【奕起聊健康】少吃一半竟然可以多活一半 驚人代謝秘密曝光｜奕起聊健康 郭奕均｜祝你健康
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- เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ย. 2023
- 【本集節目重點說明：】
★在台灣真的很幸福，24小時都可以找到吃的，但相對的，導致糖尿病、肥胖、內臟脂肪堆積的風險就很大。
★以糖尿病為例，根據國家衛生研究院統計，台灣罹患糖尿病的人口突破230萬人，相當於每10人就有1人是糖尿病患者。
★糖尿病已經成為新一代的國病，因為糖尿病起的併發症，失明、截肢、腦中風更是可怕。
★一次全餐可以逆轉糖尿病，更可以健康減重。
★「少吃一半 可以多活一半」。
【這集節目我們要告訴你：】
1.比168斷食更簡單的「一次全餐法」為什麼可以「少吃一半多活一半」？
2.「一次全餐法」的精髓， 為什麼「不要再增加身體負擔」這麼重要？
3.科學期刊Science文章，為什麼限時限量吃，實驗鼠壽命可以延長？
4.為什麼一天只吃一餐，減少基因被啟動機會，就可以細胞活更久？
5.上帝最鍾愛的世人體型，為什麼是可以活最久的BMI 23？
6.少吃東西可以讓身材好，為什麼「一次全餐」只吃晚餐就好？
7.「一次全餐」只吃晚餐不能吃撐，但為什麼沒限制，這麼好？
8.「一次全餐」為什麼符合人體生理學？為什麼有「忙、吃、睡」關鍵？
9.「一次全餐」法為什麼可以讓身體有理想的「雙向代謝」？
10.為什麼「一次全餐」可以保護胰臟，更可以逆轉糖尿病？
【這集節目很重要，我們邀請…】
為什麼管好自己的嘴巴這麼重要，透過少吃、吃對東西、吃對時間來保養健康「少吃一半 可以多活一半」，這集節目我們邀請，幽默風趣有醫界愛因斯坦之稱的《未來健康研究院》院長-神經內科醫師方識欽醫師，為我們分析………..
＜未來健康研究院＞官網：
bit.ly/3VKJNAq
#代謝 #斷食 #體型 #身材 #方識欽醫師 #奕起聊健康 #直播 #live
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這些說法兩三年前宋晏仁醫師曾在news98一系列詳盡的提過，更早前是由劉一鳴醫生提出的，給我個人很大的啟發。平日也是一天一餐，假日則較放縱。實行多年，順其自然，沒有痛苦。也多次試過兩天斷食，只要克服一天兩三次飢餓的浪潮，空腹的感覺其實是很美好的。想到能消耗脂肪及細胞自噬修復身體組織，斷食就能持續下去。方醫師和劉宋兩位醫師的立論是一致的，更堅定我斷食的做法是正確的。
劉乂鳴嗎？？
可以試試無水斷食❤️！
自噬效果更好！身體的感受度更好！
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我是早上起來(6:00左右)喝黑咖啡配堅果 ,9:00左右吃早午餐 ,六點以前吃完晚餐~假日過午不食~低碳水飲食,體重半年就減近20公斤(76-58),目前已維持三年多(有搭配阻力+有氧)
關鍵是你早午餐和晚餐吃啥？
@@kayannfingo288 沒有太多忌諱~就是少吃碳水,紅肉最近也不吃了 ~還有我不喝湯也很少吃水果(果糖)~食物就是盡量吃原型少吃加工
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方醫師真的是台灣之光
歡迎來看方醫師在未來健康研究院的【名醫養生】播放清單：th-cam.com/play/PLDxCClQ3DiNvlq4RzDnE00z44ohZR3Jjq.html
谢谢方医师的分享!❤😊
謝謝方醫師分享每天容易執行的養生方法👍
歡迎多多分享👍👍
謝謝方醫師、好好記喔！
忙吃睡、可腎食、肝脂糖。（可體松、腎上腺素、食慾素＋分解肝醣、分解脂肪、糖：碳水化合物儲存成肝醣與脂肪）
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簡單易懂🙂
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我186己2⃣️年、非常好的收穫、我是早9⃣️午3⃣️之間吃、因為很多保健丸要餐中同步吃、所以早上吃最佳
我是06:30～13:00
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很受用的方法
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方醫師的方法真的都很棒耶！
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我三餐正常吃，不吃消夜，醣類、蛋白質、纖維，正常搭配吃，不要喝飲料，一樣可以很健康，體重一直保持在60左右，其實飲食只要均衡，身體自然都會有良性循環
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我執行204斷食法(只吃晚餐)，也沒有運動，五個月瘦了約10公斤😁😁😁
如果你把晚餐改为午餐，可以多减重一倍。
为什么我瘦不下来！
我早上还有运动！
我试过168断食、导致贫血、本身血压已经很低，更低!其实每人身体各异、不一定适合所有人!有百岁老人夫妇，无红烧肉不欢，而且天天薄荷糖。每天三歺，保持7 成饱、个人状态非常佳
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❤❤❤❤❤
Amylin是胰淀素吧？？方醫師口誤嗎
我實行碳水循環法，配合運動，半年減了10磅，而且增肌(減脂增肌)。
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@@xhealthlab 4:31
请问如果通过以上方式的二型糖尿病患者每天有吃降血糖药，应该继续吃药还是停药？没有吃东西血糖已经低了，在吃降血糖药好不好导致低血糖？
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請問方醫師，以前早期是否提倡過少量多餐呢？
死的更快
健身饮食法
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我是常常忙到白天大部份吃兩個蛋加咖啡，晚餐才吃比較完整，之前都怕會對身體不好，沒想到殊途同歸！😂
同感～工作是最好的養生
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吃饱了睡觉对身体不好吧、早餐吃午餐吃再不吃168是最好的选择
我怕太瘦呀😅好可怜🥺
請問方醫師有amylin會毒殺beta細胞的資料鏈結嗎
請問運動時間呢?沒吃東西下午有體力運動嗎?
有
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少吃多歺将減少身体胰岛素用量吗？
為何我幾乎不吃 代謝更不好 手腳冰冷 …
但是查amylin,找不到會毒殺胰臟細胞的資料，有連結嗎？？
@@xhealthlab
我很願意，但是卡在時間，聯結please,有其他互動管道嗎？我可提供相關歐美研究的最新資訊
醫師10點太晚了？
這樣會不會營養不良啊？
偷吃高糖份真的會昏倒…
少吃一半会越来越瘦
为什么这样吃瘦不下来！
醫師的方式有點亂，應该是中午多吃照然後晚上少點應為要睡覺呀！
但，大部份 醫學相關的訊息是…睡覺前 那餐（晚餐）不要吃太多……？
只吃晚餐，真好嗎？
沒有任何一種飲食方式100%適合全人類使用，自己去調整去做增減，大方向就是少吃
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這方法不適合每個人 像我個人晚上吃太多半夜消化反而容易盜汗 所以都午餐吃最飽
理论上成立，因为不吃吸气的是神仙，可以不死。
早餐不吃，膽汁如何分泌，容易膽結石息肉產生，怎麼辦呢？且不會胃潰瘍嗎？
請問大德:膽汁分泌是長怎樣?
一定要早餐才分泌膽汁?
我20幾年跳過早餐時間!
想請教您看到什麼問題!
謝謝您❤
很多人規律吃早餐，還是有膽結石問題，而且一再復發…
很多人不吃早餐，一輩子也沒膽結石問題…
我和某部份的人，只吃晚餐一餐多年了，健保卡只拿來洗牙的😂
@@xhealthlab 了解.謝謝您
應該平衡減少
以前上班吃三餐，現在不上班我只吃兩餐，感覺很好的。我bmi 25
要多吃肉，保证有足够的蛋白质。食物要多样化。少吃多餐。每天至少三餐以上才行！
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那麼古時的窮人沒東西吃，應該最長長壽，為什麼他們壽命那麼短？
環境衛生與醫療的關係
要考慮吃了甚麼
胖才會致病，怎會有生病的本錢呢？
5:11 BMI23 對運動員或有在健身體脂低的人很好，但對我來說，我覺得過重了，少運動、沒緞練的我，增加只會是體脂，反而不利健康。
我運動量少，不想增加多餘體脂，有意忌口控制體重，不讓BMI不超過21，盡可能維持在20初頭。
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纸上谈兵
长寿为目的的健身已经落后（淘汰）了
少吃一半竟然可以【多活一半】 ！
多活一半 ，从50岁活【到100岁】 ？？？
嘿嘿~~ 嘿嘿~~嘿嘿~~ 哪有什么用呢 ！。。。老人到了80岁就慢慢没有用了，器官慢慢老化，行动缓慢，看不清，听不到，头脑不灵活 ，没牙了，吃东西没味道 ！
有的好一点到85岁，85岁以后到100岁的老人，基本没有用了，不能行动要坐轮椅，生活还要别人来料理 。。。【多活一半】有何用？有何意义 ？🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣