11:09 guarda che l'olio non fa male, anzi, l' olio EVO è la miglior fonte di grassi che esista. Semplicemente essendo molto calorico non bisogna abusarne, ma nei pasti principali, pranzo e cena, non può mai mancare. Ogni tanto lo puoi anche sostituire con avocado, frutta secca e altri fonti di grassi buone, ma un corretto utilizzo dell'olio EVO è fondamentale per una dieta fatta come si deve.
Molta stima da parte mia per te Christian cha hai perso molti kili in questi mesi ti consiglio magari di fare una colazione piu nutriente, non voglio dire che quello che tu mangi non sia giusto ma ti consiglio di fare colazione con uova avena pancake proteici ecc.. inoltre ti consiglio anche di fare anche un po di pesi e un lavoro di mobilità che aiuta molto ❤
Prova ad la creatina prima di allenarsi ti da piu energia e ti aiuta a dimagrire, e allenati prima con i pesi e poi fai cardio. Sei un grande christian continua così ❤❤
Sono felice per te bro siete una famiglia che mette dedizione in qualunque cosa che fate pure io lo iniziata perché voglio arrivare ad agosto quando vado in vacanza in forma e mi hai dato una motivazione in più Vi voglio bene wagliù sarete i miei idoli ❤❤❤❤❤
Dei consigli, fai palestra con il supporto di un personal trainer, poi per la dieta mangia meno zuccheri semplice(Nesquik,yogurt, marmellata, fette biscottate) e mangia una fonte proteica ad ogni pasto, in una giornata 1,5 x il tuo peso corporeo
Christian ti stimo un botto sto facendo anche io la tua stessa cosa ho 16 anni e peso quasi 90kg ma da un mese ho cominciato la dieta e spero di ottenere i tuoi stessi risultati prendendoti come esempio
Sei molto bello ,stai benissimo così anche perché sei alti quindi perdendo tutti questi chili sembri ancora più alto più slanciato, sei molto meglio di Enzo cerca di mantenere questa forma.
non ascoltare sta gente che scrive cazzate del tipo non mangiar carboidrati la sera o l’olio fa male, la cosa migliore da fare sarebbe comprare un bel libro di nutrizione e sfogliarlo ma quello che ti posso dire é che i carboidrati ne i grassi fanno ingrassare, quello che fa ingrassare é il surplus calorico quindi mangiare più calorie di quelle che richiede il tuo tdee (che puoi calcolare). per quanto riguarda la forma correre fa bene al cuore ma non a migliorare la condizione della pelle quella si migliora solo con la palestra mettendo su massa magra (muscolare) e in quel caso ti consiglio vivamente di farti seguire da qualcuno per ottimizzare gli sforzi e non fare cose tanto per farle. Per il resto non ti conosco ma complimenti per la dedizione e la voglia, se e quando vorrai contattami mi piacerebbe darti una mano.
Christian, hai fatto davvero un grande progresso, però un consiglio, poi non sono nessuno per dirtelo, potresti iniziare anche a fare pesi, non dico diventare danny lazzarin non infraintendermi😂
Christian ti consiglierei quando stai a scuola e il pomeriggio a casa con lo yogurt puoi mangiare pure una decina di mandorle che ti mantengono sazio per tanto tempo
Pure io la stessa cosa pesavo 86 con costanza determinazione e la palestra. Oggi peso 60 stessa cosa togliendo dolci bibite gassate. Ogni tanto un weekend si può sgarrare. Inposrtante non mollare raggiungere i propri obiettivi stare bene con te stesso.
Christian mi trovo nella stessa situazione, ti consiglio la pasta spadoni (è la marca), è fatta con pochi carboidrati, io mi trovo molto bene. La mia nutrizionista me ne fa mangiare 100 grammi
A volte al posto del pane puoi usare anche 30-40 g di riso affianco una fonte proteica tipo carne pesce o pollo e mamgia la frutta come spuntino pomeridiano oppure 10 mandorle che nn ti fanno avere fame oppure hai fatto bene a mangiare lo yogurt e l'olio evo in giusta quantità non fa male perché sono grassi buoni
Lascia stare il pane la sera in tutte le sue forme e derivati se vuoi perdere peso. Lascialo solo a pranzo e senza esagerare.. sono i carboidrati il problema fondamentale della dieta (ANCHE NELLA MIA!!)
Chri non eliminare de tutto i carboidrati togli pian piano i grassi sopratutto se inizi palestra non eliminare i carboidrati perche sono fonte primaria che tu da l energia ma se il tuo obbiettivo e ancora dimagrire togli i grassi e aumenta le proteine
Da quando hai iniziato a fare la dieta mi sto impegnando però il mio problema è l'attività fisica che o troppi compiti e non faccio in tempo per fare attività fisica
Non mollare se tieni fame mangia tea e tisane amare con uno spicchio di limone dentro per migliorare ma importante il tempo d'effusione scritto sulla bustina
Per migliorare fai i 10000 passi al giorno e non prendere mai l'ascensore ma solo le scale per migliorare non prendere la macchina ma o vai a piedi o la bicicletta e fatti tutte queste cose al sole sempre
Per perdere peso velocemente bevi tutte le mattine una tazza di acqua calda con un cucchiaino di semi di Chia e limone Di da una sensazione di pienezza
Purtroppo mi spiace dirlo ma non stai seguendo una dieta, stai solo mangiando meno. mangiare in questo modo nel lungo termine ti porterà a perdere non solo grasso ma anche tanto muscolo e diventerai il cosiddetto "skinnyfat"
Hai un hamdicap molto grande , vivi a napoli e la buona cucina napoletana non aiuta con momta cultura dinpasta r pane e la tipica colazione dolce La colazione togliti il nesquick che e zucchero puro , prendi latte e caffe e metti piu proteine tipo pollo con fette biscottate o un uovo , lo so che e uno shock per i napoletani ma fai una colazione piu proteica Cena e pranzo metti carboidrati integrali , pasta, riso, gnocchi , patate , quinoa 70g piu proteine e verdure. Il tuo piatto deve essere la meta verdure , un cuarto proteine e l altro cuarto cerreali. Correre fa bene ma fai primcipalmenre pesi 3 vomte a settimane e piu effettivo conservi la massa muscolare e non ingrassi. Dalla foto che hai lesso in copertina si vede che hai perso momta massa muscolare e qiesto monne buono
Mi sembra un po la dieta della fame praricamente haha, non credo sia arrivato a 2200 calorie comunque...ti direi di migliorare sicuramente la colazione visto che non hai assunto ne proteine (ce ne sono un po nel lette) e nemmeno grassi, e non avere paura di mangiare carboidrati, abbassarli inizlamente é anche giusto perche ti aiuta a perdere molti chili pero adesso i 30 chili li hai persi cerca di mangiare un po piu di carbo sia a pranzo che a cena 👍🏻
vorrei capire però dove sono le 2200 kcal. Se ne hai ingerite 1500 è tanto. Inoltre spuntino mattutino non c'è e colazione poverissima di proteine. Comunque buon per te, ma impara a mangiare di piu per accelerare il metabolismo.
Bravo christian, ora il prossimo passo è la macchinetta, ti conviene metterla a questo eta e non da piu grande è un peccato avere i denti cosi alla tue età
Se dimagrisci senza esercizio sarà mollo e pelle appesa. Corri e fai pesi
Esatto
ma fatti i cazzi tuoi bro
Grande Chri ma sei sempre un top rimasto
Bravo Christian hai già ottenuto un buon risultato e non è facile quando sei il figlio di un grande chef …sei rimasto top💯💙
11:09 guarda che l'olio non fa male, anzi, l' olio EVO è la miglior fonte di grassi che esista. Semplicemente essendo molto calorico non bisogna abusarne, ma nei pasti principali, pranzo e cena, non può mai mancare. Ogni tanto lo puoi anche sostituire con avocado, frutta secca e altri fonti di grassi buone, ma un corretto utilizzo dell'olio EVO è fondamentale per una dieta fatta come si deve.
Hai ragione
Cazzate
Titolo:“Ho perso 30kg in 5 mesi”
Inizia il video prima frase”ho perso 25kg in 5 mesi”
Chiuso il video
Grande Christian continua così, un consiglio inizia a lavorare con i pesi con un professionista che ti segue ti servirà tanto!
SEI UN GRANDE CHIRSTIAN SONO MOLTO CONTENTO PERIL TUOCAMBIAMENTO TVB TT
Molta stima da parte mia per te Christian cha hai perso molti kili in questi mesi ti consiglio magari di fare una colazione piu nutriente, non voglio dire che quello che tu mangi non sia giusto ma ti consiglio di fare colazione con uova avena pancake proteici ecc.. inoltre ti consiglio anche di fare anche un po di pesi e un lavoro di mobilità che aiuta molto ❤
Bravo Cristian, essere sempre un top rimasto❤
In pratica come te
Tutti bravi ad insultare e nessuno ad apprezzare
@@Fra_ncesco1 ma è il loro meme
Prova ad la creatina prima di allenarsi ti da piu energia e ti aiuta a dimagrire, e allenati prima con i pesi e poi fai cardio. Sei un grande christian continua così ❤❤
Scusami l’ ignoranza perché prima pesi e poi cardio? Io sto seguendo una dieta etc… per dimagrire
@@Samuel92Bperché così usi le tue energie per i pesi e il rimanente per camminare
Non ha senso prendere la creatina così a caso. Prima fai bene l'alimentazione e l'allenamento, una volta che sai farli entrambi inizi a integrare
ti amo cristià mi hai fatto riprendere la passione di allenarmi❤️🩹
grande criii
Sono felice per te bro siete una famiglia che mette dedizione in qualunque cosa che fate pure io lo iniziata perché voglio arrivare ad agosto quando vado in vacanza in forma e mi hai dato una motivazione in più Vi voglio bene wagliù sarete i miei idoli ❤❤❤❤❤
Grande cri sei il migliore
L'olio extra vergine d'oliva non fa male! Solo se consumato in misura eccessiva, può portare un apporto calorico notevole ma male assolutamente no!
Bravissimo Cri🎉
Dei consigli, fai palestra con il supporto di un personal trainer, poi per la dieta mangia meno zuccheri semplice(Nesquik,yogurt, marmellata, fette biscottate) e mangia una fonte proteica ad ogni pasto, in una giornata 1,5 x il tuo peso corporeo
Christian ti stimo un botto sto facendo anche io la tua stessa cosa ho 16 anni e peso quasi 90kg ma da un mese ho cominciato la dieta e spero di ottenere i tuoi stessi risultati prendendoti come esempio
Vabbe ma dipende anche dall'altezza perché io ho 15 anni peso 88 kg ma sono alto 1,80
@alessandrogenna6867 io sono alto 1.76
Sei molto bello ,stai benissimo così anche perché sei alti quindi perdendo tutti questi chili sembri ancora più alto più slanciato, sei molto meglio di Enzo cerca di mantenere questa forma.
Mamma ma, sei cambiato assai
Grande
non ascoltare sta gente che scrive cazzate del tipo non mangiar carboidrati la sera o l’olio fa male, la cosa migliore da fare sarebbe comprare un bel libro di nutrizione e sfogliarlo ma quello che ti posso dire é che i carboidrati ne i grassi fanno ingrassare, quello che fa ingrassare é il surplus calorico quindi mangiare più calorie di quelle che richiede il tuo tdee (che puoi calcolare).
per quanto riguarda la forma correre fa bene al cuore ma non a migliorare la condizione della pelle quella si migliora solo con la palestra mettendo su massa magra (muscolare) e in quel caso ti consiglio vivamente di farti seguire da qualcuno per ottimizzare gli sforzi e non fare cose tanto per farle.
Per il resto non ti conosco ma complimenti per la dedizione e la voglia, se e quando vorrai contattami mi piacerebbe darti una mano.
Bravissimo Christian
Bravissimo mi hai dato la un idea di dieta per sentirmi meglio e semp nu spettacl❤
👏🏻👏🏻
Nuovo progetto: Top rimasto
Christian, hai fatto davvero un grande progresso, però un consiglio, poi non sono nessuno per dirtelo, potresti iniziare anche a fare pesi, non dico diventare danny lazzarin non infraintendermi😂
Non aver paura di mangiare carboidrati. Sopratutto alla tua età sono fondamentali. 70g di pasta mi sembrano un po’ pochi ( se considerata da cotta)
E considerata da cruda, ma io ho 14 anni faccio dieta e palestra e mangio sempre 100 grammi di pasta a pranzo
Ma 70 grammi non Sono manco IL MiO riscaldamento
Christian ti consiglierei quando stai a scuola e il pomeriggio a casa con lo yogurt puoi mangiare pure una decina di mandorle che ti mantengono sazio per tanto tempo
Stai benissimo....
dopo l'allenamento è consigliato mangiare carboidrati 👋🏼 Comunque bravo, continua così 💪🏼💪🏼
Christian ti consiglio di andare in Palestra
Bravo Cristian ,Però, un consiglio che ti posso dare (visto che ci sono e ci sto passando pure io) vai in palestra
Fai palestraaa senno diventi molloo
Cristian continua così avrai una bella ragazza
Cri un consiglio, fai palestra adesso!
Se diventi un gym bro fidati che non te ne pentirai mai
Pure io la stessa cosa pesavo 86 con costanza determinazione e la palestra. Oggi peso 60 stessa cosa togliendo dolci bibite gassate. Ogni tanto un weekend si può sgarrare. Inposrtante non mollare raggiungere i propri obiettivi stare bene con te stesso.
ogni weekend si può sgarrare moderatamente tipo una pizza ecc
@@Therock-sh9lunon funziona così ahahahhahhah
un consiglio come merenda Mela spaccate cubetti 3 fette di bresaola predere lo yogurt tutto insieme.
Ve lo consiglio buono
❤❤
Bravissimo Chri un consiglio, come affettato mangia solo bresaola
Sempre forza napoli 👍 we we go
Christian mi trovo nella stessa situazione, ti consiglio la pasta spadoni (è la marca), è fatta con pochi carboidrati, io mi trovo molto bene. La mia nutrizionista me ne fa mangiare 100 grammi
Errore più grande dimezzare i carboidrati
grande chri sto facendo anche io questo percorso
Grandii
Shale quando fai la reaction ai meme? Ti prego sono uno con più like e vorrei essere nel video hahahaah
A volte al posto del pane puoi usare anche 30-40 g di riso affianco una fonte proteica tipo carne pesce o pollo e mamgia la frutta come spuntino pomeridiano oppure 10 mandorle che nn ti fanno avere fame oppure hai fatto bene a mangiare lo yogurt e l'olio evo in giusta quantità non fa male perché sono grassi buoni
Ok perdere peso, ma fai un po di attività fisica per mettere massa magra altrimenti rimane tutto "appeso"
Lascia stare il pane la sera in tutte le sue forme e derivati se vuoi perdere peso.
Lascialo solo a pranzo e senza esagerare.. sono i carboidrati il problema fondamentale della dieta (ANCHE NELLA MIA!!)
Bro non dire che l'olio fa male perché mi sanguinano le orecchie.
L'olio e.v.o è uno dei migliori grassi che esista 🤦
Chri non eliminare de tutto i carboidrati togli pian piano i grassi sopratutto se inizi palestra non eliminare i carboidrati perche sono fonte primaria che tu da l energia ma se il tuo obbiettivo e ancora dimagrire togli i grassi e aumenta le proteine
Da quando hai iniziato a fare la dieta mi sto impegnando però il mio problema è l'attività fisica che o troppi compiti e non faccio in tempo per fare attività fisica
christian che dopo 16 anni si è lavato per la prima volta i denti
Pure i capelli nsevati non possono mancare
devi fare dipiu dieta per non migradire perche fa molto male sopratutto per il nostro corpo umano chiedo a tutti di fare la dieta perche fa bene
Non mollare se tieni fame mangia tea e tisane amare con uno spicchio di limone dentro per migliorare ma importante il tempo d'effusione scritto sulla bustina
Complimenti a te perché hai avuto la forza di andare avanti nonostante tutto, solo chi ha la voglia di cambiare cambierà le cose.
Ottima scelta fare merenda con lo yogurt
Prova lo yogurt greco alla frutta
Per migliorare fai i 10000 passi al giorno e non prendere mai l'ascensore ma solo le scale per migliorare non prendere la macchina ma o vai a piedi o la bicicletta e fatti tutte queste cose al sole sempre
Il pane la sera non si mangia mai.
Bravo ma sei sempre un top rimasto
Usa sempre le verdure e frutta più acqua dopo esserci allenato
Chi dopo 25 minuti
ora serve un dentista ed un parrucchiere
Primo mi salutate🇮🇹💪💪💪👏👏
❤❤prima
Ti Consiglio avocado con uova assieme al pane
Chri ma segui qualche posturologo? E poi attento alle scarpe per la corsa
Per perdere peso velocemente bevi tutte le mattine una tazza di acqua calda con un cucchiaino di semi di Chia e limone
Di da una sensazione di pienezza
Purtroppo mi spiace dirlo ma non stai seguendo una dieta, stai solo mangiando meno. mangiare in questo modo nel lungo termine ti porterà a perdere non solo grasso ma anche tanto muscolo e diventerai il cosiddetto "skinnyfat"
Hai un hamdicap molto grande , vivi a napoli e la buona cucina napoletana non aiuta con momta cultura dinpasta r pane e la tipica colazione dolce
La colazione togliti il nesquick che e zucchero puro , prendi latte e caffe e metti piu proteine tipo pollo con fette biscottate o un uovo , lo so che e uno shock per i napoletani ma fai una colazione piu proteica
Cena e pranzo metti carboidrati integrali , pasta, riso, gnocchi , patate , quinoa 70g piu proteine e verdure. Il tuo piatto deve essere la meta verdure , un cuarto proteine e l altro cuarto cerreali.
Correre fa bene ma fai primcipalmenre pesi 3 vomte a settimane e piu effettivo conservi la massa muscolare e non ingrassi. Dalla foto che hai lesso in copertina si vede che hai perso momta massa muscolare e qiesto monne buono
bello come rsole
daje chri . rimani sempre un gran buzzicone🍔🍔
Fai anche una disciplina con i pesi tu può aiutare
Cristiàn contatta gianzcoach che sta pure vicino a te e fatti seguire
Ma dici anche tu sempre la parola spettacolo ma che stai al circo😂😂😂
Sei bellissimo come Shef Franco come Enzo ciao Pasquale
Io ora vorrei fare quello che sta facendo Cristian io
Ora realmente mangio le latatine
Il mal di schiena è dovuto a quelle scarpe che hai usato per correre…
Ora devi andare in palestra per mettere massa muscolare
Mi sembra un po la dieta della fame praricamente haha, non credo sia arrivato a 2200 calorie comunque...ti direi di migliorare sicuramente la colazione visto che non hai assunto ne proteine (ce ne sono un po nel lette) e nemmeno grassi, e non avere paura di mangiare carboidrati, abbassarli inizlamente é anche giusto perche ti aiuta a perdere molti chili pero adesso i 30 chili li hai persi cerca di mangiare un po piu di carbo sia a pranzo che a cena 👍🏻
nesquik da togliere .
prendi la marmellata quella con 9 k calorie io mangio quella è stra buona e senza sensi di colpa
Be però avere chef Franco a casa è difficile a fare la dieta
Isa le gallette di riso al posto del pane ogni tanto
il mal di schiena penso sia dovuto alle scarpe prova a correre con delle scarpe da ginnastica
non va per niente bene quello yogurt per la dieta
Le scarpe che usi per andare a correre prendile apposite sennò ti viene male alla schiena fidati
vorrei capire però dove sono le 2200 kcal. Se ne hai ingerite 1500 è tanto. Inoltre spuntino mattutino non c'è e colazione poverissima di proteine. Comunque buon per te, ma impara a mangiare di piu per accelerare il metabolismo.
Ma fatti gli affari tuoi
Shaleeee
Secondoo
Christian mio fratello di Napoli. Prova il tacchino magro se non lo mangi già, è nu spettacl 🗿
Leva a chef dalla cucina e dimagrisci 😂
Bravo christian, ora il prossimo passo è la macchinetta, ti conviene metterla a questo eta e non da piu grande è un peccato avere i denti cosi alla tue età
vai in palestra è molto meglio che correre così così metti su massa muscolare
si ma Maradona non aveva tanto dribbling
Senza pane
Cri quanti anni hai
Ciao
Maradona non aveva tanta panza. Cit😂❤
Unica pecca togli quel anello da emo