AEROBIC BÀI 22 : 45 Phút đốt mỡ cho eo thon bụng phẳng
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất
![🎤 จับฉลากร้องเพลง x P’ #XXSIVK [EP.1] (2/2) เพื่อนจับได้คำไหน..ต้องร้องคำนั้น เริ่ม! 💓🎶 #MXFRUIT](http://i.ytimg.com/vi/1bJvMJXmeS4/mqdefault.jpg)
Xin chào các bạn ! Bài này Nhung up , chủ yếu là đơn giản , dễ tập, cái quan trọng là hiệu quả sau khi chúng ta tập xong nha
Lưu ý : luyện tập vừa sức , quan trọng là các bạn thấy cơ thể mình thay đổi từng ngày! Có tập có đẹp , dù cho bạn tập gym hay yoga hay Aerobic thì mỗi bài đều có cái hay riêng nhé ❤️
Bài cơ bụng👉🏻👉🏻 th-cam.com/video/8iyFDHta-l4/w-d-xo.html
th-cam.com/video/OD4qsPhHThQ/w-d-xo.html
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️cam on Nhung rat nhieu nhe,va cuc Nhung co that nhieu suc khoe
toi nao cung lac theo cam on nhung rat nhieu
Thank you nhung hay , chi Tao thich lam luon
Nhung Do mình tập theo bài 15 thôi mà 1 tháng giảm đc 4 kg
Cám ơn Nhung Đỗ! Bài này các Chị tập cùng Chị đều thích "động tác vừa phải dễ tập không quá sức" và khen các bạn tập mẫu xinh và chuyên nghiệp😍😍😍💐
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
Mình kiên trì tập bài này trong vòng 2 tháng kết hợp ăn uống khoa học kết quả xuống dk 10 cân . Từ58 xuống còn 48. Thật sự rất hp và có niềm tin vào bản thân ❤️cảm ơn c Nhung Đỗ nhìu nhé 😘
Mình đang Theo tập bài này,
Chế độ ăn của bạn thế nào cho mình xin đc k
@@nguyetkieuthinguyet8092 nói chung là bạn đừng ăn tinh bột nhất là buổi tối
Kết hợp chế độ ăn nữa là ok luôn. Mình đã tập và hiệu quả
E đã tâp xuống kg vao đơt dich năm trc , năm nay mâp lai nên quay lai bai nay để tâp .. CẢM ƠN CH NHUNG ĐỖ RẤT NHIÊU A
Em vừa tập bài này chiều nay xong và cảm thấy thích dã man chị ạ. Nhạc sôi động rất hay, time chuyển động tác rất hợp lí ko quá nhanh cũng ko quá chậm. Mong lần sau chị Nhung sẽ ra nhiều vid như thế này nữa nhen chị 😍❤️❤️❤️
Ok em nè 😘
Hôm nay được tập trên nền nhạc mới, bài tập đày đủ. Rất tuyệt
Nhạc hay động tác cũng hay thích ghê luôn 🥰 cảm ơn bài tập rất tuyệt vời của bạn.
cảm ơn bài tập thể dục của em chị rất thích
Quá tuyệt vời. Cảm ơn chị ạ. E tập mà mỗ hôi ướt đẫm
Bai tap toc do rat vua phai, phong phu. Cam on ban da chia se bai tap hay
Wooou very nice exercise 👍👍👍
Bài tập này của chị động tác chủ yếu đơn giản nhưng tập đã cực, nhìn chị tập rồi tập theo kèm nghe nhạc nữa 45 phút cực đã luôn!
Cảm ơn bạn bài tập nayf rất tốt để tập
Mình ms trải nghiệm bài này xong , phê luôn
Bài tập hay quá mong e ra nhiêu bài nữa cho mọi người cùng tập, e càng ngày càng xinh và đáng iu quá nhung ơi, chị lun theo dõi vidio của e,iu e nhiu❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹
Cơ thể dẻo dai . eo thon bụng phẳng mà mê chết đuoc...
Eres una Nina hermosa agraciada por las rutinas me a ayudado mucho ya bajé 7 kilos con tus rutinas 😘😘
cuentos mieses??
bài tập hay quá mình cám ơn bạn nhé
Đơn giản dễ tập, nam giới cũng tập đc. Mà chỉ tiêu giảm mỡ còn những cái khác ko giảm 💖💖
Quá tuyệt vời ạ, thấy em là thấy động lực tạp nè, nghiêm túc và rất hiệu quả. Thanks em nhiều, chị đã giảm dc 6ky từ tết giờ và thấy okie lắm...
C ơi hay lắm em tập lien tục theo dõi chị 4 tháng trời rồi ngày nào ko tập trong người khó chịu lắm. Ban ngày em ăn uông bình thường sau 6h tối em ko ăn gì cứ thế từ 57kg em còn 51 c ạ. Kết hợp đi bộ 40p. Yêu chị lắm chúc chị thành công
tối bạn k ăn j nhưng có ăn hoa quả hay j k ạ
@@tuoidr8695 ko bạn ạ chỉ uống nước thui đc cái ban ngay minh cứ an miễn sau 6h tối ko đc nạp năg lượng
cảm ơn b. vậy cho mình hỏi thêm. là tầm chiều thì bạn ăn ntn. chứ ko ăn j thì có đói ko 😊😊
Minh ăn cơm chiều xong nhịn ăn luôn đấy bạn. Đói thèm ăn mà cố nhịn. Dị mau xuống kí lắm
Bài này dễ tập, nhịp độ vừa phải nhưng hiệu quả, thời gian 45p là phù hợp đủ để đốt cháy bớt mỡ thừa. Mình rất thích và tập thường xuyên
Bài tập này vừa sức. Động tác đơn giản nhưg tập xong cũg đổ mồ hôi như mưa. Ok ok. 👍👍👍👍👍. Vì sức khỏe chị kém nên bài tập như này là phù hợp. Cơ mà thiếu giọng nói của em. Giọng em mạnh mẽ dứt khoát nghe rất có hứng tập. 😃😃
Da em chao chi ! Chi có thể tạp bài 21 có lời hô ạ , bài 21 cũng tương tự nhưng có lời hô
Em Chuc chi tạp luyen vui khỏe
@@nhungdo777 ok em. Hihi
Bài tập hay quá ,cảm ơn Nhung Do nha !
Cảm ơn bạn đã úp bài mới ! Bài tập vừa sức nhưng hiệu quả ❤️
Chị rất thích bài này dể tập cám ơn em
Dung đỗ là nhất 👍👍👍👍
Cô mặc nguyên bộ xanh tập mà cứ nhìn cô tập mãi đỉnh
Yêu nhất sự lỗ lực sáng tạo đầy nhiệt huyết của em.Chúc em luôn thành đạt !
Hơn 1 triệu lượt xem rồi chúc mừng em nhé.Những bài aerobic của em hay nhất trên youtube !
Luôn đón xem video của bạn hết mình sáng mai mình sẽ tập 😙😙😙
Chi vưa sem song hay quá chi vẫn thwo dõi tâp theo các bài của nhung môt tuần nay ốm bỏ tâp ăn uống nhiều lên mỡ bung lai tấn công thôi khỏe lai tâp vây cảm ơn em ra nhiều bài hay và rất hiêu quả
Có cần đẹp và gợi cảm như vậy không. Đúng là thể thao làm bao chàng trái say đắm
Gracias por todo lo que haces saludos desde México 👏🏼👏🏼👏🏼👍👋🇲🇽😘😘😘👏🏼👏🏼👏🏼
em rất thích những bài c tập. Và động lực của em là chị luôn nhìn cơ bụng chị chẹp quá
Tuyệt vời cảm ơn chị nhung rất nhiều❤❤❤
Các bạn nên đăng kí kênh của chị này và tập luyện theo nhé. Thank chị
Bai tap rat hay. Tap cham nhung thay hieu wa. Tap hoi La nong het nguoi luon. Chuc chi luon thanh cong. Chuc moi nguoi dag theo doi bai tap cua chi dat hieu wa nhe
Bài này tập rất thích các đông tác đều. Rất phê cảm ơn cô giáo
Buenisima rutina , me gusto mucho, gracias desde Lima, Perú.
Công nhận thích thật nhưng mình vẫn thích nhạc bốc. Cảm ơn chị bài tập hay
Hay quá, cảm ơn cô giáo
trên cả tuyệt vời luôn ý
Chị cảm ơn Nhung Đỗ rất rất nhiều luôn,lúc đầu chị nghĩ chắc tập lâu lắm mới giảm đc,mà kô ngờ kết quả làm chị quá bất ngờ và hp luôn,chị mừng muốn khóc luôn hihi,chị sẽ cố gắng theo tập mỗi ngày❤❤
Love ❤️ thank you for share this video em 👍
Nossa que maravilha Brasil
Sou de contagem acha fôlego bora gente e muito bom.
Preciso emagrecer urgente muito bom. Parabéns
Cảm ơn chị.. Bài tập rất có ý nghĩa ạ 💟
Mình đã tập 27/9 đến nay là đc 3 hôm ,ngày hai buổi, về tầm 46 kí là ok!
Rất thích những bài tập của chị.Kết quả tuyệt vời 😍
rất ok mà cg mệt và đau bụng 👍👍👍
bài này mình thấy hay vì đủ các bước
2021/3/25 Day 70. Thang nay ban qua him nay rang tap lai ak. 😘
Quá hay
👌😍😍😍😍😍simplemente las mejores...💪💪💪👏👏👏👏❤❤❤❤❤❤
You 3 members are fantastic combination and music is good thank u so much and I lost 13kg
Rock kese kia apne 13kg.plz reply
I will do this exercise daily and simply i cut off sugar and oil that's it. This exercise is fantastic very useful in one week you can change the difference gradually increase ur shoulder, arm ....just stand in front of mirror and do see the magic but do it regularly don't miss
U can fallow all nanghdo aerobics all the best
@@rockstar-rb4yl kitne din m km kia apne 13 kg plz reply dear. Aur apni diet bhi btaye
Awesome! I love this workout and the previous one! Infact I love all your workouts. I only exercise with your workouts. Great team!
Cảm ơn Nhung nhé. Bài tập của bạn rất hay, hiệu quả lắm
Me gustó, me encantó, super para el abdomen, gracias 👏👍💪
Chị Nhung ơi em đang tập bài này của chị được 2ngay rồi.Hay lam chị ah.Em cảm ơn các bài tập của chị nhé.Chúc chị có nhiều sk để cho ra các bài tập mới nhé.E tập các bài của chị xuống được 5kg rùi đấy.Cam ơn chị nhiều nha😀😍
Em ơi bây h em xuống mấy kg rồi
Thanks. minh hoc theo bai tập của bạn thấy rất ok. chúc bạn sức khỏe ngày cang đẹp hơn.
Thanks ; Cac em tap dong tac don gian ma rat chuan xac giup co bung thon
Tuyệt vời❤❤❤
Thật là bổ ích luôn í. Eo e từ 62 giờ con 58 thuiiiiii
Bạn tập thời gian bao lâu
Tuyệt vời ❤️❤️❤️❤️
i love this workout so much!!!!
thank you Nhung Do for this aerobic..i've been doing this for 4 days now and i loved it.❤
Nhìn cơ bụng của bả mà mê luôn hà.
Hãy tập và cảm nhận bài này nhé 😘❤️
@@nhungdo777 cảm ơn nàng nhiều.
Bài tập rất có kỹ thuật;hay & có hiệu quả ;chúc các bạn ngày càng phát triển giúp chị em ngày càng đẹp hơn❤️❤️❤️❤️❤️
Cám ơn gì bài tập này nhung nhé
Chị ơi bài tập hay qua
nhìn nhung tập cưng ghê á 😍😍
🇧🇷🇧🇷🇧🇷 muito bom acho só tenho eu de brasileira
n eu sou tbm
Bài tập của các bạn rất hay 💐
Thích bài này! Động tác hay và sâu, mỗi động tác ko quá lâu để gây nhàm chán. View lớn nên đã có quảng cáo. Chúc mừng Nhung nhé!
متابعتك عربية ؛ احبك كثير واحب تمارينك شكرا على التمارين ؛ لدي بطن كبيرة ولآن انا اتمرن تمارينك جدا مفيدة. ❤❤❤❤❤😉🇸🇩
Muchas bendiciones muy, Eficaz muy agradecida,les doy mi like.
i like this video very much
Thích rất hây
Cảm ơn cháu nhiều lắm có bài tập tốt cho sức khỏe cô chúc cháu trẻ đẹp mãi mãi
Bài này hay quá. Xem thì như thấy chậm nhưng lại ép được sâu. Cảm ơn em.
Trang phục đẹp, truất luôn. Nhìn dáng mà thèm. Luôn luôn theo dõi Nhung
Nice
Bài tập thích quá 👍👍👍 yêu nhung lắm cơ chị thích bài tập như này lắm luôn💕💕💕💕💕💕💕
Kho qua chi oi tap the duc de de hon nha chi hahahihi leu leu 🙏🙅🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙅🙅🙅🙅👼
Bài này hay nè chị.de tập
Bài tập đẹp quá!
Soooooooooooper l Love 😍😍 😍
i love your excercises
i like its the arobic..good
very nice to see..thank for sharing😊
Chị rất thích video của e chúc e càng ngày nhiều lượt xem
Minh giam dc 8kg nho tap theo N ạ . Cam on N nhìu.
Bạn tập theo bao lâu có kết quả ạ xin cám ơn
Chị ơi chị làm clip hướng dẫn có lời hô đi ạ.cảm ơn chị nhiều ạ
Mấy chế dáng đẹp qá 😍 chat bù cho phòng tập của e 🤦🏾♀️
Hi c.e đã tập cách ăn trưa 3h,vậy mà được hơn nửa bài là đi ói,bài tập tác dụng vào bụng khủng khiếp lun c oi,bài này thật sự nặng quá c,nhưng mà phê cái bụng.hihi.chuc c nhiều sức khỏe ra nhiều bài hay vậy nũa.😍
My name is Noi fan club form Thailand would like to thank you for Exercise video Makes my body look good and strong Thank you very much Love u Everyone
Hay quá à👍😘
Девочки!!! Тренировка супер! Спасибо
Thank you for this vedio...can't downloaded
Wow, just finished this video. Girl try it, I'm sweating bullets. Thanks
Waw amazing😍😍😍😍💪💪💪💪🙆🙆🙆🙆👏👏👏👏💞💞💞love you nhung do
Abdo Hd 🐇🐱🐥🐥🐱🐹🐱🛍📿🐃🐺🐀
Agracias lindo suave he hecho muchos, pero este es muy suave y trabaja todos loq mis.
I love tomuch this aerobics thank u nhung du for sharing this...i've been doing this for almost 1 month and its really works😘😘