椅子に座って腰痛予防と便秘改善【腹筋と体幹をトレーニング】
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
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/ @sugireha
解りやすい解説付きの簡単に出来る簡単で効果的な腹筋と体幹を鍛える体操です。
ご自宅や高齢者施設やデイサービスでそのまま動画を流して使えます。
高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら効果的な体操が出来ます。
日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。
※関連動画
椅子に座って全身運動【健康体操 50分】シニア・高齢者向けのやさしい体操
• 体幹強化【上半身の健康体操 30分】シニア・...
※免責
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・運動は無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動の実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・体操が出来るかご心配な方は、医療機関にご相談してから行ってください。
動画の中で使用されているBGMは、全てTH-camオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操 #椅子
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/ ya8ikn0vkh. .
こんばんわ🎵腰痛と便秘予防体操💐ありがとう🎵ございました♥️👍
こんばんは😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです✨
ステキなコメントをありがとうございます😊
汗をかきながら体操してます。でも終わったあとは、すっきりします。😮
いい汗をかいて頂いているのですね😊👍
お役立て頂けて嬉しいです✨
スギさーん おはようございます☺️🌅
スギさんの「天然のコルセット腹筋」「消化を助けるマッサージ」は殆ど毎日やってます😉👍
「腹筋と体幹トレーニング」ありがとうございました🙏☺️🎵✨
朝の体操。普段なかなかできないんですけど……💦今朝は出来て良かったです🙌😄
一日の始まりの朝にストレッチすると気持ちも元気に前向きになれて最高です😆👍👍👍🍀
YUMIさん、おはようございます😊
わー♪体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです✨
朝の体操でご活用頂き感謝しています✨
ステキな一日をお過ごしくださいね♪
おはようございます☀😃夏日のTokyoから ~🥵
この体操 覚えました~スムーズに参加しました~冷房効かせて・・笑
今日も、二人で参加しました~ありがとうございました ~🍀🙏😊
雪野さん、おはようございます😊
東京も暑くなってきたのですね✨
体操にご参加いただきましてありがとうございます✨
奥様とお二人でお役立て頂けてすごく嬉しいです♪
誰にでもやりやすい運動で、無理なく腰痛改善出来そうです。ありがとうございます。
そう言って頂けてすごく嬉しいです😊
私も動画作成の励みになります✨
ステキなコメントをありがとうございます✨
デスクワークの途中で、
簡単にできますね。
ありがとうございます。
ぼちぼち拝見させて下さい
🔔👍しました。
宜しくお願いします。
ご視聴頂きましてありがとうございます✨
空き時間にご活用できますね♪
動画をご参考にして頂けてすごく嬉しいです✨
登録といいねボタンをありがとうございます✨
ぜひぜひ♪よろしくお願いいたします😊
ありがとうございます🎉体の部位ごとに短い時間でしてくださいますことに心からありがたくさせていただいてます
体幹トレーニングをご活用頂きましてありがとうございます😊
お役立て頂けてすごく嬉しいです✨
こんにちは☀️スギリハさん💠
最近また腰痛が来てるので💦
参考にさせて頂きます😊
いつもありがとうございます🙇♂️
こんにちは、nanaさん😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
腰痛はホントお辛いですね。
ご参考にして頂けてすごく嬉しいです♪
少しでも、痛みが軽くなっていきますよう願っております。
おはようございます🐱
腰痛持ちなので活用させていただきます🎵
こんにちは😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
腰痛でお悩みだったのですね。
ぜひぜひ♪ご活用頂けて嬉しいです😊
椅子に座ってできる運動も、良いてますね〜
やりました、ありがとうございます😊
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
お役立て頂けてすごく嬉しいです♪😊
ありがとうございます!頑張って
見ようと思います🎉
トレーニングをお役立て頂けて嬉しいです😊
体幹トレーニング、ありがとうございます😊
こんにちは！
こちらは今日も、３４度越えです。
暑くて暑くて！いえ、もう熱いです～～（笑）
でもありがたいことに、クーラー様のおかげで
体操も普段通り出来ちゃうんですから
幸せですね。
さすがに今日はウォーキングは控えました。（笑）
ウクレレさん、こんにちは😊
わー!!34℃でしたか!!すごく熱いんですね!!
クーラーは命を守る必需品ですね。
暑すぎるのも、外での体操ウォーキングに影響しますよね!
体操をご活用頂けてすごく嬉しいです♪
ありがとう御座いました😊
体操をご活用頂きましてありがとうございます😊
体幹筋の運動はやっぱり効きますねー😆👍️
何をするにしても、体の幹になる部分は使いますので、体幹筋は大切ッスねー😆☝️
頑張って出っ張りを引っ込めます🤣🤣🤣
体幹筋に効いて頂けてすごく嬉しいです✨
身体の要になっている体幹、ホント大切ですね😊
ぜひせび♪シェイプアップにもなりますので、私も活用しております(笑)😅
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
ありがとうございます！
スーパーサンクスをありがとうございます😊
動画作成の励みになります✨
これからもよろしくお願いいたします✨
こんにちは🥰👋🌟💗🐢
腰痛改善 便秘改善素晴らしいです💗🐢💗
こんにちは、パパさん😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
そう言って頂けてすごく嬉しいです♪
最近食欲が安定しません。三食山盛り飯を食ってもまだ食べたい時。朝パンとコーヒーで済ませてしまう日。何か病気かと心配です。そう心配することもないのでしょうか?
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
食欲の振れ幅が大きくなっていると心配になりますよね。わかります。
食べたりないと感じる食欲と、軽い食事で十分な食欲の時、私もあります😊👍
血中の糖分濃度の影響かもしれないのですが、その日の体調と運動量により変化していきますので、特にご心配はないと思います✨