ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
JAKÉ JÍDLO DOOPRAVDY JÍM ZA CELÝ DEN
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ค. 2018
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Článek na webu ►
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
MIKINY►aleslamka.cz/produkty/mikiny
TRIČKA►aleslamka.cz/produkty/tricka
TRIČKA S KAPUCÍ►aleslamka.cz/produkt/tricka-s...
TÍLKA►aleslamka.cz/produkt/tilka
KRAŤASY►aleslamka.cz/produkty/kratasy
TEPLÁKY►aleslamka.cz/produkt/teplaky
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
PROTEINY ► aleslamka.cz/produkty/proteiny
OŘÍŠKOVÁ MÁSLA ►aleslamka.cz/produkt/masla
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Instagram ► / luksa_novotny
LÁĎA
Instagram ► / vladimir.brat
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Playlist
Ve videu si ukážeme kompletně všechny věci, které do sebe za celý den dostanu. Všechny potraviny, všechny suplementy a všechny tekutiny. Nevynechal jsem vůbec nic. Pojďme se podívat jaké věci konzumuji a proč.
Střih: Verča
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com
Dobrou chuť a ať to roste!
Hledejte potraviny, které sedí přímo vám a po kterých se cítíte dobře a silně. To je hlavní!
Aleš Lamka - Fitness čo tam ten monster xDD
Kde seženu ten bezkalorický sirup?
Hlavně papat vývar ;-)
Aleš Lamka - Fitness skoro jsi cislo shlednuti trefil 😅
Díky moc
Moc videa nekomentuji, to víš, není moc času, musí se jíst a regenerovat, ale tentokrát si na to ten čas najdu. :D
Je vidět, že znáš perfektně své tělo, co mu vyhovuje, jestli spíš ráno nebo večer. Trávení máš vychytaný taky perfektně a víš, co Ti jaká potravina dodá. Velký respekt! Jsi hodně poctivý a zaměřuješ se i na detaily, což moc lidí neděla, ale které jsou důležité. Stojí to sice víc peněz, ale když na to je, za tu kvalitu to určitě stojí. :)
Já jsem ještě ve stádiu, kdy své tělo pořád poznávám a potraviny co mi sedí též. A díky takovýmto videím mi to jde lépe a jsem čím dál chytřejší. Možná teď nevolím kvalitní a dražší potraviny, ale já se tím nezabývám jako ty. Ty jsi naprosto na jiném levlu! :D Mně, jako studentovi, stačí to levnější, ale přesto kvalitní a pokud mi to chutná a sedí, což musím ještě vychytat, není to podle mě žádný problém. :D
Díky za tyto videa a určitě pokračuj. Tvá tvorba, zkušenosti a informace co dokážeš předat se velice rychle zlepšují a díky tobě lidi, které se o to fakt zajímá, mají hodně kvalitní zdroj informací a rad, co a jak! :)
PS: Na tu limitovanou edici se moc těším! :D
Dříve jsme také zvládl jíst za 3000kč za měsíc se vším všudy a změny byly. Hlavní je dělat aspoň něco a až postupně případně přejít na něco dražšího pro další detaily navíc.
Ahoj, super video jako vždy. Můžu se zeptat, jak bereš ty vitamíny? Všechny v jednu denní dobu naráz nebo průběžně podle druhu? Neumím si představit, že bych si měl k tomu všemu hlídat ještě npř. šest termínů v jeden den, kdy a který si vzít.
Super video Aleši! Hrozně mě tvá tvorba baví jen tak dál 💪
😁
Vyborny video Alo, ohledně cvičení patříš v ČR mezi topku. Hodně jsi mi pomohl se posunout... Jen me tady u nas mrzí, že kdo nepije je za blbce. Ja už tři roky nepiju max na silvestra, cítím se skvěle a forma šla neskutečně nahoru. Každopádně BIG UP. 👍💪
Další super video díky za tvé rady.😊
Čau, super video a info, díky, mám jen jeden dotaz, potřebuji ráno kofein, máš nějaké náhrady místo kafe? Díky
Opět výborné video :) maš palec. Chtěl bych se tě zeptat.. Počítal jsi někdy kolik stojí měsíční suplementace + strava ?
Ahoj Aleši, na kolik tohle dohromady denně vyjde, prosím Tě? Myslím včetně suplementů, vitamínů, tinkůr. Děkuji.
ahoj Alesi,co rikas na syrecek nebo tvaruzky,ranec bilkovin
ouyee budou i červený tílka :) mám radost :)
Když má člověk cukrovku, věci jako udržení plus vystřelení glykogenu se ho netýkají žejo? Teprve začínám, Nějaké návrhy na začátek? Je mi 24, DM1 mám už nějakou dobu, pumpě se vyhýbám. Děkuji za rady.
Čau Aleši, nejsem kulturista ale spíš špekatista. Chci se zeptat jestli ten energetický nápoj mi může třeba na 30% uškodit protože má 0% cukru,0.03% kofeinu a myslím že i trochu taurinu. Někdo říká že taurin škodlivý není. Někdo říkají že kofein není až tak nezdravý, že spíš pomáhá očím, mozku a nervové soustavě. A když má 0% Cukru a 0.03% Kofeinu a trochu taurinu může mi teda uškodit třeba na 10% nebo více?
Ahoj Aleši,chtěl bych se zeptat,proč mě po tréninku neboli část těla,kterou jsem procvicoval,cvičím s vlastní vahou,ale zdá se mi,že čím víc cvičím tím víc hubnu,na váze mám 67kg a druhý den mám min,můžeš mi poradit jak přibrat svalovou hmotu a váhu,nevím jak na to,jím jak mám,ale nak to nezabírá,děkuji za odpoved
Ahoj Aleši , prosim tě , nemáš nějakou zkušenost s přípravkem Grenade Thermodetonator ? Případně , co si o tom myslíš ? díky
jak ty vajíčka? volský oko/míchaný nebo na tvrdo?
Nejlepší vločky z Lidlu. :D
Klobouk dolů někoho s takovým zdravým sebevědomím a charakterem jsem dlouho neviděl.
Jen tak dál.
perfektne video :) prosim viac takychto o strave :)
Ahoj Aleši. Potřebuji zhubnout , mám malé miminko a musím se budit každé 3 hodiny a krmit. Jenže se potýkam s tím že mě vždy během noci přepadne strašný hlad až mi je až zhladu zle.
Je nějaký protejnak nebo něco jiného co mohu v noci sníst a nepujde mi to do tuku?
Zkoušela jsem zeleninu , ale to vubec nezabíra a maso na noc dost zatěžuje organismus.
Přes den si vše hlídam a jím zdravě a počítam si kalorie, bílkoviny,sacharidy., tuky.
A nejdu pod bazál , přesto mam v noci brutalní hlad.
Aleš, čo hovoríš na ovocie (jablká, hrozno, banány)? Ja si ich niekedy pridávam do vločiek na ráno. V tvojom jedálničku ich nevidím. Aký majú vplyv na chudnutie, či naberanie? ďakujem
Bomba video! Budu jse v mnohým inspirovat
Tak ted nevim jestli muj komentar se tu ukazal. Chtela jsem se zeptat kdyz jsem zmenila stravu maso zelenina ,ovoce ( 2 druhy denne) prilohy omezene nejvic ryzi pisu kalor.tab cvicim 3 krat vyjimecne 4 za tyden chodim 5 krat za tyden do 13 patrapesky a jsem v ubytku kdy musim stahnout 2kg a spevnit. Muzu hresit? Mam 1, hrich a to jsou chipsy muzu je vubec jak casto a v jake mire( je spatna uvaha dve hrstky ci jedna za tyden? Jako tak casto je mit nemusim ale kdy zresim bude to spatnre nebo se s tim musim nadobro rozloucit?na sladke moc nejsem a pokud staci mi zdrave verze jednou zamesic.dekuji
Taky máte po Nex Gen Pro žlutý chcaní?
Ahoj Aleši mas super videa (y) jen tak dal fandim ti :)
Doktorka mi zakazuje proteiny ..neviem z akeho dôvodu stále sa ma pýta či berem nejaké doplnky vždy som hovoril že nie..nič mi nespôsobuju ale proste jej to vadí čo jej mám na to povedať
pomeranč = protein, prom-ajn... :D
to k mulťáku od Reflexu ještě tlačíš D3 od CzechVirus? nemá vitamín D při nadměrném užívání nějaké vedlejší účinky?
Konečně někdo, kdo by si zasloužil milion odběratelů... Ne jako ty potomci, co paří mainkraft nebo,,MikeJeDement''... Dobrá práce Aleši, děláš videa opravdu zajímavá a stravitelná....😀👍. Doufám, že ti to vydrží a budeš mít víc odběratelů.
Není energetický nápoj špatný na ledviny?
Aleši, kde jsi koupil ten sirup?
Ahoj Aleši, doporučoval bys brát hořčík před nebo spíš po tréninku? Je vhodné používat kreatin vzhledem k tomu, že jsem docela dost aktivní ve sportu? A co si myslíš o ionťácích? Předem děkuji za odpověď
Hořčik dávej ráno a večer !! zbavil jsme se všechno problémů !!! kreatin neber dost ho dostaneš mase a nápoje kdy máš hodně velký výdej tak jo jinak já su převážně na vodě a stačí mě to :D promiň nejsu Aleš
Jakub Secky děkuji :)
Anežka Valigurská a před cvičením tak 30 min můžeš zkusit zelený čaje nebo kafe na nastartování těle
Jak dlouho ti vydrží 500g proteinů? A 500g BCAA?
A co ten vanilkový puding s proteinem? Také si ho kupuji :-)
Klobou dolů kolik užitečných informací s námi sdílíš. Díky za ně. Když si vzpomenu jak jsem se jenou ptal Tomáše Lukáše jakou že to drží dietu, tak mi odpověděl, že nemůžu dostat všechny informace zadarmo :)
super video, vždycky pobavíš :D
človeče :O :O sa čudujem že este nedokažeš lietať potom vsetkom :D
Čauvec od jaké firmy jsou ty bylinky ?
Jak dlouho ti vydrží ty tinktury?
Ahoj potřebuji se zeptat kolik snis gramů bílkovin za celí den
Ahoj Aleši, chtěl bych se zeptat na kolik tě obvykle taková dieta měsíčně vyjde? Vím, že na jídle a dietě se šetřit nemá, ale znáš to...ne vždycky je dost peněz na ty nejkvalitnější potraviny.. díky, ať to roste 💪💪💪
dříve okolo 4000kč, teď s tímto jídelníčkem myslím tak 8000-9000
ales prosim tak kolko davas za den vlakniny? dik .)
Díky za video
Ten Prďolka je úžasný 😍
trochu ses překlikla ne? není to pořad o psíčkách :D
Ďakujem za upozornenie. Nie, nepreklikla som sa.
Co to tam sakra pises !!! :D
Problém? :D
Jo
Ahoj Aleši. Fandím ti už opravdu dlouho, ale musím říct, že jsem docela překvapený, jak jíš. Myslel jsem, že základem zdravého jídelníčku je spousta zeleniny, nebylo by to lepší než všechny ty tinktury a kapsle s vitamíny? Víc ovoce a hlavně zeleniny, listové apod? Jsi výborný, fandím ti, ale čekal jsem míň chemie a víc přírody se přiznám :-D.. ať se daří.
Jo no a jedinej důvod mě napadl že to bere protože by stravou nedostal takový množství které potřebuje přitom co dělá, a obyč člověku co sedí v kanclu a není kulturista tak ten to získá ze stravy a nepotřebuje doplnovat takhle.
minulý rok jsem do sebe ládoval přesně takhle naopak kila zeleniny. Výsledek - ano vše funguje, ale bohužel to trochu zhoršuje trávení a do nabírání se to tolik díky tomu nehodí a to je jediný problém.
Aleš Lamka - Fitness diky moc, gl :))
Skvelé videjko! :)
Jaké vejce tam posíláš, klecové, volný výběh, bio ? (značeno číslem na konci 0/1/2)
Nebo bereš, které jsou zrovna nejlevnější ? :D
ja..snidane 3 kolace a kava,.potom nejaka zelenina co prodavam.pak 3 housky se syrem.obed odpoledne.testoviny a krkovicka. vecer chleba syr.a nejaky ty cokoladky.cvicm 2x tydne,cele telo 6serii na sval,v kruhaci. nejakej ten beh,nebo jeden trening zapasu.hmm zadne zlepseni,ale je me 50.upravovat stravu je horsi,nez tezkej trening
Aleš jel za mlada dobrej punk s vajnosem, dávám lajk chlapáku 😂🤘
Ahoj Aleši když uvádíš množství rýže je to myšleno vařené?
Urcite nie, vsetko sa vazi za surova :)
vyzkoušej i černou sůl, ta je prý ještě lepší z hlediska minerálů...já teda používám obě. obě chutnají jinak, ale rozhodně líp než ta bílá. :)
Ahoj mam otazku jaky mas nazor na manu jde to dohromady se cvicenim
si normalni?
Fajn přehled, díky! Jen dvě poznámky:
1. Na vajíčkách bylo 3CZ? Nebylo by lepší kupovat aspoň kvůli slépkám vejce z podestýlky či lepší?
2. Není himalájská sůl předražená lež na úrovni blábolů alá "prášek z rohu nosorožce je dobrý na potenci"?
Naprosto boží video! :D
Je problém jíst třeba 4 vejce denně ze zdravotního hlediska? :D Ať se mi za 5 let neucpe pumpa :|
Aleši veľmi ti ďakujem za tieto informácie a budem si ich ceniť,super video
ten pes je hrozne moc cuteeee :D
od řezníka zavákuované?
ahoj pěkné video ale jedna výtka některé látky v potravinách co ty vyjmenovávas tak sou ve velmi malem množství tak po té nemají účinky jako strava ale jako placebo protože ty víš že ty látky pomáhají a víš co to je za látky a při tvé stravě a tréninku jak to roste je po té lehké si vsugerovat že je to opravdu dobré pro tvé tělo a že když to konzumujes něco se děje #nohate jinak respekt
super video :) a misto cyklického dextrinu lze použit i dextrozu efekt je stejny jen cena je za hubičku :) sportu zdar
Čau :) jen k té skořici, už jsem to jednou řešil a běžná skořice takhle v sáčku obsahuje dost kumarinu. Řekl bych, že pokud jí používáš častěji, je lepší dávat cejlonskou skořici, ale zase není tak chuťově výrazná :) Spíš si o tom něco přečti a rozhodni se sám :) Já už si nepamatuji, při jaké denní dávce to bylo toxické, takže to už ti neřeknu :)
Supeeer 😊😊
A pekný Pejsek 😊
Čau Aleši, chtěl jsem se zeptat jestli po těch bylinných výtažcích a minerálech na sklidnění a lepší kvalitu spánku nebudeš mít po vysazení ať už z finančních důvodů nebo jiných důvodů, problém zase usnout či to nějak ovnlivní kvalitu spánku?
Mega super video
Nepujde předobjednat to tričko ? :D
5:00 Jsou to komplexní sacharidy abych doplnil ty jednoduché z tohodle proteinu :D ale každopádne skvelé video :)
LIMITOVANÁ EDICE TO CHCI!! PROSÍM chceme vědět datum a hodinu kdy se zveřejní prodej !! :D
již brzy - zítra budu mít oba vzorky, budu fotit fotky na web a brzy zveřejníme. Sledujte instagram a facebook!
Ahoj Aleši.Skvelé video diky!.
Zabil si ma s tým komentom okolo vína.:-D .Velmi som sa na tom pobavil....
Ta cherry pepsi tam, keby aspoň nie zrovna tá najhnusnejšia. Kúpil som si ju nedávno len zo zaujímavosti a to je aromaticky dochutený chemický hnus :D
Super video
Btw v americe popularni "cream of rice" si muzete udelat uplne jednoduse. Staci mlynek na kavu. Pomelete ryzu na jemnou mouku a pak staci jen v kastrolku povarit ve vode a je to do par minutek hotove.. Nemusite kupovat predrazeny kase apod..
znám znám.
Tvůj postup mletí jsem nezkoušel. Pak taky je k sehnání instantní rýžová mouka, ta je levnější, než tato kaše a dá se taky v pohodě :)
Tak vyzkousej. Chce to fakt pomlet na jemno. Trva to tak minutu v tom mlynku na kavu. Pak pridas jen stejne mnozstvi jako na normalni vareni ryze a defakto do 3-5 minut mas paradni kasu.. :)
:D sekce s vínem mě pobavila .. .ale jinak začal jsem odebírat. Baví mě způsob jakým to podáváš :)
Firme Myprotein by som neveril.po tom,ako dopadol v teste ich protein,by som ani ten cyklicky dextrin nekupoval od nich
Aleši, co myslíš kdybych pil MANU zhubnout bych nějaké to kilo?
Vždy mam chuť večer na kus ovoce a snažim se tomu vyhnout, a teď koukam, že i ty si dáš ovocnou zmrzku... Někdy se budim okolo 4 a 5 s fakt chutí na jabko, banán nebo něco podobného:/ zajímalo by mě, jak je to teda se sacharidy na noc??? PS: Jinak mix mraženého ovoce s tvarohem je skvělá zmrzlina :)
Martin Plas napocitaj si to denneho prijmu a vsetko ok. :) ziadny stres
Takove video zadarmo?! Si nejlepsi Superhuman siroko daleko ale to ty vis. :-) :-D !
Prosels skvelou zmenou ve stravovani, kvalita 👍🏻
Aleši mám otázku, která se úplně netýká tohoto videa, ale doufám a věřím, že mi dokážeš pomoci. Nedávno jsem začal chodit do posilovny a s malou zátěží se hlavně koncentruji na techniku. Vzhledem k tomu, že jsem většinu času seděl u PC a nic pořádně nedělal, tak jsem hrozně zkrácený a všechno kolem toho. Hodně se protahuju a snažím se to nějakým způsobem zlepšit tu mobilitu, protože ani pořádně nejsem schopen provést perfektní dřep nebo mrtvý tah. Sleduji tvá videa kde ukazuješ různé cvičení na zlepšení mobility a celkově jsem docela fanoušek tvé tvorby, čímž jsem toho dost pochytil. Problém však nastává v tom, že absolutně netuším jak si mám udělat tréninkový plán apod... V jednom tvém videu o tréninkovém plánu jsi se zmínil o tom, že kdo cvičí 3x týdně (můj případ), tak je lepší cvičit celé tělo, ale taky jsi někde říkal, že bychom měli procvičit daný sval 2-3x týdně. Jak to tedy je? Mohl bys mi lehce nastínit co dělat v začátcích a věci ohledně tréninku? Dále mám ještě dotaz ohledně vitamínů. Hádám, že to není úplně jako s jinými suplementy jako jsou BCAA apod, ale když si dám nějakej ten vitamín tak mi akorád prospěje a je jedno jestli jsem začátečník či ne? Dlouho přemýšlím o spolupráci s tebou, ale jako student nemám aktuálně moc korun na rozhazování a snažím se nějakým způsobem začít sám. Snad mi i tak pomůžeš. Je mi 17 let, 183 cm a 68 kg. Díky za video a ať to roste!
BCAA jsou na nic, pokud nejsi profi a pokud to budeš přehánět s nějakým vitamínem, tak minimálně budeš mít drahou moč a v horším případě se osypeš, nebo např. u vitamínu C si můžeš zadělat ne ledvinové kameny, takže klopit do sebe vitamíny bez rozmyslu není to nej.
Dobře díky. A co ohledně toho tréninku? Nějaké rady, nápady?
Ondřej Ipser Ty budeš odborník :D
Děkuji
Ananasový Džus !!!
"V rámci neexistencie dostatočných relevantných vedeckých dôkazov, ale aj mojich skúseností či feedbacku od ďalších ľudí môžem povedať, že extra BCAA pri strave s dostatočným príjmom bielkovín sú niečo ako vyhadzovanie peňazí, ktoré sa dajú jednoznačne lepšie investovať." fitcult.refresher.cz/180/BCAA-Jeden-z-najpopularnejsich-no-zaroven-najviac-precenovanych-suplementov
Aleši, nemám moc rád různý ty vychvalování v komentářích, ale tady si už nemůžu pomoct a musím ti napsat, že jde opravdu hodně, hodně vidět že kvalita videí i informací jde nahoru, stejně jako tvoje vědomosti a snaha! Budu ti upřímně velmi držet palce a přeju ti štěstí jak ve cvičení, tak v ostatních aspektech života, jsi frajer!
Dlouho jsem očekával na toto video.
Jsem ráda, že jsi zmínil přesně tohoto Monstera a Colu Zero.. Zajímal mě na to názor někoho, kdo tomu rozumí, protože když už si koupím energiťák, tak tenhle. Super video a díky za inspiraci. :) Jen tak dál.!
všechno to chce s rozumem, ale jinak v tom nevidím extra velký problém
Big Shock! ❤
Terez Tykvartová Aleš není odborník na energeťáky xD Nemusíš vše dogmaticky opakovat. Zkus zapojit vlastní hlavu a selský rozum ;)
Jojo ten tomu určitě rozumí.. Bílý monster je ze všech ten nejškodlivější ale dobrý jinač.
U tohohle je problém kdy si dáš tak tělo je připraveno na cukru a ono ho nedostane tak máš chuť na sladký proto si myslím že klasika je lepší
Ten prďola tam ♥
Je dobrá jako svačina rohlík s ramou a okurkou?
ne
jo klidne i s paštikou, nereš to :D
Super video,jen co mi tam chybí je suplementace na klouby/šlachy ala Alavis ;-)
Nechceš si dát nějaký zápas se pstruhem.
Aleši, to schválně kupuješ ty vločky, které jsou z ovsa, rýže a pšenice? Nebo to je omyl? Protože co ukazuješ ve videu je tahle trojkmobinace z Lidlu
Kde máš svaly
šli na dovolenou :)
Já sem taky byl deficitní na hořčík hodně dlouho a ted do sebe cpu ten samej a je mi nádherně
Aleši na spaní je dobrý kozlík lékařský ;) jo a pokud máš rád sladký vína, zkus Portský, ale to určitě znáš.. Mějte se oba fain.
kde jsi sehnal psika meli sme podobneho
Super koupit si kvalitní potraviny a pak to posrat sladidlama :D
Energy drink!? Dobrý a kvalitní kafe (např. podomácku čerstvě namletý frenchpress) poslouží líp a není v něm aspoň tři prdele cukru. Kravinky jako niacin, taurin, atd. jsou vlastně jenom obyčejný vitamíny, kterých dostáváme dost z pestré potravy nebo si je tělo tvoří samo.
Ten Monster Zero Ultra co tam má je úplně bez cukru, ani aspartam tam není.
Aldo glutamin kolik stojí 😁💯a kde ho seženu 😜dík Saša 🙏
Šunku si zabudol 😉
Je prdel jak pred par lety bylo vajicko jako novodobej mor ale to bylo i z bananama a dalsima potravinama jednou je to spatny a pak je to to nejlepsi na svete
Tak když jich sežereš deset na posezení (velikonoce to bejvalo běžný než sem si čichl k chlastu ) tak to asi dobrý neni
@@jellimann8457 kámo, tak teď si mě dostal do kolen :D ,,čichl k chlastu'' :D
Jaký máš názor na jogurty (samozřejmě myslím ty s živími jogurtovými kulturami) jsou v nich bakterie které by měli pomáhat trávení ale zároveň i laktóze tak nevím.
Proč nejíš víc zeleniny?
Už nedáváš ráno matchu ? Popř proč? 😄
Snídaně 2 vejce? Mám 73 kilo a sním jich 7.. Cítím se špatně :D
Ale on toho je na raňajky viac nie len 2 vajca..predsa len má naberačku takže ne asi 😆
"na snídani si dám 2 vejce a 4 kebaby" :D
Mamka mi říká, že sežeru jako polský zájezd.. :D Jím celkem dost a stejně skoro vůbec nepřibírám :/
Díky moc za rady, zkusím to :)
Zuky za jak dlouho po tom jíš?
Obecně však postrádám hlubší logiku v kombinaci zvolených potravin, což může být způsobeno zjevnou absencí znalostí. Pro začátek vřele doporučuji videa Barbary O´neil zde na youtube.
S hořčíkem bacha, je projímavej ;-)