What is important when sleeping on your side and what are the tips for sleeping well?

[@222とし]

とても分かりやすく解説して下さり理解出来ました🎉👍50代ですが、右横向きでないと寝付きが悪いのですが、半年前から右側の首と肩に酷い張りが出て来て困っていました。枕をストレートネック専用の枕を買って変えたり、整体や鍼治療もしていますがまだ良くなりません。このやり方を試してみます🙇‍♂

[@makuraken]

コメントいただきありがとうございます。
この動画がお役立てできれば幸いです。
適切な高さで首姿勢を良くして、寝返りを打ちやすくすることが大事ですので是非お試しください。
また、ストレートネックと枕についてお話ている動画もございますのでよろしければご参照ください。
・ストレートネック対策のグッズ？実はストレートネックと首の痛みは関係ない！？
th-cam.com/video/rsw5CGJ5dJk/w-d-xo.html

[@queso4241]

こんにちは！
枕の高さについて、セルフチェックの仕方がよくわかりました。5mmでも大きな差だとは驚きです。早速帰宅したらチェックしてみます。
動画アップありがとうございます(^^)

[@makuraken]

コメントありがとうございます。
そんなに差がないのではないかと思われがちですが、意外と5㎜でも違いが出るんですよ。
ぜひセルフチェックしていただいて、良い睡眠をとっていただければと思います。
今後とも当チャンネルをよろしくお願いいたします

[@たなかたみ-m2u]

とても分かり易いです、感謝しますm(_ _)m
タオル枕が一時流行っていてなんとなく低い枕が良いという印象がありましたがそうでもないのですね、勉強になります

[@makuraken]

コメントいただきありがとうございます。
高さが低いと動画でお話ししているように、横向きでの肩の圧迫が強くなりひどいと痛みが出たりもします。
タオルでも平たく高さをしっかり合わせることで、肩の圧迫もお楽になり寝返りも打ちやすくなると思います。
この動画がお役立てできれば幸いです。
手作りで枕を調節する場合は土台部分に玄関マット、そしてタオルケットを使っていただくとタオルよりも支えがしっかりします。
よろしければご参照ください。
・枕外来で指導する玄関マット枕の作り方
th-cam.com/video/UvcmcsaQoIQ/w-d-xo.html

[@たなかたみ-m2u]

@@makuraken
お忙しい中丁寧なお返事ありがとうございます。その動画も見て勉強させていただきます🌾

[@makuraken]

コメント返信ありがとうございます。
今後とも山田朱織枕研究所チャンネルをよろしくお願いいたします。