Mobilność bioder a bóle kręgosłupa | Adrian Hoffman i Michał Wlazło

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 42

  • @ThePrzepis
    @ThePrzepis 10 ปีที่แล้ว

    Świetna seria, bardzo pomocna nie tylko dla sportowców ale i dla osób o siedzącym trybie życia, chcących pozbyć się dokuczliwych bólów. Czekam na więcej w filmów w tematyce niwelowania bólu kręgosłupa!!!

  • @Zimny913
    @Zimny913 10 ปีที่แล้ว +5

    Więcej filmików ! Dawać filmiki Tomka drwala z przygotowań. To by były materiały !. Poprzednie filmy oglądaliśmy po 5 razy. POZDRAWIAM I CZEKAM NA WIĘCEJ !!!

  • @nejket
    @nejket 10 ปีที่แล้ว +2

    i o to chodzi, bedzie ćwiczone, dzięki wielkie

  • @wojciechtomicki5856
    @wojciechtomicki5856 10 ปีที่แล้ว

    Dzięki za pomoc mam z mobilnością bioder duży problem rosłem bardzo szybko i wszystkie mięśnie mam słabe , zacząłem ćwiczyć kalistenike i wszystko wyszło przy rozciąganiu. Przeszukiwałem internet z poszukiwaniem pomocy i taką właśnie tu dostałem. Jeszcze raz dzięki

  • @inkyinkyzen1255
    @inkyinkyzen1255 10 ปีที่แล้ว

    Bardzo spoko te ćwiczenia, dzięki chłopaki za wrzutkę, idę je zaraz wypróbować.

  • @adriandrazkiewicz7573
    @adriandrazkiewicz7573 8 ปีที่แล้ว +1

    Dziękuje bardzo za takie nagranie.Pomaga i super ze mogę dowiedzieć się tego od professionalistów!

    • @ZapytajTrenera
      @ZapytajTrenera  8 ปีที่แล้ว

      Dzięki. Już niedługo kolejny odcinek z tej serii :)

  • @NieWiemSamCoWpisac
    @NieWiemSamCoWpisac 10 ปีที่แล้ว +9

    Idę ćwiczyć mobilność bioder ;)

  • @theJAZZdaPL
    @theJAZZdaPL 10 ปีที่แล้ว +7

    Sztos

  • @anarilla4986
    @anarilla4986 9 ปีที่แล้ว

    Świetne ćwiczenia, jako trener będę stosować ;)... Poza tym od kilku lat zmagam się z bólem bioder i odcinka lędźwiowego. W końcu idę na rehabilitację. Ale tak naprawdę nic nie pomaga mi tak, jak porządny stretching w tych okolicach lub joga.

  • @MrGixxerek
    @MrGixxerek 10 ปีที่แล้ว +1

    Z nieba mi spadliście z tymi bólami pleców. Jutro przetestuję. Już pół roku się z tym zmagam i nic. Pozdrawiam.

  • @Pajng89
    @Pajng89 10 ปีที่แล้ว

    Czy można wykonywać te ćwiczenia przy przepuklinie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym?

  • @mkbewepl7198
    @mkbewepl7198 10 ปีที่แล้ว

    A coś na zawijanie ogona przy zejściu do ATG ?

  • @-zmorson-2798
    @-zmorson-2798 8 ปีที่แล้ว +1

    A czy czasem sklon tulowia na prostych nogach gdzie dotykamy palcami dloni palcow u stop nie jest niebezpieczny dla odcinka ledzwiowego???

  • @rastathc7671
    @rastathc7671 9 ปีที่แล้ว +1

    A czy te cwiczenia powinny mi odblokować biodro i przywrócić rotacje zewnętrzną nogi ??

  • @mandell9
    @mandell9 10 ปีที่แล้ว

    a co powiecie na temat scheuermanna

  • @ernescik23
    @ernescik23 10 ปีที่แล้ว

    Kurde, przydałby mi się w okolicy ktoś, kto ma wiedzę na temat tego typu treningów. Bo samemu, patrząc, ciężko się zorganizować, a tak to byłoby to odpowiednio poukładane i myślę, że raz, dwa w tygodniu wystarczyłoby, żeby uniknąć kontuzji i doprowadzić wszystkie stawy, ścięgna i mięśnie do porządku.

  • @09kasis
    @09kasis 10 ปีที่แล้ว

    Świetna robota chłopaki :) Na ostatnie ćwiczenie jestem zbyt mało rozciągnięta. Ale potrenuje z tymi pierwszymi. Dam znać o efektach, mam nadzieje ze bóle lędźwi miną... :)

  • @bartoszbudny3526
    @bartoszbudny3526 10 ปีที่แล้ว +1

    wydaje się niby nic a zrobiłem kilka powtórzeń i ból pleców ustał :D
    Na pewno dodam to do swojego treningu

  • @Staszko23
    @Staszko23 10 ปีที่แล้ว +1

    Szybkie pytanie: Czy to prawda że skłony tułowia wprzód przy problemach z kręgosłupem nie są zalecane, ze względu na obciązanie dolnych kregow kregosłupa?

    • @Koperpl
      @Koperpl 10 ปีที่แล้ว

      przy samym skłonie raczej nic nie powinno sie stać, gorzej gdy bedzesz chcial wtedy coś podnieś to prawdopodobnie dysk wyleci ;)

  • @wojtasstyle
    @wojtasstyle 10 ปีที่แล้ว

    joł taki filmik był mi potrzebny joł joł

  • @Kurczaksky
    @Kurczaksky 10 ปีที่แล้ว

    Co moge zrobic jesli nadmiernie pochylam sie do przodu? Jesli robie przysiady bez podkaldek pod piety to nie dosc ze nie moge gleboko zejsc to juz przy zejsciu do kata prostego miedzy dwuglowym a lydka mam plecy niemalze rownolegle pod podlogi ...Jakie cwiczenia mam wyknowac zeby to zniwelowac?
    Slyszalem ze przysiady przednie pomagaja ale powyzszy problem tylko uniemozliwil mi ich wykonywanie nawet z malutkim ciezarem bo po prostu nie moge przysiasc poprawnie technicznie :(

  • @davyrexopl4270
    @davyrexopl4270 10 ปีที่แล้ว

    Przepraszam bardzo.
    Wie ktoś gdzie i za ile można dostać takie maty na jakich oni ćwiczą. Przy okazji ta klatka i ring też mnie interesują. Jak by ktoś wiedział to proszę o odpowiedź.

    • @Zimny913
      @Zimny913 10 ปีที่แล้ว

      Jest to bardzo drogi sprzęt dobra mata tatami do sztuk walki oscyluje w granicach 200 - 300 zl za kawałek maty 1.5 na 1.5m . Klatka z matą jest bardzo droga ok. 2000zl. Pozdrawiam. Na internecie jest wszystko na przyszłośc.

  • @mistrzu179
    @mistrzu179 7 ปีที่แล้ว

    Po jakim czasie ćwiczeń przychodzą efekty ? :)

    • @ZapytajTrenera
      @ZapytajTrenera  7 ปีที่แล้ว

      Przy odpowiedniej diecie pierwsze efekty można dostrzec już po miesiącu

  • @Szymixer
    @Szymixer 10 ปีที่แล้ว +1

    dla mnie jest czymś niemożliwym złapanie się za palce u stóp stojąc na prostych nogach...

    • @plechu1234
      @plechu1234 10 ปีที่แล้ว

      tez mialem z tym problem, ale poswiecilem na rozciaganie 15min dziennie i sa efekty

    • @Szymixer
      @Szymixer 10 ปีที่แล้ว

      plechu1234
      wiesz, ja zbieram się do tego już jakiś czas i jakoś nie moge zacząć... kilka razy spróbowałem i ból który temu towarzyszy nie jest najprzyjemniejszy niestety

    • @Trias805
      @Trias805 10 ปีที่แล้ว +1

      Szymixer
      Ból zwykle jest nieprzyjemny ;) Pamiętaj o rozgrzewce, wtedy będzie łatwiej i ból będzie mniejszy.

  • @marcinmazurfit2878
    @marcinmazurfit2878 10 ปีที่แล้ว

    +

  • @bialcus69
    @bialcus69 10 ปีที่แล้ว

    Kolega Michał widzę że nogi jakieś chudziutkie w porównaniu do ramion... Chicken legs? SQUAT!!

    • @tazzman1111
      @tazzman1111 10 ปีที่แล้ว +9

      On jest zawodnikiem mma a nie kulturystą. Porównaj sobie sylwetki czołówki światowej UFC. Wg. mnie ma super sylwetke.

  • @MrGixxerek
    @MrGixxerek 10 ปีที่แล้ว +9

    Z nieba mi spadliście z tymi bólami pleców. Jutro przetestuję. Już pół roku się z tym zmagam i nic. Pozdrawiam.

    • @Assic111
      @Assic111 10 ปีที่แล้ว

      Mam to samo i wydaje mi się, że właśnie w tym cały ambaras

    • @MrGixxerek
      @MrGixxerek 10 ปีที่แล้ว

      Niech zgadne. Po martwym ciagu masz ten bol? Ja bylem taki kozak, ze jak mi strzelilo w plecach to jeszcze dokonczylem serie. To byl chyba gwozdz do trumny.

    • @Assic111
      @Assic111 10 ปีที่แล้ว

      Hej, nie, nie tutaj nie chodzi o martwy ciąg, w ogóle nie chodzi o siłownie. Bóle mam po meczach i treningach siatkówki, które są na wysokim poziomie intensywności. Zrobiłem sobie raz miesięczną przerwę od gry, ale za to byłem 6x w tygodniu na siłowni i nic nie bolało, zacząłem grać to i ból się pojawił :/

    • @bazejwosinski1467
      @bazejwosinski1467 10 ปีที่แล้ว +1

      gixxerek
      Dokładnie tak na martwym często to mam, ból w dolnym odcinku pleców taki jak bym prostownik naciągnął. Kiedyś robiłem martwy zaczęło mnie bolec ale co się będę jadę dalej i tylko pogorszyłem sprawę.

    • @piotrek2345
      @piotrek2345 10 ปีที่แล้ว

      Mam bóle pleców od 2 lata. Lekarze z naszefo NFZ odsyłali mnie z hasełkami typu, że sobie wymyślam. Potem okazało się ze to nie wina pleców tylko bioder i znalazłem fizjoterapeute, który w miarę ogarniał temat i polecił mi rozciąganie nóg ale nic nie powiedział mi o ćwiczeniach na mobilność bioder. Mam nadzieję , że cwiczenia z filmiku będą pomocne na moje bóle pleców.