【腕トレ】腕を徹底的に大きくする方法と鍛えるポイント！まずは徹底的に解剖してみた。【筋トレ】

[@無意識-h4r]

知りたい事や悩みは山本先生の過去の講義録がほぼ全て解決してくれる。
色んな筋トレチャンネルあるけどこの筋トレ大学が情報量もわかりやすさもブッチギリだと思う。
まさに大学の講義的感覚で勉強できる。
これはやっぱ先生の丁寧な語り口と大らかなキャラクターあってこそ。
当たり前だがその逞しい姿をみれば説得力もブッチギリ。

[@go-si7zv]

先生の前腕ヤバすぎ👨‍🏫

[@stingrei2196]

前から見ると細いってのが悩みだったんですけどこれみて上腕筋を鍛えればいいということがわかってすごくためになりました！

[@lagrange-f9i]

腕の解説動画で最高峰の神動画

[@Pまん-d9e]

この情報がユーチューブで…
ありがたすぎます。

[@reispurs22]

知りたい情報が全て詰まっている...

[@nekotaro1212]

詳しすぎます！

[@加藤エナンセート4世]

じゃ、俺は上腕二頭筋が発達してるんだ😭前から太く、横からは普通。
確かに、横は太い人、結構いるけど、前は細い。
なるほど！
先生モチベーションありがとうございます🙏

[@おもちもちき-v8h]

自分は看護師です。整形外科でも働いた事がありますが、教科書とかよりよっぽど山本先生の説明の方がわかりやすいですw

[@んば-p8i]

自分は引きこもりのニートです。一度も働いたことはありませんが、筋トレよりよっぽどオナニーの方が気持ちいいです。

[@ごりごり-i7y]

@@んば-p8i くそおもんない

[@んば-p8i]

@@ごりごり-i7y おもんないと思うコメントにコメするなよ(・∀・)

[@ナイトジョーカー]

暇人。

[@二ート-o5j]

@@んば-p8i 前置きが何の意味も成してないの笑う

[@pakasu198]

4:28のところアーノルドシュワチュネガーって聞こえるw

[@mikamika1335]

はっきり言ってるw
先生のこういうとこが好き

[@トトさん-u2s]

悩み解決しました。
ハンマーカールに励みます。
ありがとうございました。

[@愛と調和]

前腕筋のトレ、好物ですが、非常に勉強になりました♬
太く見せるために、より効率的に行きます♬ありがとうございました♬

[@sakurasakura7954]

知りたいところを分かりやすく説明していただき、大変勉強になりました。ありがとうございました。

[@tatsu-no-suke]

前腕のトレーニングは、ハンドグリップを主にやってます。

[@gogobeemer]

めちゃくちゃ分かりやすく納得の説明ありがとうございます❗️
今年の夏までには生まれ変われるよう、肉体改造がんばります😊

[@kerberos4668]

参考になりました。ありがとうございました。

[@もなかわ]

先生の腕橈骨筋、竹迫さんの二頭筋ぐらいある（笑）

[@milan-dog]

0:59 魔法使い

[@まろすけ-j7t]

山本先生凄すぎます！

[@bamboosingularity3330]

有料レベルの情報ですね！感謝いたします。

[@nao16drugstar]

かかか、神回すぎます🤩🤩👏👏👏✨✨✨🙇🙇🙇
腕トレ迷子の私にとって有り難すぎます❗めちゃめちゃ参考にさせてもらいます👏👏👏

[@mikamika1335]

勉強になりました。

[@66byzerd13]

お金取れるレベルの動画。ありがとうございます。

[@まーく-m9s]

カーボディプリートのやり方、食事内容、pfcについて教えて頂けますと幸いです。いつも動画楽しみにしてます！

[@ア二キ-r5c]

めちゃくちゃ参考になる

[@tengu_no_hana]

解剖学的に言ったら上腕筋は回内位で肘屈曲、腕橈骨筋は回内外中間位で肘屈曲で筋収縮が得られたと思うんですけど。
あと、腕橈骨筋は橈骨茎状突起に着くので橈屈では収縮しません。

[@ヤムー-f9y]

すげぇすげぇすげぇ全然違ぇ効き方が
俺が今までやってたのはなんだったんだおい、これ無料で見れちゃうのかよすげぇなおい

[@安藤ロイド-c3w]

これめっちゃ知りたかったです！
前から見ると腕が細くて悩んでました！！！

[@加藤エナンセート4世]

腕トレ。前腕、三頭、二頭、週４回がいいよ。

[@安藤ロイド-c3w]

@@加藤エナンセート4世
それは週4回、前腕、三頭、二頭全てを一気にやるということですか？
それとも週4回のうち前腕をやる日、三頭をやる日、二頭をやる日と分けてやるのですか？

[@加藤エナンセート4世]

@@安藤ロイド-c3w そうだね。
疲労でメニューを変える事だね。
本気で腕を太くした場合のみだけ、このメニューをオススメする。
2か月あれば変わるよ。
ただ、山本先生が言うように、
しっかり上までで、正しいフォームで扱える重量。
10から12レップ出来る重量、高重量と低重量で痛くなるまで追い込む。追い込まないと成長は止まる、徐々に重量を上げる。
筋トレ時間は合計50から60分。
インターバルは30秒から1分。
高重量の場合は1.5分。
例で言うと。
月曜日:二頭25分、三頭25分、前腕10分。
火曜日:肩25分、二頭25分、前腕10分。
水曜日:休み。
木曜日:三頭25分、背中25分、前腕10分。
金曜日:二頭25分、三頭25分、前腕10分。
土曜日:三頭25分、二頭25分、残りの10分は好きな部位。
日曜日は休みか腕以外の好きな部位をする。
腕は確実に太くなるが他の部位、脚が鍛えられなくなる。
まあ、自分でアレンジして、出来るけどね。
体力があれば、腕トレに加えて鍛えるのもいい。
腕トレだけじゃ、腕は太くならないから、肩と背中を鍛えるのをオススメする。
成長が止まったって思ったら高重量で上まで曲げて、曲げれなくなったら、もう一つの腕で手助けして上まで曲げて、ちょっと止めて、ネガティブはゆっくり下ろす。
2ヵ月あれば、前から見た腕は太くなってるはずだよ。
サプリメント:Vanadyl Sulfateは筋肉内にグリコースを溜めるから、より太く膨らむ。
めちゃくちゃ効果がある。余り知られないサプリ。
2か月経ったら、結果を教えてください。
特に筋トレした後に糖分、炭水化物を摂ると。翌日はめちゃくちゃ腕が張ってる。

[@Edghuyfxxvjmn]

質問です。
投手で球速をあげるためには肩のインナーのトレーニングは少なくとも必要だと思うんですが、アウターもやった方がいいですか？おすすめの種目もあれば教えていただきたいです。

[@yohinbin]

竹迫さん、前腕ほっそ‼️(錯乱)

[@千葉孝-u1l]

先生が収録してる時
緊急車両よく来るなぁ。

[@あたたかい目でみるドラえもん]

竹迫さんの危機を察して付近ウロウロしてる説すきwww

[@マッスルフィッシング-l9p]

いつも楽しみに見ています。ところで先生のトレーニングはとても参考になるのでトレーニングする際に見直してからトレーニングするのですが、動画がたくさんあるのでどの回か探すのが大変です。検索しやすいようにしていただくと大変助かります。又は腕編、脚編、みたいにまとめていただく、最初の画像「赤色の文字で書いてある見出しみたいなもの」をダンベルフライ編、上腕三頭筋編みたいに大きい見出しにしていただくと助かります。よろしくお願いします。

[@トン-p6l]

まじ博士！

[@ut5114]

フィットネスのボトムアップは、こうしたTH-cam上での山本先生の凄く分かりやすい情報によるところが大きいよな～。

[@fm-ju9cc]

私も前から見て細く、横から見て太かったため、上腕筋鍛えなければと思いました。ハンマーカールやります！⚒

[@チャキ-h3u]

パトカーのサイレンが、アメリカの犯罪都市みたいで、思わぬ効果が。デンジャラス&マッスルダンディなキャラに。今回の映像の先生、超カッコいい！

[@user-hi8lj1vb9v]

何年も前に二頭筋の長頭を損傷したせいなのか
ダンベルカールをしていると橈骨粗面部の付着部が痛くなるんですが？
バンドか何か巻いてトレーニングしたほうがよろしいんでしょうか？
教えてください！

[@rke4799]

筋トレ大学は入学するのは難しくはないけど卒業がバリキつい！

[@ABC-fq6ho]

ホームジム化する際に必要なお勧め器具を動画にしてください

[@ハリーハリー-g5s]

不眠に悩まされています。入眠を促進する方法は何かありますか？

[@タマラド]

前から見て太い腕憧れる

[@joyfull6146]

今回のを聞くとハンマーカールって結構いろんな部位に効くんだ💪

[@cwf4794]

腕の場合も硬く太くして自信増大するサプリや塗り薬はあるのでしょうか。

[@koseinishiyama139]

利き手じゃない方で回外させるの難しいのですがコツとかありますか？

[@TV-ct2eq]

山本先生の腕やはり太いですね〜‼️

[@TheEdgeofSEVENTEEN17]

インクラインハンマーカールをすれば上腕筋は個別に鍛えなくてもいいでしょうか？

[@shibukazz]

スタッフの方、縦書きは「右から左へ」読むものですよ💧

[@ANEMIA1]

アブローラーでも3頭筋の長頭つかうよね

[@チビゴリ-p6n]

短頭を鍛えるために、チェーンをプラスしてワイドグリップバーベルカール。
しかも、壁に背中付けて、ノーチート、きつい。

[@多良栄一郎-u1r]

博士、今日も大変勉強になりましたm(_ _)m

[@ゆうスケッチ]

動画内で山本先生がおすすめされていた「プルオーバーEX」やダンベルフライの動作で肘（体感的には上腕筋？）が痛くなります。何か解決策はありますでしょうか？

[@pr0pet100]

音楽はトレーニングの効果をあげたりするのでしょうか？またどんな音楽が効果的なのでしょうか？よろしくお願いいたします。

[@あられ-v5l]

筋肉量が少なくても重い重量を操ることってできますか?

[@川名大五郎]

サイレン自然すぎて迫真のBGMかと思った

[@halumake]

解剖学シリーズきた

[@creation4115]

肘側の拳が痛くてカールができないです(T_T)

[@hizikisaiko4481]

竹迫さんナチュラルなら充分太い方じゃない？

[@KAMEO123]

今この動画見てたら山本先生のCM出てきたwwwwww

[@gz833]

為になりすぎたわ
もっと本を出して欲しい！
絶対買います

[@セル-p1f]

8:50 救急車🚑

[@ssedis670]

サイレン笑笑

[@csp_japan_channel]

パトカーサイレン

[@会津っぽ]

サイレン笑

[@aa-np1wt]

アーノルドシュワル…

[@christophertignor5159]

ツェネger
はあはあはあっ
ハっ(笑顔)

[@偶々-q6h]

腕をアップにしてください。引きじゃ、よく分からないです。

[@abe-shogo]

余り側面から自分を見る機会が無いからか、休憩中に「ん〜」と伸びをしてたりすると「腕太っ！キッショ！」と言われて、自分ではそんなに太いと思っていなかった腕が横から見ると異常に太くなっている事に気付いた、のが昨日だったのですが、謎が解けましたｗ
まぁ、今更細くするつもりも更々無いんですがｗ
時に質問なんですが、前腕の下り、良くトレーニンググッズなんかでバンドグリッパーみたいなの売られていますが、トレーニング動画等でクラッシュ力やピンチ力が話題に挙がる事って殆どありませんよね？
加えて言えばその逆の指の伸展力に関してはほぼ見た事がありません。
この辺り、「見せる腕」には然程重要ではない、とかそんな理由があったりするのでしょうか？

[@spiderman6730]

文章書くのが下手やから何が言いたいのか伝わりにくいと思うで。もっと簡潔に書いたほうがいい気がする

[@ああ-y4n5y]

読んだけど内容入ってこない

[@チキンリトル-h9b]

手首も太いのがすごい笑

[@仏小]

上腕筋弱いっすわー

[@user-fe8yo1pe1h]

白タンクトップの人がずっとドヤ顔に見えて草

[@skinnerethan4250]

ぎとく

[@bloggeraf5950]

救急車…

[@彩光-n9o]

昔だったらVHSでお金取れるレベルの内容

[@beer.2881]

くんぺいの、腕はガリガリですよ

[@くん-d1o]

わいのことか？

[@キツネさん-Fox]

するってーとEZバーあんま良くないんだな…他に用途ないからゴミになってしまう

[@Mittsu77]

喋りだからわからんわ

[@MO-yq9bx]

いち

[@たしひろa]

動画の内容とは関係ありませんが、　一般の人々に筋トレなんて、キツいことをやって何がおもしろいの？　キツいことをするのがイヤな一般の人々にも筋トレが好きになるような動画をお願いします！　筋トレ人口が増えて、日本の景気経済までも左右するような動画をお願いします。

[@魔神ロウ]

あー言えばこう言うのを屁理屈と言います　お後がよろしい様で🤣👋

[@KK-hg3rm]

もう丸坊主にしちゃいなよ‥

[@KK-hg3rm]

頭にわかめ乗ってるのかな？

[@rambo3991]

いつも動画楽しませて頂いてます！
9:49手関節の機能解剖の解説部分ですが底屈は足関節の動作であり、手関節の場合は掌屈です。
あと腕橈骨筋の停止は橈骨茎状突起ですので手関節を跨いでおらず撓屈には関与がありませんよ。

[@ムギさん-h9c]

これは確かに思いました笑
まあハンマーカールで腕橈骨筋を鍛えるっていう部分は間違いないですね。

[@pt_pt214]

@@ムギさん-h9c 腕撓骨筋は、上腕骨からついているので前腕中間位で行うハンマーカールで鍛えるは間違いではありませんよ！

[@ムギさん-h9c]

PT S 間違いない、言うてるやん

[@yousay2101]

すんごい丁寧な説明でめちゃくちゃ為になりました🙇‍♀️🙇‍♀️