👇👇👇 TOP 3 VÍDEOS 👇👇👇 1⃣ Bajar de 35´⏩ th-cam.com/video/dPIBPAPwrn8/w-d-xo.html 2⃣ Bajar de 40´⏩ th-cam.com/video/4vMpWhSr7m8/w-d-xo.html 3⃣ Entrenar mas⏩ th-cam.com/video/xpSNs4Iersc/w-d-xo.html
Gracias JuanMa por estos videos tan específicos! Y por el siguiente video: Cuanto se tarda en recuperar la forma física, si he estado 8 meses de lesión?
Excelente, sencillo, claro y de gran utilidad. Soy nadador y aunque casi no corro, tu canal se ha vuelto uno de mis favoritos porque encuentro respuestas claras a muchas de mis dudas. Creo que todos estos detalles técnicos nos ayudan mucho desde prevenir lesiones hasta mejorar las marcas. No he checado tu canal a profundidad pero me gustaría aprender técnicas de carrera, la pisada, la brazada, la altura de los talones (a veces veo corredores que casi pegan los talones de los gluteos). Además de otros detalles técnicos como alimentos el día de competición (bueno y malos), el azúcar, cómo no perder la motivación tras no alcanzar los objetivos planteados, entrenar con sol o sin él, en fin... te felicito carnal, un gran aporte para la plataforma y sin duda, nos haces mucho bien. Un saludo enorme desde México
Hola Juanma. Sería muy interesante si hicieras un vídeo que nos ayude a saber cómo ir aumentando el volumen de entrenamiento para evitar lesiones en dos casos: al volver a correr tras una lesión y al empezar a correr desde cero. Por ejemplo (me lo invento): aumentar un 10% de kms semanales. También sería interesante que comentaras si los tipos de entrenamiento cambian en el proceso. Por ejemplo (me lo invento): al principio más gimnasio y menos kms y luego menos gym y más kms. Muchísimas gracias y enhorabuena!!!
Además de ser un crack como corredor, también lo eres como profesor. Lástima que no estéis por Barcelona, sino, a mis 39 casi 40, me apuntaría sin dudarlo a tu club de atletas. Un saludo y sigue haciendo vídeos tan bien explicados como este. Un 10!
Molan mucho este tipo de videos , mas o menos es lo que estyoy haciendo ahora que estoy lesionado pero viene muy bien que lo oirtelo explicar con tanto detalle sigue así.
Estuve unas 15 semanas sin poder entrenar bien y aunque no había visto este tipo de explicaciones más o menos hice lo que recomiendas. En esas 15 semanas perdí más o menos el 50 % la mitad de lo que explicas que se pierde en 8 semanas sin hacer nada, tras 8 semanas de recuperación y entreno ahora estoy incluso mejor que antes de la lesión, por tanto le doy un visto bueno total a las recomendaciones del video 👍👍👍👍
A mí personalmente me encantan estos vídeos. El conocimiento es poder en potencia,solo queda poner en práctica todo lo que nos enseñas. Un like por mi parte.Saludos
Ya llevo 9 meses sin entrenar. Entré en depresión y apenas estoy recuperando la fuerza y las ganas de entrenar, pero tengo miedo de no volver a ser lo que era. Pero eso no me va a detener para recuperar mi tiempo perdido. Ahora hay que ver cuánto me toma.
Ánimo amigo, yo también tuve grandes depresiones pero el deporte fue algo de lo que me ayudó a salir de ese agujero. Te mando un abrazo y vamos que vas a salir de esta.
Quiero preguntarte si a los 60 años es bueno entrenar todos los dìas y 2 veces por semana doble turno. Me dijeron que sufren un desgaste severo las válvulas del corazón.
Muy buen video Juanma, Gracias. Ahora el complemento perfecto sería hacer uno con el tiempo de recuperación en función de la porcentajes de pérdida de forma física.
Hola Juama saludos desde Ecuador, te pediria si puedes profundizar con el tema de la dieta, como deberia alimentarse un corredor, parametros generales y como distribuir los tipos de alimentos y calorias gracias.
Buen vídeo crack. Una cuestión, has dicho que “el almuerzo es la muerte del deportista...”. Entiendo que almuerzo es la primera comida del día.. ¿no es cuando más hay que cargar? Me planifico la alimentación como una pirámide invertida a lo largo del día
El almuerzo es la muerte del deportista de elite, porque poca gente se pide: CocaCola Zero o Agua Bocadillo de Pechula Se piden COSAS que "No son tan saludables" .... y eso pues, no suma... Cerveza, carajillo, cremaet, embutido, fritos, salsas....
Gracias por estos vídeos! Una pregunta: tienes algún vídeo sobre que rutina hacer durante la semana de un ultra? Me refiero a fisios, cargas suaves, descansos, alimentación, etc. Muchas gracias
Juan a desde la maratón de Sevilla apenas e podido correr más de 10k seguidos por un dolor en el pie. E tenido q dwjar de correr y solo hacer bici, elíptica y trabajo de fuerza en el gym hasta evaluación medica. Tengo un ultra en dos meses y estaba en forma. Estoy como enjaulado x no poder correr, que opinas, el video me Dado algo de esperanzas. Los consultorios son tu fuerte no los dejes
Buenas Juanma, a ver cuándo te curras un vídeo explicando cómo meter alguna semana de descarga o alguna competición secundaria dentro de los planes de entrenamiento de trail que publicas. Mil gracias
Juanma corro este domingo la maratón de Barcelona y el 14 de abril la de Coruña, casi un mes después, he preparado Barcelona con tu plan de 3:45:00 y creo que lo tengo al alcance pq la media ha salido bien a 1:44:05. aquí va la pregunta: contando con una semana de recuperación post-barcelona qué plan me recomiendas para encarar la maratón de Coruña? hacer las últimas 4 semanas del plan de 3:45?
Juan Ma. Qué tal! Cómo darle un uso más parecido de un AppleWatch si de momento no puedo comprar un reloj tipo Garmin? Hay alguna aplicación en particular para medir las series, etcétera. Saludos desde Mexico
Hombre, si es cierto que si vas hacer un gran descanso, puedes entrenar mas antes, pero sin llegar a ESE EXTREMO ... Llevate unas zapatillas y has salidas de 20´-30´ ... Don 3 Salidas de 20´/30´ se reduce mucho!
Si el VO2 Max, es básicamente genético y "poco" entrenable... ¿como puede disminuir con la falta de entrenamiento? ¿te refieres a variaciones pequeñas???
Buenas Juan Maria, Yo te sigo desde Dinamarca. Hace ya unos meses que te sigo y la verdad es que estas sacandome de muchas dudas. Asi explicado en la pizarra es todo mas facil de entender. Yo tengo una duda con mis pulsaciones y las zonas de entrenamiento. Tengo casi 50 anyos , y tengo un pulso en reposo bastante bajo 36 y mi pulso maximo es de 176. Cuando salgo a entrenar o cuando tengo alguna carrera siempre tengo mi pulso muy alto, sobre el 90% pero no me cuesta mantener este ritmo durante 2 o 3 horas. No se si tengo que entrenar de otra manera o que puedo hacer para correr con el pulso mas bajo ? He intentado correr con menos pulsaciones, pero es que me aburre correr tan despacio... Tienes algun video que me deje claro mi problema o me puedes decir que puedo hacer ? Saludos Claus
Hola Juanma como siempre un placer ver tu vídeos y sobre todo cómo este, te hago una consulta, estoy por correr un 100 millas dentro de un mes venia entrenando muy buen doble turno fondos largos etc!! Me acaban de diagnosticar NEUMONÍA!! Cómo es la recuperación en este tipo de afección donde te sientes muy mal!!’ Podré recuperar mi rendimiento? Que aconsejas ? Saludos Gastón 49 años
Bien venido al club de la neumonia: entre los antiobioticos, el mal cuerpo, cansancio que tendras...y ademas reposo obligatorio ... para que se vaya la mancha, 3 semanas min parado y paseando. No es la primera vez que tengo y se algo de eso. Pero con ilusion se vuelve al nivel anterior. Un saludo. Y cuidate que las recaidas pueden ser peores.
Hola Iñaki Insausti es cierto el proceso viene siendo largo y demoledor!! Sobre todo por la fiebre tan alta, te diría que casi ya e descarado las 100 millas
@@juanmariajimenez , normal... Y más con lo que os viene de camino! Me pongo en contacto contigo a través del formulario de la web y te explico mi caso. Por cierto, ayer hice una aportación en PayPal para colaborar en que sigas con este magnífico canal.
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1⃣ Bajar de 35´⏩ th-cam.com/video/dPIBPAPwrn8/w-d-xo.html
2⃣ Bajar de 40´⏩ th-cam.com/video/4vMpWhSr7m8/w-d-xo.html
3⃣ Entrenar mas⏩ th-cam.com/video/xpSNs4Iersc/w-d-xo.html
😀
Gracias JuanMa por estos videos tan específicos! Y por el siguiente video: Cuanto se tarda en recuperar la forma física, si he estado 8 meses de lesión?
Excelente, sencillo, claro y de gran utilidad. Soy nadador y aunque casi no corro, tu canal se ha vuelto uno de mis favoritos porque encuentro respuestas claras a muchas de mis dudas. Creo que todos estos detalles técnicos nos ayudan mucho desde prevenir lesiones hasta mejorar las marcas. No he checado tu canal a profundidad pero me gustaría aprender técnicas de carrera, la pisada, la brazada, la altura de los talones (a veces veo corredores que casi pegan los talones de los gluteos). Además de otros detalles técnicos como alimentos el día de competición (bueno y malos), el azúcar, cómo no perder la motivación tras no alcanzar los objetivos planteados, entrenar con sol o sin él, en fin... te felicito carnal, un gran aporte para la plataforma y sin duda, nos haces mucho bien. Un saludo enorme desde México
Hola Juanma. Sería muy interesante si hicieras un vídeo que nos ayude a saber cómo ir aumentando el volumen de entrenamiento para evitar lesiones en dos casos: al volver a correr tras una lesión y al empezar a correr desde cero. Por ejemplo (me lo invento): aumentar un 10% de kms semanales. También sería interesante que comentaras si los tipos de entrenamiento cambian en el proceso. Por ejemplo (me lo invento): al principio más gimnasio y menos kms y luego menos gym y más kms. Muchísimas gracias y enhorabuena!!!
Además de ser un crack como corredor, también lo eres como profesor. Lástima que no estéis por Barcelona, sino, a mis 39 casi 40, me apuntaría sin dudarlo a tu club de atletas. Un saludo y sigue haciendo vídeos tan bien explicados como este. Un 10!
Si me gustaria mas videos como este 👍👍
No hay q parar de entrenar
Molan mucho este tipo de videos , mas o menos es lo que estyoy haciendo ahora que estoy lesionado pero viene muy bien que lo oirtelo explicar con tanto detalle sigue así.
Gracias me acabo de lesionar y quería saber este tema que fue difícil encontrar
Genial el vídeo Juanma!! Me encanta aprender estas cosas con tu pizara.
😉😉😉
Excelente como siempre. Haces un trabajo que no está pagado. Muchas gracias
Excelente explicación !!! Muchas gracias !!
Bueno, muy bueno, estoy enfermo con tres meses de entrenamiento, me cae perfecta esta información, gracias
Una clase magistral, muchas gracias!
Graciaaas✌✌
Otro super video, yo he sacado un video en esta linea en mi canal, pero no tan cientifico ni de lejos !!!! Enhorabuena x tu canal que es buenisimo.
Excelente video muy bien explicado me encanta cuando aplicas pizarra se entiende mucho mejor gracias
Muchas gracias por tus palabras✌✌
Estuve unas 15 semanas sin poder entrenar bien y aunque no había visto este tipo de explicaciones más o menos hice lo que recomiendas. En esas 15 semanas perdí más o menos el 50 % la mitad de lo que explicas que se pierde en 8 semanas sin hacer nada, tras 8 semanas de recuperación y entreno ahora estoy incluso mejor que antes de la lesión, por tanto le doy un visto bueno total a las recomendaciones del video 👍👍👍👍
Excelente la explicación. Gracias Juanma!
Que tristeza, pero así es, ya sean meses o un año o más de entrenamientos, se pierde muy rápido, un abrazo Juanma!
La verdad que si...
muchas gracias por la informacion, me toca retomar luego de 3 semanas.
Excelente aporte profe!
La lógica y los tips que planteas son super útiles.
Gracias y éxito
😀
Excelente video JuanMa👏👏👏👏👏 Muy excelente información y explicación
Enhorabuena por el vídeo,mejor explicado imposible,te ánimo a que hagas mas vídeos de este tipo.
Un abrazo.
A mí personalmente me encantan estos vídeos. El conocimiento es poder en potencia,solo queda poner en práctica todo lo que nos enseñas. Un like por mi parte.Saludos
😀😀😀
Gracias x tu ayuda
Excelente
Muy informativo el video , Gracias
perfectamente explicado!! me encantan estos videos de pizarra
Gracias este año tendremos muchos✌✌
Realmente bueno, currado e instructivo 👏👏
Excelente juanma! muchas gracias. Saludos
Ya llevo 9 meses sin entrenar. Entré en depresión y apenas estoy recuperando la fuerza y las ganas de entrenar, pero tengo miedo de no volver a ser lo que era. Pero eso no me va a detener para recuperar mi tiempo perdido. Ahora hay que ver cuánto me toma.
POCO A POCO !!!! Y te iras animando !!!
Ánimo amigo, yo también tuve grandes depresiones pero el deporte fue algo de lo que me ayudó a salir de ese agujero. Te mando un abrazo y vamos que vas a salir de esta.
Genial Juanmari... Como te lo curras, gracias x la información... Saludos desde Sevilla 💪 😘
Excelente información, Gracias Maestro.
Muy bueno, muy interesante lo voy a aplicar a mi caso, muchas gracias !
Sou brasileiro e seus vídeos estão top ! Esclarecendo dúvidas de muito tempo!
✌✌✌
Muy buen video Juanma, yo soy ese caso al 100%, 1 mes y pico por lesión y neumonia y todo al trasteeee. En fin, a volver 💪.
Gracias crack
Que bueno eres!!! Mil gracias por compartir tus conocimientos, son muy interesantes
excelente video. Gracias
Muy bien explicado, me ha encantado 👏👏👏
😀😀😀
Grande profe que se hace entender es el mejor 👏🏻
Excelente vídeo!! muchas gracias
Así son las cosas buenas, cuesta ganarlas y es super fácil perderlas.
Quiero preguntarte si a los 60 años es bueno entrenar todos los dìas y 2 veces por semana doble turno. Me dijeron que sufren un desgaste severo las válvulas del corazón.
Grande Juanma! Otro vídeo chapó! No estaría mal más vídeos de este tipo, el de la alimentación tiene que ser interesante... un saludo ✌🏻✌🏻✌🏻
Videos muy interesantes y muy explicativos juama..sigue son muy buenos
Magnífico como siempre
😀😀😀
Hola Juanma. Sin duda estos vídeos de pizarra son probablemente los mas interesantes. Un abrazo
El saber no ocupa lugar.. Nunca te acostarás sin saber una cosa más. 😁😉👌
Muy buen video Juanma, Gracias. Ahora el complemento perfecto sería hacer uno con el tiempo de recuperación en función de la porcentajes de pérdida de forma física.
Video interesante, yo en verano soy de los que entre lo que paro y lo que como en 4 semanas estoy en -20 es lo que hay .....
Fantástico reportaje
😀😀😀
Muy interesante, muchas gracias por tu trabajo!
😀😀
Siempre interesante los videos 👏👏👏👏 gracias
Hola Juama saludos desde Ecuador, te pediria si puedes profundizar con el tema de la dieta, como deberia alimentarse un corredor, parametros generales y como distribuir los tipos de alimentos y calorias gracias.
Un vídeo genial para salir de dudas 😄
Me ha venido perfecto Juan Ma . Yo que soy de entrenar 4 veces por semana. Gracias Crack!
😀😀v
Buen video Juanma! Este tipo de videos están muy bien y siempre gustan. Un saludo
Una pregunta para consultorio: El tiempo en el que tardamos a perder la forma física depende de la edad? Saludos crack.
Hasta la mitad del vídeo me estabas hundiendo jajajaja,que presión,no puedo faltar a los entrenos....jajajja
Que bien video, por supuesto que queremos más así. Gracias crack!
Buen vídeo crack. Una cuestión, has dicho que “el almuerzo es la muerte del deportista...”. Entiendo que almuerzo es la primera comida del día.. ¿no es cuando más hay que cargar? Me planifico la alimentación como una pirámide invertida a lo largo del día
El almuerzo es la muerte del deportista de elite, porque poca gente se pide:
CocaCola Zero o Agua
Bocadillo de Pechula
Se piden COSAS que "No son tan saludables" .... y eso pues, no suma...
Cerveza, carajillo, cremaet, embutido, fritos, salsas....
Gracias por estos vídeos!
Una pregunta: tienes algún vídeo sobre que rutina hacer durante la semana de un ultra? Me refiero a fisios, cargas suaves, descansos, alimentación, etc.
Muchas gracias
Hola Juanma. Al revés del caso que presentas cuánto tarda el cuerpo en tomar forma? Gracias crack
Muy buenos vídeos los de pizarra Juanma
Juan a desde la maratón de Sevilla apenas e podido correr más de 10k seguidos por un dolor en el pie. E tenido q dwjar de correr y solo hacer bici, elíptica y trabajo de fuerza en el gym hasta evaluación medica. Tengo un ultra en dos meses y estaba en forma. Estoy como enjaulado x no poder correr, que opinas, el video me Dado algo de esperanzas. Los consultorios son tu fuerte no los dejes
si haces gimnasio, eliptica CON SERIES y demas, Spinning, no perderas casi nada !!!
😀😀😀
Eso si si se alarga mas de dos/tres semanas la FALTA DE IMPACTO, se nota!
Muy buen video como siempre. Muy buen video y explicado de maravilla. Lo entiendo hasta yo jejejeje. Enhorabuena por el canal.
Buenas Juanma, a ver cuándo te curras un vídeo explicando cómo meter alguna semana de descarga o alguna competición secundaria dentro de los planes de entrenamiento de trail que publicas. Mil gracias
Lo preparare en video y en los planes!
Pero poco a poco, que como voy yo solo, poco a poco!
😀
Muy bien, maestro
La gran pregunta y en la que todos pensamos cuando tenemos que parar jejeje
😀
Lo estoy pasando mal porque deje 2 meses sin entrenar en mi bicicleta y he vuelto está semana pero ya vali mierda😭😭😭
poco a poco!
Gran vídeo! 👏👏👏👏
Ah!!!! Estos videos de contenido y pizarra 👏👏👏👏👏👏🤙🤙
Super video, superpoderes al traste... jajaj Juanma eres un maquina, mas alto si mas claro no!
Juanma corro este domingo la maratón de Barcelona y el 14 de abril la de Coruña, casi un mes después, he preparado Barcelona con tu plan de 3:45:00 y creo que lo tengo al alcance pq la media ha salido bien a 1:44:05. aquí va la pregunta: contando con una semana de recuperación post-barcelona qué plan me recomiendas para encarar la maratón de Coruña? hacer las últimas 4 semanas del plan de 3:45?
Genioooo gracias!!!
Video muy currado. La pizzara está genial!
Muy buen vídeo!! muy aclaratorio!
😀😀😀
Juan Ma. Qué tal! Cómo darle un uso más parecido de un AppleWatch si de momento no puedo comprar un reloj tipo Garmin? Hay alguna aplicación en particular para medir las series, etcétera. Saludos desde Mexico
Genial Juama !!
Yo entrenaba mucho antes de la plandemia, llevo un año sentado y me he enfermado, el estado físico se puede recuperar?
era lo que necesitaba saber ya que vengo de unas semanas sin entrenar 4 exactamente.y si cuesta ..sal2
Excelente vídeo !!
Si sabes q en dos semanas vas hacer un paron, pq vas a viajar y no habra mucho tiempo para entrenar es mejor llegar al paron sobreentrenado?
Hombre, si es cierto que si vas hacer un gran descanso, puedes entrenar mas antes, pero sin llegar a ESE EXTREMO ...
Llevate unas zapatillas y has salidas de 20´-30´ ...
Don 3 Salidas de 20´/30´ se reduce mucho!
Muy buen video, maquina de correr y de subir informacion, nos tenes siempre pendientes a full del canal. Abrazo desde Argentina, saludos al buitre
Gracias master
Y ese mismo tiempo es el que demoraría volver a la forma?
Que capacidad física básica se pierde primero a través de los años para una persona del común
depende de muchas cosas, como si entrena o no entrena, dieta, descanso ....
Lo mejor del canal es:
LA PIZARRA DE JUANMA 👏👏👏👏👏
He dado al "like" pero solo admite una pulsación. Necesito al menos un "doble like". 👏👏👏👏👏
Como solicito información para los planes personalizados??algún correo gracias
Por mi WEB, pero estoy A tope...
Pero escribeme!
Dale caña a la pizarra!!gracias por los videos
Me encantan este tipos de vídeos, sigue así 😁✌️
Si el VO2 Max, es básicamente genético y "poco" entrenable... ¿como puede disminuir con la falta de entrenamiento? ¿te refieres a variaciones pequeñas???
muy bien juanma
Saludos desde mexico
😀😀😀
Si dejamos una semana de correr, pero realizamos otra actividad física baja ? 🥺
Lo explico en el video, al final, baja mucho menos o se mantiene!
Gracias Juan 🤝🤝 compartiré el video con mis amigos en Mex, excelente video
Buenas Juan Maria, Yo te sigo desde Dinamarca.
Hace ya unos meses que te sigo y la verdad es que estas sacandome de muchas dudas. Asi explicado en la pizarra es todo mas facil de entender.
Yo tengo una duda con mis pulsaciones y las zonas de entrenamiento. Tengo casi 50 anyos , y tengo un pulso en reposo bastante bajo 36 y mi pulso maximo es de 176. Cuando salgo a entrenar o cuando tengo alguna carrera siempre tengo mi pulso muy alto, sobre el 90% pero no me cuesta mantener este ritmo durante 2 o 3 horas. No se si tengo que entrenar de otra manera o que puedo hacer para correr con el pulso mas bajo ? He intentado correr con menos pulsaciones, pero es que me aburre correr tan despacio...
Tienes algun video que me deje claro mi problema o me puedes decir que puedo hacer ?
Saludos Claus
Hola Juanma como siempre un placer ver tu vídeos y sobre todo cómo este, te hago una consulta, estoy por correr un 100 millas dentro de un mes venia entrenando muy buen doble turno fondos largos etc!! Me acaban de diagnosticar NEUMONÍA!! Cómo es la recuperación en este tipo de afección donde te sientes muy mal!!’ Podré recuperar mi rendimiento? Que aconsejas ? Saludos Gastón 49 años
Bien venido al club de la neumonia: entre los antiobioticos, el mal cuerpo, cansancio que tendras...y ademas reposo obligatorio ... para que se vaya la mancha, 3 semanas min parado y paseando. No es la primera vez que tengo y se algo de eso. Pero con ilusion se vuelve al nivel anterior. Un saludo. Y cuidate que las recaidas pueden ser peores.
Ah y olvidate de las cien millas dentro de un mes, que la forma que tengas al final sera muy baja.
Hola Iñaki Insausti es cierto el proceso viene siendo largo y demoledor!! Sobre todo por la fiebre tan alta, te diría que casi ya e descarado las 100 millas
@@GSA711Cogelo con calma, dentro de un mes, siendo deportista con alta en mano empezaras como un tractor pero ya recuperado, ya veras!
Espectacular
Juanma, ¿llevas también entrenamientos personales online o sólo los del Green Power?
si, claro, pero estaba ahora mismo con mucho trabajo!
@@juanmariajimenez , normal... Y más con lo que os viene de camino!
Me pongo en contacto contigo a través del formulario de la web y te explico mi caso.
Por cierto, ayer hice una aportación en PayPal para colaborar en que sigas con este magnífico canal.
@@joseengferro Muchas gracias, esta semana respondo todos los correos!
Buenas , tengo una pregunta facilona 😅. Cómo sería a la inversa ? Qué porcentaje de recuperación de forma física tendrías ?
Lo prepararemos para un vídeo y buscare información 😀
Buen video
Buen video ✌
✌🌻