의사분이라 뭔가 근엄하실 줄 알았는데 부자 사이가 넘 보기좋고 재밌습니다~^^ 넘 귀여우세요 두분다~^^ 저희집 남자들도 (남편하나,아들두개ㅋ) 너무 잘 지내는데 요즘 남편이 병원에 입원중(잉잉~~)이네요~ㅠㅜ 병명은 ,봉와직염, 이랍니다 55세 남자 그래서 기분이 별로인 아침이였는데 박사님 부자 아니 행복한 가족모습에 기분이 좋아졌습니다~^^ 개인적으로 전 박용우 다이어트로 6kg 감량중이고(62kg---현재56kg) 오늘은 24시간 단식중이네요~^^ 정말 책대로 했습니다 (좀 독해야 합디다)ㅋ 저 몸상태는 good 인데 저희 남편 어캐요 박사님(슬픔😢) 재발도 잘 된다더라구요~ 댓글 보시는분 봉와직염에 대해 아시면 댓글좀 주세요 이런건 처음이라 당황스러워요 ~ 재발이 잘된되서 더 걱정걱정입니다 남편은 비만이고(170에85kg)챙피 사람 좋아해서 술도 일주일에 3번은 소주 1병반정도 마시는듯 해요~ㅠㅜ 박용우 한끼 대박나세요!!! 김여사님(사모님)도 홧팅!!입니다~^^
미국에서 보고 있는 팬입니다 30대후반인데 전당뇨 지방간 혈당 혈압 난리도 아니네요ㅠㅠ 스위치온 오늘부터 시작입니다 음식레시피들이 진짜 무궁무진하네요 혹시 보리밥이 없다면 오트밀 귀리밥도 될까요? 항상 가족분들 케미에 행복 대리만족하고 있습니다 계속 꾸준하게 오래오래해주세용 나중에는 용우쌤이랑 아드님이 여사님께 만들어주시는 쉽고 빠른 휘뚜루맛뚜루 레시피들도요ㅎ
다이어트 할 때마다 매일 뭘 먹어야하나 고민이 많았는데ㅠㅠ 이렇게 다양하고도 맛있게 즐길 수 있는 음식과 요리방법을 소개해주셔서 감사합니다 ❤ 스위치온 2주차 첫날인데 올려주신 영상에 나온 음식들을 잘 만들어서 먹으면 배부른 다이어트를 할 수 있을 것 같습니다^^ 앞으로도 맛있는 영상 많이 올려주세요!!
낫토 진짜 좋은 건강식품이죠~ 저는 낫토김밥도 잘 해먹곤 합니다! 이렇게 스위치온 기간때마다 먹을 수 있는 조리법 알려주셔서 너무 유용해요!! 혹시 스위치온 2주차 3주차때 돼지 부속물 (간,허파,염통)이랑 야채 넣고 들깨 볶음 해먹어도 될까요??? 돼지 부속물은 단백질이 높다고 그러더라구요!!
@@ywpark0308 어제 병원가서 검사 받고 왔는데 당화혈색소 6.9계속나와 6월 처음 당뇨약 처방받고 10일정도 먹고 4주 프로그램시작부터 당뇨.고혈압.고지혈증약 안먹고 진행했어요 어제 당화혈색소 5.9 혈압정상이라 선생님이 당뇨.혈압약 안먹어도 된다고 하셨고 고지혈증은 아직 수치가 높아 약 먹어야 한다고 하셔서 꾸준하게 지금보다 20키로 더 감량해서 고지혈약 끊는게 목표입니다~ 매일 오전 8시에 실내자전거인터벌30분 스탭운동 25분 코어운동10분 매일 진행하고 있습니다 하루라도 운동안하면 다음날 하기 싫어질까봐요 ㅋㅋ 너무 감사합니다
박용우 선생님!!! 쌤 스위치온 덕분에 4주만에 13kg 감량 성공했습니다. 너무 감사드리며 한가지 여쭙니다 다시 시작하려는 중에 셀렉스사의 단백질 음료로 단백질 쉐이크 먹고 있는데 이것보다 좋은 방법이 뭘까요 아몬드우유에 단백질 파우더를 할지 가장 권장하시는 단백질 쉐이크가 뭔지 추천부탁드립니다!!!
저 오늘부터 4주차예요. 어제 점심식사 마치고~오늘 점심까지 24시간 단식하고 간식 쉐이크 먹고 저녁 잘 챙겨먹었어요. 수요일 단식해야되서 내일 점심 잘 먹어주려고 오늘 마트에서 김여사님 추천하신 풀** 낫토 사왔어요. 참치캔은 집에 있으니 내일 점심에 참치낫토비빔밥 만들어먹을꺼예요~😊 아작아작 씹히는 콩나물을 데쳐서 김여사님 레시피에 추가로 넣어볼 생각이예요. 근데 4주차 점심(일반식)은 밥의 양에 제한은 없는건가요? 만드신 양이 거의 1.5~2인분 수준인데 저는 다 먹을 수 있거등요...😂😅
낫토와 참치 너무 좋아해서 더욱 반가운 레시피예요!! 오늘이 3주차 마지막 날인데 4kg이 줄었고, 다른 곳보다 뱃살이 사라지고 피부가 좋아졌어요. 박사님께 정말 감사드려요❤ 6kg정도를 더 감량하고 싶은데 1주차부터 다시 시작해야할까요? 유지기를 가지면 될까요? 알려진 자료가 없던데 궁금해요 박사님!!
교수님 안녕하세요, 2주차에 접어 들어서 아침과 저 녁을 바꾸어 실행해도 될까요? 아침에 야채랑 단백 질을 섭취하고 저녁에 단백질 쉐이크를 먹는 방식으 로요, 물론 점심은 가이드데로 실행하고요. 저녁 늦 게 퇴근해서 취침 시간까지 시간이 별로 넉넉치가 않 아서요. 감사합니다
💌참치 낫토 비빔밥 레시피 💌
안녕하세요!
박용우네 한끼입니다❤️
레시피와 재료 정보 공유 드립니다😊
📌제품 정보 링크
link.inpock.co.kr/bab_yongwoo
*상단 링크로 구매 시 쿠팡으로부터 일정액의 수수료를 받습니다
👩🏻🍳참치 낫토 비빔밥 레시피
▪︎흰 쌀(3분의 1) 보리(3분의 2)를 사용해 보리밥을 지어줍니다
▪︎참치캔(작은거 1개) 기름을 다 짜줍니다
▪︎그릇에 밥을 담아줍니다
▪︎깻잎(6장)을 채 썰어 올려줍니다
▪︎양파(4분의 1)를 깍뚝 썰어 올려줍니다
▪︎기름을 짠 참치를 올려줍니다
▪︎낫토(1개)를 잘 저어서 올려줍니다
▪︎달걀(2개)을 스크램블 해서 올려줍니다
▪︎물에 씻은 신김치를 다져서 올려줍니다
▪︎김가루를 올려줍니다
▪︎청양고추(1개)를 다져서 올려줍니다
▪︎간장(1스푼)을 부어줍니다
▪︎후추를 뿌려줍니다
▪︎깨를 뿌려줍니다
▪︎참기름(4~5스푼)을 둘러주면 완성!
🍴준비 재료
▪︎낫토
▪︎참치캔
▪︎깻잎
▪︎양파
▪︎청양고추
▪︎김가루
▪︎신김치
▪︎달걀 2개
▪︎참기름
▪︎후추
▪︎참깨
▪︎간장
▪︎미림
▪︎포도씨유
*꼭 동일 제품이 아니더라도 얼마든지 사용 가능합니다
*기호에 맞게 얼마든지 재료변경 가능합니다
*기호에 맞게 간을 조절해주세요
🧂제품 정보
▪︎풀무원 낫토
▪︎동원참치
▪︎정준호 양심 참기름
*꼭 동일 제품이 아니더라도 얼마든지 사용 가능합니다
감사합니다^^
낫또가 왜 짜죠? 간장소스를 안 넣으면 무염인데요
행복한 기운이 넘쳐나는 가족이예요~~~
백만 곧 찍으실듯요~~~
용우쌤 넘 좋아용~~~ ^^❤
감사합니다 ~^^❤
첨엔 박용우쌤만 나오시는 한끼를 기대했었는데요
의외로 아들분 재밌어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 멘트 던지시는거 맛깔나심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상뜨기만 기다립니다
레시피들이 집에서 있는것들로되니 이거야 말로 돈도덜듵고 손쉽게편히 만들수있을것같아요 김여사님b 오늘도 열심히 체크하면서 보고갑니다~~~~아❤
의사분이라 뭔가 근엄하실 줄 알았는데 부자 사이가 넘 보기좋고
재밌습니다~^^
넘 귀여우세요 두분다~^^
저희집 남자들도 (남편하나,아들두개ㅋ) 너무 잘 지내는데
요즘 남편이 병원에 입원중(잉잉~~)이네요~ㅠㅜ
병명은 ,봉와직염, 이랍니다
55세 남자
그래서 기분이 별로인 아침이였는데
박사님 부자 아니 행복한 가족모습에
기분이 좋아졌습니다~^^
개인적으로 전
박용우 다이어트로
6kg 감량중이고(62kg---현재56kg)
오늘은 24시간 단식중이네요~^^
정말 책대로 했습니다
(좀 독해야 합디다)ㅋ
저 몸상태는 good 인데
저희 남편 어캐요 박사님(슬픔😢)
재발도 잘 된다더라구요~
댓글 보시는분
봉와직염에 대해 아시면
댓글좀 주세요
이런건 처음이라 당황스러워요 ~
재발이 잘된되서 더 걱정걱정입니다
남편은 비만이고(170에85kg)챙피
사람 좋아해서 술도 일주일에 3번은
소주 1병반정도 마시는듯 해요~ㅠㅜ
박용우 한끼 대박나세요!!!
김여사님(사모님)도 홧팅!!입니다~^^
봉와직염은 면역력이 떨어져서 잘 생기는 문제입니다. 이번 기회에 뱃살 빼고 면역력 회복되었음 좋겠네요~
박용우
화목한 가정넘좋아보여요 ㅎㅎ
제아들이 배자랑하는거하고 같아요 ㅎ
이번에도 맛있는 한끼 소개해주셔서 감사합니다❤
집에서 밥을 잘 못해먹는 저한텐 이것도 특별한 한끼로 인식되는데요 다이어트중에 먹을 수 있는 평범한 한끼도 소개해주시면 좋을거 같아요! (다른분들의 식단을 평가 혹은 소개해주시는것도 좋을것 같습니다)
기대하고 있는 절 발견했네요~아들님과 캐미가 좋습니다~은근 개그치시는게 보는 재미를 더합니다~ 나또~~!!나또~!!!
낫또 거부감 있는 다요터들에게 희망을 담겨주는 레시피인것같아요~^^내일 낫또 찾는 분들 마트에 많겠어요~유용한 레시피 감사합니다😊
레시피 기다렸는데 정말 맞춤형 같아요. 집에 낫또가 있지만 손이 안가서 어떻게 처리하나 고심했는데 완전 좋아요ㅎㅎ.
이제 추석이 다가오는데 추석에도 건강하게 먹을 수 있는 레시피 부탁드려요~~~~~~
정말 이런 다이어트는 첨이예요
박사님께서 배부르게 건강한 음식으로 잘 챙겨 먹으라고 하셔서ㅋㅋ 엄청 잘 먹고 있는데 체자방은 빠지고 근육량은 늘고 정말 무슨 일인지 …
낫토 싫어하는데 박사님의 설명에 시도해보고 싶어졌어요. 김치,참치,깻잎,에그 스크램블등 좋아하는 조합이라 맛있게 먹을 수 있을 것 같아요.
스위치온 다이어트에 맞는 요리 소개 아주 최고입니다 👍
교수님의 4주 프로그램 실행하고 몸무게 4kg 빠지고 공복혈당도 내려갔어요. 그리고 장도 좋아졌답니다.
첫3일 먹을수 있는 음식 궁금했는데 ,좋은영상 올려주셔서 감사합니다♡
맛있을 것 같아요!! 낫토 한번도 안먹어 봤는데 이번에 도전해 봐야겠어요~!! 마트로 고고!! ㅎㅎ 건강하고 맛있는 레시피 감사합니다!!
아! 저는 나트륨 적은 참치캔으로 사는데요 찾아보면 저염용이 많아요~^^
김치도 허용식품이라니 정말 희소식이네요. 오늘도 좋은 요리, 영상감사합니다^^
미국에서 보고 있는 팬입니다 30대후반인데 전당뇨 지방간 혈당 혈압 난리도 아니네요ㅠㅠ 스위치온 오늘부터 시작입니다 음식레시피들이 진짜 무궁무진하네요 혹시 보리밥이 없다면 오트밀 귀리밥도 될까요? 항상 가족분들 케미에 행복 대리만족하고 있습니다 계속 꾸준하게 오래오래해주세용 나중에는 용우쌤이랑 아드님이 여사님께 만들어주시는 쉽고 빠른 휘뚜루맛뚜루 레시피들도요ㅎ
아드님도 내몸혁명 함께하시죠😆 ㅎㅎ 너무 좋은 식단이라 지금 점심으로 해먹을거에요^^ 풀무원 이정도면 낫또 광고 하나 해주셔야할듯요ㅎㅎ
오 영상 기다렸어요 뼈에도 좋은 음식이네요 또 따라해봐야징 ㅋㅋ박사님 나날이 너무 젊어지시는거 아니에요? 음식만들어 주시느라 항상 수고하시는 김여사님도 최고!😊
갱년기 불면증 골다공증 초기 때문에 항상 풀무 낫또 점심에 제일먼저 소스 없이 맛없음 그러나 마구마구 먹는답니다
건강생각해서....
감사합니다 좋은 레시피...
다이어트 할 때마다 매일 뭘 먹어야하나 고민이 많았는데ㅠㅠ 이렇게 다양하고도 맛있게 즐길 수 있는 음식과 요리방법을 소개해주셔서 감사합니다 ❤ 스위치온 2주차 첫날인데 올려주신 영상에 나온 음식들을 잘 만들어서 먹으면 배부른 다이어트를 할 수 있을 것 같습니다^^ 앞으로도 맛있는 영상 많이 올려주세요!!
오늘 4일차라 점심 먹어서 행복하더라고요~한달꼭성공해볼게요😊😊
와 너무 좋네요 단백질 식단짜기 어려웠는데 너무 맛있어보이네용 해먹어볼게요!! 간단해서 요리 못하는 사람들도 해먹기 좋을 것 같아요
오..박사님 살이 빠지시고 피부가 맑아지신거 같아요😮
참치 뜨건물로 헹궈서 쓰면 굿입니다~~~ 좋은 레시피 감사합니다
오늘도 행복한 동영상 잘 보고 갑니다. ^^ 식재료 설명 하나씩 해주셔서 더 유익했어요~😊
지금 먹고 있는데 너무 맛있어서 행복해요~❤ 낫또에 익숙하지 않은 사람도 거부감 없이 맛있게 먹을 수 있는 건강한 한끼가 될 것 같아요. 저는 간장 대신 낫또에 동봉된 가쓰오간장&겨자소스 넣어 비벼먹었어요.
오늘 저녁해먹겠습니다
다 집에있는 재료고 양이 진짜 많네요
믿고 봅니다❤
낫또랑 참치캔이랑 김치랑 참기름 궁금했는데
모두 해결됐네요😍
조만간 장봐와서 해먹어봐야겠어요~~
박용우선생님! 무가당 그릭요거트 고르는 방법이나 추천제품 좀 찍어주세요. 요거트 잘 골라서 간식만들기도 좋고요. 슈퍼나 마트 편의점 시중제품에 당이 많거나 탄수화물이 많은데 뭘 골라야할지 모르겠어요. 당이 0인 것은 못찾았어요.. 1이라도 있어요. 어디까지가 무가당인지 모르겠네요. ^^
꾸벅 감사합니데이 잘먹겠습니다~~~♡♡♡♡♡♡♡
해서 먹어봐야지^^
쌤 감사해요~~~♡
3주차 오늘 24시간 금식하는 날인데 이 메뉴 너무 좋네요. 내일 점심 메뉴로 당첨 ㅋ .집에 낫도 없어서 지금 당장 쿠팡새벽 배송 신청해야 겠네요. 낫도 ❤
제품정보랑 레서피정리 감사합니다
접근성 좋아서 실천하기 좋네용
차곡차곡 쌓아주세요 백만 가는 그날까정😅
알룰로스 설탕은 어떤가요? 요리할때 조금 넣어도 될까요?
우왕 넘맛있는 다이어트 메뉴 감사합니다❤
낫토 진짜 좋은 건강식품이죠~
저는 낫토김밥도 잘 해먹곤 합니다!
이렇게 스위치온 기간때마다 먹을 수 있는 조리법 알려주셔서 너무 유용해요!!
혹시 스위치온 2주차 3주차때 돼지 부속물 (간,허파,염통)이랑 야채 넣고 들깨 볶음 해먹어도 될까요??? 돼지 부속물은 단백질이 높다고 그러더라구요!!
네, 가능합니다~^^
박용우
@@ywpark0308 답변 감사합니다! 내일은 그럼 간허파 야채볶음 해먹어야겠네요!🤗
오! 요고 만들기도 쉽고 괜찮네요. 내일아침 당장 해먹어봐야지. 낫토 안 넣고 강된장 같은 걸로 대체해서 비벼 먹어도 될 듯요. 깻잎 없으면 새싹샐러드 넣어서 비벼도 되겠네요. ^^
강된장엔 염분 많아서 낫또랑은 다르지 않을까요?
❤박용우네 한끼 대박입니다. 매주일요일 기다리고 잇어요ㅋㅋㅋㅋ넘잘보고잇습니다.영상감사합니다
기다려주셔서 감사합니다!
박사님 단식하고 첫끼식단 한번 공유해 주세요
오늘3주차 들어가요~~
2주차 모든 지표가 변화가 없어요~~ㅠㅠ
어제3시 오리백숙 먹고 오늘3시까지 단식중입니다
3주차 화이팅해볼깨요~~
단식 끝나면 낫또 비빔밥으로~~~
지금 스위치온 12일차인데 낫토비빔밥 먹고싶네요. 내일 저녁으로 밥대신 두부를 넣어서 먹어봐야겠어요.
기다렸습니다~~~ 지금 2주차 막 접어들었거든요 😊
기다려주셔서 감사합니다!
낫토 음식소개해줘서 감사하네요 낼 점심에 해 먹도록 할께요
해먹었는데 넘 맛나요!!
양이 진짜 푸짐해요!! 강추!!
스위치온 이틀째 시작인데 잠을못자고 배가고파서 물만계속 먹었더니 몸이 땡땡 부었네요~~~ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 요리하시는거보니 영상만 보겠습니다. 이전에 낫토 빼고 참치비빔밥만 해먹었네요
1일차부터 식사 식단 유튜브 보고 싶습니다
나또밥 너무 맛있어요
항상 감사합니다
2주차인데 무알콜맥주를한잔이라도 마셨음 다시 처음부터 시작해야하나요?
요거보고 오늘 점심 처음으로 나또 도전해봤어요! 건강한 한끼로 괜찮네요~
이번에도 맛있는 한끼!
낫또 안먹어봤는데 믿고 요리해볼게요 😊
저도 이번 스위치온 다이어트 하면서 처음으로 나또 먹어봤는데 좋아하게되었어요^^
박용우 님 몇년전 영상에서의 모습보다 더 피부도 맑아지고 젊어?지신 것 같습니다 🎉 제대로 스위치온 되신 것 같습니다🥳
ㅎㅎㅎ다이어트 끝냈더니 피부가 엄청 좋아졌어요. 잠을 푹 잔 결과인 듯 합니다. ^^
박용우
최고최고ㅋㅋ
식단하기 넘 좋아요~
오늘5일차인데 점심 이메뉴로 먹어요...
레시피 감사합니다.
며칠째 점심은 요 메뉴에요>< 감사해요
저는 닭가슴살로 했었는데
참치+김치로 당장 해 먹어야겠어요~
난 기름 쫙뺀참치에 각종야채 다져서 아보카도하고 자주 비벼먹는데 낫또가 낫나보네요.
낫또도 냉동실에 있는데 내일 비벼먹어봐야겠네요.
아보카도도 아주 좋은 선택입니다~^^
선생님 오늘 4주차 들어가는데 끝나고 일주일 쉬고 바로 3,4주 이렇게 반복적으로 2개월 더 해도 될까요? 당뇨전단계라서 시작했는데 혈당 정상으로 돌아오고 혈압약도 먹고 있었는데 다이어트시작부터 혈압약 안먹고 시작했는데 혈압도 정상이에요 너무 감사해요
체중과 체지방이 잘 빠지고 있다면 3주차를 계속 이어가시면 됩니다. 건강 되찾으신거 축하드려요~^^
박용우
@@ywpark0308 어제 병원가서 검사 받고 왔는데 당화혈색소 6.9계속나와 6월 처음 당뇨약 처방받고 10일정도 먹고 4주 프로그램시작부터 당뇨.고혈압.고지혈증약 안먹고 진행했어요 어제 당화혈색소 5.9 혈압정상이라 선생님이 당뇨.혈압약 안먹어도 된다고 하셨고 고지혈증은 아직 수치가 높아 약 먹어야 한다고 하셔서 꾸준하게 지금보다 20키로 더 감량해서 고지혈약 끊는게 목표입니다~ 매일 오전 8시에 실내자전거인터벌30분 스탭운동 25분 코어운동10분 매일 진행하고 있습니다 하루라도 운동안하면 다음날 하기 싫어질까봐요 ㅋㅋ 너무 감사합니다
당장 만들어 먹을래요ㅋ
저역시 낫또 매니아. 매일 먹은지 4개월 됐는데 장건강 에 큰변화를 느끼구 있어요.
7일차인데 참치괜찮을지 궁금했는데 가능하네요ㅋㅋ 감사합니다
박용우 선생님!!! 쌤 스위치온 덕분에
4주만에 13kg 감량 성공했습니다.
너무 감사드리며 한가지 여쭙니다
다시 시작하려는 중에
셀렉스사의 단백질 음료로
단백질 쉐이크 먹고 있는데
이것보다 좋은 방법이 뭘까요
아몬드우유에 단백질 파우더를 할지
가장 권장하시는 단백질 쉐이크가 뭔지 추천부탁드립니다!!!
선생님 안녕하세요.
강된장은 괜찮을까요?? 염도 때문에 걱정이긴한데 간은 된장으로만 하고 일절하지 않았습니다. 재료로는 된장, 두부, 호박, 양파, 버섯, 들깨가루 넣고 있습니다.
보고싶어요^^~
4일차-7일차 가르쳐주신 요리를 점심에 배터지게 먹었더니, 단백질 쉐이크를 3번중 2번밖에 못먹겠더라고요.. 그래도 되나요? 양질의 단백질 요리 배불리 먹고 점심간식인 단백질 쉐이크 스킵.. 괜찮을까요..?
저도요 너무 궁굼합니다 ❤
일정 시간 간격으로 단백질을 공급해주어야 근손실을 최소화할 수 있습니다. 단백질셰이크 먹을 시간에 음식으로 대신할 수는 있으나 한끼를 배불리 먹었다고 식사시간을 건너뛰고 넘어가는건 바람직하지 않습니다.
박용우
@@ywpark0308 감사합니다 ❤️
감사합니다. 단백질 쉐이크 3잔 먹었습니다 :-)
단백질 쉐이크 대신 양질의 식사 가능하다는 것도 큰 도움 되었습니다 :-)
이제 8일차 금식중입니다 :-) 7시만 기다립니다~~
저도 너무 궁금했는데 질문자님과 박사님 두분께 모두 감사합니다❤
난생 첨 다이어트를 선생님 책으로 시작했어욤
놀랍게도, 3주차 진입했어욤 ^^
집밥 레시피 덕에 식단 고민까지 덜게 돼서 넘 감사드려요
식단조절하는 딸아이도 잘 먹어서
새 영상 업댓되는 거 알림뜨면 쏜살같이 달려오네요 ^^
👍 아드님 나오시네요
최고입니다~~^^
백만 가즈아~~~~~^^
항상 응원해 주셔서 감사합니다
요즘 참치도 기름줄인 라이트참치나와서 좋더라구용 조금더 안심됩니다 라이트참치로 해먹어봐야겠어용 ㅎㅎ
낫토 ????? 싫어 하지만 도전하고 싶네요
낼 점심으로 먹겠습니다.
낫토 냉동했다 해동해서 먹어도 영양손실 없는지 궁금합니다.
레시피 감사합니다~^^
별로 영향 없을거라 생각합니다.
박용우
박사님 너무 배부르게 먹나봐요 13일차인데 일주일째 몸무게 변화가 전혀 없습니다 야채단백질 진짜 배부르게 먹어도 될까요? 그리고 저녁에 콩국물에 두부면 달걀2알 이식단은 어떤가요? 저녁까지 고기섭취는 조금 부대껴서요
체중계 눈금에 너무 신경쓰지 마시고 건강식품 잘 챙겨드시면서 몸이 더 건강해짐을 느껴보시길...
박용우
매번 잘보면서 하고있습니다.
혹시 한끼에 두부200g에 계란2개 양배추두주먹 분양을 기름없이 볶아서 먹고있습니다. 양이 엄청 많아보이는데 전부 섭취가능한지 궁금합니다!!!
감사합니다
저 오늘부터 4주차예요.
어제 점심식사 마치고~오늘 점심까지 24시간 단식하고 간식 쉐이크 먹고 저녁 잘 챙겨먹었어요.
수요일 단식해야되서 내일 점심 잘 먹어주려고 오늘 마트에서 김여사님 추천하신 풀** 낫토 사왔어요. 참치캔은 집에 있으니 내일 점심에 참치낫토비빔밥 만들어먹을꺼예요~😊
아작아작 씹히는 콩나물을 데쳐서 김여사님 레시피에 추가로 넣어볼 생각이예요.
근데 4주차 점심(일반식)은 밥의 양에 제한은 없는건가요? 만드신 양이 거의 1.5~2인분 수준인데 저는 다 먹을 수 있거등요...😂😅
밥량은 신체활동량에 비례해서 드시면 됩니다. 운동 많이 하시면 더 드셔도 됩니다.^^
박용우
낫토가 좋다는 건 많이 들었지만... 전 외국에 사는데 여기서 낫토를 구하기가 힘드네요.. 포두부도요 😭😭
시중 단백질 쉐이크 대신에 두유에 콩가루를 타먹어도 괜찮을까요
선생님 40대 팬이에요. 고양이 는 뭐 먹이세요?
안녕하세요 건강을위해 다이어트를 결심하고 스위치온다이어트를 해보자하고 유틉 시청중입니다
복용중인 당뇨 고혈압 고지혈 위약은 먹어도 되는지 여쭤봅니다
안녕하세요 2일차 밤입니다 괜찮았었는데 조금전부터 두통이 오네요 ㅠㅠㅠ 이겨보겠습니다 ^^
궁금한게 4일째 점심에 약속이 샹겼는데 혹시 월남쌈 먹어도 되나요? 새우렁 월남쌈 생각을 했는데 쌀피 먹어도 되는지 궁금하네요 다른매뉴를 생각해봐야할까요????
월남쌈을 드시더라도 많은 채소와 간이 되지 않은 새우를 함께 드시면 좋을 것 같습니다. 소스도 최소한으로 드시구용
박사님 안녕하세요
내일부터 스위치온 시작하려는데요 레몬물 마셔도되나요?
시판용 레몬즙 아니고 생레몬으로 직접 만든 물이요..
용기내서 문의드리고 또 용기내서 시작해보려 합니다
책도 열심히 읽고있어요
열심히 해볼께요!
선생님,안녕하세요. 스위치온 시작하면서 설탕은 안먹으려고 하고있는데 꿀은 섭취해도 될까요?꿀물을 마신다던가 드레싱에 꿀을 조금 넣는건 괜찮을까요?
요거 1주차에 먹어도 되는건가요? 너무 맛있겠는데요???
허용식품 중에 카레 먹어도 되나요? 아니면 강황으로 대신 만들어야하나요
단백질 쉐이크을 매일 섭취하면 부작용은 없는지 궁금합니다. 알려주세요.
4일째입니다, 첫주식사에 콩류 피하라고 하셨는데, 낫또 먹어도 될까요?
4일차에 꼭 해보고 싶네요^^ 1~3일차에 혹시 콩물 먹어도 될까요? 두부면이랑 섞어서 콩국수처럼 먹고 싶은데.... 가능하다고 해주세요ㅠㅠ
콩물 드셔도 됩니다.
박용우
1주차때 먹어도 되는건가요?
콩이 2주차부터 허용식품이라 2주차부터 드시면 됩니다
박용우
스위치온 오늘 일주 마지막인데요
점심매뉴로 이것도 좋을까요?제가 낫또를 상당히 좋아하는데 1주차 콩 못먹으래서 못먹었거든요
3주차 진행하고 있어요.
현재 몸무게는 4키로가 빠졌어요. 몸무게보다 몸에 활력이 생겼어요.
4주차에 2박3일 놀러가게 되었는데 식단을 못 지킬 것 같은데 처음부터 다시 시작해야하는거죠??
선생님~ 스위치온 오늘 4일차라 첨으로 점심 일반식 먹었어요.
콩은 3주차 이후에 먹어라하셨는거같은데
낫토는 지금 활용해도 될까요?
저를 입양해주세요~ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 단단단 비빔밥에 피식했는데 왜 안받아주시는거에요 사모님~
평소 편두통이 심한 환자도 스위치온 다이어트 괜찮나요?
4일째 식사하면 괜찮아질 거라고 하셨는데 머리가 깨질 것 같아 이틀도 못 버팁니다..ㅠㅠ
그냥 첫3일을 건너뛰고 4일차부터 시작하셔도 됩니다.
박용우
@@ywpark0308답변 감사드립니다 의사 선생님❤
낫토와 참치 너무 좋아해서 더욱 반가운 레시피예요!! 오늘이 3주차 마지막 날인데 4kg이 줄었고, 다른 곳보다 뱃살이 사라지고 피부가 좋아졌어요. 박사님께 정말 감사드려요❤ 6kg정도를 더 감량하고 싶은데 1주차부터 다시 시작해야할까요? 유지기를 가지면 될까요? 알려진 자료가 없던데 궁금해요 박사님!!
계속 체지방이 빠지고 있다면 3주차 미션을 계속 실천하시면 됩니다.
박용우
참치 낫토 비빔밥은 저녁으로 먹어도 될까요?? 저녁은 탄수화물을 제한하라고해서 밥은 점심으로만 먹었어요~
점심과 저녁 순서를 바꿔도 됩니다.
박용우
박사님
2주차나 3주차때 점심에 저탄수식단을 할때요
하루필요 탄수량 (현미반공기정도)를 점심 저녁에 나눠서먹는식으로 먹어도 괜찮을까요?
한끼에 드시는게 좋습니다. 저녁에도 탄수화물을 드시고 싶다면 운동과 신체활동량을 더많이 늘리시면 됩니다.
박용우
ㄷㄷ 아드님 30대? 동안이시다
교수님 안녕하세요, 2주차에 접어 들어서 아침과 저 녁을 바꾸어 실행해도 될까요? 아침에 야채랑 단백 질을 섭취하고 저녁에 단백질 쉐이크를 먹는 방식으 로요, 물론 점심은 가이드데로 실행하고요. 저녁 늦 게 퇴근해서 취침 시간까지 시간이 별로 넉넉치가 않 아서요. 감사합니다
네, 순서를 바꾸셔도 됩니다.
박용우
질문하나만 드립니다 교수님
4주다이어트에 커피는 괜찮습니까?
2주차부터 오전 중 한잔만 허용입니다.
박용우