Cieszę się że bierzesz coś na sen i że pomaga! Nie oszukując się był to moja porada sprze kilku tygodni w jednym komentarzu pod filmem. :) Ja mam inny problem - szybko zasypiam ale budze sie po 6 godzinach i czuję się na 100% wyspany i choćby nie wiem co nie daje rady kolejny raz zasnąć. Niestety moje tbletki nasenne nie potrafiły tego naprawić. Rozwiązanie jakie wprowadziłem to mniej kawy na wieczór i zszedłem z obciążenia treningowego delikatnie.
Oglądając życzę po tym sezonie wyjazdu w super miejsce nie na tydzień, lecz na miesiąc złapać oddech od codzienności 😉 PS. wczoraj oficjalnie zapisany i dołączam do rywalizacji w Kórniku 🔥
Wazne zeby myśleć odpowiednio o swoim kroku biegowym jako szybkim unoszeniu piety, a nie szybkich krokach, kadencja sama z siebie bardzo szybko skoczy do góry. Polecam ksiazke dr. Romanova o technice biegania. Komentarz bardziej dla osob ktore walcza z kadencja i kontuzjami jak ja kiedys i ksiazka moze dobrze naprowadzi na problem. Mało kto mówi o samej technice biegu, wszędzie tylko plany treningowe. Powodzenia w treningach i zawodach 🙌💪
Cześć! Dziękuje za to info o nosku do pływania, długo się wzbraniałem ale już 3 razy użyłem noska i moje życie stało się piękniejsze! 😀 Objawy miałem jak u Ciebie, teraz zastanawiam się czy na zawodach w nosku czy bez 🤔
Nie wiem jak biegowy bo pewnie wybor jest wiekszy ale cokolwiek na CostaBlanca zawsze bezpieczne. Alicante, Calpe, Benidorm, Denia (moja ulubiona), Gandia, Walencja. Tam tez bedzie najtaniej Majorka, GranCanaria, Teneryfa sztos ale juz drozej Masz jeszcze inne rejony oczywiscie ale statystycznie tu jezdzi najwiecej biegaczy/triathlonistow i tu sa najfajniejsze trasy rowerowe
Napiszę Ci jak mój fizjo wyciągnął mnie z kontuzji łydki. Przede wszystkim powiedział, że nawet jak sobie zrobię rok przerwy i zacznę biegać to wróci!!! Dał mi zestaw ćwiczeń, nie piszę jakich, bo to tyczy się tylko mojej kontuzji a potem kazał biegać tak: 1 dzień: 1 minuta biegu - 5 minut marszu i tak ok 30 minut. Nastęnie miałem ocenić czy ból się pojawia, jeśli nie to: 2. dzień: 2 minuty biegu - 4 minuty marszu i jeśli ból się nie pojawia to 3 dzień 3 minuty biegu - 3 minuty marszu 4 dzień 4 minuty biegu - 2 minuty marszu 5 dzień 5 minut biegu 1 minuta marszu 6 - 100% bieg W razie pojawienia się bólu powtarzamy lewel następnego dnia. Udało mi się wszystkie dni przejść bez bólu i to przeszło całkowicie. Moja kontuzja związana była z wiekiem i przykurczami mięśni i ścięgien. Od roku codziennie przed snem poświęcam ok 10 minut na moje ćwiczenia i nic mi nie jest. Powodzenia Lechu i może to co napisałem ktoś inny skorzysta.
Zalezy w czym. Tetno z autowykrywania treningów na whoopie mam często zawyżone. Ale ja na dane z treningów oatrze tylko z zegarka. Znowu dane snu, regeneracji itp na whoopie mam dużo dokładniej i sensowniejsze wnioski. Często jak byłem chory to whoop widział wcześniej a Garmin nie. Wiec te dane zwiazane z regeneracją itp obserwuje w zasadzie tylko na whoopie
Oczywiście, że trzymam kciuki za twoje treningi, zdrówko, formę, życzę braku kontuzji, dużo snu itd. Bo co to za przyjemność wpierdzielić słabemu ironwayowi? Sukcesem będzie skopanie ci dupska, kiedy będziesz w pełni sił :D :D :D a tak na serio, to zarówno sobie, tobie, rywalowi z Borówca, jak i wszystkim uczestnikom pełnego w Kórniku życzę, żeby zrealizowali swoje cele i z uśmiechem na mordzie dotarli do mety :) a teraz pytanie: w jaki sposób wpychasz na zakładce 120-130 g węgli na godzinę?! :O :O :O na rowerze to rozumiem, żel + bidon, no ale w jaki sposób robisz to na biegu? Tyle samo uzupełniałeś w niedzielę w Wawie? Jak zareagował organizm? Pytam, bo chyba tam jakaś bomba wpadła, prawda? Ja sam ważę 85 kg, a na biegu w ciągu godziny jem 78g węgli (26g x 3 żele). Wszystko co ponad = toi toi, a co poniżej, to bomba.
Opowiadam o tym w odcinku o 226 ktory wleci lada dzień wiec nie bede duplikował. W wawie było przegrzanie. Energetycznie git. Bedzie w odcinku z Wawy :) I pyk. Musisz teraz 2 kolejne odcinki zobaczyć. Ma się ten łeb 😎😎😎
Powodzenia w przygotowaniach i łącze się w bólu (67 dni do IM Borówno). Ps. czasem sie mijamy w okolicach Kórnika (Kamionki pozdrawiają) 😀.
💪💪💪💪
Komentarz dla zasięgu! Powodzenia w przygotowaniach!
😎😎😎💪💪💪
Cieszę się że bierzesz coś na sen i że pomaga! Nie oszukując się był to moja porada sprze kilku tygodni w jednym komentarzu pod filmem. :)
Ja mam inny problem - szybko zasypiam ale budze sie po 6 godzinach i czuję się na 100% wyspany i choćby nie wiem co nie daje rady kolejny raz zasnąć. Niestety moje tbletki nasenne nie potrafiły tego naprawić. Rozwiązanie jakie wprowadziłem to mniej kawy na wieczór i zszedłem z obciążenia treningowego delikatnie.
😎
Widzę że Warszawa poszła imponująco, Super! Do zobaczenia w Kościanie i Kórniku! Trzymam za ciebie kciuki!
Pozdro
🤠👋
Dozo!!! Bedzie sciganko 💪
Świetne wstawki, 😂😂 dzięki za kawał dobrego materiału.
😂😎
Oglądając życzę po tym sezonie wyjazdu w super miejsce nie na tydzień, lecz na miesiąc złapać oddech od codzienności 😉
PS. wczoraj oficjalnie zapisany i dołączam do rywalizacji w Kórniku 🔥
Sztos. Będę gonić lokalnego dzika 😎
To jest płaszczkowaty ;) Też się z tym bujam ;p
ta. Zdrówka
Kurna. Niedługo doktorat z triathlonu i okolicznych tematów zrobisz😊
Życie :)
Wazne zeby myśleć odpowiednio o swoim kroku biegowym jako szybkim unoszeniu piety, a nie szybkich krokach, kadencja sama z siebie bardzo szybko skoczy do góry. Polecam ksiazke dr. Romanova o technice biegania.
Komentarz bardziej dla osob ktore walcza z kadencja i kontuzjami jak ja kiedys i ksiazka moze dobrze naprowadzi na problem. Mało kto mówi o samej technice biegu, wszędzie tylko plany treningowe.
Powodzenia w treningach i zawodach 🙌💪
Już szukam książki. Dzięki. Pozdro
Cześć! Dziękuje za to info o nosku do pływania, długo się wzbraniałem ale już 3 razy użyłem noska i moje życie stało się piękniejsze! 😀 Objawy miałem jak u Ciebie, teraz zastanawiam się czy na zawodach w nosku czy bez 🤔
Ja bede chyba w nosku. W niedziele poplynalem bez w Wawie i juz 2 dni mam katar :(
Wyluzuj. Jak powiedział Adam Van Bendller. Shimano , Hashimoto jeden ch....😅
😂
Jedziesz i się nie zatrzymujesz. Trzymam mocno kciuki !!!
Ps. Byłem w t1 na IM Warszawa, na żywo cadex nie jest aż tak brzydki 😂
😂😂😂
Czesc. Do których miejscowości w Hiszpanii warto się wybrać, żeby sobie obóz biegowy zrobić ?
Nie wiem jak biegowy bo pewnie wybor jest wiekszy ale cokolwiek na CostaBlanca zawsze bezpieczne. Alicante, Calpe, Benidorm, Denia (moja ulubiona), Gandia, Walencja. Tam tez bedzie najtaniej
Majorka, GranCanaria, Teneryfa sztos ale juz drozej
Masz jeszcze inne rejony oczywiscie ale statystycznie tu jezdzi najwiecej biegaczy/triathlonistow i tu sa najfajniejsze trasy rowerowe
Napiszę Ci jak mój fizjo wyciągnął mnie z kontuzji łydki. Przede wszystkim powiedział, że nawet jak sobie zrobię rok przerwy i zacznę biegać to wróci!!! Dał mi zestaw ćwiczeń, nie piszę jakich, bo to tyczy się tylko mojej kontuzji a potem kazał biegać tak:
1 dzień: 1 minuta biegu - 5 minut marszu i tak ok 30 minut.
Nastęnie miałem ocenić czy ból się pojawia, jeśli nie to:
2. dzień: 2 minuty biegu - 4 minuty marszu i jeśli ból się nie pojawia to
3 dzień 3 minuty biegu - 3 minuty marszu
4 dzień 4 minuty biegu - 2 minuty marszu
5 dzień 5 minut biegu 1 minuta marszu
6 - 100% bieg
W razie pojawienia się bólu powtarzamy lewel następnego dnia. Udało mi się wszystkie dni przejść bez bólu i to przeszło całkowicie.
Moja kontuzja związana była z wiekiem i przykurczami mięśni i ścięgien. Od roku codziennie przed snem poświęcam ok 10 minut na moje ćwiczenia i nic mi nie jest.
Powodzenia Lechu i może to co napisałem ktoś inny skorzysta.
Swietny protokul. Dzieki. Zdrowka i powera 💪
Cześć! Duże masz rozbieżności statystyk między zegarkiem a whoopem?
Pozdrawiam i życzę powodzenia 🫡
Zalezy w czym. Tetno z autowykrywania treningów na whoopie mam często zawyżone. Ale ja na dane z treningów oatrze tylko z zegarka.
Znowu dane snu, regeneracji itp na whoopie mam dużo dokładniej i sensowniejsze wnioski. Często jak byłem chory to whoop widział wcześniej a Garmin nie. Wiec te dane zwiazane z regeneracją itp obserwuje w zasadzie tylko na whoopie
Czy w rywalizacji IW vs 3Tomaj mamy 1-0? 😅
A wrzutki o Wawie przwgapiles po niedzieli? Tak, 1:0 💪
@@IronWayIMchyba tak bo musialem was "wyszpącić" na stravie😂 ale chyba bylo blisko
Tak. Ja 4:34 tomek 4:43
Oczywiście, że trzymam kciuki za twoje treningi, zdrówko, formę, życzę braku kontuzji, dużo snu itd. Bo co to za przyjemność wpierdzielić słabemu ironwayowi? Sukcesem będzie skopanie ci dupska, kiedy będziesz w pełni sił :D :D :D a tak na serio, to zarówno sobie, tobie, rywalowi z Borówca, jak i wszystkim uczestnikom pełnego w Kórniku życzę, żeby zrealizowali swoje cele i z uśmiechem na mordzie dotarli do mety :)
a teraz pytanie: w jaki sposób wpychasz na zakładce 120-130 g węgli na godzinę?! :O :O :O na rowerze to rozumiem, żel + bidon, no ale w jaki sposób robisz to na biegu? Tyle samo uzupełniałeś w niedzielę w Wawie? Jak zareagował organizm? Pytam, bo chyba tam jakaś bomba wpadła, prawda? Ja sam ważę 85 kg, a na biegu w ciągu godziny jem 78g węgli (26g x 3 żele). Wszystko co ponad = toi toi, a co poniżej, to bomba.
Opowiadam o tym w odcinku o 226 ktory wleci lada dzień wiec nie bede duplikował.
W wawie było przegrzanie. Energetycznie git. Bedzie w odcinku z Wawy :)
I pyk. Musisz teraz 2 kolejne odcinki zobaczyć. Ma się ten łeb 😎😎😎