Вы большая молодец ! Я начала позже и не могла сделать элементарное отжимание с колен -не говоря уже о чатуранге 😅 Мы все можем если искренне хотим этого и делаем !
Ира, добрый день 🙂 Уже почти 3К подписчиков, поздравляю со стремительным ростом, после 10К ютуб начинает платить за рекламу и приходят на канал работодатели для рекламы, а у вас не указана почта для коммуникации 🙂 Не забывайте в каждом видео напоминать зрителям поставить лайк и написать приятный комментарий, людям не жалко, а вам благодарность за развлекательный контент 🙂
Доброе утро Лилия 💙💛 Мне нужно с этим разобраться ещё -пока я просто снимаю-монтирую-комментирую -мотивирую -общаюсь ! Я искренне рада что это находит отклик 🙏 Всем огромное спасибо за комментарии и ❤️❤️❤️
Ирина, присоединяюсь ко всем, кто восхитился вашим стройным телом, добрыми мотивирующими словами и главное, замечательными упражнениями и толковыми пояснениями! Возможно, у Вас появится возможность сделать полный комплекс показанных упражнений без объяснений, и тогда его можно каждому включить в свою утреннюю зарядку, побудьте тренером для нас. И сделать ссылку на этот ролик где есть объяснения и акценты на правильное исполнение упражнений. Было бы здорово! Хорошо заниматься с тренером!
Спасибо 💜 Я не тренер -меня попросили показать упражнения для пресса -я показала те -которые включены в мою йога практику -и нашла на просторах TH-cam те что работают ! Все ! Свои йога практики я иногда показываю вам и мое тело в 62 -результат ежедневных занятий !
И Вы очень правы, самое главное - не лениться! Я ещё вспоминаю подружку, которая добиралась в институт около часа на троллейбусе, и говорила, что пока ехала, делала упражнения для пресса:) (втягивала живот и расслабляла...). Всегда можно найти несколько минут в день, главное - желание. А Вы очень вдохновляете:)
Доброе утро Ирина 😊! Качать пресс было для меня самым неприятным упражнением ещё со школьных уроков физкультуры. Всё что угодно только не пресс😂. Но как надо! Отжиматься тоже ненавидела и никогда не могла. А насчёт сахар исключить: а как же чай? Чёрный чай это мой основной напиток, средство для успокоения нервов 😅. Вам хорошего настроения на весь день ❤
Доброе утро Танечка ! Ну -это уже вопрос здоровья -или живот -инсулинорезистентность -диабет -или чай без сахара и хотя бы элементарные упражнения 🙌 Подумайте -что для вас важнее . Я пью кофе и чай без сахара ровно столько -сколько лет моей дочери -33 - и скажу вам -это просто привычка ! Удачи 🙏
Причина не диван -а то -что снимаю напротив света 😅 В этой квартире можно снимать или напротив окна или напротив двери -я предпочитаю напротив окна с красивым видом )))) В любом случае упражнения видно -главное -делать 😅🙌
Ірина! У вас шикарне тіло. Ви молодець! 🌹 Дивилась декілька ваших відео, та помітила, що ви мало їсте білок. Я собі додала білок ще у вигляді протеинового коктейлю після силових тренувань, тому що відчуваю його нестачу, а з віком він ще й погано засвоюється. На вашій бездоганній фігурі зовсім нема жирку. Ви на дефіциті калорій? Чи ви не займаєтесь підрахунком? Просто цікаво, скільки у вас добова норма калорій, щоб отримувати тіло у такій бездоганній формі. Дякую за відео. Підписалась на вас і із задоволенням буду дивитись наступні відео. Привіт з України! 🇺🇦Ми міцно тримаємо стрій! ❤💙💛
Доброго ранку -Ірина з України 💙💛 Дякую за всі компліменти ❤️ На рахунок білку/а? -ви праві -я точно не добираю білок-бо взагалі не люблю мʼясо -і навіть рибу вживає не так часто як в Київі . Зараз більше яєць вживаю -але -влітку -коли 38 -40🔥🔥🔥 в основному салати +моцарелла -тушковані овочі . Підрахунком калорій ніколи не займалася -до себе завжди прислуховуюся . Взимку тянуло ʼ на мʼясо -вживала )
@@irisharova Дякую за відповідь🙏 Нестачу білку добре компенсує протеиновий коктейль. Я раніше боялась його вживати, поки не спробувала та одразу відчула його дію. У мене зменшився апетит та потяг до десертів, а головне - це почали збільшуватись м’язи , особливо на сідницях та руки/плечі. Жінкам нашого віку білок необхідний взагалі для всього:шкіра, волоси, суглоби. Я вас не агітую, але просто раджу звернути на це увагу. Я випиваю 25 грамів протеїну на добу і вважаю, що мені це на користь. Дякую вам за щиру відповідь на моє питання. ❤
Я все делаю по любви -но -не иду на поводу у своих желаний ! Найдите тот вид активности -который вам приносит удовольствие! Для меня это йога -и даже при понимании необходимости силовых тренировок в этом возрасте -я поняла -что это не мое-и нашла то-что хорошо лично для меня 🙏 Удачи ❤️
@@irisharovaМой любимый вид физической активности- бесконечные прогулки ( быстрым шагом) с моими двумя собаками. Но на живот , к сожалению, это не влияет 😏
@tatjanaptaha4199 это кардио -попробуйте предложенные упражнения -те хотя бы -которые сможете -и замените сахар на стевию хотя бы и сократите количество ложек для начала 🙌 Все получится -начинайте !
Я очень рано делаю йогу -в 6-7 утра -завтракаю где-то в 10-11 -но просто потому что я всегда поздно завтракаю 🙌 А так -не имеет значения когда -важнее что 😅
В восторге от вас!Подписалась с радостью!Так же ежедневно практикую утром по 20мин.,мне 51г.Глядя на вас,просто вырастают крылья.Благодарю вас!!!
Вы большая молодец ! Я начала позже и не могла сделать элементарное отжимание с колен -не говоря уже о чатуранге 😅 Мы все можем если искренне хотим этого и делаем !
Благодарю Ирина за мотивацию. Всех вам благ и всего хорошего.
Дякую 💙💛
Ирина, спасибо огромное за позитив, мотивацию, упражнения, за любовь к жизни !!! ❤❤❤
Спасибо Жанна 🤍🤍🤍
Ира, добрый день 🙂 Уже почти 3К подписчиков, поздравляю со стремительным ростом, после 10К ютуб начинает платить за рекламу и приходят на канал работодатели для рекламы, а у вас не указана почта для коммуникации 🙂 Не забывайте в каждом видео напоминать зрителям поставить лайк и написать приятный комментарий, людям не жалко, а вам благодарность за развлекательный контент 🙂
Доброе утро Лилия 💙💛 Мне нужно с этим разобраться ещё -пока я просто снимаю-монтирую-комментирую -мотивирую -общаюсь ! Я искренне рада что это находит отклик 🙏 Всем огромное спасибо за комментарии и ❤️❤️❤️
Благодарю вас Ирина надо победить мою лень еду на море буду смотреть и делать пока в отпуске
Спасибо с наилучшими пожеланиями вам из Умбрии
@ludmilablohina6003 аааааа-на море отдыхайте -плавайте 🙏 Хорошего вам отдыха ❤️ Сейчас такая жара что наверное и море не спасает -у нас +39 сегодня 🔥
Ирина, доброе утро! Как всегда вы на высоте ! Спасибо за ваше отношение к жизни и отношение к вашим подписчикам! Удачи во всех ваших делах!
Доброе утро -спасибо -приятно 🙏
Добрый день дорогая Ира вы очень вдохновляете,спасибо вам❤,вы прекрасно выглядите
Добрый день -спасибо ❤️
Благодарю!❤
Ирина,Вы крутая,позитивная!Вдохновилась!Буду делать!Дякую!!❤❤❤
Дякую ❤️
Спасибо за хорошие упражнения.
Доброе утро, прекрасная Ирина!❤ Спасибо, вдохновили, соблазнили, замотивировали!
Доброе утро ! А ведь это уже начало новой себя ! Удачи 🙏
@@irisharova ❤🧚♀️🧚♂️💋
Ирочка, спасибо! Я с Вами!❤Трудимся)))
И радуемся отражению в зеркале 😍
@@irisharova Да! Обязательно! 😍
Дякую за відео! ❤ Зберегла собі. Буду робити вправи, бо живіт - це моє найслабіше місце
Головне -щоденно 😅
Ирина вы шикарная!
Так могут все 🙌 спасибо 🌸
Ирина, присоединяюсь ко всем, кто восхитился вашим стройным телом, добрыми мотивирующими словами и главное, замечательными упражнениями и толковыми пояснениями! Возможно, у Вас появится возможность сделать полный комплекс показанных упражнений без объяснений, и тогда его можно каждому включить в свою утреннюю зарядку, побудьте тренером для нас. И сделать ссылку на этот ролик где есть объяснения и акценты на правильное исполнение упражнений. Было бы здорово! Хорошо заниматься с тренером!
Спасибо 💜 Я не тренер -меня попросили показать упражнения для пресса -я показала те -которые включены в мою йога практику -и нашла на просторах TH-cam те что работают ! Все ! Свои йога практики я иногда показываю вам и мое тело в 62 -результат ежедневных занятий !
Доброе утро! Большое спасибо, все повторила, берусь за живот:) хорошего дня!
Доброе утро -ведь простые же упражнения !!! И в комплексе с исключением или хотя бы ограничением сахара дают хороший результат 🙌
И Вы очень правы, самое главное - не лениться! Я ещё вспоминаю подружку, которая добиралась в институт около часа на троллейбусе, и говорила, что пока ехала, делала упражнения для пресса:) (втягивала живот и расслабляла...). Всегда можно найти несколько минут в день, главное - желание. А Вы очень вдохновляете:)
Добрый день Ирина. Пробую делать упражнения вместе с Вами. Получается. 🌺♥️
ЗдОрово ! - и будьте здоровы 🙏
Спасибо большое!❤
Доброе утро Марина -let’s start 🧘
Ирина, ты крутяк! Мне настолько нравится все, что ты делаешь, что я готова с тобой даже танец маленьких лебедей практиковать!👍🙏🏻❤️🇺🇦
Ооооо-там ми всі 🇺🇦🇺🇦🇺🇦 в очікуванні саме цього чорного лебедя 😂🙏
Спасибо большое.
You’re welcome 🙏
Ирина, спасибо за эффективные упражнения, буду пробовать, проблемы с лишним весом есть
Питание обязательно -дефицит калорий ! Хотя бы сахар исключите
Ирина Вы прекрасны! Какая Вы красивая, просто 🤩 вау, браво……))) с удовольствие смотрю Вас! Мне 40, ну просто замотивировала на года!!!! Спасибо Вам!!!
Улыбаюсь -спасибо 🤍🤍🤍 40-53 лучший возраст 😍😍😍
@@irisharovaВы меня заинтриговали: почему 53?... Для меня это тоже уже пройденный этап, но почему именно 53🤔
@tatjanaptaha4199 после 53 я почувствовала что молодая -но не очень 😅-я имею в виду свое физическое состояние
Круто, у Вас есть сила воли!!!
Да-я сильная 🙌
Именно с этого : сила воли - всё начинается. А моя сила воли сбежала от меня 😂
Шаг за шагом -не форсируя -и все вернется и получится -Удачи вам 🙏
Дело не только в силе воли,а в уважении к своему телу,и любви к себе.Это самая сильная мотивация-работать над собой всю жизнь и гордиться собой
@@tatjanaptaha4199 смотря Вас я бы не сказала. Она есть!!!
🔥🔥🔥🔥
Доброе утро Ирина 😊! Качать пресс было для меня самым неприятным упражнением ещё со школьных уроков физкультуры. Всё что угодно только не пресс😂. Но как надо! Отжиматься тоже ненавидела и никогда не могла. А насчёт сахар исключить: а как же чай? Чёрный чай это мой основной напиток, средство для успокоения нервов 😅. Вам хорошего настроения на весь день ❤
Доброе утро Танечка ! Ну -это уже вопрос здоровья -или живот -инсулинорезистентность -диабет -или чай без сахара и хотя бы элементарные упражнения 🙌 Подумайте -что для вас важнее . Я пью кофе и чай без сахара ровно столько -сколько лет моей дочери -33 - и скажу вам -это просто привычка ! Удачи 🙏
❤❤❤
Вы моя муза ❤
Ничто лучше не мотивирует женщину чем ее собственное отражение в зеркале -ну и зависть подруг 😅 Начинайте -все получится 🙏
@@irisharova в точку 👍
Ирина, вы супер! Можно ссылку на комплекс йоги, по которому вы занимаетесь?
В плей-листе есть 🙌
Погоджуюсь!!!
Ну надо же,я делаю практически такие же упражнения!Уже шестой год.(Правда,кубиков до сих пор нет 😢)
Чтобы были кубики упражнений недостаточно -нужно обязательно отрегулировать питание ! За жировой прослойкой кубики просто не видны !
На фоне тёмного дивана конечно плохо видно....
Тёмное на тёмном 😢
Но мне понравилось...
Спасибо
Причина не диван -а то -что снимаю напротив света 😅 В этой квартире можно снимать или напротив окна или напротив двери -я предпочитаю напротив окна с красивым видом )))) В любом случае упражнения видно -главное -делать 😅🙌
Ірина! У вас шикарне тіло. Ви молодець! 🌹
Дивилась декілька ваших відео, та помітила, що ви мало їсте білок. Я собі додала білок ще у вигляді протеинового коктейлю після силових тренувань, тому що відчуваю його нестачу, а з віком він ще й погано засвоюється.
На вашій бездоганній фігурі зовсім нема жирку. Ви на дефіциті калорій? Чи ви не займаєтесь підрахунком? Просто цікаво, скільки у вас добова норма калорій, щоб отримувати тіло у такій бездоганній формі. Дякую за відео. Підписалась на вас і із задоволенням буду дивитись наступні відео.
Привіт з України! 🇺🇦Ми міцно тримаємо стрій! ❤💙💛
Доброго ранку -Ірина з України 💙💛 Дякую за всі компліменти ❤️ На рахунок білку/а? -ви праві -я точно не добираю білок-бо взагалі не люблю мʼясо -і навіть рибу вживає не так часто як в Київі . Зараз більше яєць вживаю -але -влітку -коли 38 -40🔥🔥🔥 в основному салати +моцарелла -тушковані овочі . Підрахунком калорій ніколи не займалася -до себе завжди прислуховуюся . Взимку тянуло ʼ на мʼясо -вживала )
@@irisharova Дякую за відповідь🙏 Нестачу білку добре компенсує протеиновий коктейль. Я раніше боялась його вживати, поки не спробувала та одразу відчула його дію. У мене зменшився апетит та потяг до десертів, а головне - це почали збільшуватись м’язи , особливо на сідницях та руки/плечі. Жінкам нашого віку білок необхідний взагалі для всього:шкіра, волоси, суглоби. Я вас не агітую, але просто раджу звернути на це увагу. Я випиваю 25 грамів протеїну на добу і вважаю, що мені це на користь. Дякую вам за щиру відповідь на моє питання. ❤
@irenkako4499 щиро і вам дякую за пораду ❤️-спочатку здам аналізи на кількість білку -рік тому -перед оперативним втручанням -був норм
Ключевое слово- желание 😊 Я вот никак до спорта не доберусь. А пора уже давно.
Ура, я не одна такая 😅
Я все делаю по любви -но -не иду на поводу у своих желаний ! Найдите тот вид активности -который вам приносит удовольствие! Для меня это йога -и даже при понимании необходимости силовых тренировок в этом возрасте -я поняла -что это не мое-и нашла то-что хорошо лично для меня 🙏 Удачи ❤️
И это -правда 😅
@@irisharovaМой любимый вид физической активности- бесконечные прогулки ( быстрым шагом) с моими двумя собаками. Но на живот , к сожалению, это не влияет 😏
@tatjanaptaha4199 это кардио -попробуйте предложенные упражнения -те хотя бы -которые сможете -и замените сахар на стевию хотя бы и сократите количество ложек для начала 🙌 Все получится -начинайте !
А через сколько времени можно есть после йоги? Утром делаешь и не есть 2 часа?
Я очень рано делаю йогу -в 6-7 утра -завтракаю где-то в 10-11 -но просто потому что я всегда поздно завтракаю 🙌 А так -не имеет значения когда -важнее что 😅
Здравствуйте,как долго надо стоять на планке,стараюсь выстоять до 2минут😩😩😩
Посмотрите видео -я рассказываю 😅