ESLEN DELANOGARE REVELA SUA ROTINA COMPLETA | Lutz Podcast
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
- Assista ao episódio completo:
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Eslen Delanogare: Neurociência, Equilíbrio Na Vida, Dinheiro e Relacionamentos | Lutz Podcast #125
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Já deveríamos ser ensinados a ter rotina desde a infância. É incrível como isso muda a vida das pessoas.
Tudo que ele relatou é possível. Eu acordo as 4:15 e ate a 5 faço o que ele disse ou mais (levanto, alongamento, lavo a louça, monto marmitas e lanches etc) Porém após as 21 tenho que ir dormir para aguentar a rotina. No caso dele, trabalha em home office, na minha realidade enfrento qse 2 horas por dia de trânsito para ir e vir do trabalho, mas incluo no dia 1h de atividade física e ainda faço faculdade.
Cabe a cada um administrar o seu tempo.
Vc é braba, faz qual facul?
Caraí só se aguentar duas hrs no trânsito já é demais parabéns 😊
Top 🚀
É incrível, que apenas o fato dele não ser fútil incomoda muita gente nos comentários
Acordo geralmente sem despertador as 4:30h. Deixo café pronto para o esposo. Saio pra malhar 4:55h. Retorno às 6:10h. Banho café, beijo no filho. Chego no trabalho às 7h. Moro perto.
Meu plano é bem parecido.
Acorda 5h40
Faz café preto
Fica no sol
Música low fi
6h15 trabalha até 7h
7h café sólido com
40g aveia
40g granola sem açúcar
70g banana
3 scoobs whey
Iogurte natural pote 160g
Estuda de 7h30 às 10h
11h treina até 12h30
Almoça
Descansa 45min
16h30 3.ª refeição
Lista o que tem que fazer
Organiza agenda
Over view antes de anoitecer
18h30 larga o celular
Casa toda escura
Prepara 4.ª refeição e janta
Assiste vlog
21h vai dormir
Sexta-feira vai ao médico, mercado, coisas pessoais
Obrigada isso, Sandra! ❤
@@ErikaMilex Acorda 5h40
Faz café preto
Fica no sol
Música low fi
6h15 trabalha até 7h
7h café sólido com
40g aveia
40g granola sem açúcar
70g banana
3 scoobs whey
Iogurte natural pote 160g
Estuda de 7h30 às 10h
11h treina até 12h30
Almoça
Descansa 45min
16h30 3.ª refeição
Lista o que tem que fazer
Organiza agenda
Over view antes de anoitecer
18h30 larga o celular
Casa toda escura
Prepara 4.ª refeição e janta
Assiste vlog
21h vai dormir
Sexta-feira vai ao médico, mercado, coisas pessoais
essa com certeza vai pro ceu kkkkkkk
@@euericknunes é pq ela tb vai receber likes pow
mas ajuda porque o eslen inspira as pessoas, então é legal
Eu adoooooro esse dois, falando sobre qq assunto 🥰
Me inspira mto!
E a que horas dá tanta entrevista ? Que bom que arranja tempo.
Muito foda vei, tô numa fase de tratamento do TDAH e preciso justamente de uma rotina assim, irei copiar, agradeço Lutz e Eslen
Inspiração demais!!
Nós tbm fazemos tudo isso só que depois sempre acabamos checando o celular não tem jeito esse tempo da internet eh o um caminho sem volta . Parece que estamos sentindo falta de algo a todo tempo , nem em frente a tv conseguimos ver os vídeos do you tube pq preferimos o celular . Com certeza estamos sendo viajados .
Faz o detox de dopamina
Acordo 5:40, Vou tomar café e arrumar agenda
6:30 faço algo que faltou do dia anterior( lavar louça, estender uma roupa, algo assim.)
7:00 entro no banho e ajeito tudo pra ir trabalhar
7:45 ônibus pro trabalho.
18h chego do trabalho. Faço Café da tarde e volto pra agenda ver o que falta
19h Arrumo coisas básicas da casa
19:45 começo estudar (Tatuagem, tatuo em pele artificial para melhorar a técnica até ter meu estúdio.)
20:45h minha namorada chega do trabalho, então paro de estudar tattoo para dar atenção para ela.
21h fazemos janta juntos, (para levar outro dia para o trabalho também.)
22h preparo tudo para dormir, as 21h em diante deixo de tempo vago pós janta
23h to capotado
extras: Prático Meditação no meu intervalo do trabalho, momentos oceos no trabalho fico lendo
Sab & Dom são minhas folgas, onde aprofundo a leitura, faço algo com a família e marco tatuagem para renda extra. (Consigo descansar bastante ainda ao meu ver, já que quero melhorar de vida ,talvez até esteja sobrando tempo.)
Interessante ver os relatos, mas 90% das pessoas não conseguem se planejar assim. Maioria acorda cedo pega transporte de 1 ou 2h + 9 de trabalho+ 1 ou 2h de transporte de volta. Aí teria que adicionar limpar casa + estudo + exercícios.
Pra motivar de verdade, tem que chamar alguém que tenha uma rotina MUITO difícil e mesmo assim consegue fazer tudo isso. Mas valeu a troca de experiência
Nao cara, a maioria q ta aqui vendo esse video e comentando nao tem essa rotina que vc citou. Longe disso
@@srbrunoav Você percebeu que o cara do vídeo trabalha meio período só?
@@becapegorete8482 sim, porque agora ele pode.
Boa recomendação.
@@becapegorete8482 Meio período? O cara trabalha domingo a domingo até no ano novo kkkk
As tatuagens no dedo do psi é Vida e amor???? Achei bonitas
Ótimo vídeo
Curitiba agradece Eslen .. cidade exemplo ..
nao tem nada mais desmotivador do que acordar e lavar vasilha kkkkkkk
Eu faço café arrumo a mesa lavo a louça corto de ul lado para o outro tomo café com pão e manteiga saio às 8 h levo minha filha pra faculdade vou para trabalho e chego em casa às 18 e 30 morta pra começar terceiro turno a noite em casa 😅😅😅😅
Fiquei boiando o que era cafe liquido.. pq o café é liquido... Mas continuando a conversa eu entendi -.-'
Café, leia-se: café da manhã. Ele quis pontuar que o café da manhã dele é uma refeição líquida (não sólida) a segunda refeição - pós café - é sólida.
O horário de aspirar a casa também é importante kkkk
Ele faz também, talvez no mesmo horário q tu tá falando da rotina dele kkkkkk
Só eu que vim pra achar o nome desse app de planilha da thumb?
Descobriu?
É o Google Agenda.
Vc referiu que tem uma namorada .. que hs vc a encontra? E sua vida social ? Como vc concilia c essa rotina?
ele é um eunuco.
😂😂😂😂 Tá certo, tá certo.
Pelo Amor de Deus. Cara, me diz como você faz para conseguir dormir a essa hora, como faz para ter um sono eficiente assim? Quando quer dorme uma hora antes do habitual e tal...!Nunca acorda no meio da madrugada? Se eu conseguisse isso seria mais valioso que qualquer fortuna no mundo.
Oi, tem algum vídeo que ele fala sobre fazer a higiene do sono.. ajuda muito. Talvez nos primeiros dias vc sinta estranho por estar acostumado a fazer alguma coisas que n são recomendadas. Dá uma procurada pelo you tube. Além disso uma atividade física regular e uma alimentação melhor ajuda bastante. Pelo menos pra mim eu percebi muito isso. Quando eu treino todo dia e como mais limpo meu sono é meu humor são outros. Espero ter ajudado :)
Não é tão difícil.
1 - Exposição ao sol de 10min assim que acordar
2 - Café até as 15h
3 - Luzes baixas depois das 18h
4 - Nenhuma atividade que te prenda atenção ou emoção depois das 20h
5- Diminuição da ingestão de água antes de dormir
6 - Largue o celular 1h antes de dormir
Extra: Não cause jet lag no fds
Em resumo, é isso! Segue certinho e você nunca mais precisará de despertador. Sendo sincera, é mais difícil do que parece kkkkkkkkkk
Acorda no máximo do máximo 9 da manhã, levanta e abre toda casa pra entrar luz natural pq é a luz do sol q sinaliza pro cérebro que acordou, n adianta luz de lâmpada. Procura fazer uma atividade física todos dias pq isso ajuda no sono de qualidade, a noite por exemplo se for dormir 22:30 então jantar lá pelas 20 e pouco pra n dormir com a barriga cheia pq o corpo tem q digerir, 1h ou 1h30 antes de dormir diminui as luz do quarto tenta usar só um abajur, solta o celular e tenta ler um livro pra desacelerar, pronto só dormir
Hack pra dormir mais cedo: toma um pouquinho de vinho, isso vai desligar o lado consciente do seu cérebro, que geralmente é o que te faz ficar pensando muita coisa e te impede de dormir. Só que tem que beber pouco, só pra desativar o consciente, se não vai acordar desgastado.
Queria essa rotina pra mim 😂 acho que seu trocasse com ele provavelmente ele não aguentaria uma semana! Melhor eu nem digitar aqui... Pq senão vai virar um e-book de tão extenso 😂
A grama do vizinho sempre parece mais verde né, q triste
Na vdd ele falando parece ser fácil essa rotina, mas os cara faz várias reuniões e lida com diversas pessoas. Além disso, está envolvido em 3 empresas.. vai achando q é fácil.
Antes dessa vida ele era estudante de faculdade, pegava busão todos dias e era correria, só q ele teve foco e hj tem uma rotina melhor
eu so nao entendi se ele faz o almoço, porque demanda um certo tempo preparar comida
Ele tira 1 dia da semana para preparar marmitas para a semana toda
Se esqueceu hora de Cagar, importantíssimo.
Vdd cara!!!! Hora sagrada. Devia existir o horário oficial da cagada.
Ele trabalha meio período. Uma mãe que trabalha fora, estuda a noite e ainda administra a casa é mais produtiva do que ele.
só que isso é agora, quando ele é multimilionário. pergunta a rotina dele antes quando ele era só um universitário lascado fazendo de tudo pra ter uma grana pra se sustentar.
Viaja não kkkk. O cara não vai viver que nem escravo só porque você quer. Ele relaxa hoje. Mas, vai administrar duas empresas e estudar para você ver se mantém a saúde mental. Acredito que não com esse pensamento.
As vezes "não escolhemos" nosso ponto de largada. Mas o ponto de chegada depende do caminho.
Seu comentário me diz que tú é uma mulher guerreira e com orgulho. Qnd a mulher deve ter um bom homem q a proporcione ser leve. Se prepare p um ou continue com essa vida.
O que tem de surreal no que ele disse ? Achei rotina Normal , já vi rotinas de quem estuda bem puxada , não entendo o oba oba das pessoas.
A diferença q ele é milionário e segue estudando kkkkkkk
primeiro ♡♡
Acorda tarde
Que namorada aguenta esse ser tão diferente?
uma namorada que também é diferente e admira disciplina e personalidade própria
Meu sonho é majorar o ser diferente que habita em mim para achar um ser diferente igual o Eslen.
não entendi, o que ele tem de diferente?
@@IIlIlIlIlIlIlIlI basicamente ela ta reclamando dele não ser futil como 99% das outras pessoas, e por consequencia, como ela. é isso que ela ta reclamando. Se ele é tão focado assim, ela não conseguiria fazer ele procrastinar a favor dela.
Eu só não consegui entender que horas ela namora,a leva pra passear..
Qdo ele disse café líquido, café sólido, eu - será q só eu não sei q isso existe? Depois entendi.. 🙄😒😒😒
em meia hora ele acorda troca a comida do gato limpa a caixa toma sol e lava a louca kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Não quero ser professor, mas vc colocou lava a louca
@Paulo Nery o mesmo pode ser dito pra vc né?e pra mim tbm:(
Sim... tem um vlog dele... ele faz exatamente isso
Eu tô igual kkkkkkk
E dá tempo viu? Gestão de tempo é maravilhoso. Eu digo por mim 😍
Cafe liquido
Sem trabalhar e fácil kkkk
Ele trabalha, mas o horário é flexível e é em casa. Realmente ai fica mais fácil, a maioria das pessoas não tem esse privilégio. Não to dizendo que ele não merece, estudou pra chegar ali, mas é outra realidade.
Eu acho certo, mas tb acho chato kkk
Eu amo carnaval tambem, ninguem te enche o saco.
Vc tem filhos?
Ou seja faz nada, só estuda kkķkk
as reunião é pra administrar as empresa e falar sobre as gravações dos projetos que ele tem que é o que faz ele ganhar dinheiro, volta uns anos pra ver a rotina do cara man ele é trabalhador pra caralho
As pessoas já banalizaram vendedor de curso triste
Um homem que mora sozinho com um gato perde um pouco a credibilidade, leva mal não
Ou seja esse cara aí não faz nada quando acorda, literalmente porra nem uma
estudar nao é nada? ele é neurocientista, psicólogo e etc... ele sempre tem que estar se atualizando nos estudos, médicos nunca param de estudar. nem q ele nao fosse nada disso, estudos sao uma das coisa mais importante que temos q ter na nossa vida
Ele trabalha? Pelo que entendi não me parece que trabalha.
Ele trabalha sim
Só é dono de 3 empresar, empresas que n foi o papai que deu, ele mesmo criou as empresas, ele era universitário e pegava busão direto, o cara é muito trabalhador
Trabalha, mas é trabalho soft.
E onde entra a parte física? Exercícios físicos?@eslendelanogare
11h