Да помню, у нас в юности был анекдот про второе дыхание (под этим понятием подразумевалось, что организм перестроится в режим бега и будет легко бежать): Тренер говорит спортсмену: "где-то после получаса бега у тебя откроется "второе дыхание"; а спортсмен отвечает тренеру: "а что делать, если у меня второе дыхание еще не откроется, а первое - закроется???"
Мне понравилось! Последние годы думала, что мне доступна только хотьба. Сегодня немножко получилось побегать! Мотивировал дедушка без зубов из Вашео видео! Спасибо!🙂
От бега сердце растёт в размере! Сама в молодости бегала и врач спрашивала о физических нагрузках. для здорового человека бег полезен, а так, лучше заниматься ходьбой быстрой.
можно трусцой бегать, не прыгая, не летая, не вбивая гвозди ступнями. У меня кстати при беге трусцой пульс мб на 7-10 ударов выше, чем при быстрой ходьбе т.е. и сердце то особо и не грузится. Я вообще не понимаю , как можно регулярно бегая испытывать какие то дискомфорты, она как то неправильно бегаетпоходу или режим или питание О_о
От быстрого бега растет и это не правильно, если бегать восстановительные в первой зоне, то сердце укрепляется и стает эластичным. Бегайте правильно, всем здоровья
Очень здорово увидеть такое видео..я уже два месяца бегаю, сначала по 15 минут, 20 минут, потом попробовала бегать час.Вы абсолютно подтверждаете мои ощущения-причтно после пробежки, но не во время.Спасибо вам за интересное видео..
Надя, спасибо огромное, очень клево снято, прям как если бы я там жила, про штаты , про природу, жизнь, вообще клево, передала калорит, обожаю Америку, кантри, ранчо, альпийские поля, Вайоминг)) спасибо Вам!!!!
Очень хорошее и информативное видео про бег! Я с детства "фанат" бега! Самое главное, наступает такой момент (в занятиях бегом) - может через год или два, когда понимаешь, что без бега по утрам тебе уже чего-то не хватает. А еще: только так и понимаешь, какой ты на самом деле не бодрый, если ты сегодня не бегал!!!
Бегать не сложно. И не неприятно. Бегите, пока вам это нравится. С каждой пробежкой вы будете получать всё больше удовольствия. 1 км бега = 150 граммов веса. И всегда отличное самочувствие, настроение и аппетит.
Надежда, попробуйте бегать в парке или лесу, по земле а не по бетону. Ощущения в ногах будут совсем иными, поскольку ударная нагрузка станет минимальная. Плюс сам лес, воздух, природа вокруг способствуют повышению эффективности бега с психологической стороны. Хотя бы раз в неделю и отношение к бегу изменится)
К сожалению в США трудно найти места не бетонированные, если лес, там среди деревьев не набегаешься, есть трейлы в парках, но до них ехать нужно, в основном в городах и городках малюсенькие парки, и там везде бетонные дорожки и тоже не разбежишься.
Бегаю около 6 месяцев с перерывами правда, из-за смены графиков сна и летней жары, ну лучше так чем вообще никак и бегаю на беговой дорожке, не могу себя пока заставить бегать на улице. Бег это реально про здоровье стал себя лучше и счастливее чувствовать
Добрый день, скажите пожалуйста, вы до бега что-нибудь принимаете? Воду, еду...во-сколько начинаете бег? До бега, после бега какая-нибудь зарядка? Остановки на дистанции делаете?
Все сказанное в ролике могу подтвердить по своему опыту в беге в несколько лет. Сам процесс бега, действительно, удовольствие ниже среднего (мягко говоря). Но, я также нахожу в нем то, что заставляет заниматься этим мазохизмом на регулярной основе)))
Вот это и непонятно - заниматься мазохизмом на регулярной основе в течение нескольких лет. Пару месяцев, ок, могу себе представить - можно как-то себя убедить, накрутить. Но несколько лет?! Как-то это противно человеческой психике. Расскажите, что именно вас заставляет бегать? Спрашиваю без подвоха, хочу понять, может быть я что-то в жизни упускаю.
@@NataSpade от бега я получаю по моему субъективному мнению укрепление здоровья, хорошую физическую форму, отличное настроение. Бег прекрасный антидепрессант. После часовой пробежки от любого негатива не остается и следа. Кроме того, регулярный бег дисциплинирует. Ну, и дополнительным бонусом всегда приятно достигнуть какого-то своего личного мини-рекорда. Пробежать дистанцию в хорошем темпе, или пробежать большую дистанцию (полумарафонскую, марафонскую).
Да, это было так удивительно . .я спорт в глаза не видела 45 лет.. 😅 ..понемногу начинала, странно что тоже убеждения были что это мучение и каково было удивление что после бега совершенно прекрасно себя чувствуешь, и несмотря что пот заливает очи😂. ..и потом хочется еще👍🏻
@@NataSpade Кожа гладенька становится. ..и морда лица разглажена такая потом что антиедж любой курит в сторонке ...😊..но надо решулярно, в идеале каждый день
А мне бегать нельзя - вообще нельзя любой спорт, где трясётся голова. Поэтому дыхательная гимнастика по утрам, пресс, ну и пешие прогулки. Недавно вот полюбила баскетбол, с сыновьями. ) Ну и плаванье люблю. С войной мой бассейн закрылся, так что пока без него.
Йога, плавание, танцы. Каждому наверное свое все таки. Но то что суставы и колени страдают это факт, крроче бег это хорошо конечно, но аккуратнее все же.
Бег - доп нагрузка на суставы и каждый лишний грамм добавляет проблем. Балерины не прикола ради весят, как перья. Так что лучше плаванья ничего еще не придумали. Еще йога и спортивная ходьба.
Кстати я встречала на одном канале русских, бежавшие в 1917 году через Китай , в Австралию. Русские старики заставляли своё потомство учиться скакать на конях , якобы пригодится в жизни... Но молодежь выбрала беговые дорожки вдоль океана, по словам стариков. Их потомство до сих пор там живут, более 100 лет !!
У нас в Германии даже с лесах главные дорожки асфальтированые. Между полями тоже все дороги асфальт, принадлежат только сельхоз транспорту , велосипедов и прохожих.
Бегать - заряжаться энергией, конечно тяжело, вот индейцы заряжаются танцуя в кругу костра, африканцы высоко прыгают, китайцы делают зарядку ( особенно пожилые ) , мусульмане молятся и бегают по кругу, и в природе стада коров, оленей, табуны бегают круговоротом, православные христиане заряжаются молитвой и крестом, в святые праздники водят хороводы.
Да, видно что Вы бег любите! А суставы у вас не болят? У меня лично болят ступни от долгого бега по асфальту! Не даром люди любят плаванье, например, вместо бега ведь разгрузка на суставы идет!
Я бег проклял когда служил в армии!за 2 месяца учебки в нашей роте каблуки стерлись практически у всех до конца!Сейчас могу позволить бегать только на охоте.
Nadiushka, tolko budte ostorojny i chasto proveriaytes u kardiologa, ibo beg imeyet i negativnuyu storonu. Lushshe vsego - plavat, yesli yest u vas takaya vozmojnost. A tak, ya poluchil udovolstviye slushaya vas, kak vsegda! Molodchina!
Хорошее видео, но объяснение механизмов энергопотребления искажено. Есть пульсовые зоны, если бегать до аэробного порога, то кислорода нам вполне хватает, а молочная кислота (лактат) начинается накапливаться в анаэробной зоне, поэтому и мы задыхаемся, в этом режиме к сожалению жиры уже не являются источником энергии
Жаль только не сказали про то что если начинать бегать с лишним весом то угробишь суставы и позвоночник. Представьте себе 120 кг на нетренированных суставах . Бум бум.. Еще не мешает сделать обследование у врача..вдруг у вас сердечная недостаточность или .... Вобщем не все так просто с бегом.
Даже с нормальным весом бегать опасно для здоровья. Да, да!!! Вот именно опасно. Это вам любой тренер по лёгкой атлетике скажет. Бег по асфальту или бетону безвозвратно разрушает суставы и вены ног. Сам занимался спортом несколько лет. Причина разрушения организма проста - организм человека анатомически не приспособлен для бега. Есть альтернатива - гимнастический шаг (спортивная ходьба).
@Марк Самое простое это просто гулять. Быстрым шагом. И парралельно скинуть вес до нормального потребляя меньше калорий. С великом тоже не все просто..надо правильно настроить..правильно регулировать седуху что бы колени не напрягать. Плюс для мужчин длительное катание не есть гут. Сами понимаете на чем вы сидите.
Бегать начала в декабре 2015 года. Я сильно располнела, появился большой живот и бока. Это выглядело ужасно. И вот, на сегодняшний день, у меня зависимость от ежедневного бега. Скинула 27 кг, равномерно. Никакой свисшей кожи и остальных страшилок. Бег для меня не усилие. Это кайф с самого начала. Некое шоу и праздник каждого дня. Но, да, вначале было непросто. Надкостница, колени, икры, голеностоп, сама стопа и даже пальчики... Всё так или иначе, во время адаптации, болит. И кажется, неа - бег не моё. Но не надо бросать. Продолжайте. Спокойно, без спешки, в тихом темпе, но бегайте. И боль навсегда уйдет. Тело адаптируется. И потом, вы поймёте, что бег - это такое удовольствие. Это тешит ваше самолюбие, потому что, бегая по улицам, я ловлю столько восхищённых взглядов со стороны. Это классная фигура и отличное самочувствие. С начала пандемии, когда весь мир болел - я всё так же, бегала каждый день. Ничем не болею и не болела. Да я в свои 16 лет не чувствовала себя так офигенно, как сейчас, в свои 42 года. И реально,все признаки молодости. Прекрасная кожа, внешний вид. Люди думают что мне лет 25 и искренне удивляются, когда узнают мой возраст. Единственно что... Бывает сложно порой выгнать себя на пробежку, чем бегать. Разные настроения, погода - ветер, ливень, морозы... Всё эти факторы могут мешать вам. Но, на своем примере твердо могу сказать - просто выходи а там, настроение появится. В любую погоду. И когда приходишь домой пробежав свои очередные 12 км - ооо это такой кайф! Это состояние полного блаженства и ощущения тотального счастья! Это называется "Кайф бегуна". Один раз поймав этот момент, подсаживаешься на бег. Это на всю жизнь. Не даром в Японии, бег прировняли к наркотику, такому же сильному как кокаин. Но... Прежде чем почувствуешь удовольствие и состояние полета, надо пробежать не меньше 5-6 км, в одном темпе. Этот кайф нужно заслужить, просто так его не возьмёшь.
Да, понятно, бег - это наркотик. И, да, в нём есть плюсы, но все эти плюсы зачёркивает один большой минус. Бег, особенно на длинные дистанции негативно сказывается на гиалиновом хряще и на межпозвонковых дисках. Увы. А бег на дистанциях больше 3-4 км повышает риск травматизма связочного аппарата.
Можете получить обратный эффект. У многих людей от физнагрузки повышается аппетит. И всё сожжённое за час бега можно легко восполнить одной калорийной булочкой. А вообще, есть такое выражение: "худеют не в зале/на беговой дорожке, а на кухне".
Да помню, у нас в юности был анекдот про второе дыхание (под этим понятием подразумевалось, что организм перестроится в режим бега и будет легко бежать): Тренер говорит спортсмену: "где-то после получаса бега у тебя откроется "второе дыхание"; а спортсмен отвечает тренеру: "а что делать, если у меня второе дыхание еще не откроется, а первое - закроется???"
К....
Вы так серьезно подходите к содержанию видео, я в восторге! Получается очень интересно, полезно и информативно. Рада, что обнаружила ваш канал)
Теперь окончательно понял , Надежда - наш человек! 😃 Спасибо за ваше творчество, очень вы вдохновляете. Рад за вас!
Мне понравилось! Последние годы думала, что мне доступна только хотьба. Сегодня немножко получилось побегать! Мотивировал дедушка без зубов из Вашео видео!
Спасибо!🙂
Просто восхищаюсь каждым видео! Спасибо огромное!
Блин, по таким красивым субурбиям бегать или гулять одно удовольствие. Я во своем районе, где тротуаров нет, а порой даже асфальта нет, очень хреново(
Бегать не по асфальту намного полезнее
От бега сердце растёт в размере! Сама в молодости бегала и врач спрашивала о физических нагрузках. для здорового человека бег полезен, а так, лучше заниматься ходьбой быстрой.
можно трусцой бегать, не прыгая, не летая, не вбивая гвозди ступнями. У меня кстати при беге трусцой пульс мб на 7-10 ударов выше, чем при быстрой ходьбе т.е. и сердце то особо и не грузится.
Я вообще не понимаю , как можно регулярно бегая испытывать какие то дискомфорты, она как то неправильно бегаетпоходу или режим или питание О_о
От быстрого бега растет и это не правильно, если бегать восстановительные в первой зоне, то сердце укрепляется и стает эластичным. Бегайте правильно, всем здоровья
Очень здорово увидеть такое видео..я уже два месяца бегаю, сначала по 15 минут, 20 минут, потом попробовала бегать час.Вы абсолютно подтверждаете мои ощущения-причтно после пробежки, но не во время.Спасибо вам за интересное видео..
Присоединяюсь к сказанному в видео. Занимайтесь спортом, господа. Это жизнь.
Спасибо большое за труды.
Заниматься надо физкультурой, спорт вреден.
@@OK-kn9cn но именно профессиональный
Надя, спасибо огромное, очень клево снято, прям как если бы я там жила, про штаты , про природу, жизнь, вообще клево, передала калорит, обожаю Америку, кантри, ранчо, альпийские поля, Вайоминг)) спасибо Вам!!!!
Все, я долго отнекивался, но это видео стало последней каплей и сегодня вечером я выхожу на пробежку.
И? Вышел??
Вышел?😂
Спасибо, Надя, очень познавательно!
А еще очень важно - научиться получать удовольствие от бега, и тогда все будет легче и "будет тебе счастье"!
В Норвегии все от малого до старого ходят быстрым шагом, в любую погоду. Говорят это тоже очень полезно и нагрузка на суставы меньше.
Очень хорошее и информативное видео про бег! Я с детства "фанат" бега! Самое главное, наступает такой момент (в занятиях бегом) - может через год или два, когда понимаешь, что без бега по утрам тебе уже чего-то не хватает. А еще: только так и понимаешь, какой ты на самом деле не бодрый, если ты сегодня не бегал!!!
Канал супер! Пожалуйста снимайте почаще! 🙌
стараюсь
Потрясает ваша сила воли - столько лет заниматься тем, что не любишь.
Может, стоит попробовать альтернативы? Ведь бег не единственный вариант кардио.
Очень интересная подача информации, лайк однозначно. Как бы просто не казалось бег, а это целая наука.
Спасибо Вам 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹. 👍
Попробуйте кроссовки с более толстой пяткой, чуть выступающей назад, думаю вам они больше понравятся вотвоемя бега.
Полезно быстро ходить или медленно бегать в хороших кроссовках. А быстрый бег плохо влияет на суставы.
бегать нужно исключительно на низком пульсе
Спасибо за интересный и полезный рассказ.
недавно пробежал 4 км за 27 минут о себе возраст 36 лет рост 180 вес 110 медлено но пока лучше не выходило
Спасибо, я бегала будучи школьницей по утрам, сейчас с высоты 45 лет к бегу отношусь скептически, предпочитаю спортзал
Бегать не сложно.
И не неприятно.
Бегите, пока вам это нравится.
С каждой пробежкой вы будете получать всё больше удовольствия.
1 км бега = 150 граммов веса.
И всегда отличное самочувствие, настроение и аппетит.
А если мне неприятно бежать даже пять метров?
Бег убивает ваше сердце. Полезна только ходьба
Надежда вы как всегда супер
Спасибо за информацию, теперь буду бегать.🏃)))
Надежда, попробуйте бегать в парке или лесу, по земле а не по бетону. Ощущения в ногах будут совсем иными, поскольку ударная нагрузка станет минимальная. Плюс сам лес, воздух, природа вокруг способствуют повышению эффективности бега с психологической стороны. Хотя бы раз в неделю и отношение к бегу изменится)
К сожалению в США трудно найти места не бетонированные, если лес, там среди деревьев не набегаешься, есть трейлы в парках, но до них ехать нужно, в основном в городах и городках малюсенькие парки, и там везде бетонные дорожки и тоже не разбежишься.
Бегаю около 6 месяцев с перерывами правда, из-за смены графиков сна и летней жары, ну лучше так чем вообще никак и бегаю на беговой дорожке, не могу себя пока заставить бегать на улице. Бег это реально про здоровье стал себя лучше и счастливее чувствовать
Добрый день, скажите пожалуйста, вы до бега что-нибудь принимаете? Воду, еду...во-сколько начинаете бег? До бега, после бега какая-нибудь зарядка? Остановки на дистанции делаете?
Как говорят: все хорошо в меру. И не полезно для сердца , а особенно для пожилых . Но видик вы сделали интересный и не более
Все сказанное в ролике могу подтвердить по своему опыту в беге в несколько лет. Сам процесс бега, действительно, удовольствие ниже среднего (мягко говоря). Но, я также нахожу в нем то, что заставляет заниматься этим мазохизмом на регулярной основе)))
Вот это и непонятно - заниматься мазохизмом на регулярной основе в течение нескольких лет. Пару месяцев, ок, могу себе представить - можно как-то себя убедить, накрутить. Но несколько лет?! Как-то это противно человеческой психике. Расскажите, что именно вас заставляет бегать? Спрашиваю без подвоха, хочу понять, может быть я что-то в жизни упускаю.
@@NataSpade от бега я получаю по моему субъективному мнению укрепление здоровья, хорошую физическую форму, отличное настроение. Бег прекрасный антидепрессант. После часовой пробежки от любого негатива не остается и следа. Кроме того, регулярный бег дисциплинирует. Ну, и дополнительным бонусом всегда приятно достигнуть какого-то своего личного мини-рекорда. Пробежать дистанцию в хорошем темпе, или пробежать большую дистанцию (полумарафонскую, марафонскую).
@@7speedru Спасибо
Да, это было так удивительно . .я спорт в глаза не видела 45 лет.. 😅 ..понемногу начинала, странно что тоже убеждения были что это мучение и каково было удивление что после бега совершенно прекрасно себя чувствуешь, и несмотря что пот заливает очи😂. ..и потом хочется еще👍🏻
@@NataSpade Кожа гладенька становится. ..и морда лица разглажена такая потом что антиедж любой курит в сторонке ...😊..но надо решулярно, в идеале каждый день
Наденька ты супер снимай больше видео про америку и показывай разные места америки
А мне бегать нельзя - вообще нельзя любой спорт, где трясётся голова. Поэтому дыхательная гимнастика по утрам, пресс, ну и пешие прогулки. Недавно вот полюбила баскетбол, с сыновьями. ) Ну и плаванье люблю. С войной мой бассейн закрылся, так что пока без него.
Йога, плавание, танцы. Каждому наверное свое все таки. Но то что суставы и колени страдают это факт, крроче бег это хорошо конечно, но аккуратнее все же.
Бег - доп нагрузка на суставы и каждый лишний грамм добавляет проблем. Балерины не прикола ради весят, как перья. Так что лучше плаванья ничего еще не придумали. Еще йога и спортивная ходьба.
Супер! Завтра бегу 🏃!
Бегать в Америке-это одно удовольствие)
Кстати я встречала на одном канале русских, бежавшие в 1917 году через Китай , в Австралию. Русские старики заставляли своё потомство учиться скакать на конях , якобы пригодится в жизни... Но молодежь выбрала беговые дорожки вдоль океана, по словам стариков. Их потомство до сих пор там живут, более 100 лет !!
У нас в Германии даже с лесах главные дорожки асфальтированые. Между полями тоже все дороги асфальт, принадлежат только сельхоз транспорту , велосипедов и прохожих.
Бегать - заряжаться энергией, конечно тяжело, вот индейцы заряжаются танцуя в кругу костра, африканцы высоко прыгают, китайцы делают зарядку ( особенно пожилые ) , мусульмане молятся и бегают по кругу, и в природе стада коров, оленей, табуны бегают круговоротом, православные христиане заряжаются молитвой и крестом, в святые праздники водят хороводы.
Да, видно что Вы бег любите! А суставы у вас не болят? У меня лично болят ступни от долгого бега по асфальту! Не даром люди любят плаванье, например, вместо бега ведь разгрузка на суставы идет!
Полностью с вами согласен про бег. За сезон в среднем пробегаю 600-700 км. А после тренировки чувствую себя суперменом😁.
очень интересно и познавательно.............
Скажите пожалуйста, сколько по времени вы бегаете и в каком темпе? Сколько дней в неделю, утром или вечером?
Утром, на низком пульсе минут 30 - 60
Лучше кончно играть в командные игры где подразумевается бег, тогда это не так скучно и время летит незаметно
бегал по стадиону 1 круг 400 метров пробегал 10 или 11 кругов за 27 минут был перерыв месяц вот возращяюс опять
Не могу бегать. Вены болят. Поэтому с утра хожу 2 шага в секунду. 15 мин. И день становится классным! 🙂💓
Я бег проклял когда служил в армии!за 2 месяца учебки в нашей роте каблуки стерлись практически у всех до конца!Сейчас могу позволить бегать только на охоте.
Nadiushka, tolko budte ostorojny i chasto proveriaytes u kardiologa, ibo beg imeyet i negativnuyu storonu. Lushshe vsego - plavat, yesli yest u vas takaya vozmojnost. A tak, ya poluchil udovolstviye slushaya vas, kak vsegda! Molodchina!
Надежда, спасибо. Ждем ролик о велоспорте. Я фанат велоспорта. На мой взгляд на порядок лучше бега. Бег доступней.
Будет и велоспорт
@@basinova поясница, колени, сердце -спасибо не скажут после бега.
А все остальное можно получить позанимавшись фитнесом.
Вредно для позвоночника и коленей
@@Albagachiev это вам соседка рассказала или в журнале здоровье вычитали?😅
Хорошее видео, но объяснение механизмов энергопотребления искажено. Есть пульсовые зоны, если бегать до аэробного порога, то кислорода нам вполне хватает, а молочная кислота (лактат) начинается накапливаться в анаэробной зоне, поэтому и мы задыхаемся, в этом режиме к сожалению жиры уже не являются источником энергии
👍
Спасибо.
I think that the most interesting things about America is it's high tech super world. Please also make it if you can.
Жаль только не сказали про то что если начинать бегать с лишним весом то угробишь суставы и позвоночник.
Представьте себе 120 кг на нетренированных суставах . Бум бум..
Еще не мешает сделать обследование у врача..вдруг у вас сердечная недостаточность или ....
Вобщем не все так просто с бегом.
Даже с нормальным весом бегать опасно для здоровья. Да, да!!! Вот именно опасно. Это вам любой тренер по лёгкой атлетике скажет. Бег по асфальту или бетону безвозвратно разрушает суставы и вены ног. Сам занимался спортом несколько лет. Причина разрушения организма проста - организм человека анатомически не приспособлен для бега. Есть альтернатива - гимнастический шаг (спортивная ходьба).
@Марк Самое простое это просто гулять. Быстрым шагом. И парралельно скинуть вес до нормального потребляя меньше калорий. С великом тоже не все просто..надо правильно настроить..правильно регулировать седуху что бы колени не напрягать. Плюс для мужчин длительное катание не есть гут. Сами понимаете на чем вы сидите.
@Марк А уж когда вес придет в норму можно добавить всякое..лучше всего плавание..спокойную гимнастику без веса..
Жжеш...со 120 то и ходмть с трудом будет чел..😅..он физически бегать не сможет ...😊..я видела им то со стула встать проблем
❤
Бегать начала в декабре 2015 года.
Я сильно располнела, появился большой живот и бока.
Это выглядело ужасно.
И вот, на сегодняшний день, у меня зависимость от ежедневного бега.
Скинула 27 кг, равномерно.
Никакой свисшей кожи и остальных страшилок.
Бег для меня не усилие.
Это кайф с самого начала.
Некое шоу и праздник каждого дня.
Но, да, вначале было непросто.
Надкостница, колени, икры, голеностоп, сама стопа и даже пальчики...
Всё так или иначе, во время адаптации, болит.
И кажется, неа - бег не моё.
Но не надо бросать.
Продолжайте.
Спокойно, без спешки, в тихом темпе, но бегайте.
И боль навсегда уйдет.
Тело адаптируется.
И потом, вы поймёте, что бег - это такое удовольствие.
Это тешит ваше самолюбие, потому что, бегая по улицам, я ловлю столько восхищённых взглядов со стороны.
Это классная фигура и отличное самочувствие.
С начала пандемии, когда весь мир болел - я всё так же, бегала каждый день.
Ничем не болею и не болела.
Да я в свои 16 лет не чувствовала себя так офигенно, как сейчас, в свои 42 года.
И реально,все признаки молодости.
Прекрасная кожа, внешний вид.
Люди думают что мне лет 25 и искренне удивляются, когда узнают мой возраст.
Единственно что...
Бывает сложно порой выгнать себя на пробежку, чем бегать.
Разные настроения, погода - ветер, ливень, морозы...
Всё эти факторы могут мешать вам.
Но, на своем примере твердо могу сказать - просто выходи а там, настроение появится.
В любую погоду.
И когда приходишь домой пробежав свои очередные 12 км - ооо это такой кайф!
Это состояние полного блаженства и ощущения тотального счастья!
Это называется "Кайф бегуна".
Один раз поймав этот момент, подсаживаешься на бег.
Это на всю жизнь.
Не даром в Японии, бег прировняли к наркотику, такому же сильному как кокаин.
Но...
Прежде чем почувствуешь удовольствие и состояние полета, надо пробежать не меньше 5-6 км, в одном темпе.
Этот кайф нужно заслужить, просто так его не возьмёшь.
Нет, спасибо, я уж лучше по старинке на велосипеде )И сам процесс гораздо приятнее, и посмотреть можно больше.
Я поняла почему и для меня бег - это наказание 😅😅😅
Да, понятно, бег - это наркотик. И, да, в нём есть плюсы, но все эти плюсы зачёркивает один большой минус. Бег, особенно на длинные дистанции негативно сказывается на гиалиновом хряще и на межпозвонковых дисках. Увы. А бег на дистанциях больше 3-4 км повышает риск травматизма связочного аппарата.
40 минут бегать что только потом начали сжигаться жиры? Пойду съем лучше пирожное😜
Гениальный человек гениальный во всём!Спасибо за великолепный ролик!
Очень сильно не люблю бегать, но сало на брюхе говорит что надо. 😫
Замените быстрой ходьбой, добавьте силовые и уменьшайте калорийность вашей еды. Планка полезна.
Можете получить обратный эффект. У многих людей от физнагрузки повышается аппетит. И всё сожжённое за час бега можно легко восполнить одной калорийной булочкой.
А вообще, есть такое выражение: "худеют не в зале/на беговой дорожке, а на кухне".
Не у нас ещё начало 20 века
SUPER!
Только хотьба
Почему голос всегда , скучный , грустный . Жить не хочется . Поэтому и смотреть не хочется )
I like jogging
Быстрые ноги пи…ды не бояться 😁
Бег это в будущем проблемы с суставами и позвоночником
Главно верить 😅
На роликах то же самое , 40 минут только разогреваешься и тяжело , потом снимать ролики не охота , хочется ездить и ездить