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米農家です☺️🌾玄米は炊く前のひと手間で変わりますよ🙌🏾最低でも6時間、出来れば一晩8から12時間水に浸しておくと良いです🙆♀️炊く時も最低でも玄米の1.5倍、柔らかめが好きな人は2倍入れると良いですよ😊
それだけ浸水させると、今度は雑菌が繁殖するんですよね〜。冷蔵庫に入れてもいいけど、場所取りますね。
血糖値が上がるって悪い面ばかり語られていますが、ちゃんと満腹感を感じられる状態でもあるんですよね。あくまで私の場合ですが、ベジファーストで血糖値を無理に上げないようにするより、ある程度無理なく順番にバランスよく食べて自然な程度に血糖値上げ満足感を得る事で、結果無駄食いなくなりました。😢
１日120gは少ないです。代謝はまた下がります😂
私は玄米を食べて体重がコントロール出来るようになりました☺️玄米は無農薬の物を選び、最低でも12時間は浸水するとふっくら炊けて体にも消化にも良いですよ🤗ポイントは浸水時間ですよ😉消化が良くなり腸にも優しくなります✨ちょびっと芽が出るまで、何度か浸水の水を交換して24時間くらい浸水すると、発芽玄米になります☺️
浸水させて炊いてみます🙂↕️🫶
結局白米が1番いい。飲みとかチートデイの次の日だけ玄米とかにして浮腫をとったり調整したり
いつも拝見してます😊私も普段ロウカット玄米ですが、白米食べたときの筋トレの質と、パワーが全然違うと実感してます✴️身長が一緒なので色々と参考にさせてもらってます。あと、テロップ大変だと思いますが、職場でも見たりするので、めちゃめちゃありがたいです😂
白米パワー🍚🔥
私も玄米食べると口角炎や肌荒れが出るので白米が合ってます。
いつもモチベアップになる動画ありがとうございます❤玄米は浸水時間が重要です。糠に守られているので、水を多くしただけでは柔らかくならず硬めのおかゆになっちゃいます😅冬場は24時間、夏場は12時間「室温で」浸水させると発芽玄米になります。（冷蔵庫など温度が低いと発芽しません💦）時間がない！という場合は圧力鍋、圧力炊飯器がいいです。圧力鍋で炊くとめちゃくちゃもっちり、玄米とは思えない美味しさになります😆💕
圧力鍋！！欲しい🥹
それだけ室温で置いちゃうと、今度は雑菌繁殖して危険度が増しますね。圧力鍋は最適解ですね〜
玄米食べてから便秘になってきました。ちょうど玄米の在庫が切れたので白米に戻してみようと思います。後1合炊きだと食べ過ぎちゃうので、半合炊きも検討してみます
お寿司って、良タンパクのお刺身に、白米も冷ました酢飯だから、ほかほか炊き立てご飯よりも血糖値上がりずらいらしいから（レジスタンドスターチが増える）良い食べ物よね😮（しかもネタをちゃんと選べば低脂質&魚の脂質だから良い脂質だし）理論だけで考えると良いチートデーメニューな感じする😊
お寿司🍣最高!
ロウカット玄米＆もち麦ご飯が栄養的にすごくオススメなので試してみて欲しいです特に大麦は水溶性食物繊維がものすごく豊富なので腸内環境にすごくいい
田中みな実さんは白米を１日2〜3合食べるそう。私もオートミールや玄米食べてた時より白米でグンと痩せたし体の調子がいい。長年の冷え性も肌荒れも治った。インスリンとかGI値とか理論的には玄米のがいいのだろうけど、まだまだ分かってないことが多そう。
私は逆に白米だと浮腫んでしまって痩せていかない。けど、玄米だと浮腫みの感じもそんなに無くきっと自分に合ってるかなと思ってます。玄米１日3食160g +タンパク質＋脂質で体重も見た目も変わってきてます。まあ、玄米より白米の方が間違い無くうまい！
たしかに白米食べすぎちゃうと浮腫む🙂↕️合ってるものが1番😌✨✨
お米食べてトレーニングしてたら1800カロリー食べても痩せていくので毎日2000くらい摂ってます😂笑
羨ましい🤣✨
結局白米が美味しくてストレスなくダイエットできる🍚🤍
僕は毎食白米を5合食べていましたが玄米に変えたら美味しすぎて1升に増えて太りました玄米、美味しすぎです
🥹
いつも動画みてます🏋️✨玄米でお腹張るようになってからロウカット玄米にしたら消化できるようになり、水分多く炊くものなので白米より量も食べられるようになりました☺️ご参考までに💜
ロウカット玄米なのに水分少なく炊いたから良くなかったのかも...😭🤣たくさん水入れてみよ🚰😌
米農家です☺️🌾
玄米は炊く前のひと手間で変わりますよ🙌🏾
最低でも6時間、出来れば一晩
8から12時間水に浸しておくと良いです🙆♀️
炊く時も最低でも玄米の1.5倍、
柔らかめが好きな人は2倍入れると良いですよ😊
それだけ浸水させると、今度は雑菌が繁殖するんですよね〜。冷蔵庫に入れてもいいけど、場所取りますね。
血糖値が上がるって悪い面ばかり語られていますが、ちゃんと満腹感を感じられる状態でもあるんですよね。あくまで私の場合ですが、ベジファーストで血糖値を無理に上げないようにするより、ある程度無理なく順番にバランスよく食べて自然な程度に血糖値上げ満足感を得る事で、結果無駄食いなくなりました。😢
１日120gは少ないです。代謝はまた下がります😂
私は玄米を食べて体重がコントロール出来るようになりました☺️玄米は無農薬の物を選び、最低でも12時間は浸水するとふっくら炊けて体にも消化にも良いですよ🤗
ポイントは浸水時間ですよ😉消化が良くなり腸にも優しくなります✨
ちょびっと芽が出るまで、何度か浸水の水を交換して24時間くらい浸水すると、発芽玄米になります☺️
浸水させて炊いてみます🙂↕️🫶
結局白米が1番いい。
飲みとかチートデイの次の日だけ玄米とかにして浮腫をとったり調整したり
いつも拝見してます😊
私も普段ロウカット玄米ですが、白米食べたときの筋トレの質と、パワーが全然違うと実感してます✴️
身長が一緒なので色々と参考にさせてもらってます。あと、テロップ大変だと思いますが、職場でも見たりするので、めちゃめちゃありがたいです😂
白米パワー🍚🔥
私も玄米食べると口角炎や肌荒れが出るので白米が合ってます。
いつもモチベアップになる動画ありがとうございます❤
玄米は浸水時間が重要です。
糠に守られているので、水を多くしただけでは柔らかくならず硬めのおかゆになっちゃいます😅
冬場は24時間、夏場は12時間「室温で」浸水させると発芽玄米になります。
（冷蔵庫など温度が低いと発芽しません💦）
時間がない！という場合は圧力鍋、圧力炊飯器がいいです。
圧力鍋で炊くとめちゃくちゃもっちり、玄米とは思えない美味しさになります😆💕
圧力鍋！！欲しい🥹
それだけ室温で置いちゃうと、今度は雑菌繁殖して危険度が増しますね。
圧力鍋は最適解ですね〜
玄米食べてから便秘になってきました。
ちょうど玄米の在庫が切れたので白米に戻してみようと思います。
後1合炊きだと食べ過ぎちゃうので、半合炊きも検討してみます
お寿司って、良タンパクのお刺身に、白米も冷ました酢飯だから、ほかほか炊き立てご飯よりも血糖値上がりずらいらしいから（レジスタンドスターチが増える）良い食べ物よね😮（しかもネタをちゃんと選べば低脂質&魚の脂質だから良い脂質だし）
理論だけで考えると良いチートデーメニューな感じする😊
お寿司🍣最高!
ロウカット玄米＆もち麦ご飯が栄養的にすごくオススメなので試してみて欲しいです
特に大麦は水溶性食物繊維がものすごく豊富なので腸内環境にすごくいい
田中みな実さんは白米を１日2〜3合食べるそう。私もオートミールや玄米食べてた時より白米でグンと痩せたし体の調子がいい。長年の冷え性も肌荒れも治った。
インスリンとかGI値とか理論的には玄米のがいいのだろうけど、まだまだ分かってないことが多そう。
私は逆に白米だと浮腫んでしまって痩せていかない。けど、玄米だと浮腫みの感じもそんなに無くきっと自分に合ってるかなと思ってます。玄米１日3食160g +タンパク質＋脂質で体重も見た目も変わってきてます。
まあ、玄米より白米の方が間違い無くうまい！
たしかに白米食べすぎちゃうと浮腫む🙂↕️
合ってるものが1番😌✨✨
お米食べてトレーニングしてたら
1800カロリー食べても痩せていくので毎日2000くらい摂ってます😂笑
羨ましい🤣✨
結局白米が美味しくてストレスなくダイエットできる🍚🤍
僕は毎食白米を5合食べていましたが玄米に変えたら美味しすぎて1升に増えて太りました
玄米、美味しすぎです
🥹
いつも動画みてます🏋️✨
玄米でお腹張るようになってから
ロウカット玄米にしたら消化できるようになり、水分多く炊くものなので白米より量も食べられるようになりました☺️ご参考までに💜
ロウカット玄米なのに水分少なく炊いたから良くなかったのかも...😭🤣たくさん水入れてみよ🚰😌