Я однажды потаскал так целый день мешки с песком "на кистях", итог- испортил локти на всю жизнь. Не слушайте ребята этих горе-спецов, ни к чему оно вам. Держите свой вес на перекладине, можете подтянуться, отжаться - и достаточно. Всего должно быть в меру. Берегите здоровье.
Берёте две палки , можно с ручки лопаты сантиметров 20-25 , зажимает кистью и вешаетесь на турник или перекладину как крючками. Тоесть , висте на этих палках на перекладине.Сначало это делать тяжело , но неотступнось сделает своѣ дело.В этом режиме очень сильно тренируются кисти рук и мезинец и безымянный пальцы.Это вы прочувствуйте , когда начнёте делать.Раньше в войсках.тренировали всадников , чтоб шашка с рук невылетала при ударе.Вснм удачи !!!!!!!
У В. Гиляровского был в няньках бывший моряк, он обладал необычайной силой, мог пальцем вдавить в дерево гвоздь до шляпки. Так аот он тренировал Гиляровского таким образом, в горизонтальную щель выше поднятых рук вставлял первые фаланги пальцев и заставлял висеть на них, потом доводил до подтягиваний на первых фалангах пальцев.
@@diplodockxxi1057ну и дрыщ. Знаю мужика, одним пальцем закручивает гайки против резьбы на шпильку большего, чем гайка диаметра. Кстати, пальцем ноги. Левой. Мизинцем. С завязанными глазами.
Мой старший брат, так в лагерях тренировался, когда срок мотал, там много упражнений с полотенцем он знал . Например есть ещё перетягивание полотенца, когда два человека берут полотенце, встают друг к другу спиной, согнув руки в локтях, один берёт полотенце в правую руку, а второй в левую, через плечо , это упражнение на трицепс, упираясь спинами, стараться разогнуть руку, кто, кого перетянет, потом поменять руки, один держит полотенце левой рукой, а второй правой. Кстати удар рукой от этого упражнения, становится жёстким, как кувалдой. Второй вариант, вешаешь полотенце на пальму, второй ярус на нарах, за перекладину и взяв конец в руку, стараешься разогнуть руку, как бы порвать полотенце пополам. А на воле, особенно если живёшь в частном доме и есть свой двор, то один конец каната, крепится на один столб, или стену, а второй конец, на другой столб, на высоте 2,5 метра, виснешь на канате и перебирая руками, перехватывая канат, двигаешься от столба к столбу и обратно. Хват становится просто стальной, как у моряка Папайя. Всем силы, здоровья и добра 💪🌞.
@@oldbutGreatestOfAllTime , при статике напряжение мышц есть, а движения нет. Сосуды сдавливаются и сердце работает на пределе. А изометрия это к тому же не просто статика, а максимальное усилие (когда, например, пытаешься разорвать полотенце). Поэтому всегда делают акцент, что тренировка с изометрич.упражнениями должна длиться недолго (минут 15 максимум, и то это по мере тренированности), и сопровождаться аэробной нагрузкой и растяжкой. Конкретные рекомендации лучше посмотреть у спецов.
Мужик сходика на экскурсию в областной центр стационар невралгии.я там лежал.из 40 человек 15 "спортсмены " с молодости убившие позвоночник и ставшие инвалидами.межпозвоночная грыжа 1-2,3-4,позвонков поясничного отдела.
@@РусланКотов-з1я там в основном падальщики со строек.выпадальщики из окна.поднимальщики тяжестей.просквозильщики, инсультники и к сожалению онкология.квота на замену позвонков мизерная.привозили на носилкпх.и также через 21-40дней выносили.у женщины не было родственников.ее санитары вообще вынесли лежачую на лавочку под окном.все были в шоке.карма заведующей прилетела момертально.через пару месяцев она сама скончалась от болезни которые лечила.
@@РусланКотов-з1яеще раз посмотрел видео.нагрузка на позвоночник в ужасном положении.там секвестированная грыжа обеспечена.нсли нужен стсльрой хват.есть же экспандеры.турник у него за спиной.виси себе на здоровье.я грыжу на специальном устройстве выталкивал.стопы зажимаються.переворачивают вниз головой.два блина по 20кг.и раскачку.но это под присмотром.врача в санатории.задача максимальро растянуть мышцы и позвоночник.движеним мышц оттолкнуть секвестированный кусочек от спинного мозга.
@@СерафимКрысяткин я с вами согласен.но он ведь хочет стальной хват.так зачем портить позвоночник?виси себе.хоть вниз головой хоть как обычно. 1,5года жизни я выкинул пока смог бегать.3 курса в санатории.мышцы корсета через не могу.все упражнения только лежа.тянул позвоночник.мышцы спины чтобы осколочек грыжи не давил на спинной мозг.берегите позвоночник.в том положении как он держал мешок-- смещение 100процентов. эх если бы молодость знала,а старость могла.
Спасибо. Интересное упражнение. Как вариант для первоначальной тренировки можно не груз держать одной рукой, а перекинуть полотенце через перекладину и висеть на нем на двух руках. Тоже очень тяжело по началу.
А я когда несу покупки из магазина, беру пакет с продуктами как мешок за горловину. Пока донесешь, запястья начинают 'гореть'. При том, что вес небольшой.
На полотенце, я подтягивался много раз, но чтоб на нем попробовать провисеть на одной руке в голову не приходило. Надо будет попробовать, спасибо за идею.🤝💪🤠
ля, мне это настолько показалось странным, что я пошел попробовал, правда перекладины нет, закинул полотенце на угол двери. поначалу казалось будет очень легко. оказалось не очень)) что-то в этом есть, конечно, но 1 сек я провисел, и это буквально нажравшийся и уставший после работы на закинутом на дверь полотенцем. думаю отдохнувший и после разогрева смогу 2 секунды без вопросов. но что-то в этом однозначно есть, сначала казалось будет легче_))
Саня одно из самых важных боксерских упражнений -укрепление кисти а конкретно сустава кисть предплечье--очень важно для удара-кстати всегда по рукопожатию отчасти и судили о силе удара
@@shaman-bar отжимания на кулаках, на тыльной стороне кисти, на пальцах и ещё пара есть. Забей в гугл "Укрепляем запястья и кисти рук: 5 видов отжиманий для развития силы хвата"
Кувалда 6 кг по 20 минут в день. Потом людей бить, становиться просто опасно. С удара все в кровавую кашу превращается. Потом никто не верит, что был всего один удар голой рукой. Навыки бокса конечно необходимы, для того что бы попадать. Мало силы и резкости, что бы человека свалить. Промажешь, он же убежать может..
@@МаксимТаран-щ6ф да что то давно видео от тебя не было, я тут небольшую травму на брусьях получил, отжимался и вырвал анкер, слегка грудину потянул. Теперь прийдется распорки какие-то ставить.
@@АлександрБолдырев.Силовойспорт хорошо, обязательно попробую, спасибо Александр, благодаря тебе делаю эти видео и упражнения, ни когда не пробовал, но обязательно попробую 😊👍
Что за глупости, люди тренируются подтягиваться даже с утяжелением, 70 кг альпинист может подтянуться с 70 кг дополнительного веса - итого 140 кг сумма, а вы говорите 90 собственного веса подвиг :))
Хочу тебя порадовать другим подобным упражнением. Сделай пять тканевых скрутов (по числу пальцев на руке). Делай это же упражнение сначала 5 минут, затем 4 минуты и убирай одну скрутку. Потом 3 минуты и снова убирай одну скрутку; пока не останется одна единственная верёвка толщиной с мизинец. Или, можешь сразу попробовать скрутку толщиной с мизинец подержать одну минуту. Так же, отлично подойдёт обычный капроновый шнур 5 миллиметров. Попробуй на нём подержать разные гири. Поэкспериментируй.
@@АлександрБолдырев.Силовойспорт Попробуй как Кобелев лезет подтягиваясь одной рукой на канате:th-cam.com/video/3__2BcwoN9o/w-d-xo.html или th-cam.com/video/1wSj37a81z8/w-d-xo.html
Можно на двух полотенцах висеть на турнике. Если сотку весишь, то и вертикальный гриф не нужен, будет тот же вес. Дальше блины вешать на себя немного, а потом на одной уже руке
упражнение хорошее,но если не дано,то ничего и не будет!здесь корень проблемы в сухожилиях - если они толстые изначально - есть чего развивать,если субтильные - выше 50 кил заката не будет,можно поднять,но падает быстро,или занимайся всю жизнь.
На полотенце, кстати, магнезия тоже помогает. Отличное упражнение, вроде упражнения экскалибур из армлифтинга. Потом можно будет мечи вытаскивать из камней)
Да, подъем вверх по канату или стальной трубе- хорошее упражнение для развития кисти и силы хвата. Сначала можно подниматься, помогая ногами и обхватывая коленями канат или трубу. А потом постепенно переходить на пойдем на одних руках. Можно также для начала просто висеть на канате на руках.
@@ВладимирМаркин-ж8щ можно канат с балкона сбросить и спускаться и подниматься по канату минуя лифт, тогда мегахватка будет))) Шутка, если кто не понял.
Ну незнаю,а я так делаю,сажусь на стул, локти на колени в руках штанга,и кистями отжимаю 32кг,по 30раз 3подхода, и никто руки не стал подавать ,я нечаяно их ломаю....
Бро, спасибо!! Это потому тяжело, что мышцы кисти не дают. Так что можно висеть на двух полотенцах для начала, увеличивая время, убирая по одному пальцу, как попрёт!)
Ни чё се, сам подтягиваюсь на одной три раза. Взял полотенце и не смог даже задержаться на середине не то что бы подтянутся , круто буду теперь с полотенцем пробовать
Александр, интересно а сколько раз в неделю вы тренируете определенную группу мышц? В юности я по неопытности тренировал все группы мышц два раза в день. Сейчас одну группу два раза в неделю. Период восстановления не позволяет тренироваться чаще.
Тимо - это не тот, который чемпион Финляндии в становой тяге одной рукой, скалолаз и любитель бегать по лесам? Если это тот, то он настоящий монстр, 90 кг одних мышц. Интересный тест, спасибо, надо попробовать. В секциях борьбы канат традиционно советуют для хвата. Дома, конечно, с канатом проблема - просто места нет.
помню был челендж в подтягивании на одной руке на полотенце сделанный Виталием Фещуком , Вадимом Олейником и многим другими топовыми воркаут атлетами у меня даже близко не получилось там реально хват надо железный
@@АлександрБолдырев.Силовойспорт я не читал, но слышал что у него еще есть упражнение идеальное отжимание на одной руке куоторое ни один воркаутер повторить не может
Нет, разница огромная, есть ещё большой крутящий момент, который отбирает много сил. Я сейчас по другому тренируюсь, при помощи фитнес резины, всё таки есть рис одноруких подъёмов с пола травмы поясницы из-за высокой осевой нагрузки.
Я однажды потаскал так целый день мешки с песком "на кистях", итог- испортил локти на всю жизнь. Не слушайте ребята этих горе-спецов, ни к чему оно вам. Держите свой вес на перекладине, можете подтянуться, отжаться - и достаточно. Всего должно быть в меру. Берегите здоровье.
Как это мешки на кистях потоскал локти испортил? А коленки не повредил?
А ещё повесь на себя килограмм так40 и виси на перекладине,кайфуй
А зачем ты весь день таскал?
@@Сергей-й9с8э
РАБота такой
Как он мог через пару часов с РАБоты убежать?
Тут только весь день и не иначе
Среди долгожителей спортсменов нет.
Берёте две палки , можно с ручки лопаты сантиметров 20-25 , зажимает кистью и вешаетесь на турник или перекладину как крючками. Тоесть , висте на этих палках на перекладине.Сначало это делать тяжело , но неотступнось сделает своѣ дело.В этом режиме очень сильно тренируются кисти рук и мезинец и безымянный пальцы.Это вы прочувствуйте , когда начнёте делать.Раньше в войсках.тренировали всадников , чтоб шашка с рук невылетала при ударе.Вснм удачи !!!!!!!
Благодарю, возьму на вооружение👍🤝
а по сколько времени так весеть, сколько подходов? до отказа?
А с какой стороны палки должны цепляться? со стороны большого пальца или со стороны мизинца?
Чтобы связки были сильные на пальцах нужно отжиматься каждый день
Не понял можете пояснить по подробнее
У В. Гиляровского был в няньках бывший моряк, он обладал необычайной силой, мог пальцем вдавить в дерево гвоздь до шляпки. Так аот он тренировал Гиляровского таким образом, в горизонтальную щель выше поднятых рук вставлял первые фаланги пальцев и заставлял висеть на них, потом доводил до подтягиваний на первых фалангах пальцев.
На самом деле так очень легко подтягиваться
Не п#здите тут, я подаю по пятницам !!!☝️☝️☝️
Он слабак. Знаю мужика так он ставит палец на шляпку гвоздя и кулаком другой руки заколачивает гвоздь в дерево
@@diplodockxxi1057ну и дрыщ. Знаю мужика, одним пальцем закручивает гайки против резьбы на шпильку большего, чем гайка диаметра. Кстати, пальцем ноги. Левой. Мизинцем. С завязанными глазами.
Вы чё, угараете...... 😂😂😂👨🍳👨🍳👨🍳
Мой старший брат, так в лагерях тренировался, когда срок мотал, там много упражнений с полотенцем он знал . Например есть ещё перетягивание полотенца, когда два человека берут полотенце, встают друг к другу спиной, согнув руки в локтях, один берёт полотенце в правую руку, а второй в левую, через плечо , это упражнение на трицепс, упираясь спинами, стараться разогнуть руку, кто, кого перетянет, потом поменять руки, один держит полотенце левой рукой, а второй правой. Кстати удар рукой от этого упражнения, становится жёстким, как кувалдой. Второй вариант, вешаешь полотенце на пальму, второй ярус на нарах, за перекладину и взяв конец в руку, стараешься разогнуть руку, как бы порвать полотенце пополам.
А на воле, особенно если живёшь в частном доме и есть свой двор, то один конец каната, крепится на один столб, или стену, а второй конец, на другой столб, на высоте 2,5 метра, виснешь на канате и перебирая руками, перехватывая канат, двигаешься от столба к столбу и обратно. Хват становится просто стальной, как у моряка Папайя. Всем силы, здоровья и добра 💪🌞.
Это называется "изометрические упражнения". Мощная штука, они развивают сухожилия. Но у кого проблемы с сердцем - надо осторожнее.
@@MsDsa11 а можно узнать как это влияет на сердце и почему плохо?
@@oldbutGreatestOfAllTime , при статике напряжение мышц есть, а движения нет. Сосуды сдавливаются и сердце работает на пределе. А изометрия это к тому же не просто статика, а максимальное усилие (когда, например, пытаешься разорвать полотенце). Поэтому всегда делают акцент, что тренировка с изометрич.упражнениями должна длиться недолго (минут 15 максимум, и то это по мере тренированности), и сопровождаться аэробной нагрузкой и растяжкой. Конкретные рекомендации лучше посмотреть у спецов.
@@MsDsa11 пасиб 🤗 обнял
@@oldbutGreatestOfAllTime 👌
Мужик сходика на экскурсию в областной центр стационар невралгии.я там лежал.из 40 человек 15 "спортсмены " с молодости убившие позвоночник и ставшие инвалидами.межпозвоночная грыжа 1-2,3-4,позвонков поясничного отдела.
Из сорока пятнадцать человек. То есть которые занимались, их меньше, чем кто не занимался. Так что полезнее из этого вывода: заниматься или нет?
@@РусланКотов-з1я там в основном падальщики со строек.выпадальщики из окна.поднимальщики тяжестей.просквозильщики, инсультники и к сожалению онкология.квота на замену позвонков мизерная.привозили на носилкпх.и также через 21-40дней выносили.у женщины не было родственников.ее санитары вообще вынесли лежачую на лавочку под окном.все были в шоке.карма заведующей прилетела момертально.через пару месяцев она сама скончалась от болезни которые лечила.
@@РусланКотов-з1яеще раз посмотрел видео.нагрузка на позвоночник в ужасном положении.там секвестированная грыжа обеспечена.нсли нужен стсльрой хват.есть же экспандеры.турник у него за спиной.виси себе на здоровье.я грыжу на специальном устройстве выталкивал.стопы зажимаються.переворачивают вниз головой.два блина по 20кг.и раскачку.но это под присмотром.врача в санатории.задача максимальро растянуть мышцы и позвоночник.движеним мышц оттолкнуть секвестированный кусочек от спинного мозга.
а кто сказал что нужно усираться на пределе? начинайте с малого и прибавляйте по мизеру. - всё как с пивом на диване))
@@СерафимКрысяткин я с вами согласен.но он ведь хочет стальной хват.так зачем портить позвоночник?виси себе.хоть вниз головой хоть как обычно. 1,5года жизни я выкинул пока смог бегать.3 курса в санатории.мышцы корсета через не могу.все упражнения только лежа.тянул позвоночник.мышцы спины чтобы осколочек грыжи не давил на спинной мозг.берегите позвоночник.в том положении как он держал мешок-- смещение 100процентов. эх если бы молодость знала,а старость могла.
На даче с картошкой у меня точно такое же упражнение, только ещё и в движении 😂
Спасибо. Интересное упражнение. Как вариант для первоначальной тренировки можно не груз держать одной рукой, а перекинуть полотенце через перекладину и висеть на нем на двух руках. Тоже очень тяжело по началу.
Всё это умение нужно только если вы знаете где плохо лежит 50 кг золота.
Люблю спорт, спорт это жизнь . Молодец. Лайк Вам 👍🤗
спасибо большое за отзыв
👍👍👍
Привет Саня! Интересное упражнение👍🔥💪 Ты молодец 👍 Конечно же огромный лайк 👍
Спасибо большое👍🤝
В старом самбо на самбовках и полотенцах подтягивались. И хват развивает, и силу тоже!
Интересная тема, это упражнение по новому задействует мышцы рук. Кстати дышать очень важно, иногда сам забываю в статике о дыхании😅
Да ты прав.
А я когда несу покупки из магазина, беру пакет с продуктами как мешок за горловину. Пока донесешь, запястья начинают 'гореть'. При том, что вес небольшой.
А как правильно дышать в статике?😲
@@ПорфирийИванов-з2фне задерживать дыхание.
@@ПорфирийИванов-з2ф после вдоха нужно обязательно делать выдох, а после выдоха - вдох.
Добрый вечер да так на много тяжелее Очень мощно однозначно Лайк 👍💪🏻💪🏻🔥🔥🔥✊🏻
Благодарю
❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉
На полотенце, я подтягивался много раз, но чтоб на нем попробовать провисеть на одной руке в голову не приходило. Надо будет попробовать, спасибо за идею.🤝💪🤠
Давай,огромная разница, на же ощущения в пальцах разные
Только попробовал на одной на полотенце повисеть 🤕. Даже на секунду задержаться не могу 😉.
Нужен реально сильный хват 💪
Это точно😆
ля, мне это настолько показалось странным, что я пошел попробовал, правда перекладины нет, закинул полотенце на угол двери. поначалу казалось будет очень легко. оказалось не очень)) что-то в этом есть, конечно, но 1 сек я провисел, и это буквально нажравшийся и уставший после работы на закинутом на дверь полотенцем. думаю отдохнувший и после разогрева смогу 2 секунды без вопросов. но что-то в этом однозначно есть, сначала казалось будет легче_))
Отличное упражнение.
Благодарю🤝
Big Like~9 ~Good morning brother👌👍~Have a blessed week and see you around 💐
Thank you
Приветствую Александр друже, суперское упражнение и классный хват, круто❗🤝👍💪👏💯
спасибо
Взял полотенце зажал в руке, дкржу и держу долго, правдой оно без груза. 😂
Всегда настороженно относился к людям, которые сдавливают руку при рукопожатии. Что-то с ними не так.
Это зависит от воспитания человека, но в любом случае рукопожатие у мужчины должно быть крепкое.
Для передачи ковида и прочих болезней до эболы - рукопожатие самое то..
главное перед этим когда поссал руки не мыть
@@ВладимирИванович-т1ла ты всё ещё веришь в ковид?😂😂
А может с тобой не так? Может ты изнеженный как девушка полупокер?😂
Саня одно из самых важных боксерских упражнений -укрепление кисти а конкретно сустава кисть предплечье--очень важно для удара-кстати всегда по рукопожатию отчасти и судили о силе удара
Полностью согласен 👍
Привет. А как именно это место укрепить? какие упражнения?
@@shaman-bar отжимания на кулаках, на тыльной стороне кисти, на пальцах и ещё пара есть.
Забей в гугл "Укрепляем запястья и кисти рук: 5 видов отжиманий для развития силы хвата"
@@shaman-barВроде бы они длинные канаты, которые лежат горизонтально дёргают..
Кувалда 6 кг по 20 минут в день. Потом людей бить, становиться просто опасно. С удара все в кровавую кашу превращается. Потом никто не верит, что был всего один удар голой рукой. Навыки бокса конечно необходимы, для того что бы попадать. Мало силы и резкости, что бы человека свалить. Промажешь, он же убежать может..
Здравствуйте, Саша, спасибо за видео!👍🏼👍🏼👍🏼
Спасибо большое.
Отличный результат
спасибо
Отличное упражнение!
Спасибо 🤝👍
Wow nice 🥰🥰🥰🙏🙏🙏🙏🙏❤️🌹🌹
Спасибо🙏💕
You have a nice home set up there, nicely done
👍👍💪😀
Thank you🌹🌹🌹
Я как всегда восхищен. Круто
Попробуй, ощущения в пальцах непередаваемые, от турника такого нет.
@@АлександрБолдырев.Силовойспорт давно планировал заняться с полотенцем. Роман уже 4 разряд по воркауту снимает а у меня руки не доходят до 3го ;-)
@@МаксимТаран-щ6ф да что то давно видео от тебя не было, я тут небольшую травму на брусьях получил, отжимался и вырвал анкер, слегка грудину потянул. Теперь прийдется распорки какие-то ставить.
Большое спасибо за видео, полезно и познавательно! )))
Благодарю👍🤝
Приветствую Александр, интересное упражнение, как-нибудь попробую обязательно 😊💪
Давай, попробуй провиси на полотенце, это очень сложно.
@@АлександрБолдырев.Силовойспорт хорошо, обязательно попробую, спасибо Александр, благодаря тебе делаю эти видео и упражнения, ни когда не пробовал, но обязательно попробую 😊👍
@@АлександрБолдырев.Силовойспорт уже попробовал, завтра будет видео 😊💪
@@Победанадсобой-р8э жду 🤝
При 90 кг просто подтягиваться - подвиг. А на одной руке на полотенце - улёт
Что за глупости, люди тренируются подтягиваться даже с утяжелением,
70 кг альпинист может подтянуться с 70 кг дополнительного веса - итого 140 кг сумма, а вы говорите 90 собственного веса подвиг :))
@Alex_Boнrn150 ну ты у нас геракл.
Порвётся полотенце,и тогда как в песне"Балкон бы что ли сверху или автобус пополам.Вот это дело,это подходяще!"
Вафельное не порвётся 👍
Главное условие для такого виса, быть дрищём!
Нужно попробовать👍💪💪💪💪
Попробуй, ощущения в пальцах разительно отличается от турника.
Хочу тебя порадовать другим подобным упражнением. Сделай пять тканевых скрутов (по числу пальцев на руке). Делай это же упражнение сначала 5 минут, затем 4 минуты и убирай одну скрутку. Потом 3 минуты и снова убирай одну скрутку; пока не останется одна единственная верёвка толщиной с мизинец. Или, можешь сразу попробовать скрутку толщиной с мизинец подержать одну минуту. Так же, отлично подойдёт обычный капроновый шнур 5 миллиметров. Попробуй на нём подержать разные гири. Поэкспериментируй.
👍👍👍
Благодарю👍
37👍오늘도 멋진 날입니다 홧이팅 합니다 Good
Thank you
Отличный результат друг 👍🙂 рукопожатие 👍👍👍
Спасибо
Полезное и интересное видео друг! Лайк 👍 🤝🔥
Благодарю🤝
Чёткая проверка 💪👍
Спасибо
Великолепное видео👍
Спасибо большое
Крути Безон и будет очень крепкий хват и предплечье.
Самое крепкое рукопожатие у гимнастов-перекладина,брусья,кольца,конь...
Лучше на полотенце подтягиваться, обоими руками, чем спину рвать держа в одной руке большие веса.
Да вы правы, я сейчас так и делаю, это видео 2 ней давности, всё приходит со временем.
Нет ни лучше это совершенно разные вещи
💯💪🏻💪🏻😃👍🏻
Благодарю🤝
Ого какой большой промежуток отдыха. Я табата делаю с 3-мя блоками поочерёдно по 3 подхода на каждую руку🤔
Полезные упражнения.
Но всё же считаю, что самый сильный хват развивают упражнения скалолазов!
Привет Саша! Мой лайк № 19. Да, очень хорошее упражнение. У кого есть канат, можно на канате.
Спасибо, меня просто поразила так 1.30 вишу и это не предел далеко, а на полотенце 2-3 секунды
Мне это упражнение финн Тимо посоветовал, а они почему то на канатах не висят.
@@АлександрБолдырев.Силовойспорт Попробуй как Кобелев лезет подтягиваясь одной рукой на канате:th-cam.com/video/3__2BcwoN9o/w-d-xo.html или th-cam.com/video/1wSj37a81z8/w-d-xo.html
@@atlet70let42 это я делал лет 7 назад когда армрестлингом занимался.
да, на полотенце, на одной руке - жесть. я обычно на двух на полотенце подтягиваюсь, но на одной висеть не могу. замотивировал :)
Я читал книгу давно. Тренировка заключённых Пола Вейда, там говориться о супер хвате 5 минут провисеть на полотенце одной рукой. Похоже на сказку😁
Можно на двух полотенцах висеть на турнике. Если сотку весишь, то и вертикальный гриф не нужен, будет тот же вес. Дальше блины вешать на себя немного, а потом на одной уже руке
Ну и силища у тебя Саша.
Спина скажет "спасибо" за односторонние нагоущки с таким весом.
Твоя - да
упражнение хорошее,но если не дано,то ничего и не будет!здесь корень проблемы в сухожилиях - если они толстые изначально - есть чего развивать,если субтильные - выше 50 кил заката не будет,можно поднять,но падает быстро,или занимайся всю жизнь.
На полотенце, кстати, магнезия тоже помогает. Отличное упражнение, вроде упражнения экскалибур из армлифтинга. Потом можно будет мечи вытаскивать из камней)
Да помогает, ощущения другие после турника
Армлифтинг - это который бадюковское изобретение?
В условиях балкона сложно, но для сильного хвата хорошо подтягиваться на канате без ног. Борцы так тренируют.
Да, подъем вверх по канату или стальной трубе- хорошее упражнение для развития кисти и силы хвата. Сначала можно подниматься, помогая ногами и обхватывая коленями канат или трубу. А потом постепенно переходить на пойдем на одних руках. Можно также для начала просто висеть на канате на руках.
@@ВладимирМаркин-ж8щ можно канат с балкона сбросить и спускаться и подниматься по канату минуя лифт, тогда мегахватка будет)))
Шутка, если кто не понял.
Огромный лайк 👍
Благодарю🤝
Ну незнаю,а я так делаю,сажусь на стул, локти на колени в руках штанга,и кистями отжимаю 32кг,по 30раз 3подхода, и никто руки не стал подавать ,я нечаяно их ломаю....
Бро, спасибо!! Это потому тяжело, что мышцы кисти не дают. Так что можно висеть на двух полотенцах для начала, увеличивая время, убирая по одному пальцу, как попрёт!)
Благодарю👍
Чё такое бро?
@@30B.predkov.лысый из браззерс
Бро это бродяга
На турничок повиснуть на одной руке, другой рукой прихватить гантелю гирю, тогда точно будет гореть хват хаха и предалечьЯ
круто!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
спасибо Дима
Великолепное упражнение, чтобы убить позвоночник.
Ни чё се, сам подтягиваюсь на одной три раза. Взял полотенце и не смог даже задержаться на середине не то что бы подтянутся , круто буду теперь с полотенцем пробовать
Килун я на полотенце на одной руке вишу 1.5 минуты!😂
👍
Мощно
Спасибо Дима🤝
Хорошая идея
Благодарю👍🤝
Просто вишу ежедневно на перекладине и хват дай бог каждому.
пробовал на полотенце даже секунды не могу провисеть на одной
На заднем фоне играет А-ha Lifelines
вопрос надо решать комплексно, а не обывательски
Это как?
Александр, интересно а сколько раз в неделю вы тренируете определенную группу мышц? В юности я по неопытности тренировал все группы мышц два раза в день. Сейчас одну группу два раза в неделю. Период восстановления не позволяет тренироваться чаще.
Стареешь
Лазил по канату, хват и вся рука и плечи будет в порядке
Канат это король силы рук
это все здорово, только, после таких упражнений, пальцы гнуться перестанут, кисти рук будут как клешни
Твои точно перестанут. Мои - нет
пойду тоже потренируюсь
👍🤝
Тимо - это не тот, который чемпион Финляндии в становой тяге одной рукой, скалолаз и любитель бегать по лесам? Если это тот, то он настоящий монстр, 90 кг одних мышц. Интересный тест, спасибо, надо попробовать. В секциях борьбы канат традиционно советуют для хвата. Дома, конечно, с канатом проблема - просто места нет.
Да это он😆
Как правильно дышать в статике?
Спокойно, как обычно, но дышать обязательно, не задерживать.
Удивил
помню был челендж в подтягивании на одной руке на полотенце сделанный Виталием Фещуком , Вадимом Олейником и многим другими топовыми воркаут атлетами у меня даже близко не получилось там реально хват надо железный
Я читал книгу давно Тренировка заключённых Пола Уйда, там говориться о супер хвате 5 минут вис на одной руке на полотенце. Похоже на сказку.
@@АлександрБолдырев.Силовойспорт я не читал, но слышал что у него еще есть упражнение идеальное отжимание на одной руке куоторое ни один воркаутер повторить не может
@@Узкийхват его невозможно сделать по анатомии человека ровно, все равно будет изгиб.
@@Узкийхват не знаю что у них там в тюрьмах за вундеркинды сидят😂
А почему полотенце? а если в сумку с ручками из брезента
Можно и так👍
Деформация кистевого сустава обеспечена. А большой палец к предплечью никак - неотведешь.
Полотеные махровое или шелковое нужно????😂😂😂😂
Лучше вафельное👍🌹🌹🌹
Видел видео где индусы на шляпу такой вес нагружают😅
Каждый развивает, что ему предпочтительней😂 да читал, садху вроде каста у них такая.
А в чем проблема снять в нормальном освещении?
Я же не блогер, выдалось время и снял.
Чем только люди не страдают.😂зачем?лошку деришь и хорошо.😊я надеюсь на благое то дело хоть.?)
Конечно на благое, 👍🤝
Зачем ломать кисть тому с кем здороваешься ?? 😎
Шоб знал что его ждет, ежели накосячит.
Отжимание на пальцах тоже норм
А можно ссылку того человека, который с весом 90кг подтягивается одной рукой на полотенце?
th-cam.com/video/_vWFrkQncj0/w-d-xo.htmlsi=MjO8dkBl3-DCLmlu
th-cam.com/video/fwovoYqCQZ8/w-d-xo.htmlsi=AhaI3YdLMLOJ3GKj
@Alex_Born150
Ты вообще человек? Или машина?))
Моё уважение тебе.
@@АлександрБолдырев.Силовойспорт
Спасибо
Опаааа😀😀
Потому статику из-за сердца заменяют на статодинамику
Говорят что через год после развода - на правой руке мужчины могут провисеть до часа и без таких тренировок. Это правда?
Не знаю, тебе виднее👍
Хрен знает, я могу висеть на одной руке, точно больше 2 секунд, но , подтягиваюсь мало!?
От собственного веса много зависит и от длины ладони.
@@АлександрБолдырев.Силовойспорт Вешу 87кг в свои 37, ладонь большая!
Я 1000й.....🎉
Благодарю🤝👍
Когда тебе будет за 50 , твои пальцы не смогут держать ложку😂
Хорошо встретимся через 5 лет, и проверим, кто за что сможет подержаться👍
@@АлександрБолдырев.Силовойспорт Подождём
Водолеи
Больше кашу и мясо ешь
Зачем?
Может повесить 2 полотенца на турник и висеть?
Нет, разница огромная, есть ещё большой крутящий момент, который отбирает много сил. Я сейчас по другому тренируюсь, при помощи фитнес резины, всё таки есть рис одноруких подъёмов с пола травмы поясницы из-за высокой осевой нагрузки.
@@АлександрБолдырев.Силовойспорт и отток крови при висе
Тренеруйся на халяве. Её бывает трудно удержать😂
Ну хватит уже 🐔🥕🍶