十分鐘靜坐: 靜觀身體與呼吸練習 (廣東話)
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- เผยแพร่เมื่อ 27 เม.ย. 2020
- #靜觀 #靜坐
這是一個約十分鐘的靜觀練習，讓你安住於當下，並與身體重新連繫。每天練習有助培養覺察力和內心的靜定，讓你能夠有效地滋養自己的身心靈及面對生活中的各種挑戰。
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Dr. Samantha Yung 翁婉雯博士是一位資深臨床心理學家及靜觀導師。Samantha希望透過分享靜觀，讓大家可以培養內在平安、身心靈健康、慈愛和智慧。
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好感謝你，你的聲音係我係youtube搵過數段靜觀練習最舒服最令人放鬆的，多謝你
謝謝🤍
Thank you so much! I've been searching quite a while for a version that is actually relaxing, one without too much talking in Cantonese (for my mom) thank you so much! Your voice is so soothing and this is amazing.
You're very welcome! I hope your mom enjoys the practice. 💕
如果想不受廣告打斷練習，可以到Insight Timer App 度聽 :insig.ht/i6qcbbFMMDb?
請問呢條片同另外一條關於靜觀呼吸與身體有咩分別？
@@heitingwong6783 主要是覺察的焦點和次序不同😊
在工作期間突然有恐懼感或不安來襲，但工作仍要繼續，無法同時將注意力集中在呼吸而又可繼續工作，請問點做先好。
謝謝
你好，這個靜觀練習建議在空閑時進行而不是與其他活動或者工作時練習。你這情況可以試試停一停，觀察幾個呼吸或者雙腳、雙手等，讓心安定下來。可能深呼吸比靜觀練習會更合適。情況持續或者嚴重可能需要求助啊。
謝謝你的建議。
做静觀中段有廣告打擾，應怎樣做