[프로핏클라스 시즌2] #03 몸 좀 쓴다는 게스트의 등장! 피지컬의 향연 (feat.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ย. 2024
- 💚#EVENT💚
프로핏과 함께하는 크로스핏 챌린지💪
👉이벤트 참여 방법
1. 셀렉스 채널 구독하기
2. 이벤트 기간 내 3일 운동하고 댓글로 나만의 WOD 기록하기! 이벤트 기간 내 댓글 3개 작성하면 완료!
✔작성예시-04/12 러닝머신 20분 / 덤벨 운동 10회 3set / 버피 30회 완료!
🎁경품
셀렉스 프로핏 웨이프로틴 드링크 1박스 10명 *맛랜덤발송
✔기간: 4/12~4/18
✔발표: 4/19(목) 셀렉스 유튜브 커뮤니티
다음주에는 진짜 최최최최종 WOD 미션 도-전!!💪 커밍쑤-운!
#셀렉스#프로핏클라스#장은실#황빛여울#정유인#연진이#최연진#셀렉스프로핏#프로핏#크로스핏#웨이프로틴#WPI#Jangeunsil #Hwangbityeoul
![[프로핏클라스 시즌2] #4 장은실, 황빛여울 000 kg 도전! 최종 미션의 결과는?💥ㅣ크로스핏](http://i.ytimg.com/vi/SrNc2lpZM9Y/mqdefault.jpg)
![[프로핏클라스 시즌2] #4 장은실, 황빛여울 000 kg 도전! 최종 미션의 결과는?💥ㅣ크로스핏](/img/tr.png)
![[#업글인간] 스피드 스케이팅 메달리스트 이상화의 피겨 스케이팅 도전기✨ 역시 이상화 프로텍터 강남, 또 반했네.. 아내 보는 눈빛에서 꿀이 뚝뚝🍯 떨어진다아,,💗](/img/n.gif)
흡수 빠른 분리유청단백질 셀렉스 프로핏!💪
지금 바로 구매하고 싶다면?
👇지금 바로 만나보세요👇
bitly.ws/BYyW
15분이 금새 지나가버렸어요. 빨리 다음꺼 올려주세요!!!
항상 영상 잘보고 있어요~ 멋지다 연진아 너무 재밌네요 ㅋㅋㅋ
와 진짜 멋지십니다 모두. 특히 연진 소방관님 너무 멋지고 예쁘시고 최고입니다. 다음편이 너무 기대되네요. 빨리 올려주세요!!!! 구독!! 좋아요!!!!! 가즈아!!!!
매번 운동끝나고 프로틴 자주 챙겨먹는데
제가 아는 프로틴 재품이 나와서
기분이 좋네여 ㅎㅎ
연진이 화이팅!!😁😁
동은선배 여기에요
초이누나 믓째이네! 몬하는 게 없노!!! 프로틴 내도 나나도~~~~ -지코-
4/14일 WOD
For time
1200m Row / 30 Dumbbell hops / 30 Burpee box jump over / 30 Dumbbell FR Reverse Lunges 20lbs / 30 Burpee box jump over / 30 Dumbbell hops / 1200m Row
오운완💪🏻💪🏻
탁구2시간,당구2시간,걷기운동1시간멋지다연진아화이팅~
ㅋㅋㅋㅋ프로핏 마셔보고싶다 얼음 동동
이벤트 참가해요~ 매일 흥미로운 콘텐츠~! 너무너무 좋은데요!! 항상 기다립니다🎈
제가 좋아하는 피지컬100 여멤버들이네요❤❤ 다들 너무 멋찌더라구요
나만의 WOD기록하기 💪💪
4/16 출산후요가 20분+런닝머신30분+힙으뜸복근운동
4/17 1만보 걷기 클리어!
4/18 런닝머신 30분+플랭크1분+출산후요가20분
출산하고 난 뒤라 프로핏클라스에 나온 피지컬100출연진분들처럼은 못하지만 운동해서 출산 전처럼 체력을 되돌러볼게요~~~😊
진짜 멋있어요!!👍👍👍몇 없는 제 근육들이 불타는 기분이에요 진짜 존경합니당!!!!
연진님 웃는게 너무 귀여우심ㅋㅋ 화이팅
다음화 기대되용!!! 소방관 연진님 멋져요 👍
장유인 선수님도 어깨가...💪💪
운동은 헉헉...사랑입니다💕
점핑잭 3세트 x 30초
복싱 스피드 백 3세트 x 30초
벽에 기대어 한발씩 올리기 3세트 x 20회
스텝 업 3세트 x 10회
저도 이벤트 참가합니다~!! 많은 사람들에게 이리 멋진 이벤트 주셔서 고맙습니닿ㅎ❤ 셀렉스 유튜브채널 계속 재미있고 멋진 영상 응원하고 있을께요.
연진 소방관님 정말 너무 멋지세요. 웃는 모습도 정말 예쁘시고. 연진 소방관님 같은 분이 있어서 너무 듬직합니다. 진짜 최고!!!!!!!
4월 14일 빠르게 뛰기 5분 / 2단 줄넘기 3분 / 버핏 30회
오운완 완료!! 크로스핏 보면서 하니까 금방가요!
멋지고 예쁘고 다하시네요! 저도 건강한 몸 만들고싶어요!!!
4/18 필라테스 30분, 수영 1시간, 걷기 30분
셀렉스 프로핏 매일 챙겨 먹으며 단백질 보충하고 운동 열심히 하고 싶어요😍
연진아 ~~인천소방의 힘을 보여줘
진짜 장은실님랑 황빛여울님 두분케미 👍👍 너무재미잇어융😊
저렇게 소녀소녀한데 어찌 저런 괴력의 힘이~~~ 짱짱 멋집니다. 연진아 멋지다~~^^
10:42
4월 18일 윗몸일으키기 50회, 아령 15분, 걷기 1시간
연진 소방관님과 다들 몸짱에 멋지십니다😃
다음 영상도 기다려지네요
셀렉스 언제나 응원하겠습니다❤
박스가 엄청 넓네요👍 가보고 싶네용!
4인의 여전사 너무 멋지당
Yeonjin is the best 🔥🔥🔥🔥
와 개쩐당👍🏼👍🏼👍🏼
4/13일 와드
3 rounds for time
22cal row / 15 pull ups / 60lbs clean&jerks 오운완💪🏻
🐯단백질 먹고 힘내자!!
라잉 레그 컬 3세트 - 15회
레터럴 레이즈 3세트 - 12회
바이셉스 컬 3세트 - 15회
연진이와 함께하는 즐거운 크로스핏 계속 재미있네요.
4/13 윗몸일으키기 10회 3set / 버핏 20회 / 로프 매달려 보기 완료!
멋지다 연진아~~ 소방관님 너무 예쁘시내요!! 응원합니다!!
몸짱 여자 소방관은 첨봤는데 음청 멋지네용!
4/18
슬로우버피 100개 완료!!!
오늘도 운동 완료!!! 기록하고 하니까 자극되고 너무 좋아요ㅎㅎㅎ
오늘도 가즈아~🐯🐯
라잉 레그 컬 3세트 x 15회
레터럴 레이즈 3세트 x 15회
바이셉스 컬 3세트 x 15회
유연성 + 유산소 운동
우와...
닮고싶은 멋진 핏을 가지신 4인의 여전사 소방관님 부럽습니다.
라잉 레그 컬 3세트 x 15회
레터럴 레이즈 3세트 x 15회
바이셉스 컬 3세트 x 15회
유연성 + 유산소 운동💪 나도 꼭 크로스핏될테야😭😭
🥝4/14
푸쉬업 3세트 x 10회
플랭크 3세트 x 30초
스쿼트 3세트 x 10회
오랜만에 안하던 운동을 하려니 뻐근하다...
4/18
오늘은 비가 와서 가볍게 운동했어요ㅎㅎㅎ
슬로우버피 20개씩 나눠서 5세트 총100개 했는데 땀이 엄청나고 힘이 드네요ㅠㅠㅠ근육통이 있지만 오늘도 운동완료!!!🏋️♂️
🥝3일차..화이팅!
스쿼트 3세트 x 15회 / 런지 3세트 x 15회
플랭크 3세트 x 30초 / 브릿지 3세트 x 15회
인천 소방의 자랑 최연진 소방관님 미모도 매우 뺴어나시고 운동도 짱짱 잘하시네요 ^^
멋찌다 연진언니~~~~~❤
라잉 레그 컬 3세트 x 15회
레터럴 레이즈 3세트 x 15회
바이셉스 컬 3세트 x 15회
유연성 + 유산소 운동으로 마무리💗
프로들의 핏~ 프로핏~!ㅋㅋ연진이누나 멋지다!!!!👍👩🚒
4/14
오늘의 wod
런닝머신 40분 - 버피20개*3세트 - 크런치20개*3세트 - 사이드크런치20개*3세트 - 싯업 20개*3세트
오늘운동 끝!!!
확실히 댓글다니까 뿌듯하고 성취감이 더 느껴지는 것 같아요!! 운동 후에는 역시 단백질 보충이 최곤데 셀렉스 먹으면서 운동하면 확실히 더 도움이 될 것 같아요❤️❤️
4월18일
수영50분 스쿼트100회 완료! 셀렉스핏으로 단백질까지 가득 채울게오
공유 완료 스키 아이리 깜바레 브라보 퍼펙트
멋있어요 응원합니다 좋은영상보고갑니다
이벤트 참가하겠습니다. 엄청 기억에 박히네요 ㅎㅎ 영상이 매일 이에요! 이벤트 참가 신청합니다~!
저의 wod!
간단하게 이두 덤벨컬 20회 4set, 삼두 킥백 15회 4set , 팔굽혀펴기 20회 4set
이렇게 이두와 전신 간단하게 쭈욱 운동해봅니다!
연진 소방관님 진짜 멋있으세용👍👍👍👍👍대박대박 멋있있구 이쁘구👩🚒👩🚒👩🚒👩🚒보면서 우와~~하면서 봤어용!!ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
오늘도 !!
4/17
러닝 30분 / 팔굽혀펴기 60회 / 플랭크 2회
오운완!!👍👍
연진 소방관님 멋있어요!! 웃는 모습이 예쁘세요!!!!❤
4.18 필라테스 40분 / 바벨로우 언더 15*5, 오버 15*5 / 데드리프트 빈봉 10회 60kg 50회 / 스트레칭 10분
4월 16일
프랭크 20회 3세트, 간단한 요가동작 10분, 아령들기 10분
앞으로 열심히 운동할게요
응원합니다..❤❤멋지다 연진아~~~!!!!! 너무 멋있어요 ㅠㅠ
소방관님 잘해서 놀랐어요,,,역시 소방관은 다르네요!!!👍 멋지다 연진아!!🌟
소방관님 운동 능력이 선수들만큼 대단하네요!! 우리 소방관님들 늘 응원합니다!
네 다음 소방관ㅋㅋ
4월 16일 필라테스 30분, 테니스 1시간
셀렉스 영상으로 운동을 더 열심히 해야겠다는 생각이 들어요
저도 이벤트 응모할게요. 저도 이벤트 참가합니다! 셀렉스 유튜브채널 100만까지 화이팅!~
4월 17일
요가 20분, 걷기 30분
멋지다 연진아 👍🏻👍🏻 인천소방에 이런 미인이 계셨다니 ㅎㅎㅎ
유산소만 했었는데 몸짱이신 분들을 보면 유산소랑 근력운동 둘다 하시더라구요 이 영상 보고 한번 따라해볼게요😂 4.14일부터 4.16 오늘까지 마이마운틴(1시간) + 팔굽혀펴기 30회+ 플랭크 5분 매일 하고있어요
나만의 WOD 기록하기 시작♥
04/16 러닝머신 30분 / 푸쉬업 100개 / 스쿼트 350회 완료!
맛있어 너무 맛있어... 누님들 피지컬보고 자극돼서 더 열심히 하게 됩니다💪
멋지다 연진아~!! 분리유청이라 예민한 장인 저도 잘소화되요 ㅎ 굿굿 초코맛 맛남
러닝 머신 20분✔
벤치 프레스 3세트 x 12-15회 // 레그 프레스 3세트 x 12-15회
단백질 보충은 셀렉스 프로핏!💪
복싱 스피드 백 3세트 x 30초 /벽에 기대어 한발씩 올리기 3세트 x 20회 (각 다리) / 스텝 업 3세트 x 10회 (각 다리)
생소한 운동을 해보니 빡세요...;;
4/18일
퇴근 후 걸어서 집에 오기 30분 + 집에서 간단한 맨몸운동과 근력운동 30분
4월 18일
걷기운동 30분, 아령 및 스쿼트 및 맨몸운동 30분
연진님 멋지고 귀엽구 이뿌구 다해여??!!! ㅋㅋㅋㅋ
4.16 바벨스쿼트 20kg * 20회 30kg * 20회 / 힙어브덕션 54kg * 50회 / 레그 프레스 80kg * 20회 100kg * 12회
와 토투링 박자만 맞으면 쉽다고 하시는데 정말 쉬운거 맞나요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ
다들 한번에 성공하시는게 운동 자극 제대로네요..👍👍
러닝 머신 30분
스쿼트 3세트 x 10회
푸쉬업 3세트 x 10회
플랭크 3세트 x 30초
오운완~💎
멋집니다 소방관님 ~~~ 화이팅 !
14일 : 명상 5분 / 카티차랑가 3세트 x 10회 / 코브라 포즈 3세트 x 30초
열심히 땀흘린 하루🌈🌈🌈
4/17 걷기 운동 1시간, 실내자전거 30분, 스트레칭 20분
운동 꾸준히 하기!!
이프다 이퍼!!
네분 다 멋있어요..😂 소방관님 체력 관리 잘하셨네요~~!! 역시 멋지다 연진아👏
4월 17일 요가 1시간, 계단오르기 20분
운동완료!!
런지 3세트 x 10회
스쿼트 3세트 x 10회
푸쉬업 3세트 x 10회
플랭크 3세트 x 30초
살려주세요~~~
플랭크 3세트 x 30초 / 스쿼트 3세트 x 15회 / 브릿지 3세트 x 15회
오늘은 코어 조지기🐱
4/18
아침헬스!!
러닝 30분 / 팔굽혀펴기 60회 / 플랭크 및 복부 운동 완료!!💚
힘들지만 개운해요😊
영상 속 분들만큼은 아니어도 체력왕이 되고 싶어요~!
4월16일
걷기운동 30분
🌈스쿼트 3세트 x 15회 /런지 3세트 x 15회 / 데드리프트 3세트 x 15회 2일차!! 굿굿~
4/16 스쿼트 100회, 런닝 1시간, 요가 30분
연진 소방관님 장유인 선수님 다들 체력도 좋으시고 너무 멋지세요👍
저는 아직 체력이 많이 부족해서
매일 운동 꾸준히 해서 멋지고 건강한 몸으로 만들고 싶어요!
영상 매번 너무 잘 보고 있어요😊
셀렉스 앞으로도 더 많은 분들에게 사랑받으시길 바라고 항상 응원하겠습니다💚
구독, 좋아요완료!
기본에 충실하자🌈
런지 3세트 x 15회
데드리프트 3세트 x 15회
플랭크 3세트 x 30초
04/17 러닝머신 20분 / 푸쉬업 110개 / 스쿼트 300회 완료!!
4/18 오늘은 풀업 10회 10set 친업 10회 10set 딥스 15회 5set 으로 마무리합니다.
후반부엔 밴드의 힘을 좀 빌렸네요. 운동 빡세게 했다고 느껴서 코어프로틴 락토프리도 처음 타먹었습니다.
우유맛이라 그런지 딱히 거부감없이 운동하면서 물처럼 마셨네요.
4/18일 WOD
5 round 3 Burpee Box Get Over, 44in 5Squat Clean Thrusters 55lb 완료!!
4/17 자전거 30분, 러닝 10분 유산소 및 하체 후 턱걸이 10회 3set
4월18일
산책30분
은실이 누나 보러 왔는데 연진님 체력 무엇 ㄷㄷ 얼굴도 넘 귀여우심
4/16 턱걸이 10회 5set / 팔굽혀펴기 30회 3set / 덤벨컬 20kg 3set
4월18일
런닝20분
4/17 플랭크 *20회/ 러닝머신 10분/ 런지 3세트 *5회 오운완!
4월18일
수영20분
4월18일
걷기30분
플랭크 3세트 x 30초
브릿지 3세트 x 15회
코브라 포즈 3세트 x 30초
쉽지않은 하루...(❁´◡`❁)
4월16일
걷기20분
4/16 오늘의 운동은 런닝머신 30분 > 버핏 30개 > 플랭크 자세로 마무리!!
다들 근육 뿜뿜하시는게 정말 본받고 싶네요 ㅠㅠ 헬린이는 오늘도 열심히 따라해봅니다 ㅎㅎ 언제나 행복만 가득하시고 지금처럼 꾸준히 많은 분들의 사랑 받을 수 있길 응원하겠습니다! 구독+좋아요+댓글+알람 설정까지 완료^^
러닝 머신 20분🥝
벤치 프레스 3세트 x 15회
레그 프레스 3세트 x 15회
레그 컬 3세트 x 15회
운동이 답이다!!