도 가만히 누워 쉬는 것이 아니라 케겔운동이나 가벼운 스트레칭은 출산 직후부터 꾸준히 하는 것이 중요하다는 점!
Q. 임신준비 과정부터 회복기까지 체크리스트로 만들어주실 계획 있나요?
기회가 된다면 유튜브에서 정리 해볼게요. 마이다노 클래스로도!!
Q.임산부는 운동을 얼마나, 어떤 운동을 해야 하나요?
임신 전 평소 운동량에 따라 다르지만,
걷기/수영/계단 오르기/맨몸 스쿼트 및 런지/힙브릿지/상하체 스트레칭은 임신기간 중에 무리되지 않는 선에서 꾸준히 하면 좋은 운동이에요.
평소 운동량이 적었다면 10분 이내 짧게 시작해서 천천히 시간을 늘려가 보세요.
Q. 임산부 식이관리는 어떻게 해야 할까요?
다노가 평소에 강조하는 건강한 다이어트 식단과 크게 다르지 않은 고단백 저당식을 추천해요.
임산부 체중관리 브이로그 참조 👉 th-cam.com/video/rmZswYzSCD0/w-d-xo.html
Q. 아이가 있으면 일에 제한이 있을텐데 그런 부분에 대한 마음가짐
아이가 있기 이전의 삶을 똑같이 유지할 수는 없고 이전과 다른 삶을 받아들여야 하는 것 같아요. 임신 계획 시점부터 육아와 가사 노동은 어떻게 분담할 지, 아이가 삶에 줄 변화는 어떤게 있을지 남편과 많은 대화를 나누고, 상상해보는 것이 마음의 준비를 하는데 도움이 되었어요. 제한도 있지만 오히려 긍정적인 변화도 있어요. 나 혼자 즐기는 여가 시간이 줄어드는 대신 가족과 보내는 시간이 늘어 새로운 행복을 느낄 수 있고, 가정에 대한 책임감이 생기면서 특별한 동기부여 없이도 정신적으로 강인해지고, 이전보다 훨씬 더 효율적으로 일해야만 일과 육아를 병행할 수 있기 때문에 능률이 올라가는 장점(?)도 있답니다.
Q. 임신 주기별로 어떤 운동 했는지 궁금해요
마이다노의 운동이나 다노TV 운동 중에서 하복부의 복압이 많이 들어가는 레그레이즈 같은 동작이나, 엎드려서 하는 동작들을 제외하고는 가볍게 꾸준히 했어요. 특히 클램쉘, 힙브릿지, 스쿼트, 런지, 버드독, 플랭크는 임신 중에 무리가 가는 근육을 보강하는 좋은 운동이에요.
다노TV의 단계별 버드독 동작 영상 👉 th-cam.com/video/dIapkveB92g/w-d-xo.html
레전드 스트레칭 상하체 통합본도 추천 👉 th-cam.com/video/WwVLRtqGmzI/w-d-xo.html
Q. 추후 다이어트 계획 궁금해요
출산 후 3개월까지는 살을 빼기 위한 다이어트보다는 체력회복을 위한 식단관리를 하려고 해요
Q. 임신 초기에 운동해도 되나요?
*2019 Canadian guideline for physical activity throughout pregnancy 에 근거하여 답변 드립니다.
위 가이드라인은 국제 산부인과 학회지에 게시되어 캐나다 뿐만 아니라 국내를 포함한 전세계 산부인과에서 따르는 가이드라인입니다.
가이드라인에 따르면 모든 임산부는 신체활동을 해야만 한다고, 최고수준으로 권고하고 있어요.
그 이유는 임신성 당뇨병, 고혈압, 거대아, 유산 및 주 산기 사망률을 포함한 유해한 결과의 확률을 높이지 않으면서 오히려 감소 시키기 때문이에요.
이토록 중요한 운동이지만, 운동을 하면 안되시는 분들도 계세요. 바로 금기사항에 해당 하는 경우입니다.
먼저, 절대금기에 해당하는 경우라면 운동을 *절대* 하시면 안됩니다. (ex.양막파열,조기진통,임신중독증 등)
상대금기에 해당하는 경우는 주치의에 지도에 따라 운동을 하실 수도 있는 경우입니다. (ex.습관성유산,빈혈,약간의 심혈관계 장애 등)
가이드라인 내용을 알려드렸지만, 가장 중요한 것은 개인마다 운동 경험, 신체, 태아 상태 등 모두 다르므로 담당 의료진과의 상의 하에 꼭 진행 하셔야합니다.
임신준비중이고 초기에는 지금하고 있는 운동을 어떻게 유지하는지 궁금했는데! 풀려서 좋아용^^ 준비하시느라 수고 많으셨어요! 나중에 신랑이랑 같이 봐야겠어요 ㅋㅋ
17:06 못빼면 어떡하지라고 다노님이 고민하실 때 뭔가 당연히 "아뇨 뺄 수 있어요~" 이러실 줄 알았는데 못뺄수도 있지~~ 라고 해주신게 너무너무 감동적...? 이라고 느꼈어요... 다노님도, 다른 엄마 분들도 출산 후에 너무 다이어트에 대해 부담 갖지 않았으면 좋겠네요!
너무 와닿는 짧은 한마디...
임신이 이렇게나 많은 공부가 필요한겁니다... 키우면서는 더더더 많은 공부가 필요해요ㅎㅎㅠㅠ 위대한 세상의 모든 엄마들을 응원합니다 ♥️
저도 나름 자연주의 출산을 위해 34주까지 산부인과에서 공부도 하고 교육도 받았었는데 잘 있다가 저는 밥먹다 양수가 터지는 바람에ㅋㅋ 전 견디려고 했는데 결국 아이 심박수가 안좋아지고 결국 제왕절개했어요🤣 미래(?) 엄마분들! 출산은 케바케지만 출산하는 엄마들은 모두 대단한 엄마들이에요♡
어떻게 낳든 아이랑 같이 건강하게 집에 오셔서 다행이에요!!
몸상태에 따라 다양하게 선택할 수 있다는건 정말 처음알았네요 'ㅇ'
와 진짜 요거 임산부를 위한 프로젝트라고 해야하나요 진짜 독보적이고 너무 좋을거같아요 아직 바로 계획은없지만 든든한 느낌 아시죠? 글고 모유수유가 젖소가 된 기분보다는 자연적인 현상으로 받아들이시는 생각이 너무 멋졌어요 배워갑니다 ㅠㅠ
다노는 정말 여성의 입장에서 여성을 위한 프로그램과 컨텐츠들을 상업적으로만 하는게 아니라 뭔가 진심으로(? 여성의 생애주기를 함께 해 나가면서 발전하고 나아가는것 같아서 늘 공감하고 응원하게 되는 것 같아요!🥰🥰🥰 언젠가 제가 경험 할 수도 있고 언니나 동생들이 경험하게 될 수도 있는 일들을 먼저 경험한 제시언니를 통해서 선행학습을 하는 기분이에요 앞으로 제 인생을 살아가면서 다노tv에서 본 것들을 지표 삼아 나갈수 있을것같고 그렇게 해 줬으면 좋겠어요 다노 늘 응원합니다!!👏👏👏 진짜로 넘 입사하고 싶은 회사에요
진짜 제시 언니같은 엄마 밑에서 자란 아이는 너무 행복하겠어요..
준비도 안 된 채 아이가 덜컥 생겨 일단 낳고보는 무책임한 부모도 정말 많은데, 이렇게 임신했을 때부터 차근차근 꼼꼼히 준비한 뒤 아이를 맞이하는 사람은.. 앞으로 아이를 키우면서 무슨 일이든 현명하게 잘 헤쳐나갈 수 있는 멋진 부모님이 될 수 있을 거 같네요
와 진짜 유익한 영상인데 25분이 순삭될정도로 재밌다 ㅋㅋㅋㅋ 제시님이 썰을 맛깔나게 풀어주셔서 시간가는줄 모르고 봄
이건 진짜 국가가 출산 권장 영상으로 설정해야 한다
난이미 삼둥이 엄마됐다
여자들이 꼭 알아야 하는 내용인거 같아요 이런건 어디서 알려주지 않고 해본 사람한테 물어물어 알게 되는거니까ㅎㅎ
출산 브이로그 정말 현실적이고 말씀하셨듯 여성으로서 상세하게 다룬 콘텐츠라 제 마음도 괜히 찡하면서 봤던 기억이 나네요 임신 관련 콘텐츠는 오히려 구독층이 10,20대라면 겪을 수 있는 과정을 미리 보고 배우는 의미로 더 유익한거같아요 다양한 콘텐츠 넘넘좋아요
10대 20대 구독자에게 유용하게 느껴지는 이유가 성교육에서 임신,출산,육아에대한 항목의 부재때문이라는 생각이 들어요. 30대 이후는 주변에서 훨씬 많은 정보를 쉽게 얻을 수 있지만 10대20대는 아무래도 사회에서 포장하려고 드니 알방법이 별로 없죠. 사람이라면 한번쯤 겪을 수 있는 일인데, 임신에대해 어떠한 준비도 되어있지 않잖아요. 미디어에서는 항상 포장하기 마련이고.. 요즘에서야 많이들 공유하고 알아보려는 노력을 하기 때문에 바뀌어가고 있는 현상이라고생각해요. 유산의 대략80프로의 원인이 애초에 수정에서 결정되는건데 많은 임신부들이 자신의 탓이라고 많이들 생각한다고해요. 이걸 성교육에서도 어느 미디어에서도 이렇게 이야기 하질 않죠... 그래서 이런 콘텐츠가 너무 좋다고 느껴집니다. 더욱 활발히 그리고 더 생생한 공유 부탁드려요. 영상 너무 잘 보고있습니다.
정말 난 결혼도 안했는데 왜 재밌죠...?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 홀린듯 봤어요! 고생하셨어요 ㅠㅠ진짜 좋은 콘텐츠다!!!!! ㅠㅠㅠ 이런 걸 어디서 들어여... ㅠㅠㅠㅠ 아니 근데 얼마전에 통화하신 분 목소리가 제니님 같은데...? 😳 아니겠지만 무튼 이런 콘텐츠들 너무너무 좋아요!!
다노 유료버전 1년 넘게 하고 있는데요.
육아하면서 나를 찾고자 하는 맘에 시작한건데 이걸 애보면서 다 하라고(?) 하는 심정일때도 있었어요.
그래서 다노언니 빨리 애낳고 육아세계에 입성하시길 간절히 바랬던 1인입니다. 육아맘 버전도 있으면 좋겠어요
모범생이 출산을 하면 이렇구나..
너무 멋있어요👍🏻
임산부 스트레칭 영상, 근력 영상 너무 기대돼요!!
정말 임신계획 1도없는데 왜 이렇게 몰입되는지ㅋㅋ 매번 느끼지만 다노언니는 몸이나 멘탈이나 정말 건강하신것 같아요! 다노언니도, 다노언니 같은 엄마를 둔 자녀분도 부러워요
임산부 프로그램 (출산 전 /후) 꼭 만들어주세용!!
임신 계획중인데, 다노 홈트 계속 하고 싶어요 >.
내년 6월 출산예정 예비맘이에요:) 저번에 출산 브이로그 보고 엄청 울고 감동받았는데 오늘 또 이렇게 비하인드 스토리 영상이 올라왔네요! 저도 아직 임신 초기지만 임신 낭설.. 특히 뭐 이거 먹지마라! 제한하는 게 생각보다 많은데 그래서 요즘엔 뭐 먹기 전에 일일이 다 검색하기도 해요. 요즘엔 스트레스 안 받고 그냥 적당히 먹자~ 이러고 있는데 중기부턴 저도 식단관리+운동도 하려구 해요.
그리고 임신 초기엔 간단한 스트레칭만 하시는게 좋아요. 다노언니가 스쿼트 얘기해주셨는데 중,후기 정도 되야 가능한 걸로 알아요. 초기엔 걍 눕눕 하시는 분들도 많고 저도 엄청 무기력해지더라고요 초기엔 최대한 안정취해주는게 좋습니다♡ 유산 위험도 있구요.
아무쪼록 출산 고생하셨구.. 저도 육아와 출산에 걱정이 많은 초보예비맘이지만 공부도 하고 잘 헤쳐가보렵니다 임신 기간에 이런 영상을 볼수있어 너무 감사할 따름이에요♡
와 이거 진짜 모든 사람들이 다 봐야되는 영상이다,, 학교에서 교육 할 때 이 영상을 틀어놔야돼,,
다노 컨텐츠 진짜 정말 유익해요 성인 여성뿐만 아니라 특히 여자 남자 아이들에게도 진짜 권하고 싶어요 다노언니 정말 수고많으셨어요❤️❤️
다노티비는 참 제 생활 전반이나 가치관에도 (긍정적인 의미로) 영향을 많이 주는 것 같아요! 다노언니가 여성대표로서 할 수 있는 일들을 많이 하시는 것 같고, 진짜 건강한 사회를 만들어나가는 지표가 보이는 영상이어서 너무 좋네요:)
다노언니 출산축하드리고 보드미 축복해💘 제시언니 가족에 건강과 축복이 가득하길 응원할께요 사랑해요❤️💞 +++ 다노언니 벌써 복귀하셨나요?
마이다노 산후 프로그램까지ㅠ 덕후가 ㄹ회사를 차리면 진정 이렇게 되는건가요ღ'ᴗ'ღ 다노가 곧 다노언니 이지수 그 자체였군요!
저는 사실 제목부터, 영상 인트로부터 (또)울었어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ구냥,, 막 나 임신했을때 힘들었던 것도 생각나고 한편으론 그냥 영상 처음부터 끝까지 다 위로와 격려를 해주는 것 같았어요. 진짜 다노 출산컨텐츠 내 눈물샘(;´༎ຶД༎ຶ`)
수유를 저렇게나 긍정적으로 생각하는 사람 처음봤고요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다노언니 이제, 우리 긍정봇+AI로 불러줍시다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 어떻게 자기몸에 필요하다고 식단을 챡챡 저렇게 해나가냐구여ㅎㅎ 알면서도 속세음식 못떠나는게 다이어터들인데 진짜 루틴의 최강자, 관리의 여왕, 습관성형 덕후♡٩(❛ัᴗ❛ั ๑)
저두 지금 임신 6개월차인데~ 다노언니 브이로그보고 자연주의출산 고민해보고 있어요~ 앞으로의 시간들도 다노 안에서 잘 준비하고 건강한 출산에 조금이나마 도움 받을 수 있을 것 같아 안심이 되요🙏🏻
1. 자연주의 출산
둘라선생님, 무통주사 X,
내진, 의사선생님이 질로 손을 넣엇 하는거
의료 개입 최소화
츨산 전에 어떻게 준비하고
남편과 이 과정을 태도로 겪기
출산의 방법은 다양하다!
▶임신후 3개월~6개월 다이어트 황금기!
▶임신 중 유산소운동 더 열심히 하기!
5:57 다노언니 순발력 보소
저도 지금 6개월차 되어가는 임산부인데 ! 어떤운동할지 몰라서 하체스트레칭만 하였는데 곧 운동법 나온다니 너무 도움 될거같아요 !! :-)
너무너무 재밌게 봤어요ㅠㅠ나중에 워킹맘으로 찾은 다노언니만의 기준이 생기면 꼭 이야기해줘요🙏💕
감사합니다 ㅠㅠ 너무 무서워서 애기 안낳아도 좋다고 생각하고 있었는데 언니덕분에 엄마 될 자신감도 얻어버림... 출산율도 올리는 다노 💕
임신4개월차입니다! 지금껏 입덧때문에 유산소고 스트레칭이고 나발이고 진짜 정신놓고 살았는데 이제 좀 괜찮아져서 이런 컨텐츠 너무너무 기다렸어요! 곧 올라올 운동영상 보고 꾸준히 체력키워야겠어요.!! 증말 사랑해용 다노❤️
자연주의출산 멋있어요!! 저는 미국에서 출산했는데 무서워서 무통 무조건 맞았어요ㅋㅋㅋ 미국병원에선 힘주기할때까지 무통 놔주기때문에 천국을 누리며 한참 잠자다가 잘 낳았답니다...^^ 무통 맞아도 힘주기할때는 수축이 느껴져요 그래프로도 언제 수축이오는지 볼수있어서 때맞춰 힘줄수도있었구용ㅎㅎ 저는 무통이 잘맞아서 너무 편했지만 출산후에 많이어지러워요~~무통 안하면 확실히 산모의 회복이 빠르다 하더라구요. 다 장단점이 있답니당! 근데 네번 힘주기만에 나온건 진짜 대박이네요... 스쿼트를 해야하나..👏👏👏👏
저는 지난주에 출산해서 그런지 공감되는 부분들이 많네요ㅎㅎ 재밌게봤어요.
헉 너무너무 신기하고 재밌고 유용합니다 ㅋㅋㅋ 스쿼트! 가슴의 기능! 이 두개가 넘 신기했는데 ㅋㅋ 특히..가슴의 기능에 대해 얘기할 때는 저도 모르게 제 가슴을 만지고 있더라고욬ㅋㅋㅋ
다노는 진짜..... 전연령 여성을 위한 브랜드에요 ㅜㅜ
노계획인데도 너무너무 재밌고 유익해요.. 감사합니다💕 정말 고생많으셨어요!!ㅜㅜ 저도 출산영상 보며 울컥했는데ㅜㅜ
전 둘째도 무통 맞을거예요 무통최고 1도 안아프고 대화가 가능한 상태가 됩니다 ㅋㅋ 자연주의 출산은 진짜 용기가 필요한거 같아요
다노언니 정말 고생하셨어요!! 출산이 제일 힘든건데!! 저도 애기 둘낳았지만 그느낌 잘알기에 진심으로 고생하셨고 위대합니다!!
저도 임신중인데 남편 행동이 진짜 중요한거 같아요. 임신중 몸이 변하고 이 몸에 대해서도 예쁘다고 해주고 움직이기 힘드니깐 집안일은 거의다 맡아서 해줘요. 그래서 임신해서 더 남편이 사랑스러워졌어요.
언니 바뀐 머리 스타일이 훨씬 이뻐요❣
진짜 이런 것이 다노 채널의 매력인 것 같아요~
삶을 살아가면서 겪게 되는 여러 과정을 함께 하는 느낌___이번 기회를 통해 더 친밀해진 것 같네요:) 출산하시느라 고생 많으셨어요!!
영상 진짜 유익해요ㅜㅜㅜ 물론 전 아직 학생이지만 진짜 주의깊게 봤어요!! 아니 엉덩이의 배신 너무 웃겨요ㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
정말많이 공감가는 영상이었어요 기능하는가슴...ㅋㅋㅋ영상 끝부분 보면서 댓글 달아야겠다 마음먹었어요
저는 애낳고 육개월은 악착같이 제자신을 챙겨보려고 노력했는데요, 너무 힘들더라구요...그래서 그냥 저를 포기해버렸어요 엄마의 희생이라는게 이런건가보다 하면서 화장실가는것도 밥먹는것도 몸관리도 선크림바르는것도 포기했죠. 경력도 단절되었구요. 십키로가 출산 '후'에 쪘어요. 둘째 돌까지 키워 어린이집 보낸담에 내삶을 찾자 하고 지금까지 포기하고 살고있거든요 지금 둘째가 70일로 다노언니랑 비슷하네요^^언니말을 들으니까 육아하는 와중에도 나를 위해 뭔가를 할 수 있을까? 라는 기대반 의구심 반이 생겼어요. 저보다 훨씬 긍정적으로 살아가시는 언니가 제발 그 해답을 찾아주세요!!
자기관리, 준비성이 정말 철저하셔서 소름이 돋을 정도에요 🙊 순산 축하드려요 ❤
이런 멋쟁이 엄마 품에서 자랄 아가는 훌륭하게 클거라 믿습니다 👍🏻 고생 많으셨어요 🥰🥰🥰
마이다노 열심히 해서 체력 올렸고 다노언니랑 거의 비슷한 시기에 출산 후 아기 돌보고 있어요. 마이다노로 뺀 살 다 쪘지만 ㅠㅠㅠㅠ 출산 후 3-6개월 황금기 운동+식단 다노언니랑 같이 하고싶어요!! 많이 공유해주세요~~~~
이렇게 소중한 경험을 영상으로 풀어서 만들어주셔서 감사해요! 임신 27주차이고 곧 아이를 낳으려고 준비를 하고 있는데 도움이 참 많이 됬네요 :)
저도 몸에 비해 하체가 발달한 편이라서 조금은 쉽게 낳을거라 기대했는데 그렇진 않군요 ㅠㅠ ㅋㅋ
곧 올라올 임산부 운동영상들 기대해봅니다!! 다시 한 번 축하드려요!!
이틀 후면 임신 8개월차 시작인데 아직은 4kg쪄있는데 남은 2달 조금 넘는 시간에 살이 확찔까봐 넘 무섭네용 ㅠㅠ 운동법 기다릴게용😀 전 하루에 요가+유산소운동(산책) 총 1시간 50분씩하고 식이조절도 야채위주로 먹으면서 꾸준히 하고 있어용!!
벌써 10년도 훨씬 넘게 다노언니를 알게되고 실제로 만난 적은 없지만 언제나 옆집에 있는 친구처럼 언니처럼 함께하고 있습니다. 저의 20대 습관성형에 많은 도움을 받고 이제 30대 임신준비를하며 또 이 주기를 함께보내주고있는 다노언니 덕분에 이런 영상과 이야기들 들어볼 수 있어서 너무 감사합니다. 함께 30대를 무사히 넘기고 40대 50대 60대까지도 다노와 함께 건강한 습관 만들고 성장하고 싶습니다!
이런 컨텐츠 너무너무 감사하고 귀합니다!
임산부 운동 영상기다릴께요!!
이제 5개월차인데
코로나땜에 어디든 가는게 조금 부담스럽더라구요ㅠㅠㅠ
입덧땜에 잘 못먹어서 힘도 없구....
오늘 영상 마지막 파트 너무 좋네요~^^ 옆집 친구, 이웃 같이 고민지점에 대해 함께 해결책을 찾아나가는 느낌이 있어요~~ 다노님 항상 건강하시고 또 좋은 영상 통해 뵐께요~~ 고맙습니다~~^^
다노 웨딩케어 프로그램 듣고 결혼해서 다노언니보다 조금 일찍 엄마가 된 다노블리예요ㅎㅎ 임신출산 전에도 운동 좋아했어서 임산부일때도 애 낳고 나서도 꾸준히 운동해주고있어요.. 워킹맘이라 내가 좋아하는 일과 엄말로서의 역할 사이에서 어떻게 균형을 찾을까 저도 고민이 많네요 ㅠㅠ 다노언니가 찾아갈 답도 궁금합니다😊 다노 임산부 프로그램 나오면 둘째 낳을때 듣고싶어요ㅋㅋㅋ❤ 그리고 전 모유수유하고 6개월 골든타임 잘 활용해서그런지 임신전보다 2kg정도 더 빠졌어요^^
어떻게 사람이 이렇게 긍정적일 수가 있는지 새삼 또 놀라고 갑니다 정말 정신적으로 너무 건강하신 것 같아요
제시언니ㅋㅋ 애기 낳으시고 입담이 더 업그레이드 되신것같아여!! 남편이랑 넘 재밌게 봤어여ㅎㅎㅎ 육아뿐 아니라 임신과 출산 과정 속에서도 많은 공부가 필요하네용! 마이다노 출산케어(?) 나오면 꼭 신청할거예요 ^.^
아휴 이런 착한 회사 진짜 어떡해......... 나 다노 너무 좋아
자연주의 출산에서 무통 놔주시기는 하나요 😂 자연주의 하시는분들중 무통놔달라고 으아악~!~!! 하셔도 쌤들이 잘 안놔주신다고 하시더라고요ㅠㅠㅠㅠㅠ
다노언니도 그렇게 당하신것(???)같고.. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ㅠㅠㅠㅠ
정말정망 유익한 컨텐츠이긴 한데 출산에 대한 무서움은 한층 업그레이드 되어버렸네요😂🤣🤣🤣
넘 잘봤어요🥰❤
다노언니! 출산브이로그 너무 잘 봤어요 화면을 뚫고 나오는 환희와 여러 감정에 뭉클했네요 ㅎㅎ 큐엔에이에서 자연분만 회음부 절개에 대해서 말씀해주셨는데 조금 더해서 말하자면, 회음부는 질구 아래쪽 근육인데 이게 출산시에 자연적으로 찢어집니다 ㅎㅎ 회음부 파열이라고 하죠~ 따라서 일반적으로 분만할때는 애기가 나오기 직전에 회음부의 한 쪽을 칼날로 터주는데 조직이 단면적으로 잘린거라서 꼬매고 회복하기 좋다는 장점아닌 장점이 있어요 ㅎㅎ 자연주의 출산에서도 열상의 정도를 줄이기해서 다노언니처럼 케겔운동등의 이완 수축을 잘 도와주는 선조치가 필수랍니다. 우리나라가 조금 더 다양한 분만방법을 시도해야하는건 여자로서 간호사로서 너무 공감하지만 호옥시나 병원을 피빨아먹는 곳으로 생각하실까봐 걱정되는 마음에 한 글 적고갈께요. 오늘도 우리는 환자의 안전을 위해 조금 더 노력 중 >_
ㅠㅠ남편과의 대화 정말 중요한거같아요! 낳기전에 충분히 공부하고 공감하고.. 저는 그런게 부족해서 출산 후 많이 싸우고 우울해하기도 했어요! 그런 시행착오를 통해 지금은 많이 맞춰나가고 있지만요😉
여튼 다노의 앞으로 펼쳐질 엄마를 위한 다이어트 컨텐츠들이 기대되네용❤️ 복직전에 남은 살을 아무튼간에 다 빼고 가야할텐데🥲
저도 아기 갖기 전에 너무 걱정되구 그래서
듣기로 그전에 운동 하는게 좋다해서
마이다노로 1년가까이 운동중이고
지금은 다노운동하면서 시도 중인데요ㅎㅎ
제시언니가 임신하시고 출산하시고 회복하시는게 보여서 마음이 놓여요ㅠㅠ 저도 잘할수 있겠죠?ㅠ
그럼요!!! 화이팅🥰💪
자출 5년전에 했는데 둘째를 낳는다면 일반 출산 할거 같아요 ㅋㅋ 3일정도 밤새고 낳느라 아주 고생했던 기억 ㅋ휴
아직 비혼, 비출산주의이지만 같은 여성으로서 생각할 게 많아지는 영상이었어요!
그리고 다노언니, 다이어트에 대해 크게 부담느끼지 않으셨으면 좋겠어요.
물론 알아서 잘 하시겠지만, 혹시나 부담느끼실까봐 걱정되더라고요.
다노언니네 가족들 앞으로 건강하고 행복하시길 바랄게요♥
가슴에 대한 내용 특히 좋다
출산한지 4년이 되어가서 그 고통을 조금 잊은줄 알았는데 다노언니 출산영상보고 아.. 잊지 않았다......... 제 머리 셀프로 다 쥐어 뜯.... (순산축하드려요♥)
회음부 절개를 안하면 소음순 파열 등이 일어날 수 있어요. 내진도 아이가 얼마나 나왔는지 확인하는 과정이라서 나쁜 게 아닙니다.. 많이 고민하시고 결정하셨겠지만 무조건 처치를 안하는게 좋은 거다라고 생각하면 위험할 것 같아 남깁니다! 옛날에 애를 낳을 때 괜히 산모들이 많이 죽고 몸 많이 망가진 게 아닙니다. 건강한 출산 축하드려요~
항상 다노채널은 진짜 건강해서 넘 좋아요.. 고생 많으셨어요 제시언니^.^
모유수유 마인드는 정말 나중에 결혼하고 애낳아서 수유하게 됐을때 꼭 떠올릴거에요 진짜... 존경 (이라고 수시끝난 고3이 말했다)
정말정말 좋은 정보 감사합니다!! 지혜있는 경험담이라 더 도움이 되네요~ 질문이 있는데 스쿼트는 임신 몇주차 부터 해도 되는지 궁금합니다~ 지금 15주인데 입덧으로 저혈압도 오고 체력이 바닥이 됐거든요ㅜㅜ 답변 부탁드립니다.
가이드라인에 따르면 모든 임산부는 신체활동을 해야만한다고, 최고수준으로 권고하고 있어요.
그 이유는 임신성 당뇨병,고혈압,거대아,유산 및 주 산기 사망률을 포함한 유해한 결과의 확률을 높이지 않으면서 오히려 감소 시키기 때문이에요.
이토록 중요한 운동이지만, 운동을 하면 안되시는 분들도 계세요. 바로 금기사항에 해당 하는 경우입니다.
먼저, 절대금기에 해당하는 경우라면 운동을 절대 하시면 안됩니다. (ex.양막파열,조기진통,임신중독증 등)
상대금기에 해당하는 경우는 주치의에 지도에 따라 운동을 하실 수도 있는 경우입니다. (ex.습관성유산,빈혈,약간의 심혈관계 장애 등)
하지만 가장 중요한 것은 개인마다 운동 경험, 신체, 태아 상태 등 모두 다르므로 꼭 담당 의료진과의 상의 하에 진행하셔야합니다!
스쿼트의 경우 임신 전에 하면 좋은 운동으로 권해드렸기 때문에 주치의와 상의 후 조심해서 진행하시는 게 좋습니다. 🙏🙏
* 2019 Canadian guideline for physical activity throughout pregnancy 에 근거하여 답변 드립니다.
위 가이드라인은 국제 산부인과 학회지에 게시되어 캐나다 뿐만 아니라 국내를 포함한 전세계 산부인과에서 따르는 가이드라인입니다!
정맡 고생하셨어요ㅠㅠ저도 임산부인지라 감정이입하면서 봤어용! 제가 임신6주 초기인데 임신 전에 운동 너무 좋아해서 매일 중량웨이트하고 필라테스하고 조깅했는데 운동 못하니 답답하더라구요. 말씀해주신 운동들 초기에도 해도 될까요? ❤️ 아니면 중기 이후가 나을까요
베니코치님의 자문을 받아 답변드려요🙂
가이드라인에 따르면 모든 임산부는 임신기간에 신체 활동을 해야만 한다고, 최고 수준으로 권고하고 있습니다!
TV리니 님의 경우 6주로서 임신 초기에 해당하는데요.
2019년 부터는 임신 초기에도 운동을 하는 것이 임신 합병증 예방 및 산모과 태아 건강에 좋다고 말하고 있어요.
만약, 금기사항에 해당하지 않으면서 담당 주치의께서 운동을 해도 된다라고 하셨다면 하시는 것이 좋습니다 :)
또한, 임신 중기/후기로 넘어가면 체중 증가, 부종 등 신체 변화가 커지면서 체력을 기르는 운동을 하기 더 어려운 상태가 되어요. 가능하다면 초기부터 체력을 기르는 운동을 빨리 시작해주시는 것을 추천드리고 싶어요🙏
다만 유의할 점은, 운동 강도와 몸 상태인데요.
임신 전보다는 약한 운동 강도로 서서히 높여 가는 것을 권해드리고 싶어요. 임신을 하게 될 경우 호르몬의 변화로 인해 임신 전보다 운동이 더 힘들고 어려워진답니다!
또한, 운동 중 신체 불편감(심한 가슴통증,어지럼증 등)이 생긴다면 당연히 중단 해주시는게 좋겠죠?
🔽정리하면!
- 운동을 해도 되는 진단을 받으신 경우 운동 가능! (초기,중기,후기 모두 포함)
- 나의 컨디션에 따라 주 3회 이상/중강도 운동/유산소&무산소 운동 병행/주 당 150분 이상의 운동 권장!
- 운동 중 신체 이상이 있으면 중단!
- 운동 중 수분 섭취 필수!
- 무리한 스트레칭은 금지!
@@DanoTV 답변 너무 감사합니다! 혹시 다노티비에서 추천해주실만한 프로그램이 있을까요? 주치의선생님은 원래 운동 하시던분이면 급격히 방향전환되는(골프같은) 것만 제외하고는 해도 된다시는데 코로나때문에 운동시설에 가서 하는게 여의치않네용 ㅠ_ㅠ
다노언니! 자출 준비중인 7개월 예비맘이예요!!
언니 영상보고 정말 많은 도움되었어요👍🏻
임산부 레전드 영상까지 나온다니 다노최고😍
저도 막달까지 운동 열심히할께요👼🏻❤️
영상 너무 감사해요 🥰🥰🥰 먹덧와서 19주까지 8키로 쪘었는데 브이로그 본 이후로 용기얻어서 쭉 유지하고 있어요!!! 언니 따라서 열심히 운동하면서 준비해보겠습니다!!
이런 컨텐츠 넘 좋아요!! 삼십대 예비맘 구독자들도 많이 있으니까 더 만들어주세요오오오❤️❤️
오늘부로 18주차되서 임산부 운동하고싶었는데 12월9일 넘기대됩니다:-) 꿀팀, 꿀영상들 감사합니다!
다노 정말 감사해요🙇 그리고 큰 결심해주시고 도와주신 제시언니 정말정말 감사합니다. 큰절 드리고 싶은 맘이네요❤ 임신을 계획하고 있는데 무섭기만 하고 막연하고 어디서 시작을 해야하나 걱정만 쌓여가고 있었는데 제게 큰 도움도 주시고 위로와 격려를 해주시는 것 같았어요. 다노를 구독하고 있던 게 행운같아요!! 다노가 추구하는 그 방향이 참 아름답고 고맙습니다!! 앞으로도 잘 부탁해요.
감동받고 가요😭
케바케지만 저는 진통이 너무 심해서 제가 너무 스트레스 받으니까 오히려 출산이 늦어졌어요 (자궁문이 안 열렸어요) 아가도 스트레스 받아서 심장 박동수가 내려가고요 그래서 진통 12시간 이후에 무통 주사 맞았아요 그 이후엔 딱 4시간만에 자궁문 다 열리고 고통 없이 출산 잘 했어요 무통 주사는 정말 케바케에요 저에겐 👍👍
만삭임신부인데 정말 많은 도움받고갑니다 결혼준비로 다이어트할때 다노 도움 많이받았는데 출산때에도 도움 받을수있게 영상 올려주셔서 너무감사해여🥰🥰
전 이제 곧 백일되는 아이의 엄마입니당 출산 후 3개월부타 6개월까지가 다이어트 황금기라고 하셨잖아요~ 저도 지금 마지막 삼키로가 안빠져 고민이지만 수유핑계로 야식까지 옹골차게 챙겨먹고 있어서 더 살이 안빠지는 거 같아요~ 혹시 산후운동 프로그램 나오기전 추천할 만한, 실전 육아와 병행 가능한 다노 프로그램 있을까요?
살을 빼기 위한 다이어트보다는, 체력회복을 위한 식단관리만 하고 있어서 아직은! 추천드리기 어려운데요😂
곧 컨텐츠로 도움 드릴 수 있도록 준비해볼게요.🙏
임신6개월 차에 접어들면서 한달만에 5키로가 쪘어요. ㅜㅜ 다음달 임당검사를 하는데 너무 걱정이 되는 이 시점에 임산부를 위한 운동이 나온다니 정말 든든하고 기대됩니다!!
이런 영상 만들어주셔서 너무 감사해요!!
임신하고서도 다노와 함께 할 수 있어 행복합니다♥
임신과 출산, 그 이후를 받아들이는 과정도 자연주의적이네요. 굉장히 힘드셨을텐데도 받아들이고 긍정적인 모습이 보는 사람도 편안하게 만들어요. 사실적이면서도 부정적이지 않고 바라보는 관점이 산모들에게 추천해주고싶은 영상이에요.
안녕하세요. 운동관련해서 문의가 있는데요~ 영상에 보이는 산이 인왕산 같은데~ 어디까지 오르셨을까요? 제가 종종 가곤 했는데 임신하곤 정상까진 무리이지 않을까 싶어서요. 그리구 초기부터 등산도 하신건지 궁금하네요^^
다노언니 ㅠㅠ 너무너무 수고하셨어요 ❣️❣️
건강한 임신과 출산을 위한 임신중 운동영상 너무너무 간절합니다 기대할게요!♥
궁금한 것 2가지
1. 내진할때 질에 어떻게 손이 다 들어가요? 손이 질에 비해서 너무 큰거같은데..
2. 무통주사 맞으면 등에 맞잖아요, 등에 맞으면 엄청 아플거같은데 얼마나 아프나여?
운동업체에서 임신 리얼을 보여준건 처음이에요!
임신을 고민중이긴해요. 막막한 미래도 그렇고 몸이 그렇기 좋은 편이 아니라서... 근데 자연주의출산을 처음 다노에서 알게 되고 운동 필수를 보고나니 아기뿐만 아니라 건강을 위해서라도 무조건 해야겠구나 싶고 구체적인 계획 짜려구요. 앞장서서 가시면 그 길 따라 가겠습니다!
이제 9주 쫌 넘었는데 다노언니 영상보니까 마음이 좀 안정이 되었어요!! 감사합니다 🙏 😂 하...할수있겠죠??엉엉 너무 두렵지만 다노언니와 저 스스로와 우리 가족과 애기를 믿으며 열심히 준비해가보겠습니다!! 감사합니다 🙏 할수있다!
너무 수고하셨어요 ㅠㅠㅠㅠ 몇년간의 구독자로서 너무 뭉클하네요..
임신 중인 예비 엄마인데 정말정말 도움이 많이 되는 영상이었어요😭
혹시 임신 중에 사용하셨던 화장품(얼굴 기초 케어)과 샴푸는 어떤 게 있으셨는지도 알려주시면 정말 큰 도움이 될 것 같아요 ㅠㅠ 피부는 너무 푸석해지고, 머리는 술술 빠져서🙄🥺
엉덩이의 배신 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 마지막 부분쯤 되니까 눈물이 나죠 ㅠㅠ...? 이런 컨텐츠를 접할 수 있게 해주셔서 정말 감사해요 늘 응원하겠습니당♡
출산하시느라 너무 고생많으셨어요 👏👏👏저도 작년에 출산했는데 영상 보니 잊고싶던 그날의 기억이 다시 새록새록 떠오르네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 산후 프로그램 너무 원해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 어깨며 골반이며 손목이며 다 틀어졌는데 산후는 특별한 운동으로 해야할것 같아서 쉽게 아무데서나 할수 없는 것같아요 ㅠㅠㅠㅠ 산후 프로그램 하신다면 진짜 완전 참여하고 싶어용 👏👏👏👏
언니 축하해요! 저도 임신준비중인데 벌써부터출산후 몸매부터 걱정되더라구요.....ㅎㅎ 언니 출산 전 몸매로 돌아가셔서 꼭 팁 대방출 해주시면!!! 임신,출산관련 운동,다이어트나 몸 관리 컨텐츠 꼭 기대할게요!!!!!
와.... 정말 말하기 힘든 그런것들일수 있는데 당당하게 공개하시고 알려주셔서 감사합니다
영상만드시느라 고생하셨고, 건강하게 아기낳으신거 축하드립니다~
임산부님들이 제왕절개한다거나 그런다고 죄책감 느끼거나 하지않았으면 좋겠어요ㅠㅠ
아기와 나를 위한 어쩔수없는선택이니깐요, 그리고 회음절개는 안할수도 있지만...
꼭 해야될때가 있습니다, 그거 안하면 오히려 질이 여러방향으로 마구 찢어져서? 나중에 엄청 고생할 수 있다고
산부인과의사선생님께 들었어요ㅜㅜ (미혼이고 출산해본적없지만 산부인과 간호조무사라 들었습니다ㅎㅎ)
하 ㅠㅠ 다노언니 세상에서 가장 소중한 간접경험을 선물해주시는 거 같아요. 너무너무 감사합니다!!
결혼을 앞두고 임신 출산이 너무너무 두렵고 무서운 1인이었는데... 그래서 조금만 부정적인 내용을 접하면 하루종일 가보지도 않은 길에 대해 걱정만 한가득이었는데 ㅠ 이렇게 긍정적이면서도 정확한 정보를 주시니까 마음이 너무 편안해지는 기분이에요 💖
늘 건강하시구 번창하셔야 해요오오오 응원합니다!
👍👍 다노언니보다 결혼먼저 하고 예신준비 팁 못알앗던거 아쉬웠는데 지금 임신 8개월차거든요 ! 많은 도움 받았어요 ㅎㅎㅎ 감사합니다 😍😍 너무 말씀도 이쁘게 하시고 마음도 이쁘시고 😍😍
저는 30주차 임산부인데 영상보고 열심히 운동 해야겠다고 결심 했어요ㅠ 퇴근하고 집안일 하고 나면 운동이 너무 귀찮아서 아기한테 항상 미안했는데 남은 10주를 위해 더 열심히 해야겠습니다! 영상 너무 유익하고 감사해요🧡
8개월차 임산부에요..! 출산이 다가올수록 공포+두려움+걱정도 많아지네요ㅠㅜㅜ 이런영상 임산부들에겐 정말 큰 도움이 되는거 같아요👍🏻
다노언니랑 나이가 비슷해서 20대 중반부터 봤던 다노인데.. 저도 작년에 결혼하고 내년에 임신을 준비하고있어요! 자연스러운 과정에 다노언니가 함께해서 정말 든든합니다!🙏🏻🙏🏻
7:40 때 진짜 눈물고였어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
임산부 운동영상 너무좋아요!!!ㅠㅠ 감사해용
임신 20주입니다. 임신 전 다노로 운동 많이 하고 도움 받다가 임신하고 입덧지옥 상태에서 운동은 생각도 못했어요.이제야 좀 나아져서 스트레칭 찾고 있는데 다노언니가 출산을 하셧을줄이야!!!! 엄청 도움됐고 유산소운동영상도 볼게요 감사해요
출산 축하드려요^^
첫째 때 자연분만으로 출산해서,
둘째는 자연주의 출산 저도 도전해보고 싶었는데
이번에도 그냥 자연분만으로 하기로 했네요 ㅎㅎ
진짜 출산할 때, 폐활량과 지구력 엄청나게 필요하죠^^
학교에서는 왜 이런걸 알려주지 않았을까 하는 생각이
들정도로, 출산 할 때 우리가 너무 무지했다는 것을
깨닫게 되죠~ 생생후기 들으면서 저도 둘째 맞이할
마음의 준비를 다시 하게 되네요~
미혼이고 출산할일 없는 저는 왜이렇게 집중한걸까요...