부분파열에서 관리 잘못하시면 부상을 정말 오래 가져가십니다 근육은 손상되면 금방 회복이 되지만 회전근개(힘줄)은 회복하는데 상당히 오랜 시간이 걸립니다 어깨는 보통 완치까지 최소 1년이상.. 통증이 사라질때까지 병원 치료와 무조건 적인 휴식이 먼저입니다 통증있는 상태로 재활운동 등을 하시면 통증이 더심해져요.. 서브 내전은 무조건 피하세요 아마 한번만 내회전을 하셔도 아프실게 분명합니다..
@@드랍더비트-e5f 충분한 휴식후 통증이 없을때 재활운동을 최소한 3개월 정도 진행하시고 테니스 복귀시점에서도 절대로 무리하시면 안됩니다! 욕심 버리시고 어차피 테니스는 단기간에 실력을 늘리기 어렵기 때문에 평생 운동이라 생각하고 여유롭게 즐기시면 앞으로 테니스 생활에 큰 문제 없으실 겁니다^^ 빠른 쾌유 바래요!!😊
안아프실때의 관리가 가장 중요합니다 팔의 움직임만 겨우 정상적인 상황에 다시 무리한 운동을 시작하시면 금방 다시 손상됩니다 정형외과의사 소견으로 힘줄은 한번 손상되면 다시 원상태로 회복되지가 않는다고 하더라구요 가장 중요한게 통증이 없을때 재활운동을 시작해서 최소 몇개월은 맨몸부터 시작해서 천천히 밴드 운동으로 강화하셔야 라켓 스윙 무게와 공을 칠때의 임팩트 충격을 어깨가 버틸 수 있을겁니다.. 그전까진 주변근육이 없어서 힘줄이 계속 혹사 당하는거죠..ㅠㅠ
![[테니스레슨] 랠리는 잘함. 게임은 망함. 해결책은?](http://i.ytimg.com/vi/2Wu4869g3NE/mqdefault.jpg)
서브가 어느정도 성취를 이루었다고 하더라도 금방 다시 헤매게 되네요. 좋은 코치 감사합니다.
라켓드롭 해야 강력한 서브가 되는게 맞죠.. 유연성 위해 스트레칭도 많이 해야되는거 같습니다
부상방지나 가동범위 향상에는 스트레칭만한게 없죠^^
7:06 에서 페더러는 세컨서브 아닌가요? 잘 몰라서 질문드려봅니다.
상체가 타격 직전까지 우측을 바라보는 전형적인 에드코트에서의 킥서브 모션으로 볼 수 있겠습니다 라켓드롭 정도의 차이 비교 정도로 봐주시면 좋을 것 같습니다😊
회전근개 부분파열(50%)래요
포핸드를 끝까지 못 돌리고
서브할때 내전을 무서워서 못하고 있습니다 ㅠ
부분파열에서 관리 잘못하시면 부상을 정말 오래 가져가십니다
근육은 손상되면 금방 회복이 되지만 회전근개(힘줄)은 회복하는데 상당히 오랜 시간이 걸립니다 어깨는 보통 완치까지 최소 1년이상.. 통증이 사라질때까지 병원 치료와 무조건 적인 휴식이 먼저입니다
통증있는 상태로 재활운동 등을 하시면 통증이 더심해져요.. 서브 내전은 무조건 피하세요 아마 한번만 내회전을 하셔도 아프실게 분명합니다..
쉬는게 답이네요
감사합니다ㅜㅜ
@@드랍더비트-e5f 충분한 휴식후 통증이 없을때 재활운동을 최소한 3개월 정도 진행하시고 테니스 복귀시점에서도 절대로 무리하시면 안됩니다! 욕심 버리시고 어차피 테니스는 단기간에 실력을 늘리기 어렵기 때문에 평생 운동이라 생각하고 여유롭게 즐기시면 앞으로 테니스 생활에 큰 문제 없으실 겁니다^^ 빠른 쾌유 바래요!!😊
슬라이스도 가르쳐주세요
넵 슬라이스 영상 준비 해보겠습니다^^
회전근개과 연관이 있는지 모르겠지만,, 저는 서브연습을 계속하다가 이두를 다쳤습니다ㅜ
서브연습은 팔을 펴는 운동인데 이두랑 관련있는지 잘 모르겠네요!! 삼두면 이해하겠는데 말이에요 ㅠ 그래도 어깨통증이 심하면 팔을 타고 내려오는게 의사의 소견이긴 합니다!
ㅎㅎ
회전근개파열은 아닙니다만.......... 치료하고 아프고 치료하고 아프고 그래서 좀 올려주세용 ㅠㅠ
차후 영상제작 해보겠습니다^^
반갑습니다 테린이 보통사람입니다
운동을 안하다가 갑자기 무리하게 테니스를 시작하다보니 병원진단이 회전근계가 너덜해졌다고 합니다
수술도 고려해보다가 안아프면 운동하고 근육주사 맞고를 반복하고 있습니다
해결방법이 있나요?
안아프실때의 관리가 가장 중요합니다
팔의 움직임만 겨우 정상적인 상황에 다시 무리한 운동을 시작하시면 금방 다시 손상됩니다 정형외과의사 소견으로 힘줄은 한번 손상되면 다시 원상태로 회복되지가 않는다고 하더라구요
가장 중요한게 통증이 없을때 재활운동을 시작해서 최소 몇개월은 맨몸부터 시작해서 천천히 밴드 운동으로 강화하셔야 라켓 스윙 무게와 공을 칠때의 임팩트 충격을 어깨가 버틸 수 있을겁니다.. 그전까진 주변근육이 없어서 힘줄이 계속 혹사 당하는거죠..ㅠㅠ
감사합니다
준비없이 무리하게 했네요
조언대로 해 보겠습니다
저 테니스치다 회전근개 극상근 파열이라고 진단받았습니다 어떻게 극복하셨는지 알려주세요 ㅠㅠ
일단 통증이 아예 없어질때까지 정형외과 도수치료 한방치료 다받았습니다 개인적으로 유명한 한의원에서 받은 약침이랑 추나 치료가 가장 도움이 됐었어요 통증 완전히 잡고 맨몸으로 재활운동 시작하고 밴드운동으로 아주 조금씩 부하를 늘려나갔습니다 이제는 근력운동도 가능하구요^^
혹시 어느 한의원일까오???😊
@@chj428 김해에 수x한의원입니다 지방에선 원장님이 유명하셔요
@@ordinary_tennis 감사합니다 추천해주신 곳 가봐야겠네요
@@chj428 건강 되찾으시길 간절히 기원합니다 🙏