TREINO DE QUADRÍCEPS | GRACYANNE BARBOSA
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- A musa Gracyanne Barbosa mostra que musculação também é coisa de mulher e pega pesado no treino de quadríceps. Aperta o play!
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![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D1 | Fall | ยิงต้องโหด ให้เหมือนโกรธกันมาก่อน](http://i.ytimg.com/vi/OnTdfGySmds/mqdefault.jpg)
Gente, se a Gracyanne com essas pernas sofre no Leg, quem sou eu na fila do pão!!! Ela é um exemplo!! Perdi 10 kg depois que comecei assistir os vídeos dela.... Obrigado Gra 🤗
A diferença é que ela sofre com uns 60kg de carga, já eu, só com o peso do equipamento kkkkkkk 😅
@@anateles1130 então kkkkkkkkk
Só que. Tem que ter cuidado com a articulação do..joelho
Na minha opinião a beleza dela já perdeu as formas as pernas estão musculosas demais p mulheres n fica nada bonito essas formas exageradas .
@@franciscasouza256 é verdade parece de homem.
Acho lindo ela executando os movimentos, uma super consciência corporal. Apesar de não achar o corpo bonito eu admiro a disciplina e a seriedade dela com os exercícios, fora que é super simpática com as pessoas.
Eu já acho o corpo dela incrível, lindíssimo, o ápice do foco e das possibilidades femininas. Corpo perfeito
Fiz esse treino hj, muito top, estou com as pernas bambas até agora. Não precisa se matar com peso pra ter resultados, um treino bem executado e com intensidade já faz a diferença. Parabéns.
Teve resultado treinando " sem se matar com peso " ??
@@alandersonsantos1369 eu treino em casa e tive bastante resultado sem peso nenhum.
@@emmacampbell345 o que você considera como "resultado " !!!!
Até o cara ali não sabe o que é " intensidade" musculação!!
Intensidade= carga
Agora fazendo tudo certinho melhor ainda !!
A determinação é simpatia dessa mulher é tão incrível, que muitas pessoas deveriam se inspirar! Ela é foda
Ela é absurda demais, me espanto com o foco dela
Pela.musculatura.dela.ela.ja.tomou.anabolizaante.eu.confeso.que.ja.tomei.e.achei.muito.revigorante
Anabolizantes é bom para a auto estima. Mais tem que enfrentar o efeito colateral
Sim. Ela é maravilhosa. Minha inspiração
Ela é fofa, um doce de pessoa
É monstra msm! Apaixonada pela concentração dessa Mulher treinando, com dedicação e elegância. Amei
Tambem adoro ela,tão focada e dedicada 💗
Podem falar o que quiserem, mas ela é um exemplo de foco e determinação.
Concordo plenamente.
Verdade
além de ter um corpo lindíssimo.
Não acho o shape dela bonito, mas concordo com vc!
Débora De Santana gqne
Gente, ver a Graciany sofrendo na extensora é muito gratifiicante. Kkkkkkk Ela é gente da gente.
Verdade kkk
th-cam.com/video/JA865Y41Hgw/w-d-xo.html
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Inscreva por favor
Verdade
A série dela tbm né. Mata qualquer um kkk
Siiiiiiim
Eu amo essa mulher !!! Ela me inspirou demais. Pessoas vivem falando mal, mas duvido ter o foco que ela tem ! ❤️
Concordo com você, eu era uma das que falava mal dela. Hoje que estou na academia admiro muito, uma guerreira para ter esse foco e comprometimento com a musculação.
Ela usa bomba porém gosto do conteúdo do instagram dela, me dá uma confiança enorme ao treinar
Falou pouco e disse tudooo Grasi e um mulherão lindaaaa
As paradinhas ajuda a ter mais foco, pq o resultado vem mais rapido, e bem melhor do que alguem natural, e sabemos que nada é mais gratificante do que ver mudanças em seu fisico.
eu nunca falei mal dela, só não vejo o porque ela mente que não é hormonizada, pega os videos das antiga dela pra vc ver como a voz dela era feminina, olha no youtube a avaliação dela de um youtuber provando que ela não é natural, o bumbum dela sem as marcas da malhação é o único no mundo, nos EUA ela é super criticada como fake, este é um dos treinos de verdade dela, que ela é guerreira ok, mas as mentiras delas na moral ilude milhares de pessoas que não enxergam que ela é montada.
A prova que um bom treino não precisa de grandes cargas e sim movimentos precisos !
Isso ae
Depende do tipo fisico da pessoa
Vdd reparei exatamente isso!
Depende, pra crescer precisa de carga sim, e boa execução.
ai e só para manter o fisico que ela ja tem
Se é um homem já tava urrando e gritando, jogando peso no chão e dando show. Ela sofre na miúda, com classe. Mulher é foda 🤣🤣🤣👏🏾👏🏾
Nada a ver
Gritar é o que motiva, mas eu não grito por respeito aos outros, mas se eu tivesse minha academia eu iria berrar pra caralho
Amo as mulheres,tbm tenho a mesma opiniao.. homem eh ridiculo... mulher eh FODA.....
@@phelipetech Gado
Mais depende muito da carga né,vai comparar um treino tipo extensora com 20kg e um com 80kg ou hack com 40kg e um com 100kg?!Cada treino é cada treino,eu mesmo me jogo no chão após faz 4 séries de 4 repetições entre 10 e 12 em um agachamento livre com 80,90kg com descanso de 30 segundo para cada série ou fazer extensora zerando a máquina cm mesmo número de repetições,descanso entre outros.Sem contar q tem homem q nem perna treina e os pesos q ela estava pegando nem era tão pesado assim,igual vídeos fakes dela pegando 200kg em agachamento e nem fazendo careta.kkkkk
Essa mulher é muitooooo fodaaaaaa, sem frescura , sem gemedeira, sem escândalo , e treina pesadão em !!!! Muita admiração 💪🏼💪🏼👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gil O. Calabrez I love women with muscles god bless them
Verdade pq tem umas q Jesus kkk
Kkk verdade vejo cada uns na academia, parecer que esta dano e cada grito kkkkkk
Treino assim tbm concentrada e quieta. Mas no final quase sempre tem um palavrão. 14:02
Verdade, na academia aonde eu malho tem uns homens q parece q tá ganhando bb ficar gritando igual mulher no parto
Meu amigo essa mulher treina com uma elegância anormal u! Controle de cadência e uma obediência aos comandos do personal incrível,sonho de todo treinador e treinar uma mulher dessa 👏👏👏👏👏
A perfeição na execução dos movimentos é indicustível.
A pessoa plenaaaa num treino desse...te amo, mulher!!
Meu!!! Eu fiz esse treino domingo passado... E fiquei a semana inteira com o quadriceps muito dolorido! Pra sentar eu precisava me jogar porque não conseguia dobrar a perna! 😂
Kkkkk é eu foi muito difícil sentar no vaso sanitário 😓
Kkkkkkk
Valeria Alves Só de assistir já doeu!!! Kkkkkk
Vou fazer esse treino hoje,ansiosa..rs
😂😂😂😂😂🤚
A Gracyanne é maravilhosa. Eu sinto vergonha do meio treino quando a vejo treinar. Musa, inspiração, maior referência feminina da musculação não só no Brasil como no mundo. Minha musa. Amor Gra ❤️❤️❤️
STEROIDS
Como é importante um instrutor incentivando.
Eu precisou
É um diferencial, mas jamais uma necessidade obrigatória ou principalmente; uma desculpa!
treina com uma amiga vai ajudar muito, vc tem forças para ir a academia
Com certeza
@@streetfighter583 vem bora kk
Todos hão de concordarem,creio eu,que Gracyanne Barbosa é a maior referência feminina da musculação brasileira.Show da Max!!
Paulo Mutante, Ângela Borges é a referência mundial feminina e claro, brasileira
Ângela Borges é a nossa referencia, multi campeã. Graciane é uma linda guerreira. Mas campeã, essa é a angela.
Esta top. Mais longe de ser referência.
Paulo Muthante isso sem dúvida mano,ela é musa,shape lindo ,foda
Nem a. Pau. Kkkk é como dizer que bruços Moraes é tbm kkkk dois montados do caralho.... Essa bunda dela jamais que é musculo kkkk
Gente eu teria vergonha de malhar perto dela, meu Deus e muito foco!
Ela é ao mesmo tempo forte e delicada sem escândalos e gemedeiras😂
É verdade, uma das poucas que é assim.
Com esses pesos aí não tem nem como gritar na boa e no hack ela deu uns gritos ali não alto mais deu sim,agora queria ver aquela extensora com 80kg se não sairia um berro.kkkkkkkk
@@kerysonsilva2554 Da para sofrer com pequenos pesos ,só que é preciso deixar o exercício com alta intensidade (como ela fez). Esse lance de gritar vai do psicológico de cada pessoa.
@@ronaldfranca9388 até concordo mais tem nego que pega pesos leves e gritam já não há a necessidade e com certeza cada técnica tira o máximo dependendo do objetivo,mais uma coisa é vc gritar com 100kg no leg e gritar com 250kg,acho que alguns gritam por conta da explosão e peso de vdd,já alguns é por bobeira mesmo
Eu dou novo na academia, super tímido mas não consigo treinar sem dar essa tal gemedeira (tento muito me conter kkkk)
Parabéns Gracyanne pela sua dedicação, vc é Quem tem que gosta. Não entendo essa pessoa que ficam dando opinião na vida alheia. affffff
Gente, só ela mesmo pra treinar desse jeito e continuar classuda!Maravilhosa😍Eu já estaria deitada no chão kkkkk
Nossa! Maravilhosa... Musculação é muito importante para nossa saúde! Ela é um exemplo para nós mulheres! Sério... Só fui para academia quando estava com a saúde ameaçada! Olhos os vídeos para apreender os movimentos corretos! Parabéns...
Se todas mulheres que a criticam tivessem esse foco, estariam magras.
Ela é um exemplo a ser seguido 👏🏻
Pois é,elas falam que se aceitam mas é tudo mentira um bando de mau amadas que quer ter o corpo malhado mas são relaxadas.
Conheço muita gordinha feliz , essa menina só fala besteira
falem oq quiserem, mas nao podem deixar de reconhecer que o corpo dessa mulher é fodastico.
Isso sim viu! Tem tanta gente ai ficando famosinha com treinos absurdos, invenções mirabolantes e com a profissional ''ajudando'' no aparelho forçando deixando a execução do exercício péssima e vem esse personal com esse treino usando o básico e mostrando que o conhecimento e o bom profissional é que define o treino! Gracyane é maravilhosa, mas todo o mérito é pro Profissional!
Primeiro. Não é o físico que eu desejo ter , mas o que admiro nela é que ela faz por amor, determinação e filosofia de vida.🏋🏻♀️
Segundo. A mulher tem uma cara de boneca, até sofrendo é linda 🤣👏🏻👏🏻👏🏻🌷
Instrutor muito competente!!! Curti de verdade!!!!!
16:54 a mulher limpando a porta de vidro e olhando pra Gra! Eu te entendo, mulher!
A gracyane não passa de uma boasuda.
Incrível a cara de plenitude dela... c crtz a maromba mais foda do brasil!
Ângela Borges tá rindo agora disso kkkkk
@@RogerZObh sou super fã da Ângela Borges ela é uma atleta foda mas uma ser boa não diminui em nd a outra!
@@RogerZObh
Nem sei quem é k
O foco dela é tão grande, que se concentra co meio mundo de gente olhando e ainda tirando fotos e filmando. Santo Deus!
A gra e sem duvida fenomenal já tive oportunidade de troca uma ideia com ela super humildade ao contrario de muitos que falam de humildade e quando vai ver mo malas ... Acho sim ninguém e obrigado a gostar de ninguém nem achar bonito e tal mais ofender os outros sem ela ter. Feito mal a ninguém e foda o mínimo que temos que ter e respeito um para com os outros pena ver os outros tratando falando tão mal de uma pessoa boa e humilde como a gra ... Mais enfim parabéns gra pela sua educação e humildade a e alen de tudo vc tá com um shappe foda muito linda que Jesus te abençoe e te proteja tmj 🔪💀💪👊🙏😍
Mas enfim...
O que e shappe
Estava na hora da Max fazer um vídeo voltado para o público feminino! Obrigada! Excelente!
Graciane pra mim é uma rainha da musculação, é uma atleta inalcançável. Além de ser linda.
Quem está curtindo o treino de quadríceps da GRACYANNE Barbosa em 2021? 🍑 rs.
2023
Ela é muitooo forte! Passei mal só de saber dos 20 primeiros exercícios. JEHSUS!
Esse treino é para avançados, não vão querer repetir tudo no treino, se vc for iniciante ou intermediário na musculação.
Henrique Alves
Kkkk vou chegar la puxando o peso mais pesado kkkk mais realmente tem alguns idiota
Se vc notar ela nem pega peso, é mais a repetição
É um treino comum de qualquer pessoa que pratica musculação. O que nos diferencia dela é a quantidade de carga.
vou fazer com 5 kls kkkkk
@@PetsComCarinho também observei
Parabens Gracyanne, Inspiração e Exemplo de Determinação e Foco !!!
Graciane é uma pessoa humilde pois eu tenho uma amiga que já tirou foto com ela e disse que a Graciane é muito gente boa 👋👋👋👍
Parabéns Graciane sua determinação é um Exemplo para todas nós. Você nos inspira muitoooo.
Eu não gostava desse padrão... hoje eu acho lindo😍
Eu tb, menos os preenchimentos no glúteo
Gente, que mulher é essa?! Kkkkk plenissima, faz parecer ser fácil.
Né
Por mais vídeos com a Gra Max !!! 😍
Blogdaceni #Apoio
Hi
Me inspiro nela p malhar! Concentração e foco sem igual! Ela malha na elegância! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Uma deusa da musculação! Não Faz nem carêta quando senti dor está sempre plena e linda.
Mais que na hora de trazer vídeo com ela. Uma das embaixadores do time deveria ter mais visibilidade no canal. Ótimo treino 👏
Ana Maria super concordo
Está mulher é muito fodaa!!! Bah eu fiquei na exaustão só de ver! Treino maravilhoso de um personal top dos top com esta mulher super maravilhosa!!!! Quero um dia chegar neste nível 💪
Deia Oliveira vdd
É só por silicone na bunda e nos seios q fica igual,que foi o q ela fez aí depois é só ir malhar pesado e mentir pras amigas dizendo que ganhou na academia e com dieta😘
Mas já começou pelo menos? ?????
Querer ter esse corpo muitas querem, quero ver ter disposição pra fazer o que ela faz, parabéns Gracyanne inspiração pra muitos!
Josemar sousa nem em pensamentos e fácil. Demais
Deus me livre parece um macho nada contra
Inveja é foda uma diva dessa aí é macho se tivesse um braço com 30 40 cm ou uma fala grossa
Josemar sousa requer muita dor e concentração mental. Nem é pra qualquer um não. Tem que ser primeiro apaixonado no que faz.
Eduh Maroto porra, ela não tem fala grossa? Kkkkk se vc tem atração por 'mulheres' assim, acho melhor vc rever sua sexualidade🤔
Entrei na academia tem 3 dias bem cansativo mais aí eu lembro focooo Força euuu consigoooo, MINHA INSPIRAÇÃO VC😍😍😍🏋🏻♀️
A tempos que assisto treinos de pernas e esse foi o mais foda que já assisti, parabéns tanto pro janu quanto pra graciane
A Gra é muito f$@#. É um exemplo de foco, disciplina e determinação. Amo essa mulher.
I've been watching gracyanne Barbosa off and on for a while I must say she's very dedicated and serious about her workouts from what I see in the videos she's very beautiful of course but most of all she is an inspiration two men and women she's very motivating and pleasing to the eye keep up the good work and God bless you gracyanne😀👍💪💋
Couldn't have said any better myself ☺️
Eu achava que treinava pesado vendo o treino dela o meu tá bem leve kkk mas com a ajuda que ela tem vai ora frente mesmo aqui onde eu treino não tem um treinador que oriente direto o povo tá treinando errado eles nem aí ela tem acesso a bons profissionais que corrige os movimentos alterna séries e repetições uma boa suplementação e uma alimentação correta e fora o foco que ela tem
Acompanho a gracyanne desde os tempos de thacabum, é dava pra ver q ela já era dedicada, nada comparado como hj, mas sempre teve regularidade. Parabéns!
Não tem pra barrar a gracyanne. Essa mulher é uma Deusa e bruta ao mesmo tempo.❤ A rainha da musculação 😍😍😍
Um detalhe é que ela não faz expressões faciais na execução do exercícios. É uma potência! Sou fã também.
Antonio Barbosa Isso mesmo! E nem dar escândalo igual umas que vemos por aqui! Kkk
Antonio Barbosa BOTOX
@@marciao25mello Exatamente .. muito por sinal
Ela nem ta usando cargas altas,mas o movimento e a tecnica aplicada que estão desenvolvendo.
Eu curto treinos assim.
Caralho velho depois desse vídeo criei uma admiração incrível por ela pegar essa quantidade de peso e ir até o fim 😰
Eu treino com esse peso,com o corpo que ela tem era para está pegando uns 300 no leg
Se pelo menos 10% que falam mal dela treinassem tava bom...ela é exemplo de determinação...demais Graciane...amor que fala???❤já quero este treino, mais será um mês sem andar...
Admiro muito o empenho e esforço da graciane treinando, é admirável.... parabéns....
Muito top, filmagens,personal, aí a gente ver a diferença dos profissionais ,muito bom msm.
Graciane muito gata...
Gente treino a 4anos e nunca mandei esse tipo de treino,ja quero mandar amanhã foco total
Um vídeo responsa! Ja que os vídeos de treino por aí tem mais conversa e palhaçada do que execução!
Nossa ela treina sem frescura , nossa pq tem umas que eu vejo treinando onde eu treino , que nao chega nem aos pés dela e fica fazerendo maior escândalo
Kkk ás vezes é falta de resistência/fôlego
Para de comparar,cada pessoa tem seu limite . Que mania inconveniente de querer comparar a dor alheia.
Eu não canso de ver essa mulher, amo dms ❤️
Eu esperei tanto por esse momento 😥😥😥 esse momento é meeeeeu GRAAAAAA EU TE AMOO 💗OBG MAX TITANIUM 👏👏👏👏👏 MELHOR CANAL
Mano, você é doente?! Exagerou na puxação de saco...
MICHEL S RIBEIRO não. Isso não é 'puxacao de saco' isso é amor de fã 😘
LGBT , sem preconceitos glr ! hauhauhauhauah
Vitor figueiredo olhaaaaaaaa elaa, tá sabendo legal hem👏👏👏👏👏👏👏👏💅
o melhor treino de quadríceps que já foi publicado no youtube.
Vê os vídeos da Gracy ver ela com toda dedicação amor no que faz , só me motiva a seguir em frente cada vez mais guerreira 😍♥️
Gostei.
Colocou uma carga que consiga fazer essa sequência de exercícios e aplicar essas técnicas.. aumento de volume de treino.. gostei mto.. vou aplicar nos meus treinos.
Lembrando.. eu ñ sou iniciante na academia.. já estou a dois anos no foco.. com progressão de cargas..
Quem está curtindo o treino de quadríceps da GRACYANNE em 2020? 🍑
Eu
Eu
*pare de dar atenção a ela. ela é toda de plástico e até os pesos que usa são falsos. ela pensa que somos estúpidos o suficiente para perceber. por favor não apoie essas garotas falsas*
Eu tô curtindo em 2021 kkkk
@@Bellaimperatriz2024 e continua super atual! 😊
Próximo filme da mulher maravilha tem que ser a Gracyanne Barbosa
Gracyane é o the rock com cabelo.
Nd ave
Exemplo de força , foco e determinação . Parabéns Gracy
Com certeza a mulher Maravilha BR! Muito esforçada, focada e dedicada!!! Parabéns!!!
pessoal zoa ela , mais vai ver o fisico de quem zoa ela kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Vdd pra mim ela é minha mussa
th-cam.com/video/JA865Y41Hgw/w-d-xo.html
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Inscreva por favor
Né kkkkkkkkkkkkkk
Kkkk conheci uma gorda que falou que o corpo da Graciane é feio kkkkkk
Justoooo 👏🏾😂😂😂😂
Gosteii da manera de treinar de ela pq nao ta falando ni reclamando mete garra mesmo,parabensss!!!desculpa meu portunhol,abraçao desde Uruguay,Carla.
Se eu treinar assim no outro dia nem ando 😂😂😂😂😂
Essa é a ideia de todo treino, se estiver andando de buenas é pq não tá treinando
Kkkkkkk
Poxa ate q enfim, quanto tempo sem a presença da musa!!
Essa mulher é uma referência pra mim. Sofre com elegância, poucas caretas e nada de berro…❤
Tem mulher que não tem um terço de definição do corpo dela, e é um escândalo p treinar. Homen nem se fala. Eu admiro muito ela, muito determinada disciplinada, acho top demais
Mulher não consegue essa definição sem hormônios....
Parar de falar lixaria. Comparar ela com homem natural é fácil, agora compara com cara que usa o mesmo tanto de hormônio que ela e olha quem é mais definido. Se você não entende do assunto, não opine. Mulher, leiga.
Claro que ela não tava berrando, manda ela fazer com mais peso...
A Determinação e o foco dessa mulher é admirável! !!!
Eu amo demais a Gracyanne.
Que mulher disciplinada, dá gosto de ver ela malhando.
Inspiração!!!
Amei esse treino sem frecurinha e na academia tem todos os aparelhos. Amei muito.
Ela sofre calada, tadinha...Acho absurdamente bacana seu esforço. Está de parabéns!
Graciany é uma verdadeira graça, graça de Deus, você é incrível mulher, brilha!!!!
Parabéns pra vcs mulheres vcs são foda mano eu sei o quanto um treino de pernas é matador
Ela é um exemplo d mulher ela é linda ela é maravilhosa ela é uma perfeição em treino
até que fim videos com ela
A execução dos exercícios são perfeitos e bem plena 👏👏👏👏 maravilhosa.
Queria toda essa plenitude dela treinando, mds, elegante, classuda, maravilhosa 😍😍😍
Exemplo de foco e determinaçao e ainda é muito querida❤
Amei esse treino vc é linda inspiração para todas nós 😍👏
Casamento perfeito Max + Gracyanne, e ainda com o Janu dando aula, não tem como dar errado. Parabéns a max pelo canal top demais.👏👏👏 oss 💪
Deusaaaa... Só crítica quem não tem capacidade e o foco dela, maravilhosa!
Ela é braba...podem falar o q for dela, mas ninguém duvida da dedicação, determinação dela!!!
Gostei. Estou acompanhando alguns canais, como o do Sardinha. Estava parada, estou obesa, comecei academia em setembro e uso algumas coisas que aprendo nestes vídeos, mas não carga muito alta, pq tô começando e tenho medo de lesão, como já tive ano passado. No meu caso, posso seguir as dicas e treinar assim ou é arriscado? Povo, dêem like pro pessoal do canal responder. Valeu!
Parabéns minha irmã. Na Cadeira Extensora percebi a sua fadiga, gostei de ver!
*YEAH BUDDYY* hello from the USA 🇺🇸
😳ta doida meu.... mas nunca que depois desse primeiro exercício eu ua sair andando plena pra outro ..... Parabéns....vc é muito mais do que imagina
Sou fã demais! Mulherão!