12 MIN Bauch Beine Po Workout im Liegen

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  • เผยแพร่เมื่อ 12 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 45

  • @evaextra-harms2073
    @evaextra-harms2073 10 หลายเดือนก่อน +2

    Bitte noch neue 10-15 Minuten Trainings für Bauch oder Po! Ihr von Ergotopia macht das großartig.

  • @tinazwingelberg7034
    @tinazwingelberg7034 ปีที่แล้ว +9

    Beim "trocken " gucken hätte ich niemals gedacht, wie anstrengend das ist.Aber es ist genau das was ich gesucht habe. Mal schauen ,ob mich dieses Training in Form bringt .

    • @Ergotopia
      @Ergotopia  ปีที่แล้ว +1

      👍 Das klingt super! Ich empfehle Dir die Muskelgruppen 3 Mal wöchentlich zu trainieren! Viel Erfolg 💪

  • @renaterottmann2255
    @renaterottmann2255 9 หลายเดือนก่อน +2

    Einfach Spitze!

  • @GertrudBirkenbach
    @GertrudBirkenbach 16 ชั่วโมงที่ผ่านมา

    prima, war toll. Kurz und knackig

  • @violaachinger3097
    @violaachinger3097 ปีที่แล้ว +4

    Suuuuupertolle BBP- Übungen!!!!👍👍🥰🌺 Mega!!! Mehr kann ich gar nicht sagen.!!! Außer noch vielen, vielen Dank!!!🌺🙏...P.S. Gerne auch solche suuuuupertollen Übungen für den Oberkörper, RAS. SCHWERPUNKT Trizeps. 🤗🤸💪🙋🏻

    • @Ergotopia
      @Ergotopia  ปีที่แล้ว +1

      Vielen Dank für das tolle Feedback! 💙 Wenn Du Deine Arme und den Trizeps trainieren möchtest, dann probiere doch mal dieses Workout von uns: th-cam.com/video/KzJD7QeNxBU/w-d-xo.html&t
      Liebe Grüße
      Tina

  • @MontcoeurBerlin
    @MontcoeurBerlin 4 หลายเดือนก่อน

    Danke! Ich baue das Training als Morgenroutine ein. Gutes Tempo mit schönen Erklärungen und sehr angenehmer Stimme. Für ein chilligen, aber doch aktiven Start in den Tag genau richtig.

  • @TinaGeyer-u7o
    @TinaGeyer-u7o 5 หลายเดือนก่อน +1

    Ihr seid super! Vielen Dank für die vielen, abwechslungsreichen Übungen und eure Motivation

  • @svenjaopel536
    @svenjaopel536 5 หลายเดือนก่อน +1

    Richtig tolle Übungen für vor der Arbeit. Dankeschön 🎉

  • @rotrautfischer8869
    @rotrautfischer8869 5 หลายเดือนก่อน +1

    angenehme Stimme, perfekte Zeitl, unaufgeregt - wunderbar, vielen Dank

  • @karinschonberner8836
    @karinschonberner8836 ปีที่แล้ว +2

    Sehr schöne, anstrengende Übungen, jedoch auch ein paar neue Impulse dabei. Hat Spaß gemacht 😊, auch wenn ich nicht alles konsequent umsetzen konnte. Gerne wieder 👍

  • @rieseriese9580
    @rieseriese9580 ปีที่แล้ว +1

    Das war echt gut und ( für mich) richtig anstrengend. Hat Spaß gemacht.
    👍👍👍👍👍

    • @Ergotopia
      @Ergotopia  ปีที่แล้ว

      Sehr gut! Für mich war es auch anstrengend! Liebe Grüße Tina 🙂

  • @AsterGrmation
    @AsterGrmation 4 หลายเดือนก่อน +1

    Es hat mier sher gefalen❤🎉😊

  • @mahvashamiri9023
    @mahvashamiri9023 6 หลายเดือนก่อน +1

    Super Bauch Training 👍

  • @fmnrl
    @fmnrl ปีที่แล้ว +2

    Wunderschön aber anstrengend, vielen Dank 😊

    • @Ergotopia
      @Ergotopia  ปีที่แล้ว

      Herzlichen Dank!

  • @renalatz3922
    @renalatz3922 ปีที่แล้ว +2

    Danke schön für das Video!❤

  • @alexandraw.3820
    @alexandraw.3820 ปีที่แล้ว +2

    Echt tolle Übungen, danke 👍bin gespannt auf morgen (Muskelkater) übrigens seit Corona bin ich Fan von Euch 💪

  • @annika9605
    @annika9605 7 หลายเดือนก่อน

    Super! man hat nicht geschwitzt abe es war anstrengend und die rotation am ende war toll.

  • @s.a194
    @s.a194 ปีที่แล้ว

    Hat mir gut gefallen. Bitte ein Gesäßtraining im Liegen 😊

  • @tinakunkel2790
    @tinakunkel2790 ปีที่แล้ว +1

    Super Übungen, anstrengend aber toll 👍🏻 Dankeschön

    • @Ergotopia
      @Ergotopia  ปีที่แล้ว

      Das freut uns! Vielen Dank! 🙂

  • @antjeharsdorf6674
    @antjeharsdorf6674 ปีที่แล้ว +1

    Es ist super, kurz und knackig, leider ist meine Bauch Muskulatur mit „ null“ vorhanden und ich schaffe 2 , 3 Übungen nicht. Aber ich bleib am Ball 👍👍👍

  • @VeliLosinj1
    @VeliLosinj1 10 หลายเดือนก่อน

    Sehr schön, empfehle doch Dehnübungen sm Ende🎉

  • @annikavillard8365
    @annikavillard8365 5 หลายเดือนก่อน

    Hab dich verflucht während des Trainings. Aber ist das was ich brauche 😅

  • @LotharHerber
    @LotharHerber 10 หลายเดือนก่อน

    Übungen sind Klasse. Zwischendurch eine kleine Pause wäre gut.

  • @janaja7199
    @janaja7199 ปีที่แล้ว

    Danke! Sogar mít meinem schlechten Rücken habe ich das geschafft.

    • @Ergotopia
      @Ergotopia  ปีที่แล้ว

      Das freut mich! 🙂

  • @ManuelaGuggenberger
    @ManuelaGuggenberger 9 หลายเดือนก่อน

    Super 👍

  • @bl6786
    @bl6786 ปีที่แล้ว

    Sehr gut, danke ❤

  • @MandyGanske-Zapf
    @MandyGanske-Zapf 10 หลายเดือนก่อน

    Tolles Video! Eine Frage: Kann ich dieses Workout ergänzend hinzunehmen zu meinen Hüftübungen, die ich gerade wegen eines Läuferknies mache? Ich muss insgesamt nach längerer Krankheit wieder Muskeln aufbauen. Und dieses Workout sieht nach einem sanften hilfreichen Einstieg aus.

    • @MandyGanske-Zapf
      @MandyGanske-Zapf 8 หลายเดือนก่อน

      Liebes Ergotopia-Team - hier gleiche Frage, verbunden mit einer weiteren: Baut das auch Muskeln rund ums Knie auf?

  • @gudrunhoerdegen4480
    @gudrunhoerdegen4480 ปีที่แล้ว

    Da kommt Frau ja ins Schwitzen, ein bisschen schnell, aber gut. Danke 😊

    • @Ergotopia
      @Ergotopia  ปีที่แล้ว

      Danke fürs Feedback! Schön, dass es Dir gefallen hat! 🙂

  • @fluffi8161
    @fluffi8161 ปีที่แล้ว

    Hey ihr lieben, mir tut mein linker Oberschenkel und selbiger Popo weh mit Kribbeln bis ins Fuß.
    Fängt an mit Poposchmerz gegen 18 Uhr es sind wohl Krämpfe und Verspannungen, manchmal kann ich Zucken spüren mit der Hand.
    Gegen 20 Uhr fänge das linke Bein die äussere Sehnenregion an zu schmerzen und wenn ich aufstehe kribbelt das gesammte Bein für bis zu 2 Minuten.
    Ich vermute das es daran liegt das ich einige Jahre in meiner 72m² Wohnung eingesperrt war und mir Bewegung in der Wohnung verboten wurde und ich nach Umzug vorsichtig mit Gehen anfing (3,5km). Besonders weiche Sitzflächen verschlimmern den Schmerz unerträglich. Ich war nun 5 Mal beim Arzt und futter Schmerztabletten und mache alle 1-2 Tage 20-60 Minuten TH-camworkout. Meine Beweglichkeit hat dadurch enorm zugenommen aber der Schmerz ist präsent.
    Help?

  • @slymauritius7352
    @slymauritius7352 ปีที่แล้ว

    Like❤❤❤

  • @KarinFuchs-Gamböck
    @KarinFuchs-Gamböck 11 หลายเดือนก่อน

    Weitgehend okay, allerdings müsste man dazusagen, dass zwei der Übungen auf dem Bauch, bei denen die Beine gehoben werden, ziemlich auf den unteren Rücken gehen können. Wenn man da schon Probleme hat, besser nicht machen oder zumindest eine n flaches Kissen unter den Bauch legen. Und was macht die Trainerin da mit den Fingern? Soll das gut aussehen, die so weg zu spannen? Oder ist das nur unbewusst?

  • @gluckauf2047
    @gluckauf2047 ปีที่แล้ว

    jeweils Hinweis auf die
    korrekte Atmung während der Übung wäre noch gut

  • @AsterGrmation
    @AsterGrmation 4 หลายเดือนก่อน +1

    E

  • @dijanakurelac2522
    @dijanakurelac2522 9 หลายเดือนก่อน

    Super 👍🤗