Cómo Combatir la Fatiga con Mindfulness y Gestión Emocional!

✦ En este episodio la Dra. Monica Coronel, investigadora y practicante del manejo consciente de emociones con la sabiduría del corazón te propone reflexionar sobre: CÓMO COMBATIR LA FATIGA CON MINDFULNESS & GESTIÓN EMOCIONAL:
** Los niveles de estrés y agotamiento que manejamos actualmente sobrepasan nuestra capacidad de manejarlo y crear balance para vivir en armonía y mantener una vida de bienestar emocional, física, espiritual.
** Las causas del agotamiento emocional de acuerdo con estudios realizados en Mayo Clinic y Cleveland Clinic entre otros, tienen que ver con el estilo de vida que llevamos y que abarca varios aspectos y factores como: la alimentación con comidas rápidas llenas de grasa y químicos, falta de hidratación, falta de ejercicio físico diario, ausencia de herramientas para el manejo consciente de emociones y charla mental nociva, polución de ruido y luz que altera nuestro sistema nervioso lo que a su vez crea un desequilibrio cognitivo, digestivo, inmune y mas.
** La fatiga emocional nos muestra que hemos llegado al límite de manejo de emociones y vivimos en piloto automático, amortiguados pretendiendo que todo está bajo control.
** Una vez que estamos conscientes de que estamos experimentando fatiga debido al impacto del estrés y la falta de regulación emocional, podemos considerar estrategias para combatir la fatiga a través de técnicas de relajación, midfulness, respiración y apoyo emocional.
En este episodio exploramos la herramienta 1 Minuto de Auto Reflexión y otras opciones que podemos convertir en una práctica diaria que nos permita construir y mantener el músculo de la auto consciencia que nos sirve para soltar el piloto automático y establecer rutinas conscientes que apoyan nuestro bienestar.
Amorosamente,
Dra. Monica
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Esta herramienta está diseñada para crear el hábito (programa subconsciente) de autoconciencia y diálogo interno.
En ningún caso sustituye a la terapia psicológica, psiquiátricia ni a cualquier medicación que pueda estar tomando el participante.
La creadora de la herramienta, Dra. Mónica Coronel comparte sus conocimientos y expreriencias en su práctica de autoconocimiento y hablar con nosotros mismos pero no prentende ser médico ni sustituirlos.
El participante conoce la naturaleza de esta práctica y será responsabilidad de cada participante determinar si en algún momento necesita algún tipo de ayuda individual con un profesional de la salud.

[@1minutodeautoreflexion-mon283]

💫 Querida comunidad hoy les comparto un tema que tiene gran importancia porque vivir exhaustos tiene implicaciones que seguramente no hemos contemplado y que impactan nuestro nivel de felicidad 💫💫