Die Kommentare sind echt interessant, dann will ich auch mal, vllt hilft es jemandem: erst eine Stunde intensives Laufen oder hartes Kraft/Ausdauertraining (mit guter Musik, egal bei welchem Wetter) -> dann heià & kalt duschen -> danach eine Fussmassage bekommenð -> zum Schluss ganz entspannt kreative Hobbies (Schreiben, Zeichnen) mit gutem Essen oder einer guten Tasse Kaffee genieÃen. Ist fÞr mich eine perfekte Balance aus mentaler und kÃķrperl. Entspannung / Ausgleich. Ich liebs. Egal wie stressig mein Tag war, es bringt mich immer runter. Supplements wie Bspw. Lithium, Zink, Vit D3, Vit C.....runden das ganze ab. Ich kann btw. jedem Clemens Buch Silent Warrior nur empfehlen, hammer Buch. Lohnt sich wirklichâðŧ
Mein entspannter âheutigerâ Sonntag verlief so : Gymnastik nach dem Aufstehen, gemÞtlich FrÞhstÞcken mit Kerze auf dem Tisch, langen Spaziergang an der kalten Winterluft , konnte so auch die Sonne âïļ genieÃen. Dann ausgiebig Kaffeezeit und Buch lesen . Abends eine gute Unterhaltung mit einem besonderen Menschen ð.
Hallo Clemens. Ja, entspannen am Sonntag, meist bleibt nur dieser um sich vom Stress der Woche zu erholen. Letztlich zÃĪhlt ja auch der Samstag als Werktagð . Meine Entspannung, wenn's nicht ganz so stressig war, Vormittags in die Kirche, dann Familienzeit. War's doch sehr stressig, geh ich spazieren, gleich morgens, nach dem FrÞhstÞck. Ich setze mit aber kein Ziel, ich gehe einfach, bis ich merke das ich bereit bin den Spaziergang zu beenden. Der Rest vom Tag wird tatsÃĪchlich einfach passieren gelassen, auch wenn's sich langweilig anhÃķrt aber der Akku ist wieder voll danach. SchÃķne Wocheðððð
Qi Gong tÃĪglich und Sauna von Zeit zu Zeit. Spaziergang in der Natur. Meditation, vor dem zu Bett gehen. Heute habe ich dein neues Buch "Lerne leiden, ohne zu klagen" gelesen. Hervorragende Arbeit. Sollte an den Schulen zur PflichtlektÞre werden.
Sobald es Sonne gibt bin ich drauÃen. SpaziergÃĪnge. Ich fahre auch gerne an Orte, wo es viel Land gibt und wenig Menschen. Da kann ich ganz fÞr mich sein und Ruhe gewinnen. Abstand. Dann kommen die Probleme einem ferner vor. Ansonsten hilft natÞrlich couching so wie jetzt. Ein warmes Bad nehmen, schwimmen, meditieren, Musik hÃķren, stretching, gutes Essen, Hobby nachgehen. Ziel ist es sich so weit zu bekommen, dann man Mal fÞr lÃĪngere Zeit nicht an Arbeit und den ganzen anderen Stress denkt. Je mehr dies mir gelingt, desto besser geht's mir und desto belastbarer bin ich. Hilft auch Mal Þbers Wochenende wegzufahren. RÃĪumliche Distanz ist wie gesagt ganz wichtig.
Ich persÃķnlich fÞr mich habe gemerkt das , Krafttraining im Studio oder mit dem kÃķrpereigenen Gewicht, viele positive Auswirkungen auf mich haben,muss nicht immer stur nach Plan laufen,kÃķnnen auch mal andere Ãbungen sein ðAber es entspannt mich,und setzt GlÞcksgefÞhle aus ð
Obwohl ich gerne lese, Musik hÃķre und auch selber musiziere, habe ich herausgefunden, daà einfachste TÃĪtigkeiten wie Gartenarbeit oder spazieren gehen fÞr mich am besten funktionieren. Auch sehr gerne alleine! Muss aber hinzufÞgen, daà ich in meinem Umfeld eigentlich als tiefenentspannt gelte. Kleiner Tip am Rande: Schickt eure Smartphones in Rente! Beste GrÞÃe!ðĪ
Ich bevorzuge die Natur, ich habe da meine AnlaufplÃĪtze die wenig frequentiert werden. Manchmal ist auch Kaffee und ein KÃĪsebrÃķtchen dabei ðð Das ist meine Art nachzudenken, runterkommen muss ich nicht mehr, Rentner. ð Aber Zeit fÞr sich ist sehr wichtig.
Wenn auf der Baustelle eine angespannte Stimmung war, gabs damals Entspannungsbier. Und wenn ein Kollege dich zur Seite nimmt und vorschlÃĪgt, erst mal eine zu schmÃķken, dann ist das meiner Ansicht nach als gemeinsame EntspannungsÞbung zu bewerten. Geht bestimmt auch mit Softdrinks und frischer Luft.
Schreibe viel , nutze die Sauna grade nach dem Sport. die AtemÞbungen von Wim Hof hilft um wieder Ruhe im Geist und KÃķrper zu bekommen & morgentliche Meditation. Ich finde auch das eine kalte Dusche tÃĪglich , sehr gut stÃĪrkt
Moin an alle. Zum einen halte ich mich dauerhaft fit, egal ob ich mich in stressigen Phasen befinde oder alles ruhig, kontrolliert, .. man kÃķnnte sagen nach Plan lÃĪuft. Heute werde ich die Sonne geniessen, mir meinen Tourenrucksack nehmen (12Kg FluchtmarschgepÃĪck..ð), 3K abarbeiten und folgend KlimmzÞge und LiegestÞtze feuern. FÞr mich lag immer der SchlÞssel in Resilienz im kÃķrperlichen BetÃĪtigungen und / oder ich mache FREIWILLIG AuftrÃĪge aus Bereichen die neu fÞr mich sind,... und mache dann einfach. Ja so einfach ist es bei mir. ð Beste GrÞsse Mario Fehst.
GrundsÃĪtzlich Sport, Meditieren, aber wenn ich nach dem Dienst (Justiz) heimkomme, kommt erstmal die Eisenkanne (man kennts auch als Tetsubin) auf den Herd fÞr eine kleine Teezeremonie. Bewusstes Zubereiten,das Detail in jeder Bewegung, zu jeder Zeit im hier und jetzt. Noch dazu abgestimmte Utensilien und die richtige Teesorte. Gerade wenn ich direkt danach weiter muss, eine perfekte, Kraft - und Ruheoase fÞr zwischendurch.
Hi Clemens - zum entspannen koche ich etwas besonderes, oder gehe einfach mit dem Hund in den Wald - beides ist fÞr mich wie Meditation - frÞher war ich meditieren, aber mit Hund ist das nicht mehr so praktikabel seltener sitze ich einfach im Dunklen mit Petroleumlampe auf dem Balkon und lausche dem Bach hinter unserem Haus
In Deutschland werden die wenigsten Stunden pro Jahr von allen IndustrielÃĪndern gearbeitet. Woher kommt da der Alltagsstress? Macht man sich in Deutschland den Stress selbst?
Die Kommentare sind echt interessant, dann will ich auch mal, vllt hilft es jemandem:
erst eine Stunde intensives Laufen oder hartes Kraft/Ausdauertraining (mit guter Musik, egal bei welchem Wetter)
-> dann heià & kalt duschen -> danach eine Fussmassage bekommenð -> zum Schluss ganz entspannt kreative Hobbies (Schreiben, Zeichnen) mit gutem Essen oder einer guten Tasse Kaffee genieÃen.
Ist fÞr mich eine perfekte Balance aus mentaler und kÃķrperl. Entspannung / Ausgleich. Ich liebs.
Egal wie stressig mein Tag war, es bringt mich immer runter. Supplements wie Bspw. Lithium, Zink, Vit D3, Vit C.....runden das ganze ab.
Ich kann btw. jedem Clemens Buch Silent Warrior nur empfehlen, hammer Buch. Lohnt sich wirklichâðŧ
@@nasch008 danke dirðð
Mein entspannter âheutigerâ Sonntag verlief so : Gymnastik nach dem Aufstehen, gemÞtlich FrÞhstÞcken mit Kerze auf dem Tisch, langen Spaziergang an der kalten Winterluft , konnte so auch die Sonne âïļ genieÃen. Dann ausgiebig Kaffeezeit und Buch lesen . Abends eine gute Unterhaltung mit einem besonderen Menschen ð.
Viel Zeit in der Natur verbringen, mit wenig Menschen in Kontakt kommen, Sport machen, lesen und entspannt einen Espresso trinken. Das hilft mir gut.
Yoga, Meditation, Lesen..
@@frankgrawe3810 und Santa Maria
Eine Wanderung oder ein Spaziergang oder Musik auf die Ohren. Sauna, Fitness oder auch einfach mal was mega tolles kochen ð
Meditieren! Qi Gong! BÞcher lesen. Und in Ruhe reflektieren.
Langer Spaziergang durch den Wald. Outdoor, SachbÞcher lesen u. Workout. Neue FÃĪhigkeiten erlernen. Sich von der Welt ausklinken.
Sport, kochen und Holzarbeiten sind TÃĪtigkeiten, bei denen ich gut entspannen kann. Hauptsache mal keinen Bildschirm vor den Augen ð
Hallo Clemens. Ja, entspannen am Sonntag, meist bleibt nur dieser um sich vom Stress der Woche zu erholen. Letztlich zÃĪhlt ja auch der Samstag als Werktagð . Meine Entspannung, wenn's nicht ganz so stressig war, Vormittags in die Kirche, dann Familienzeit. War's doch sehr stressig, geh ich spazieren, gleich morgens, nach dem FrÞhstÞck. Ich setze mit aber kein Ziel, ich gehe einfach, bis ich merke das ich bereit bin den Spaziergang zu beenden. Der Rest vom Tag wird tatsÃĪchlich einfach passieren gelassen, auch wenn's sich langweilig anhÃķrt aber der Akku ist wieder voll danach.
SchÃķne Wocheðððð
Qi Gong tÃĪglich und Sauna von Zeit zu Zeit. Spaziergang in der Natur. Meditation, vor dem zu Bett gehen. Heute habe ich dein neues Buch "Lerne leiden, ohne zu klagen" gelesen. Hervorragende Arbeit. Sollte an den Schulen zur PflichtlektÞre werden.
Sobald es Sonne gibt bin ich drauÃen. SpaziergÃĪnge. Ich fahre auch gerne an Orte, wo es viel Land gibt und wenig Menschen. Da kann ich ganz fÞr mich sein und Ruhe gewinnen. Abstand. Dann kommen die Probleme einem ferner vor. Ansonsten hilft natÞrlich couching so wie jetzt. Ein warmes Bad nehmen, schwimmen, meditieren, Musik hÃķren, stretching, gutes Essen, Hobby nachgehen. Ziel ist es sich so weit zu bekommen, dann man Mal fÞr lÃĪngere Zeit nicht an Arbeit und den ganzen anderen Stress denkt. Je mehr dies mir gelingt, desto besser geht's mir und desto belastbarer bin ich. Hilft auch Mal Þbers Wochenende wegzufahren. RÃĪumliche Distanz ist wie gesagt ganz wichtig.
Einfach in die Natur gehen. Gute Musik hÃķren. Viel Sport und natÞrlich die schÃķnen Dinge des Lebens ausgiebig zu praktizieren.ðð ðŦĄ
1-2 Stunden im Wald spazieren oder Saunieren mit Eisbaden. Das kann ich empfehlen.
Danke fÞr das Video, mach weiter so!
Ich persÃķnlich fÞr mich habe gemerkt das , Krafttraining im Studio oder mit dem kÃķrpereigenen Gewicht, viele positive Auswirkungen auf mich haben,muss nicht immer stur nach Plan laufen,kÃķnnen auch mal andere Ãbungen sein ðAber es entspannt mich,und setzt GlÞcksgefÞhle aus ð
Obwohl ich gerne lese, Musik hÃķre und auch selber musiziere, habe ich herausgefunden, daà einfachste TÃĪtigkeiten wie Gartenarbeit oder
spazieren gehen fÞr mich am besten funktionieren. Auch sehr gerne alleine! Muss aber hinzufÞgen, daà ich in meinem Umfeld eigentlich
als tiefenentspannt gelte.
Kleiner Tip am Rande: Schickt eure Smartphones in Rente!
Beste GrÞÃe!ðĪ
ð
Spazieren, Trainieren, Kochen
Ich bevorzuge die Natur, ich habe da meine AnlaufplÃĪtze die wenig frequentiert werden. Manchmal ist auch Kaffee und ein KÃĪsebrÃķtchen dabei ðð Das ist meine Art nachzudenken, runterkommen muss ich nicht mehr, Rentner. ð Aber Zeit fÞr sich ist sehr wichtig.
Wenn auf der Baustelle eine angespannte Stimmung war, gabs damals Entspannungsbier. Und wenn ein Kollege dich zur Seite nimmt und vorschlÃĪgt, erst mal eine zu schmÃķken, dann ist das meiner Ansicht nach als gemeinsame EntspannungsÞbung zu bewerten. Geht bestimmt auch mit Softdrinks und frischer Luft.
ððŠðĐðŠ
GrÞÃe in den Norden
Hund, Training, Nickerchen, Lesen
Schreibe viel , nutze die Sauna grade nach dem Sport. die AtemÞbungen von Wim Hof hilft um wieder Ruhe im Geist und KÃķrper zu bekommen & morgentliche Meditation. Ich finde auch das eine kalte Dusche tÃĪglich , sehr gut stÃĪrkt
5x Woche morgens raus in Wald, Felder Nordic Walking 1 Stunde
Moin an alle. Zum einen halte ich mich dauerhaft fit, egal ob ich mich in stressigen Phasen befinde oder alles ruhig, kontrolliert, .. man kÃķnnte sagen nach Plan lÃĪuft. Heute werde ich die Sonne geniessen, mir meinen Tourenrucksack nehmen (12Kg FluchtmarschgepÃĪck..ð), 3K abarbeiten und folgend KlimmzÞge und LiegestÞtze feuern. FÞr mich lag immer der SchlÞssel in Resilienz im kÃķrperlichen BetÃĪtigungen und / oder ich mache FREIWILLIG AuftrÃĪge aus Bereichen die neu fÞr mich sind,... und mache dann einfach. Ja so einfach ist es bei mir. ð Beste GrÞsse Mario Fehst.
Joint
@@gdfphil ð
Und liebe es Kampfkunst zu machen zb Jeet Kune Do und Kali ,oder gute BÞcher zu lesen, auch die von Dir. LG
Training oder Hundespaziergang im Wald
Eisbaden oder kalte Dusche
Ich gehe gerne in den Wald in EckernfÃķrde
GrundsÃĪtzlich Sport, Meditieren, aber wenn ich nach dem Dienst (Justiz) heimkomme, kommt erstmal die Eisenkanne (man kennts auch als Tetsubin) auf den Herd fÞr eine kleine Teezeremonie. Bewusstes Zubereiten,das Detail in jeder Bewegung, zu jeder Zeit im hier und jetzt. Noch dazu abgestimmte Utensilien und die richtige Teesorte. Gerade wenn ich direkt danach weiter muss, eine perfekte, Kraft - und Ruheoase fÞr zwischendurch.
Hi Clemens - zum entspannen koche ich etwas besonderes, oder gehe einfach mit dem Hund in den Wald - beides ist fÞr mich wie Meditation - frÞher war ich meditieren, aber mit Hund ist das nicht mehr so praktikabel
seltener sitze ich einfach im Dunklen mit Petroleumlampe auf dem Balkon und lausche dem Bach hinter unserem Haus
In Deutschland werden die wenigsten Stunden pro Jahr von allen IndustrielÃĪndern gearbeitet. Woher kommt da der Alltagsstress? Macht man sich in Deutschland den Stress selbst?
Angeln , egal ob was beiÃt.
Ich hÃĪtte gern wieder einen Hund,aber ich lebe allein und mein Job gibt mir nicht die Zeit fÞr ein Tier.
Spazieren gehen, Sport treiben, lesen oder Handy vÃķllig abschalten.
Gibt es das Buch auch in Papierform?
@@checktheriver00 nein noch nicht, spÃĪter mal vielleicht