Vielen Dank für das gute Video! Ich habe Laufen immer gehasst, bis ich verstanden habe, dass ich langsamer laufen muss. Hab dann am Anfang drauf geachtet, 4 Schritte ein- und 4 Schritte auszuatmen. Seitdem habe ich mein „Wohlfühltempo“ gefunden und liebe es laufen zu gehen. Was mir auch aufgefallen ist: meine Leistungsfähigkeit ist sehr von meinem Zyklus abhängig. Am Anfang hat mich das frustriert, aber ich hab dann angefangen auf meinen Körper zu hören und ihn nicht zu überlasten. Das ist natürlich auch unabhängig vom Zyklus wichtig, wie du ja auch im Video gesagt hast. Und auch gut zu wissen: bei einem dauerhaften Leistungstief mal zum Arzt gehen😅. Bin ziemlich lange mit einer Eisenmangelanämie gelaufen und hab mich gewundert, warum ich so unfit bin. Einen schönen Sonntag euch allen🤗
voll das geniale Video, wie man laufen anfangen kann und es so einfach ist und es kein Druck geben soll - man sieht schnell die Fortschritte - Danke für die Inspo
2 ปีที่แล้ว +7
Kann ich nur unterstreichen Anna :) Finde laufen ist echt eine der besten Sportarten um mal den Kopf wirklich frei zu bekommen. So sehr ich Kraftsport auch liebe, nach einem langen Lerntag schalte ich erst beim laufen so richtig ab! :)
Hey hey liebe Anna, ganz tolles Video mit vielen wichtigen Informationen und Anregungen. Du hast wirklich alles angesprochen um einem einen guten Start ins Laufen zu ermöglichen. Wünsche Dir alles Liebe und Gute und noch einen angenehmen Sonntag...🥰 Gabi
Tipps: Locker laufen! :) (Tempo in dem man reden kann) Dem Körper Zeit zur Anpassung geben (langsam gehen) Gehen btw abwechselnd laufen und gehen (3 Minuten laufen, 3 Minuten gehen) Wochenpensum nie um mehr als 10% pro Woche steigen Nicht auf die „pace“ achten In gute Schuhe investieren Dehnen nicht vergessen Hört auf euren Körper 💞
Kannst du vielleicht einen Teil 2 machen hinsichtlich der medizinischen Benefits vom Ausdauertraining? Kann sich das Laufen auch positiv auf zB. Autoimmunerkrankungen auswirken?
Endlich das Video! Darauf habe ich gewartet, danke Anna-Sophie :) Ich habe damals Leichtathletik gemacht, zugleich war ich nur eine Kurzstreckenläuferin. Wenn es dann dazu kam, längere Strecken zu rennen, war ich draußen. Ich habe immer wieder versucht kontinuierlich zu rennen, habe dann aber aufgeben, sobald es kälter wurde oder ich eine Erkältung bekommen habe. Ich will es wirklich durchziehen. Ich finde das Gefühl nach einem gelungenem Rennen so toll. Danke, dass du dir die Zeit für dieses Video genommen hast. Apropro ich bin in den nächsten Tagen in Berlin für sechs Wochen und würde gerne mal mit dir brunchen. Ich finde dich einfach mega sympathisch. Hättest du daran Interesse? xx Mai
Hey Anna:) Wie machst du das aktuell bei dem heißen Wetter? Habe voll oft das Gefühl, dass ich es früh morgens oder abends nicht mehr schaffe zu laufen bzw. mich dann körperlich nicht dazu in der Lage fühle, in der Mittagshitze geht es aber auch nicht. Hast du iwelche Tipps wie man das „trainieren“ kann?😇
Ich hab Mal eine Frage, immer wenn ich anfange zu laufen, fängt nach knapp 2 Minuten mein Bauch und mein Oberkörper an zu jucken, ist das normal also muss das so sein wenn man lange nicht sportlich aktiv war?
Vielen Dank für das gute Video! Ich habe Laufen immer gehasst, bis ich verstanden habe, dass ich langsamer laufen muss. Hab dann am Anfang drauf geachtet, 4 Schritte ein- und 4 Schritte auszuatmen. Seitdem habe ich mein „Wohlfühltempo“ gefunden und liebe es laufen zu gehen. Was mir auch aufgefallen ist: meine Leistungsfähigkeit ist sehr von meinem Zyklus abhängig. Am Anfang hat mich das frustriert, aber ich hab dann angefangen auf meinen Körper zu hören und ihn nicht zu überlasten. Das ist natürlich auch unabhängig vom Zyklus wichtig, wie du ja auch im Video gesagt hast. Und auch gut zu wissen: bei einem dauerhaften Leistungstief mal zum Arzt gehen😅. Bin ziemlich lange mit einer Eisenmangelanämie gelaufen und hab mich gewundert, warum ich so unfit bin. Einen schönen Sonntag euch allen🤗
voll das geniale Video, wie man laufen anfangen kann und es so einfach ist und es kein Druck geben soll - man sieht schnell die Fortschritte - Danke für die Inspo
Kann ich nur unterstreichen Anna :) Finde laufen ist echt eine der besten Sportarten um mal den Kopf wirklich frei zu bekommen. So sehr ich Kraftsport auch liebe, nach einem langen Lerntag schalte ich erst beim laufen so richtig ab! :)
Hey hey liebe Anna, ganz tolles Video mit vielen wichtigen Informationen und Anregungen. Du hast wirklich alles angesprochen um einem einen guten Start ins Laufen zu ermöglichen. Wünsche Dir alles Liebe und Gute und noch einen angenehmen Sonntag...🥰 Gabi
Tipps:
Locker laufen! :) (Tempo in dem man reden kann)
Dem Körper Zeit zur Anpassung geben (langsam gehen)
Gehen btw abwechselnd laufen und gehen
(3 Minuten laufen, 3 Minuten gehen)
Wochenpensum nie um mehr als 10% pro Woche steigen
Nicht auf die „pace“ achten
In gute Schuhe investieren
Dehnen nicht vergessen
Hört auf euren Körper 💞
Das Video kam so perfekt! War die richtige Motivation, hab jetzt gerade meinen Lauf absolviert und war sooo ein guter run!🫶🏽
Kannst du vielleicht einen Teil 2 machen hinsichtlich der medizinischen Benefits vom Ausdauertraining? Kann sich das Laufen auch positiv auf zB. Autoimmunerkrankungen auswirken?
Hallo Anna, freue mich immer so auf Videos von dir an Sonntagen.. 💜🗯️
Das Video kommt so perfekt :) heute Morgen war ich das erste Mal joggen und dann seh ich dein Video😁
Danke vielen Dank Schönen Sonntag Alles Gute für Dich.
Cooles Video liebe Anna Sophie ich wünsche dir noch einen schönen Sonntag 😊
Danke für das super informative Video! wann dehnst du dich denn immer? Vor, während oder nach dem Laufen? :)
Sonnige Grüße ☀️🌼
omg just in time Anna! i just recently decided to start running and this is so helpful
Endlich das Video! Darauf habe ich gewartet, danke Anna-Sophie :) Ich habe damals Leichtathletik gemacht, zugleich war ich nur eine Kurzstreckenläuferin. Wenn es dann dazu kam, längere Strecken zu rennen, war ich draußen. Ich habe immer wieder versucht kontinuierlich zu rennen, habe dann aber aufgeben, sobald es kälter wurde oder ich eine Erkältung bekommen habe. Ich will es wirklich durchziehen. Ich finde das Gefühl nach einem gelungenem Rennen so toll. Danke, dass du dir die Zeit für dieses Video genommen hast. Apropro ich bin in den nächsten Tagen in Berlin für sechs Wochen und würde gerne mal mit dir brunchen. Ich finde dich einfach mega sympathisch. Hättest du daran Interesse? xx Mai
Anna Sophie, ich liebe deine Videos. Mach bitte weiter so. Dieses Video hat mich absolut motiviert. Zudem wurde sehr schön geschnitten.
Dankeschön 🫶🏿🫶
Danke für dieses Video! Planst Du Deine Route vor Deinem Lauf oder läufst Du einfach los und hörst auf, wenn Du nicht mehr kannst?
Sehr cooles Video! Was mich noch interessieren würde ist, wann du dich immer dehnst und vor allem wie? Also dynamisch oder statisch :) Schönes WE
Hey Anna:)
Wie machst du das aktuell bei dem heißen Wetter?
Habe voll oft das Gefühl, dass ich es früh morgens oder abends nicht mehr schaffe zu laufen bzw. mich dann körperlich nicht dazu in der Lage fühle, in der Mittagshitze geht es aber auch nicht. Hast du iwelche Tipps wie man das „trainieren“ kann?😇
Ich hab Mal eine Frage, immer wenn ich anfange zu laufen, fängt nach knapp 2 Minuten mein Bauch und mein Oberkörper an zu jucken, ist das normal also muss das so sein wenn man lange nicht sportlich aktiv war?
Krass, ich habe das auch am Oberkörper. Habe mich auch gefragt, woher das kommt
@@memyselfandibob656 geht vorher heiß duschen und wärmt euch richtig auf bevor ihr loslauft, das Jucken hat immer was mit der Durchblutung zu tun.