'20.11.03【名醫On Call】方識欽醫師談「半夜腿抽筋和腿不寧症候群」
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- 主持人：詩瑋
來賓：永和耕莘醫院神經內科主任 方識欽醫師
主題：半夜腿抽筋和腿不寧症候群
半夜腿抽筋！到底為什麼？是白天運動太過勞累？還是缺乏維生素D3、維他命C、鐵、鈣、B群、鎂？或是電解質不平衡？天氣冷小腿太冰涼？血液循環不好？肝臟出問題？曬太陽補充香蕉就好？還是腦海裡的多巴胺所導致的「腿不寧症候群」？讓方識欽醫師告訴你！
節目時間：週一至週日 11:00am-12:00pm
本集播出日期：2020.11.03
#名醫OnCall #方識欽醫師 #神經內科
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好喜歡方識欽醫生, 沒有架子又專業, 無私分享深入淺出又幽默.....真是位良醫!
這個節目真的不需要主持人，
讓醫師好好的講解，不要被打斷
主持人的打情罵俏簡直到了不能忍受的地步、
主持人写的字比小学生还差，連〈监）字写成錯字，多練习吧！吃東西和喝水太随性了吧！請看看大陸的主持吧！文化差！打情骂俏不必要她有后台的吧！ ⋯
主持人要尊重請來的專業醫生，不要打段醫生講話，也不要打情罵俏有失尊業形象。
他真的是一個非常好的醫生，我以前是他的病人，就是他醫好我半夜腳抽筋的問題
怎麼建議
我的經驗相反。母親聞名而特別要我帶她去看此醫生，結果我看到此醫生看診我母親時不停打哈欠，眼睛不接觸病人眼睛對著電腦講話，給我留下極壞印象。第二次回診他發現上次還有一個檢查沒做，又要補一個等於又拖一次回診，第三次回去時又將我母親轉診給別的醫生，去到別的醫生處又被護士用大聲吼叫來溝通，我當下將全部檢查片子申請CD帶媽媽去別家醫院看。
這個節目就是他打打個人名聲廣告的。我聽健康主題節目，此節目剛好被推給我看片名有意思，聽了頭3分鐘就無法再聽下去了！
这么说里面留言的很多人都有可能是请的托😂
很喜歡方醫師輕鬆沒架子，卻專業的解說！
ㄣ👍
太啰嗦了
很好讲的😍
主持人有時搶著講話, 有時手捉著醫師的手, 並且揶揄醫師手指不能對碰, 這樣的主持人實在輕挑、不得體. 不過我著實需要多謝方醫師解了我多年來腿部偶尔在睡夢中抽筋的疑團, 謝謝您！還有, 若果可以預先做一些資料上的Power Point就更好.
建議晚上睡覺腿腳會抽筋的人：除了聽醫師說的日常補充必須營養素外，睡前泡腳或是每天靠著牆壁擧高雙腿，再彎曲按壓和輕拍打雙膝蓋，然後順勢按摩和敲打足三里以下部位穴位點（和‘’三陰交‘’內踝上三吋），直到困了想睡覺就倒下入睡……持之以恆，保證半夜雙腳不會再抽筋了。
多謝🙏，很有道理，堅持以恆一定有幫助
。❤
沒抽筋的問題 可是老是覺得 左腿怪怪的 腳踝那邊 怎麼辦
方醫師真是個良醫
按個讚
方醫師講解得真好。
我半夜的所有的毛病原本以為是不相關的，原來是同樣一個問題。收獲真多。謝謝方醫師。
：
主持人聲音太愛嗮迺 。
主持人請不要搶話，要尊重來賓，請讓來賓把話說完。
無意間看到這個節目，解答了我心中的疑惑，很棒，感恩。
b那
方醫師很好👍，主持人要加油
感恩方醫師❤
確定方醫生是良醫！感謝您！
一直很納悶奇怪，每次補充鈣的那天，反而晚上睡覺腳就必抽筋。今天終於找到答案了，太感謝方醫生專業的解說！這樣好的醫學健康視頻太棒了
我微貧血循環不好，睡覺腳吹電扇，鋅也不夠，全中了，難怪吃鈣反而抽筋，長久以來的不解，原來補錯了。但為何吃鈣反增加抽筋？更阻隔了多巴胺嗎？
看完了，医师水平很高，主持水平有限，一个神经科主任你把他请来，人家要说的是多巴胺和腿不宁，而主持人的认知程度只能达到腿酸按摩补B群的层次。
主持人其實已經和非醫學專業的聽眾比起來相當專業了； 更何況腳抽筋是非常普遍的大眾問題， 而且是本期的主題， 我就是有這樣的問題我才特別來聽的。 我覺得聽了非常有幫助我也很感謝主持人為大眾做的這樣的服務。 我真的覺得主持人在這樣有時間壓力的情況之下，為我們問了這麼多的問題，確實對我們有非常大的幫助.我個人是非常的感謝主持人的安排。 謝謝！
医生水平高不
，不表示，主持人高！主持人的问题大了，你看评论中多少人说呀。换个好的主持人医生讲的效果要好多。
@@zhiyongyang1370 你說滴讓人抽～
無意間看到這個節目，解答了我心中的疑惑，感恩。
這位醫師除了按讚！再按讚！
感謝方醫師，我們的身體猶如一個小型社會，你不理它，它就痛給你看，來提醒你，也像一個小工廠，提供足夠物料，就生產什麼能，提供過多，用不到，就成了廢物甚至毒物。不過有些聽不懂，幸有主持人的追問，並作段落的總結，重點的強調，不是主持人機靈敏銳，大概做不來，徒留一堆問題，而且口齒清晰，一字一句都聽得很明白。波兒棒！
方醫生很專業，我讓他看過3次，滿親切的，剛好今天被我看到了。
真的受益良多，謝謝今天的這一集
感謝醫生傳授專業知識和詳細解說和主持人仔細解說。
上了一課長知識，耳目一新，謝謝！
謝謝長知識了
醫師真不錯！多看幾遍 會覺得主持人問題也很到位。
谢谢方医师对腿抽筋提供一个新的视角。抽筋竟然可以与缺铁有关，的确，我20多年前怀孕后缺铁贫血，就感觉筋骨不舒服；孩子3、4岁时节食、锻炼减肥，开始了20年来的抽筋，补充很多钙，改善不多， 骨量却超高，应该不是缺钙！
方醫師和主持人都很棒。主持人替聽眾問的問題很好，很有重點。
甲優
主持人可不可以少說！只要問題丟給專業醫師說明！讓有此抽筋症狀的人可以了解的更詳細ㄧ些！一直打斷醫師的講解，感覺主持人很不ok會看不下去
要了解誰是主角就不會這樣了😅
打斷醫生思緒
就只停留在了营养素，营养素补充就好了啊，医生想要深入下去就被打断了，更关键的信息就没有
很多主持人都這樣，他們只在想自己的流量，自己「當網紅」而非專業引導問題，並沒想到這並「不新聞專業」，尤其是講話娃娃音與講英文的…但他們應該也不會理會聽眾/觀眾的反饋吧！
好像這個節目的主持人都是這樣子，而且很聒躁
詩瑋、方醫生都太棒了親和力強又熱忱
昂
我今天（2022/07/04）正好半夜左腿抽筋，痛死了痛到醒，今天剛好聽到這個節目，受益很多…..，感謝此節目。
我是7月5日半夜抽筋，很痛的，第二天上午请假了
最好要留意您是否有腦血栓中風的風險問題，我是過來人，在此提醒您！
@@davidjuang826 謝謝您喔！
👍
感恩製作團隊及主任專業的講解；受益匪淺！
🙏
主持人太多话了
主持人代替我們提問是好事，但是當醫生在回答時，應該不要揸嘴，打斷醫生的説明，不必擔心觀眾太笨聽不懂。
美麗詩瑋主持人與方識欽醫生分享真的很棒!👍👍👍
在不寧腿的相關議題中方醫師的解說是最詳細的，解答我多年疑惑，終於知道長期以來的不寧腿，磨牙，鬼壓床，偶發的睡眠呼吸中止都是有關係的（哭～）
吃素如何補充鐵
吃素如何補充鐵蛋白
有植物做成的營養補充品，多是以菠菜為主，但有些會加牡蠣殼粉，所以主要還是看妳自己能否接受。
當然，像紅鳳菜，紅莧菜類的，素食者應該也可以吃吧。
Me too 。我還有抽筋 和胃食道逆流，原來可能都是同一個問題。而且都發生在我去捐血完後一陣子。原來是相關的
主持人不要太執著於一些細節問題,我們想知道抽筋的主要原因！
而且,不要在對方還沒講解完畢,就急著發問小問題！這會讓整個主軸走向岔路,聽不出全貌
终于看完了。主持人疯疯癫癫，还试图说话嗲声嗲气，这是我第一次看这个节目，也是最后一次看。
解了我疑惑了。謝謝方醫師和主持人用心講解。
方醫師很幽默，而且把常見的問題提出了可能的原因
各位好！今天來不及回答的，下回會請方識欽醫師來回答各位的問題喔：）
非常感謝、詳細說明!
感覺方醫生很親切
收益良多，非常感謝
😅感謝分享謝不寧腿症是一大福音。感動得要掉淚。
補鐵不需吃紅肉、豬肝這些膽固醇高的食物，紅鳳菜、紅莧菜、白莧菜、豆乾、毛豆都富含鐵質，同時再喫些富含維生素C的水果或蔬菜，可以幫助鐵質的吸收。
主持人抢show。太浪费时间 应该给医师多些时间 如果有不清楚的时候辅助一下就行。这个医师是大师，讲得一切都make sense
方醫師是目前講不寧症最清楚的
我就是每到夜裡就腿部不寧症
@@Money-xt3kh 我也是，我的處理方式是拉筋按摩能解決，還有吃鎂…等補充品，你可以自已找出適合自已的方式
@@Money-xt3kh双腿还是单腿
醫生👍👍👍
主持很愛演，受不了。醫師講到為什麼會抖腳，我很想聽，就被主持叉開。 拜託你，去學學如何跟來賓互動，謝謝
😪很差的支持人
What doctor Fang explained made so much sense! Brilliant!
非常好，增加很多知識!
本人，十分関注健康的！也爰看臺灣所有“保健養生“的节目。
尤其是醫師的說法講解…不過，
每當這個時候，傍邊的主持人或者在埸一班說話”聲浪特大“的扰亂听覺，👎😡之後就自然轉臺呢…🤬
女支持太吵了，太多其他声音以至浪费时间
很好的节目，谢谢🙏
我覺得主持不錯的
幫我們
重述解說醫師說的
讓我們更清楚
其實能力蠻專業的
而且輕鬆活潑
是她的風格
方識欽醫師好棒棒讓主持人少説很多話。
我從年輕時偶而抽筋，後來懷孕後期幾乎天天小腿肚抽筋，吃跟醫師買的鈣片也一樣，後來每晚睡前一定要抽筋處貼上藥布才趕睡覺。
約三年前腳跟走路會痛、抽筋，冬天時更嚴重，半夜睡覺要穿兩件厚長褲再用小毛毯包上小腿，這樣才能安心睡，不然半夜ㄧ定痛醒，以前只要在抽筋處貼一張藥布就好，現在確要沿著小腿外側貼上三張藥物才能緩解！
甚至有一次抽筋時喝了某家運動飲料覺得好像比較快好，還因此糖化血色素高達10、…
好在最後找到了一家腳底按摩店，果然大大的改善腳後跟、抽筋的問題，現在就只有天氣冷沒注意到
請問是什麼藥布？
@@benjiang9789
我記得當初是買不含麝香的，後來買不到了。後來才暸解孕期是不可以接觸麝香的。
我孕期還曾吃俗稱小意仁每天吃一飯碗，可是那時侯有一位醫生說懷孕不可以吃意仁，甚至找岀醫書給我看，好在後來暸解小意仁不是意仁，不過我有吃小意仁時小腿肚都剛好都沒抽筋，不過記然醫生說不可吃便沒有再吃了。
如果你剛好也是睡夢中忽然小腿肚痛，前幾年冬天為了避免睡夢中抽搐，睡前我都會穿兩件厚的長褲再用小毛毯把含小腿肚以下通通都包起來了，這樣還真的沒有發作了，您如果家中有泡腳機建議您睡前可以泡腳，如果您有高血壓，建議您詢問一下醫師有什麼要注意的。
前幾年我還會腳跟痛，我還有一次騎腳踏車到一半腳劇痛又抽搐了，
後來找了一家做腳底按摩的，按摩後覺得腳痛減輕不少，甚至都以為好了，我是覺得不錯每週去按一次，可是到了另一個冬天將至，我腳就開始痛了！泡腳也一樣痛，按摩師在按左腳，後來看我右腳也痛得利害，幫我右腳處理一下，應該是幫助腳筋拉伸之類。
大約四年了我每週都去按一次，像我以前腳可能因水腫的問題，走路都會覺得身體很重都快走不動了，但經過按摩後馬上就覺得變得比較輕了。這個方法按摩時腳會非常痛。
您問的那一家的藥布，我一般是買沙隆巴士有駱駝的，還有安濕膏、酸痛藥膠布，大立♡元氣貼布，大金門一條根滾珠，金太武萬應膏，IM-S/SOLUTION
其實沒懷孕時，只要不會過敏就可以買來用用看，有的人對甲牌過敏，有的人對乙牌過敏，所以希望你可以自己尋找到適用於你的藥布。希望您可以找到對您有幫助的訊息，希望您可以解除了抽搐的不適。
Very informative and enlightening so far ,a very good programme.
方醫師很棒，獲得很多知識
香蕉富含钾和镁，镁也是帮助肌肉放松的，香蕉还含有GABA
，是合成多巴胺的材料。
主持人問話顯得輕挑、不夠正經、莊重
天冷沒注意到，腳才會又抽筋，不過在按摩師的幫助下都很快好了。
謝謝醫生解惑。建議主持人留點時間，可以讓醫生完整解釋
拜託主持人不要搶話，讓醫師說完
是的態度好差勁
超級討厭
@@victoriayu1648 說實在的，多數的主持人都蠻多話的，且他們若話太少，很容易會被電台誤以為不夠盡職。
简直受不了主持人，吵得完全无法集中在专家的讲解🤯😤只得放弃
這個主持人感覺很輕浮，讓人感覺不舒服.
会不会他男人比吃不足够才未吃饱？大妈吃不足会追吃如狗！
1）下半身蓋電毯開低溫睡。2）食物鹽分太低，調回正常鹹度。水果沾些鹽吃。
不知为什么台湾人的主持人为什么那么吵，我每次都喜欢听一下台湾的医师水平很高愿意看。大多的主持都好像大陆的文革时期一样的奋斗昂扬的斗志满满太遗憾了，是台湾的文革开始了？你能不能像这个医师这么讲话，你吵架式的主持让听众都感觉不到内容讲的什么…还好没有像其他主持那么吵。
主持人喜歡表現自己
台灣的特色, 哇眾取寵, 高呼大叫, 跨張裝白痴
太对了，讨厌之极的主持人！
喧宾夺主。另外前奏音乐也很怪很长，弄得观众进入到正题时已经没有欲望了
這是醫學性質的節目 搞斗爭 有別台
主持人溫馨的提示非常好！也非常的貼心、謝謝！
女主持真的很吵。
Educational info and should have more of this, thanks
防治小腿抽筋的閒單方法，，当你抽筋时马上跳下床，站立3秒没事，百试百灵，如果根治平时放松心情，做人做事不要太紧张。有劳有逸！
沒錯，不管坐時或睡覺小腿或腳趾抽筋，趕快站起來用力踏地放平腳底幾秒就有效。
哈哈！沒人教，自己體驗，有效！
@@albertbrown5372 一個愛騎腳踏車的朋友告訴我的。😁
我試過N次了，可惜對我起不到任何作用，還是抽，痛苦不堪😪
馬上站立腳跟抬高有效
可以在以後換主持人嗎
很专业，讲得很详细😊
來自美國的護士給予建議 口服magnesium 250mg with dinner , daily , 口服鎂劑，一粒250毫克，一天一次，效果很好👍，不知在台灣可否買到？good luck ! From USA 🇺🇸
香港滿街有。可以郵購。
我半夜腿抽筋有幾十年，有效的辦法就服用鈣鎂片 calcium + magnesium pills。
美中不足的是医师几次话没讲完，被打岔。过后没再bu充. 希望会有交待。感恩❤
方醫師說因營養缺乏而夜晚不寧癥祇佔10%，但整個節目沒有談另外90%的原因，主持人一直重複講過的話，也講很多沒有意義廢話，浪費很多時間。
哈哈哈，因为他们也不知道那90%的原因。很多人经历这种半夜腿脚抽筋的情况，如果没有服用其他药品的，钠钾平衡和metabolic panel各指数均正常的话，增加钙镁和维生素D, 基本可以改善。
自古评论出人才
爻主持人话太多，吵闹受不了！谢谢你控制自己，让我们好好听医生讲，
主持人的素质不够了 很多多余的动作和语言 不断的打断医师的讲解和思路
女主持人在醫生講解常把主題打散，又不斷重複醫生的話，結果一直無法入題，讓人覺得很😡
她是想強調醫生的話啦！
因為專職醫生雖然專業，但說話都太靦腆，
以至於他們的觀點不容易被注意。
這時就需要靠女主持人的大方來放大他們的聲音。
重點是，女主持人依然是以專家意見為準，如果她自己臆測錯誤，她也會強調不是這樣來加深聽眾的認知印象。
@@小朋友-f1w ，。。。？
自以為是的表現，不適任不專業的主持人
我只是一般平凡普通人，太專業我聽不懂，主持人把我想問的都問到，很接地氣
謝謝
完全認同! 她真的常常喧賓奪主。
主持人好吵！
主持人講話好慢，又拉長音，很難過～
我的腿會半夜抽筋，游泳也會抽筋～嚇到不敢游泳、太危險！
所以努力聽醫生詳細說明，好改善抽筋現象。
希望方醫生能夠多些教學，在別的節目出現。謝謝您
方醫師很可愛，總是咪咪的笑。
方醫師講的我都聽得很順很懂，主持人超爛，讓通順的敘事邏輯中斷，讓接下來想聽到的內容中斷。很多人罵了，都不檢討嗎？
😰聒噪~一直打斷插嘴...很不及格的主持人
为什么抖脚,还没说就被主持人打断了,这个主持人煊宾夺主,而且大声煊华,不喜欢
医师讲的非常好，无奈被主持人搅得心烦意乱。
这位医师很专业。
thank you...
抽血驗 葉酸 鐵蛋白 半夜抽筋 謝分享
其实医生已经讲得很清楚了，为什么主持人要打断医生复述一遍，想要听医生连续解释
主播表现欲太强！
醫生講得很好，但有這個主持人在，我直接給負評。
沒什麼好說的。
且不懂得尊敬他人，陶侃，挖苦應該是對自己，對他人就不禮貌了！
老是抢话，好烦人。
不自覺腳抖和成長期骨頭痛
的原因？
唉！都沒讓醫生說明.
腿抽筋最簡單的方法，在睡前用一湯匙紅糖，放進溫開水攪拌並喝下，保證有效，不再抽筋了。
如果有糖尿病可以吃嗎
缺水保暖是主要的，主持人說的都有可能，我經常這樣都有遇到。
主持人很敬业啊,医生也很有天使风度啊,给节目高度正面评价.👍👍
但不要隨便說醫師長得很奇怪的這種玩笑！沒人喜歡自己長相被亂批評！
我觉得主持人是在为医生做阶段总结，确定大家的理解正确。及将名词写出来让大家看，很好，她是站在观众角度提问题。
ㄣㄣㄣ太好了 終於有人看懂了
好心加字幕傍白啦，点赞得落
特錯!長年有半夜抽筋煩惱，4個月前經加醫科醫生檢測補充天然檸檬酸鏷後，從此也沒有再半夜抽筋現象了，大家不妨可試試看。
檸檬酸鏷？請問您有打錯嗎？查不到，可否告知正確名稱
是鎂吧！這只適合你個人的情況，或是placebo 的作用。
@@reneefu6918
萊萃美的產品
妳是不是不吃脂肪？ 脂肪吃不夠會造成肝排毒不好然後會讓小腿抽筋睡眠時
二十多年前，我在網上學到一招防治小腿抽筋的閒單方法，非常有傚：
1）將快要抽筋小腿的脚板和大脚趾儘量向上翹起，用力翹，向大腿方向，維持15-30秒鈡；
2）將與抽筋小腿相反的手臂高高擧起到耳朵相貼，左腿對右手，右腿對左手，抽筋現像在10-15 秒内會消失。
還有其它的方法嗎？
@@donnacheng4120 管用的方法一個就夠了。我用了二十多年，次次成功。
@@donnacheng4120 若在床上抽筋立刻下床站直那隻腿更快!
真厲害！還要先看助理吃早餐！
主持人可不可以别打断医生讲解吗？
主持人住嘴，要听医生说
主持人请不要一直打断医生的话，太吵了听着太难受了……