سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الله سبحانه وتعالى رزقنا بهذا الدين العظيم، هذا المنهج لو طبقناه كما امرنا الله سبحانه وتعالى به وخاصة صلاة الفجر هي بداية صحيحه وتغذيه للروح البشريه وقمنا ببقية الطاعات عل أكمل وجه لما تهنا وضعنا، اللهم ردنا اليك ردا جميلا
أنا كتبت كامل النقاط اللي تكلم عليه الاستاذ محمد وهي كتالي : 1) النوم الجيد الانسان بحاجة الى النوم من ٧ الى ٨ ساعات بالليلة والاهتمام بجودة النوم. عادات خاطئة تؤثر على جودة النوم: أ) استخدام للشاشات قبل النوم. ب) استهلاك المنبهات قبل النوم. ج) بعض الاكلات التي توثر على النوم. المعايير التي تقيس مستوى الطاقة في بداية كل يوم: ١) النوم من ٧ الى ٨ ساعات يومين. ٢) ثبت ساعة الاستيقاظ. ٣) عدم شرب المنبهات ( القهوة تحديداً )قبل النوم ب ٦ ساعات. ٤) تجنب التعرض للشاشات قبل معاد النوم ب ساعة الى ساتين قبل النوم. ٥) مراقبة جودة النوم عن طريق برامج قياس النوم. 2) التغذية السليمة: النجاح في بناء روتين يجعلك تستيقط وانت في مزاج جيد. أ) الابتعاد عن السكر. ب) الابتعاد عن الاكل المصنع. ج) الدهون الغير صحية. د) الماء مهم جدا. الماء هو الوقود لجسمك وعقلك على مدار اليوم. شرب الماء على الاقل لترين يومين. يفضل وجود زجاجة ماء بالقرب منك. ه) يفضل اجراء تحليل دم كل ٦ اشهر لمتابعة صحية للجسم. 3) الدعم الاجتماعي أ) الخروج من الجدالات والمشاحتات الغير صحية وتجنب الصراع. ب) بناء علاقات مع اشخاص اجابيين ومشجعين والابتعاد قدر الامكان عن اليأسين المحبطين. ج) تخصيص ٩٠ دقيقة كل اسبوع للتحدث الى شخص ثقة يزيد من الحماس ويساعد على حل المشاكل. ه) الكتابة اليومية. د) التواصل مع الدعم النفسي ( دكتور نفسي، مدرب حياة، موجه نفسي). لصوص الطاقة: ١) القلق. ٢) التوتر. ٣) التفكير الزائد. # الدماغ يستهلك ٢٥٪ من طاقة الجسم في اليوم. المبادئ التي تساعد على زيادة الطاقة وتجعل الانسان حاضر: 4)* الامتنان شكر الله على النعم المحيطة بنا وكما قال احدهم ( نحن غارقون بالنعم) • يفضل ان يكون الشعور بالامتنان في بداية اليوم. • اجعلها سهل. • ان تكون من خمسة الى عشر دقائق يومين. • جعل تذكير على الهاتف يذكرك خلال اليوم. • قراءة كتب والتعمق في فهم الية الامتنان. 5)* التنفس: 11 دقيقة في اليوم من تمارين التنفس كافية أن تهدئ الجسم. هناك تمارين للتنفس تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وهي: • تكنيك تنفس الصندوق( Box Breathing) : وهو اخذ نفس ل5 ثواني ،و تكتم النفس 5 ثواني، ومن ثم تخرج النفس 5 ثواني ،و تكتم النفس مره ثانية. • التنفس المزدوج (Double Breathing) وهي اسرع طريقة تنفس مثبته علمياً خذ نفس سريع نسبياً وخذ نفس اسرع منه مباشرة ثم اخرج النفس بشكل بطيء. 6)* النشاط البدني: التمرين من ٢٠ الى ٤٠ دقيقة كافي يومين . 7)* التعرض للطبيعة *التعرض للطبيعة من 10 الى 15 دقيقة يومياً من افضل واسهل العادات التي تعود نفسك عليها. • عرض نفسك لاشعة الشمس في بداية اليوم على الاقل 10 دقائق قبل شرب القهوة او اي نوع من انواع المنبهات. • حاول التنزه كل يوم 10 دقائق و ساعة بالاسبوع.
محاولة التعرض للطبيعة يعني تطلعوا برا البيت حتى لو فيه زرع او شجرة تتأملوا فيها وحتى تحاولوا تدرسوها تدرسوا على الاحياء لان ده اسمه افكر في مخلوقات الله التمارين الرياضية : زي التنظيف مثلًا وان مش كل حاجة اكل اكل اكل اكل وزي الحركة وزي المشاوير وقضاء الحاجات التنفس بتقنيات علمية الي هو تلاوة القرآن الامتنان بالنعم الموجودة عندي تفتكروا الناس الي بيحصلها زلازل وتقولوا الحمد لله اي حاجة أي مأوى حتى لو مش عاجبكم ارضوا بيه بس اسعوا للافضل يعني قولوا بنشكرك يا رب ونسعى للافضل عشان خاطر عيالنا الدعم الاجتماعي يعني تزوروا الجيران او تستقبلوا اقاربكم وتعرفوا شكواهم وتساعدوهم يعني تفهموا كل واحد مشكلته ايه غالباً هيبقى بسبب الفقر وهيبقى لانه بيبص على غيره وعاوز يبقى زيه التغذية السليمة يعني بلاش وجبات سريعة لانها زي الادمان كده .. شوفوا ربنا هيرضى عنك امتى لمًا اشتري كرنبة وتطبقها وتحشيها وتساويها ولا اما تشتري سندوتشين جاهزين بثمن الكرنبةط النوم الكافي ده بيحصل لما تعمل كل الي عليك وممكن واحد ينام عشر دقايق ويصحى منتهى الحيوية ومصمم على هدفه وممكن واحد ينام ٢٤ ساعة ويصحى قرفان من نفسه وعاوز ينتحر لا قدر الله
فيه حاجه تذكرتها بالنسبة للأمتنان وهو ذكر بعد الإستيقاظ من النوم مباشرآ بنقول الحمد لله الذي أحيانا بعد ما أماتنا وإليه النشور. دا أفضل أمتنان تبدأ بيه يومك وهو إنك حي ترزق وبك طاقة لذكر الله تعالي
لا نجاح في الحياة الا بدافع روحي ايماني متعلق بالله ومراقبه الله ويكون من اجل الله بذالك السكينة مع الاطمئنان والدنيا مع الآخرة وصدقوني لا يمكن ان يجتمع ضدنا .
من يوم ما حافظت ع الصلاة والسجود الطويل والدعاء والحفاظ على الازكار وتلاوة القرآن ووجود الدعم النفسي المستمر من زوجتى ربنا يباركلى فيها يارب، الحمد لله معدش عندى قلق وتوتر زى الاول وبقيت بتنفس كويس . الامتنان لنعم الله وشكره عليها من اعماق قلبم طاقه كبيره جدا ❤ فلله الحمد رب العالمين♥️♥️♥️
صراحة وللأمانة انت نعمة التي احب ان اشكر الله عليها ❤ بالظبط عندي وجع لايعلم فيه إلا الله 😢 العنف الاجتماعي من سنوات طويلة 😢بعد ان كنت نجمة اصبحت املك القليل ..... لم اكن اعلم كمية واهمية مايفعلون بي 😢 حسبنا الله ونعم الوكيل
جعله الله في ميزان حسناتكم كنت جد محتاجة له حتى صرت ابكي من شعوري بالعجز عن القيام باي شيء مع اني عندي افكار ومهام كثيرة اريد ان اقوم بها لكن جد عاجزة جزاك الله كل خير ونفع بك
شكراً استاذ محمد على مشاركة هذه النصائح القيمة، جعلها الله في ميزان حسناتك. ======= تمارين لزيادة الطاقة الجسمية ======= 1- النوم: - 7-8. - بدون منبهات قبل 6 ساعات. - بدون شاشات قبل ساعة. 2- الاكل الصحي. 3- التكلم مع شخص يفهمك 90 دقيقة اسبوعيا او الى coaching او كتابة اليوميات على الاقل. ======= تمارين لزيادة الطاقة الروحية ======= 4- الامتنان: كل يوم الصبح 5 دقائق على الاقل، ترفع مستوى الطاقة بشكل ملحوظ. الهدوء والابتعاد عن التوتر والانفعال لانها اكبر مستنزفات الطاقة، والقادة هم اهدأ الناس. 5- التنفس: لمنع التوتر وافراز هرمونات استهلاك الطاقة، وزيادة التركيز والطاقة، و11 دقيقة يومياً كافية. أ. مهارة ال Box Breathing وهي شهيق 5 ثوانِ وكتم 5 وزفير 5 وكتم 5. ب. مهارة ال double breathing مجرب لزيادة التركيز والطاقة بشكل ملحوظ بتطبيقه 10 مرات متتالية وهو اخذ نفس سريع وبعده مباشرة اسرع منه بدون زفير ومن ثم زفير بطيء. 6- التمارين الرياضية: عند التفكير السلبي او الضغوط بالعمل او اي حالة نفسية غير مريحة اذهب لقاعة الرياضة، فالتمرين 20-40 دقيقة جداً كافي لموازنة الحالة النفسية وزيادة الطاقة العقلية والجسمية وبدون ارهاق الجسد فقط استمتع بالتمرين للمواصلة عليه دائما، وذلك بسبب ان الجسم يفرز هرمونات تنظف الجسم من هرمون الكورتزول وتعطي استراحة لجزء الدماغ المسئول عن التفكير واتخاذ القرارات فيحصل reset للدماغ ويعاد نشاطه. 7- الطبيعة: تعرض لاشعة الشمس في اول الصباح 10 دقائق على الاقل لضبط الساعة البيلوجية وافراز هرمونات مهمة جداً لزيادة الطاقة، وتعرض للطبيعة يومياً في مكان به خضرة حافي القدمين او على الاقل تأمل في السماء والنجوم في الليل فان ذلك يساعد في توسيع الوعي ورؤية تحديات الحياة بحجمها الحقيقي والتوصل للحلول المناسبة لها.
تكلم مع من يفهمك تكلم مع الله اشكو لله من نفسك ممن ظلمك اطلب منه أن يأخذ بيدك مهما انحرقت عن الطريق عاود الالتجاء فالله لن يخذل من استعان به ومن طلب شيء ناله ولوبعضه فكيف بمن يطلب من الله ؟! اطلب ماتريد وستجد فوق ماطلبت تحقق بإذنه تعالى .
🙏🏻💗🤍💗🤍💗🤍🎼🌈✨✨✨☀️الامتنان🙏🏻 ...التنفس... التأمل بجمال الطبيعة وبخلق الله ...الغناء ...الكتابة ...القراءة ...الاكل الصحي قدر الإمكان ..والنباتي بيساعد ... التعاطف مع أنفسنا 👍🏻 حياة اجتماعية دعم متبادل ..خدمة مكرسة أو تقديم مساعدة في أي مجال ...الله يقويك ويعطيك العافية ...كل ماتتكلم به هو توازن ...ونظام اليوغا ببساطتو فيه كل هذا الشي كتدريبات ونظام حياة لصحة نفسية وعقلية وبدنية 🙏🏻 لكن مثل ماقلت حضرتك عدم ضغط الوقت أو احساس بالضغط والعبء على أنفسنا ..ضروري يكون بشكل عفوي ونستمتع فيه ...وايضا المحافظة على الابتسامة بالاحساس بعظمة وجمال الكون وخالقه وتبسيط كل شيء بالتسليم كشعور عميق والعمل سيكون هادىء وله نتيجة اكبر والأهم أن تزهر إنسانيتنا من خلاله 🙏🏻 يعني عملية بناء انسان وخلق جديد ومفيد كل يوم...الله يبارك فيك وبجهودك الواعية القيّمة والايجابية... مشكوور🙏🏻
ارجو من حضرتك استاذ محمد ان تتكلم بفيديو عن مشكلة الشعور بعدم الاستحقاق و ليس عدم الثقة بالنفس ، اي عدم استحقاق الوصول لهدف معين او جذب شريك ما او نجاح في مجالٍ ما . مشكور جداً❤❤
كنت اعاني من نفس المشكله ولله الحمد والمنه بديت اتخلص منها ( أنصحك تقرأ كتاب أبي الذي اكرة) راح تحصل فيه شرح لماذا نحس بعدم الاستحقاق و الثقه بنفس ولمعلومات اخري مفيده جدا . بتوفيق يارب للجميع
@@samerahmed6320 ابوي كان عنده نفس العاده وهي فعلا سبب من اسباب انصح بكل قوه آن تقرأ كتاب ابي الذي اكره اذا حاب تعرف تفسير ليش الاحساس بعد الاستحقاق و عدم الثقه بنفس و الاحساس بذنب بدون سبب مقنع . أنصحك تقرأ و لا تنساني من صالح الدعاء اخي الكريم
سبحان الله ،، الفديو طلعلي بالوقت لأنا فعلا" عايشه كل هيدي الحاله من فتره قصيره،، شكرا" ليك على محتوى الفيديو وشكرا" على اسلوبك بطرح الموضوع اول مره اشوف حد بيتكلم بدون مقدمات طويله وممله❤شكرا"
تحية كبيييرة لحضرتك أستاذ والله يجزيك الخير بيلي عم تساويه صدقاً وبدون مجاملة كنت السبب بتغيير كتير أمور بحياتي للأفضل من لما تابعت كل الفيديوهات لبتقدمها من بعد توفيق الله عزّ وجل عنجد شكراً من القلب🙏🤍
النوم الجيد في اليل لمدة 8 ساعات التغذية السليمة و شرب الماء العلاقات الاجتماعية السليمة و تقليل الصراعات ، التعبير و الدعم الاجتماعي تقليل التوتر و العصبية الامتنان التنفس بتقنيات و تمارين مضبوطة لرفع مستوى جودة التنفس و بذلك زيادة الطاقة و التركيز ... التمارين الرياضية التعرض للطبيعة
شكرااا جزيلا لك 🙏🏻 الحقيقية لقيتنى بعمل لايك من أول 30 أو 60 ثانية من كتر ما إتشديت جدااا للأسلوب الهادى المتزن والمقدمة الرائعة اللى بتشير لمحتوى رائع مميز وثرى كما وجدت .. شكرااا جزيلا لك أرجو الإستمرار فى تقديم هذا المحتوى الرائع والمفيد جدا على الدوام .. تحياتى .. وبالتوفيق دائما 🍃
كلام جميل جدا في النقطة بتاعت النوم هذا ضرب من المستحيلات بالنسبة للامهات وربات المنزل مع الأطفال اسوء جودة للنوم ده لو في نوم اصلا 😞 ربنا يحفظهم ويكبرهم ويقوينا
ما شاء الله حلقة رائعة. اول مرة اشوف حد بيتكلم عن الطاقة بمعناها الحقيقي مش مجرد خرافات. استفدت جدًا من الحلقة وسمعتها كبودكاست و إن شاء الله اكتب النقاط المهمة فيها واحاول انفذها.
شكرًا شكرًا المقطع يجنن وكل النقاط الي ذكرتهم مهمة وعن تجربة أكثر شي يحسن الصحة النفسية والعقلية هو التعرض للطبيعة والتأمل خاصة في الساعات الاولى من اليوم وقت شروق الشمس والتأمل بالطبيعة🌅 🩵
السلام عليكم ورحمة الله..أجمل فيديو سمعتو بحياتي على اعتبار أني مريضة اكتئاب..وأعافر من سنوات للخروج من هذه الحاله..ربي يجزيك عنا كل خير..ويساعدنا على تطبيق الخطوات يارب
صلاة الفجر هي مفتاح الخير والسعاده اهل الفجر يعرفونها وتعرفهم
تعليقك خلاني قوم صلي شكرا❤
اللهم بارك تحليل قيم جدا@@loveandmore124
صح
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الله سبحانه وتعالى
رزقنا بهذا الدين العظيم، هذا المنهج لو طبقناه كما امرنا الله سبحانه وتعالى به وخاصة صلاة الفجر هي بداية صحيحه وتغذيه للروح البشريه وقمنا ببقية الطاعات عل أكمل وجه لما تهنا وضعنا، اللهم ردنا اليك ردا جميلا
لو تكتب النقاط على جانب الشاشة على طول الفيديو عشان نكون مركزين في تسلسل الموضوع لانه فعلا مهم جدا شكرا يا كوتش ❤
بأمكانك كتابتها وانت تتابع المقطع لأن المقطع فعلا مهم وفعال في تغيير عاداتنا اليومية ❤
C'est écrit sur la description de la vidéo !
chaque partie de la vidéo est sous-titré
يوجد اشخاص تريد التركيز بالمقطع وليس الكتابة
تعتمد على نوعية الشخص هل هو بصري حسي أو سمعي
هات ورقة وقلم وسجل النقاط بجد شي مفيد جدا جدا لما تمسك القلم والاجندة وسجل النقاط والاهم بعد التسجيل تطبق ❤
الطاقه سببها الصلاه والمحافظه عليها في وقتها واذكار الصباح والمساء وذكر الله المستمر السبحه هي الطاقه 🤚🤚🤚
لاحظت انه لا يركز على الجانب الديني
أنا كتبت كامل النقاط اللي تكلم عليه الاستاذ محمد وهي كتالي :
1) النوم الجيد
الانسان بحاجة الى النوم من ٧ الى ٨ ساعات بالليلة والاهتمام بجودة النوم.
عادات خاطئة تؤثر على جودة النوم:
أ) استخدام للشاشات قبل النوم.
ب) استهلاك المنبهات قبل النوم.
ج) بعض الاكلات التي توثر على النوم.
المعايير التي تقيس مستوى الطاقة في بداية كل يوم:
١) النوم من ٧ الى ٨ ساعات يومين.
٢) ثبت ساعة الاستيقاظ.
٣) عدم شرب المنبهات ( القهوة تحديداً )قبل النوم ب ٦ ساعات.
٤) تجنب التعرض للشاشات قبل معاد النوم ب ساعة الى ساتين قبل النوم.
٥) مراقبة جودة النوم عن طريق برامج قياس النوم.
2) التغذية السليمة:
النجاح في بناء روتين يجعلك تستيقط وانت في مزاج جيد.
أ) الابتعاد عن السكر.
ب) الابتعاد عن الاكل المصنع.
ج) الدهون الغير صحية.
د) الماء مهم جدا. الماء هو الوقود لجسمك وعقلك على مدار اليوم. شرب الماء على الاقل لترين يومين. يفضل وجود زجاجة ماء بالقرب منك.
ه) يفضل اجراء تحليل دم كل ٦ اشهر لمتابعة صحية للجسم.
3) الدعم الاجتماعي
أ) الخروج من الجدالات والمشاحتات الغير صحية وتجنب الصراع.
ب) بناء علاقات مع اشخاص اجابيين ومشجعين والابتعاد قدر الامكان عن اليأسين المحبطين.
ج) تخصيص ٩٠ دقيقة كل اسبوع للتحدث الى شخص ثقة يزيد من الحماس ويساعد على حل المشاكل.
ه) الكتابة اليومية.
د) التواصل مع الدعم النفسي ( دكتور نفسي، مدرب حياة، موجه نفسي).
لصوص الطاقة:
١) القلق.
٢) التوتر.
٣) التفكير الزائد.
# الدماغ يستهلك ٢٥٪ من طاقة الجسم في اليوم.
المبادئ التي تساعد على زيادة الطاقة وتجعل الانسان حاضر:
4)* الامتنان
شكر الله على النعم المحيطة بنا وكما قال احدهم ( نحن غارقون بالنعم)
• يفضل ان يكون الشعور بالامتنان في بداية اليوم.
• اجعلها سهل.
• ان تكون من خمسة الى عشر دقائق يومين.
• جعل تذكير على الهاتف يذكرك خلال اليوم.
• قراءة كتب والتعمق في فهم الية الامتنان.
5)* التنفس:
11 دقيقة في اليوم من تمارين التنفس كافية أن تهدئ الجسم.
هناك تمارين للتنفس تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وهي:
• تكنيك تنفس الصندوق( Box Breathing) : وهو اخذ نفس ل5 ثواني ،و تكتم النفس 5 ثواني، ومن ثم تخرج النفس 5 ثواني ،و تكتم النفس مره ثانية.
• التنفس المزدوج (Double Breathing) وهي اسرع طريقة تنفس مثبته علمياً خذ نفس سريع نسبياً وخذ نفس اسرع منه مباشرة ثم اخرج النفس بشكل بطيء.
6)* النشاط البدني:
التمرين من ٢٠ الى ٤٠ دقيقة كافي يومين .
7)* التعرض للطبيعة
*التعرض للطبيعة من 10 الى 15 دقيقة يومياً من افضل واسهل العادات التي تعود نفسك عليها.
• عرض نفسك لاشعة الشمس في بداية اليوم على الاقل 10 دقائق قبل شرب القهوة او اي نوع من انواع المنبهات.
• حاول التنزه كل يوم 10 دقائق و ساعة بالاسبوع.
شكرا لك على هذا الملخص ❤
شكرا على المجهود و المساندة والتحفيز منك. ربنا يسعدك
How to copy these comments
شكرا جزيلا يفندم جزاك الله كل خير
شكرا
سبعة مبادئ
1. النوم الكافي
2. التغذية السليمة.
3. الدعم الاجتماعي.
4. الامتنان بالنعم الموجودة عندي.
5. ألتنفس بتقنيات علمية. تمرين بوكس ريدن. تمرين دبلين .
6. التمارين الرياضية.
7. محاولة التعرض للطبيعة.
❤❤❤❤❤❤❤❤
محاولة التعرض للطبيعة يعني تطلعوا برا البيت حتى لو فيه زرع او شجرة تتأملوا فيها وحتى تحاولوا تدرسوها تدرسوا على الاحياء لان ده اسمه افكر في مخلوقات الله
التمارين الرياضية : زي التنظيف مثلًا وان مش كل حاجة اكل اكل اكل اكل وزي الحركة وزي المشاوير وقضاء الحاجات
التنفس بتقنيات علمية الي هو تلاوة القرآن
الامتنان بالنعم الموجودة عندي تفتكروا الناس الي بيحصلها زلازل وتقولوا الحمد لله اي حاجة أي مأوى حتى لو مش عاجبكم ارضوا بيه بس اسعوا للافضل يعني قولوا بنشكرك يا رب ونسعى للافضل عشان خاطر عيالنا
الدعم الاجتماعي يعني تزوروا الجيران او تستقبلوا اقاربكم وتعرفوا شكواهم وتساعدوهم يعني تفهموا كل واحد مشكلته ايه غالباً هيبقى بسبب الفقر وهيبقى لانه بيبص على غيره وعاوز يبقى زيه
التغذية السليمة يعني بلاش وجبات سريعة لانها زي الادمان كده .. شوفوا ربنا هيرضى عنك امتى لمًا اشتري كرنبة وتطبقها وتحشيها وتساويها ولا اما تشتري سندوتشين جاهزين بثمن الكرنبةط
النوم الكافي ده بيحصل لما تعمل كل الي عليك وممكن واحد ينام عشر دقايق ويصحى منتهى الحيوية ومصمم على هدفه وممكن واحد ينام ٢٤ ساعة ويصحى قرفان من نفسه وعاوز ينتحر لا قدر الله
الله يسلم ايدك ❤
جزاك الله خيرا
يسجد ويفضفض لربه اهم نقطة
شكرا لك
واول هاده المبادءصلاةالفجروقراءةكتاب الله وكلمةالشكرمن المحيطين بك
فيديو رائع وغزير بالمعلومات، صدق اللي قال: نام بكير وفيق بكير وشوف الصحة كيف بتصير 😂
يارب إذا تتابعني الله يرزقك إلي تحلم فيه امين يارب.❤
أجمل شي بالقمطع لا يوجد موسيقى معلومات قيمة جزاك الله خير
فيه حاجه تذكرتها بالنسبة للأمتنان وهو ذكر بعد الإستيقاظ من النوم مباشرآ بنقول الحمد لله الذي أحيانا بعد ما أماتنا وإليه النشور.
دا أفضل أمتنان تبدأ بيه يومك وهو إنك حي ترزق وبك طاقة لذكر الله تعالي
لا نجاح في الحياة الا بدافع روحي ايماني متعلق بالله ومراقبه الله ويكون من اجل الله بذالك السكينة مع الاطمئنان والدنيا مع الآخرة وصدقوني لا يمكن ان يجتمع ضدنا .
صح
من يوم ما حافظت ع الصلاة والسجود الطويل والدعاء والحفاظ على الازكار وتلاوة القرآن ووجود الدعم النفسي المستمر من زوجتى ربنا يباركلى فيها يارب، الحمد لله معدش عندى قلق وتوتر زى الاول وبقيت بتنفس كويس .
الامتنان لنعم الله وشكره عليها من اعماق قلبم طاقه كبيره جدا ❤
فلله الحمد رب العالمين♥️♥️♥️
ارتحت نفسيا لما سمعت الفيديو اللهم هدوؤك واطمئنانك وسلامك النفسي اللهم ارزقنا خيرك
امين يارب والله فقدت لذة الهدوء بعد مرض الاكتئاب اصبحت نفسيتي غير متوازينة وهاديئة
@@Isma3ilTonger
الله يفك كربك
فعلا انا لما صرت اشتغل على كل المبادئ تغيرت حياتي للافضل ولله الحمد والفضل
كلامك كل صحيح ياعزيزي وعن تجربة هنيئا لك 👏🏻👏🏻👏🏻 38:35
40:17 تمرين الامتنان ، تمارين الرياضيه ، تمارين التنفس ، التعرض لطبيعه
دائما كنت امتن واحمد ربي ع نومي وع دوامي وجوالي والهدوء والامن والامان واشياء كثير وماكنت اعرف انه مفيده كذا الحمدلله بس حرفيا احس بنعم الله علي ارتاح
لمن يحتاج فضفضه ودعم نفسي .....لايحتاج لأكثر من الله الخالق الرحيم وقت السحر....
محتوى منطقي وعميق وبيخاطب العقل .. استمر
صراحة وللأمانة انت نعمة التي احب ان اشكر الله عليها ❤
بالظبط عندي وجع لايعلم فيه إلا الله 😢 العنف الاجتماعي من سنوات طويلة 😢بعد ان كنت نجمة اصبحت املك القليل ..... لم اكن اعلم كمية واهمية مايفعلون بي 😢
حسبنا الله ونعم الوكيل
بصراحه مجرد الاستماع لهذا الشرح تحس بالطاقه .شكرأ جزيلا
😊💛
شكرا للفوائد اللي بتقدمها كوتش محمد
محتواك استثنائي ولا مثيل له.. أفكار عميقة وخطوات تصحيحية عملية
الله يعطيك العافية
اشكرك 😊
youtube.com/@MrMohammedMater?si=4K4gSPNQsy76ZOOp
@moh.shabkaربنا بجازيك خير ع لمعلومات دي ممكن اعرف يعني ايه الفيت ستراكر ,
انت انسان نشيط تنفع لذاتك ونافع لغيرك وكل الشكر والتقدير لسيادتكم
7:39 من هنا تبدأ الخلاصة
أنت إنسان عظيم ياريت لو تعمل لنا فيديو عن التخلص من الإباحية
جعله الله في ميزان حسناتكم كنت جد محتاجة له حتى صرت ابكي من شعوري بالعجز عن القيام باي شيء مع اني عندي افكار ومهام كثيرة اريد ان اقوم بها لكن جد عاجزة جزاك الله كل خير ونفع بك
اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا محمد ❤❤❤
اكثر شي ممكن اهدي الك هو كلمه شكرا 🙏 ❤
بعد فترة ستصبح هذه القناة في قائمة الضروريات مصدر الهام وتحفيز لمن يبحث للصعود
شكراً استاذ محمد على مشاركة هذه النصائح القيمة، جعلها الله في ميزان حسناتك.
======= تمارين لزيادة الطاقة الجسمية =======
1- النوم:
- 7-8.
- بدون منبهات قبل 6 ساعات.
- بدون شاشات قبل ساعة.
2- الاكل الصحي.
3- التكلم مع شخص يفهمك 90 دقيقة اسبوعيا او الى coaching او كتابة اليوميات على الاقل.
======= تمارين لزيادة الطاقة الروحية =======
4- الامتنان: كل يوم الصبح 5 دقائق على الاقل، ترفع مستوى الطاقة بشكل ملحوظ.
الهدوء والابتعاد عن التوتر والانفعال لانها اكبر مستنزفات الطاقة، والقادة هم اهدأ الناس.
5- التنفس: لمنع التوتر وافراز هرمونات استهلاك الطاقة، وزيادة التركيز والطاقة، و11 دقيقة يومياً كافية.
أ. مهارة ال Box Breathing وهي شهيق 5 ثوانِ وكتم 5 وزفير 5 وكتم 5.
ب. مهارة ال double breathing مجرب لزيادة التركيز والطاقة بشكل ملحوظ بتطبيقه 10 مرات متتالية وهو اخذ نفس سريع وبعده مباشرة اسرع منه بدون زفير ومن ثم زفير بطيء.
6- التمارين الرياضية: عند التفكير السلبي او الضغوط بالعمل او اي حالة نفسية غير مريحة اذهب لقاعة الرياضة، فالتمرين 20-40 دقيقة جداً كافي لموازنة الحالة النفسية وزيادة الطاقة العقلية والجسمية وبدون ارهاق الجسد فقط استمتع بالتمرين للمواصلة عليه دائما، وذلك بسبب ان الجسم يفرز هرمونات تنظف الجسم من هرمون الكورتزول وتعطي استراحة لجزء الدماغ المسئول عن التفكير واتخاذ القرارات فيحصل reset للدماغ ويعاد نشاطه.
7- الطبيعة: تعرض لاشعة الشمس في اول الصباح 10 دقائق على الاقل لضبط الساعة البيلوجية وافراز هرمونات مهمة جداً لزيادة الطاقة،
وتعرض للطبيعة يومياً في مكان به خضرة حافي القدمين او على الاقل تأمل في السماء والنجوم في الليل فان ذلك يساعد في توسيع الوعي ورؤية تحديات الحياة بحجمها الحقيقي والتوصل للحلول المناسبة لها.
شكراا جزيلااا
جزاك الله خيرا
جزاك الله خيرا كثيرا ❤
تكلم مع من يفهمك تكلم مع الله اشكو لله من نفسك ممن ظلمك اطلب منه أن يأخذ بيدك مهما انحرقت عن الطريق عاود الالتجاء فالله لن يخذل من استعان به ومن طلب شيء ناله ولوبعضه فكيف بمن يطلب من الله ؟! اطلب ماتريد وستجد فوق ماطلبت تحقق بإذنه تعالى .
جزاك الله خيرا 👍🏻
😂
ختمت فيدوهاتك محتواك مفيد جدا
ياليت تنزل لنا مقطع كل اسبوع
متابعك من 🇸🇦❤
🙏🏻💗🤍💗🤍💗🤍🎼🌈✨✨✨☀️الامتنان🙏🏻 ...التنفس... التأمل بجمال الطبيعة وبخلق الله ...الغناء ...الكتابة ...القراءة ...الاكل الصحي قدر الإمكان ..والنباتي بيساعد ...
التعاطف مع أنفسنا 👍🏻 حياة اجتماعية دعم متبادل ..خدمة مكرسة أو تقديم مساعدة في أي مجال ...الله يقويك ويعطيك العافية ...كل ماتتكلم به هو توازن ...ونظام اليوغا ببساطتو فيه كل هذا الشي كتدريبات ونظام حياة لصحة نفسية وعقلية وبدنية 🙏🏻 لكن مثل ماقلت حضرتك عدم ضغط الوقت أو احساس بالضغط والعبء على أنفسنا ..ضروري يكون بشكل عفوي ونستمتع فيه ...وايضا المحافظة على الابتسامة بالاحساس بعظمة وجمال الكون وخالقه وتبسيط كل شيء بالتسليم كشعور عميق والعمل سيكون هادىء وله نتيجة اكبر والأهم أن تزهر إنسانيتنا من خلاله 🙏🏻 يعني عملية بناء انسان وخلق جديد ومفيد كل يوم...الله يبارك فيك وبجهودك الواعية القيّمة والايجابية... مشكوور🙏🏻
ارجو من حضرتك استاذ محمد ان تتكلم بفيديو عن مشكلة الشعور بعدم الاستحقاق و ليس عدم الثقة بالنفس ، اي عدم استحقاق الوصول لهدف معين او جذب شريك ما او نجاح في مجالٍ ما .
مشكور جداً❤❤
كنت اعاني من نفس المشكله ولله الحمد والمنه بديت اتخلص منها ( أنصحك تقرأ كتاب أبي الذي اكرة) راح تحصل فيه شرح لماذا نحس بعدم الاستحقاق و الثقه بنفس ولمعلومات اخري مفيده جدا . بتوفيق يارب للجميع
@@manaalduwees1186فعلا جوز هذا الشي الي اني اعاني منه لان ابويه غير مهذب ويضل يسب وطويل اللسان
@@samerahmed6320 ابوي كان عنده نفس العاده وهي فعلا سبب من اسباب انصح بكل قوه آن تقرأ كتاب ابي الذي اكره اذا حاب تعرف تفسير ليش الاحساس بعد الاستحقاق و عدم الثقه بنفس و الاحساس بذنب بدون سبب مقنع . أنصحك تقرأ و لا تنساني من صالح الدعاء اخي الكريم
@@samerahmed6320أحتاج تواصل معك
@@samerahmed6320ياساترانت ماجورعلى صبرك أمام الله وغيرطبعك مع أبناءك مستقبلا أن شاءالله
صوت هدوء قيمة منطق .... فيديو رائع ❤❤❤
اخيرا نزلت حلقة ياريت كل اسبوع حلقة اخي محتواك روعة صراحة ❤
اني اشوف بالعكس ..الي ينزل هواي مقاطع مايكون عملي ..
الافضل مقاطع قليله بس منطقيه عمليه نستفاد منه
الفيديو المناسب في الوقت المناسب ✨ .. هذا هو اكثر شي بحتاج اسمعه و اتعلم اكثر عنه بالوقت الحالي
انت اقسم بالله ليك فضل كبير عليا بعد ربنا شكرا جدا علي مجهودك ❤❤
بليز لا تقطع نزل فيديوهات اسلوبك وهدوئك ومعلوماتك كل بتخلي الواحد يكمل كل فيديوهات القناة بس خسارة كلها قليلة
كمية التفاصيل في الفيديو كلها مفيده❤️❤️✅
سبحان الله ،، الفديو طلعلي بالوقت لأنا فعلا" عايشه كل هيدي الحاله من فتره قصيره،، شكرا" ليك على محتوى الفيديو وشكرا" على اسلوبك بطرح الموضوع اول مره اشوف حد بيتكلم بدون مقدمات طويله وممله❤شكرا"
تحية كبيييرة لحضرتك أستاذ والله يجزيك الخير بيلي عم تساويه صدقاً وبدون مجاملة كنت السبب بتغيير كتير أمور بحياتي للأفضل من لما تابعت كل الفيديوهات لبتقدمها من بعد توفيق الله عزّ وجل عنجد شكراً من القلب🙏🤍
متشكر جدا ربنا يحفظك ويوفقك 😊
@@moh.shabka 😍🤍🙏
شكرا جدا لحضرتك
فى اغلب محتوى تطوير النفس بيتم تقديم حلول سريعة لكن حضرتك بتساعدنا نفهم نفسنا اكتر جزاك الله كل خير❤
حقا أنت شخص مميز متباعك من المغرب إستمر على هذا نهج يا بطل
جزاك الله خيرًا
محتوى قناتك رائع وهادف
ولكن أكثر من القيم الإسلامية مثل ما ذكرت الآية الكريمة وخلقنا من الماء كل شيء حي
فيديوهات حضرتك من اقوى الاسباب في تغيري للافضل الحمدلله
ربنا يبارك لك ويدخلك الجنه بدون حساب❤
اللهم امين ولك بالمثل. متشكر😊
@@moh.shabkaوبارك الله فيك. وفي عملك لو سمحت بطلب من حضرتك تستمر علي القناة لان فعلا بدون مبالغة و مجاملة محتوي القناة قيم جدا وجود عالية ❤
افضل شئ لممارسة الامتنان هو صلاة ركعتين شكر لله وذكر النعم وشكر الله عليها فى السجود او عقب الصلاة
النوم الجيد في اليل لمدة 8 ساعات
التغذية السليمة و شرب الماء
العلاقات الاجتماعية السليمة و تقليل الصراعات ، التعبير و الدعم الاجتماعي
تقليل التوتر و العصبية
الامتنان
التنفس بتقنيات و تمارين مضبوطة لرفع مستوى جودة التنفس و بذلك زيادة الطاقة و التركيز ...
التمارين الرياضية
التعرض للطبيعة
شكرا ليك يمحمد، ربنا ينفع بيك دايما ويجعلك سبب لتحسين حياة الناس❤
شو هالقناة الرائعه الي اكتشفتها اليوم جد اليوم بدايته حلوه والي زاد حلاوة اليوم هو اني عرفت هاي القناة شكرا جزيلا على الإفادة الممتعه
شكرا أستاذ محمد
أستفدنا كثيرا
أستمر أستمر
الله يزيدك من العلم و النور و الحكمة
انت انسان رائع ... فتح الله عليك..
حقيقي محتوي راقي جدا وواضح جدا كمية التعب المبذوله فيه . جزيت الفردوس الأعلي وجعله الله في ميزان حسناتك❤
اللهم امين ولك مثله. متشكر جدا 😊
فيديوهاتك دايما بتيجي في وقتها✨👍🏻
شكرااا جزيلا لك 🙏🏻
الحقيقية لقيتنى بعمل لايك من أول 30 أو 60 ثانية من كتر ما إتشديت جدااا للأسلوب الهادى المتزن والمقدمة الرائعة اللى بتشير لمحتوى رائع مميز وثرى كما وجدت .. شكرااا جزيلا لك أرجو الإستمرار فى تقديم هذا المحتوى الرائع والمفيد جدا على الدوام .. تحياتى .. وبالتوفيق دائما 🍃
شكرا جدا انا لسه مكتشفه فناتك وفعلا محتاجها ❤❤
كل يوم هسمع فيديو و اكيد هقدر اتغلب على مشاكلى
شكرا ❤❤️🩹
ما شاء الله تبارك الله انا كنت أمارس رياضة المشي أثناء الاستماع للفديو خلص الفديو وراح لثاني رجعت الفديو اللي خلص بس عشان اكتب كومنت شكرا لك ♥️
كلام جميل جدا
في النقطة بتاعت النوم هذا ضرب من المستحيلات بالنسبة للامهات وربات المنزل مع الأطفال اسوء جودة للنوم ده لو في نوم اصلا 😞 ربنا يحفظهم ويكبرهم ويقوينا
حقيقة ناس لمثلك الامة الاسلامية هي لمحتاجتها خصوصا في هذا الوقت .زمن السرعة . شكرا لك وفقك الله في كل ما تعطيه للناس .
ماشاءالله وش هالجمال فيديو إبداعي بدون موسيقى وهدوء صوتك ومحتوى الفيديو روعة ومفيد بالصدفة شفت الفيديو تم الاشتراك🇸🇦👌🏼🌹
ما شاء الله حلقة رائعة. اول مرة اشوف حد بيتكلم عن الطاقة بمعناها الحقيقي مش مجرد خرافات. استفدت جدًا من الحلقة وسمعتها كبودكاست و إن شاء الله اكتب النقاط المهمة فيها واحاول انفذها.
أفضل محتوى رأيته
شكرااا لك مع أنها لا تكفي فشكرا لك
شكرًا شكرًا المقطع يجنن وكل النقاط الي ذكرتهم مهمة وعن تجربة أكثر شي يحسن الصحة النفسية والعقلية هو التعرض للطبيعة والتأمل خاصة في الساعات الاولى من اليوم وقت شروق الشمس والتأمل بالطبيعة🌅 🩵
متشكر جدا 😊🙏
يوميا أعمل إتصال مع الطبيعة والكون صباحا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤رائع جدا جدا جدا
ماشاء الله
تبارك الرحمن
ناس ما تنمل منهم
اهنيك استاذي العزيز
شكرا يا استاذ على هذه النصائح المفيدة والرائعة في ميزان حسناتك يارب العالمين
فيديو عظيم شكرا لحضرتك مجهود كبير قوي انك تقدر تجمع كل المعلومات المهمه و القيمه ديه في فيديو واحد :).
شكراً 🤍
صح الفديو ٤١:٠٠ دقيقة بس كلش فرحانة بهالمدة لأن حتروح ع محتواك❤
تعديل١:الفديو ميقبل يشتغل..ياريت تنزلة مرة ثانية😢
تعديل٢:الفديو صار وأشتغل الحمدلله❤
متشكر جدا 😊
عذرا، كان فى مشكله فنيه وتم حلها.
😅 حلو التقرير الي اول بأول ده
احبكم في الله يااهل مصر
كمية الاستفادة من الفيديو رهيييبة شكرا جزيلا لك
انت مختلف ، و وهاد الفيديو ما بعرف من وين طلعلي
بس فادني كتير خصوصا انو حاليا انا بمرحلة صعبة و عم بحس حالي في بداياتي ، شكرا الك 👍🏻
اليوم/السبت
٢٠/شعبان/١٤٤٥هجري
٢/مارس_آذار/٢٠٢٤م
الضربة الإبداعية الأولى/اليوم السادس
الساعة08:44م❤
شكراً هواييييي استفاديت وكتبتهم بدفتر حتى اشتغل بيهم
حبيتك و حبيت طريقة العرض... شكرا للمعلومات
قناة اكثر من رائعة.
انصح بمتابعتها
استفدت من اكثر من نقطه رائع تبارك الله جزاك الله خير
واخيرا فيديو طويييل جديد والله لو ثلاث ساعات حتى بشوفه 🤍🌼
بجد اشكرك من كل قلبي يااستاذ محمد 🙏🙏🙏🌹🌷⚘
بسم الله ماشاء الله عليك ربنا يحفظك ويباركلك ويجمعنا بيك مع المصطفى عالحوض ، كلام ممتاز واسلوب فوق الممتاز وموضوع شيق ورائع ، ربنا يكثر من امثالك
اللهم امين. متشكر جدا 😊
شكراً على الصراحة ومقاسمة تجاربك حتى الفاشلة شكرا على الثقة
حضورك أخي العزيز لامس قلوبنا
السلام عليكم ورحمة الله..أجمل فيديو سمعتو بحياتي على اعتبار أني مريضة اكتئاب..وأعافر من سنوات للخروج من هذه الحاله..ربي يجزيك عنا كل خير..ويساعدنا على تطبيق الخطوات يارب
أحسن شخص سمعت وستوعبت كلامو عقلياً ونفسياً برغم أن سمعت لكثير أشخاص ودكاتره بيتكلمو بالمجال ده، بس حضرتك مشاء الله رائع تحياتي إلك من المغرب🌹
شكرا على الدعم النفسي الي قدمته لي
وانا ممتن من القلب لك
مجرد النظر اليك يفتح النفس
شكرا
جزاك الله خير ،،فديو تحفيزي ومفيد جدا اذا التزمنا بالمبادئ السبعة
كل الشكر لك مع ان الفديو طويل الا انه اعطاني الحماس لاكمله للنهايه ترتيب رهيب وتسلسل رائع وفي النهاية يارب تجعلنا ممن يعرف فيلزم
مبدع ياريت تختصر علينا❤
انا ممتن جدا ليك أ.محمد❤💛
ماشاءالله .. الفيديو مفيد بشكل خرافي ❤
الحمدلله.
وجدت على يوتيوب رابع شخص (رائع) بدون مقدمات
مثل هذه المقاطع تستحق اللايك 👍
شكرا على المحتوى الرائع، على كل مجهودك و وقتك… الله يجعلها في ميزان حسناتك 🤲🏻🙏
ما شاء الله عليك استفدت كثيييير ، جزاك الله خير 🩷
مـن افضل الاشخاص لتقديم المحتوى ؏ يوتيوب 🤍🤍🤍
شكراً الك على توضيح كل النقط ❤
ممتن لك صديقي
انت فعلا إنسان تستحق المتابعة ❤ كل الأحترام و التقدير لشخصك الكريم
شكرا جزيلا
تناول شامل للطاقات النفسية والجسدية والروحية
بالتجربة..لديكم حق..
دمتم بخير❤❤
❤ شكراً لك استاذنا الفاضل على هذا الموضوع المفيد
فيديو مهم جداً و في وقته خصوصا مع بداية الدراسة
شكرا جدا لحضرتك ❤
my comfort person fr
ربنا يزيدك علم وخبرة دماغي اتغسلت بعد الفديو دة وشفت حجات مكنتش شيفها عاش استمر
متشكر جدا، بالتوفيق 😊