頚椎症に効果的で安全なストレッチ法
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- もしあなたが頚椎症からくる首の痛みやこりにお悩みで、少しでも痛みを軽減させるためにストレッチなどの対処法をお探しでしたらこの動画でご紹介しているストレッチ方法は、首を無理に動かさなくても出来る安全でしかも効果的なストレッチ方法なのでぜひ最後までご覧いただいてお試しください。
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頚椎症に効果的で安全なストレッチ法
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頚椎症に効果的で、安全なストレッチ法をご紹介していきたいと思います。
まずこのストレッチ法をご紹介する前に、注意点なのですが、このストレッチ法を行っていてもし痛みがでたり、症状が悪化するようでしたら、すぐに中止をするようにして下さい。
ではご説明していきます。
まず頭、おでこの部分に手のひらを両方重ねた状態でおいてもらいます。
この時に背筋はしっかりと伸ばした状態で行なってもらいます。
両手をおでこに当てた状態から、手で頭をしっかりと支えて首だけを前に倒すように力を加えます。
力を加えて緩める・力を加えて緩めるっていうように、首を前に倒していくのを、手で支える、この動作を５回繰り返してもらいます。
次に、耳の上に手をおいて今度は、横方向に首を倒すように力を加えていって、それを手で支えてやります。
力を加えながら横に倒してって緩める、これも５回行ないましょう。
次に反対側も同じように行なってもらいます。
最後に後ろ方向なのですが、手を組んで、後頭部にあて、頭をしっかり支え、背筋ものばしていただき、頭を後ろ方向に倒して戻す・後ろ方向に倒して戻す、これも同じように５回行ないましょう。
この時の首を倒す力加減ですが、それほど強い力を加えなくても、横に倒したときに首に軽く力が入るくらいの加減で十分です。
先ほども言いましたが、絶対にムリをしないように行ってみて下さい。
以上が、頚椎症に効果的で安全なストレッチ法でした。
廣井整体院では、頚椎症に対する治療を得意としておりますので、当院で治療を受けてみたい方は１度HPをご覧頂いてご連絡ください。
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#頚椎症 #首が痛い #廣井整体院 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
現在毎朝に手の強ばりとむくみが、あるのですがそれも頚椎からですか?現在頚椎が変形しています。リハビリに通っています。宜しくお願いしますします
やるぞ❤
高齢の母についてです。他人が手を添えるという形でも効果はあるでしょうか？ 認知症で、自分でうまく力加減がコントロールできません。私が押さえてやると、多少は首に力が加わっているのがわかります。
そうですね。
ただし、ご高齢との事なので、極々少しの力で様子を見ながら行ってください。
だいぶ、楽になりました。ありがとうございます。
みどりさん
お役に立てたようで何よりです。
よろしければ、いろいろ動画があるのでぜひチャンネル登録しておいてくださいね♪
横方向でピキっとなり悪化しました、、。気をつけて下さい
何も変わらん
そうですか。
おだいじになさってくださいね。
自分の手を支えにするエクソサイズなので、自分の身体の具合に応じて加減を調整でき、安心してできました。首の痛みが楽になりました。
nakko megachanさん
首の痛みが楽になったようで何よりです(^^)
でも、痛みが続くようなら施術を受けるようにして下さいね。
お大事になさってください♪
この方、説明と動作の間合いが悪くてストレッチしづらい。
今後の参考にさせていただきます。
何故、その動きが良いのかを説明してほしい
一般の方向けの動画なので、理論は説明していません・・・。