Seit 10 Monaten faste ich 5 x die Woche, und habe gute 28 Kilo Gewicht verloren..... das heißt: 2 Wasserfastentage + 3 Tage Intervallfasten mit je 2 Mahlzeiten pro Tag ( die aus Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen und wenig Kohlenhydrate bestehen (maximal 20 gr. KH) ....die restlichen 2 Tage esse ich normal, aber keinen Zucker und keinen Alkohol ! Ich fühle mich wesentlich besser als vorher, mehr Energie , weniger Gelenkschmerzen , Blutdruck ist runtergegangen, Cholesterin ist runtergegangen und ich verliere pro Woche 0,5 bis 0,8 kg Gewicht, was für mich von Vorteil ist, da ich noch weitere 30 Kilo abnehmen muss/will..... Ich werde weitermachen....und nein, ich mache keinen Sport im Fitness Studio, aber 3 x die Woche spazieren gehen oder draußen in der Natur etwas Fahrrad fahren.... Diese Form von Fasten, die ich mache, sollte mit dem Hausarzt vorher abgesprochen werden...und wenn er grünes Licht gibt, kann man es versuchen....😉
Gerne würden wir dir helfen. Leider dürfen wir aber hier als Journalistinnen und Journalisten keine medizinische Beratung oder Ernährungsberatung anbieten. Wende dich am besten an eine Praxis in der Nähe. Ernährungsmediziner*innen in deiner Nähe kannst du über unsere Homepage ndr.de/edocs suchen. In der Kategorie “Wir über uns” haben wir Links zusammengesucht, über die du Fachkräfte finden kannst. Wir wünschen dir alles Gute!
Ich fasse zusammen: Zu Beginn der Heilfastenkur leichte Kost zu sich nehmen und zB Koffein, Zucker uvm. weglassen Darm über einen Einlauf entleeren. Brühen und Wasser zu sich nehmen. Nur mit Kräutern würzen und nicht salzen. Um keine Muskelmasse zu verlieren, in Bewegung bleiben. Nach der Kur langsam wieder feste Kost zu sich nehmen. Falls ich etwas vergessen, gerne ergänzen ❤
Welche Erfahrungen habt ihr mit Fasten gemacht?
Seit 10 Monaten faste ich 5 x die Woche, und habe gute 28 Kilo Gewicht verloren.....
das heißt:
2 Wasserfastentage + 3 Tage Intervallfasten mit je 2 Mahlzeiten pro Tag ( die aus Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen und wenig Kohlenhydrate bestehen (maximal 20 gr. KH)
....die restlichen 2 Tage esse ich normal, aber keinen Zucker und keinen Alkohol !
Ich fühle mich wesentlich besser als vorher, mehr Energie , weniger Gelenkschmerzen , Blutdruck ist runtergegangen, Cholesterin ist runtergegangen und ich verliere pro Woche 0,5 bis 0,8 kg Gewicht, was für mich von Vorteil ist, da ich noch weitere 30 Kilo abnehmen muss/will.....
Ich werde weitermachen....und nein, ich mache keinen Sport im Fitness Studio, aber 3 x die Woche spazieren gehen oder draußen in der Natur etwas Fahrrad fahren....
Diese Form von Fasten, die ich mache, sollte mit dem Hausarzt vorher abgesprochen werden...und wenn er grünes Licht gibt, kann man es versuchen....😉
Autophagie ist altgriechisch, nicht lateinisch 🌷
was muss man für Einläufe nehmen? Ich meine einfaches Wasser, oder irgendeine Kräuter mit Wasser?
Ein paar hilfreiche Infos dazu findest du hier: www.ndr.de/fasten322.html 😊👍
Falscher Titel - Ihr habt bei TH-cam E-Docs Podcast #25 angegeben. Im Thumbnail wird es richtig als #26 angegeben.
Danke für deinen Hinweis, da hatte sich tatsächlich ein kleiner Fehler eingeschlichen. Haben wir korrigiert!
Ich hab beim Heilfasten leider starke Probleme mit Galle und Bauchspeicheldrüse bekommen. Was gibt es für eine Alternative?
Gerne würden wir dir helfen. Leider dürfen wir aber hier als Journalistinnen und Journalisten keine medizinische Beratung oder Ernährungsberatung anbieten. Wende dich am besten an eine Praxis in der Nähe. Ernährungsmediziner*innen in deiner Nähe kannst du über unsere Homepage ndr.de/edocs suchen. In der Kategorie “Wir über uns” haben wir Links zusammengesucht, über die du Fachkräfte finden kannst. Wir wünschen dir alles Gute!
Ich fasse zusammen:
Zu Beginn der Heilfastenkur leichte Kost zu sich nehmen und zB Koffein, Zucker uvm. weglassen
Darm über einen Einlauf entleeren.
Brühen und Wasser zu sich nehmen. Nur mit Kräutern würzen und nicht salzen.
Um keine Muskelmasse zu verlieren, in Bewegung bleiben.
Nach der Kur langsam wieder feste Kost zu sich nehmen.
Falls ich etwas vergessen, gerne ergänzen ❤
Langweilig, zum Punkt kommen ist schon klasse 😮