Já u toho žral vlastnoručně sestavenou bagetu a supr se mi to šiklo :D sice jsem moc neposlouchal protože jsem se i sluchem soustředil na tu úžasnou bagetu, ale koukalo se na to dobře! Hlavně ten oběd to je náklad.
aleši, máš pěknou tvorbu, ať se ti ve všem daří a tzv. eazycooker je skvělej, sám ho mám doma :-)malej tip, ikdyž to není fit, udělej si na něm někdy krkovičku, na horní mřížce, max 30 minut, po polovině obrať, bude skvělá "
Ahoj Aleši, nechtěl by jsi na nějaký čas vyzkoušet metodu Kaatsu na horní koncetiny? docela by mě zajímaly tvé názory zkušenosti s něčím takovým u naturala :-)
Ty jíš "staře uvařené" brambory. Fuj. No, když to doplníš praškama, tak se nediv, že ty tvé výkony nejsou až tak moc. Já vím, dneska bys na mě asi měl. Je mi 66.
nemění se nic, jen delší a delší úpravu vždy stoupá GI = řekněme tedy rychlost vstřebání. každopádně vždy je teorie pěkná a reality bývá jiná :) vyzkoušej a uvidíš sám, že to bude ok
Mr. Drunky ony se ty sacharidy fakt přeměňují z pomalých na rychlé, nicméně je to taková bezvýznamná pičovina a nemá cenu se s takovými drobnostmi zabývat. Tím se zabývají profíci co mají nasypáno a ne obyčejní smrtelníci :D
Ahoj Aleši..zeptám se,ty nedáváš po cvičení sacharidy? A ještě by mě zajímalo jaký máš názor na užívání bcca během tréninku,Charles Poliquin udává že je to nejlepší využítí bcca a udává dávku 0.22g na 1kg tělesné váhy díky moc
Zdarec Aleši... jeden dotaz... říkal jsi že po trenálu dáváš sacharidy (gainer, maltodextrin) aby se zastavil katabolismus a navodil se anabolismus... ted koukám že ve videou dáváš po cvičení protein.... Jakto? ;) díky
Ahoj Aleši chci se zeptat. Používám předtréningovku rise and shine před tréninkem a protein po tréninku a různě do stravy. Myslíš že je tato variace suplementů dobrá nebo bys doporučil jinou? Díky.
dá se říct, že bych ti doporučil, to co vidíš u mě :) bcaa se hodí k rise and shine a po tréninku ještě třeba creatin, pro lehce lepší výkony. Samozřejmě ale jako vždy - hlavní je jídlo, to udělá největší rozdíly :)
Ahoooj :) no super video zo života, mne sa v skutku páčilo :D a chutilo pri tom aj jesť :D .... BCAA-čka tipujem na oranžové, resp. nejaké červené odtiene :) ... aaaa prečo sa už netočia "Čo je nové v kulturistike" videá?
když jsem se snažil zjistit kolik soli na den všude jsem našel max 5g a ještě tak bylo udáváno že hodně potravin jako třeba maso už trochu nasolených je takže se musí počítat i s touto solí není těch 12 teda moc ? prý je to škodlivé na srdce nebo je to jiné u člověka co posiluje ?
Aleši, je mi 14, mám 69kg, postava myslím že na muj vek velmi dobrá, cvičim CCA rok a 3/4. Denní prijem mám 1750-1900kcal ale vždy když dojdu ze školy mám hlad jak vlk, mám tam prihodit napr tech 150 kcal napr v podobe banánu nebo proteinu navíc, nebo to nechat tak ?
myslím že určitě, těch kalorií klidně dopřej víc :D (pokud po tom nezačneš kynout) zvláště když máš hlad. ale i kdyby ne, přidávej si do snídaně chia semínka, ty zmírní pocit hladu. A třeba víc pij.
přidávej nebo ubírej podle výsledků vždy třeba cca 200kcal za den. Pokus výsledky nebudou, takové jaké chceš opět to posuň a takto neustále dokola. Neboj se ničeho
super video :-) chci se zeptat, proč nedáváš na noc raději tvaroh ? není to lepší, kvůli kaseinu a pomalejšímu uvolňování ? dík za odpověď jseš borec !
Na noc chces prave dat traveni pokoj. Pauzu. Behem spanku ma telo regenerovat a zapocit detox. Coz zapatlanim traveni tvarohem naprosto zablokujes. To co ty tu pises je teorie zastarala a spise neprospesna pro telo.. Ale jako jo jestli chces zatezovat telo tezce stravitelnyma potravinama, tak je tvarroh urcite jedna z nejlepsich potravin..
Jiří Hutečka aha tak to jsem nevěděl, žiju s tim ze dělám dobrou věc, kdyz to dělám, hodíš odkaz na nějaký článek nebo neco at se o tom dozvím něco víc, díky
čauu Ali, kamoš řikal že při užívání kreatinu se nesmí brát věci co obsahují kofein protože to prý kompletně neutralizuje jeho efekt... ale tvůj Rise and Shine obsahuje obojí.. Myslíš že se mýlí?
Ahoj Aleši :) Říkal jsi,že večeři si dáš po vaně a po sauně,tak se chci zeptat,jestli jsem správně pochopil,že máš doma vlastní saunu..Je tomu tak? :D Jinak seš frajer jak blázen a moc ti fandím! Předem díky za odpověď :)
matcha ti fakt chuti? kebyze si dam do ust ludske hovno tak je to chutovo asi na rovnako :D ale chapem,kazdy ma svoje,len nechapem ako ten caj moze komukolvek chutit :D
Konečně někdo kdo o tom umí mluvit a neplácá páté přes deváté. Katastrofalne bojuju s jidlem a tohle mi dost pomáhá.
Neodporúčam pozerať toto video hladný :D :D ...sliny mi tiekli až po bradu
Já u toho žral vlastnoručně sestavenou bagetu a supr se mi to šiklo :D sice jsem moc neposlouchal protože jsem se i sluchem soustředil na tu úžasnou bagetu, ale koukalo se na to dobře! Hlavně ten oběd to je náklad.
:D :D
to se ti fakt dělaly chutě na takovy obycejny a neochuceny jidla? lol
Ty brambory vypadaly parádně kámo.
Brambory luxusní, ta obloha z hovězího neměla chybu ;-) :-D
Tohle me baví. Aspon to člověk vidí v praxi ;)
Ahoj Alesi, jak si prosim delal ten steak? Neudelal bys nejaky video, jak varit nejaky zdravy jidla, treba v tom hrncu? Diky
Začala jsem tě sledovat nedávno a je to super. Každé video mě baví a máš opravdu super přístup. Jen tak dál ať se ti daří 👍
Aby ty účinky matchy měli lepší efekt, zalívám jí 75 C vodou. Kdysi jsem jí pil taky za studena. Než jsem zjistil o co všechno přicházím. :) Cheers
aleši, máš pěknou tvorbu, ať se ti ve všem daří a tzv. eazycooker je skvělej, sám ho mám doma :-)malej tip, ikdyž to není fit, udělej si na něm někdy krkovičku, na horní mřížce, max 30 minut, po polovině obrať, bude skvělá "
Cau Aldo.Nejes ziadne ovocie v off season?Napriklad do ovsenej kase na ranajky alebo po treningu?
Ahoj Aleši, nechtěl by jsi na nějaký čas vyzkoušet metodu Kaatsu na horní koncetiny? docela by mě zajímaly tvé názory zkušenosti s něčím takovým u naturala :-)
Ta snídaně s rajčatama to je fakt bomba no... :-D :-D :-D to jsem ještě neviděl :-D
Maso každý den? Mám celkem problém s překyselením organismu. Má na to hodně vliv maso? Nebo jak to kombinujete vy?
Čau Aleši, neměl bys mít v potréninkovým drinku ještě matlodextrin nebo jiný jednoduchý cukr? Kvůli kreatinu.
Ty jíš "staře uvařené" brambory. Fuj.
No, když to doplníš praškama, tak se nediv, že ty tvé výkony nejsou až tak moc.
Já vím, dneska bys na mě asi měl. Je mi 66.
co je pravdy na tom že se v bramborách při pečení přeměňují pomalé sacharidy na glukosu a tím pádem je mnohem lepší je vařit ?
nemění se nic, jen delší a delší úpravu vždy stoupá GI = řekněme tedy rychlost vstřebání.
každopádně vždy je teorie pěkná a reality bývá jiná :) vyzkoušej a uvidíš sám, že to bude ok
tak je vidět že Grznár zas vypustil něco, co není vůbec pravda :)
Mr. Drunky ony se ty sacharidy fakt přeměňují z pomalých na rychlé, nicméně je to taková bezvýznamná pičovina a nemá cenu se s takovými drobnostmi zabývat. Tím se zabývají profíci co mají nasypáno a ne obyčejní smrtelníci :D
Je to fakt bomba ... jen tak dál Aleši !! :)
ja davam omega 3 poobede a večer .. mam ich davat radšej rano ?
Ahoj Aleši..zeptám se,ty nedáváš po cvičení sacharidy? A ještě by mě zajímalo jaký máš názor na užívání bcca během tréninku,Charles Poliquin udává že je to nejlepší využítí bcca a udává dávku 0.22g na 1kg tělesné váhy díky moc
většinou doporučuji 10-30g sacharidů po cvičení, teď jsem zkoušel něco jiného.
Bcaa při cvičení nedávám, dokud je jídla celkem dost :)
červená :D
GEJMR Dobrý večer.
GEJMR co ty tu děláš? xD
GEJMR lol co to ?! O.o
GEJMR co ty tu xD to chceš taky hubnout
nejde o hubnutí ty tupoune
Aky pouzivas Kreatin? Monohydrate alebo Polyhydrate?
monohydrát
Zdarec Aleši... jeden dotaz... říkal jsi že po trenálu dáváš sacharidy (gainer, maltodextrin) aby se zastavil katabolismus a navodil se anabolismus... ted koukám že ve videou dáváš po cvičení protein.... Jakto? ;) díky
zkouším místo 10-30g maltodextrinu přidat po trénink trochu více rýže, abych měl menší hlad :)
Ahoj Aleši chci se zeptat. Používám předtréningovku rise and shine před tréninkem a protein po tréninku a různě do stravy. Myslíš že je tato variace suplementů dobrá nebo bys doporučil jinou? Díky.
dá se říct, že bych ti doporučil, to co vidíš u mě :) bcaa se hodí k rise and shine a po tréninku ještě třeba creatin, pro lehce lepší výkony. Samozřejmě ale jako vždy - hlavní je jídlo, to udělá největší rozdíly :)
ten čaj matcha piješ len tak za studena? nemá sa to zaliať normálne vriacou vodou?
není to nutné .. stačí takto
Ahoooj :) no super video zo života, mne sa v skutku páčilo :D a chutilo pri tom aj jesť :D .... BCAA-čka tipujem na oranžové, resp. nejaké červené odtiene :) ... aaaa prečo sa už netočia "Čo je nové v kulturistike" videá?
bracho a co vajicka...
když jsem se snažil zjistit kolik soli na den všude jsem našel max 5g a ještě tak bylo udáváno že hodně potravin jako třeba maso už trochu nasolených je takže se musí počítat i s touto solí není těch 12 teda moc ? prý je to škodlivé na srdce
nebo je to jiné u člověka co posiluje ?
je to jiné pro člověka co maká 5-6x v týdnu, chodí denně do sauny než obyčejného člověka, který nedělá nic :)
tak paráda hned malinko přisolím :D
Co to je prosím za hrnec,kde dělá/š oběd? Díky
Aleši, je mi 14, mám 69kg, postava myslím že na muj vek velmi dobrá, cvičim CCA rok a 3/4. Denní prijem mám 1750-1900kcal ale vždy když dojdu ze školy mám hlad jak vlk, mám tam prihodit napr tech 150 kcal napr v podobe banánu nebo proteinu navíc, nebo to nechat tak ?
myslím že určitě, těch kalorií klidně dopřej víc :D (pokud po tom nezačneš kynout) zvláště když máš hlad.
ale i kdyby ne, přidávej si do snídaně chia semínka, ty zmírní pocit hladu. A třeba víc pij.
Diky, ja sem prave endomorf a zhadzoval sem cca 9kg tuku, tak sem sa teho trochu bál, ale diky 😃
preco omega 3 nalacno? ja som myslel ze sa davaju po jedle...ale asi sa mylim
přidávej nebo ubírej podle výsledků vždy třeba cca 200kcal za den. Pokus výsledky nebudou, takové jaké chceš opět to posuň a takto neustále dokola. Neboj se ničeho
Oki, diky 😇
240g bielkovin to nieje trosku vela to pri tvojej vahe vichadzi tak 3g na kilo to nie je vela??? jinak super video
no taky sem čuměl že dava 600g masa a 40g proteinu to je masakr
ahoj Aleši můžu se zeptat proč volíš izolát? dík. :)
podle mě je to taková zlatá střední cesta kvality a mě nejvíce sedí
Ahoj chtěla bych se zeptat jaký pouzivas vločky?Dík za odpověď.
obyčejné ovesné
super video :-) chci se zeptat, proč nedáváš na noc raději tvaroh ? není to lepší, kvůli kaseinu a pomalejšímu uvolňování ? dík za odpověď jseš borec !
Na noc chces prave dat traveni pokoj. Pauzu. Behem spanku ma telo regenerovat a zapocit detox. Coz zapatlanim traveni tvarohem naprosto zablokujes. To co ty tu pises je teorie zastarala a spise neprospesna pro telo.. Ale jako jo jestli chces zatezovat telo tezce stravitelnyma potravinama, tak je tvarroh urcite jedna z nejlepsich potravin..
Jiří Hutečka aha tak to jsem nevěděl, žiju s tim ze dělám dobrou věc, kdyz to dělám, hodíš odkaz na nějaký článek nebo neco at se o tom dozvím něco víc, díky
wojta czudek nejlepsi je mozarella nebo cottage na noc
A proc a jak dlouho pred spanim?
wojta czudek jakej chces clanek o cem? Staci zapojit selskej rozum.
Zdravím, mohl by mi někdo vysvětlit proč zrovna semolinové těstoviny nebo postnout nějaký článek? Děkuji :)
mužu se zeptat když mam 50 kg a nejde mi moc přibrat tak mužu jist vše co chcem nebo musim take dodržovat jidelniček nějakej???
vždy musíš jíst správně nějak .. ne jen jíst, co chceš
aha ok
na to že to je off-season se držíš docela zkrátka :D
můžu se zeptat co máš za myš k pc
ihned po treninku žadný sacharidy?
Růžovou, aby měla Verča radost!
čauu Ali, kamoš řikal že při užívání kreatinu se nesmí brát věci co obsahují kofein protože to prý kompletně neutralizuje jeho efekt... ale tvůj Rise and Shine obsahuje obojí.. Myslíš že se mýlí?
to je podle mě mýtus :)
zase super video :) a bcaačka budú mať nádych do červena :P :D
hele Aleši je lepší kuřecí nebo vepřový maso ??
je to jedno, jen koukej na nutriční hodnoty
Zelenou?
čau Aleši máš super videa ať se daří zajímá mě název hudby co hraje v pozadí nenapsal bys ho sem.dík
Kde kupuješ ten Matcha čaj? :)
na fitnessdk.cz :)
Skvělé video :) Hádám že bude světlo zelená pixle :D
Líbila by se mi tmavě fialová pixla pro BCAA. Jinak super video!
V kolik hodin sis dal to jídlo 1 a jídlo 2 ?? :)
Jinak paradní video :)
7:45 / 11:00 / 14:00
A šel si cvičit v kolik hodin ?? :D
7:55 Odměrka 5g co se dává k BCAA :D
Dúfam že to bude mať červenú farbu :) tie BCAA
Ahoj Aleši :) Říkal jsi,že večeři si dáš po vaně a po sauně,tak se chci zeptat,jestli jsem správně pochopil,že máš doma vlastní saunu..Je tomu tak? :D Jinak seš frajer jak blázen a moc ti fandím! Předem díky za odpověď :)
mám infra saunu, ano :)
Super video :) a tipl bych červenou
Určitě fialová :D
Až na to šaškování, dobré :-)
už jsem ten song našel jmenuje se Midnight Grooves 3 od Axel Ljung
9:57 HUUU a už to roste :D
Udělej si špagety carbonara jsou z vajec masa těstovin
Nádech červený
Barva bcaa je zelena :D
04:46 :.-D
Môžem jesť na obed polievku keď som v diete?
Miroslav Zmeko No ne asi xD
Tak áno alebo nie?
Miroslav Zmeko No polievka v sebe nemá skoro žiadne tuky, ale tiež minimum bielkovýn. Takže sa nemusíš báť že z nej pribetieš do tukou
Oranžová
Dobrý den chtěl bych se zeptat kolik korun by stálo kdyby jste mi na email poslal vhodný jídelíček pro 14 leté dítě. Lukáš děkuji
Modrá
Co by jsi doporučil na svačinu do školy?
Pager CZ co chces, ak ti to sedi do makier daj si to, na co mas chut
zelená? :)
červený. chci lyk od aleše
žlutou. :)
oranžová až červená: D
zelená je tráva, BCAA to je hra.
Já teda vločky nemůžu jíst, hodně špatně se mi tráví, proto radši volím cornflakes :)
Lu Ky zkus rozmixovat a vypit, třeba to pomůže :)
myslíš s mlékem?
Lu Ky třeba, nebo s vodou. Mlíko se mi ale špatně tráví tak musíš zkusit co vyhovuje tobě
zkusím, díky za radu :)
Aleši co ovoce?
BCAA a vločky 😂
není hned 20g protreinu k snídani zbytečně moc? zpracuje to to tělo v ranníh potažmo dopoledních hodinách vůbec
zpracuje měním na využije
když to vezmu selským rozumem, tak ráno to tělo využije nejlíp, po noční hladovce
hned po ránu je třeba doplnit živiny, aby si začal růst, tudíž nevidím důvod nedat sacharidy tuky a bílkoviny :)
Alexandr Hartman, protein je predtraveny, cisty, co chces na nom spracovavat ?
jak jsi přišel na to že ten Alešův protein je předtrávený?
zelena
Takže dáváš 600gramů masa? :)
podľa mňa bude obal do oranžova
Zelena
zelenou
beztak to bude uplne stejna pixla modra
Aleší taky miluješ rajčata jak já ?? :D
Ne, on je jí, protoze je nema rad.
Michal Chamlar Moje řeč 😂
tudydudyStudio 😂😂
Fialová
Do hneda
Modro Čer vena
žlutou
Aleši, jak je to s tím příjmem soli?
červená
5l - 6l vody... A to ja som si myslel že keď pijem 3l denne tak je to vela :D
:D 3l je ale také v pořádku
a to si neni hladny :D ked zješ iba toľkoto
Černo zelena
žltá
žadný ovoce jo? :)
nazelenalou
matcha ti fakt chuti? kebyze si dam do ust ludske hovno tak je to chutovo asi na rovnako :D ale chapem,kazdy ma svoje,len nechapem ako ten caj moze komukolvek chutit :D
Červenú
Aleši natoč nějake video třeba s práce a ne pořád o svalech :)
Kamil Arnet ved to je.jeho praca, on sa tym zivi 😂
cervená alebo zelená
Tak z takového každodenního jídla musíš mít každodenní sračku. :D Respekt jestli ne.
Kuba Čížek sračku? Takto kvalitně jim už roky a naopak stolice jak u zdravého dítěte,tyto potraviny neobsahují nic,co by mělo stolici ředit!!!
Jahodovou
Růžová
125g vody...to jako fakt řekl ..."wonna be"výživový poratce haha
Mario Goga mas pravdu, gramaticky “poratca” :D
Cerna
Zelena
ty těstoviny byly vařene v rýžovaru?
ano :)