RAMY, olha quem tu ta comparando kkk o cara bate uma punheta ja deu pump, ja ta vascularizado , cara vai ficar pensando em carga pra que , treino especifico para cada pessoal, mas no geral é o cara pensar no musculo n em repetição/numeros ... é o lance de sentir se da mais um ou se para por ali pq ja sentiu bem o musculo
Ramy n tem tanta densidade comparado a fisicos dos anos 90, acredito que treinar pesado com bastante carga e com pouca repetição é muita mais válido, desde que vc faça corretamente.
Felipe, a intenção dele no discurso não foi depreciar o Drop-set. Ele disse que há um problema no drop set, que é a exaustão excessiva na pratica que irá atrapalhar os próximos exercícios Uma solução para o problema dele, e poder usufruir do Drop-set sem colaterais, é utiliza-lo na ultima série do seu ultimo exercício daquele músculo
Drop Set é uma técnica, técnicas são utilizadas pra chocar o músculo, sair da mesmisse. Ninguém deve levar técnica como padrão. Vá aplicando técnicas conforme você for encontrando paredes, pra sempre surpreender, encare como temperos, se usar sempre o mesmo ou muito do mesmo fica uma bosta. Não é só o tempero que faz a comida.
Exatamente brow, sempre fui de usar muitos drop sets, acabou virando algo cômodo pra mim, fazer um treino com altas cargas chegando realmente na falha é mais desafiador
Pqp ouvindo esse corte e só agradecendo pela incrível oportunidade de termos acesso a uma conversa com esses nomes do fisiculturismo/powerlifting DE GRAÇA!!! Felizmente, com certeza, a maioria de quem ta aqui, sabe o valor de ouvir a experiências desses atletas.
Acho q treinamento é Arte ! Devemos explorar todo tipo pois tudo é válido 💪🏽
3 ปีที่แล้ว +137
Eu gosto muito do Drop-set, eh uma das melhores tecnica para chegar até a falha 100%, principalmente quando vc treina sozinho! em exercicio livres ( como agachamento) vc pede ajuda para fazer as repetições forçadas e parciais, nas maquinas vc usa o drop! esse lance de falhar apenas na ultima serie eu tbm discordo, mas cada um sua forma de treinar.... . O drop set eh bom quando vc baixa uns 30% de carga e mesmo assim nao consegue chegar a 8 repetições... se vc dropou e ainda conseguiu 10 repetições eh pq a tua serie nao foi tao forte...
3 ปีที่แล้ว +14
@@4kcs vamos por partes, se voce fez 12 repetições, nao tem pq fazer drop, vc tem eh que aumentar a carga... vc fraz drop justamente pq botou tanto peso que nao aguentou fazer 8 repetições, e com o drop vc faz mais algumas repetições para extrair o maximo do musculo... outra coisa, esse negocio de poupar exercicio pro proximo exercicio nao existe, pq se poupar energia vc nao chega no limite e nao chega na falha....
mas o problema do drop é que vc gasta uma energia "desnecessária", que poderia ser usada no próximo exercício, a não ser que faça até a falha no último exercício, não é tão eficiente
3 ปีที่แล้ว +4
@@cameronthomaz não consigo entender essa lógica... vc tem q treinar na máxima intensidade e não ficar guardando energia pro próximo exercício... O Dropbox serve justamente pra vc queimar toda a energia do músculo para fadigar 100%... Eu particularmente prefiro o Drop nas máquinas e halteres, em exercício composto uma ajuda externa nas últimas repetições casa melhor. O q seria desperdício seria fazer drop nas séries iniciais, onde ainda não chegou no limite do peso.
@ a ideia de "guardar energia" é pro treino ter uma variedade de movimentos Ex: tu vai treinar seu "100%" na cadeira extensora, e quando for pra cadeira flexora não vai ter mais gás, sendo que é importante desenvolver a perna como um todo (pro bem do argumento, vamos supor que vc só tem um dia pra treinar perna)
Tô aprendendo tanto e amo tto treinar, ouvir vcs...muito bom. Estou cogitando subir aos palcos como estreante, vou me dar esse presente de 50 anos...rss....abraço a todos!
Meu melhor resultado foi num momento que eu fazia drop, mas eu sempre colocava na última série do exercício e tbm não fazia em todos os exercícios! Por exemplo costas, eu fazia barra fixa com 3 séries com o máximo de repetições. Depois puxada 4x8-12 (Se fazia 12, subia a carga, se só fazia 8 eu diminuía a carga) Com um drop na última série. Depois eu fazia remada com rest pause na máquina (tbm colocava o rest na última série). Por fim fazia remada com peso livre com 4 séries até a falha. Mas eu tbm não vou discutir com um cara que tem 2x o meu tamanho e é 30kg mais pesado que eu. Porém eu obtive ótimos resultados, em 6 meses eu ganhei 13kg com um bf de 12~14%. A verdade é que musculação é algo extremamente individual, o que funciona bem pra mim, pode não ser bom pra vc e vice-versa.
Depende do público.. pra um atleta, realmente concordo! Já com trânsito livre, não dá pra vc enfiar na cabeça de uma pessoa que está ali na marra oq é falha, então acredito que esses métodos são aplicáveis, para aqueles que realmente necessitam de algo que faça você chegar próximo dela.
3 ปีที่แล้ว +2
quero ve ele fazer agachamento livre até a falha sem alguem pra ajudar.... drop set eh excelente, e ajuda a falhar o musculo 100 %!
@ Drop é mais falha central mesmo, muita repetição e alto tempo sob tensão, mas a verdadeira falha mesmo é com cargas altas, que o cara já sai da primeira repetição morrendo sabendo que vai ter que fazer mais 5 ou 10, isso sim é a falha
Quer saber se funciona ou não? simples: Pega um cara que a base do treino dele é drop, superset e etc, que gosta de descansar pouco entre as séries e gosta de sentir o musculo queimar, deixa ele 15 dias sem treinar. Ele volta parecendo que tem aids ou bulemia(veja os caras que param de treinar em dez e voltam em janeiro) o cara só tem edema, não construiu carne de verdade. Agora pega um mastodonte que foca na progressão de carga, descansa bem entre as séries, usa técnica só quando necessário pra add volume no treino e chega na falha(falha real) de forma inteligente e deixa ele em casa 15 dias: o cara só perde agua e quando volta treinar volta mais forte ainda. PS: façam o teste, busca a falha real em 4-6 reps e dps tenta em 15-20 reps. É totalmente diferente.. Pq acha q o Moraes no palco parece uma pedra, e os outros uns balões?
@@cortesmonstercast Não é isso mano. A questão é que quem treina com chumbo não perde o físico em 15 dias, ao contrário de quem treina bonitinho, cheio de técnica "avançada"
15 dias sem treinar todo mundo cataboliza não tem essa. O que vc ta falando são metodologias diferentes, o certo é saber periodizar o treino e dar o estímulo que o seu corpo responde da melhor maneira.
@@8dimensions799 também diferentes estímulos além de se tu não quiser parar de treinar é bom várias de mais rep e mais carga um período tu faz mais rep vai estimular tuas fibras mais resistente oque fã com que músculos que tenham mais elas ganhem mais volume só que não tão grande e tar descanso prós teus ligamentos e etc além de mais veias depois um período de mais carga que estimula fibras de força gera mais densidade e volume além de descansar o sistema nervoso central e etc resumindo os dois são bons
Muito relativo x carga para 10 reps com amplitude máximo é igual a x carga com amplitude parcial. Tem muitas variantes cadência, velocidade, amplitude de movimentos, padrão do movimento. Subiu muito a carga o peso levanta de qualquer forma a qualidade no movimento diminui.
Músculo n sabe contar independente se for 8 repetições ou 30 rep, vai depender muito da quantidade que vc suporta eliminar o ácido lático pra aguentar altas repetições, n existe estudo científico que comprove quantas rep e mais eficaz e sim o total de esforço, ou seja, o volume total do treino
@@deathtraining4675 No meu ponto de vista ok, eu gosto de fazer assim e vejo um resultado muito bom, tem exercício que eu uso mais carga e tem exercício que eu uso menos aplico técnica. Geralmente uso isso muito no treino de costas, pq tem certos lugares das costas que você não consegue atingir com muita eficiência usando muita carga pois você acabar usando mais outros músculos do que as próprias costas, geralmente coloco mais cargas em remadas e nas puxadas prefiro usar uma carga moderada e sentir as escápulas alongando bem. Então se for analizar o melhor é sempre mesclar técnica com carga, melhor resultado menos risco de lesões. Porém vou no máximo até 20 repetições não passo disso pois já não acho interessante.
@@deathtraining4675 O músculo realmente não conta, porém os números servem como uma base para saber o momento que chega a sua falha. Mais resumindo, Se colocar mais carga sua falha vai chegar provavelmente em 10,12reps , usando cargas menores talvez falhe em 20reps.
Treinamento é sensacional exatamente por isso, não existe uma maneira correta ou melhor, o que existe é o ideal para aquela pessoa e ainda depende dos objetivos de cada um.
Se tem atletas que treinam até a falha é pq funciona Sem tem gente que faz dropset é pq funciona, a questão é quando e em que momento do treino e de que forma
Mas é verdade irmão, você não tem como copiar o treino de alguém e falar que é bom pra você, o que é bom pra um cara, pode não ser pra você, e vice e versa. Se você tá fazendo e tá funcionando, como muita gente no comentário faz drop e funciona. É individual.
Você se adapta com aquilo que funciona pra você, não tem essa de esse é melhor que aquele, se você assim todos colocariam o mesmo método, isso serve também com os hormonais também, tenho 52 anos e tem mês que faço Drop depois mudo e sempre me dei bem assim , faço 5 exercícios pra cada grupo de 10x15 repetições, e como disse eu mudo sim, e perfeita colocação do meninos ai também
Teoria do treinamento físico adaptação e readaptação, treinamento de hipertofia não é só treinamento de força muito menos só treinamento de rml, é o conjunto ao qual se visa aumentar progressivamente a capacidade de trabalho realizado ou seja o volume total é mais importante ( peso x repetições x series )
Esporte a melhor resposta e depende! Vários fatores entram diálogo em questão disso, treinar sozinho é uma coisa, o cara usar Anabol ou não, cara trabalhar o dia inteiro e depois ir treinar tbm é uma coisa, os caras falam como se todos tivesse a oportunidade de viver do esporte…..
O conhecimento é passado pra quem pode aplicar e precisa meu caro! Se vc treina depois de 12 horas trabalhadas não tem um investimento, essas técnicas não servem pra um praticante esporádico. Vai estar só perdendo tempo
@@chitaotrutas mas é justamente isso q disse eles são influenciadores, não podem sair falando qualquer coisa pq nem todo mundo entende que não é para qualquer um fazer, pois nem todo mundo e de fácil entendimento como vc entendeu a msg passada!
Drop set sempre é acompanhado do rest pause. Se ele faz com um peso até a falha e reduz a carga para dar continuidade. Se o mesmo perceber que não vai executar número de execuções (ideais) simples ...Se aumenta o tempo em 10 segundos até alcançar o tempo mínimo de resintese energética até começar. Não precisa ser ao pé da letra. Pode ser 10. 15. 20? Sim até 40 segundos os efeitos anabólicos de auto pump podem ser sentidos.
Eu treino sozinho...se eu tivesse alguém comigo eu supinava com mais carga...mas até então o drop set tem sido minha técnica...e msm assim consigo aumentar a carga com o tempo.
Eu treino a quase 7 anos e eu prefiro supino com halter pq treino sozinho tbm, na minha opinião n tem como um kra chegar até a falha no supino com barra vc pode até achar q chegou mas n chegou
Drop set só é bom pra ombro que pega carga baixa por causa da alavanca do braço, fazer drop set com muito carga é desperdício de energia! Pra ombros você pega no máximo 8 à 12 kg na elevação lateral, aí da pra fazer de boa.
Depois de muitos anos malhando e ouvindo todo mundo, minha conclusão: cada corpo reage melhor a um tipo de treino... No meu já tentei várias tipos de série, e meu corpo não aceita série grande até a falha... Fazendo isso meu músculo fica dolorido o mês todo e não consigo treinar direito, para mim funciona 4 séries apenas, uma quase sem peso com 15 REP, depois uma de 12 com mais carga, uma de 10 e a última com 6 REP com o máximo de carga que aguento levantar sem ajuda...
Concordo e tem tbm o treino que mais da prazer para a pessoa que, nem sempre visa o melhor treinamento do mundo. Meu caso por exemplo, eu curto treinar com mais reps, parece que fazendo apenas 8 eu mau treinei e sinto como se eu tivesse ficado devendo trabalho, mesmo falhando na oitava rep. Por isso faço sempre acima de 10. entre 10 e 13.
Gente kkkk Ninguém é igual tem um pessoal q senti o músculo com mais repetições e outro pessoal com menos repetições e com altas cargas. Vcs querem bota um padrão pra tudo. Cada pessoa ou atleta funciona de uma maneira diferente.
eu n entendo nd disso e tbm n sou bodybuild, atualmente nem malho mais devido a cirurgias no joelho, porem quando eu malhava... Passei um bom tempo so treinando drop set, ao menos em 2 exercicios de cada grupo muscular. Comecei a treinar na academia como eu treino na guitarra, e cara tive uma boa evolução dentro dos meu parametros. Sentia que quando eu fazia o exercicio mais lento e dropando, o meu cerebro associava isso a memoria muscular.
Rapaz eu acho que drop-set funciona sim... mas não para todos os exercícios, não faço drop-set pra todo exercício faço para alguns, realmente você perde toda a energia quando vai fazer outro exercício tá só o pó....
Nunca fiz Drop e tenho ótimos resultados e nem pretendo fazer . Nao se mexe em time que ta ganhando . Prova disso sou maior que todos la na academia que se enchem de suplementos e anabolizantes .mesmo semdo natural
A galera tá falando q drop é ruim até chegar um momento em que a academia dela estiver lotada e o peso q ela ia usar n está disponível. Aí ou faz drop ou malha com aquele peso leve mesmo. Kkkkkkkkk
Drop pra quem treina sozinho não rola, eu concordo com eles, faço 80% de esforço nas primeiras séries e nas 2 últimas vou até a falha total
3 ปีที่แล้ว +1
Depende o exercício neh, quando usa máquina, ai o drop funciona bem mesmo sozinho, porém quem treina com parceiro, pode usar de ajuda nas últimas repetições, um princípio parecido com drop.
Mas a função do drop não é sair muito movimento, e completar um pouco o treino, Belmiro sales gosta muito, bruno simao também kkkkk somente esses caras
Acho que todo treinamento é válido...pesquisando rápido você pode ver vários atletas com os mais diferentes métodos....não tem essa de "não faça isso, que tá errado pra caralho"
Na boa, tem fisiculturistas que treinam de todo jeito. O que importa segundo os estudos é: TEMPO SOB TENSÃO! 40s no minimo, o resto é dieta e descanso.
Coliman poderia fazer qualquer tipo de treino que ele seria bom, o Phill Heat treina FSt-7 e olha o físico, pra quem diz que n funciona e só olhar pro phill
Não acho que o que conta (maior fator) é o trabalho total, não entendo ual seria o problema de abaixar a carga pra ficar no mesmo rep range (se alguém conseguir me explicar, ficarei grato)
Isso é um fator relativo ,partindo do ponto de vista de um praticante intermediário de musculação e sem fins competitivos drop set ,rest pause seriam bastante eficientes , porém no caso de atletas que já são acostumados a levantar cargas elevadas talvez não seja o melhor estimulo para a musculatura .
Existe diversos métodos para diversas ocasiões, eles sabem como fazer, mas não sabem quando fazer, os caras são grandes mas tecnicamente são pequenos a fala é muito vaga, treinar pra sair regaçado da academia todo mundo sabe agora periodização de verdade é outra história.
@@zzzzs2269 Contra fatos não há argumentos, fazer dropset na rosca direta barra W é um pump do kpeta. Faz o teste: Ao finalizar a 3º série reduza o peso ao ponto de conseguir fazer mais 5, depois de novo e mais 5 e depois de novo e mais 5.
Os treinos dos maiores campeões do Olympia não se encaixam pra quase ninguém que treina normalmente e nem pra maioria dos Profissionais... Não é assim que você monta uma metodologia de treinos... Jay Cutler, Ronnie, Phil Heath, independente de como eles treinassem ou fizessem os exercícios, eles iam crescer e atingir aquele tamanho, além de estarem hormonizados e em uma situação completamente diferente de vida que a maioria das pessoas.
Um ano pro Superman tá parecendo 5 anos. Voltei pra ver esse vídeo hoje e o Superman parecia que tava uns 5 anos mais jovem aí. Meu mano cuidado com as paradinhas.
Até a falha entre 8 e 13 reps em media. Se a falha acontece em 14 ou15 reps, aumente a carga ou faça mais lento, se a falha acontece antes das 8 reps, baixe a carga.
@@cameronthomaz biologia não é uma ciência exata, esquece essas generalizações "da resultado em qualquer um". Se não existe treino arcaico, então você pode afirmar que com flexões alguém pode ter um desenvolvimento de peitoral de um atleta profissional?
@@emmanuelemidiomaciel2725 aí só pegando uma pessoa qualquer, falando pra ela fazer flexão e pelo menos comer que nem um atleta. Treino só funciona assim, testando em você mesmo pra saber!
@@emmanuelemidiomaciel2725 claro que funciona pra qualquer um, mas os resultados serão diferentes, claro, e não dá pra comparar treino com peso do próprio corpo com treino com equipamentos, mas uma coisa é certa, qualquer um consegue desenvolver peito com flexão. mas a questão é, o que é treino arcaico pra você?
Não tem regra... Existem atletas que gostam de maís de 20 repetições... Outros não passam de 10... O segredo é PERIODIZAÇÃO e CONSCIÊNCIA MUSCULAR.... Muita carga para nós, meros morais, ATRAPALHARÁ na consciência muscular, ou seja, só estará levantando peso e será um Power lifter... Sem contar as lesões que vão aparecendo e as dores que não são musculares. Treinem a porra da técnica primeiro, aprendam a recrutar o músculo certo, façam a PERIODIZAÇÃO do treino e depois vocês vão descobrir que não precisa de muito para veres o frango que és...
Acho que quando o Renato disse isso foi porquê ele assustou, a verdade é que quando você vê um cara pegando as cargas que o ninja pega não importa se o cara é pequeno ou grande não tem como não se assustar kkkkkkk, mas eu acredito que o ninja é mais foda pelo powerlifting do que para o fisiculturismo, ele é só músculo e tem um shape foda mas é como o Dorian falou uma vez no fisiculturismo não precisa pegar exagerado se não dá merda, como foi o caso do coleman
@@Saude_e_performance então cara eu acho que ele quis ensinoar mesmo que o ninja não era tão grande . Teve até um lance com medalhista de argolas que virou meme , acho até que o Renato percebeu que se equivocou um pouco e chamou até o medalhista pra uma entrevista muito foda
@@antoniofellipe6077 entendo mano, olha não acompanho o Ironberg e os caras, minha rotina é corrida vejo mais vídeos da Adaptogen sou fãzaço do ninja, mas vou ver o vídeo do Cariani aí da entrevista, vlw irmão Oss
Falo tudo acho errado eles serem comparados com pessoas normais, mas a culpa não eh deles e da mídia. Tratam profissionais de igualdade com pessoa simples, primeiro que pra fica desse tamanho aí não precisa dizer....
Dennis James aplica drop-set no treino do Ramy. Acredito que todo treinamento é válido assim como o Superman falou.
RAMY, olha quem tu ta comparando kkk o cara bate uma punheta ja deu pump, ja ta vascularizado , cara vai ficar pensando em carga pra que , treino especifico para cada pessoal, mas no geral é o cara pensar no musculo n em repetição/numeros ... é o lance de sentir se da mais um ou se para por ali pq ja sentiu bem o musculo
Ramy n tem tanta densidade comparado a fisicos dos anos 90, acredito que treinar pesado com bastante carga e com pouca repetição é muita mais válido, desde que vc faça corretamente.
Felipe, a intenção dele no discurso não foi depreciar o Drop-set. Ele disse que há um problema no drop set, que é a exaustão excessiva na pratica que irá atrapalhar os próximos exercícios
Uma solução para o problema dele, e poder usufruir do Drop-set sem colaterais, é utiliza-lo na ultima série do seu ultimo exercício daquele músculo
Oque vale é bomba dieta e descanso treino pesado vale qualquer um
Pessoas assim apenas se garantem na bomba. Vai pesquisar o treino do Michalik.
Drop Set é uma técnica, técnicas são utilizadas pra chocar o músculo, sair da mesmisse. Ninguém deve levar técnica como padrão. Vá aplicando técnicas conforme você for encontrando paredes, pra sempre surpreender, encare como temperos, se usar sempre o mesmo ou muito do mesmo fica uma bosta. Não é só o tempero que faz a comida.
Falalou tudo, tempo penso assim.
Exatamente brow, sempre fui de usar muitos drop sets, acabou virando algo cômodo pra mim, fazer um treino com altas cargas chegando realmente na falha é mais desafiador
Mandou bem
Exato, por isso que não concordo quando ele fala que dropset não funciona.
Na prática, drop-set é apenas uma técnica para aumenta de volume total de um determinado músculo, nada além disso
Pqp ouvindo esse corte e só agradecendo pela incrível oportunidade de termos acesso a uma conversa com esses nomes do fisiculturismo/powerlifting DE GRAÇA!!! Felizmente, com certeza, a maioria de quem ta aqui, sabe o valor de ouvir a experiências desses atletas.
Babão
Acho q treinamento é Arte ! Devemos explorar todo tipo pois tudo é válido 💪🏽
Eu gosto muito do Drop-set, eh uma das melhores tecnica para chegar até a falha 100%, principalmente quando vc treina sozinho! em exercicio livres ( como agachamento) vc pede ajuda para fazer as repetições forçadas e parciais, nas maquinas vc usa o drop! esse lance de falhar apenas na ultima serie eu tbm discordo, mas cada um sua forma de treinar....
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O drop set eh bom quando vc baixa uns 30% de carga e mesmo assim nao consegue chegar a 8 repetições... se vc dropou e ainda conseguiu 10 repetições eh pq a tua serie nao foi tao forte...
@@4kcs vamos por partes, se voce fez 12 repetições, nao tem pq fazer drop, vc tem eh que aumentar a carga... vc fraz drop justamente pq botou tanto peso que nao aguentou fazer 8 repetições, e com o drop vc faz mais algumas repetições para extrair o maximo do musculo...
outra coisa, esse negocio de poupar exercicio pro proximo exercicio nao existe, pq se poupar energia vc nao chega no limite e nao chega na falha....
Eu também gosto do drop set ainda mais treinando sozinho
mas o problema do drop é que vc gasta uma energia "desnecessária", que poderia ser usada no próximo exercício, a não ser que faça até a falha no último exercício, não é tão eficiente
@@cameronthomaz não consigo entender essa lógica... vc tem q treinar na máxima intensidade e não ficar guardando energia pro próximo exercício...
O Dropbox serve justamente pra vc queimar toda a energia do músculo para fadigar 100%...
Eu particularmente prefiro o Drop nas máquinas e halteres, em exercício composto uma ajuda externa nas últimas repetições casa melhor.
O q seria desperdício seria fazer drop nas séries iniciais, onde ainda não chegou no limite do peso.
@ a ideia de "guardar energia" é pro treino ter uma variedade de movimentos
Ex: tu vai treinar seu "100%" na cadeira extensora, e quando for pra cadeira flexora não vai ter mais gás, sendo que é importante desenvolver a perna como um todo (pro bem do argumento, vamos supor que vc só tem um dia pra treinar perna)
Tô aprendendo tanto e amo tto treinar, ouvir vcs...muito bom. Estou cogitando subir aos palcos como estreante, vou me dar esse presente de 50 anos...rss....abraço a todos!
Pra mim drop set simboliza a capacidade que você tem em sentir dor e seguir em frente!
Meu melhor resultado foi num momento que eu fazia drop, mas eu sempre colocava na última série do exercício e tbm não fazia em todos os exercícios! Por exemplo costas, eu fazia barra fixa com 3 séries com o máximo de repetições. Depois puxada 4x8-12 (Se fazia 12, subia a carga, se só fazia 8 eu diminuía a carga) Com um drop na última série. Depois eu fazia remada com rest pause na máquina (tbm colocava o rest na última série). Por fim fazia remada com peso livre com 4 séries até a falha.
Mas eu tbm não vou discutir com um cara que tem 2x o meu tamanho e é 30kg mais pesado que eu. Porém eu obtive ótimos resultados, em 6 meses eu ganhei 13kg com um bf de 12~14%.
A verdade é que musculação é algo extremamente individual, o que funciona bem pra mim, pode não ser bom pra vc e vice-versa.
@@otaviosilva1168 kkkkkkkkkk
Depende do público..
pra um atleta, realmente concordo!
Já com trânsito livre, não dá pra vc enfiar na cabeça de uma pessoa que está ali na marra oq é falha, então acredito que esses métodos são aplicáveis, para aqueles que realmente necessitam de algo que faça você chegar próximo dela.
quero ve ele fazer agachamento livre até a falha sem alguem pra ajudar.... drop set eh excelente, e ajuda a falhar o musculo 100 %!
@ Drop é mais falha central mesmo, muita repetição e alto tempo sob tensão, mas a verdadeira falha mesmo é com cargas altas, que o cara já sai da primeira repetição morrendo sabendo que vai ter que fazer mais 5 ou 10, isso sim é a falha
Quer saber se funciona ou não? simples: Pega um cara que a base do treino dele é drop, superset e etc, que gosta de descansar pouco entre as séries e gosta de sentir o musculo queimar, deixa ele 15 dias sem treinar. Ele volta parecendo que tem aids ou bulemia(veja os caras que param de treinar em dez e voltam em janeiro) o cara só tem edema, não construiu carne de verdade.
Agora pega um mastodonte que foca na progressão de carga, descansa bem entre as séries, usa técnica só quando necessário pra add volume no treino e chega na falha(falha real) de forma inteligente e deixa ele em casa 15 dias: o cara só perde agua e quando volta treinar volta mais forte ainda.
PS: façam o teste, busca a falha real em 4-6 reps e dps tenta em 15-20 reps. É totalmente diferente..
Pq acha q o Moraes no palco parece uma pedra, e os outros uns balões?
ele disse descanso , não férias !!!
@@cortesmonstercast Não é isso mano. A questão é que quem treina com chumbo não perde o físico em 15 dias, ao contrário de quem treina bonitinho, cheio de técnica "avançada"
15 dias sem treinar todo mundo cataboliza não tem essa. O que vc ta falando são metodologias diferentes, o certo é saber periodizar o treino e dar o estímulo que o seu corpo responde da melhor maneira.
@@rodrigorezende9401 não é sobre catabolismo, é sobre a diferença das fibras estimuladas
@@8dimensions799 também diferentes estímulos além de se tu não quiser parar de treinar é bom várias de mais rep e mais carga um período tu faz mais rep vai estimular tuas fibras mais resistente oque fã com que músculos que tenham mais elas ganhem mais volume só que não tão grande e tar descanso prós teus ligamentos e etc além de mais veias depois um período de mais carga que estimula fibras de força gera mais densidade e volume além de descansar o sistema nervoso central e etc resumindo os dois são bons
Tinha um certo receio contra o drop-set mas com o passar do tempo aprendi a utiliza-lo e me dá retorno em tempo e efetividade.
Muito relativo x carga para 10 reps com amplitude máximo é igual a x carga com amplitude parcial. Tem muitas variantes cadência, velocidade, amplitude de movimentos, padrão do movimento. Subiu muito a carga o peso levanta de qualquer forma a qualidade no movimento diminui.
Tá sabendo legal, jkkkkkk
@@W_B8 KKKKKKK então
Kkkkkkkkkkkkkk pqp
Mais que 15 já é cardio kkkk
kkkkk
raxeiiiiiiiiiiiiiii
Músculo n sabe contar independente se for 8 repetições ou 30 rep, vai depender muito da quantidade que vc suporta eliminar o ácido lático pra aguentar altas repetições, n existe estudo científico que comprove quantas rep e mais eficaz e sim o total de esforço, ou seja, o volume total do treino
@@deathtraining4675 No meu ponto de vista ok, eu gosto de fazer assim e vejo um resultado muito bom, tem exercício que eu uso mais carga e tem exercício que eu uso menos aplico técnica. Geralmente uso isso muito no treino de costas, pq tem certos lugares das costas que você não consegue atingir com muita eficiência usando muita carga pois você acabar usando mais outros músculos do que as próprias costas, geralmente coloco mais cargas em remadas e nas puxadas prefiro usar uma carga moderada e sentir as escápulas alongando bem. Então se for analizar o melhor é sempre mesclar técnica com carga, melhor resultado menos risco de lesões. Porém vou no máximo até 20 repetições não passo disso pois já não acho interessante.
@@deathtraining4675 O músculo realmente não conta, porém os números servem como uma base para saber o momento que chega a sua falha. Mais resumindo, Se colocar mais carga sua falha vai chegar provavelmente em 10,12reps , usando cargas menores talvez falhe em 20reps.
Treinamento é sensacional exatamente por isso, não existe uma maneira correta ou melhor, o que existe é o ideal para aquela pessoa e ainda depende dos objetivos de cada um.
Se tem atletas que treinam até a falha é pq funciona
Sem tem gente que faz dropset é pq funciona, a questão é quando e em que momento do treino e de que forma
esse é o mesmo argumento usado pra quem fuma kkkkkkkkkkkkkkkk "meu avô fumou a vida toda e viveu até os 90, então fumar não traz problema pra saúde"
@@cameronthomaz Aí é questão do organismo
Mas é verdade irmão, você não tem como copiar o treino de alguém e falar que é bom pra você, o que é bom pra um cara, pode não ser pra você, e vice e versa. Se você tá fazendo e tá funcionando, como muita gente no comentário faz drop e funciona. É individual.
Você se adapta com aquilo que funciona pra você, não tem essa de esse é melhor que aquele, se você assim todos colocariam o mesmo método, isso serve também com os hormonais também, tenho 52 anos e tem mês que faço Drop depois mudo e sempre me dei bem assim , faço 5 exercícios pra cada grupo de 10x15 repetições, e como disse eu mudo sim, e perfeita colocação do meninos ai também
Cada corpo responde há um estímulo ! Cada série tem sua validade o quê é bom para pode não ser para outros , a turma aí é top .
Teoria do treinamento físico adaptação e readaptação, treinamento de hipertofia não é só treinamento de força muito menos só treinamento de rml, é o conjunto ao qual se visa aumentar progressivamente a capacidade de trabalho realizado ou seja o volume total é mais importante ( peso x repetições x series )
O importante é sair da zona de conforto
Esporte a melhor resposta e depende! Vários fatores entram diálogo em questão disso, treinar sozinho é uma coisa, o cara usar Anabol ou não, cara trabalhar o dia inteiro e depois ir treinar tbm é uma coisa, os caras falam como se todos tivesse a oportunidade de viver do esporte…..
O conhecimento é passado pra quem pode aplicar e precisa meu caro! Se vc treina depois de 12 horas trabalhadas não tem um investimento, essas técnicas não servem pra um praticante esporádico. Vai estar só perdendo tempo
@@chitaotrutas mas é justamente isso q disse eles são influenciadores, não podem sair falando qualquer coisa pq nem todo mundo entende que não é para qualquer um fazer, pois nem todo mundo e de fácil entendimento como vc entendeu a msg passada!
Drop set sempre é acompanhado do rest pause. Se ele faz com um peso até a falha e reduz a carga para dar continuidade. Se o mesmo perceber que não vai executar número de execuções (ideais) simples ...Se aumenta o tempo em 10 segundos até alcançar o tempo mínimo de resintese energética até começar. Não precisa ser ao pé da letra. Pode ser 10. 15. 20? Sim até 40 segundos os efeitos anabólicos de auto pump podem ser sentidos.
Eu treino sozinho...se eu tivesse alguém comigo eu supinava com mais carga...mas até então o drop set tem sido minha técnica...e msm assim consigo aumentar a carga com o tempo.
Eu treino a quase 7 anos e eu prefiro supino com halter pq treino sozinho tbm, na minha opinião n tem como um kra chegar até a falha no supino com barra vc pode até achar q chegou mas n chegou
@@User40481 Boa
Eu vou começar a fazer supino no Smith ou com halter tmb pra progredir carga treinando sozinho
Drop set só é bom pra ombro que pega carga baixa por causa da alavanca do braço, fazer drop set com muito carga é desperdício de energia!
Pra ombros você pega no máximo 8 à 12 kg na elevação lateral, aí da pra fazer de boa.
Segundo Leandro twin , entre 6 e 15 repetições até a falha , seria o correto , mais que 15 é só cansaço em vão!
Isso é resultado de estudos
Leandro só defende a teoria!!
Depois de muitos anos malhando e ouvindo todo mundo, minha conclusão: cada corpo reage melhor a um tipo de treino... No meu já tentei várias tipos de série, e meu corpo não aceita série grande até a falha... Fazendo isso meu músculo fica dolorido o mês todo e não consigo treinar direito, para mim funciona 4 séries apenas, uma quase sem peso com 15 REP, depois uma de 12 com mais carga, uma de 10 e a última com 6 REP com o máximo de carga que aguento levantar sem ajuda...
Concordo e tem tbm o treino que mais da prazer para a pessoa que, nem sempre visa o melhor treinamento do mundo. Meu caso por exemplo, eu curto treinar com mais reps, parece que fazendo apenas 8 eu mau treinei e sinto como se eu tivesse ficado devendo trabalho, mesmo falhando na oitava rep. Por isso faço sempre acima de 10. entre 10 e 13.
Felipe ficou em casa quando teve um campeonato em Limeira , 1 lugar e Overall. Era aluno do Bad Boy. Cara gente boa de mais .
Eu já estou estagnado a mais de 5 anos, nem sei mais o que fazer, mas limite natural já diz é o limite.😪
O musculo não sabe contar,mas eu sei..putz.
Drop-set, usar ao final do treino para extrair o máximo do musculo sem prejudicar sua articulação. Procure um profissional certificado.
Drop set é apenas uma técnica de aumento do Volume
O objetivo para qual o treinamento está sendo colocado conta muito também...
Todo treino que você saia com sensação de missão comprida treino destruídor mesmo é válido!
Cumprida*
Gente kkkk Ninguém é igual tem um pessoal q senti o músculo com mais repetições e outro pessoal com menos repetições e com altas cargas. Vcs querem bota um padrão pra tudo. Cada pessoa ou atleta funciona de uma maneira diferente.
eu n entendo nd disso e tbm n sou bodybuild, atualmente nem malho mais devido a cirurgias no joelho, porem quando eu malhava... Passei um bom tempo so treinando drop set, ao menos em 2 exercicios de cada grupo muscular. Comecei a treinar na academia como eu treino na guitarra, e cara tive uma boa evolução dentro dos meu parametros. Sentia que quando eu fazia o exercicio mais lento e dropando, o meu cerebro associava isso a memoria muscular.
Como vc treina na guitarra??*?eu nao entendi!!!
Sempre o esforço ao extremo
Só fazer drops até a falha. E leva a primeira rodada como exemplo para as outras repetições.
Não acredito que o músculo falhe com baixas cargas, acho que o cidadão só não aguenta de dor mesmo
@@guilhermeojeda5588 Sim. Pra resolver isso é so não baixar o peso demais. Qualquer carga abaixo de 50% de uma RM não serve pra hipertrofia
@@guilhermeojeda5588 eu faço drops até a falha. Diminuo de 2 a 5 quilos de peso. Isso já adianta
Também prefiro fazer poucas repetições, até 10 tá de boa, coloco uma carga que na 8 Já não to aguentando!
Eu priorizo bastante a carga repetição nem tanto faço nem conto
Que conversa agradável. Gostei muito
Drop os eps no Spotify rapaziadinha!!
Microfone do Super estava desligado...
Na proxima ja faz um drop set nos microfones....🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Ele diz que o músculo não sabe contar mas..., ele não gosta de fazer mais que , 10 , 12 repetições.
Tem muita gente achando que vai crescer braço indo até a falha com 2 kg 🤣
Melhor apresentador de podcast de todos!!!
kikkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
muito bom esse conhecimento do felipe e do ninja!
Hormonizado x Natural
Tem que ver se a ideia funciona para os 2.
Com Ninja 🐅 e Felipe Moraes 🦣 o papo é reto não tem frescura e invenções, mt bom gurizada o negócio é torar o pau sempre dando no meio.
Abraço 🇧🇷🦖👏🏾
Rapaz eu acho que drop-set funciona sim... mas não para todos os exercícios, não faço drop-set pra todo exercício faço para alguns, realmente você perde toda a energia quando vai fazer outro exercício tá só o pó....
Nunca fiz Drop e tenho ótimos resultados e nem pretendo fazer . Nao se mexe em time que ta ganhando . Prova disso sou maior que todos la na academia que se enchem de suplementos e anabolizantes .mesmo semdo natural
No JunkCrapp o Backoff set nao seria um Drop ??? Pq gerou dúvida !!
Treino não é uma receita de bolo são adaptações e estímulos diferentes para o músculo .
E sobre o fortitute training? O que vcs acham?
A galera tá falando q drop é ruim até chegar um momento em que a academia dela estiver lotada e o peso q ela ia usar n está disponível. Aí ou faz drop ou malha com aquele peso leve mesmo. Kkkkkkkkk
Podiam marcar um treino do Ninja com Gorila
Qrendo matar o gorila kkk
Exatamente, Gorila 💪🔪☠️
@@starkermannunbesiegbar147 KKKKKKKK Sou fã do Gorila mas tenho que concordar
@@starkermannunbesiegbar147 KAKAAKKKKKKKKKKKKKK sou fã do Gorila mas todo mundo fala que o ninja e psicopata KKKKK
O ninja é louco man
Drop pra quem treina sozinho não rola, eu concordo com eles, faço 80% de esforço nas primeiras séries e nas 2 últimas vou até a falha total
Depende o exercício neh, quando usa máquina, ai o drop funciona bem mesmo sozinho, porém quem treina com parceiro, pode usar de ajuda nas últimas repetições, um princípio parecido com drop.
Mas a função do drop não é sair muito movimento, e completar um pouco o treino, Belmiro sales gosta muito, bruno simao também kkkkk somente esses caras
Acho que todo treinamento é válido...pesquisando rápido você pode ver vários atletas com os mais diferentes métodos....não tem essa de "não faça isso, que tá errado pra caralho"
Na boa, tem fisiculturistas que treinam de todo jeito. O que importa segundo os estudos é: TEMPO SOB TENSÃO!
40s no minimo, o resto é dieta e descanso.
Na verdade a ciencia mostra que o que importa é o volume de treino e a intensidade (chegar a falha ou próxima dela)
drop set = aumentar volume de séries em menor tempo.
nada além disso
Ronnie Colemam tinha essa de drop set não. Negócio dele era peso pesado e exercícios antigos.
Coliman poderia fazer qualquer tipo de treino que ele seria bom, o Phill Heat treina FSt-7 e olha o físico, pra quem diz que n funciona e só olhar pro phill
@@deathtraining4675 Será que esses treinos do Phil não seria só pra gravar? Será que o treino pesado mesmo ele não fazia em secreto?
@@deathtraining4675 Phil usa Fst-7 só no ultimo exercício do treino, não o treino inteiro, como muitos frangos fazem
@@victorsouza_fig ele e muito técnico, não e guindaste, o fst-7 não e só fazer 7 no último exercício vc tá por fora
@@about2267 Amigo o treinador dele e o criador do FST-7 não só o Phill como o atual Radin Chopan está treinando com ele
Não acho que o que conta (maior fator) é o trabalho total, não entendo ual seria o problema de abaixar a carga pra ficar no mesmo rep range (se alguém conseguir me explicar, ficarei grato)
Isso aí show
12 a 10 rep 6rep peso 100% 3-5 80%
Treinar todas as series ate a falha e ir diminuindo a carga pra manter o tempo sob tensao, ta errado entao?
O drop funciona pelo aumento das séries, e isso já está provado que é o principal fator do aumento da Hipertrofia
🐔
🐔
e o musculo fica mais tempo sobe tensao, isso tbm eh muito bom!
🐔
Isso é um fator relativo ,partindo do ponto de vista de um praticante intermediário de musculação e sem fins competitivos drop set ,rest pause seriam bastante eficientes , porém no caso de atletas que já são acostumados a levantar cargas elevadas talvez não seja o melhor estimulo para a musculatura .
Existe diversos métodos para diversas ocasiões, eles sabem como fazer, mas não sabem quando fazer, os caras são grandes mas tecnicamente são pequenos a fala é muito vaga, treinar pra sair regaçado da academia todo mundo sabe agora periodização de verdade é outra história.
Acabei de ver um vídeo dele.fazendo drop kkkk
Ele falou q faz mas e raro🤙
Totalmente certo
Adoro os universitários do show do milhão no TH-cam .Kkkk T
Desculpa aí Ninja, mas dropset da resultado sim. Principalmente em treino de braço, coloquei o drop na rosca scott e ganhei braço, estava estagnado.
Deu resultado porque aumentou o volume load, você poderia ter conseguido o mesmo resultado aumentando carga, repetição ou alguma série.
@@zzzzs2269 Contra fatos não há argumentos, fazer dropset na rosca direta barra W é um pump do kpeta. Faz o teste: Ao finalizar a 3º série reduza o peso ao ponto de conseguir fazer mais 5, depois de novo e mais 5 e depois de novo e mais 5.
É rosca direta, não Scott. Falei errado.
@@RM.Natural777 Nao disse que não deu resultado, so acrescentei que tu poderia evoluir de outras formas tambem.
Branch Warren fez Drop a vida toda.
E aquela história peguem os treinos dos maiores campeões do Olympia e tirem uma média da metodologia
Os treinos dos maiores campeões do Olympia não se encaixam pra quase ninguém que treina normalmente e nem pra maioria dos Profissionais... Não é assim que você monta uma metodologia de treinos... Jay Cutler, Ronnie, Phil Heath, independente de como eles treinassem ou fizessem os exercícios, eles iam crescer e atingir aquele tamanho, além de estarem hormonizados e em uma situação completamente diferente de vida que a maioria das pessoas.
@@carlosleonardo5425 pra pessoas NORMAIS tem cabimento não, tô falando e de alta performance
é foda, cada um fala uma coisa.
Um ano pro Superman tá parecendo 5 anos. Voltei pra ver esse vídeo hoje e o Superman parecia que tava uns 5 anos mais jovem aí. Meu mano cuidado com as paradinhas.
Eu não entendo língua de fisiculturista. Resumindo é pra ir até a falha ou 15 repetições?
Até a falha entre 8 e 13 reps em media.
Se a falha acontece em 14 ou15 reps, aumente a carga ou faça mais lento, se a falha acontece antes das 8 reps, baixe a carga.
Músculo n sabe contar mais vc e eu sabemos
Tem atletas que, devido sua ótima genética, crescem mesmo com treinos arcaicos.
stronglift 5 x 5 dá resultado em qualquer um, existe isso de "treino arcaico" na musculação não
@@cameronthomaz biologia não é uma ciência exata, esquece essas generalizações "da resultado em qualquer um". Se não existe treino arcaico, então você pode afirmar que com flexões alguém pode ter um desenvolvimento de peitoral de um atleta profissional?
@@emmanuelemidiomaciel2725 aí só pegando uma pessoa qualquer, falando pra ela fazer flexão e pelo menos comer que nem um atleta. Treino só funciona assim, testando em você mesmo pra saber!
@@emmanuelemidiomaciel2725 claro que funciona pra qualquer um, mas os resultados serão diferentes, claro, e não dá pra comparar treino com peso do próprio corpo com treino com equipamentos, mas uma coisa é certa, qualquer um consegue desenvolver peito com flexão. mas a questão é, o que é treino arcaico pra você?
O que funciona 💊🧪💉 ...
Estranho alguns vídeos de cortes estão com o som bem baixo... Este tá normal rs
Fala perto do microfone superman !!!!!!!
Não tem regra... Existem atletas que gostam de maís de 20 repetições... Outros não passam de 10... O segredo é PERIODIZAÇÃO e CONSCIÊNCIA MUSCULAR.... Muita carga para nós, meros morais, ATRAPALHARÁ na consciência muscular, ou seja, só estará levantando peso e será um Power lifter... Sem contar as lesões que vão aparecendo e as dores que não são musculares. Treinem a porra da técnica primeiro, aprendam a recrutar o músculo certo, façam a PERIODIZAÇÃO do treino e depois vocês vão descobrir que não precisa de muito para veres o frango que és...
A captação do áudio não tá muito boa... Fica difícil entender.
Puxa o microfone pra perto, superman haha
mano , o cara so vai crescer qndo esquecer numeros e pensar no musculo
Fala isso pra tom plankz que fazia 50 repetição no agachamento
Eu treino 3 séries até a falha
Nao conto repetições
Por isso vc é um frango.
Eu nem conto. Vou até quando o não dá mais.
3X8 pra ganhar e 4X15 pra definir... acabou a história 😆
assim falou o patati e patata kkk existe isso de serie pra definir n kk
3 guindastes
não vão fazer supino até a falha, só, pelo amor de Deus kkkkkkkkkkkk
Mano eu faço, cara a morte passa pelos os olhos do cara
Esse aí e o ninja o atleta que o Renato disse que pegava peso e não era grande . Coitado e tão pequeno 😂😂😂
Acho que quando o Renato disse isso foi porquê ele assustou, a verdade é que quando você vê um cara pegando as cargas que o ninja pega não importa se o cara é pequeno ou grande não tem como não se assustar kkkkkkk, mas eu acredito que o ninja é mais foda pelo powerlifting do que para o fisiculturismo, ele é só músculo e tem um shape foda mas é como o Dorian falou uma vez no fisiculturismo não precisa pegar exagerado se não dá merda, como foi o caso do coleman
@@Saude_e_performance o O Dorian Yates é um dos reis do exagero e insanidade (positiva). Tu já assistiu o Dvd Blood and guts?
@@emmanuelemidiomaciel2725 já sim sou adepto ao treino de força tbm, mas olha isso aqui th-cam.com/video/bsgchTchklg/w-d-xo.html
@@Saude_e_performance então cara eu acho que ele quis ensinoar mesmo que o ninja não era tão grande . Teve até um lance com medalhista de argolas que virou meme , acho até que o Renato percebeu que se equivocou um pouco e chamou até o medalhista pra uma entrevista muito foda
@@antoniofellipe6077 entendo mano, olha não acompanho o Ironberg e os caras, minha rotina é corrida vejo mais vídeos da Adaptogen sou fãzaço do ninja, mas vou ver o vídeo do Cariani aí da entrevista, vlw irmão Oss
Tiozão das antigas já falava desse lance de 3 de 10 que era furada kkkk
Não importa a repetição pode ver eles nunca falam da bomba que Eles tomam só assim que cresce
Falo tudo acho errado eles serem comparados com pessoas normais, mas a culpa não eh deles e da mídia. Tratam profissionais de igualdade com pessoa simples, primeiro que pra fica desse tamanho aí não precisa dizer....
@@wowbrothersOFC VERDADE VERDADEIRAMENTE VERDADEIRA NAO PRECISAR DIZER QUE É BOMBA NE KKK
Estranho ficou baixo de novo no final... Acho q o volume dos Mic dos entrevistadores tá menor q dos entrevistados
Felipe Moraes ombreira monstra kkk
Não gosto também de dropset
A voz do super ficou baixa no final
Quem veio olhar os comentários pra saber opinião dos profissionais anônimos,kkkkkk
KKKKKKKK Eu irmão, tem uns aqui que são gênios não compreendidos
Até 15 para crescer e de 15 a 25 para definir hehehe. 🤣🤣🤣
Ele toco no Ronnie Coleman tem vídeo dele fazem drop 7 com rosca direta