Habt ihr Verdauungsprobleme? Was hat euch geholfen? Hier direkt zum Anti-Blähbauch Pudding: th-cam.com/video/M6XleZdrP7w/w-d-xo.html Die BESTE Sportkleidung: www.bodykiss-laden.de
Ja aber weiß nicht woran es liegt weil ich ernähr mich echt gesund, ballastoffe,vollkorn,Obst, kein Zucker,trink genug,Bewegung unterschiedlich joa. Hab schon Flohsamenschalen bekomm und so ein Hocker die helfen aber auch nicht immer
Ich glaube, du meinst bzgl. der Mengenangaben bei den Ballaststoffen nicht MILLIgramm, sondern GRAMM..... (zumindest liegen die Richtwerte der DGE sonst tausendfach über den von dir genannten Empfehlungen...)
Ich habe seit vielen Jahren schmerzen und einige Unverträglichkeiten und dazu wurde kürzlich eine Dünndarmfehlbesiedelung festgestellt. Dazu habe ich noch eine autoimmunkrankheit. Daher mache ich gerade eine fodmap arme Diät.
Danke, dass du über dieses wichtige Thema gesprochen hast, worüber man wirklich nicht gerne spricht. Aber wenn man selbst Probleme mit der Verdauung hat, tut es geht, dass es solche Videos gibt, denn manchmal kommt man sich sehr unnormal vor und fragt sich, was mit einem nicht stimmt. Danke Anne❤
Ja es ist das normaler der Welt und es sollte auch darüber gesprochen werden. Danke für dein Feedback und hoffentlich hast du deine Verdauung bald im Griff 🤗
Ich finds so toll, dass du zu dem Thema ein Video machst! Für viele ist es glaub ich ein Taboothema, aber es ist so wichtig und ich würde mich freuen, wenn zu dem Thema noch mehr kommt (Rezepte, Aufklärung etc)!
Hallo Anne, danke, dass du das sensible Thema aufnimmst! Vielleicht zur Ergänzung: bei vielen Frauen kann es im Rahmen des Zyklus kurz vor der Periode auch mal zu Verstopfungen kommen. Ich war da etwas verwirrt nachdem ich die Pille abgesetzt habe, weil ich nach langem Kampf (Zöliakie und Fruktoseintoleranz) mittlerweile meinen Körper gut im Griff habe.
Tolles Video erinnert einen auch wieder dran, dass es nicht nur wichtig ist darauf zu achten was man zu sich führt, sondern auch wie und was sich verabschiedet. Danke!❤️😛
Toll das auch solche Themen Mal besprochen werden! Mein Tipp wäre auch... Regelmäßig Chiasamen oder geschrotete Leinsamen ins Müsli oder Joghurt beizugeben. Das hilft mir sehr.
Super interessantes Thema, danke dafür. Ich gehöre jetzt schon zu den älteren Menschen und habe mein lebenlang Probleme mit dem Stuhlgang. In meinen jungen Jahren bin ich nie auf fremde Toiletten gegangen, bei einem 8 Stunden Bürojob ist das oft sehr schmerzhaft gewesen. Erst jetzt mit 60 habe ich soviel Selbstbewusstsein, dass der Toilettengang eine normale Sache ist. Bei mir hilft auf alle Fälle genug zu trinken, Bewegung und das Intervallfasten hat mir sehr geholfen. Auch habe ich Lebensmittel entdeckt, die mir auf keinen Fall guttun. Es kommt wirklich darauf an auf den Körper zu hören.
Hey, ich habe gemerkt, dass wenn mein Kaloriendefizit zu groß war ich auch Verstopfungen hatte... Hab darüber auch bisschen gelesen und es ist kein Punkt der vernachlässigt werden darf! Genauso der radikale Umschwung der Diät (bezogen auf omnivore zu auf einmal vegan), glaube da sollte man es auch schrittweise machen und nicht von einen Tag auf den anderen. (Sind persönliche Erfahrungen)
Ich kann nicht mehr ohne das Höckerchen auf's Klo ;) Mache ich seit Jahren so, und es hat mein Leben um 180 grad verbessert. Habe nur noch sehr selten Probleme mit Stuhlgang
Hi Anne, die Kaffee-These-Dehydrierung wurde erst kürzlich wiederlegt. Ich arbeite im medizinischen Bereich, deshalb verfolge ich regelmäßig diverse Forschungen. Trotzdem tolles Video! 👍
Ja das stimmt, ist auch in der Ernährungswissenschaft schon bekannt. Kaffee hat lediglich eine durchblutungsfördernde Wirkung und kann dazu führen, dass die Niere stärker durchblutet wird. Es kann auch dazu kommen, dass man schneller pinkeln muss, aber man verliert dadurch nicht mehr Wasser als sonst, sondern der Prozess läuft nur schneller ab (man muss schneller Pinkeln).
Liebe Anne, ich finde es super, dass du dieses Thema ansprichst! Ich hatte jahrelang mit Verstopfung, Durchfall, Blut im Stuhl etc. zu kämpfen. Mein Calprotectin- Wert war erhöht... ich war bei der Darmspiegelung und beim Ultraschall, aber man konnte nichts finden. Aus ethischen Gründen ernähre ich mich seit letztem Sommer vegan. Seitdem habe ich keine Beschwerden mehr. Ich würde nicht unbedingt sagen, dass diese "Heilung" an der veganen Ernährung liegt. Vielmehr glaube ich, dass es daran liegt, dass ich nun viel mehr Ballaststoffe essen, keine Laktose mehr konsumiere und Veränderungen im Bereich Schule/Studium stattgefunden haben, so dass mein Leben nun stressfreier ist! Deshalb kann auch ich nur empfehlen, genug Ballaststoffe und unverarbeitete Lebensmittel zu essen. Anfangs mag es den Körper vielleicht etwas überfordern und die Beschwerden verschlimmern aber auf Dauer hat es mir unglaublich geholfen! Und ich finde es auch wichtig, dass man seinen Stuhlgang regelmäßig kontrolliert, denn er kann ein guter Hinweis sein, wenn etwas im Körper nicht stimmt!
Danke! Ich finde es voll wichtig und hilfreich wenn darüber mal gesprochen wird, da die Scham ja auch eher zu Verspannungen führt, und das ist ja auch nicht gerade hilfreich ;)
@@tabeabumbullis885 Ich hab diesen Kinderhocker von Ikea damals gekauft, mittlerweile hab ich einen kleinen selbstgebauten aus Holz. Es geht wirklich alles :)
Vielen Dank für deine super tolles Video - ich leide an Colitis Ulcerosa, also genau dem Gegenteil, von dem Thema im Video.... es ist sehr schwer das in der heutigen Welt zu thematisieren und damit zurecht zu kommen, man wird dumm angeguckt, es wird hinter deinem Rücken über dich geredet usw. Vielen Dank für das tolle Video
Auf jeden Fall nicht meine engsten Verwandten und Freunde, aber in der Stadt, wenn man schnell ein Klo braucht, gerade jetzt zu Corona, ist das ein heikles Thema.... gestern erst wieder erlebt, musste regelrecht dafür kämpfen die Toilette benutzen zu dürfen... und man wird dann von den anderen Kunden wirklich komisch angeguckt, wenn man dann sagt was man hat, viele können das nicht nachvollziehen... dann wird man auch blöd angeschaut auf der Arbeit, wenn man mehr als zweimal am Tag auf die Toilette rennt, aktuell ist es tatsächlich bis zu 15 mal😥 aber das wird auch wieder. ich danke dir... ich wünsche dir auch alles liebe 😘
@@MultiPinkMelon schon dabei, aber es reicht nicht aus, bekomme noch Infusion und viele andere Medikamente.... ich finde es super das sie es geschafft hat und ich nehme auch die goldene Milch in Kapselform😉
Toll, dass du auch auf die unangenehmen Themen eingehst! Gerne mehr davon! Wie würdest du bei Verdacht auf zu viel Ballaststoffen vorgehen? Auch langsam reduzieren oder einfach mal sehr reduziert und sehen ob es der Unterschied was bringt? :)
@@FeuerblutRM es gibt von allem zu viel auch! ZB Vitamin D - zu viel toxisch, zu viel Wasser: spült alle Elektrolyte aus, zu viele Ballaststoffe können den Verdauungstrakt überfordern oder zu Vertsopfung führen, zu wenig Kalorien sind auf Dauer schlecht für den Körper, zu viele auf Dauer aber auch.... zu viel Magnesium führt eventell zu einem Ungleichgewicht bei Kalium... und und und es gibt für so gut wie alles zu viel und zu wenig! ein gesundes Mittelmaß - was auch immer das für den jeweiligen Körper bedeutet - ist das Beste :)
Heyy Anne, danke, dass du auch mal über sowas sprichst. Gesundheit ist nämlich genauso wichtig, wie alles Andere, was du auf deinem Kanal ansprichst. Danke dafür, Anne!🥰 Ich bin mal gespannt auf das Video. Ich wünsche euch einen schönen Sonntag!🤍
@@trivo1411 Ca. 2 Esslöffel, die ich dann über Nacht im Quark quellen lasse und zum Frühstück esse. Natürlich nicht nur das. ;) Magnesium nehme ich 200 mg pro Tag, am Abend vor dem Schlafengehen. Viel Trinken ist auch wichtig, sicher 2 Liter. Und andere Ballaststoffquellen wie Gemüse, Früchte und Hülsenfrüchte. Hülsis vielleicht anfangs moderat und dann langsam steigern. Oft ist wirklich die Ernährung der grösste Faktor. Leinsamen werden nicht verdaut, erhöhen aber das Stuhlvolumen und sind gut für den Darm insgesamt. 👍
Guten Morgen ☀️ Toll, dass immer öfter tabuisierte Themen angesprochen werden. 👍🏼 Ich hoffe die Tipps helfen denen die es brauchen. Einen schönen Sonntag allen❤️
Ich habe phasenweise starke Blähungen, was bei mir mit gynäkologischen Problemen einhergeht. Kann das, was du zu Bewegung sagst, nur unterstreichen. Bei mir hilft sogar was total Banales: mind. 30 min spazieren gehen. Man sollte auch nicht zu lange am Stück sitzen. Dran denken immer mal wieder aufzustehen. Habe mir einen Höhenverstellbaren Tisch besorgt. Auch das hat geholfen, die Blähungen zu minimieren. Danke für das Video! Gerne mehr zum Thema.
Danke das du es thematisiert 👍🏼 ich hab die letzten Wochen nicht so auf mich geachtet hatte Stress und die Ernährung (trinken ) war nicht so dolle ... die letzten Tage Verstopfung!!
Mir hat eine vollwertig pflanzliche Ernährung geholfen, was sicherlich auch damit zusammenhängt, dass man automatisch mehr Ballaststoffe zuführt und sich zudem mit der eigenen Ernährung auseinander setzt. Schönes Video :)
Liebe Anne, danke für dein Video Ich habe schon seit Jahren mit straken Verstopfungen zu tun und damit einhergehenden Schmerzen. Außerdem schränkt es mich im sexualleben ein, weil der Darm Ständig voll ist und schmerzt.... der Darm liegt ja in der Nähe von der scheide. Das belastet auch leider meine Beziehung zu meinem Freund. Vor allem, weil man sich siehst Druck macht. Sämtliches wurde schon beim Arzt abgecheckt, aber nichts ist dabei herausgekommen :/ Ich finde es super, dass du das Thema ansprichst, ich dachte immer die einzige zu sein 🙈
Mega Video!!🥰ich finds super dass du so offen über dieses „Tabu-Thema“ sprichst , hatte selbst schon oft Probleme damit und ständig damit alleine „gekämpft“ und als ich dann innerhalb der Familie Rat gesucht habe, konnte ich dann auch nach und nach Tipps und Erfahrung sammeln es zu bekämpfen, dennoch finde ich es immer wieder toll über dieses Thema dazuzulernen, um vorbeugen zu können! ;) im Thema Gesundheit kann man schließlich nie auslernen. Deshalb vielen vielen Dank❤️
Tolles informatives Video. ☺️ Ich habe seit über einem Jahr durchschlafstörungen. Bei mir wurde eine Glutenunverträglichkeit festgestellt. Wenn ich nachts wach werde dann fängt plötzlich ein grummeln im Darm Bereich an. Ab da an weiß ich, ich habe entweder über den Tag zu viel Zuckerhaltiges und oder Irgendwas Glutenhaltiges zu mir genommen was mein Darm jetzt verarbeiten muss. Manchmal liege ich dann 2-3 Stunden nachts was und kann nicht mehr einschlafen. Leider weis ich nicht mehr was „erholt schlafen“ bedeutet und deshalb muss ich mich mittags meistens kurz hinlegen, ansonsten bin ich antriebslos. Das ist so belastend. Und ja, mir fällt es sehr schwer auf Gluten dauerhaft zu verzichten. 🥺 Ich hoffe das eines Tages nachts wieder dauerhaft durchschlafen kann.
Wenn man sich selbst nicht für Sport motivieren kann....dann einfach mehr Alltsgsbewegung!!!! Mit viel gehen, Fahrrad nehmen statt Auto oder die Bahn statt Auto...hilft den Einstieg in den Sport bekommen 😉
Darmbakterien in kapselform plus inulin unterstützen die darmgesundheit enorm . Auch oft nach Einnahme von Antibiotikum sehr hilfreich zur Regeneration
Ja auch solchen Tehmen sind sehr wichtig finde ich , gut das du das ansprichst. Ich informiere mich auch gerade über das Tehma Lektine in Gemüse und Kohlenhydrate und welche Auswirkung es auf unseren Körper hat. Würde mich auch mal interessieren, was deine Meinung zu diesem Tehma ist.😊
Finde es gut, dass du das Thema ansprichst!😊 Das Thema ist wirklich komplex, weil es so individuell ist. Ich gehöre eher zur Fraktion "dreimal am Tag" und kenne es auch gar nicht anders.😅 Dafür hab ich manchmal Probleme mit Blähungen.
Bei mir lag es sehr lange an einer schweren Schilddrüsenunterfunktion bzw. Hashimoto. Seitdem ich meine Medikamente nehme, sind die darm Beschwerden weg 🙂
Ich trinke genug 1,5-2L pro Tag, ich esse ausgewogen, ich mache mindestens zwei mal die Woche Sport und gehe eigentlich jeden Tag spazieren, schlafe genug und habe trotzdem Probleme damit ...
@@malinax9392 Naja, mach doch den Selbsttest. Eine Woche auf Milchprodukte verzichten und dann mal knapp 500-750ml Milch auf einmal trinken. Der Körper zeigt dir dann ob du es verträgst oder nicht.
Ich habe selbst seit Jahren Darmprobleme. Wenn alles nichts hilft lasst euch vom Arzt auf Reizdarm untersuchen und testet die FODMAP Diät aus! Dabei findet man auch viele "Übeltäter" für einen solchen Symptome raus! Ich kann außerdem das Buch: " Reizdarm für Dunmies" empfehlen. Wahnsinnig informativ!
Ich glaube, da hat sich kein kleiner Fehler eingeschlichen: Du meintest bestimmt, nicht mehr als 70 Gramm Ballaststoffe essen. Mindestempfehlung sind ja 30 Gramm (nicht Milligramm). :)
Vorallem auch die Mütter unter uns ❣️ Wir haben zu wenig Schlaf, zu viel Stress und das zu jeder Zeit 🤯 Und man kann eig nichts so richtig dagegen unternehmen, denn er ist einfach da 🙄😅
@@FeuerblutRM Was für eine schwachsinnige Aussage... Kinder bedeuten zwar auch Stress, aber eben positiven Stress wie ich finde. Kinder sind eine Bereicherung. Stress hat man immer mal wieder, egal ob im Job, Familie oder Freundeskreis, ist ganz normal. Und "werfen" geht's noch?!
@@LauraMatty Mach mich nicht dumm von der Seite an! Mr&Mrs Haverkamp hat es so suggeriert, dass Kinder offenbar Stress bedeuten. Ich hab keine Kinder & das ist gut so, die würden mich definitiv negativ stressen & das kann ich gar nicht gebrauchen. Schieb dir deine 'Bereicherungspropaganda' bitte sonst wohin, danke & guten Tag. :D
Meiner Erfahrung hat es Einfluss welche Mischungen man isst und auch zu welchen Zeiten. Viele Menschen haben kaum Abstand zwischen den Speisen, dass eine ist gar nicht verdaut und direkt kommt was hinterher, oder man isst verschiedene Dinge direkt vom selben Teller, da verträgt sich nicht alles. Ein wenig Obst zum Hafer vertrage ich, aber als Obst nach einer Mahlzeit als Nachtisch nach Hafer oder einer warmen Speise wiederum machte schon oft Bauchweh. Wenn ich Abends um 18 Uhr eine Suppe esse, obwohl ich an dem Tag auch Haferflocken zum Frühstück hatte habe ich um 23-01 Uhr ein bisschen Hunger. Aber wenn ich die Suppe um 10 Uhr früh esse, bin ich abends um 18 Uhr und länger noch voll satt obwohl es an dem Tag noch nichts anderes gegeben hat.
Tolles Video du hast das gut erklärt. Esse schon länger um die 25mg Ballaststoffe am Tag mein Stuhlgang ist dadurch besser geworden, aber ich fühle mich dadurch so aufgebläht als ob ich Steine im Magen hätte, es geht unglaublich lange bis alles verdaut ist. Ich muss auch extrem viel und laut furzen, manchmal ist das ein Problem wenn andere Leute da sind 🙈😂😂. Keine Ahnung aber wenn ich weniger Ballaststoffe esse ist mein Wohlbefinden einfach besser, frag mich echt wo da der Fehler liegt. Kohl oder Zwiebel Sachen wo blähen esse ich gar nicht mehr, Salat im Smoothie geht super aber wenn ich denn normal esse direkt Blähungen 🙄, es ist super nervig. Vielleicht hast du ein Tipp für mich. LG
Wir haben auch einen Hocker und seitdem läuft es viel besser. Ist tatsächlich eine Erleichterung und wenn ich mal woanders bin und keinen Hocker habe, merke ich echt, dass es viel schlechter geht oder manchmal gar nicht😏
Bei dem Thema Flüssigkeit meintest du, dass man vor allem Wasser und nicht unbedingt Tee und Kaffee zu sich nehmen sollte und hast auf später im Video verwiesen. Kaffee hast du ausführlich erklärt, aber gibt es auch einen Nachteil von Tee und ist viel ungesüßten Tee trinken gleich zu setzen mit viel Wasser trinken? Vielen Dank für das Video! Ich kann mir vorstellen, dass es ein bisschen unangenehm war darüber zu sprechen, obwohl es das Normalste der Welt ist. Schönen Sonntag und liebe Grüße!
Soweit ich weiß, ist ungesüßter Tee Wasser gleich zu setzen Vielen Menschen hilft das mehr zu trinken, da sie dann Geschmack haben und dadurch schaffen auch mehr zu trinken :) Je nach Inhaltsstoffen im Tee können auch einige Stoffe verdauungsfördernd wirken (oder das Gegenteil ;)
Hi, Ich feier deine Workouts und ich wollte mal Fragen von welchen Marken du meistens deine Sportklamotten hohlst? Ich suche nämlich nach einer guten Leggins die jetzt auch nicht zu Teuer ist. Also dein Shop ist auch cool aber welche Marke könntest du sonst noch empfehlen? Liebe Grüße
Danke ! Hab seit Corona Probleme mit meinem Stuhlgang. viel viel zu hart und dadurch sehr schmerzhaft... Ich nehme stark an das es Psychisch bedingt ist...
Oder mangelnde Bewegung. Gerade laufen und rennen sorgt dafür, dass der Stuhl im darm besser durchgemischt und weich geknetet wird. Es trainiert auch die nötigen Muskeln im unteren Bauch und im Beckenboden. Geh mal täglich 10000 Schritte laufen wie die WHO empfiehlt und schau mal ob dir das hilft.
@@FeuerblutRM ist sicher auch Grund denn ich habe vor dem Lockdown sehr oft Krafttraining gemacht im Studio...da alles zu hat kann ich das seid einem Jahr nicht machen und somit bleibt die Bewegung leider ziemlich aus...😔
@@annpetcap1767 Vielleicht Radfahren oder... Naja schwimmen ist mit covid gerade schlecht, außer im Badesee... Du bräuchtest halt etwas, wo Du auch Beine und Rumpf gut einsetzt. Tanzen wäre auch eine gute Idee.
Liebe Anna. Thema Ballaststoffe welche ballaststoffreichen Nudeln würdest du empfehlen die vom Geschmack nicht zu intensiv sind und welche Marke? Und welche Chiasamen bzw. Flohsamenschalen empfiehlst du? Danke für die Antwort.
Ich habe ein Problem seit einiger Zeit. Ich habe mit dem rauchen aufgehört und seit dem an habe ich Probleme mit der Verdauung und mit mit meinem Gewicht. Trotz diet und Sport nehme ich zu. Ich habe 5 kg in 5 Monaten zugenommen. Langsam verzweifle ich
Mir hilft kurzfristig Salatgurke und Bifidusjoghurt,genug gedünstetes Gemüse zum Reis.Gute Gewohnheiten langfristig einüben und beobachten was passiert! Stressabbau ist au total hilfreich.Notizblock Nähe Klo aufhängen,und ✍gebrauchen!!
Vielen Dank für das Video, finde das Thema super spannend! Eine Frage, bei den Angaben zu der Menge an Ballaststoffen / Tag sprichst du von Mikrogramm, aber in dem eingeblendeten Text steht dann 25 Gramm. Später bei der Maximalmenge von 70 steht dann auch Mikrogramm geschrieben. Beim Googeln stoße ich aber immer auf Gramm als Mengenangabe, nicht Mikrogramm (das ist ja schon ein krasser Unterschied). Welche Angabe wäre denn korrekt? 😊 Viele liebe Grüße! Freu mich aufs nächste Video 🤗
Geschrotete Leinsamen sind mein Tipp! Einfach morgens ein wenig übers Müsli streuen, seitdem hab ich das Problem nicht mehr. Flohsamenschalen wirken auch gut 😊 Danke fürs Video mit so einem wichtigen Thema 👍
@@grubchenmu9956 Ich hole meine immer vom DM, es ist schon wichtig das du sie schrotest weil sie dadurch ihre Wirkung im Darm viel mehr entfalten können. Theoretisch kannst du sie einfach so zu dir nehmen aber das wird dann nicht sonderlich schmecken. Du kannst sie wie gesagt auf das was du gerne isst einfach geben, entweder in dein Müsli, in den Jogurt oder auf einen Brotaufstrich oder ähnliches. LG ilona :)
Ich habe binge eating disorder und habe durch die teilweise riesigen Essensmengen manchmal Verdauungsprobleme. Falls es einigen ähnlich geht: Mir helfen am besten spezielle Bauchmassagen, dazu gibt es Anleitungen im Internet. Yoga, Spaziergänge, tiefes Atmen, Eine Probiotika-Kapsel und Ingwer-Shots helfen auch ganz gut.
@@lisasch1688 hab ich in der Ernährungsberatung ehrlich gesagt anders gelernt. Mir wurde gesagt, dass die helfen den Stuhl weich zu machen und man davon noch öfter Stuhlgang hat.
Wenn es regelmäßig „dünner“ ist und du möglicherweise auch mit Bauchweh zu tun hast würde ich vielleicht mal nach Unverträglichkeiten wie Laktose oder Fruktose testen lassen. Für die erste Indikation würde ich einfach mal starten und Laktose weglassen bzw. durch pflanzliche Alternativen ersetzen. (: Das ist nämlich am verbreitetsten. Als Fruktoseintolerante hab ich leider das schwierigere los gezogen. Aber ich hab mich komplett testen lassen weil ich immer Probleme hatte
Aufgrund von immer wiederkehrenden Schluckstörungen ist mein Essverhalten eigentlich eine absolute Katastrophe, aber Probleme beim Stuhlgang sind mir fast unbekannt. Ich gehe jeden Tag auf Toilette und es klappt meistens ohne große Anstrengung und das war schon immer so. Ich kaue sehr, sehr lange und ich schlucke eher kleine Bissen herunter, einfach aus Vorsicht, weil das schlucken für mich beschwerlich ist. Eventuell hilft das aber auch für eine gute Verdauung?
Hm ich esse auch seit Jahren nur Tütensuppen, Kartoffelbrei, Baby Obstgläschen, von den Menüs wird einem schlecht, Schmelzflocken, Pudding, pürierte Dosen-Eintöpfe. Für sowas sollten Supermärkte auch mal ein Angebot haben :/ Bessere Kennzeichnung bei Aufstrichen ob etwas Stücke enthält, bei Marmelade gehts ja auch, bei Aufstrichen ist es immer so unklar und meistens sind welche drin. Außerdem Erwachsene Fruchtjoghurts ohne Stücke, nicht nur die Kinderjoghurts, die haben viel zum wenig Sorten und schmecken künstlicher. Pürierte Menüs die Erwachsenen schmecken. Es nervt sowas von andauernd den pürierstab für wirklich ALLES zu benutzen. So das man oft zu Pudding greift anstatt zu was richtigen. Einfach so ein Babygläschen angepasst auf Erwachsene mit Spaghetti in Tomatensoße oder diese „in Form gebrachte“ pürierte Kost. Oder ein paar Frühstücksbecher mit püriertem Müsli in Joghurt mit Frucht. Oder reine Gemüsecremesuppen oder Gemüsecremes ohne Einlagen. Blumenkohl, Erbsen, Linsen. Alle anderen können andauernd nebenbei Obst oder Würstchen oder was immer zu sich nehmen und man selbst muss vorher pürieren. Was dazu führt das man es nicht tut und zu wenig isst. Ich vermisse Butterkekse, Pfannkuchen, Brot, Pizza, Reis mit Geschnetzelten, Pommes, Pommbären.
Hallöchen! schönes Video! Schön.. :D zufällig schon mal dieses Miracle Hydrogen Rich Water von einem solchen Wasserstoffanreicherer schon mal kennenlernen können? Dieses Getränk ist richtig geil! ☺ Es hilft einem echt produktiv zu bleiben ! :D
Hallo merle, hast du schon Unverträglichkeiten testen lassen? Mir ging es auch lange so wie dir, bis ich herausgefunden habe, dass ich Lactoseintolerant bin. LG
Die Mengenangaben bei den Ballaststoffen sind ein wenig verwirrend. Müssten es nicht 25 Gramm bis maximal 70 Gramm anstatt Milligramm sein? ☺️ Deine mündlich genannte Einheit und die des Textes unterscheiden sich. Trotzdem tolles Video, liebe Grüße! ☺️
Super Video liebe Anne! Leider wirklich so ein weit verbreitetes Thema und doch noch so tabuisiert😕 Ein Geheimtipp von mir ist möglichst ALLE unnatürlichen Zusatzstoffe aus der Ernährung zu streichen, denn die können den Darm über die Jahre hinweg auch stark verlangsamen...deshalb bekommt man gerade wenn man älter wird eher Verstopfung. Ein sehr natürliches Hilfsmittel ist auch Pianto Classic, ist zwar etwas teurer, aber macht den Stuhl wirklich schön weich wenn man 2-3 EL davon nimmt :) Und auch mit Cassia Fistula kommt der Darm aus meiner Erfahrung wieder sehr gut in Schwung. Das sind beides sehr natürliche Mittel, die man auch langfristig anwenden kann. Vielleicht hilft das ja irgendjemandem weiter😊
Hatte am Wochenende auch eine Verstopfung. Meine Scheiße war hart wie Stahl und ich hatte das Gefühl als würde ich eine Melone oder Kürbis auskacken. Mir hat es dabei fast das Arschloch gesprengt. Alter Schwede, hat 1 Stunde gedauert. Danach war alles raus und das Klo komplett zugeschissen, konnte man nur noch den Deckel zuklappen und wegschmeißen. Als meine Freundin die Sauerei gesehen hat fing sie an zu weinen und hat ihre Mutter angerufen.
Ist das normal wenn man 8 Tage krank daheim ist das man dann dicker am Bauch ist wie aufgebläht dauerhaft?? Habe eine Muskelzerrung an Bauch und Beinen und kann deshalb kaum laufen.
Mir fällt auf dass wenn ich eigentlich "ausreichend" Proteine esse ich Verstopfung hab. Auch meine Lust geht eher in eine richtung von sehr wenigen Proteinen. Wenn ich nicht schaue komme ich nicht mal auf 30 Gramm pro Tag...
Vielen Dank liebe Anne❣️ das kommt gerade genau richtig, da ich seit gestern wieder Darmschmerzen habe. Den Klo Tipp habe ich direkt ausprobiert, war schon mal gut. Nun werden die Schmerzen allerdings dennoch stärker, sodass ich mein Tens Gerät brauche 😢 auf Ballaststoffe achte ich so gut es geht, zur Arbeit nehme ich immer einen smoothie mit Leinsamen mit und wenn ich arbeite, fahre ich auch 27-37 km Rad, also genug cardio😁 ich muss wohl darauf achten, mich an den freien Tagen mehr zu bewegen, da mache ich meist nur Yoga. Ich danke dir auf jeden Fall sehr und werde gleich mal nach deinem Rezept schauen 😍 (ich hoffe, es ist vegan) 😘 Achso.. Wegen diesen vergorenen Lebensmitteln wie kimchi und Sauerkraut, wirkt Apfelessig da gleich? Das füge ich nämlich meinem smoothie dazu🤔
Is a Ganz nettes Video... jedoch bei morbus chrom, reizdarm, Dünndarmfehlbesiedelung etc... hat das keine Wirkung Da dies trotz 3liter wasser, 5 mal die woche Sport, schlaf... keine Besserung bewirkt einzig und allein wenn stress abgebaut wird und das Umfeld passend ist stellt sich meist eine Besserung ein.
Eigentlich sollte es fast wie von alleine passieren. Zu sehr pressen ist definitiv kein gutes Zeichen. Die Tipps werden dir sicherlich schnell helfen. Lg
Ich probiere momentan Foodmap, und trinke kein Kaffee, esse nichts scharfes, nichts fritiertes, etc trotzdem habe ich Sodbrennen, schlafe deswegen sehr schlecht, hast du ein Rat? Schöne Grüße
Süssigkeitenverzicht. Brot weglassen bzw. genau ausprobieren nach welcher Sorte Sodbrennen auftritt. Fettes Essen (Pommes frites, Kuchen, Teilchen vom Bäcker, aber auch Laugengebäck) Meine persönlichen Erfahrungen.😊
Was ist wenn man hauptsächlich pflanzliche Milch/Joghurt zu sich nimmt, wie bekommt man dann am besten seine Milchsäure Bakterien in die Ernährung integriert?
Habt ihr Verdauungsprobleme? Was hat euch geholfen?
Hier direkt zum Anti-Blähbauch Pudding: th-cam.com/video/M6XleZdrP7w/w-d-xo.html
Die BESTE Sportkleidung: www.bodykiss-laden.de
Off Topic: Wann kommen endlich die neuen Kleider?????????????????????????????
Ja aber weiß nicht woran es liegt weil ich ernähr mich echt gesund, ballastoffe,vollkorn,Obst, kein Zucker,trink genug,Bewegung unterschiedlich joa. Hab schon Flohsamenschalen bekomm und so ein Hocker die helfen aber auch nicht immer
Ich glaube, du meinst bzgl. der Mengenangaben bei den Ballaststoffen nicht MILLIgramm, sondern GRAMM..... (zumindest liegen die Richtwerte der DGE sonst tausendfach über den von dir genannten Empfehlungen...)
Ich habe seit vielen Jahren schmerzen und einige Unverträglichkeiten und dazu wurde kürzlich eine Dünndarmfehlbesiedelung festgestellt. Dazu habe ich noch eine autoimmunkrankheit. Daher mache ich gerade eine fodmap arme Diät.
Mir haben Flohsamenschalen sehr geholfen. Nehm ich jeden Tag jetzt
Danke, dass du über dieses wichtige Thema gesprochen hast, worüber man wirklich nicht gerne spricht. Aber wenn man selbst Probleme mit der Verdauung hat, tut es geht, dass es solche Videos gibt, denn manchmal kommt man sich sehr unnormal vor und fragt sich, was mit einem nicht stimmt.
Danke Anne❤
Ja es ist das normaler der Welt und es sollte auch darüber gesprochen werden. Danke für dein Feedback und hoffentlich hast du deine Verdauung bald im Griff 🤗
Ich finds so toll, dass du zu dem Thema ein Video machst! Für viele ist es glaub ich ein Taboothema, aber es ist so wichtig und ich würde mich freuen, wenn zu dem Thema noch mehr kommt (Rezepte, Aufklärung etc)!
Ja definitiv. Ich bin einfach auf eurer Feedback gespannt und dann schauen wir was noch Sinn macht zu diesem Thema 👍
Hallo Anne,
danke, dass du das sensible Thema aufnimmst!
Vielleicht zur Ergänzung: bei vielen Frauen kann es im Rahmen des Zyklus kurz vor der Periode auch mal zu Verstopfungen kommen.
Ich war da etwas verwirrt nachdem ich die Pille abgesetzt habe, weil ich nach langem Kampf (Zöliakie und Fruktoseintoleranz) mittlerweile meinen Körper gut im Griff habe.
Hey Jess toll dass du uns etwas teilhaben lässt an deiner Geschichte. Lg
Tolles Video erinnert einen auch wieder dran, dass es nicht nur wichtig ist darauf zu achten was man zu sich führt, sondern auch wie und was sich verabschiedet. Danke!❤️😛
Schöner hätte ich es nicht ausdrücken können liebe Friederike ♥️
Hallo Anne könntest du mal ein Workout für die Stärkung des Beckenbodens machen?
Toll das auch solche Themen Mal besprochen werden! Mein Tipp wäre auch... Regelmäßig Chiasamen oder geschrotete Leinsamen ins Müsli oder Joghurt beizugeben. Das hilft mir sehr.
Super interessantes Thema, danke dafür. Ich gehöre jetzt schon zu den älteren Menschen und habe mein lebenlang Probleme mit dem Stuhlgang. In meinen jungen Jahren bin ich nie auf fremde Toiletten gegangen, bei einem 8 Stunden Bürojob ist das oft sehr schmerzhaft gewesen. Erst jetzt mit 60 habe ich soviel Selbstbewusstsein, dass der Toilettengang eine normale Sache ist. Bei mir hilft auf alle Fälle genug zu trinken, Bewegung und das Intervallfasten hat mir sehr geholfen. Auch habe ich Lebensmittel entdeckt, die mir auf keinen Fall guttun. Es kommt wirklich darauf an auf den Körper zu hören.
Super das du das thematisierst🙏🏻♥️
Guten Morgen, auch mal über solch ein Thema zu reden finde ich super! Vielen Dank für das neues Wissen! 😊🙏🏼 einen schönen Sonntag wünsche ich!
Huhu Franziska, ja die Gesundheit steht einfach über allem und ist zu wichtig, als dass man sie vernachlässigt ❤
Hey, ich habe gemerkt, dass wenn mein Kaloriendefizit zu groß war ich auch Verstopfungen hatte... Hab darüber auch bisschen gelesen und es ist kein Punkt der vernachlässigt werden darf! Genauso der radikale Umschwung der Diät (bezogen auf omnivore zu auf einmal vegan), glaube da sollte man es auch schrittweise machen und nicht von einen Tag auf den anderen. (Sind persönliche Erfahrungen)
Ich kenne das Problem mit dem ewig auf Toilette sitzen, werde deine Tips versuchen umzusetzen...
Super informatives Video!
Bei den Ballaststoffen sind es allerdings g und nicht mg :)
Ich kann nicht mehr ohne das Höckerchen auf's Klo ;) Mache ich seit Jahren so, und es hat mein Leben um 180 grad verbessert. Habe nur noch sehr selten Probleme mit Stuhlgang
Super Video! Danke
Habe sehr sehr viel Stress und auch mit Blähungen zu kämpfen. Danke für deine wichtigen Tipps!
Hi Anne, die Kaffee-These-Dehydrierung wurde erst kürzlich wiederlegt. Ich arbeite im medizinischen Bereich, deshalb verfolge ich regelmäßig diverse Forschungen. Trotzdem tolles Video! 👍
Ja das stimmt, ist auch in der Ernährungswissenschaft schon bekannt. Kaffee hat lediglich eine durchblutungsfördernde Wirkung und kann dazu führen, dass die Niere stärker durchblutet wird. Es kann auch dazu kommen, dass man schneller pinkeln muss, aber man verliert dadurch nicht mehr Wasser als sonst, sondern der Prozess läuft nur schneller ab (man muss schneller Pinkeln).
Danke für die Info ihr Lieben 💕
Ich kann nur das Buch Darm mit Charme zu diesem Thrma empfehlen
Das stimmt das ist sehr hilfreich
Liebe Anne, ich finde es super, dass du dieses Thema ansprichst! Ich hatte jahrelang mit Verstopfung, Durchfall, Blut im Stuhl etc. zu kämpfen. Mein Calprotectin- Wert war erhöht... ich war bei der Darmspiegelung und beim Ultraschall, aber man konnte nichts finden. Aus ethischen Gründen ernähre ich mich seit letztem Sommer vegan. Seitdem habe ich keine Beschwerden mehr. Ich würde nicht unbedingt sagen, dass diese "Heilung" an der veganen Ernährung liegt. Vielmehr glaube ich, dass es daran liegt, dass ich nun viel mehr Ballaststoffe essen, keine Laktose mehr konsumiere und Veränderungen im Bereich Schule/Studium stattgefunden haben, so dass mein Leben nun stressfreier ist! Deshalb kann auch ich nur empfehlen, genug Ballaststoffe und unverarbeitete Lebensmittel zu essen. Anfangs mag es den Körper vielleicht etwas überfordern und die Beschwerden verschlimmern aber auf Dauer hat es mir unglaublich geholfen! Und ich finde es auch wichtig, dass man seinen Stuhlgang regelmäßig kontrolliert, denn er kann ein guter Hinweis sein, wenn etwas im Körper nicht stimmt!
Danke! Ich finde es voll wichtig und hilfreich wenn darüber mal gesprochen wird, da die Scham ja auch eher zu Verspannungen führt, und das ist ja auch nicht gerade hilfreich ;)
Du sagst es Lenya
Perfektes viedo für mich hab seit Tagen Probleme mit meinem Blähbauch 🙌. Ich werde deine Tipps alle mir zu Herzen nehmen 💖
Sehr interessantes Video. Danke, dass du auch über solche Themen redest ☺️ jeder kennt es und keiner oder kaum einer spricht darüber 🤷🏼♀️😄
Der Hocker ist so vor 3 Jahren für mich ein Lifechanger gewesen! Genauso wie getrocknete Aprikosen😊
Danke für dein Feedback ich bin mir sicher du erhältst dazu hier noch einige Fragen 🤗
Wo hast du deinen Hocker erworben?
@@tabeabumbullis885 Ich hab diesen Kinderhocker von Ikea damals gekauft, mittlerweile hab ich einen kleinen selbstgebauten aus Holz. Es geht wirklich alles :)
Dankeschön
Vielen Dank für deine super tolles Video - ich leide an Colitis Ulcerosa, also genau dem Gegenteil, von dem Thema im Video.... es ist sehr schwer das in der heutigen Welt zu thematisieren und damit zurecht zu kommen, man wird dumm angeguckt, es wird hinter deinem Rücken über dich geredet usw. Vielen Dank für das tolle Video
Wer redet über dich? Und vor allem- worüber? Alles Liebe!
Auf jeden Fall nicht meine engsten Verwandten und Freunde, aber in der Stadt, wenn man schnell ein Klo braucht, gerade jetzt zu Corona, ist das ein heikles Thema.... gestern erst wieder erlebt, musste regelrecht dafür kämpfen die Toilette benutzen zu dürfen... und man wird dann von den anderen Kunden wirklich komisch angeguckt, wenn man dann sagt was man hat, viele können das nicht nachvollziehen... dann wird man auch blöd angeschaut auf der Arbeit, wenn man mehr als zweimal am Tag auf die Toilette rennt, aktuell ist es tatsächlich bis zu 15 mal😥 aber das wird auch wieder. ich danke dir... ich wünsche dir auch alles liebe 😘
@@JayJay-ob4jn Oh man, du Arme /r... Ja, lass` sie reden und gucken, aber einfacher gesagt als getan, ich weiß...
@@MultiPinkMelon schon dabei, aber es reicht nicht aus, bekomme noch Infusion und viele andere Medikamente.... ich finde es super das sie es geschafft hat und ich nehme auch die goldene Milch in Kapselform😉
Toll, dass du auch auf die unangenehmen Themen eingehst! Gerne mehr davon!
Wie würdest du bei Verdacht auf zu viel Ballaststoffen vorgehen?
Auch langsam reduzieren oder einfach mal sehr reduziert und sehen ob es der Unterschied was bringt? :)
Ich würde das wirklich einfach schauen wie der Körper auf Veränderung reagiert. Schritt für Schritt anpassen. Lg
Ich dachte es gibt nicht "zu viel Ballaststoffe", nur zu wenig Flüssigkeit.
@@FeuerblutRM es gibt von allem zu viel auch! ZB Vitamin D - zu viel toxisch, zu viel Wasser: spült alle Elektrolyte aus, zu viele Ballaststoffe können den Verdauungstrakt überfordern oder zu Vertsopfung führen, zu wenig Kalorien sind auf Dauer schlecht für den Körper, zu viele auf Dauer aber auch.... zu viel Magnesium führt eventell zu einem Ungleichgewicht bei Kalium... und und und es gibt für so gut wie alles zu viel und zu wenig! ein gesundes Mittelmaß - was auch immer das für den jeweiligen Körper bedeutet - ist das Beste :)
Heyy Anne, danke, dass du auch mal über sowas sprichst. Gesundheit ist nämlich genauso wichtig, wie alles Andere, was du auf deinem Kanal ansprichst. Danke dafür, Anne!🥰
Ich bin mal gespannt auf das Video. Ich wünsche euch einen schönen Sonntag!🤍
Hey Ilka, definitiv. Ich bring ja immer wieder auch gesundheitliche Themen. Gefällt euch das?
@@BodyKiss88 Klar, mir gefällt es auf jeden Fall! Mega, Anne.🥰
🤟👍
Ich finds so nice das du auch über sowas redet :o
Leinsamen, viel Trinken und Magnesium sind ein Muss für mich jeden Tag. Das hat mir wirklich nachhaltig geholfen.
@@trivo1411 Ca. 2 Esslöffel, die ich dann über Nacht im Quark quellen lasse und zum Frühstück esse. Natürlich nicht nur das. ;) Magnesium nehme ich 200 mg pro Tag, am Abend vor dem Schlafengehen. Viel Trinken ist auch wichtig, sicher 2 Liter. Und andere Ballaststoffquellen wie Gemüse, Früchte und Hülsenfrüchte. Hülsis vielleicht anfangs moderat und dann langsam steigern. Oft ist wirklich die Ernährung der grösste Faktor. Leinsamen werden nicht verdaut, erhöhen aber das Stuhlvolumen und sind gut für den Darm insgesamt. 👍
@@trivo1411 Gemüse esse ich pro Tag etwa 500 g und Früchte ca. 200 g. 👍
Klasse Video!
Ich hab mir vor einiger Zeit auch so einen "Hocker" gekauft, um richtig zu sitzen, und kann das nur empfehlen. :)
Ich hab das Gefühl, anne schaut geradewegs in die Sonne 😂 sie sieht so geblendet aus 🌞☀️
Ich kann Bauch-Atmung bei Verstopfung und Blähungen empfehlen. Das bewirkt bei mir Wunder!
Danke!
Mega cool das so darüber redest!!!!
Gerne mehr solcher Videos 💕
Super video
Finde ich absolut wichtig und toll dass auch über solche unangenehmen gesprochen wird
Da sitzen wir doch alle im selben Boot
Vielen Dank für das Video. Für viele ist dieses Thema Tabu aber ich finde es sehr wichtig darüber zu reden
Vegetarische Ernährung hilft auch. Besonders gut dabei, kein unangenehmer Geruch!
Da hast du recht ...es stinkt wenn man zuviel Fleisch ist...habe meine Ernährung umgestellt.
Guten Morgen ☀️
Toll, dass immer öfter tabuisierte Themen angesprochen werden. 👍🏼
Ich hoffe die Tipps helfen denen die es brauchen.
Einen schönen Sonntag allen❤️
Hey Claudia, ja ich bin mir sicher aus dem Video kann jeder etwas sinnvolles mitnehmen 👍
Ich habe phasenweise starke Blähungen, was bei mir mit gynäkologischen Problemen einhergeht. Kann das, was du zu Bewegung sagst, nur unterstreichen. Bei mir hilft sogar was total Banales: mind. 30 min spazieren gehen. Man sollte auch nicht zu lange am Stück sitzen. Dran denken immer mal wieder aufzustehen. Habe mir einen Höhenverstellbaren Tisch besorgt. Auch das hat geholfen, die Blähungen zu minimieren.
Danke für das Video! Gerne mehr zum Thema.
Danke das du es thematisiert 👍🏼 ich hab die letzten Wochen nicht so auf mich geachtet hatte Stress und die Ernährung (trinken ) war nicht so dolle ... die letzten Tage Verstopfung!!
Danke für so ein intimes Thema
Tolles Video! Danke, dass du das Thema ansprichst!
Mir hat eine vollwertig pflanzliche Ernährung geholfen, was sicherlich auch damit zusammenhängt, dass man automatisch mehr Ballaststoffe zuführt und sich zudem mit der eigenen Ernährung auseinander setzt. Schönes Video :)
Liebe Anne,
danke für dein Video
Ich habe schon seit Jahren mit straken Verstopfungen zu tun und damit einhergehenden Schmerzen. Außerdem schränkt es mich im sexualleben ein, weil der Darm Ständig voll ist und schmerzt.... der Darm liegt ja in der Nähe von der scheide. Das belastet auch leider meine Beziehung zu meinem Freund. Vor allem, weil man sich siehst Druck macht.
Sämtliches wurde schon beim Arzt abgecheckt, aber nichts ist dabei herausgekommen :/
Ich finde es super, dass du das Thema ansprichst, ich dachte immer die einzige zu sein 🙈
Mega Video!!🥰ich finds super dass du so offen über dieses „Tabu-Thema“ sprichst , hatte selbst schon oft Probleme damit und ständig damit alleine „gekämpft“ und als ich dann innerhalb der Familie Rat gesucht habe, konnte ich dann auch nach und nach Tipps und Erfahrung sammeln es zu bekämpfen, dennoch finde ich es immer wieder toll über dieses Thema dazuzulernen, um vorbeugen zu können! ;) im Thema Gesundheit kann man schließlich nie auslernen. Deshalb vielen vielen Dank❤️
Ein Tipp von mir: morgens ein warmes Glas Wasser mit etwas gepresster Zitrone, Ingwer und evtl. noch ein klein wenig Salz. Das hilft total!
Tolles informatives Video. ☺️
Ich habe seit über einem Jahr durchschlafstörungen. Bei mir wurde eine Glutenunverträglichkeit festgestellt. Wenn ich nachts wach werde dann fängt plötzlich ein grummeln im Darm Bereich an. Ab da an weiß ich, ich habe entweder über den Tag zu viel Zuckerhaltiges und oder Irgendwas Glutenhaltiges zu mir genommen was mein Darm jetzt verarbeiten muss. Manchmal liege ich dann 2-3 Stunden nachts was und kann nicht mehr einschlafen. Leider weis ich nicht mehr was „erholt schlafen“ bedeutet und deshalb muss ich mich mittags meistens kurz hinlegen, ansonsten bin ich antriebslos. Das ist so belastend. Und ja, mir fällt es sehr schwer auf Gluten dauerhaft zu verzichten. 🥺 Ich hoffe das eines Tages nachts wieder dauerhaft durchschlafen kann.
Nach der zeitumstellung spielt die Verdauung bei mir immer verrückt
Wenn man sich selbst nicht für Sport motivieren kann....dann einfach mehr Alltsgsbewegung!!!! Mit viel gehen, Fahrrad nehmen statt Auto oder die Bahn statt Auto...hilft den Einstieg in den Sport bekommen 😉
Darmbakterien in kapselform plus inulin unterstützen die darmgesundheit enorm . Auch oft nach Einnahme von Antibiotikum sehr hilfreich zur Regeneration
Ja auch solchen Tehmen sind sehr wichtig finde ich , gut das du das ansprichst. Ich informiere mich auch gerade über das Tehma Lektine in Gemüse und Kohlenhydrate und welche Auswirkung es auf unseren Körper hat. Würde mich auch mal interessieren, was deine Meinung zu diesem Tehma ist.😊
Ich nehme seit 1 Monat ein Aloe.vera drinking gel ein. Ich bin mega positiv überrascht da die Pflanze unseren Stoffwechsel mega anregt 🙏
Also, ich habe viel regelmäßiger und "angenehmeren" Stuhlgang, seit ich pflanzenbasierter und ballaststoffreicher, sprich mehr whole foods esse :)
Finde es gut, dass du das Thema ansprichst!😊
Das Thema ist wirklich komplex, weil es so individuell ist. Ich gehöre eher zur Fraktion "dreimal am Tag" und kenne es auch gar nicht anders.😅 Dafür hab ich manchmal Probleme mit Blähungen.
Ich auch! Manchmal kann ich gar nicht raus wegen Pupen. Gut das sie es anspricht.
Genau Bewegung
Und Wasser trinken ist
Sehr wichtig
Bei mir lag es sehr lange an einer schweren Schilddrüsenunterfunktion bzw. Hashimoto. Seitdem ich meine Medikamente nehme, sind die darm Beschwerden weg 🙂
Ich trinke genug 1,5-2L pro Tag, ich esse ausgewogen, ich mache mindestens zwei mal die Woche Sport und gehe eigentlich jeden Tag spazieren, schlafe genug und habe trotzdem Probleme damit ...
Fleischkonsum, Unverträglichkeiten, Milchprodukte und auch zuviel Kohl (Grünkohl) kann solche Symptome hervorrufen.
@@Darkforest123 könnte tatsächlich an meinem milchproduktekonsum liegen... ne unverträglichkeit rauszufinden stelle ich mir sehr anstrengend vor 😕
Dann müsste ich ja alles weglassen
@@malinax9392 Naja, mach doch den Selbsttest. Eine Woche auf Milchprodukte verzichten und dann mal knapp 500-750ml Milch auf einmal trinken. Der Körper zeigt dir dann ob du es verträgst oder nicht.
@@malinax9392 ich hab voll Durchfall davon bekommen und richtige Bauchschmerzen. Seitdem trinke ich Hafermilch :)
Ich habe selbst seit Jahren Darmprobleme. Wenn alles nichts hilft lasst euch vom Arzt auf Reizdarm untersuchen und testet die FODMAP Diät aus! Dabei findet man auch viele "Übeltäter" für einen solchen Symptome raus! Ich kann außerdem das Buch: " Reizdarm für Dunmies" empfehlen. Wahnsinnig informativ!
Ich glaube, da hat sich kein kleiner Fehler eingeschlichen: Du meintest bestimmt, nicht mehr als 70 Gramm Ballaststoffe essen. Mindestempfehlung sind ja 30 Gramm (nicht Milligramm). :)
Vorallem auch die Mütter unter uns ❣️
Wir haben zu wenig Schlaf, zu viel Stress und das zu jeder Zeit 🤯
Und man kann eig nichts so richtig dagegen unternehmen, denn er ist einfach da 🙄😅
Und die Kinder wer denk an die KINDER!!!
Ihr sucht euch das werfen aber auch selber aus.
Ich hab keine Lust auf diesen Stress, drum auch keine Kinder. 😘
@@FeuerblutRM wir werfen nicht sind docb keine Tiere
@@FeuerblutRM Was für eine schwachsinnige Aussage... Kinder bedeuten zwar auch Stress, aber eben positiven Stress wie ich finde. Kinder sind eine Bereicherung.
Stress hat man immer mal wieder, egal ob im Job, Familie oder Freundeskreis, ist ganz normal.
Und "werfen" geht's noch?!
@@LauraMatty
Mach mich nicht dumm von der Seite an! Mr&Mrs Haverkamp hat es so suggeriert, dass Kinder offenbar Stress bedeuten.
Ich hab keine Kinder & das ist gut so, die würden mich definitiv negativ stressen & das kann ich gar nicht gebrauchen.
Schieb dir deine 'Bereicherungspropaganda' bitte sonst wohin, danke & guten Tag. :D
Hallo Anne, wie kommst du denn auf 25mg? Meines Wissens nach lautet die allgemeine Empfehlung der DGE doch 30 GRAMM pro Tag. Ansonsten tolles Video:)
Ja es sind Gramm hab mich verplappert 🤗
Meiner Erfahrung hat es Einfluss welche Mischungen man isst und auch zu welchen Zeiten. Viele Menschen haben kaum Abstand zwischen den Speisen, dass eine ist gar nicht verdaut und direkt kommt was hinterher, oder man isst verschiedene Dinge direkt vom selben Teller, da verträgt sich nicht alles. Ein wenig Obst zum Hafer vertrage ich, aber als Obst nach einer Mahlzeit als Nachtisch nach Hafer oder einer warmen Speise wiederum machte schon oft Bauchweh. Wenn ich Abends um 18 Uhr eine Suppe esse, obwohl ich an dem Tag auch Haferflocken zum Frühstück hatte habe ich um 23-01 Uhr ein bisschen Hunger. Aber wenn ich die Suppe um 10 Uhr früh esse, bin ich abends um 18 Uhr und länger noch voll satt obwohl es an dem Tag noch nichts anderes gegeben hat.
Tolles Video du hast das gut erklärt.
Esse schon länger um die 25mg Ballaststoffe am Tag mein Stuhlgang ist dadurch besser geworden, aber ich fühle mich dadurch so aufgebläht als ob ich Steine im Magen hätte, es geht unglaublich lange bis alles verdaut ist.
Ich muss auch extrem viel und laut furzen, manchmal ist das ein Problem wenn andere Leute da sind 🙈😂😂.
Keine Ahnung aber wenn ich weniger Ballaststoffe esse ist mein Wohlbefinden einfach besser, frag mich echt wo da der Fehler liegt.
Kohl oder Zwiebel Sachen wo blähen esse ich gar nicht mehr, Salat im Smoothie geht super aber wenn ich denn normal esse direkt Blähungen 🙄, es ist super nervig.
Vielleicht hast du ein Tipp für mich. LG
Wir haben auch einen Hocker und seitdem läuft es viel besser. Ist tatsächlich eine Erleichterung und wenn ich mal woanders bin und keinen Hocker habe, merke ich echt, dass es viel schlechter geht oder manchmal gar nicht😏
Woanders geht es bei mir auch nicht, ist das nicht normal ???
Anne, trinkst du eigentlich Kaffee? Wenn ja, wie viel trinkst du und wie trinkst du ihn?
Bei dem Thema Flüssigkeit meintest du, dass man vor allem Wasser und nicht unbedingt Tee und Kaffee zu sich nehmen sollte und hast auf später im Video verwiesen. Kaffee hast du ausführlich erklärt, aber gibt es auch einen Nachteil von Tee und ist viel ungesüßten Tee trinken gleich zu setzen mit viel Wasser trinken?
Vielen Dank für das Video! Ich kann mir vorstellen, dass es ein bisschen unangenehm war darüber zu sprechen, obwohl es das Normalste der Welt ist.
Schönen Sonntag und liebe Grüße!
Soweit ich weiß, ist ungesüßter Tee Wasser gleich zu setzen
Vielen Menschen hilft das mehr zu trinken, da sie dann Geschmack haben und dadurch schaffen auch mehr zu trinken :)
Je nach Inhaltsstoffen im Tee können auch einige Stoffe verdauungsfördernd wirken (oder das Gegenteil ;)
Du hast das ganze so gut normalisiert
Hi,
Ich feier deine Workouts und ich wollte mal Fragen von welchen Marken du meistens deine Sportklamotten hohlst? Ich suche nämlich nach einer guten Leggins die jetzt auch nicht zu Teuer ist. Also dein Shop ist auch cool aber welche Marke könntest du sonst noch empfehlen?
Liebe Grüße
Tolles Video! Danke dafür!
Mir ist nur aufgefallen, dass das Licht heute nicht so passend war. Es hat dich nicht ganz so strahlen lassen wie sonst! 😊
Danke ! Hab seit Corona Probleme mit meinem Stuhlgang. viel viel zu hart und dadurch sehr schmerzhaft... Ich nehme stark an das es Psychisch bedingt ist...
Oder mangelnde Bewegung. Gerade laufen und rennen sorgt dafür, dass der Stuhl im darm besser durchgemischt und weich geknetet wird. Es trainiert auch die nötigen Muskeln im unteren Bauch und im Beckenboden.
Geh mal täglich 10000 Schritte laufen wie die WHO empfiehlt und schau mal ob dir das hilft.
@@FeuerblutRM ist sicher auch Grund denn ich habe vor dem Lockdown sehr oft Krafttraining gemacht im Studio...da alles zu hat kann ich das seid einem Jahr nicht machen und somit bleibt die Bewegung leider ziemlich aus...😔
@@FeuerblutRM laufen find ich leider ganz schrecklich als Sport...🙈 Ausdauersachen sind nicht meins.
@@annpetcap1767
Vielleicht Radfahren oder... Naja schwimmen ist mit covid gerade schlecht, außer im Badesee...
Du bräuchtest halt etwas, wo Du auch Beine und Rumpf gut einsetzt.
Tanzen wäre auch eine gute Idee.
@@FeuerblutRM Guter Tipp. Danke für die lieben Kommentare!:)
Liebe Anna. Thema Ballaststoffe welche ballaststoffreichen Nudeln würdest du empfehlen die vom Geschmack nicht zu intensiv sind und welche Marke? Und welche Chiasamen bzw. Flohsamenschalen empfiehlst du? Danke für die Antwort.
Ich dachte, es wäre mittlerweile widerlegt worden, dass Kaffee entwässernd wirkt. Oder gibt es inzwischen wieder neue Studien? 🤔
Ich habe ein Problem seit einiger Zeit. Ich habe mit dem rauchen aufgehört und seit dem an habe ich Probleme mit der Verdauung und mit mit meinem Gewicht. Trotz diet und Sport nehme ich zu. Ich habe 5 kg in 5 Monaten zugenommen. Langsam verzweifle ich
Ehrenfrau dass du das ansprichst 🙏🤣
Mir hilft kurzfristig Salatgurke und Bifidusjoghurt,genug gedünstetes Gemüse zum Reis.Gute Gewohnheiten langfristig einüben und beobachten was passiert! Stressabbau ist au total hilfreich.Notizblock Nähe Klo aufhängen,und ✍gebrauchen!!
Ein super Video 👍
Vielen Dank für das Video, finde das Thema super spannend! Eine Frage, bei den Angaben zu der Menge an Ballaststoffen / Tag sprichst du von Mikrogramm, aber in dem eingeblendeten Text steht dann 25 Gramm. Später bei der Maximalmenge von 70 steht dann auch Mikrogramm geschrieben. Beim Googeln stoße ich aber immer auf Gramm als Mengenangabe, nicht Mikrogramm (das ist ja schon ein krasser Unterschied). Welche Angabe wäre denn korrekt? 😊 Viele liebe Grüße! Freu mich aufs nächste Video 🤗
Sind Gramm :)
Cooles Video💕
Danke Hanni
Geschrotete Leinsamen sind mein Tipp! Einfach morgens ein wenig übers Müsli streuen, seitdem hab ich das Problem nicht mehr. Flohsamenschalen wirken auch gut 😊
Danke fürs Video mit so einem wichtigen Thema 👍
gibt iese leinsamen bei dm oder aldi?kann ich die einfach so zu mir nehmen
@@grubchenmu9956 Ich hole meine immer vom DM, es ist schon wichtig das du sie schrotest weil sie dadurch ihre Wirkung im Darm viel mehr entfalten können. Theoretisch kannst du sie einfach so zu dir nehmen aber das wird dann nicht sonderlich schmecken. Du kannst sie wie gesagt auf das was du gerne isst einfach geben, entweder in dein Müsli, in den Jogurt oder auf einen Brotaufstrich oder ähnliches. LG ilona :)
@@ilonaxy6175 vielen dank fürs antworten ilona:)
Ich habe binge eating disorder und habe durch die teilweise riesigen Essensmengen manchmal Verdauungsprobleme. Falls es einigen ähnlich geht: Mir helfen am besten spezielle Bauchmassagen, dazu gibt es Anleitungen im Internet. Yoga, Spaziergänge, tiefes Atmen, Eine Probiotika-Kapsel und Ingwer-Shots helfen auch ganz gut.
Du meinst bei den Ballaststoffen sicher Gramm ;-) sonst ein sehr gutes Video und wichtiges Thema!! :-)
Was wenn man das gegenteilige Problem hat und alles etwas "dünner" ist?
Flohsamenschalen können auch "binden". Dazu können tägl. 2-3x 1 Teelöffel im Joghurt/Quark/Wasser... helfen:)
@@lisasch1688 hab ich in der Ernährungsberatung ehrlich gesagt anders gelernt. Mir wurde gesagt, dass die helfen den Stuhl weich zu machen und man davon noch öfter Stuhlgang hat.
Wenn es regelmäßig „dünner“ ist und du möglicherweise auch mit Bauchweh zu tun hast würde ich vielleicht mal nach Unverträglichkeiten wie Laktose oder Fruktose testen lassen.
Für die erste Indikation würde ich einfach mal starten und Laktose weglassen bzw. durch pflanzliche Alternativen ersetzen. (:
Das ist nämlich am verbreitetsten. Als Fruktoseintolerante hab ich leider das schwierigere los gezogen. Aber ich hab mich komplett testen lassen weil ich immer Probleme hatte
Aufgrund von immer wiederkehrenden Schluckstörungen ist mein Essverhalten eigentlich eine absolute Katastrophe, aber Probleme beim Stuhlgang sind mir fast unbekannt. Ich gehe jeden Tag auf Toilette und es klappt meistens ohne große Anstrengung und das war schon immer so. Ich kaue sehr, sehr lange und ich schlucke eher kleine Bissen herunter, einfach aus Vorsicht, weil das schlucken für mich beschwerlich ist. Eventuell hilft das aber auch für eine gute Verdauung?
Hm ich esse auch seit Jahren nur Tütensuppen, Kartoffelbrei, Baby Obstgläschen, von den Menüs wird einem schlecht, Schmelzflocken, Pudding, pürierte Dosen-Eintöpfe. Für sowas sollten Supermärkte auch mal ein Angebot haben :/ Bessere Kennzeichnung bei Aufstrichen ob etwas Stücke enthält, bei Marmelade gehts ja auch, bei Aufstrichen ist es immer so unklar und meistens sind welche drin. Außerdem Erwachsene Fruchtjoghurts ohne Stücke, nicht nur die Kinderjoghurts, die haben viel zum wenig Sorten und schmecken künstlicher. Pürierte Menüs die Erwachsenen schmecken. Es nervt sowas von andauernd den pürierstab für wirklich ALLES zu benutzen. So das man oft zu Pudding greift anstatt zu was richtigen. Einfach so ein Babygläschen angepasst auf Erwachsene mit Spaghetti in Tomatensoße oder diese „in Form gebrachte“ pürierte Kost. Oder ein paar Frühstücksbecher mit püriertem Müsli in Joghurt mit Frucht. Oder reine Gemüsecremesuppen oder Gemüsecremes ohne Einlagen. Blumenkohl, Erbsen, Linsen. Alle anderen können andauernd nebenbei Obst oder Würstchen oder was immer zu sich nehmen und man selbst muss vorher pürieren. Was dazu führt das man es nicht tut und zu wenig isst. Ich vermisse Butterkekse, Pfannkuchen, Brot, Pizza, Reis mit Geschnetzelten, Pommes, Pommbären.
Sehr informatives und tolles Video 😃 👍 ich geh mal 🚽 🤪
Hallöchen! schönes Video! Schön.. :D
zufällig schon mal dieses Miracle Hydrogen Rich Water von einem solchen Wasserstoffanreicherer schon mal kennenlernen können?
Dieses Getränk ist richtig geil! ☺
Es hilft einem echt produktiv zu bleiben ! :D
Ich leide eher unter dem Gegenteil. Blähbauch in Verbindung mit sehr weichem SG. Vielleicht magst du auch darüber nochmal sprechen. 😘
Hallo merle, hast du schon Unverträglichkeiten testen lassen? Mir ging es auch lange so wie dir, bis ich herausgefunden habe, dass ich Lactoseintolerant bin. LG
@@nelemuller2788 Nein, das schiebe ich gerade noch so vor mir her. Aber ich lebe vegan, also fällt zB. Lactose schonmal weg.
@@29merle Ich ernähre mich auch Vegan und es geht mir oft genauso. Wäre interessant, was sie dazu sagen würde.
Die Mengenangaben bei den Ballaststoffen sind ein wenig verwirrend. Müssten es nicht 25 Gramm bis maximal 70 Gramm anstatt Milligramm sein? ☺️ Deine mündlich genannte Einheit und die des Textes unterscheiden sich. Trotzdem tolles Video, liebe Grüße! ☺️
Es sind Gramm :))) lg
Super Video liebe Anne!
Leider wirklich so ein weit verbreitetes Thema und doch noch so tabuisiert😕
Ein Geheimtipp von mir ist möglichst ALLE unnatürlichen Zusatzstoffe aus der Ernährung zu streichen, denn die können den Darm über die Jahre hinweg auch stark verlangsamen...deshalb bekommt man gerade wenn man älter wird eher Verstopfung.
Ein sehr natürliches Hilfsmittel ist auch Pianto Classic, ist zwar etwas teurer, aber macht den Stuhl wirklich schön weich wenn man 2-3 EL davon nimmt :) Und auch mit Cassia Fistula kommt der Darm aus meiner Erfahrung wieder sehr gut in Schwung.
Das sind beides sehr natürliche Mittel, die man auch langfristig anwenden kann. Vielleicht hilft das ja irgendjemandem weiter😊
Wasser klar am besten stilles denn die Kohlensäure macht auch oft Probleme mit Blähbauch
Hatte am Wochenende auch eine Verstopfung. Meine Scheiße war hart wie Stahl und ich hatte das Gefühl als würde ich eine Melone oder Kürbis auskacken. Mir hat es dabei fast das Arschloch gesprengt. Alter Schwede, hat 1 Stunde gedauert. Danach war alles raus und das Klo komplett zugeschissen, konnte man nur noch den Deckel zuklappen und wegschmeißen. Als meine Freundin die Sauerei gesehen hat fing sie an zu weinen und hat ihre Mutter angerufen.
Die Einheit für den Tagesbedarf an Ballaststoffen sollte Gramm (g), nicht Milligramm (mg) sein!
Ist das normal wenn man 8 Tage krank daheim ist das man dann dicker am Bauch ist wie aufgebläht dauerhaft?? Habe eine Muskelzerrung an Bauch und Beinen und kann deshalb kaum laufen.
Mir fällt auf dass wenn ich eigentlich "ausreichend" Proteine esse ich Verstopfung hab. Auch meine Lust geht eher in eine richtung von sehr wenigen Proteinen. Wenn ich nicht schaue komme ich nicht mal auf 30 Gramm pro Tag...
Reisen. Auch bekannt als das Heimscheissersyndrom!
Wie mega ist das bitte erklärt
Habe eine Stoffwechselstörung (Histaminose) und kann von Verdauungsproblemen nur ein Lied singen 🙄
Vielen Dank liebe Anne❣️ das kommt gerade genau richtig, da ich seit gestern wieder Darmschmerzen habe. Den Klo Tipp habe ich direkt ausprobiert, war schon mal gut. Nun werden die Schmerzen allerdings dennoch stärker, sodass ich mein Tens Gerät brauche 😢 auf Ballaststoffe achte ich so gut es geht, zur Arbeit nehme ich immer einen smoothie mit Leinsamen mit und wenn ich arbeite, fahre ich auch 27-37 km Rad, also genug cardio😁 ich muss wohl darauf achten, mich an den freien Tagen mehr zu bewegen, da mache ich meist nur Yoga. Ich danke dir auf jeden Fall sehr und werde gleich mal nach deinem Rezept schauen 😍 (ich hoffe, es ist vegan) 😘
Achso.. Wegen diesen vergorenen Lebensmitteln wie kimchi und Sauerkraut, wirkt Apfelessig da gleich? Das füge ich nämlich meinem smoothie dazu🤔
Is a Ganz nettes Video...
jedoch bei morbus chrom, reizdarm, Dünndarmfehlbesiedelung etc... hat das keine Wirkung
Da dies trotz 3liter wasser, 5 mal die woche Sport, schlaf... keine Besserung bewirkt einzig und allein wenn stress abgebaut wird und das Umfeld passend ist stellt sich meist eine Besserung ein.
Ist pressen gut für den Körper ?
Eigentlich sollte es fast wie von alleine passieren. Zu sehr pressen ist definitiv kein gutes Zeichen. Die Tipps werden dir sicherlich schnell helfen. Lg
@workhardgainsmart was ist Prolaps?
@workhardgainsmart Ohje..bei mir geht nichts ohne pressen..
@@candy-dany6337 gute Besserung dir
25mg? Bist du sicher? Die DGE empfiehlt glaube ich 30g Ballaststoffe
Ich probiere momentan Foodmap, und trinke kein Kaffee, esse nichts scharfes, nichts fritiertes, etc trotzdem habe ich Sodbrennen, schlafe deswegen sehr schlecht, hast du ein Rat? Schöne Grüße
Süssigkeitenverzicht. Brot weglassen bzw. genau ausprobieren nach welcher Sorte Sodbrennen auftritt. Fettes Essen (Pommes frites, Kuchen, Teilchen vom Bäcker, aber auch Laugengebäck)
Meine persönlichen Erfahrungen.😊
@@solnja40 oje...alles was schmeckt. Habe starke Blähungen nach Kuchen/ Süssteilchen
@@frauwaltraud2214 Na ja wie heißt es so schön: Die Dosis macht das Gift!
Aber stimmt schon das sind halt die Auswüchse der Wohlstandsgesellschaft.
@@solnja40 ...und etwas Eigendisziplin. Stimmt schon.
Fodmap googlen... Hat mir sehr geholfen
Was ist wenn man hauptsächlich pflanzliche Milch/Joghurt zu sich nimmt, wie bekommt man dann am besten seine Milchsäure Bakterien in die Ernährung integriert?
@workhardgainsmart okay danke :)