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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- 提供:サン・クロレラ様
URL: sport-sunchlor...
■昼ご飯のパスタはこちら
プリマパスタ様
URL:www.primapasta....
クーポンコード「ike9」で10%OFF（6月末まで）
■沼の作り方はこちら(3合炊きver.)
【沼】シャイニー薊さんの究極減量飯【栄養解説】 • 【沼】シャイニー薊さんの究極減量飯【栄養解説】
【自己紹介】
・28歳
・現役サッカー選手(地域リーグ VONDS市原所属)
・アスリートフードマイスター3級
【目標】
・所属チームがJリーグまで昇格する
・自分がJリーガーになる
・アスリートの専属料理人になる
・自分の店を持つ
今の時点でサッカーやめたら人生詰むと思ったのでTH-cam始めました。
サッカー選手として上のレベルに行くためにどんなことをしているのか、俗にいうセカンドキャリアのためにどんなことをしているのかなど発信していきます。
Instagram
/ ikekokkou
Twitter
/ ikekokkou
VONDS市原
vonds.net
御連絡
ikek000000@gmail.com
【告知】
5月30日17:00からサン・クロレラさんがサポートしている山本美憂選手(@miyuu_krazybeeee)が「外出自粛の中でも出来るお家のエクササイズ」 をテーマにしたインスタLIVEを実施します。
![พบรัก - INK WARUNTORN x FELLOW FELLOW [LIVE SESSION]](http://i.ytimg.com/vi/1VonHhP6_Y8/mqdefault.jpg)
遂にIKEさんにも案件がくるようになって、古くから見てるものとしては嬉しい限りです！これからも頑張ってください！
皆様のおかげです。。
この期間でIKEさんみるのが日課になってる人⬇️
今日のお昼に、さっそくサバ缶トマトパスタを作って食べました😊
簡単でホント美味しかったです。
色々参考にしてます。
UP楽しみ❗️
凄い分かりやすいし、実践したいと思いました！体調に気をつけて頑張ってください！
ためになる❗️次も楽しみです。
初案件おめでとうございます㊗️👏🏻
毎回楽しく動画見させてもらってます！
モーニングルーティーン撮ってください！
IKEさんのおかげで、私の食生活は
おおーーっっきく変わりました
ありがとうございます😊
こちらこそ見ていただいたありがとうございます😊
やっぱり俺は池さんが好きだ
応援してます
IKEさん、フル食待ってました！いろいろ参考にしてます🐶
勉強になります
観てたら腹減ってきました。Lotusは止まらなくなりますよね
まじ止まらないです笑
いつもより動画が見やすく感じた！
この調子で頑張って下さい！
パスタの重さ測る時プロテインのシェイカーを一回置いてゼロ表示にしてからいれるとはかりやすいですよ！！
てか、おいしそ🤤
おー！参考になります！
部屋紹介とか商品紹介みたいな動画も見てみたいです！
美味しそうですね
いつも食事の管理、素晴らしいですね🙌自粛生活で「摂取カロリー＞消費カロリー」になりがちなので大変参考になります！有難うございます！
案件がくるなんて凄いですね！！
応援しています！！
見てくださる皆様のおかげです！
IKE わざわざありがとうございます！
これからも頑張ってください！
案件おめでとうございます！ずっと観てた池さんに案件が！自分ごとのように嬉しく思います！これからも応援してます！
本当にこの自粛期間イケさんの動画楽しみで楽しみで仕方がなく更新がまだかまだかと待っています！
ご体には気をつけてこれからも頑張ってください！
めっちゃいい体ですね～😭
案件おめでとう㊗️
IKEさんいっつも喋る内容よりテロップがやんちゃ😂
かなり参考になりました！
沼今度真似します！
基本のトマトソース美味しくて使いやすいですよね！！
あと企業案件おめでとうございます！
おば太郎さんとIKEさんの二刀流おれだけじゃないはず
平田公大 自分どっちも見てます笑
パスカル 多分あなたも自分と同じで、TH-camのあなたのオススメがサッカーで埋まってる気が…笑笑
平田公大 結構ゆるい系のサッカー動画ばっか見てますね笑
案件くるなんて凄い！
ずっと前から応援してて僕も嬉しいです！
鶏肉に酒入れると臭み取れますので参考にしてみてください👍
待ってましたぁぁ！！
見てるといつのまにか笑顔になってますw
一食だけでこんなにタンパク質摂れんのは強い
遂にPR案件ですか💡
VLOG.01から観ていたので嬉しいです！
ついに案件来ましたね！それにしても沼いいですよねぇ…✨
痩せたりとか体型維持するとき、絶対自分のマクロ栄養素を計算して、それ通りにやれば絶対上手くいくよね。
案件おめでとうございます！これで大物TH-camrの仲間入りですね。沼も薊さんが動画を見たらきっと大喜びしますよ！
提供商品紹介で、噛むイケ氏🤣一切笑う表情はいつものようにありませんが、真面目さがじわじわ伝わります！イケさんわたしは沼、マグマ、マグママグマ、沼、白だし少なめセメント、沼のパターンです。
沼のわかめは
ミキサーかけることを考案し、より吸収されやすくしてみてます！オススメです！あと、マグマのとき、糖質ぜろのベーコンを少し刻んで入れるとベーコン独特のコクがあり美味しいです！トマト缶はすこしこだわり、かごめのあらごしトマトという青い缶のやつを使ってみてください！かなり違います！
チャンネル登録しました。もっと早く知りたかった…
ついにここまで来ましたね！僕も嬉しいです！目指せ登録者3万人！
久しぶりですね。
間空いちゃいました
ついに案件キタ🥺 IKEさんが日々挑戦しているのを見て、僕も新しいことに挑戦し始めました！ 勇気くれてあざす！
嬉しいです！こちらこそありがとうございます😊
炊き込みご飯美味しそうです。子供が高校でサッカーしてるので参考にしたいです。早速ご飯今夜炊きます^_^
いきなり沼はレベル高すぎないですか…？
沼って美味しくないんですか？w
ついに案件デビューですか、、!!
ジルータイプですか？とか聞いてたのも懐かしいですね。
セメントもやってください〜
barのくだり面白かったです笑
IKEさん提供来たー！
おめでとうございます！
沼にナッツ入れたら食感良くなってより美味しくなりそう
Aパウダーは僕も毎日取っていますが、おすすめはオレンジジュースと一緒に飲むかプロテインと一緒に混ぜたりしたら青汁感が減りますよ！
やってみます！ありがとうございます😊
IKE ぜひぜひ！
あと自分社会人なんですが、昼ごはんが外食ばっかで弁当を作りたいのですが、夏でも腐りにくい簡単ズボラ弁当を教えてほしいです！
時間があればよろしくお願いします！
いつも楽しみに待っています。おれも今絞ってるので参考になりました！
意識高くて自分もつられて高くなります。
IKEさんの美ボディもご馳走様でした
沼といえばシャイニー薊
カロリーとかの計算ってちょっと楽しいです。
壁に掛けてある、白い花の形の時計オシャレですね！
来年大学生なのでとても参考になります！
毎回忙しい中インスタのDM返してくれてありがとうございます!!
ビタミン野菜箱買いしました！！
👍
IKEさんは野菜ジュースについてどう思いますか！
それだけ摂ってればいいとも思わないですが、飲むならビタミンとかしっかり入ってるものを飲むようにしてます
プロテインはランニング前に飲んだほうがいいんですかね？
後派ですね、
@@ike5308 なるほど
市リーグでサッカー、県リーグでフットサルをしている者です。いつも動画ありがとうございます。大変参考になっております。質問失礼します。
この日は間食なしでしょうか？
私も減量中です。3食ではお腹が減ってしまうので間食をしています。
おすすめの間食あったら教えてください。
この日はなしです
間食は、バナナキウイミックスナッツオイコスが多いです
IKE わかりました。ありがとうございます！
身体を大きくしたいのですが、牛乳(タンパク質が多く含まれてるので)を毎日飲むことで効果が得られますか？筋トレもしています。
乳糖不耐症でないのであれば、毎日飲んでもいいと思います！
k kaba 体を大きくしたいのであればバルクアップをしましょう！6kg太って3kg痩せると言うサイクルを3回行うと筋肉量を増やしながら脂肪も付きません！
食事をみるかぎり、体重を増量するメニューではないですが、サッカー選手はあまり体を大きくしない人が多いのでしょうか？
試合時間が長く走らないといけないので、ある程度軽い方がいいのでしょうか？
チャージ用にパワーだけなら体重をあげたほうが有利ですけど。
この時期は体重を増やさないように気をつけている時期でした！
基本的には体を大きくして強くしていくほうが良いと思っています
@@ike5308 平均的な身長や体重みてると、
日本のJは１７８センチ、７５キロぐらいが多い感じで、ヨーロッパは８５キロぐらいの人多いですね。身長１８５センチ以上多く、１９５センチ以上もいますよね。
体重が軽いと、スタミナ的には楽ですが、ふっとばされて当たりに弱いんで、平均値の体重は欲しいですよね。ラグビーではないので、極端にあたらないでけど、そこそこのチャージはあるので、軽いときついですよね。
体重が軽い場合、よっぽどのテクニシャンじゃないと補欠になってしまいますね。
プロテインシェイカー閉めるのミスるのわかる笑
いつも動画楽しんでおります！
今日の昼飯にパスタ作ってみました
めちゃくちゃ美味かったです！！
IKEさんの動画を見ながらこの自粛期間の過ごし方を工夫しています！
これからもお体に気をつけて頑張ってください💪
焼肉とかに行くときにもカロリー管理してますか？ビビンバに明太マヨとチーズのトッピングした時のカロリーも教えてください。
なんとなく計算してます
明太チーズビビンバはカロリーおばけ
突然すいません。自分は結構アスリートフードマイスターという資格に興味があります。少し質問なんですが、IKEさんは実際どれくらの期間で取得しましたか？また勉強面において大変でしたか？できれば役に立った経験などありましたら教えていただけると幸いです。
いつも動画楽しく拝見させてもらってます！これからも頑張ってください！！
3級は簡単です！ちょっと勉強したらとれます。たぶん合計10時間くらいDVDとテキストみて勉強してとりました
わかりました！ありがとうございます！
それとですが、沼が少し冷めぎみで卵固まりにくいときは手間かもしれませんが100均で売ってるプラスックのレンチンしてできる温泉卵みたいので、600W30秒でやるとめっちゃいい感じになります！
案件くるとこっちも嬉しいです！応援してます！
杉本健勇選手もプロテインをバーテンダーのごとくノリノリでシェイクしてました。
自分も一人でやってます。
素敵な上半身をありがとうございます！いい夢を見ながら寝れそうです(きも)🐑💤💭
今日はBGMの使い方・話し方が違うなーって思っていましたが案件だから頑張った感じですかね？一生懸命に伝えようとしているのが分かりました。案件おめでとうございます✨꙳★*ﾟ
ちょっとがんばりました笑
上の蓋押さえないと後々やらかすよw
今中学生なんですけど、子供用のプロテインを飲んでます！毎日飲んでも大丈夫ですか？イケさんは小さい頃飲んでましたか？
1日1杯くらいなら良いと思います！
僕は飲んでませんでした！
少し音割れが気になりました！
これからも頑張ってください、
応援してます(^^)
音割れやばいですね！笑
編集してるとき気付かなかったです。。
野菜が少なすぎてミネラル心配
沼に入れる卵ちょっと早めに殻ごと入れるのはどーですかー？
これって毎日食べてるんですか？
毎日食べてて飽きたりしないんですか？？
沼作りはじめてから毎日食べてます。飽きません。
地味に編集凝ってますね笑
いい体やないか
一度の食事で吸収できるタンパク質は20グラムというのは、あんまり、気にしない感じですか？？
そこまで気にしてません！
最近4食くらいに分けてます
胸筋すごいっすね
基礎代謝の計算したら私はカロリー摂りすぎなのが分かりました。
質問です
一回の食事で摂取できるタンパク質の量って決まってると思うんですけど何回に分けて摂取した方がいいんですかね？
小分けできるなら小分けした方がいいのかなと思います。
最近4食に分けてますね
一度の食事に吸収されるタンパク質は20から30グラムだった気がする
小分けにできるならした方がいいかもですね！
体重53㌔は、タンパク質をどんだけ取ればいいですか？
100gはとりたいですね
絶対ぷろたん見てる。笑
筋トレ系けっこういろいろと見てます笑
私も湯切りテキトーです！笑
寧ろちょい残しじゃないとパサついて美味しくないです。
古参アピールしときます！5000人くらいから見てたよ！桜木新町です！
クロレラの味は青汁みたいな感じですか？
青汁飲んだことないのであんまりわからないのですが、それに近いのかなと思います！
@@ike5308 そうなんですね！試してみます。
サムネ見て、動画始まってから3秒でいいねおした笑
いつも楽しく見させて頂いております。
動画の見せ方変わりましたね。話し方や表情もかなり明るくなったような気がします。
もっと見せ方話し方うまくやれるように成長します😊ありがとうございます！
この人生活充実しすぎてて性欲とか本当になさそう
おなにーのじかんないもんな
もっと登録者増えてほしい
その格好でパスタなら汚してもすぐ落ちますね😁
ビタミン野菜ジュース毎日飲んでます。IKEジュースって呼んでます。
水曜日にチームでラントレあるんで1キロ5本なんですが、全部3分20で入れるように頑張ります！(謎の宣言)
クラブチームですか？
頑張ってください！早すぎます！笑
名は無い猫なので 高校の部活です！
IKE 頑張ります！
ガンバツァて下さい
沼って何ですか？
マッスルグリルのシャイニー薊さんの考案した食べ物です
沼は一人暮らしじゃないと無理ですね
わかります笑
消費カロリーってどうやって分かったんですか？
基礎代謝出して自分で計算してます
案件の真面目な動画で裸になる人いんのw
何歳くらいの時から一人暮らししてますか、？
動画と関係なくてすみません‥
25からですね
IKE ありがとうございます！
しゃもじスポンジで洗うと、お米がくっつきやすくなってしまうので、手のみで洗うことをオススメします。
これからも頑張ってください！
めちゃくちゃくっつきます！ありがとうございます^ ^
流石に「マッチョ足りてますか？」とか言ったやつおらんよなー。俺だけかー