5 astuces pour perdre du ventre !

👉 Perdez du poids durablement grâce au programme Cercle : bit.ly/3JZYf2J
Dans cette vidéo, je vous parle de 5 astuces pour perdre du ventre :
00:00 Introduction
00:30 Estimez votre perte de poids avec Cercle
02:43 1. L’alimentation après le sport !
04:35 2. Supprimer « les féculents blancs » !
05:20 3. Quel sport pratiquer ?
06:27 4. Sucre & grignotage !
07:33 5. Que faire en cas d’écart ?
08:13 Et le gainage ?
09:26 Conclusion
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/ @charlesco
#santé #medical #pertedepoids #docteur

[@user-qg5bv4ml1h]

Ce monsieur a raison sur tout. De l'avoir testé. On perd très vite du ventre. Mais il faut beaucoup de volonté. L'idéal c'est, 1à2h avant le sport manger des féculents complets: 150 à 250gr selon l'effort à fournir. Après le sport. Pas un seul sucre mais 10 blancs d'œufs cuits sans jaune et légumes verts à volonté puis dormir. Faire ça pendant une semaine. A raison de 4 séances de muscu semaine minimum avec 30min de vélo à la fin avec votre calcul bpm idéal pour perdre de la graisse.

[@annesophierondy5011]

Ce qui marche suppression du sucre une alimentation équilibrée non transformée, une bonne dose de protéines, des bonnes graisses pas trop de glucides, de la musculation à avec exercice polyarticulaires accompagné de cardio long musculaire et du gainage😊

[@spartanghost9713]

💯💯💯💯

[@romdeskaibzs9357]

Ok bb merci

[@virginiaruault5257]

Bonjour pas forcément chaque personne est différente je fait tous ça depuis des années est je perd pas je fait que de me muscler donc prend en masse sens perdre forcément le gras donc je me suis épaissi 😢

[@annesophierondy5011]

@@virginiaruault5257 ba c'est pas plus mal de prendre que du muscle je suis pareil 😂

[@Driftrike92]

​@@virginiaruault5257 Bonjour, La mère de mes enfants avait les mêmes résultats une prise de masse musculaire et le gras qui stagne.! Je lui ai conseillé d'effectuer de la musculation en charge léger avec beaucoup de répétitions (Minimum 30) et de la marche rapide sur du plat.
Résultats elle a perdu 11 kilos de gras !

[@massimominozzi2410]

Merci Charles, en effet j'ai vu les effets de tes conseils le lendemain et ces jours ci ça continue, Incroyable ! Quelle chance être tomber sur ta vidéo; quand je pense que je n'ai fais aucun sacrifice pour voir un résultat si évident; c'était si facile et je découvre ça que maintenant.Ciao !

[@maximefarges9866]

Merci beaucoup, ça m'a remis en question sur beaucoup de mauvaises habitudes que j'ai et dont je ne me rends pas assez compte, voire même que je pensais bonnes ! Je teste ça dès maintenant.

[@CD1976]

Waouh merci,je vais surtout attendre quelques heures après le sport avant de m'alimenter, ça me parle vraiment

[@walidprincedz4058]

Incroyable 😱😱 il a dit exactement ce que je fais pour maigrir. Et j'ai déjà perdu 17kg. En 1mois. Après moi je suis dans l'extrême. Mais sa marche. Je fais du sport en salle marche rapide. Je brûle min entre 300 et 700calorie c'est environ 1h.puis je rentre je mange pas et je bois rien. J'attend jusqu'à pendant 4 ou 5h après. Je reste allongé. Puis après je mange tard le soir une boîte de conserve. Thon. Poisson ou salade verte. Mais léger l'assiette. Et l'eau je dépasse pas 1L5 franchement au boue de 1semaine tu vois direct le changement. Après sa marche sur moi. Et quand tu fais un écart pas de panique compense le lendemain. J'étais à 127kg je suis à 108.5kg... Voyais vos médecin avant

[@margueritehebting4617]

Bonjour docteur je tombe sur votre vidéo.tres interressante très bien expliqué merci à vous...😂😂😂😂😂

[@ArnaudBENOIT-ti5bj]

La sardine!

[@jeanyvescroguennoc2739]

Très bien et merci pour ces super conseils !

[@acce5900]

Merci pour le conseil et le partage

[@gracefontaine3761]

Merci beaucoup pour la vidéo.

[@Sara-zc5fi]

Merci Gilbert pour tous tes conseils et 🙏👼 et ta douceur

[@Charlesco]

Merci à vous 😊

[@mounia6164]

Je découvre et aime beaucoup cette approche

[@BrazzaHipHop242]

Merci beaucoup pour cette belle vidéo. Elle va beaucoup aider 🙏

[@Charlesco]

Merci à vous 😊

[@sidBR1223]

Merci Docteur

[@marieloh6451]

Super vidéo!! Merci🙂🙏

[@Charlesco]

Merci à vous

[@ahoukouadio1200]

Merci beaucoup ❤❤❤😊

[@montserratclo9936]

Bonsoir, merci pour ces bons conseils. À bientôt 😊

[@bernadettemama9063]

Merci beaucoup vraiment 🙏🙏🙏🙏🙏

[@josephtoumandjindio6154]

Merci docteur

[@dieynabakonte1764]

Merci beaucoup

[@frederiquebuttez5056]

Merci docteur 😊

[@ylomri]

J’ai rarement vue une aussi bonne vidéo sur le sujet, vous parlerez même de ce qu’il faut faire en cas d’écart. Bravo un abonné en plus !

[@Charlesco]

Merci et bienvenue 💙

[@christellequerbel5368]

J'ai appris quelques choses concernant le fait de manger des fruits ou fruits secs lors de la collation non mais après le reps oui. Je vais prendre des noix ou des oléagineux. Merci beaucoup.

[@ClovisReims]

Merci !

[@lilouchouldmoussa2717]

Merciiiiii😊😊

[@Resedov-jq4ly]

🫂Merci beaucoup pour la vidéo, elle me sera d'une grande utilité dès aujourd'hui ! Courage à vous, et envoyez nous encore plus d'astuces, merci 🙏🏽🙏🏽

[@Charlesco]

Merci à vous 😊

[@marie-francerussiaux7379]

Interessant

[@nadinenodjianle6909]

A très bientôt merci

[@fadmaaoubaidi270]

Merci

[@elodierayer8167]

Je fais de la course à pied en début d’après midi puis-je prendre un muffin au flocon d’avoine avec du fromage blanc au goûter ?
Super merci pour vos vidéo

[@ibenhamedsudhiq668]

❤ merci beaucoup

[@Charlesco]

Avec plaisir 😊

[@jld2047]

Merci beaucoup pour ces conseils.j'ai un problème de thyroïde ypothyroide. Des envies de sucre et faim merci.

[@nouhou982]

Depuis l'Afrique, merci pour votre vidéo

[@Charlesco]

Merci pour votre commentaire !

[@tymardwayne237]

Bonjour,
Merci pour cette vidéo.
Est-ce autorisé de prendre du fromage blanc avec des flocons d'avoine, juste après la séance de sport ?

[@josephtoumandjindio6154]

Merci docteur et je ne sais pas si la consommation du miel aussi peut donné de poids

[@lesliebocciarelli3377]

Y’a des astuces plus simples comme :
Marcher en nature ( parc etc )30 minutes par jour.
Avoir un apport normal en minéraux et vitamines via l’alimentation.
Boire de l’eau chaude à jeun

[@thamET]

Je vais essayer

[@annesophierondy5011]

Il faut plus que 30 minutes par jour... Et c'est de l'eau tiède ! Il faut qu'elle soit à température ambiante du corps.

[@valeriepelucchini]

Ben voyons je l'attendais ce commentaire. Ben non c'est lui qui a raison

[@annesophierondy5011]

@@valeriepelucchini non l'eau doit être la température du corps désolé.

[@mbayendiaye2956]

Merci beaucoup. Boire de l'eau chaude moi quand je le faisais régulièrement plus du sport sur des abdos j'ai constaté un grand vraiment grand changement

[@KettyLaurent]

Est que on peut faire la danse cardio après une de marche sur le tapis électrique

[@rosehiver6262]

D’autres experts disent qu’il faut manger les fruits en dehors des repas. 🤔🤯😫

[@hangidififi4228]

Bonjour à tous. Je suis à Kinshasa. J'ai vraiment besoin du thé purai et son huile. Où est ce que je peux les trouver ?

[@fidelyssngody9643]

Bonjour et merci pour les conseils mais comment faire pour integrer le group regime?

[@Charlesco]

Bonjour cela se passe par ici : bit.ly/3JZYf2J
N'hésitez pas à nous appeler si avez besoin d'en savoir plus, nous nous ferons un plaisir de vous expliquer ! (01.89.74.01.31)
Bonne journée ☺️

[@abibaghoubali3975]

Perdre du ventre : boire bcp d'eau, petit dej diététicien, supprimer fast food et soda ...

[@user-wo7rz6hy5w]

Très bonne vidéo avec des explications à la portée de tous. Merci.

[@pasteurjosuekhandulaminist6596]

Bonjour docteur .je suis africain es ce que ce possible de manger le foufou après le sport?

[@WoodnieBazile]

Docteur si une personne faire opération li ca fais apdomino svp

[@ihabbogrra6489]

ALLEZ Y MOLLO CE N ' EST PAS AUSSI SIMPLE ET FACILE QUE CA. !!!

[@ben231313]

J ai remarqué que pendant le mois de ramadan mon ventre a fendu comme neige au soleil sans faire sport juste de la marche

[@yassineguedjig2225]

Salam aleykhoum, tu a fait de la marche après ou avant le ftor

[@ben231313]

@@yassineguedjig2225 wa3alaikoum salam je marchais avant et après

[@christbomouan8418]

Merci docteur moi j'ai un gros bidon merci pour les conseils 🎉❤❤

[@wetondjifrancis2581]

Mon ami charles

[@jeanjacquesveau3242]

Rien ne fonctionne sur moi , j ai toujours eu du poids, du ventre et c est a cause de ça que j' ai eu du diabète quand je voulais perdre du poids.

[@Resedov-jq4ly]

Désolé 😔

[@annesophierondy5011]

Il faut sûrement revoir votre alimentation ainsi que votre activité physique 😊

[@guillaumelalenebie3254]

Compte tes calories.
Et enlève 500-700 calories à ton métabolisme de base.
Mange plus de protéines que de glucides durant ce régime. Et n'évite pas les matières grasses sans pour autant faire d'excès et tu vas perdre doucement mais sûrement 1 a 3 kg par mois.

[@annesophierondy5011]

@@guillaumelalenebie3254 Moi j'aurais augmenté les protéines et les bonnes graisses et j'aurais diminuer les glucides.

[@boumahmarieamelie]

Et que pensez vous des barres proteinés pour faire un encas?

[@balukacode4019]

Alors mélange la banane et d œufs et du lait 🥛 sur un mixeur se bien après les exercices

[@blendrkbec4225]

Bonjour, quel sport exerciser quand t'es handicapé physique de ses jambes?

[@santorellianton6548]

Dans les "bonnes" salles de sport, il y a toutes sortes de gens. Pas beaucoup, c'est vrai. Ma sœur était paraplégique et travaillait le haut du corps. Enfin, surtout à l'hôpital pendant plus d'un an. Ensuite, un grand laissé aller 😢.
J'ai longtemps connu un hémiplégique qui tous les jours allait en salle.. Il traînait son côté malade et était super musclé de l'autre. Même plus musclé que les personnes ordinaires. Toute la salle l'admirait vraiment. Il y a des salles accessibles aux fauteuils.
Je ne connais pas votre état, mais j'ai envie de vous dire "foncez"

[@neutrino3263]

La course a main

[@gloriakloukpo7035]

❤❤❤

[@takedownproduction.]

j'ai aretté de fumer en mars 2023 , j'ai pas mal comprensé part la nouriture ,
resultat j'ai pris 8 kilos en 5 mois.
resultat j'ai pris du ventre...

[@lyndamerzoukibenhadj7008]

J'ai perdu le poid mais pas le ventre 59 kg pour 96cm

[@ElisabethBlandine-jc1zd]

Est ce que prendre bcp d'eau augmenter de la grosse ??

[@Charlesco]

Bonjour, je ne comprends pas votre question, oui il est important de bien s'hydrater.

[@AthanCarpediem]

2ème commentaire : un like un bisou :) (qui dit mieux :))

[@user-us2cs7uq3m]

Bsr je veux perdre le poids au niveau du ventre

[@pierro91bis]

Le vélo c'est bon ?

[@Charlesco]

Toute activité physique est bonne à prendre !

[@PEGUYLEBRUNBACKALANGOUTO-nt5yn]

👍🙏👍🙏👍

[@annesophierondy5011]

Quelle erreur de ne pas consommer de glucides après une séance de sport ! Au contraire les réserves de glycogène sont vides il faut justement les remplir pour nourrir le muscle !😮
Les féculents ce ne sont pas des sucres mais des glucides et la charge glycémique ne varie pas selon s'ils sont complets ou non si on accompagne de protéines et de légumes cela abaisse l'indice glycémique.

[@aroufiganstafake3055]

Il donne des conseils mais n'est pas musclé donc oui ça ne s'adresse pas à des gens muscles par contre pour être mince et dessiné sans être musclé ça convient parfaitement chacun ses.objectifs....
Perso une bonne prise de masse proore avec bcp de cardio sera toujours meilleure que son gainage 😁😁💪

[@estebanmartinezst9511]

il marche pas ton site

[@aminatagaye8288]

Et moi qui vient de boire du tisane pour perdre du ventre tak je suis tombé sur ce vidéo merci

[@bipoupoutdenys9004]

Bonjour et merci pour la vidéo.
Je suis obèse et je fais des pets tous le temps et ça m’indispose. Existe-t-il un traitement approprié ?

[@dacodac7531]

Des fruits, après manger ??

[@frederiquedemoraes9072]

oui

[@dacodac7531]

@@frederiquedemoraes9072 Non, ce n’est pas du tout recommandé.

[@frederiquedemoraes9072]

@@dacodac7531 Tous les médecins et gastro-entérologues et les diabétologues le disent. le disent,. Mangez le fruit en fin de repas ne provoquera pas de pic de glycémie, ni d'insuline. Révisez vos classiques . Il est très mauvais de le manger seul.

[@dacodac7531]

@@frederiquedemoraes9072 je pense que c’est à vous de réviser vos classiques. Vous n’avez pas l’air d’y connaître qrd chose à la nutrition. Les fruits sont faits pr être mangé seuls, comme chez les animaux, mais restez dans votre ignorance. Ce n’est pas un problème de glycémie mais de fermentation…

[@frederiquedemoraes9072]

@@dacodac7531 pour les fruits, toujours à la fin du repas. Même si certains préconisent de les manger plutôt avant ou au début du repas (pour éviter la fermentation dit-on), d’un point de vue glycémie, c’est bien mieux après. L’experte conclut : "À moins que cela ne vous fasse pas du bien à vous ou à votre corps, manger des fruits après un repas n'est pas un problème et est ce qu'il y a de mieux pour votre glycémie.".

[@kpoblamdziedzom9776]

Premier commentaire like si t'aime ❤

[@sabinechaves9916]

Je mes une culotte ventre plats 😅

[@KettyLaurent]

1h de marche

[@nydan342]

Les abdominaux ils se font, oui !
Mais sous la graisse !

[@miladytitide7778]

🤩🤩🤩🤩🤩

[@DrElpaco]

JE PRENDS DU CITRON DU THÉ VERT, ÇA PERTURBE MON SOMMEIL

[@sandra-vp1dm]

Vous prenez Bcp de temps pour expliquer allez droit au but

[@brillantdekameni8645]

Si tu es discipline et consistent ; tu peux manger tout ce que tu veux😊

[@gregoiremassamba241]

LA MELODIE CHRETIENNE

[@monicapannatier7850]

Mon Dieu
Où en sommes nous?
Très loin de LA SOURCE…

[@Jaccuse33]

6 ans de Macron les français ont perdus du ventre

[@jean-louissella1315]

Retour à la vie de bagnard. C'est sûr, ça marche.

[@neutrino3263]

La vie de pacha n'est pas éternelle

[@jean-louissella1315]

@@neutrino3263 sauf quand on est pacha.

[@anaelhonings8683]

mouais... ne presque plus rien manger ( à part 2 ou 3 trucs sans goût)
En résumé, tant que t'as pas de bide, estime-toi heureux car une fois que t'en as, c'est trop tard...

[@cats172]

Il donne des conseils pour un ventre plat, cependant il est lui même gras du bide. Ça doit pas marcher😂😂

[@abibaghoubali3975]

MDR

[@marinedurieux359]

C'est peut être pas un sportif mais ses conseils sont utiles

[@jerome2302]

Quel intérêt de vivre comme ça?
On se fait plaisir sur rien en gros.

[@sorayaaissa4598]

Merci beaucoup

[@eljeb971]

Merci

[@omarbahi3209]

Merci beaucoup

[@Charlesco]

Merci à vous