Most economical/effective set is ISO WHEY + Creatine Mono (not fancy), if you can spend extra then add a Pre-Workout (dont use more than twice per week) your body will too reply on it if you use it too often. ISO Whey : 1 or 2 scoops per day will do, real food is more important. Creatine: 5~10g per day will do just fine Pre-Workout：Leg day or when you feel low energy only. BCAA: get it if you feel rich and during ur cutting phase. Personally feel not worth, safe ur money for WHEY better. above is just for muscle building wise, for health wise just go for Fish Oil + Mul Vitamin Others Supplements is just the Supplement Company try their best to squeez ur wallet.
Hi Terence, other than the benefit of the supplyment, may also share the disadvantages of the supplyment and what we can consume to neutralize the disadvantages. Appreciate that.
Hi, Terrence, I have a question, I always workout in the early morning, before workout I do not take any meal and I just take 2 scopes BCAA with caffeine, it is ok to help me build muscle?
To keep it simple, Don’t get too caught up with supplements, it’s essential but it’s not a do all end all. To build muscle : Get enough protein intake (1-1.5G per Pound of body weight, 1kg = 2.25 pound ) Stay in calorie deficit, start small and see how your body feels. Enjoy your ‘diet’ , lift hard and be happy 💪🏻
謝謝 Terrence 的無私分享
有人和我一樣 聽著聽著感覺自己好像小孩子嗎？
Terrence 好適合當幼教老師 💪
Most economical/effective set is ISO WHEY + Creatine Mono (not fancy), if you can spend extra then add a Pre-Workout (dont use more than twice per week) your body will too reply on it if you use it too often.
ISO Whey : 1 or 2 scoops per day will do, real food is more important.
Creatine: 5~10g per day will do just fine
Pre-Workout：Leg day or when you feel low energy only.
BCAA: get it if you feel rich and during ur cutting phase. Personally feel not worth, safe ur money for WHEY better.
above is just for muscle building wise, for health wise just go for Fish Oil + Mul Vitamin
Others Supplements is just the Supplement Company try their best to squeez ur wallet.
健身快一年了只有在喝whey protein，這個影片真的很簡單易懂，非常感謝！！
Hi, terrence 祝你在Mr Olympic拿到好成绩成绩😊💪
肌酸、瓜氨酸、鋅鎂片、魚油、每日綜合維他美 是我每天訓練補充的
請問「vitargo」在台灣有店面可買嗎？
你好，我對你的健身補品很感興趣，請問在哪裡可以買到💪💪
乳清蛋白可以可以一天喝幾杯？除了運動後還有什麼其他時候適合喝？
记算自己一天需要多少蛋白质先 然后如果要便宜方便快速的蛋白质来源就可以选择喝粉
"四樣東西非常重要", 應該還有第五樣, 甚麼時候跟大家分享一下你的cycle?
Hi,國華，為什麼現在bilibili沒有再更新了，你知道中國大陸的朋友也很想念你嗎💪🏻
Very professional, very good! Thanks for your sharing to conclude my practical experience!
可以教教我如何做健康又比較下胃的雞胸嗎？
我做的是健康但吃起來像木頭!😭
祝你早日拿冠軍💪🏿💪🏾💪🏽💪🏻💪
想问你一下你的意思是说运动中bcaa mix cretine 和L-glutamie 一起喝吗？？不是很明白
请问terrance, 如果在before work out 我饮用了coffee, 再用glutamine 和cretin OK吗?
Hi Terence, other than the benefit of the supplyment, may also share the disadvantages of the supplyment and what we can consume to neutralize the disadvantages. Appreciate that.
30 training 70 diet and suppliement. I'm 67, want to build a body like tazan or Bruce Lee, is it possible.or too old already.
讚啦，最喜歡討論補品了！💪🏻
Hi Terence, may I know if a vegetarian should go for the scitec plant protein or soy protein? Thanks.
Hi, Terrence, I have a question, I always workout in the early morning, before workout I do not take any meal and I just take 2 scopes BCAA with caffeine, it is ok to help me build muscle?
請問有購買方式嗎?
Good advise. Will follow and look forward to being a pro!
想請問味道如何😂還有mass gainer要怎麼用？
溫柔💪
謝謝你
我多看
多聽
多學
我想問Glutamine和Creatine在訓練前進食是最好嗎?
想问下，我比较瘦，creatine 一天吃多少克比较好？一天5g 一天15g？
你好, 请问 Whey, Whey isolate, 之类不同的蛋白粉分别在哪?
顾名思义
分离乳清蛋白比较适合胖点的人 它脂肪和热量是几乎0 碳水只有10蛋白有90 乳清蛋白粉比较中性 20碳水80蛋白 在就是增肌粉 这个比较廋的人吃比较好 它的碳水含量最高 我比较容易胖所以我是分离乳清蛋白 加bcaa 加鱼油 还有维生素和谷胺酰胺因为我年纪比较大了所以吃谷胺酰胺助吸收 其它的肌酸 氮泵啥的没有吃 不需要
@@yaaron908 好詳細的說明，超級感謝🙏
赞哦～正好解决了我目前的困扰👍
谢谢分享
Hi,Terrence哥您好，不好意思!!请问一下!!protein powder是要在运动前，运动中还是运动后饮用比较好呢？谢谢您💪💪
所以想請問是BCAA可以混著GLUT和GREATIN一起泡著喝??然後一半後再加入VITARGO是嗎??
补给品，可以理解为营养品，并不是药物 。怎么混合都没问题的.....你理解的很对。
谢谢你的细心教导，请问我可以了解一下这些补品的价格吗？
不同牌子有不同的价格
教练有什么办法可以联络到你，fb写给你也还没有看😢 我是想了解你的训练菜单而已
bcaa 吃粉还是粒，那个比较好
想知道吃素的 能不能喝这些呢？
可以
可以哦，我也是素食者 😁
请问creatine训练前服用和训练后服用可以吗？
可以，前後都可以用的
影片非常棒
Walao.. Terrence 你把 vitago 配 pre workout 再配 Bcaa 的黑科技说了出来。。
我在 GYM 骗吃就是靠这招的咧。。😂😂
分享一下 HOS 跟 Testro Punch 啦。。这两个才是最厉害的。。💪💪💪💪
請問HOS是什麼
@@HowardWu-b3s sictec 的硬核产品，刺激男性荷尔蒙长肌肉用的。。
可以麻煩你介紹一下是什麼品牌嗎我想買HOS/Tesoro punch
EAA和CREATINE可以mix protein一起喝吗？
eaa我不知道 but creatine的话是可以的 直接买没有味道的来参就很好了
@@XX-wl7yd 谢谢🙏🏻
这些补品那里有的买？
我的身体本来已经很肥胖了。170身高，体重95。什什么补助品可以喝，什么不需要喝。
減重不用喝，這些用來增肌的
做帶氧運動
有沒有人用過vitargo???????效果如何
请问如果我before workout没吃什么solid food，只喝2scoops的protein而已就去训练可以吗？（我通常在早上训练）
可
看身体里有没有足够的糖分，如果有头晕就是肌糖原不够，可以反省下头一天的饮食，如果你非要早上空腹的话
增肌喝mass还是whey protein比较好我还是搞不明白（今年18岁身材中等）
这就要看你是属于吃多就会长胖的类型列还是吃多会长不胖的类型
@@terter8621 我也不懂诶，不会很瘦，也不会胖啊，可能我有运动关系？😂😂
个人认为whey比较好 想要提高热量的话可以加燕麦，香蕉或花生酱之类
我个人是瘦的 两个都try过 建议是和whey就可以了 mass的话只是加碳水卡路里进去 然后蛋白的%又低 喝多又浪费钱容易胖 直接喝whey 然后碳水方面就加餐吃好的碳水 也可以在练完的时候吃麦面包配protein
@@XX-wl7yd 可以可以，下次我试试，目前是喝着mass的，哈哈
謝謝！長知識了
thanks terrence
Where to get scitec?
💪💪💪💪
這些喝了腎臟會影響嗎？一次喝這麼多種…
前提是你不能有肾脏病 或者去询问医生
💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
💪🏻💪🏻💪🏻
👍👍👍
💪💪💪 💪💪💪
💪🏻
如果要买哪里可以买，给个链接
+1我也想要連結
在lazada 找scitec nutrition official就能找到该公司的产品了
💪
💪💪
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👍👍💪💪
👍💪🏼
感覺氮泵直接口服再喝水會馬上見效快。
没 配糖份才更有效 尤其是葡萄糖
💪💪💪👍🏻
💯💯💯💯👍👍💪💪💪💪💪👍👍👍
To keep it simple,
Don’t get too caught up with supplements, it’s essential but it’s not a do all end all.
To build muscle : Get enough protein intake (1-1.5G per Pound of body weight, 1kg = 2.25 pound )
Stay in calorie deficit, start small and see how your body feels.
Enjoy your ‘diet’ , lift hard and be happy 💪🏻
类固醇不算补品吗？
你这是药物 大哥
那个是科技了 不是一个级别的东西了 补品是谁都可以吃 如果你不是比赛打职业的你拿科技就是在害自己罢了
@@XX-wl7yd 所以terrance的身材是靠训练和普通蛋白粉维持的？
像你喝将多我穷了。
社德偉
如果不是要比賽根本不需要吃補充品 花錢又傷身。
傷身？是什么原因会傷身？我觉得你还是不了解補充品应用，做功课了再来留言吧！
错了哦 protein creatine 氨基酸这些都是吃食物和身体会自然产生的 你平时吃不够就买补给来补很正常啊 了解了才说好吧
没常识
你根本不了解，还出来乱说😄
等你练到跟他一样大就知道了
💪💪💪
💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾
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