De todas los progresiones que investigué y que intenté, esta fue la que menos dolor me causo y la que me permitió hacerla mas veces en la semana, lo que redundó en poder hacer mis primeras cinco dominadas con buena forma en dos semanas. Conclusión, no echen en saco roto este método. Funciona y muy bien.
Cuáles eran lo ejercicios del video que aplicabas? Lo hacías todos los días o día de por medio? Perdón por las preguntas pero quiero saber para ejecutarlo por mi experiencia :p
Empecé hace 1 mes el gym y hoy intenté hacer dominadas y no pude jajajaaj voy a ver este vídeo y seguir practicando, tu canal es mi biblia... estoy muy agradecido por todo tu contenido, lo mejor es que he podido ayudar a mi novia también a hacer bien los ejercicios y todo lo que conlleva eso, un saludo!!!
Estos videos valen oro, en mi caso apenas puedo hacer 2 dominadas en agarre prono (obviamente soy menos que principiante) y estos consejos me servirán de mucho
La progresión de dominadas con desplazamiento lateral en isometrico y domimadas en paralelas abierto, un lujazo. Grandes sensaciones. Más la progresión para front level de otro de tus videos, brutal. Sinceramente, de los mejores entrenos que hice. Una vez más, IRON MASTER FOREVER. Mucho fuego 🔥 Prendan la llama
Excelente video 👍 me gustó la altura al suelo muchas personas se lastiman por la altura de las barras y la escalera ballas esta genial se nota la experiencia 👍
Profe Iron, hace mas de un año puse a prueba una rutina para mejorar el número de dominadas en 22 días propuesto por Jeff Cavaliere, fui lo mas riguroso que pude, hice un video y lo compartí en mi canal dinde evidencio el proceso, Pero no logre el éxito, analice concejos de David Marchante. Me gustaría que usted lo analizara, considero que usted podría aclararme, las dudas. Actualmente hago unas 3 pero me limita mucho un dolor en el codo. Saludo desde Cúcuta Colombia.
iron gracias por ese tutorial hace tiempo quería uno y este es mejor te cuento yo en dominadas subía y baja lentamente una s 4x5 quería fuerza pero no fuerza resistencia sino la otra y gracias a este tutorial puedo ayudarme t transmitir ese conocimiento a amigos y amigas interesados en la materia eres grande mas videos asi de buenos por fa
@@StrikerModz2 nono, dentro de todo es muy económico, si estuviera en otro país me metería rápido, el tema es que cada dólar acá vale 130 pesos actualmente, la cuarentena no nos deja trabajar bien y nos está matando a mucho eso
@@StrikerModz2 sisi, en teoooria sería ese, pero acá tenemos dos impuestos al dólar, uno del 30% desde hace un tiempo, y otro del 35% que salió hace dos días aproximadamente, entonces cualquier transacción que hagamos a dólar o euro nos meten dos impuestos, es horrible
Muchas gracias por tremendazo video Iron! Sé que es de hace dos años, pero recién lo encuentro jajaja Te quería hacer una consulta, la manera de hacer todos los ejercicios mostrados en este video, se deberían hacer en el orden que se muestra? Y en cuanto a número de repeticiones y segundos de isometría, también debería hacerse igual que como está mostrado? Vi que hacían de a 4 reps, y luego en la isometrías es hasta donde se pueda aguantar. La segunda consulta, y espero que también me puedas responder, cuántas series deberíamos hacer en cada ejercicio? Gracias de nuevo Iron, y por supuesto IRON MASTERS FOREVER!!
Iron, que opinas de las "seated pull ups" o dominadas sentado? Entiendo que la única forma de hacer dominadas es hacer dominadas y ese ejercicio me parece interesante porque el movimiento es el mismo (jalón vertical), y al estar sentado uno puede levantar menos de su peso y ayudarse un poco con las piernas e ir progresando
Gracias Iron podrías hacer un vídeo explicando cómo hacer crunch en polea y si es lesivo? Y si tengo un perímetro abdominal de 90 recomiendas hacer abdominales xk me cuesta sentir. Gracias
Excelente material. Soy vivo ejemplo de que las poleas y los jalones no transfieren tanto como pareciera. La única manera de progresar en dominadas es colgarse de la barra y hacer la tarea de la forma que describes
Yo hago dominadas con agarre supino y con agarre neutro, cuando las hago con agarre prono siento una molestia en mi hombro derecho quizas por qué el el pasado me lo lesione a raíz de una caída Gracias por un nuevo video tío Iron
Hola Iron, gracias por entregarnos vuestro vasto conocimiento del mundo del Fitness. Sabes, al hacer press militar con mancuernas ligeras ( de 10 kg ) siento algo de dolor en la zona lumbar de la columna, que recomendación me darías para hacer el ejercicio sin dolor lumbar ?
Para los que no tenemos barra a altura adecuada, cómo ves la máquina de dominadas asistidas para hacer una progresión que te ayude a empezar a hacer dominadas? Algún consejo para esa progresión?
Que opinion tienes sobre la zancada aerea, ejerciciode calistenia y parami gusto mejor que las pistol, usar este ejercicio a 1 pierna para ganar fuerza e hipertrofia, gracias de antemano.
iron, excelente. Que opinas hacer unos trabajos como estos que mostraste al principio, isométrico-excéntrico para calentar en un dia de espalda? supongamos que queremos puntualizar en la fuerza; estos ejercicios son muy agotadores para hacerlos al principio? podríamos hacer después de esto dominadas y seguir con la rutina?
Primero que nada saludos profesor, mucho respeto hacia usted, hoy vengo con una duda bastante puntual. En mis días de entrenamiento de reps, entreno 5 series por ejercicio a un volumen de 8 rep casa ejercicio con 2 minutos de descanso entre cada serie . cabe recalcar que todo el entrenamiento de ese día se basa en un determinado grupo muscular (por ejemplo empuje, trícep deltoide posterior y pectoral). y mi pregunta es: es correcto que realice en total de 5 a 6 ejercicios dando como total 200 reps para ganar hipertrofia y fuerza? (estas rutinas suelo demorarme entre 1 hora y 1hora 15 minutos en completarla) SALUDOS!
Buen vídeo y muy interesante 👌🏻 Si me permites otra pregunta con respecto a métodos de ganancia de fuerza así en ejercicios multiarticulares, qué opinas del entrenamiento excéntrico pesado? Te ha dado buenos resultados? Saludos!
@@ironmasters Ya, la cosa es hacer el cambio rápido, en mi caso me cuesta cambiar tan rápido y toda la tensión se va a un brazo hasta que consigo hacer el cambio
Que me faltara fuerza o resistencia ,cuando hago series de dominadas intentó hacer 5 de 9 reps, la primera voy sobrado, la segunda bien, la tercera apretando y la cuarta llego a 7, a la 5 hago 6 reps.descaso 3 min entre series
![ILLSLICK - THE KING'S LANDING [Freestyle]](http://i.ytimg.com/vi/feIJJnNkTfk/mqdefault.jpg)
De todas los progresiones que investigué y que intenté, esta fue la que menos dolor me causo y la que me permitió hacerla mas veces en la semana, lo que redundó en poder hacer mis primeras cinco dominadas con buena forma en dos semanas. Conclusión, no echen en saco roto este método. Funciona y muy bien.
Cuáles eran lo ejercicios del video que aplicabas? Lo hacías todos los días o día de por medio? Perdón por las preguntas pero quiero saber para ejecutarlo por mi experiencia :p
@@Zebasanti creo que murió
Se murió
@@johna_m4273confirmo
Soy la chica que quitó la escalera a sus gallinas, nada mejor que empezar con este video. además invitaré a mi hermano. Gracias Iron.
Empecé hace 1 mes el gym y hoy intenté hacer dominadas y no pude jajajaaj voy a ver este vídeo y seguir practicando, tu canal es mi biblia... estoy muy agradecido por todo tu contenido, lo mejor es que he podido ayudar a mi novia también a hacer bien los ejercicios y todo lo que conlleva eso, un saludo!!!
Estos videos valen oro, en mi caso apenas puedo hacer 2 dominadas en agarre prono (obviamente soy menos que principiante) y estos consejos me servirán de mucho
La progresión de dominadas con desplazamiento lateral en isometrico y domimadas en paralelas abierto, un lujazo. Grandes sensaciones. Más la progresión para front level de otro de tus videos, brutal. Sinceramente, de los mejores entrenos que hice. Una vez más, IRON MASTER FOREVER. Mucho fuego 🔥 Prendan la llama
la ansia viva viene a por mí, quiero ver la parte dos
16:42 Baja arriba! ajjds gran canal
Excelente video 👍 me gustó la altura al suelo muchas personas se lastiman por la altura de las barras y la escalera ballas esta genial se nota la experiencia 👍
Perfecto, con esto dejaré de frustrarme por no poder hacer 1 dominada completa, ahora tengo una base sobre la que entrenar
Profe Iron, hace mas de un año puse a prueba una rutina para mejorar el número de dominadas en 22 días propuesto por Jeff Cavaliere, fui lo mas riguroso que pude, hice un video y lo compartí en mi canal dinde evidencio el proceso, Pero no logre el éxito, analice concejos de David Marchante. Me gustaría que usted lo analizara, considero que usted podría aclararme, las dudas.
Actualmente hago unas 3 pero me limita mucho un dolor en el codo.
Saludo desde Cúcuta Colombia.
iron gracias por ese tutorial hace tiempo quería uno y este es mejor te cuento yo en dominadas subía y baja lentamente una s 4x5 quería fuerza pero no fuerza resistencia sino la otra y gracias a este tutorial puedo ayudarme t transmitir ese conocimiento a amigos y amigas interesados en la materia eres grande mas videos asi de buenos por fa
Muy buen contenido, seguí así. Pdt: Estaba casi por poder anotarme a los cursos y nuestra moneda en Argentina se volvió a devaluar 😢
No está tan caro igual
@@StrikerModz2 nono, dentro de todo es muy económico, si estuviera en otro país me metería rápido, el tema es que cada dólar acá vale 130 pesos actualmente, la cuarentena no nos deja trabajar bien y nos está matando a mucho eso
@@StrikerModz2 era solo para desahogarme un poco que comenté, me parece que aporta mucho iron y sigo esperando el momento a poner meterme jaja
@@rodrigo.luduena8239 no era 75? Por qué es el dólar de Google.
Saludos
@@StrikerModz2 sisi, en teoooria sería ese, pero acá tenemos dos impuestos al dólar, uno del 30% desde hace un tiempo, y otro del 35% que salió hace dos días aproximadamente, entonces cualquier transacción que hagamos a dólar o euro nos meten dos impuestos, es horrible
Justo lo que buscaba, muy buen video.
Espero el próximo vídeo con ansias, si puede ser para personas que se hagan como máximo 20 repes como es mi caso o parecido estaría muy bien👍🏻👍🏻
que buen vídeo tio iron de hecho mis dominadas favoritas son las que mostró ahí las archer
Genial iron, el vídeo que siempre quise que hicieras 🤙🔥
Fenomenal Iron! ¿Puedes hacer algo parecido con las flexiones de brazo? Hay chicas a las que les cuesta hacer una o dos. Gracias
si
Una sola palabra, "GRACIAS "
Gracias lo necesitaba mucho
Llevo estancado en las 18-19 ya más de 3 años , ojalá esto me sirva, te agradezco mucho tús videos Iron!
Sirvió?
@@quetzalcoalpopo8981 jajajaja, empecé a trabajar y ya no tengo tiempo para entrenar, trabajo de lunes a domingo, ahora como mucho hago 14
@@adrianalbacete11 yo me estancaba en 6-8 subile el peso.. osea con poco usando lastre.. yo uso 5 kg
Da gusto escucharte!!!!
Tremendo vídeazo como siempre Iron 👌
Good video . The pull ups are very easy
Saludos crack...un video de tipos de remos mas adelante podrias sacar...?
si
Muchas gracias por tremendazo video Iron! Sé que es de hace dos años, pero recién lo encuentro jajaja
Te quería hacer una consulta, la manera de hacer todos los ejercicios mostrados en este video, se deberían hacer en el orden que se muestra? Y en cuanto a número de repeticiones y segundos de isometría, también debería hacerse igual que como está mostrado? Vi que hacían de a 4 reps, y luego en la isometrías es hasta donde se pueda aguantar.
La segunda consulta, y espero que también me puedas responder, cuántas series deberíamos hacer en cada ejercicio?
Gracias de nuevo Iron, y por supuesto IRON MASTERS FOREVER!!
Excelente video, gracias
A practiar y después enseñar😆🖒💪 Iron Master for ever. Saludos desde Colombia
Iron, que opinas de las "seated pull ups" o dominadas sentado? Entiendo que la única forma de hacer dominadas es hacer dominadas y ese ejercicio me parece interesante porque el movimiento es el mismo (jalón vertical), y al estar sentado uno puede levantar menos de su peso y ayudarse un poco con las piernas e ir progresando
Las dominadas australianas también son una buena versión para progresión
Gracias Iron podrías hacer un vídeo explicando cómo hacer crunch en polea y si es lesivo? Y si tengo un perímetro abdominal de 90 recomiendas hacer abdominales xk me cuesta sentir.
Gracias
los de mis vídeos te valen y si, lo haré
Excelente material.
Soy vivo ejemplo de que las poleas y los jalones no transfieren tanto como pareciera.
La única manera de progresar en dominadas es colgarse de la barra y hacer la tarea de la forma que describes
Me encanto explicación lo pondré en practica campeón sos un capo éxitos!!!
Que buen vídeo gracias por la información, podría hacer un video sobre el dolor de codos, las causas y la solución gracias y un saludo desde Colombia
Qué videos Iron, ni repitiéndolos todos es suficiente💪🏽
Wow muchísimas gracias, espero el 2ndo vídeo
Gran video IRONMASTERSforevaaaaa!!!
Esto no lo he hecho nunca asi, lo probare. Extranamente en pesas logro levantar algo de peso en remos però en dominadas no puedo hacer ni 2
Yo hago dominadas con agarre supino y con agarre neutro, cuando las hago con agarre prono siento una molestia en mi hombro derecho quizas por qué el el pasado me lo lesione a raíz de una caída
Gracias por un nuevo video tío Iron
Gran maestro iron 💪, aprendo mucho con tus videos 😍
Buen video 💪🏽 saludos desde argentina
Mejor explicado imposible 👍
Hola Iron, gracias por entregarnos vuestro vasto conocimiento del mundo del Fitness. Sabes, al hacer press militar con mancuernas ligeras ( de 10 kg ) siento algo de dolor en la zona lumbar de la columna, que recomendación me darías para hacer el ejercicio sin dolor lumbar ?
que lo hagas de pie, rodillas en ligera flexión y espalda arqueada hacia atrás desde el principio
Para los que no tenemos barra a altura adecuada, cómo ves la máquina de dominadas asistidas para hacer una progresión que te ayude a empezar a hacer dominadas? Algún consejo para esa progresión?
yo nunca la usaría y por cierto ya que la tienes si puede usarla para hacer lo del salto
Que opinion tienes sobre la zancada aerea, ejerciciode calistenia y parami gusto mejor que las pistol, usar este ejercicio a 1 pierna para ganar fuerza e hipertrofia, gracias de antemano.
iron, excelente. Que opinas hacer unos trabajos como estos que mostraste al principio, isométrico-excéntrico para calentar en un dia de espalda? supongamos que queremos puntualizar en la fuerza; estos ejercicios son muy agotadores para hacerlos al principio? podríamos hacer después de esto dominadas y seguir con la rutina?
si
Grande el tío iron
El agarre mixto me serviria como principiante y que diferencias tiene con prono y supino ???
Ironn si hago entre 5 a 6 dominadas también podría usar lo del vídeo? O ya otro tipo de progresión? Saludos eres un grande
si
Primero que nada saludos profesor, mucho respeto hacia usted, hoy vengo con una duda bastante puntual. En mis días de entrenamiento de reps, entreno 5 series por ejercicio a un volumen de 8 rep casa ejercicio con 2 minutos de descanso entre cada serie . cabe recalcar que todo el entrenamiento de ese día se basa en un determinado grupo muscular (por ejemplo empuje, trícep deltoide posterior y pectoral). y mi pregunta es: es correcto que realice en total de 5 a 6 ejercicios dando como total 200 reps para ganar hipertrofia y fuerza? (estas rutinas suelo demorarme entre 1 hora y 1hora 15 minutos en completarla) SALUDOS!
Buen vídeo y muy interesante 👌🏻 Si me permites otra pregunta con respecto a métodos de ganancia de fuerza así en ejercicios multiarticulares, qué opinas del entrenamiento excéntrico pesado? Te ha dado buenos resultados? Saludos!
th-cam.com/video/fh6sWiDC-l4/w-d-xo.html
todos han mejorado usando todas estas tecnicas
Me quedo con lo de los 20 segundos para fuerza, eso vale para cualquier musculo?
lógicamente pero hay que matizar muchas cosas, es un concepto general
Timmy Turner mamadisimo
Un vídeo de cómo mejorar salto vertical para tocar la canasta de 3 metro
th-cam.com/video/s6quXzffnTo/w-d-xo.html
aquí hay ideas divertidas
Justo twngo problemas en dominadas.Le tiro 45 kilos al remo con barra libre,pero solo hago 4 dominadas
Un saludo Yerai
Genial🔥🔥🔥🔥
yo "dupliqué" mi fuerza en dominada dejándome colgar a una mano, esta bien?
saludos profe xd
si, con cuidado
Iron! Que opinas de la retracción escapular en las dominadas?
jamás por favor, fuera ya con esa mamelucada de una vez por todas
no por Dioooooooooooossssssssssssssssss
@@ironmasters por favor, agregalo entonces en el próximo video para desmentirlo, es bastante importante para la comunidad de peso corporal
Saludos 🥰
Me hubiese gustado ver el calentamiento previo a los ejercicios.
Grande iron
Que opinas del uso de gomas?
a mi particularmente no me gusta usarlas, esconden la realidad
buen video , cada maestro con su librito . jajajjaaja
Los cambios de agarré me parecen muy difíciles para alguien que no puede hacer dominadas
th-cam.com/video/zBLnfhBQsKM/w-d-xo.html
3:46 al 8:06
ninguna de ellas hace ni una dominada
@@ironmasters Ya, la cosa es hacer el cambio rápido, en mi caso me cuesta cambiar tan rápido y toda la tensión se va a un brazo hasta que consigo hacer el cambio
El de las trenzas es De Gea?
Mis brazos siempre se cansan antes que la propia espalda a partir de las 10 repeticiones:(
cambia agarres
Que me faltara fuerza o resistencia ,cuando hago series de dominadas intentó hacer 5 de 9 reps, la primera voy sobrado, la segunda bien, la tercera apretando y la cuarta llego a 7, a la 5 hago 6 reps.descaso 3 min entre series
descansa menos a veces y más otras veces y cambia agarres y haz lo del vídeo de vez en cuando
IRON Masters lo voy a hacer gracias iron
Yo puedo hacer 12 dominadas pero de ahí no paso :(
usa mis ideas
12 está bastante bien 💪🏻 auméntale 1 cada semana tal vez
probaste hacer un par de series todos los dias? yo ya llegue a una serie maxima de 14 abiertas al doble de mi tamaño de hombros
@@ramiroperez973 no bro la voy a aplicar
@@rubenmendoza4225 gracias bro lo haré
Ahora toca uno de como aumentar fuerza en general con cualquier rutina a partir de los 30 xdd
Con remplazo de testosterona TRT
👏👏👏👏👏
Segundo!
barras , pensalas
#calistenico xd