Allenamento con i pesi per gli sport da combattimento
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
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Me lo avete chiesto migliaia di volte e appena ho trovato un po ti tempo libero , mi sono recato in una palestra classica e vi ho realizzato una bozza di allenamento con i pesi per gli sport da combattimento in particolare per il Pugilato, spero possa tornavi utile per eliminare panze o mettere su un po di massa e colpire con più forze la vostra poca voglia di allenarvi.
Scuola di Botte sempre al lavoro per voi
⚠️ AVVISO ⚠️ TH-cam è piena di preparatori atletici che hanno imparato in un fine settimana con il diplomino ASC a seguito, gentili esperti questo non è il video per voi , piuttosto che scrivere commenti utili solo al consumo di dati internet, visitate canali più specifici , quello che trovate qui è finalizzato ai soli sport da combattimento
Video interessante però, se posso dare un consiglio personale, sconsiglierei i pesi per portare i colpi ( sopratutto i diretti ) superiori ai 2kg indipendentemente dal peso dell'utilizzatore perchè i muscoli che alleniamo in caso di pesi maggiori sono atti a contrastare la forza di gravità data dal peso che grava verso il basso e quindi inutili nel portare colpi, sono invece molto più utili allo scopo le bande elastiche che ''attivano'' i muscoli che più ci interessano generando una resistenza al movimento nella direzione che ci interessa. Con questo commento non voglio criticarti, anzi, spero di darti un nuovo spunto e ti faccio i complimenti perchè sei molto simpatico e ti seguo da un pò, ti auguro di continuare a crescere perchè te lo meriti, un saluto
A Cicaló quá so tutti esperti Coach e Preparatori Atletici e perfetti Esecutori di esercizi da tastiera!ma na decina di riprese da 3 minuti di sparring/guanti li avete mai fatti?secondo me non sapete minimamente cosa significa,come ci si deve allenare e cosa si deve fare per arrivare a fare appena 3 minuti di guanti.
@@JoeSorrentino stai tranquillo joe che a differenza tua che hai i pugni nelle mani, io ho combattuto, combatto e combatteró divertendomi a sfondare i pagliacci come te che della nobile arte non capiscono un cazzo e quando scrivono lo fanno solo per sfottere gli altri e non aggiungono NULLA di utile, ma come dici te purtroppo siamo tutti bravi da dietro uno schermo a scrivere fesserie, di solito mi astengo dal commentare, se questa volta l'ho fatto e per dare un consiglio a coloro che si allenano e sputano sangue e vogliono migliorare, non certo agli scoreggioni come te, un saluto
@@lanobilearte2275 ti consiglierei di togliere il piede dall'acceleratore.....coda di paglia,perché non ce l'avevo con te.
Ciao cicalone ti seguo ma la voce che si sente a l iniziò del video e Matteo montesi?sembra lui te lo dico perché seguo anche i suoi video
Per sviluppare forza esplosiva in palestra si devono fare esercizi multiarticolari (squat, stacco, panca piana, spinte in alto) in multifrequenza, carichi alti e basse ripetizioni. Abitui il sistema nervoso a reclutare tutte le fibre muscolari, la forza aumenta non tanto perchè aumenti il volume, ma perchè impari a usare il muscolo in modo più efficiente.
Quando vedo uno coi capelli bianchi che per fare un video di dimostrazione si allena più della maggior parte dei giovani mi torna fiducia nell'umanità, grande cicalone.
E forse ci sarebbe qualche campione in piu in italia, visto i tanti maestri incapaci ahahahah
Più che maestri incapaci ci sono troppi allievi presuntuosi che non hanno voglia di impegnarsi, non che oggi non ci siano ma una volta eravamo più seri, hi 46 anni
Sei il più simpatico e uno degli istruttori più preparati per la boxe! grazie per i tuoi video!
non so niente di boxe e non mi piacciono gli sport da combattimento, so pure un po ciccione, ma te trasudi passione, complimenti continua cosi
Sei pure scurregione? Ahaha scherzo eh
Ma te hai un futuro come poeta
Questo video di 21 minuti e 18 secondi è durato pochi istanti da quanto l’ho trovato interessante. Ottimo lavoro Cicalone
Montesi all'inizio è sempre un tocco di classe 😂
Bellissimo video...grazie! Gli assoluti nella vita su sto mondo non esistono.. è tutto relativo e gli apporti, se di qualità (come questo), sono validissimi ed arricchenti per tutti, anche per chi non si trova o pensa di non trovarsi nell'esatta situazione descritta...ciao Cicalò...te voio bene per tutto quello che dai...
Carissimo Simone, questo è il "video dei video". Il contenuto di questo video è l'anello di congiunzione tra il lavoro dell'istruttore di boxe e quello dell'istruttore di sala. Ovvero quello che non ti dirà mai nessuno perchè il primo, quello di boxe, curerà meticolosamente le tecniche (sacco, pera, palla tesa ...) mentre il secondo curerà solo l'aspetto estetico che gli permetterà di dire al proprietario della palestra "guarda questo, l'ho costruito io". Grazie Simone.
anche io faccio questi allenamenti e pensa che mi prendono tutt'ora per matto! bel video comunque. grazie per le utili informazioni!
Non è sbagliato allenarsi nell’ipetrofia. Non è sbagliato allenarsi sulla forza massimale. Non è obbligatorio allenarsi solo sulla forza esplosiva SEMPRE. Dipende se l’atleta deve aumentare di peso, quindi salire di categoria e allora ha senso allenarsi con esercizi multiarticolari o anche monoarticolari (allenamento all’ipertrofia) per la costruzione del nuovo muscolo e mettere su massa che avrà una certa durata di allenamento, ma dovrà sempre e comunque allenarsi sulla forza resistente ed esplosiva per non perdere le qualità, però in questo caso le sedute di forza resistente ed esplosiva saranno più scaglionate e ponderate dall’allenatore. Però dipende dal mesociclo dell’intero anno di allenamento, quando dovrà fare la gara, dipende dal preparatore atletico in questione in base a cosa è meglio fare per l’atleta. Mi spiego: per migliorare la potenza (esplosività) che come sappiamo dalla fisica è il prodotto tra velocità e peso, si può pensare (anche dal punto di vista degli stimoli muscolari) di aumentare la forza massima se abbiamo un atleta che di base è molto rapido, oppure lavorare sulla forza veloce se abbiamo un atleta che di base è già molto forte. Il tutto senza deteriorare le qualità perché troppi allenamenti di forza massima vorrebbe dire spendere troppo tempo in una cosa che potrebbe diventare deallenante dal punto di vista di un atleta di combattimento, e questo lo sapevamo già.
In una sala pesi se siamo in un periodo agonistico, quindi in preparazione a una gara, mi verrebbe da consigliare di allenarsi con il metodo a contrasto per migliorare l’esplosivita’, cioè ad esempio fare 3 o 4 serie in panca piana col 85/90% di 1ROM per 5 ripetizioni e subito dopo ad ogni serie: pugni a vuoto o al sacco alla massima velocità per 15/20 secondi (shadow fighting). 2minuti di pausa a serie. Questo è un esempio. Forza+Velocità mantenendo il gesto atletico👍 e non aumenterò la mia massa muscolare in quanto sto allenando la Forza Massima(+Veloce con i pugni) che ha principi diversi da un allenamento all’ipertrofia e soprattutto non mi allenerò sempre in questo modo. In oltre riuscirò ad allenarmi (anche con l’aiuto di un’altra persona in questo tipo di esercizio) senza pensare di farmi male, perché se noi ci alleniamo senza pensare alla salute, ti posso assicurare che la carriera o passione può finire da un momento all’altro. Chiaro che non è l’unico modo per allenarsi in una palestra di sala pesi e non possiamo allenarci solo nella forza esplosiva, sapendo che è altresì importante la forza resistente o fare ipertrofia se dobbiamo salire di peso o talvolta la forza massimale quando serve. Anche qui il segreto è variare sfruttando i periodi delle gare, ciclizzare sempre per sfruttare la supercompensazione nei periodi di scarico e cercare di capire cosa è meglio allenare nel nostro atleta in base alle sue carenze.
L'ipertrofia la fai per bodybuilding
Ti ringrazzio tantissimo, quando andavo in palestra mi davano sempre schede da bodybulding. non sapevo proprio dove cerca, grazie
Un consiglio cicalo nelle trazioni fai tutto il movimento e non incrociare le gambe altrimenti è inutile. 👍
@Italian Stallion ciao amico mio grazie 👍
@@alexrenta6745 lasciamo perde va
@Italian Stallion anche per quello che riguarda la panca piana, i piedi vanno tenuti sempre saldati a terra.
Però, può essere che per quel tipo di allenamento, sia possibile fare diversamente (anche se comunque, sarebbe sempre preferibile tenerli a terra). Però, mi sembra (ma potrei sbagliarmi), che in quella palestra ci siano (per quanto riguarda le panche), ancora i modelli con la pedana per tenere i piedi sollevati. Credo che ormai, tali modelli, non vengano più prodotti da anni; poiché si è visto che l'esecuzione di panca, fatta in quel modo, potrebbe arrecare danni a lungo andare. Naturalmente, questo discorso è valido, soprattutto se si usano carichi importanti.
@@eracle1370 i piedi vannl tenuti saldi a terra retroazione scapolare e arco lombare come la fa lui è totalmente errata bro
@@eracle1370 e te lo dico io che faccio boxe
‘sto video è uno spettacolo, grazie Cicalone 💪💪💪
Grande Cicalone!!!! Anche io ho i capelli bianchi ma mica meno come te!!! Si, mi alleno, ( un paio di volte la settimana ) perché non si sa mai. E da quando i miei figli hanno appreso le tecniche di base di auto-difesa, mi sento più tranquillo anche io. Continua così, che sei da esempio.
Cicalone, video utilissimo, grazie! sono un palestrato muscolone ma vorrei cominciare ad allenarmi in modo esplosivo, credo che questo format sia ottimo per capire come procedere, grande!
A distanza di un anno posso chiederti se hai incontrato difficoltà? Nel senso, se ho capito bene hai una massa muscolare importante, questo secondo ti ha penalizzato l'entrata nel mondo della lotta?
ao ma boni con sti consigli tennici, cicalò non solleva, mena
La bischerata del giorno ci voleva.....
C'è dovresti avè un miliardo de allievi solo per la simpatia,ed altrettanti per la bravura e preparazione che hai!
Con i manubri pesanti o anche meno pesanti a mio parere si va a modificare il corretto schema motorio dei colpi, fare Pesistica serve si, ma bisogna anche saper trasformare la forza massimale, che si crea in palestra, in forza speciale tramite l'impiego di vari esercizi che portino tale forza nel nostro gesto atletico.
Questa è la mia opinione
@Celpadano Sbagliato, è solo un nome diffuso in tutti quei paesi che facevano parte della Cortina di ferro 👌🏼😐
Ma che problemi hai? hahahah
@Celpadano Guarda mi fai un piacere, qua facciamo commenti seri che potrebbero servire a qualcuno nell'ambito sportivo. Il tuo commento dice tutto sul tuo livello di ignoranza. ☹️💪🏼
@@alessandrosala5272?
@@razvanmarin7534 parlavo con l'altro scemo
A Cicalò nun incrocià e gambe quanno te sollevi! Se deve lavorà in modo simmetrico e no A-simmetrico! Daje
Ottimi consigli Cicalone, fin ora il Miglior video pieno di informazioni utili ke ho visto nel tuo canale
Cicalone, con tutto il rispetto avevo un compagno di allenamento a karate, 2 a ju jitsu e molti a boxe che facevano anche body building associato allo sport da ring o arte marziale che fosse è non è che avessero qualcosa in meno degli altri, anzi... Quel che di struttura muscolare in più li rendeva avversari "tosti" hehehe
Anche quando spieghi gli allenamenti da vero professionista,riesci a mettere allegria.
Sei un Mito.
Da come lavora con i pesi non sembra molto professionista con quei movimenti se sei un principiante ti fai male nell'arco di qualche mese
Non ha controllato la schiena in nessun movimento
Grazie mille... Io sono uno dei tanti che ti ha pressato per la realizzazione del video... :-).... Molto utile.... Non perdere mai questa passione nella divulgazione e lascia stare gli stupidi sei un grande.
A Cicalò... sei fortissimo anche con i pesi! 70kg nei vari esercizi li facevi come niente... grande!
sì vabbè però fare 70 kg al pulley con la schiena ferma è una cosa diversa
Grande.muscoloni scurreggioni ha h h mi fai morire ,sei il.numero.uno,io insegnk.pugilato e parto proprio dal movimento.anche perche.I pesi fatti in maniera pura legano
Grazie. Riducendo il carico per me è stato molto utile.
Adoro i tuoi video, ma questo e' brutto. Putroppo questo succede quando si toccano argomenti che si conoscono in maniera superficiale.
Parecchi degli esercizi che mostri sono eseguiti con una tecnica old style, non corretta e che mette a rischio polsi spalle e gomiti. La sala pesi non e' un luogo solo per body builder, anzi ormai i gonfiati sono una netta minoranza. Tantissime altre discipline trovano spazio tra quegli attrezzi e ci vorrebbe un pizzico di rispetto e di conoscenza in piu' secondo me. Sempre grande Cicalone
Quindi non consigli di fare questo allenamento? Vorrei provare ma se è inutile non conviene
@@badvibes6684 ti consiglio di continuare a vedere i video di cicalone perchè sono ottimi, ma se vuoi approfondire l'allenamento in palestra o a corpo libero ti consiglio di guardare video di canali specifici in cui viene illustrata in maniera corretta l'esecuzione e la biomeccanica, se cerchi dei video di calistenics viene spesso illustrato cosa fare e non fare.
@@MicheleSlama sisi io mi alleno gia di calisthenics , pero volevo vedere se era un allenamento diciamo "buono" cosi magari qualche volta lo provo
@@badvibes6684la sua esecuzione non è malvagia, ovviamente tutti gli esercizi andrebbero imparati bene, lui ha dato uno spunto e la cosa importante da prendere in questo video è il MODO, tipo lavorare a tempo, non usare pesi eccessivi, ecc. L'unico esercizio che fatto come fa lui non è tremendo, ma va capito sono i diretti con i pesi: fatti per potenziare il pugno sono assurdi, sbagliati e inutili, perchè a te interessa la forza in avanti, non verso l'alto (che alleni perchè il peso tira in basso, per quello scopo è giusta la panca). I diretti con i pesini sono un condizionamento in cui lavora soprattutto il deltoide per abituarsi a tenere la guardia alta, ma non deve essere usato come esercizio di forza e potenza. Poi a livelli buoni, è giusto allenare la forza massimale, panca squat e anche stacco, ma diventa più complesso inserirli e non essendo il suo campo giustamente non ne ha parlato.
@@MicheleSlama Sono completamente d'accordo con te, premesso che di Cicalone ne sono un grande Fan comunque...Il tuo commento è il più sensato che ho letto fin'ora.
ci sta,non male...io aggiungerei però parte per le gambe(oltre pistol squat visto nei calisthenics),tipo squat classico o stacchi,jump squat seguito da skip-lavoro dinamico subito dopo per non inchiodarsi
lo visto fare a tyson furi e dall' ora ma allenavo cosi, ma il salire e lo scalare non lo consideravo, quindi li facevo veloci ma non scalavo andavo solo al massimo peso, grazie cicalo'.
Portano frutti in termini di velocita questi esercizi?
Cicalone , questo é uno dei migliori video sull'allenamento. 👍
Da pischello frequentavo la palestra di Enzo Fiermonte a via Salaria. I pesi si usavano, non come nel body building ma si usavano, Sei un grande. Complimenti.
Me la ricordo di fronte a villa Ada , ci andavano i ragazzi più grandi
Complimenti per i Consigli e la Lezione Pratica di Boxe.
Sei veramente in gamba! Mi spiace non vivere a Roma per non potermi far mettere in forma da te. Ciao Cicalone!
Finalmente un allenamento con i pesi con uno scopo interessante....se non sei troppo interessato all'estetica la sala pesi diventa noiosa,con queste finalità invece diventa decisamente più interessante.almeno per me 👍
Preziosissimi Consigli, grande Simone 🔝💪🏼😉
Cicalo', è 'na mesata che guardo i tuoi video ogni tanto, ma non m'ero ancora iscritto.
Ma in un minuto e mezzo mi metti:
1) Montesi
2) Mosconi
e soprattutto 3) BOP 'N RUMBLE PER COMMODORE 64!!!
Ok, stavolta mi iscrivo!
Bravissima persona vi stimo molto come persona vi auguro una splendida vita velo meritate 😉👌continuate così 💪champione
Bel video.era da tempo che volevo sapere come allenarsi con i pesi per il potenziamento!!😍😄😎👍
Video su anthony joshua che ne pensi? Fa degli allenamenti molto interessanti, é na bestia
Questa volta sono un po' perplesso, non su tutto eh, ma su alcune cose....
Ecco bravo, allora cambia canale così non sei più perplesso.
@@rookie1818 tipo?
@@rickycarl940 boia, buongiorno 😂 ho risposto solo 4 mesi fa
@@rickycarl940 cmq me lo riguardo e poi ti rispondo, perché dopo 4 mesi non lo ricordo più sto video.
@@rookie1818 sisi tranquillo...
Grande supercicalone
Mamma cicalò il vuoto coi pesetti è distruttivo... Dopo 30 secondi almeno personalmente muoio... Le ripetute da due minuti sono una tortura hahahahahah
Grande la citazione di Mosconi.
Sei un grande.... è proprio come dici tu....non serve alzare tutti quei pesi se poi non si è agili e scattanti....non a caso calisthenics e pesi leggeri per tenersi in forma sono l'ideale....😊sei un grande.... complimenti....e questo te lo scrivo perché parallele e sbarra li faccio tutti i giorni....sono l'allenamento migliore per tenersi in forma 👍
Ricordo comunque che Evander Holyfield nel 1990 era stato seguito prima dal potente sollevatore Frederic Hatfield per la potenza esplosiva e poi dal 8 volte Mr. Olympia Lee Haney per la massa muscolare😉🏆, che comunque serve sicuramente... sicuramente avrà avuto anche una preparazione atletica specifica per la boxe...
Complimenti sempre molto preparato
Grazie Maestro i tuoi consigli sono molto fondamentali
l'intro con Montesi mi ha ucciso! :D
Bellissimo video, molto utile. Grazie.
Negli sport da combattimento serve allenare la forza esplosiva tutelando e non riducendo la mobilità articolare classica cosa che succede per chi fa allenamenti di forza pura e Potenza. Ciò detto il modo descritto nel video è approssimativo per non dire non del tutto corretto. Come in ogni sport c è un preparatore tecnico (potrebbe essere Cicalone in questo caso nel pugilato) ma cè anche un preparatore atletico specifico che cura gli allenamenti in palestra. Una volta funzionava diversamente in vari sport anche nel calcio dove la preparazione atletica non era così ben curata e definita. Basta vedere i calciatori degli anni 70/80 È quello odierni che spesso sono atleticamente macchine da guerra tanto che anche la modalità gioco è cambiata ora molto più fisica. La tendenza è la medesima in ogni sport
Per cui non mi trovo del tutto d'accordo con Cicalone questa volta è nella metodologia d'impostazione strategica diciamo
Carissimo cicalone, ottimi video e ottime spiegazioni. In generals posso dirti che io sono body builder e pratico artist marziali, ho fatto bujinkan, genbukan purtroppo non tanto perche mi son spostato per lavoro, adesso sto praticando karate. Io penso che e Ben hero che she fai solo body building diventi grosso Ben, LA velocita a me era migliorata prima, comunque voglio vedere come va avanti col karate. Premesso che non combat to, ma lo faccio per me. Chiamiamola difesa personale, voglia do crescere internamente, was Weiss ich. Penso che mi hai portato adesso qualche spunto di allenamento interessante. Unbel salutida Berlino
Appena fai questi esercizi in una normale palestra ti guardano tutti con stupore poi se fai un po' di vuoto non ti dico... non so che pensano diranno ma che fa questo qui?...provare x credere...poi per potenziare il diretto prendo un cavo che normalmente si usa x fare i tricipiti mi metto in posizione e lo tiro ...e mi sono accorto che faccio esercizi i muscoloni fermi a guardare ... senza pause ...poi vedi gente su macchine fanno un esercizio .. stanno fermi 2 minuti, mentre bevono anche se non sudano.... insomma se fai pugilato ,e poi vai in una normale palestra x fare potenziamento ti accorgi che vai 10 volte piu' forte e piu' veloce di tutti :))Ciaoo
Dexter il top sarebbe farli a casa questi esercizi e farsi una mini palestra, hai ragione che se in palestra fai ste cose ti pigliano per matto quando sei 3 volte più reattivo di tutti quei panzoni che ci stanno, ma ognuno dovrebbe essere libero di fare quello che gli pare...io ci continuo ad andare e a fare quello che mi pare
@@marcodiclemente6331
Ciao Marco, ma infatti, anche io una volta a settimana vado dopo a 3 di pugilato. Nn mi pongo problemi, é che come ti ripeto, ti guardano incuriosito:) ciao.
Spesso le pause lunghe sono per un motivo.. a meno che non sia gente nuova, che non sa cosa sta facendo.
@@JacopoTirelli
Secondo me son li x moda...si vede che nn si impegnano e han paura di far fatica...ripeto nn sudano, ho detto tutto. Ciao Jacopo.
se uno vuole fare solo massa e diventare hulk fa gli esercizi lentamente poi sarà mister muscolo ma a fiato sono delle seghe. Se invece sei un atleta fai massa ma fai anche esercizi veloci per il cardio, di consegenza ovvio che chi fa sport in cui è richiesta velocità non può e non deve cercare di diventare mister olimpia che poi manco si gratta la schiena. Poi ogni sport richiede muscoli e fisici diversi
Bellissimo, tutte le esecuzione fatte di merda poi, uno spettacolo insomma
Sei davvero Grande , grazie.
Bellissimo Cicalò, davvero! Ti stimo da bodybbilder sporco e da pugile giusto! Condividerò il video
Cicalò ti voglio bene sei un grande!!!
Cmq per chi soffre di lombalgia, per rinforzare i lombari che esercizio può fare senza che viene il dolore??!
Grazie
Il superman
Si chiama proprio così
Cercalo è un ottimo esercizio
@@raffaeledambrosio3817 no il Superman è un esercizio deleterio per i lombari, perché va a piegare e sforzare la schiena in modo innaturale. I Bird dog sono un ottimo esercizio per i lombari oppure anche le back extension (sull apposito attrezzo) senza curvare troppo la schiena.
Bravo....ottimo video
Top come al solito....grande allenamento...complimenti alla palestra, bella attrezzata.
Complimenti bellissimo video molto, ma molto istruttivo. 🙏
Simone sei un grande .sei un grande esempio. Puoi fare un video sul pugilato per ectomorfi?
SEI UN GRANDE!!!!!!
A Cicalooo!!! Complimenti come sempre.....e complimenti per gli esercizi....un esecuzione perfetta per le parallele e anche per tutto il resto ma la sbarra avanti con presa larga la potevi pure citare e far vedere che comunque fra tutti gli esercizi alla sbarra quest'ultima alla fine è la più tosta .....ma comunque un ottimo allenamento abbastanza faticoso utile è funzionale.......👍👍👍💪💪💪💪💪
Buongiorno,
Bel video!
Oooooo le finalmente aspettavo da tanto sto videooooo
Grande Simone 💪💪💪
Sei bravo! Grazie!
Bravo a Cicalo, sei er più.
Grande! video utilissimo!!!! Grazie... :oD
Mi dispiace ma questa volta hai toppato, ti ritengo molto preparato negli sport da combattimento e sono d'accordo con te sull'approccio alla vita, ma ripeto questa volta prorpio no. Tutti gli esercizi sono completamente errati nell'esecuzione e fatti così sono molto ma molto pericolosi per le articolazioni, per le spalle. L esecuzione della panca è totalmente errata, così come la latmachine dietro il collo uccide le spalle. Non offenderti ma volevo solo dire la mia continua così e non vedo l'ora di vedere il tuo prossimo video
Infatti. Un pugile, per la propedeutica con i pesi, si deve affidare ad un istruttore di PESISTICA (o anche ad un istruttore di bodybuilding che sa come applicare le varie tecniche ai rispettivi sport). L'istruttore di boxe deve insegnare la boxe, stop.
@@nunzioforpresident I pesi nel pugilato servono poco e niente,sono piu deleteri che utili.Nel pugilato si deve allenare il fiato.la tecnica,la velocita ,esplosivita , timing,la precisione,la coordinazione che parte dalla punta dei piedi e finisce sul pugno.Se si vuole rinforzare il corpo bastano gli esercizi a corpo libero:piegamenti anche con rialzo(2-1 braccio),verticali,trazioni piegamenti su una gamba ecc.
@@guidogferrazzoli3186 ti sbagli di grosso
@@musclebondy4459 Non credo,ho fatto pugilato,pesistica,k1 e un po di mma .I Pugili muscolosi sono rari:rarissimi con genetica muscolare e gli altri sono tutti con un livello altissimo di testosterone non naturale.
@@guidogferrazzoli3186 un allenamento di pesistica con una corretta alimentazione(allenamento che prevede un miglioramento sulle 3 alzate principali) sviluppa tutte le componenti tra cui esplosività/forza/resistenza.
Sei il miglioree
Bravo. Complimenti.
Quelle le chiami trazioni? Ah cicalò, io ti seguo sempre ma le trazioni si fanno in presa prona e scendendo fino al blocco articolare. Allora sì che puoi dire di saperti tirare su
P_8 sono d'accordo in parte la presa supina mette enfasi anche sui bicipiti specie se a presa stretta e sugli avambracci anche se allegerisce il lavoro sui dorsali allenandoli comunque.quindi dipende da cosa vuoi e come ti vuoi allenare. esolo un mio parere ovviamente
@@danielemoussasanocorda6508 ci sta, però immagino tu sia d'accordo che in entrambi i casi bisogna tornare fino al blocco articolare sennò hai fatto mezzo (o meno) movimento 😂
P_8 certo che sono d'accordo il movimento e incompleto. se si e molto stanchi risalire dal blocco articolare e difficile
avete ragione a livello di fitness....a livello boxe invece,gli arti non vanno mai completamente distesi!
gigi bi informazione interessante Gigi,devo dire che non lo sapevo.potresti spiegarmi meglio.per capire come andrebbero fatte
Grazie Cicalo!!! Ottimo video spiegato bene 😉
Grazie Cicalò
grande cicalò veramente dei consigli da paura #1
Ma il potenziamento quello solo con i manubri e meglio farlo dopo l'allenamento normale?
Bravo Mr Cicalone
Cicalone sei un grande
Grandi ciclone bello vedio mi piace coaseto potenziameto
Grande cicalone!
Fantastico allenamento! Mi sta spaccando 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Ottimi consigli, grazie mille
Maestro sei troppo forte💪
Grande finalmente
4:15 area muscoloni = per gli spruzzati di farmaci 🤣
io son natural tiro su manubri da 20kg per braccio 20 ripetizioni al massimo lentamente, poi so stanco. Però è vero che gli spruzzati li trovi tutti lì!
@@miky9757 quelli che fanno i curl con 40/50 kg per manubrio xd..
@@PalindromoItaliano Dove hai letto la frase"fatti bene" ?
Sicuramente lo hai visto al cinema..
@@PalindromoItaliano Oh ,ma io ho fatto una battuta eh ..
Non è che stavo parlando di esecuzioni corrette o scorrette.
Che cosa ti spinge a fare il frustrato sotto a un mio commento?
Fattela una risata man .
@@PalindromoItaliano Ottimo! Buon proseguimento della giornata .
A Cicalò, te stimo na cifra e me stai a motivà un casino, però mi cadi sulla carrucola: la carrucola fissa che viene usata anche nella lat machine non dimezza il carico, ma lo mantiene lo stesso, è quella mobile che lo dimezza, che viene usata in altri macchinari (però in genere il carico è riportato correttamente tenendo conto del dimezzamento). Come PT comunque sei uno dei migliori che abbia mai visto.
La lat machine in questione ha una carrucola complessa composta da due elementi
Molto utile. Grazie ✨🙌
Grazie Cicalone =) !
Secondo me un pugilr dovrebbe allenarsi piu come un Powerlifter, su forza ed esplosivita e non come un bodybuilder che fa un allenamento basato sul mettere piu massa muscolare possibile
Antony joshua l'attuale campione dei massimi fa un allenamento atletico, con tanto di piegamento con un braccio e trazioni fino a completa estensione, e stiamo parlando di un mostro che pesa piú di 120kg, ma come ai detto tu lo si puó vedere eseguire anche carichi di peso massimale, anche piú di 300kg ed intanto sul ring si muove che é una bellezza
Pesa 113 kg
@@riccardotozzo9740 non sempre, diciamo che il suo peso minimo e 109-110 ed il suo massimo 118-120+
francy1033 il bodybuilder allena tutti i tipi di forza ...
resistente,massimale..
a differenza del pler che passa il 90% a fare forza assoluta 😐...
@@savamusn si ma capisco cosa voleva dire...inoltre il bodybuilder non allena per niente la forza esplosiva e lelasticitá dei muscoli,
Il migliore
Hahah i muscoli che non servono a niente son quelli pompati cicalo, i muscoli sani non sonó per niente male! Anzi aiutano a vivere meglio
"Alain Ngalani ha lasciato la chat"
Il migliore cicalo
Ottimo Cicalò!!!👍
Ottimo video molto utile Cicalò
Ahahah matteo montesi e mosconi a distanza di pochi secondi
Bravo ottimo video 👍🔝
Quando le facevo in palestra succedeva quello che dici....cioè Armadi gonfi ....che mi chiedevano come facevo a fare tanti "su e giù"...CICCIONI MALEDETTI 😂😂😂😂
A cicalò sei er numero 1
Grande cicalone se abitassi a roma verrei nella tua palestra. Video molto interessante ho capito che devo lavorare a tempo,ma quante volte per ogni esercizio?Altra domanda ma nel solito giorno devo fare tutti quaesti esercizi? mi sembra un po' troppo anche se nn sono CICCIONE SCUREGGIONE. Fammi sapere ciao cicalone sei fortissimo