Professor, sua humildade foi fantástica, nível hard, mesmo tendo esquecido, poderia ter editado, mas optou por verificar no celular a informação do próximo exercício... 👏👏👏1⃣0⃣
Henrique, muito importante tuas orientações p/ trabalhar glúteos e coxas: Verdade os homens acham q não é necessário, só querem trabalhar braços, e não ficam tão bem definidos na harmonização do corpo todo.Pode ser q apartir de agora, a maioria mude de ideia.👏👏👏🤩😍 Porto Alegre-RS
Tenho 64 anos de idade e a muito tempo venho falando para meus amigos e colegas,que eles deveriam fazer exercícios físicos para os membros inferiores para poder haver uma harmonização como um todo.pois,o fisiculturista sem belas pernas, não vai a lugar nenhum e logo são as pernas que sustenta o corpo.gostei demais deste vídeo e acho que veio prá ficar.👋👋👋👋👋👋👋🙏🙏🙏
Ridículo. Vocês não tem vergonha? Homem não pode treinar pernas, é muito ridículo. Credo cada gente sem noção, treino de pernas é só oara nós mulheres. Homem que treina perna quer dar a bunda isso sim
Não é nada incoerente. Uma coisa está relacionada a prática de atividades físicas e alimentação, outra está relacionada ao conhecimento, estudo científico, enfim. Claro que entendo que um professor tem mais credibilidade se está no shape, mas isso é só uma sabotagem do nosso cérebro.
O Henrique pra incentivar a gente a assistir o video e fazer os exercicios ja falou logo no inicio do vídeo que mulher gosta de cara com membros inferiores bem treinados 😂🤣😂
Pra mim o mais interessante é que raras mulheres treinam membros superiores de verdade e mesmo que treinem nunca vai chegar no nivel de intensidade de um treino de perna masculino
Ridículo. Vocês não tem vergonha? Homem não pode treinar pernas, é muito ridículo. Credo cada gente sem noção, treino de pernas é só oara nós mulheres. Homem que treina perna quer dar a bunda isso sim
Falou certo Henrique. Tem homem que não gosta de fazer exercícios para perna e glúteos. Acha que glúteos é só para mulher. Mas nós, homens , devemos fazer sim Sua aula é muito legal. Parabéns.
Ridículo. Vocês não tem vergonha? Homem não pode treinar pernas, é muito ridículo. Credo cada gente sem noção, treino de pernas é só oara nós mulheres. Homem que treina perna quer dar a bunda isso sim
Oh Henrique, por favor ke responde aí, pra quem tem problemas nos joelhos como a condromalácia patelar como fazer o agachamento, qual o melhor ângulo? É possível fazer o levantamento terra?
Valeu, Carlos Eduardo, malho desde moleque, sou magro igual um pau mano, tenho 59 anos, minha mãe fez de tudo mano, e falava que só faltava enfiar o ar do posto per guela abaixo.para o Sr. Me conhecer melhor, um abraço professor, JPA, taquara, RJ.😊
Faça parte do meu time de alunos para aplicar o meu Método, através da Assessoria tdm. Não importa se você é homem ou mulher, iniciante ou avançado, com a minha Assessoria você poderá acessar todas as ferramentas que otimizam seu emagrecimento, sua hipertrofia e melhoram a sua saúde. ✅Clicando no link abaixo, você fala diretamente com uma consultora minha da Assessoria tdm. ➡abrir.link/iysNV Tire suas dúvidas e entenda como faremos para construir a sua melhor condição física.
Bom dia, Henrique Di Mauro. Eu sou José Alberto, moro em São Carlos, cidade do interior do Estado de São Paulo. Hoje é 19 de janeiro de 2024. Tenho Artrose nos dois joelhos. Posso fazer esses exercícios, e principalmente o exercício Terra.
Bom dia, tenho artrose severa no joelho direito, problemas no cóccix e lombar por traumas sofridos no trabalho. Não faço elevação pélvica, faço exercícios para as pernas como fisioterapia. Daria para trocar a elevação por outro exercício? E parabéns pelos vídeos mostra conhecimento e dedicação a profissão.
Olá! Eu tenho um problema no meu ante braço esquerdo, devido a um acidente eu perdi o movimento de supinação,. Pergunta, posso usar a pegada normal para fazer o levantamento terra? Desde já agradeço.
2 perguntas, Henrique: Na cadeira extensora, vi que a alavanca (rolinho) de levantamento da carga, vc colocou mais atrás (maior que 90º, calcanhares atrás do joelho). Não força demais os joelhos? Outra: para hipertrofia, vc recomenda quantas séries de quantos movimentos...e quanto tempo de descanso entre as séries??? Obrigado; abração
@henrique.dimauro bom vídeo mas não concordo com o agachamento em barra guiada. Em um rack apropriado você tem a mesma segurança sem o risco de prejudicar a coluna e faltou o leg press😅
Meu treino de pernas está divido em dois dias: Treino A (foco em quadríceps): -Agachamento (5x5) -Legpress 45º (3x12) -Bulgaro (3x8) -Extensora (3x15) -Gemeos em pé (3x15) Treino B (foco em posterior): -Terra (5x5) -Elevação pélvica (3x12) -Flexora em pé (3x8) -Flexora na cadeira (3x15) -Gemeos em pé (3x15) Está bom?
@@claudenirdasilveira8332 então mano O intuito foi esse mesmo Posterior e Glúteo, pra mim, cresce muito rápido. Eu basicamente só preciso fazer os exercícios certo, contraindo Glúteo e tal e meu posterior já fica proporcional
show! ah..só uma curiosidade rs..a foto da capa do vídeo dá pra ver que é fotoshop sobreposição dos músculos .pq tem tons de pele completamente diferentes rs
Tem vários desses cones onde eu treino, os caras ficam gritando parecendo q estão numa batalha no dia de treino de superior, no de perna falta fazer crochê durante o exercício lkkkkk
Só consigo fazer agachamento sem peso, caso contrário minha lombar dói demais, treino com personal, mas mesmo assim não tem jeito, o problema é crônico
homem de verdade faz cadeira flexora e stiff ao mesmo tempo, faz cadeira flex ate a falha, pula fora e mete stiff descansa 60 segundos e faz o ciclo em 4 series como diz o Deus do Ferro Mike Mentze.
Fazia musculação , mas descobri uma hérnia de disco na lombar , quando voltar a malhar posso fazer agachamento com pouca carga ? Espero ansiosa a resposta 🥰
Barra nas costas fazer agachamento livre, só vai comprimir mais a sua hérnia, Ronnie Coleman foi parar na cadeira de rodas por conta de hérnia principalmente em altas cargas, dá pra fazer o 45° e com muito cuidado no Smith porém não aconselho.
Henrique, usando esses 5 exercícios em um treino de pernas e cada exercício com a mesma quantidade de séries, posso ficar tranquilo em relação equilibro entre quadriceps e posterior?
Triste. A recomendação de cadeira extensora, como segundo exercício, é muito lamentável, principalmente em se tratando de um "educador físico". Além do fato da extensora ser a grande vilã da maioria dos joelhos, provocando 95% das condropatias existentes, ela jamais deve ser colocada entre os primeiros exercícios para os grupos inferiores, já que provoca um desequilíbrio enorme nesta articulação, devendo ser colocada entre os últimos exercícios e nunca feita até a extensão total do joelho, ao menos para quem quer preservar esta importante articulação. A melhor forma de se evitar as lesões e condropatias do joelho é colocar os exercícios para o posterior de coxa, ou seja, os músculos da parte de trás da coxa, entre os primeiros. Exemplo são o Stiff, flexora (sentado, deitado ou em pé), meio terra e etc. Esses exercícios tonificam os músculos envolvidos e protegem o joelho, preparando os membros inferiores para os demais exercícios. Absurdo total ele ter recomendo um único exercício para o posterior de coxa e, sobretudo, colocando-o em último.
Verdade. Eu vejo muitos canais passando "dicas erradas", e não tem um órgão de classe pra corrigir esses caras. Tenho dó das pessoas que acabam tendo lesões, principalmente os mais velhos.
Tá uma poorkaria mesmo! Só querem ganhar dinheiro com consultoriazinha mas vivem passando conceitos errados. Tá abusurdo! O pior é que eles controlam as mensagens então parece que são amados e respeitados pq jogam foram mensagens de críticas e bloqueiam usuários a torto e direito.
Obrigado pela dica sobre comecar com posterior! Quem acopanha DR Paulo gentil sane que esse cara aí indicou exercicio perigoso para o joelho! Ele nao indica agachento nessas maquinas. Ele prefere o livre e é contra a cadeira extensora.
Henrique a academia que frequento é modesta, pequena, é do prédio, e tem poucos aparelhos, essa cadeira romana por exemplo não tem. Como eu poderia substituí-la? Obrigado👍🏽👍🏽
Todos os professores, de educação física, elogiam a cadeira extensora, porém alertam que provocam muito "atrito" no joelho, isso é verdade? E o banco romano sumiram das academias do meu bairro..rsrsrs
Agora a pergunta que não quer calar: existe homens que tem o biotipo propício e outros não, aqueles que o biotipo é de pernas mais finas conseguem desenvolver os membros inferiores a ponto de torná-los bem desenvolvidos?
Mano, eu sacaneio muito os caras na academia. Os estranhos não treinam pernas! Fica a coisa mais bizarra! Tem um lá que a parte superior é do Coleman e a parte inferior é de um menino de 7 anos!
Vídeo longo e cansativo, vcs ainda não entenderam que esse negócio de vídeo longo para o TH-cam considerar como “bom” para o brasileiro é dar tiro no pé
![[Live สด] การออกรางวัลสลากกินแบ่งรัฐบาล งวดวันที่ 16 พฤศจิกายน 2567](http://i.ytimg.com/vi/wPd7VFfWHIA/mqdefault.jpg)
Quer saber mais sobre minha Assessoria de treino e dieta online? No link abaixo eu te explico tudo:
✅ treinodietamentalidade.com.br/
O meu de perna é: leg press, cadeira extensora, cadeira abdutora e agachamento
Ótimo vídeo
Professor, sua humildade foi fantástica, nível hard, mesmo tendo esquecido, poderia ter editado, mas optou por verificar no celular a informação do próximo exercício... 👏👏👏1⃣0⃣
Não conhecia o canal, o vídeo apareceu nos recomendados, dei play e curti demais tua explicação e didática! Já inscrito e indo ver outros vídeos!!
Treino há 25 anos e gostei do vídeo. Muito informativo e fixante.
A partir de hj, vou incluir a Elevação Pélvica no meu treino de perna!!!!!!!!
Minha lombar não permite fazer alguns, mas o vídeo é excelente!!
Cair de paraquedas aqui....já era agora ! Foco que segue !! Obrigado filhão
Henrique, muito importante tuas orientações p/ trabalhar glúteos e coxas: Verdade os homens acham q não é necessário, só querem trabalhar braços, e não ficam tão bem definidos na harmonização do corpo todo.Pode ser q apartir de agora, a maioria mude de ideia.👏👏👏🤩😍 Porto Alegre-RS
Tomara!
Tenho 64 anos de idade e a muito tempo venho falando para meus amigos e colegas,que eles deveriam fazer exercícios físicos para os membros inferiores para poder haver uma harmonização como um todo.pois,o fisiculturista sem belas pernas, não vai a lugar nenhum e logo são as pernas que sustenta o corpo.gostei demais deste vídeo e acho que veio prá ficar.👋👋👋👋👋👋👋🙏🙏🙏
Malhar mais o Gluteo SALVOU a minha lombar!
Você está certo
Ridículo. Vocês não tem vergonha? Homem não pode treinar pernas, é muito ridículo. Credo cada gente sem noção, treino de pernas é só oara nós mulheres. Homem que treina perna quer dar a bunda isso sim
caraca, que canal, gostei muito, da pra ver que entende bem do assunto
Top demais meu amigo 👏 show 👏
Cara orienta direitinho e ainda tem o shape pra provar . Coisa mais incoerente , são instrutores sem shape nenhum , querendo ensinar como se faz
Não é nada incoerente. Uma coisa está relacionada a prática de atividades físicas e alimentação, outra está relacionada ao conhecimento, estudo científico, enfim. Claro que entendo que um professor tem mais credibilidade se está no shape, mas isso é só uma sabotagem do nosso cérebro.
Eu amo que edição ele desconhece. Fica da hora os vídeos assim
Parabéns pelos vídeo, primeiro vídeo seu que vejo e explicou bem e sem frescura. Ganhou +1 👍🏻
e a primeira vez que vejo um treino dessa forma, isso e diferenciado
Show de bola. Ótimo conteúdo
Muito Bom!!!!
Parabéns.
Muito bom e ja subscribed no canal. Parabens pelo video
Muito bom a explicação com as técnicas de realização do movimento.
Ótima explicação.
O Henrique pra incentivar a gente a assistir o video e fazer os exercicios ja falou logo no inicio do vídeo que mulher gosta de cara com membros inferiores bem treinados 😂🤣😂
Isso top
Pra mim o mais interessante é que raras mulheres treinam membros superiores de verdade e mesmo que treinem nunca vai chegar no nivel de intensidade de um treino de perna masculino
Ridículo. Vocês não tem vergonha? Homem não pode treinar pernas, é muito ridículo. Credo cada gente sem noção, treino de pernas é só oara nós mulheres. Homem que treina perna quer dar a bunda isso sim
Ai mestre isso foi massa... 👏🏾 bom trabalho mano
Podia trazer tbm... essas dicas valiosas,pra quem treina com peso em casa... por favor
Primeiro video que vejo seu e ja vorei fã, obrigado pelos ensinamentos de qualidade.
Boa professor!!!
vou focar esses exercícios
Explicação excelente. Parabéns 👋👋👋
Fantástico cara sua didática é ótima!
Excelente vídeo
Boa tarde!! Muito bom saber !!!
Show de aula
Falou certo Henrique. Tem homem que não gosta de fazer exercícios para perna e glúteos. Acha que glúteos é só para mulher. Mas nós, homens , devemos fazer sim
Sua aula é muito legal. Parabéns.
Ridículo. Vocês não tem vergonha? Homem não pode treinar pernas, é muito ridículo. Credo cada gente sem noção, treino de pernas é só oara nós mulheres. Homem que treina perna quer dar a bunda isso sim
Não conhecia seu canal mas sua didática é incrível! Já vou seguir! Sucesso
Dica top👏
Muito bom
Treino Top!
Como sempre, mais um vídeo de altíssima qualidade. Obrigado pelos ensinamentos preciosos, Henrique Di Mauro! Sucesso!
TMJ e obrigado pelo comentário
Melhores exercícios de pernas para mim
1 - levantamento terra
2 - agachamento
3 - leg press
4 - cadeira extensora
Espetacular, parabéns !
Sensacional, ótima aula
Parabéns mano, boa aula e áudio visual muito bom, aqui futuro profissional de educação física 💪
Oh Henrique, por favor ke responde aí, pra quem tem problemas nos joelhos como a condromalácia patelar como fazer o agachamento, qual o melhor ângulo? É possível fazer o levantamento terra?
Valeu, Carlos Eduardo, malho desde moleque, sou magro igual um pau mano, tenho 59 anos, minha mãe fez de tudo mano, e falava que só faltava enfiar o ar do posto per guela abaixo.para o Sr. Me conhecer melhor, um abraço professor, JPA, taquara, RJ.😊
Obrigado!!!!
Parabens pela aula.
Pode fazer essa sequência do vídeo ?
Brabo!
Faça parte do meu time de alunos para aplicar o meu Método, através da Assessoria tdm. Não importa se você é homem ou mulher, iniciante ou avançado, com a minha Assessoria você poderá acessar todas as ferramentas que otimizam seu emagrecimento, sua hipertrofia e melhoram a sua saúde.
✅Clicando no link abaixo, você fala diretamente com uma consultora minha da Assessoria tdm.
➡abrir.link/iysNV
Tire suas dúvidas e entenda como faremos para construir a sua melhor condição física.
Bom dia, Henrique Di Mauro.
Eu sou José Alberto, moro em São Carlos, cidade do interior do Estado de São Paulo.
Hoje é 19 de janeiro de 2024.
Tenho Artrose nos dois joelhos.
Posso fazer esses exercícios, e principalmente o exercício Terra.
Deve fazer. Teu corpo vai dizer até onde tu pode forçar. Ahh, adote uma dieta low-carb se queres acabar com a artrose.
Bom dia, tenho artrose severa no joelho direito, problemas no cóccix e lombar por traumas sofridos no trabalho. Não faço elevação pélvica, faço exercícios para as pernas como fisioterapia. Daria para trocar a elevação por outro exercício? E parabéns pelos vídeos mostra conhecimento e dedicação a profissão.
O seu caso precisa ser analisado mais de perto
Boa orientação. A cadeira extensora me dá dor no joelho. Qual será o motivo?
O treino q mais gosto e o de pernas
valeu boas dicas!
Olá!
Eu tenho um problema no meu ante braço esquerdo, devido a um acidente eu perdi o movimento de supinação,.
Pergunta, posso usar a pegada normal para fazer o levantamento terra?
Desde já agradeço.
Muito bom video!!
Vou experimentar a partir de amanhã rsrs
2 perguntas, Henrique: Na cadeira extensora, vi que a alavanca (rolinho) de levantamento da carga, vc colocou mais atrás (maior que 90º, calcanhares atrás do joelho). Não força demais os joelhos? Outra: para hipertrofia, vc recomenda quantas séries de quantos movimentos...e quanto tempo de descanso entre as séries??? Obrigado; abração
Vídeo excelente, parabéns! Renato Rj
Obrigado Renato
@henrique.dimauro bom vídeo mas não concordo com o agachamento em barra guiada. Em um rack apropriado você tem a mesma segurança sem o risco de prejudicar a coluna e faltou o leg press😅
Meu treino de pernas está divido em dois dias:
Treino A (foco em quadríceps):
-Agachamento (5x5)
-Legpress 45º (3x12)
-Bulgaro (3x8)
-Extensora (3x15)
-Gemeos em pé (3x15)
Treino B (foco em posterior):
-Terra (5x5)
-Elevação pélvica (3x12)
-Flexora em pé (3x8)
-Flexora na cadeira (3x15)
-Gemeos em pé (3x15)
Está bom?
Eu faria assim:
- Agachamento (3x4-6)
- Leg Press 45º (3x12)
- Hack (3x12)
- Extensora (3x - Drop Set 4R, 8R, 15R)
- Cadeira Cadeira Adutora (3x12)
Testa!...
@@FelipeC777_tá errado…
3 exercícios iguais pra ( agachamento, Leg e rack)
@@claudenirdasilveira8332 então mano
O intuito foi esse mesmo
Posterior e Glúteo, pra mim, cresce muito rápido. Eu basicamente só preciso fazer os exercícios certo, contraindo Glúteo e tal e meu posterior já fica proporcional
Muito bom esse vídeo
Obrigado
Tenho alguns problemas de saúde (coluna e hérnia inguinal) e não posso fazer nenhum agachamento nem leg press. Quais as minhas alternativas?
um exercicio que eu nunca gostei foi o terra, não consigo fazer ele direito então sempre deixei de lado, preciso começar a fazer.
show! ah..só uma curiosidade rs..a foto da capa do vídeo dá pra ver que é fotoshop sobreposição dos músculos .pq tem tons de pele completamente diferentes rs
Tem vários desses cones onde eu treino, os caras ficam gritando parecendo q estão numa batalha no dia de treino de superior, no de perna falta fazer crochê durante o exercício lkkkkk
Amigo, crochê exige técnica também. Não é pra todo mundo. Aí seria enrolacao mesmo.
@@FernandaPereira-oz1xh😴😴😴
@@FernandaPereira-oz1xh E onde eu treino tem muita mulher com perna de galinha: coxas grossas e canela fina com panturrilha de grilo kkkkk🍗🍗
tenho dores no quadril ( fissuras ligamentar) posso fazer esses exercicios?
Tenho muita dificuldade com pernas
É obrigatório fazer abdução e aducao!
Terra romeno eu uso no lugar do Stiff quando vou treinar posterior, terra normal gosto pra treino de quads, sumô nunca faço.
Achei que esse treinador era o repórter Rodrigo Góis ( o amor está no ar ) 😅😂
Pra quem treina full body, faz um desses por dia?
Só consigo fazer agachamento sem peso, caso contrário minha lombar dói demais, treino com personal, mas mesmo assim não tem jeito, o problema é crônico
homem de verdade faz cadeira flexora e stiff ao mesmo tempo, faz cadeira flex ate a falha, pula fora e mete stiff descansa 60 segundos e faz o ciclo em 4 series como diz o Deus do Ferro Mike Mentze.
Fazia musculação , mas descobri uma hérnia de disco na lombar , quando voltar a malhar posso fazer agachamento com pouca carga ? Espero ansiosa a resposta 🥰
Barra nas costas fazer agachamento livre, só vai comprimir mais a sua hérnia, Ronnie Coleman foi parar na cadeira de rodas por conta de hérnia principalmente em altas cargas, dá pra fazer o 45° e com muito cuidado no Smith porém não aconselho.
Obrigado🥰
Henrique, usando esses 5 exercícios em um treino de pernas e cada exercício com a mesma quantidade de séries, posso ficar tranquilo em relação equilibro entre quadriceps e posterior?
Parcialmente, o ideal é ajustar as séries para melhorar o equilíbrio, ou acrescentar mais 1 exercício para posterior
@@henrique.dimauro show! muito obrigado
Leg press...
Triste. A recomendação de cadeira extensora, como segundo exercício, é muito lamentável, principalmente em se tratando de um "educador físico". Além do fato da extensora ser a grande vilã da maioria dos joelhos, provocando 95% das condropatias existentes, ela jamais deve ser colocada entre os primeiros exercícios para os grupos inferiores, já que provoca um desequilíbrio enorme nesta articulação, devendo ser colocada entre os últimos exercícios e nunca feita até a extensão total do joelho, ao menos para quem quer preservar esta importante articulação. A melhor forma de se evitar as lesões e condropatias do joelho é colocar os exercícios para o posterior de coxa, ou seja, os músculos da parte de trás da coxa, entre os primeiros. Exemplo são o Stiff, flexora (sentado, deitado ou em pé), meio terra e etc. Esses exercícios tonificam os músculos envolvidos e protegem o joelho, preparando os membros inferiores para os demais exercícios. Absurdo total ele ter recomendo um único exercício para o posterior de coxa e, sobretudo, colocando-o em último.
Verdade. Eu vejo muitos canais passando "dicas erradas", e não tem um órgão de classe pra corrigir esses caras. Tenho dó das pessoas que acabam tendo lesões, principalmente os mais velhos.
Tá uma poorkaria mesmo! Só querem ganhar dinheiro com consultoriazinha mas vivem passando conceitos errados. Tá abusurdo! O pior é que eles controlam as mensagens então parece que são amados e respeitados pq jogam foram mensagens de críticas e bloqueiam usuários a torto e direito.
Negócio tá esculhambado mesmo.
@@MrMastergaile Verdade mesmo. Falou tudo!
Obrigado pela dica sobre comecar com posterior!
Quem acopanha DR Paulo gentil sane que esse cara aí indicou exercicio perigoso para o joelho!
Ele nao indica agachento nessas maquinas. Ele prefere o livre e é contra a cadeira extensora.
Henrique a academia que frequento é modesta, pequena, é do prédio, e tem poucos aparelhos, essa cadeira romana por exemplo não tem. Como eu poderia substituí-la? Obrigado👍🏽👍🏽
Faça o stiff
Seria interessante ,na minha opinião, ter filmado o corpo inteiro, na execução do agachamento.
Gostei
Dá para por terra e agachamento no mesmo treino?
Pra quem não sabe, o treino de perna aumenta a testosterona e melhora a pressão sanguínea, é o melhor treino que se pode fazer.
Do lado esquerdo uma dose menor de hormônios e do lado direito administrando uma dosagem maior.
Existe treino pra canela fina?!
Não, mas tem treino para panturrilha, o que pode amenizar esse problema
So silicone
Eu faço todo dia , é ruim fazer todo dia pernas mesmo treinando braços e ombros ?
Que pernão 🥵
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Todos os professores, de educação física, elogiam a cadeira extensora, porém alertam que provocam muito "atrito" no joelho, isso é verdade?
E o banco romano sumiram das academias do meu bairro..rsrsrs
Não é atrito, é sobrecarga. O ideal é não colocar muito peso ou fazer muitas séries nela. Mas sim, é um excelente exercício.
Agora a pergunta que não quer calar: existe homens que tem o biotipo propício e outros não, aqueles que o biotipo é de pernas mais finas conseguem desenvolver os membros inferiores a ponto de torná-los bem desenvolvidos?
👋
S E N S A C I O N A L
Foram três perguntas, brincadeira kkk
É impressão minha ou ele inventou um agachamento "cócoras " ? 😮
Como assim?
Mano, eu sacaneio muito os caras na academia. Os estranhos não treinam pernas! Fica a coisa mais bizarra! Tem um lá que a parte superior é do Coleman e a parte inferior é de um menino de 7 anos!
hahahahaha sabirila (perna de sabiá e corpo de gorila)
nota 2,5 pro câmera!
Agachamento na barra guiada costuma provocar retificação da coluna. Não é natural.
Eu so quero um dia vestir uma roupa igual a essa que vc esta usando no video e ficar bem assim, ai "cumpadi" eu venci na vida
Vídeo longo e cansativo, vcs ainda não entenderam que esse negócio de vídeo longo para o TH-cam considerar como “bom” para o brasileiro é dar tiro no pé