정말 몸이 바로 달라진게 보이는게 정말 신기하네요😮 준비하는 과정에서도 눈으로 직접 보이셔서 그런지 영상에도 탄력이 붙은게 느껴집니다🔥 지난 영상부터 느꼈지만 나중에 본인 기록용으로도 좋겠지만 대회 준비하시는 분들에게도 크게 도움될 것 같아요. ㅋㅋㅋ 13:15 무슨 시그니처 포즈같네요 밥먹고 냅다 근육~ 대회까지 단 한걸음! 마무리 잘하세요💪
첫 바프도전중인데, 키171에 몸무게 82-> 72키로까지 약 10키로 감량했습니다... 체지방률은 10퍼센트 초반때인데 바프가 딱 30일 남았는데 살이 안빠져요... 운동은 공복유산소 40-50분 아침에 타고 저녁에 근력운동 1시간 언저리 + 유산소 20분 정도합니다. 섭취칼로리가 지금 탄단지비율 442로 먹고 있는데 약 1700칼로리 먹고있습니다. 헬스장 선생님 말로는(PT받는건 아님), 크레아틴도 끊고 단백질 지방 그대로 가고 완전 저탄으로 가자는데 어떻게 생각하세요...(약 1200-1300칼 섭취...)지금도 운동 끝나고 나면 집에 가기도 힘든데 일하는 직장인으로써 너무 힘이듭니다. 조언좀 부탁드려요!
공복 유산소에다가 근력 운동, 이후 유산소까지 하시면 운동량이 엄청나시네요.. 우선 체지방률이 10%정도면 칼로리를 확 줄일 단계는 아니신 것 같은데 살이 안 빠지시면 혹시 식단 구성에 문제가 있는게 아닐까 싶네요! 크레아틴은 세포외수분과는 관련 없어서 크레아틴을 끊는다고 하여 다이어트가 더 잘되지는 않을겁니다.. 저도 현재까지 꾸준히 복용 중이구요, 완전 저탄으로 1200-1300칼로리로 드시는 건 완전 초초초초 비추입니다.. 우선 식단이 클린한지, 매크로 트래킹이 정확하게 됐는지 파악하시고 해당사항에 문제가 없음에도 1700칼로리로 살이 안빠지신다면 오히려 탄수화물을 400-500g 정도 섭취하는 리피드데이를 진행하시고 다시 저칼로리로 가시는 걸 추천드립니다!
![[대회 D-1] 대회 전날 | 준비물 | 직장인 대회준비 브이로그](http://i.ytimg.com/vi/SLmR328XAms/mqdefault.jpg)
![[대회 D-1] 대회 전날 | 준비물 | 직장인 대회준비 브이로그](/img/tr.png)
![[Ep02. 대회 D-6~5] 밴딩 어서오고 | 치팅데이 다음날 | 직장인 대회준비 브이로그 | 밴딩로딩](http://i.ytimg.com/vi/ujH_uzspGa0/mqdefault.jpg)
![[Ep02. 대회 D-1] 대회 전날 | 대회 당일 식사 전략 | 수분조절 및 염분조절 | 직장인 대회준비 브이로그](http://i.ytimg.com/vi/LeBlLddxLWE/mqdefault.jpg)
![[대회 D+3] 대회 끝나고 먹는것 | 직장인 대회준비였던 브이로그 | 짜파게티 모찌롤 김치찜 아이스박스](/img/n.gif)
밴딩 예정이라 두려워서 뭔가 찾아보게되었어요! 유산소 탈때 재밌게 보았습니다.
인생이고민이다님 영상을 보고 오늘 저도 힘내봅니다 화이팅!
형이 그까지 뿌렸군요... 감사합니다!!!!!🤩🤩
대회 화이팅입니다 식빵 맛있겠네요😅
다이어트 때 먹는 식빵은 정말 미쳤습니다 ㅎㅎㅎ
정말 몸이 바로 달라진게 보이는게 정말 신기하네요😮 준비하는 과정에서도 눈으로 직접 보이셔서 그런지 영상에도 탄력이 붙은게 느껴집니다🔥 지난 영상부터 느꼈지만 나중에 본인 기록용으로도 좋겠지만 대회 준비하시는 분들에게도 크게 도움될 것 같아요. ㅋㅋㅋ 13:15 무슨 시그니처 포즈같네요 밥먹고 냅다 근육~ 대회까지 단 한걸음! 마무리 잘하세요💪
영상에 탄력이라고 해봐야 먹는 장면들 뿐이지만..😆😆 저도 다른 영상 엄청 많이 찾아 봤었어서 또 도움이 되몀 좋겠네요!!! 내일 하루 마무리 잘해보겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다🤩🤩🤩
bro i found you by accident and i love ur channel , great content man
but you clicked this video by yourself tho 😂😂 thanks!!!
@@fatcredit ya , glad i clicked lmao
토스트+요거트+잼은 진짜 맛있어 보입니다..🤤 마지막 날 화이팅입니다🔥🔥🔥
정말정말 강추합니다!!!🔥🔥 알룰로스도 너무 꿀템인 것 같아요 ㅋㅎ 응원해주셔서 너무너무 감사합니다!🤩
감동의먹빵은 저도 먹어보고싶네요 킄
빵빵해져가는 근육을 보며 대회에서 얼마나 박살을 내고 올지 벌써 기대가 됩니다,,응원합니다 인생고민님~~~~🤩
저희 집오면 무료로 해드리겠습니다 ㅎㅎ 대회에 그냥 무사히 가서 준비한 것만 잘 했으면 좋겠네요 응원 감사합니다🤩🔥🔥🔥
아 이거만 기다리며 운동하고있었네요
드디어 왔다 내 마약 ,,,
ㅋㅋㅋㅋ 호주에서도 인기인 유튜브라니.. 감동입니다😍
빨리 대회 브리로그 보고 싶군요 ㅎㅎㅎ 화이팅!!!
잘 담아낼 수 있을진 모르겠지만.. 최선을 다해보겠습니다 ㅎㅎ 응원 감사합니다🤩🤩🤩
밴딩때보다 확실히 몸이 커진 것 같아요! 같은 자세로 포징할때 보니 티가 확나네요 넘 신기해요~~😯 내일 D-1도 좋은 컨디션 유지하시길!!! 화이팅!!!!!
그렇게 봐주셨다면 너무 뿌듯하네요! 🤩🤩 내일이 가장 고민이 많은데 잘 마무리 했으면 너무 좋겠어요~~ 감사합니다🔥
Wooo...i like it ...good idea bro
thanks for the comment!🔥
로딩 할 때 빵 애용하는 제품이 뭔가요~? 잼도 궁금해요
마트에서 최대한 당/지방 낮은 제품 아무거나 샀던 걸로 기억합니다! 잼도 마찬가지로 당이 낮은 녀석으로 아무거나 샀었습니다.
위대한 정신의 소유자에게는 목표가 있으며
범인들에게는 소망이 있다.
-워싱턴 어빙-
간지나는 명언 감사합니다 라면도사님. 대회끝나고 곧 보시죠..
제가 감히 예측해보면 담 영상에 몸무게 1kg 조금 넘게 늘었을거 같네요. 저도 로딩1일차 하고 난뒤 0.1정도 빠졌는데 2일차 하고 나니깐 갑자기 1.2정도 늘어서 신기했어요ㅋㅋㅋㅋ
오 경험자시군요! 저도 내일 몸무게가 오늘 몸무게보다 더 궁금해지네요ㅋㅋㅋ 잘 기록해보겠습니다 감사해요🤩
@@fatcredit 넵 시합준비 화이팅 입니다!
@@Year-w6m 오늘 체중이 더 빠졌네요ㅎㅎ...ㅠ
이맛에 로딩합니다 ㅎㅎ 벤딩 4일정도 하신건가요??
밴딩 3일 하고 로딩 이틀차 입니다 ㅎㅎㅎ
로딘계산은 어떻게 하신건가요??!!😭
기본적으로 크리스아세토 피크위크 전략을 기반으로 진행했구요, 첫날 이후부터는 유동적으로 했습니다! ㅎㅎ
알룰로스 뿌려드시는이유가 뭔가요?
맛있어서요.......😂😂😂
로딩 순탄수 첫날 둘쨋날 얼마나드셨나용?
660, 440 먹었습니다 ㅎㅎ
왔다 내 마약
흡 마약 조심하세요!
첫 바프도전중인데, 키171에 몸무게 82-> 72키로까지 약 10키로 감량했습니다...
체지방률은 10퍼센트 초반때인데 바프가 딱 30일 남았는데 살이 안빠져요...
운동은 공복유산소 40-50분 아침에 타고 저녁에 근력운동 1시간 언저리 + 유산소 20분 정도합니다.
섭취칼로리가 지금 탄단지비율 442로 먹고 있는데 약 1700칼로리 먹고있습니다.
헬스장 선생님 말로는(PT받는건 아님), 크레아틴도 끊고 단백질 지방 그대로 가고 완전 저탄으로 가자는데 어떻게 생각하세요...(약 1200-1300칼 섭취...)지금도 운동 끝나고 나면 집에 가기도 힘든데 일하는 직장인으로써 너무 힘이듭니다. 조언좀 부탁드려요!
공복 유산소에다가 근력 운동, 이후 유산소까지 하시면 운동량이 엄청나시네요..
우선 체지방률이 10%정도면 칼로리를 확 줄일 단계는 아니신 것 같은데 살이 안 빠지시면 혹시 식단 구성에 문제가 있는게 아닐까 싶네요!
크레아틴은 세포외수분과는 관련 없어서 크레아틴을 끊는다고 하여 다이어트가 더 잘되지는 않을겁니다.. 저도 현재까지 꾸준히 복용 중이구요,
완전 저탄으로 1200-1300칼로리로 드시는 건 완전 초초초초 비추입니다.. 우선 식단이 클린한지, 매크로 트래킹이 정확하게 됐는지 파악하시고
해당사항에 문제가 없음에도 1700칼로리로 살이 안빠지신다면 오히려 탄수화물을 400-500g 정도 섭취하는 리피드데이를 진행하시고 다시 저칼로리로 가시는 걸 추천드립니다!
@@fatcredit 식단은 정말 클린하게 구성합니다. 잡곡밥과 고구마, 생닭가슴살, 소고기는 가끔 우둔살 홍두깨살 등으로 구성하고 있습니다. 리피드데이를 오늘부터 한번 가져보겠습니다. 혹 리피드데이는 일주일에 한번이 좋나요 아님 주말 이틀 다 가져갈까요
@@뽁카 체지방률이 아직 두자릿수 이시면 주에 한 번만 가져가는거 추천 드리구요, 원래 드시던 거에서 단백질/지방 좀 낮추고 탄수화물 ~200g까지 더 늘려서 드셔보세요~
@@fatcredit 감사합니다. 대회 건승하세요! 응원할게요!!!!
@@뽁카 네 응원 감사합니다!!🔥
먹은게 어디로 갔을까요, 대변 소변 빼면.. 남은 건 한가지네요
자면서 침 흘린 걸까요? ㅎㅎ
헬스가방 정보 부탁드려요 !!
매장에서 보고 산거라 제품번호가 기억이 안나네요ㅠㅠ 올해 나온 거였어요!
@@fatcredit 브랜드가 어디인지 알수있을까요 ?
@@원지-e3y 언더아머 입니다!
대회 어디나가나여?? 저도 낼모레 대회인데
케이클래식 내추럴 서울 나갑니다!
오 저도인데ㅎㅎ 신기방기하네여
@@김도윤-g9i 오.. 같은 무대 설 수도 있겠네요 ㅋㅋㅋ 같이 준비 잘해봐요!🔥