ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
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La MEDITACIÓN como TÉCNICA de DESARROLLO [Guía Práctica]
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- เผยแพร่เมื่อ 29 พ.ย. 2020
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La meditación supone una de las mejores prácticas en cuanto al desarrollo personal, ya que gracias a ella entrenas tu mente de forma que puedas controlar tus pensamientos con mayor facilidad.
Se trata de un hábito magnífico, así que he querido hacer una pequeña guía para practicarla correctamente en caso de que decidas darle una oportunidad.
HILOS MUSICALES PARA MEDITAR:
➜Buddha Dreamer (mi favorita): • Buddha Dreamer - Relax...
➜Tibetan Zen Music: • Zen Music for Tibetan ...
➜Meditation Music: • Meditation Music, Love...
➜ Relaxing Music: • Relaxation: RELAXING M...
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¿NUEVO POR AQUÍ?
Mi nombre es David, y creo videos mostrando las herramientas mentales que considero más útiles y beneficiosas para cualquiera dispuesto a incorporarlas en su día a día.
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¡Gracias por estar aquí!
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Todo los recaudado se destinará íntegramente a la mejora de este canal 👌
Tags #SonyA7III#Laduchafria#Guiademeditacion
EQUIPO:
➜Sony A7 III: amzn.to/2QqaoBk
➜Sony 16-35 mm f/4-22: amzn.to/2sdsWgh
➜K&F Tripod: amzn.to/2tauOWU
➜Mini Tripod: amzn.to/2QmhmHD
➜Gymbal DJI Ronin SC: amzn.to/2SrfpMN
➜Filtro ND: amzn.to/2rvj8O8
➜Micro Rode: amzn.to/2t5BKVp
➜Rode Adapter: amzn.to/2ZszweQ
Música: www.epidemicsound.com
Me he fijado que, los días mas intensos, una pequeña sesión de 5 - 10 minutos de meditación me ayuda muchísimo a calmar la mente y ver todo con una actitud más relajada.
Si podeís, probadlo, merece la pena 👌
¡Hola! Justo este mes he estado pensando en este tema de la meditación. No tengo muy claro en si que es la meditación ni como hacerla. Hay amigos que me dicen que se abre un portal a demonios que puedan poseerme. Yo la verdad poco sé del tema espiritual más estoy interesado en aprender herramientas para tener buena salud mental y tener el control 100% de mi y de mi vida. Personalmente a priori pienso que la meditación podría ser una herramienta para lograr la paz mental pero necesito investigar del tema y este video es un buen inicio para investigar al respeto. Por cierto me gustaría participar en el GIVEAWAY ^^!
Si ayuda demasiado a meditar, yo he meditado en silencio 10 minutos en la mañana y 10 en la noche
Y pues obtienes tranquilidad mental, y mis niveles de estrés bajaron
Tus consejos son muy buenos
Muy cierto, es maravilloso.
meditar es mi descanso, mejora mi atención en la respiración natural, no forzada con ojos cerrados y mente tranquila, siento y me concentro en el flujo de aire que entra y sale, me ayuda en mi tdah y hace que mi vida tenga más calidad que lo que fue en un pasado;)
Meditar me hace tener más claros mis pensamientos y sentimientos.
Empecé a meditar hace cuatro meses, llevo exactamente 138 días (tengo en una libreta apuntes del tiempo que medito y mi estado anímico, cómo me sentía antes y cómo me siento después) con el objetivo de visualizar cómo han sido mis cambios. Nunca quise escuchar música o algunos otros sonidos de fondo, pues quería simplemente estar en ningún lugar y en ese momento a la vez. Al principio fue complicadísimo, lo quise dejar a los 3 días, 15 minutos me pesaban mucho. Sin embargo, dejé de tomar tiempo después. Dejé de poner una pequeña alarma que me avisaba, y en vez de eso preferí meditar lo que sentía era el tiempo suficiente. Seguí meditando pero de 5 a 10 minutos, y cada día que pasaba, mi mente se sentía diferente. Noté este cambio principalmente cuando (más o menos a los dos meses) empezaba a meditar y los pensamientos que surgían los controlaba. Parecían muy débiles, lo suficiente para que un suspiro los hiciera de lado. Mis meditaciones eran más largas, sin siquiera darme cuenta, perdía la noción total del tiempo y meditaba hasta 25 minutos. No lo sentía, no lo percibía. Era consciente de todo mi alrededor, tampoco me sentía en un Nirvana, pero fue un avance significativo. Las siguientes semanas y hasta hoy quedé en aproximadamente 30 minutos de meditación, a veces 20 minutos, a veces 35, entonces diré que la media son 30 minutos.
Medito a las 7am la mayoría de las veces, pues a esa hora por donde vivo aún no hay mucho ruido, y puedo empezar mi día tranquilo. Algunas veces cuando me sentía muy ansioso lo hacía también de noche pero lo dejé de hacer porque dejé de vivir tan ansioso. Algunas veces incluso lloro, porque es una sensación de conexión muy profunda conmigo mismo, creo que cada quién la vive diferente así que explicarla podría ser inútil. Perdone muchas cosas que me hice y que me hicieron, tengo un mejor estado de ánimo, incluso con las chicas me ha servido creo yo jeje pues antes me ponía muy nervioso al intentar hablarle a alguien, ahora solo basta una respiración profunda para ponerme en orden e ir.
No tengo palabras para describirlo. Me ha cambiado la vida, básicamente.
Un consejo: No intenten empezar a meditar poniéndose un horario, simplemente háganlo. Así sean 3 minutos o 2 horas, no piensen en tiempo, sino en lo que sienten, cuando sientan que ha sido suficiente agradezcanse a ustedes mismos y detenganse.
La meditación no es nada fácil, pero si algo cambia la vida para bien no podemos esperar que así sea.
Éxito a todos!
Gracias, pondré en práctica tu consejo
Buena reflexión
Buen comentario me ha servido de mucho, gracias
Grande.
sigues meditando?
"La infelicidad del hombre se basa sólo en una cosa: que es incapaz de quedarse quieto en su habitación".
Blaise Pascal
Club de las 5 am
Tanto el reto NoFap (fundamentalmente dejar la pornografía) como meditar, han supuesto un gran avance en mi desarrollo personal. Ambas aportaciones de tu mano, gracias amigo 🙏
Conocí este canal por sugerencia de ese video, y como siempre, pensaba que eso no era para mí, que no tenía ese problema. Pero me doy cuenta que sí, llevo apenas 2 semanas tratando esa adicción y empiezo a sentir los cambios de animo, energia, concentración etc. No sé desde hace cuánto tiempo no me sentía así.
No sé de los beneficios del nofap, pero hay un estudio que relaciona la falta de actividad sexual de cualquier tipo con mayor incidencia de cáncer de próstata. Saludos.
@@javi5827 no se trata de ya no hacerlo ppr siempre, sino controlar y hacerlo de vez en cuando por placer y no por adicción.
Es de lo que se hablaba justamente en el video.
Es mejor que un alcohólico deje de tomar para siempre o sepa controlarse y se tome una cervecita de vez en cuando?
Hablando solo de controlar el deseo y la necesidad.
@@pakillocrypto David mencionó algo así como lo que tu dices. Pudiera un ex alcoholico volver a beber una copa de vez en cuando? Que si no pudiera controlarse? No entiendo.
En cuanto al abstenerse de la masturbacion, creo que estoy de acuerdo en que lo puedes hacer de vez en cuando sin convertirse en una adición. Lo malo es que yo no puedo controlarme. Me gusta mucho hacerlo.
@@hectorabcdefg9076 No necesitas quitarlo de tajo hermano, si los haces varias veces al día, trata de empezar una semana solo una vez al día, a la siguiente semana un dia si y un dia no, luego 1 día sí y dos dias no, y así te vas siguiendo 😉
Es bueno hacerlo, es saludable, pero si se convierte en adicción es el problema, me ha costado hermano, pero de que se puede se puede, ponte metas pequeñas ;)
Todo cuenta si eres constante, aparte te juro que cuando te abstienes por días es mejor la recompensa xd
Ya a veces hasta lo hacia y ni sentía casi nada porq mi cerebro ya estaba acostumbrado a las dosis 🤷🏻♂️
Llegué a pensar que habia algo en mi pero nada de eso mano 👌
tengo 15 años y la verdad me encanta este estilo de vida, me gusta controlar mis emociones y mi vida.
Me gusta leer comentarios de personas a esa edad. 💙
Excelente
Aprovéchalo compa estas en la mejor edad, me hubiera encantado que alguien me hubiese aconsejado algo asi a tu edad...pero bueno nunca es tarde!!
Es genial que empieces tan joven a entrenar tu mente 👍🏼
Yo tengo 16!! Conoces más personas de estás edades que les gusten estos temas?? Podríamos hacer un grupo para compartir conocimientos y anécdotas.
Es increíble lo que está haciendo éste hombre, tengo que admitir que ha influido bastante en mi de manera positiva en muy poco tiempo. Tu trabajo es inmenso, y claro, intentaré entrar al mundo de la meditación.
Muchas gracias!
Hola 🙋🏻♂️, tengo 16 años y llevo ya 1 mes meditando, al principio me costo mucho ya que no podía estar ni 2 minutos meditando ya que no podia dejar de pensar en todas las cosas que me pasaron durante el día pero como todo con constancia y disciplina empece a meditar durante 10 minutos antes de acostarme para relajarme y poder tener ese tiempo conmigo mismo. Normalmente suelo meditar sentado en una silla y me concentro en mi respiración y es muy útil ya que me a ayudado a disminuir todo ese estrés que llevo por la escuela y mi vida deportiva, y también de frustración. Les recomiendo a todos que mediten más a esos jóvenes como yo que no solemos tomar ese tiempo para nosotros. 🤗
Participó 👀
La meditación es algo que estoy empezando a implementar en mi vida, llevo mas de 3 semanas meditando todas las mañanas 10 min
Sigue así Nicolás. Regla 3 ;)
Leí una frase, ahora no recuerdo el autor, dice: 'Medita una hora al día y si no tienes tiempo medita dos' 🖤🖤🖤🖤
Si o si 😁
Saludos....
No entendí jeje
Lo escuché de Borja Villaseca en mí caso
Tampoco entendí mucho, pero me imagino que significa que siempre hay tiempo...
De hecho, todos tenemos 24 horas al día, pero siempre nos preguntamos porqué otros alcanzan sus metas y nosotros no...😄
Serán los objetivos?, Los hábitos?...
Los que están más jóvenes aprovechen, se les hará mucho más fácil que a los que tenemos un poco más de edad. Si desde los 13-14 estás enfocado en enriquecerte internamente y llegar a esa paz de los pensamientos, déjame decirte que tienes tu éxito garantizado. La clave es hacer las paces con uno mismo y apoyarse/hablarse como si fuéramos un gran amigo estimado que estás esforzándose mucho y no queremos que desista en su trabajo.
Gracias hermano por todos tus videos!
Meditar es a la mente lo que es el ejercicio físico al cuerpo 🙌🏼
Estoy feliz por encontrar este canal en estos momentos. La meditación es la mejor medicina para mantener el espíritu en control.
La meditación es una forma de expulsar todas las malas enegías y llenarte de paz.
*No creo que nadie vea este comentario, pero te deseo a ti y a tu familia paz, salud perfecta y armonía para superar cualquier tipo de obstáculo. Abrazo con luz infinita!!*
Luz para ti y los tuyos. ✨❤️
te deseo lo mismo hermano ❤
La meditación es un hábito que siento muy necesario en esta sociedad que busca tan compulsivamente el estímulo (internet lo ha cambiado todo tanto...). Buen vídeo, sigue así crack!
Debido a un ataque de pánico y la depresión después de esto, fue como comencé con la meditación. Tomaba terapia a la par con mi psiquiatra y con mi psicóloga; llevaba prescriptos antipsicoticos, antidepresivos, calmantes y ansiolíticos. Me sentí tan dopada, nada motiva, y aunque, estamos en cuarentena debido a un virus, la mía comenzó desde el año pasado pues me aisle de todo. Llegó un punto en donde ya no soportaba nada, y gracias a una conocida y a la par de ver tus videos, me decidí optar por la meditación. Necesitaba tiempo para mí, pero no sólo estar sola, si no tiempo de calidad para reflexionar, aprender sobre mi y sobre todo, amarme más.
Me flipan tus vídeos tío! 💪🏽 Yo llevo varios meses meditando y la verdad es que me ayuda mucho a mantener el balance en mi vida 🚀
mervin de que pais eres? he escuchado esa palabra: me flipan. Supongo que significa me gustan, no?
@@hectorabcdefg9076 Hey Héctor! Si, es cuando algo te gusta mucho. Soy de España :)
Concuerdo totalmente contigo, en lo personal he podido obtener un mayor efecto y beneficio de la meditación al inicio de la mañana, justo después de apagar la alarma (así comencé, aunque después de cierto tiempo fue tanto el gusto por la meditación que ahora la practico también justo antes de dormir).
Aunque al inicio se nos puede presentar un poco de dificultad (debido a que es como practicar alguna actividad física), deberemos comenzar con poco hasta lograr desarrollar una gran condición (si ello deseamos, sino con poco al día es suficiente, pero eso sí debe ser una actividad constante), porque al final de cuentas lo que estimulamos es el cerebro, que muchos expertos lo catalogan como "músculo", y como cualquier músculo hay que desarrollarlo gradualmente. Es un hábito que te cambia desde los primeros días, pero los verdaderos resultados los gozarás en un periodo prolongado de ejecución manteniendo la disciplina.
El primer desafío es comenzar con el hábito y el segundo será mantener ese hábito hasta que de pronto se nos resulte ser algo imprescindible en nuestras vidas, así como lo es alimentarse o respirar, puede sonar exagerado, pero cuando estés en el camino te darás cuenta que no lo es.
Saludos y suerte en el giveaway!
Edit: Saludos desde Chiapas, México!
Con la meditación, se serena la mente, y estar sereno es estar en mejor en la vida.
Saludos desde Mexico ❤️
Deberías hacer un podcast de meditación guiada !
El mejor video en cuanto a meditación que he visto sin duda. Personalmente yo medito apenas me levanto luego de estirar un poco el cuerpo. Siento que comienzo mi día como yo quiero y no en modo automático como estaba antes. Me da una serenidad increíble y desde allí todo es mas sencillo y más fácil. La mente es la que crea los problemas
"La Atención Plena es una experiencia de primer orden, en primera persona, y no una experiencia filtrada por la mente de otro"
Jon Kabat-Zinn.
Hola, saludos afectuosos. Escuché este video porque mi hijo de 19 años me lo compartió. Yo he venido meditando en forma más continúa desde hace 5 años más o menos. Y efectivamente los beneficios son los que se señalan en este vídeo. Además me gustaría compartirles que a través de la meditación, he logrado comprender algunas dudas de carácter existencial y de propósito de vida, pues en mi caso, entiendo que la interiorización nos ayuda a contactar con nuestra verdadera esencia, nuestro verdadero SER. Inhalar la alta frecuencia energética que nuestro SER etérico nos aporta en cada momento consciente de la meditación, eleva nuestra propia visión personal y del mundo, permite equilibrar, rejuvenecer todo nuestro microscosmos orgánico; pero también al exhalar nos permite expandir esta alta frecuencia vibratoria, a nuestro exterior macro y multicosmos. Descubrir que somos seres más allá de lo físico nos hace seres poderosos para autotransformarnos y transformar en armonía al PLANETA. Imaginas que todos los humanos meditásemos inhalando y expandiendo sabiduría, compasión y bondad al prójimo. Cascadas de Luz inundarían nuestro micro, macro y multicosmos. Gracias por tu canal!!!💜🌈🌀✨👌
La meditación es lo más hermoso que me pudo suceder. ¡Fenomenal video!
La meditación es el conectarse consigo mismo dejando las bombas de información fuera, gracias por hacer un video de este tema. Saludos desde Colombia. 🇨🇴
Me gusta que el vídeo dure 11:11 ✨ combina con el tema. ¡Gracias!
Justamente pensaba en meditar esto me viene como anillo al dedo :3
Llevo meditando unos 9 meses y la verdad que el cambio se nota, una mente mas clara, obviamente esto toma tiempo y disciplina.
Gracias por el video y espero poder ganar el giveaway de todas maneras ya gane algo con tu info.
Les recomiendo que si les parece algo difícil lo hagan como un reto para motivarse a sí mismos, así lo hice yo
meditar es mi descanso, mejora mi atención en la respiración natural, no forzada con ojos cerrados y mente tranquila, siento y me concentro en el flujo de aire que entra y sale, me ayuda en mi tdah y hace que mi vida tenga más calidad que lo que fue en un pasado;)
La meditación es algo muy importante en nuestras vidas ya que de cierta forma mejora y/o ayuda a mantener en equilibrio nuestra vida...
En el caso de mantener la mente en blanco es algo muy complicado para mi ya que estoy en una etapa de mi vida en la que tengo muchas preocupaciónes entonces tomó algo suave e imagino que es mi cerebro y en cuanto llega un pensamiento pongo precion hacia el objeto hasta que poco a poco esos pensamientos desaparecen...
Desde pequeño fui influenciado por un profesor a meditar, no meditar de la manera que lo exponen en occidente sino a meditar como se realizaba según los monjes y la practico de cuando en vez. Esta manera de ver la meditación me gusta y es respetable esta manera de verla
Hace un par de meses que había probado la meditación, para cuestiones de concentración y aumentar la materia gris (para la memorial) formando el hábito. Le daré otra oportunidad, aprovecharé el tip de fluir como el agua para evitar el "mind wandering"
Tengo 13 años llevo ya 1 año entrenando pero siempre me eh querido relajar, eh dejado las redes sociales exepto TH-cam, simplemente mejor día tras día, gracias ducha fría
llegarás muy lejos 🎉
Meditar de tanto que escucho esa palabra lo he probado, claro que aún me cuesta un poco concentrarme pero con cosas como esto me da más rozó es y ayudas para seguir metiendo este hábito. Gracias por compartir estas cosas!
Dominar los pensamientos, eso sí que suena excelente.
El otro día iba al trabajo pensando pura mie---, tanto que miré al cielo y dije BASTA! en voz alta. Definitivamente tengo que hacerlo.
Muchas gracias por el video hermano.
Lo realizo todos los días, he logrado disciplinar mi mente, lograr que mi mente encuentre un punto medio, donde logro comprender mis propios pensamientos, mis emociones, donde hago un repaso de todo lo que pasé en el día. Y logró borrar partes que entiendo que no fueron productivos.
Prueben, tener una habitación en blanco totalmente, sin nada, solo un cojín
Logras como tu mente pudiese hablarte y aprendes a hablar contigo mismo y logras darte una mano para salir adelante
Estoy muy nuevo en este tema de la meditación y gracias a tus consejos le estoy dando una oportunidad para ver cómo reacciono con el tiempo. Aunque noto que cuando intento meditar a penas levantarme en la mañana luego de haber publicado algo importante en las redes sociales mi cerebro me bombardea con ideas que no me dejan concentrarme plenamente en la meditación 🧘♂️
Mis expectativas son llegar a dominarlo y poder meditar sin que me requiera tanto esfuerzo si no que sienta placer de poder hacerlo
Antes de ver este video lo intente y me sentí muy extraño pero me relajo bastante, me puse una canción que encontré en TH-cam para meditar, me senté en la cama y puse la pose de meditación y me concentre en lo que sentía y sentí mis latidos y como mi cuerpo latía junto a el. Me gustó bastante, tengo 14 años y me gustaría poner en práctica la meditación. Medite durante 10 minutos o más de noche y lo voy a seguir asiendo y cada vez más tiempo.
Para esos días agitados y que me cuesta concentrarme suelo contar repetidamente las respiraciones del 1 al 9 mientras medito, cuidando de manera muy relajada quedarme solo en esos valores. Y para esos otros ratos de incomodidad en el cuerpo que pueden aparecer durante la meditación, pienso en que esa sensación no amerita tanta importancia, a pesar de que pueda sentirse muy intensa, simplemente pienso en que eso que percibo no amerita tanta importancia. Acto siguiente, deja de incomodar y desaparece
En 11 minutos: resumes la práctica constante y disciplinada de un hábito y aportas de manera muy inteligente como integrarlo en el día a día para todos, simplemente fascinante! Gracias
Nada mejor que meditar y sentirse uno mismo otra vez despues de un largo dia😌
Desde hace muchos años me empezó a interesar el tema de la meditación pero recién este año tras recibir muy buenos consejos de alguien muy sabio, decidí empezar a hacerlo regularmente y mi mente e incluso mi cuerpo lo agradece. Por otro lado, también he leído un poco un libro que habla de que en realidad cualquier actividad se podría convertir en una meditación lo cual tiene mucho sentido para mí, porque aunque es fundamental ser capaz de hacerlo de la manera tradicional y me gusta, me gusta aún más lo de poderlo lograr en otra actividad como nadar, escuchar algo atentamente y cualquier otra cosa en la que logres centrarte en el momento presente, lo cual me parece la clase de una buena meditación, lo cual va de la mano del concepto y la práctica del mindfulness, traducido como Conciencia plena en el momento presente, lo cual recomiendo ampliamente. Gracias por lo que haces a través de tu canal, abordas asuntos fundamentales y de una manera muy clara, práctica y refrescante.
Hermoso vídeo, haz influenciado mucho en mi vida en estos tiempos llevo una vida más organizada y con orden voy de apoco.
Me encantaría leer tus libros, saludos desde PARAGUAY 🇵🇾
Hace como dos semanas perdí el habito, según yo porque me siento muy colapsado con el estudio y el trabajo, hoy saque el tiempo gracias al video, gracias. y enhorabuena por esos 100k, eso demuestra lo bien que estas haciendo las cosas!
Por años he intentado meditar y llegué a entender que cada uno tiene un proceso diferente. Me frustraba por no poder manterme quieta y estar en paz. Recientemente una forma muy buena para mi es practicando pranayamas y oyendo sonidos de agua pero, ha sido genial poder estar en la habitación oscura, sentada en forma fetal sin ningún sonido. Eso me ha llevado a otro nivel y calma. Se las recomiendo.
La meditación es genial y difícil, pero no por hacerla si no por conversarla, hace meses atrás e tratado de meditar y siento que cuesta por muchos inconvenientes como la motivación (Ya que uno no se siente muy atraído por la recompensa) y el estrés por el tiempo (siento yo que es por qué sabes que tienes cosas mejores que hacer pero terminas haciendo un desastre y procrastinando) pero es algo curioso que esos problemas son una de las soluciones que tú puedes escojer entre los temas de tu meditación. Me cuesta mucho tener un orden de cuando medito y cuando no, pero le aseguro que cuando estén cansados de no hacer nada o de hacer mucho es un alivio meditar (Confirmado por 9/10 odontólogos). Aquel que haya leído mi mensaje hasta el final le agradezco su paciencia y espero que cuando lean otros comentarios encuentren información útil (aunque se repita, la conservarán mejor)
La meditación.
La meditación es la puerta al interior y, en mi opinión, la mejor para encontrarse y conocerse.
Hace más de 10 mil años en la India, Ady Yogui descubrió que la mente tendía desviarse con facilidad y que los pensamientos se convertían en una consecuencia de la causa y efecto y por el contrario; meditar nos da la posibilidad de ser conscientes y que la consciencia es lo que nos hace diferentes a las demás especies. Sólo a través de la conciencia es que podemos dar un paso a la siguente evolución llamada: iluminación.
Se ha puesto de moda y creo que es la mejor moda que pudo llegar a estos tiempos.
P.D.
Participando para el sorteo! 😉👍🏽
No soy de la religión budista pero el budismo como filosofía de vida es funcional para la salud mental del ser humano, gracias por subir este vídeo para nosotros 😊, esto hace que reinforce mas mis prácticas de meditación y encuentro conmigo misma y sea una mujer feliz y plena cada día más☺️💕. Saluditos.
Gracias por compartir todo esto! Meditar me ha ayudado a resolver dudas sobre mi pasado y futuro conmigo mismo.
Dejo una frase que me encantó de HeadSpace
“Trata de no sobrepensar el proceso demasiado, y disfruta la sensación de parar un momento para equilibrarte y respirar’
Llevo 10 años practicando la meditación con Mantras pero cualquier tipo de meditación, te da un gran beneficio para tu mente y tu ser. Gracias por tus videos son excelentes! Y deberías ser locutor. Saludos desde Mexico!
Practicaba yoga y meditación a temprana edad me enfrente a mis miedos y tuve una catarsis emocional. Hoy después de esa crisis vuelvo más consciente ha valido la pena ese caos me ha hecho más fuerte, en frente la basura interna
Soy un chico de 19 años, no podía encontrar balance y tranquilidad, por eso me distraía mucho en el exterior, películas, libros, series etc. al principio me ayudaba, pero no duro mucho, el problema vino cuando agarre la comida como un escape, comía solo porque me hacía sentir bien, pero esto produjo un vició, así como el tabaco el alcohol.
Medito al menos tres veces a la semana, solo me enfoco en mi respiración, me ha ayudado a quitar el vicio de la comida, cambiándolo por hacer ejercicio o estar más activo mentalmente en actividades de desarrollo...
Meditar es una gran forma de calmar la ansiedad y lograr un sentimiento de control ante la incertidumbre. Las veces que la he probado ha mejorado mi estado mental y me ha traido paz.
Yo eh tratado de meditar, pero honestamente, luego lo dejo por un tiempo, en general, solo medito cuando me siento motivado, pero estas últimas semanas que lo eh retomado, me he dado cuenta que a mi me recarga muy bien las pilas cuando medito en las mañanas (6 o 7 am) y con música lofi.
Pero definitivamente las personas deberían de tener el hábito de la meditación!!
Excelente video!!!
La meditación no es el medio para un fin. Es tanto los medios como el fin”. Krishnamurti, esa frase es una de las cosas que me motiva a meditar, simplemente espectacular.
Quien diga que no tiene tiempo para meditar es quien realmente lo necesita, esa frase fue la que me inició y no puedo estar más feliz de haberla incorporado a la rutina diaria. Gracias por aportar tanto.
Nunca he meditado pero después de este video lo estoy considerando por todos los beneficios que trae a tu vida
Me costaba mucho ser contante con la meditación, me ponía retos de unas semanas o un mes, a veces los cumplía y a veces no y si los cumplía no los integraba como un hábito permanente. Tomé una decisión radical, me puse un reto tan absurdo que casi parecería imposible con mi historial, 1000 días ininterrumpidos de meditación. Paradójicamente ha sido el único reto que he podido cumplir a cabalidad llevo 139 días y ya se ha hecho parte de mi vida, sí bien hay días que me cuesta mucho y no fluye, al menos tengo la seguridad de que eso no será la causa por la cual lo dejaré porque al fin y al cabo mi meta es mucho más grande que eso. Cada fallo es parte del camino, cada frustración se integra al progreso. Puede que no funcione para todos pero si te sientes capaz ponte metas enormes, casi simbólicas y de esa manera será más fácil que se hagan parte de ti.
PD: Espero ganar el sorteo jiji
La meditación mejora la salud emocional, aumenta la felicidad, la conciencia, desarrolla inteligencia y empatía, no obstante, mejora la memoria y alivia el estrés, sin duda la mejor medicina para el cuerpo humano. 🙋🏻♂️💙
Para no tener pensamientos mientras dura la meditación , además de centrarse en la respiración, o pensar en una pared en blanco o un rio que fluye o mejor en un lago sereno, para mí lo mejor es recitar un mantra, a ser posible articulándolo en los dos tiempos de la inspiración y la espiración. El mantra es una palabra muy sugerente, llena de simbolismo, muy significativa para quien lo pronuncie. Dependerá de la ideología espiritual o religión de cada uno. Gracias por tu buen trabajo en los vídeos: es muy inspirador.
Yo no sabía lo que era meditar hasta que un día lo intenté y BUM🤯, y desde ahí no lo he dejado. El enorme beneficio que aporta a mi vida es PAZ, el no querer a nadie, necesitar a nadie, hermoso sentimiento que me causa, me encanta 💚
¡Fantástica guía sobre meditación! Llevo un poco de tiempo siguiéndote y me gusta mucho tu contenido, se nota el cariño y la dedicación que le pones. En mi experiencia meditativa, al principio vamos muy perdidos y no sabemos bien como hacerlo, y a pesar de toda la información que buscamos no nos sentimos preparados. Pero hay que lanzarse y comenzar a meditar, pues es con la práctica como uno acaba aprendiendo a conectar con uno mismo y a alcanzar la paz.
Sobre lo que dices que se puede meditar en cualquier situación, pero que es más sencillo comenzar en lugares calmados, creo que tienes toda la razón. Pienso que el objetivo final de la meditación, o al menos el mío, es tenerla presente en todo momento, convirtiéndonos en el maestro de nuestro mundo mental y emocional. Pero una vez alguien me dijo que, al igual que para competir en un deporte primero tienes que entrenar mucho, el "entrenamiento" de la meditación en situaciones calmadas será el que nos llevarà progresivamente a ser capaces de "competir" en las situaciones estresantes de la vida real.
¡Muchas gracias por todo!
Como punto a añadir diría que, como todo aquello en la vida que merece la pena, requiere de constancia y paciencia.
Las primeras veces (muchísimas) va a parecer que no vale para nada meditar puesto que es prácticamente imposible dejar la mente en blanco. Y realmente lo es. De hecho meditar no va de dejar la mente en blanco porque biológicamente no estamos diseñados para eso.
Va de ver el pensamiento y dejarlo pasar, fluir como agua del grifo, y simplemente dejarlo ir, sin que ellos nos produzca ningún tipo de sentimiento y/o emoción. Ahí esta la magia de la meditación, en que al final terminas viendo todo aquello que no importa como agua del grifo que fluye y dejas pasar y capturas lo realmente importante poniendo el foco en ello.
Gracias un día más por estos vídeos. Son medicina para el alma.
Tengo poco meditando y cada día me gusta la persona que soy, paulatinamente voy siendo quien realmente quiero ser, más tranquilo conmigo mismo, un mejor yo que el yo del día anterior. Gracias por el video.
Quiero el regalo y por eso vengo a contarles mi experiencia:
Me gusta meditar mientras paseo a mi perro en un jardín cerca de mi casa, es muy pacífico pero igual es difícil detener el flujo constante de pensamientos en mi cabeza, no importa que tan pocos estímulos estén.
Solo una vez he sentido "el ahora", es decir, no pensar en nada y es la mejor experiencia que he tenido.
Es como si nada existiera pero al mismo momento todo lo hacía, me sentía completamente vivo pero a la vez sentía que así debería ser la muerte. Podía observar todos los detalles a mi alrededor y no existía ninguna emoción negativa. Era solo felicidad y asombro al ver los patrones con los cuales estaba hecho mi entorno. Lo que más me gustaba es que no había miedo, debido a que es una zona peligrosa dónde vivo y suelo caminar con el. Está sensación me duró como dos horas pero cada vez mi mente insistía más en pensar en cosas y poco a poco se me quitó. Es hermosa la sensación, no me imagino vivir de esa forma, espero algún día llegue a sentirlo todo un día o toda la vida.
Desde hace 1 año y medio realizo esta práctica, es sin lugar a dudas la mejor técnica para "reiniciar" nuestro sistema, desde la mente.
Nos propicia a tener más seguridad en la toma de decisiones, y nos otorga mayor capacidad para sentir tranquilidad en momentos de angustia. Es fantástica en cuestiónes de desarrollo personal.
(Desde mi experiencia personal)
Este video es una oportunidad de orientación para aquellos que aún no conozcan esta práctica, muy recomendable.
Exelente canal les ánimo a que se suscriban, lo encontrarán interesante y práctico.
Saludos.
Hace un tiempo que empecé a practicar esta técnica sin ningún objetivo claro y de a poco me di cuenta que mientras más lo practicaba, disminuia mi ansiedad respecto a algunos temas y aumentaba mi concentración en el presente, una buena elección para aquellos que tienen la mente en otros lados, y para todos la verdad.
Dedico 30 minutos para escribir mi vida y lo que haré durante el día, este es uno de mis hábitos más buenos de todos! Seguro que ha beneficiado mucho mi vida!
Estos últimos meses trabaje en mi bienestar, de modo que establecí una rutina. Por las mañanas practico Krav Maga para activar mis energías y estar alerta y por las noches un poco de yoga y meditación para fusionar y concluir todo lo hecho y pensando en el dia. Aprovecho al máximo mis dias y duermo de lo mas placentero
Al meditar en cualquier hora del día, es lo mejor que uno puede hacer. Mejor concentración... éxito crack.
Cuando estoy más disperso, el uso de una música apropiada de meditación durante la sesión me ayuda bastante a concentrarme mejor. La elección del tipo de la música supongo que depende de cada uno, pero al buscar "música de meditación", "sonidos de la naturaleza" o "música para estudiar" son los que más me ayudan en mi caso. ¡Gracias por el vídeo!
Es difícil salirse un poco del ritmo agitado de la vida, pero parar a observar, parar a respirar ha sido un cambio impresionante en mi vída, muchas gracias por compartir estos videos👁️
Me gustaria que hicieras un video hablando en como afecta tu mentalidad y en general, tener padres toxicos.
El mayor beneficio de la meditación, desde mi punto de vista, es la capacidad de enfoque que proporciona en los demás ámbitos de la vida...
Muy clarificadores todos tus vídeos, cortitos y concisos! Eres un crack!
Llevo unas semanas viendo tu contenido y la verdad es que es muy real, se nota que no haces esto con ánimo de lucro. Gracias por compartirnos tus conocimientos
En el tibet descubri que la gente estaba mas tranquila y en paz,el secreto es la meditación y los mantras.Aquietan la mente y te gacen vivir en el presente.A mi me cuesta mucho pero lo sigo intentado.Gracias por tu video,muy interesante
Yo práctico la meditación de Tal Ben-Shahar, consiste en el agradecimiento al final del día, escribir y meditar por lo menos 5 cosas al finalizar tu día, y al despertar hacer de 3 a 4 respiraciones profundas, lo he aplicado desde hace un mes y han mejorado mis niveles de felicidad y se han reducido los niveles de ansiedad, amo tu contenido y espero que sigas así, crack 👊🏻
En mi experiencia la primera vez que hizo meditación, fue increíble, aquellos pensamientos negativos como positivos, aparecían pero rápido me concentraba en mi respiración y todo volvía a la normalidad, al día siguiente estuve relajado como nunca lo estuve
La meditación es un hermoso cánal de conexión interna y de conexión directa con la divinidad, las experiencias que se viven son irrepetibles , es una confor a todo el ruido externo que por años y días vivimos, siempre tuve curiosidad y no fue hasta este año que logré vivir y adentrarme a este hermoso mundo del auto descubrimiento , seguimos creciendo y aprendiendo
Tras varios meses de práctica, he notado que son momentos de paz y tranquilidad en el día a día. Unos minutos por la mañana y otros por la noche son suficientes para beneficiarnos de la meditación, según mi experiencia. Muy buenos vídeos!
Yo practico meditación diario 20 min al día en las mañanas lo he hecho por 2 meses seguidos y he descubierto cosas maravillosas! Pero quisiera compartir lo que a mi tanto me ha funcionado: los primeros 7 - 9 min antes de llegar al silencio me repito un mantra "no soy la mente, tampoco soy el cuerpo" en forma ritmica con la respiración y con la voz de la mente (aunque tal vez funcione de igual forma verbalizando); eso ha calmadooo tanto mi mente y es el el 1er paso solo para serenarme. Después ahora si hago minutos de silencio los que fluyan, y si me sobra tiempo de los 20min (regularmente 2 o 3 min., aveces nada) hago una visualización creativa positiva, por ejemplo imaginarme a mi en un sitio natural con algún animal de poder o yo mismo bañado de alguna luz especial, o algo muy loco como ser del tamaño del sistema solar y estoy en posición de flor de loto: en donde el sol es el centro de mi estomago y los planetas giran alredor de ese sol (osea yo) (aquí es hasta donde les de su creatividad). Y bueno mi TIP DE ORO es hacerlo sin música y centrar la atención en el sonido del ruido blanco que hay mi cabeza y en el ambiente; admito que esto último me ayuda mi cualidad de músico a retener la atención en ese ruido en segundo plano. Aunque si lo hacen con música les sugeriría que fuese música de puras frecuencias sin discurso melódico. Todo esto lo hago con tapones para dormir para no escuchar el ruido de la calle y eso me hace estar más atento al ruido blanco de mi cabeza (para mi este es el sonido del silencio). En fin la verdad a mi me funciona a darme cuenta de cómo me dirijo a mi mismo y la obsesión por la preocupación o las culpas, cosa que cuando lo traslado a mi día a día y me puedo liberar porque ahora estoy más atento a la mente, y eso sumándole todos los beneficios que mencionan en este canal :) y ya como plus esto lo hago a las 7:30 am después de UNA DUCHA FRÍA!!! Y NO TIENEN IDEA DE LA ENERGÍA QUE LES DA. Tal ves no me creas que hago esto de la ducha fría y que solo lo digo para ponerle más crema a mis tacos. Pero es verdad y se que el dueño de este canal lo creerá, aunque no se bien cómo. En fin espero que a quien lea esto le sirva.
Hermano! Espero ganar tu cuncurso del sábado, todo lo que digo es 100% verdad y acepto el reto de comprobarlo como me lo pidas! Un gran abrazo saludos desde Puebla, México. Me gustan tus videos y te me haces una persona muy sincronizada con varias de mis formas de pensar. Un gran abrazo!!!
Los videos de este canal influyen positivamente, por que dan buenos consejos sobre el crecimiento personal, la meditación, como cambiar los habitos malos por buenos y tener una vida equilibrada.
Llevo ya un mes meditando, no voy a decir que es milagrosa porque es poco tiempo. Pero si he notado cambios positivos, en mi humor, habitos, y enfoque
Meditar es de los mejores hábitos que se pueden adoptar.
Cada quien puede llevarla a su ritmo y buscar las respuestas que uno mismo necesita aclarar.
Gracias por tus vídeos y por compartir con el mundo el desarrollo personal
Hace tres años que practico el budismo y meditacion en todas sus variantes y he notado un cambio total en mi conducta ya que disminuis el enojo irá y demas perturbaciones mentales . La meditacion es altamente recomendable para tener paz interior.gracias por el canal al tratar estos twmas
Yo descubrí el potencial de la meditación con mi sobrinito. Él es la persona más hiperactiva que conozco en esta vida, y lo ponen a hacer 10 mil actividadea, pero entonces caí en cuenta que solamente lo ponían a gastar energía y ya, pero tofos necesitamos momentos de armonía, de reducir el estrés y aprender a contemplar sin afán. Con él es muy difícil hacer una actividad durante 5 minutos, y considero que la meditación periódica ha venido mejorando eso definitivamente.
Empecé a meditar y siento que mis procesos existenciales han mejorado bastante. Es un buen hábito.
Desde que me inicié en la meditación, mis niveles de ansiedad han bajado mucho. No es fácil, pero de a poquito cada día se puede llegar lejos. Gracias por tus vídeos, me gusta tu canal.
La meditación en sí es algo de lo que muchos hablan de forma positiva, y contando las buenas experiencias y los beneficios. Personalmente no la he probado a fondo, pero empezaré ya.
Desde México 🇲🇽, te saludo y agradezco los temas que comprartes, me hacen reflexionar mucho... y a la vez me motivan o me detienen de hábitos diarios ! saludos y gracias ✨
Tengo 20 años y desde hace 3 medito en los autobuses y viajes de todo tipo, y creo que es una experiencia muy reconfortante ya que consigues asociar todo lo que te pasa por delante con tu estado de relajación y concentración en ti mismo, por lo que se convierte en positivo.
Me cuesta bastante meditar, aunque lo he intentado varias veces. Después de este vídeo volveré a darle una oportunidad. ¡Gracias por los consejos, me encanta tu contenido!
Mi experiencia en la meditación ha sido buenisima , llevo como 1 mes practicandola, recuerdo que cuando empeze, tal como lo dices en el video, fue difícil centrarme en olvidar o tratar de minimizar los pensamientos para tener mi mente en blanco, incluso pensé renunciar el primer dia por que lo vi "estupido", yo decia que no servía de nada sentarte a perder el tiempo, pero volvi a intentarlo unos 3 dias después, con musica reik, me relaje tanto que solo sentia una calma en todo mi ser, mis misculos se relajaron totalmente, sentia que era como un sueño, me llenaba de calma al momento de exhalar el aire en mis pulmones, y tal como dices en tu video, los resultados despues de varios dias poniendo en práctica la meditación, se vuelve parte de tu rutina, por que es una forma de desconectarte de la realidad por un tiempo prolongado, y al volver te sientes renovado, mejor!! Gracias a esta práctica aprendi a controlar mis sentimientos, mis emociones, aprendí a centrarme mejor en las cosas, retengo mas información cuando estudió o leo algo, inclusive cuando veo tus videos o alguno otro, recomiendo mucho está práctica por que te hace mejor persona mental y espiritualmente, es una forma de conectar mente y espíritu.
Muy buena guía, lo único que agregaría es poner una alarma en el tiempo que queríamos meditar. Para no estar pendiente de “cuanto rato voy”. Personalmente hace 2 meses arranque a meditar todos los días. Arranque con 5 min hoy ya medito 25min todas las mañanas. Lo disfruto mucho y el cuerpo se acostumbra, ahora me despierto todos los días con ganas de meditar!
Cuando no puedo dormir, escucho música mientras me estiro. No pongo cualquier canción, sino aquella que ha estado rondando mi cabeza durante días, como fondo. Lo hago por 10 o 15 minutos. No pienso en nada, me relaja el cuerpo y la mente, estoy más dispuesta a conciliar el sueño.
No puedo dejar pasar la oportunidad de comentar lo maravillosos que son tus videos, muchas gracias en nombre de todos los que apoyamos tu contenido, por tu tiempo, por la dedicacion que le das a esto, y por la ayuda que le brindas a la gente por este medio, estoy seguro de que sos y vas a ser de gran influencia positiva en muchas personas, espero sigas creciendo, realmente lo mereces. Un abrazo enorme y saludos desde Argentina.
Estoy en un momento de encuentro conmigo mismo, de desechar mis malos hábitos, crear un mejor futuro y desarrollarme y crecer como persona, tus videos son de gran ayuda y de gran reflexión, además das un empujón para los que quieran comenzar con el desarrollo personal mas motivados.
En mi experiencia personal, prefiero las meditaciones guiadas porque me ayudan a conseguir un estado mas profundo, siempre trabaje en base a visualizaciones, pero este ultimo mes, cambie las meditaciones guiadas por las respiraciones guiadas de Wim Hof y ha sido un cambio brutal!!!
La profundidad que alcanzo ahora no tiene ni comparación con las que alcanzaba con las visualizaciones!
Mi recomendación: exploren mas con la respiración
Muy buen video, lleno de valor!
Personalmente medito todos los días al despertar 15m (meditación trascendental), llevo 5 meses. También medito durante el día, pequeños espacios de tiempo que se convierten como píldoras de energía. Sin duda, recomiendo la meditación en la vida de las personas 😌
Tengo bastantes problemas de ansiedad, hasta el punto que los ataques son más frecuentes y por causas más triviales. También de concentración. Indagando mucho, me encontré este canal y llegué a tres conclusiones. Uno, escribir un diario, para que me ayude a expresar lo que siento y ordenarlo. Dos, dejar de ver porno. Y tres, meditar. Ésta última es la que más me cuesta, ya que no sabia cómo, ni dónde ni cuanto. Pero éste vídeo me ha aclarado bastante. Poco a poco, con dus baches, voy enderezando mi vida. Muchas gracias y ánimo. Ayudas mucho.