Le problème c'est que sur des efforts de moins de 90 minutes en compétition t'es souvent à bloc tout le long, et quand t'es à 180bpm couper sa respiration pendant 10 secondes c'est impossible et ça a plus d'effets négatif sur la performances que l'inverse. (respiration par le nez impossible à 180bpm)
Salut Elevate Heroes, et merci pour le commentaire! Il y a tout un article dans le mag de l'INSEP si tu veux en lire plus. Mais ce n'est pas vraiment novateur, les premiers articles sur le sujet ont presque 15 ans maintenant!😊
Excellent, super, merci ! Je me posais la question de l'absorption aussi pour ce qui est des protéines après l'effort. J'ai vu plusieurs sources disant que lorsque l'on cherche à prendre de la masse musculaire il faut qu'il y ait des protéines disponibles dans l'organisme 30 minutes après l'effort, avec une ref à un papier scientifique, et qui disaient donc qu'il fallait par exemple consommer 1-2 oeufs, ou une boisson protéinée, suivant l’entrainement moins de 30 min a^près l'avoir fini. La question que je me posait c'est si le temps que l'organisme met pour assimiler ces protéines est compatible avec le fait qu'elle soient disponible moins de 30 min après.
Encore une super vidéo ! Et ceux qui font leur boisson maison pour des efforts de plus de 90mn, pensez à l'osmolarité de votre boisson en fonction du climat (légèrement hypotonique s'il fait très chaud et humide, et légèrement hypertonique s'il fait très froid et un temps sec !)
Merci beaucoup xOM95x !! En effet, il existe des modifications à opérer en fonction du climat, et du statut hydrique. Mais comme il est très complexe de pouvoir déterminer son propre statut de façon précise, une seule solution : Tester, tester et retester!
Un rinçage de bouche n'aportera aucun carburant aux muscles, j'ai un doute à moins de vouloir perdre du poids pour un amateur en surpoids. Merci , ce leure pour le cerveau est tout de même très intéressant.
C est un peu bête de recracher car on a quand même besoin de s hydraté lors d un effort non ? 😶 Donc sur un vélo on devrais prendre un bidon sans et un avec sucre puis craché celui avec le sucre et ensuite boire l eau 🤔 (sa me semble compliqué mdrr)
Que valent les boissons vendu dans l’as magasins de sport ou à la salle C’est très bon au goût mais est ce bon pour notre santé ? Colorant sucre… Le mieux ne serait pas de l’eau tout simplement ?
Hello, je trouve hallucinant qu'un simple rinçage de bouche à l'eau sucrée soit aussi, voire plus, efficace que l'absorption. Il est si facile que ça de berner le cerveau ?
Bonjour Eryck, et merci pour le commentaire! Je ne trouve pas ça si fou que ça, en transférant au domaine viticole (non, je ne pense pas qu'à ça constamment...😅). Lorsque l'on déguste un vin, on recrache pour limiter l'absorption d'alcool mais profiter tout de même des saveurs du produit. Mais lorsque l'on déguste plusieurs vins, quand bien même on recrache à chaque fois, on sent assez rapidement que les effets de l'alcool sont tout de même là. Il semble donc qu'il ne se passe pas seulement des échanges sur les papilles gustatives, mais également dans la bouche par pré-absorption. N'hésitez pas, si vous êtes intéressé par le sujet, à aller bouquiner les articles dans la description de la vidéo. Il y aura bien plus d'informations que je ne pourrais vous amener!
Un coeliaque risque de ne pas trouver que ce produit ne gêne pas la digestion😅 Blague à part, l'alimentation est un sujet tellement interdépendant, que je ne préfère pas faire de préconisations sur des produits. Mais l'important, c'est de trouver ce qui nous convient personnellement, tout comme l'assimilation d'ailleurs. Si vous n'êtes pas gêné par le fait d'avaler sur les courtes distances, c'est parfait, vous avez déjà trouvé votre recette gagnante!👌🏼
Bonjour Björn, et merci pour le commentaire. Tout dépend de la durée, de l'intensité et de l'objectif de séance. Puisqu'il semble y avoir des avantages également sur de la reproduction d'efforts en sprint (très courts et intenses), on peut imaginer que pour de la force maximale ou puissance max, dans une séance qualitative, il puisse y avoir un intérêt. Evidemment, ce n'est qu'une supposition, et je n'ai pas connaissance d'études qui aient investigué cette question !
Toujours aussi pertinent même si je ne suis pas concernée (obèse qui reprend la course à pied). Je soutiens +1 pour le référencement.
Merci beaucoup Cécile pour le soutien !!!
Le problème c'est que sur des efforts de moins de 90 minutes en compétition t'es souvent à bloc tout le long, et quand t'es à 180bpm couper sa respiration pendant 10 secondes c'est impossible et ça a plus d'effets négatif sur la performances que l'inverse. (respiration par le nez impossible à 180bpm)
Souvent le problème des études scientifiques, un peu en décalage avec la réalité de terrain, à nous de faire la part des choses
Super intéressant ! Et étonnante cette étude, hâte d'en voir davantage pour conforter cette histoire 😅
Salut Elevate Heroes, et merci pour le commentaire!
Il y a tout un article dans le mag de l'INSEP si tu veux en lire plus.
Mais ce n'est pas vraiment novateur, les premiers articles sur le sujet ont presque 15 ans maintenant!😊
Excellent, super, merci !
Je me posais la question de l'absorption aussi pour ce qui est des protéines après l'effort. J'ai vu plusieurs sources disant que lorsque l'on cherche à prendre de la masse musculaire il faut qu'il y ait des protéines disponibles dans l'organisme 30 minutes après l'effort, avec une ref à un papier scientifique, et qui disaient donc qu'il fallait par exemple consommer 1-2 oeufs, ou une boisson protéinée, suivant l’entrainement moins de 30 min a^près l'avoir fini. La question que je me posait c'est si le temps que l'organisme met pour assimiler ces protéines est compatible avec le fait qu'elle soient disponible moins de 30 min après.
Encore une super vidéo ! Et ceux qui font leur boisson maison pour des efforts de plus de 90mn, pensez à l'osmolarité de votre boisson en fonction du climat (légèrement hypotonique s'il fait très chaud et humide, et légèrement hypertonique s'il fait très froid et un temps sec !)
Merci beaucoup xOM95x !!
En effet, il existe des modifications à opérer en fonction du climat, et du statut hydrique. Mais comme il est très complexe de pouvoir déterminer son propre statut de façon précise, une seule solution : Tester, tester et retester!
Merci pour cette vidéo 😊 j'ai appris pas mal de choses. 👍
Merci beaucoup pour le soutien Valérie !! 🙏🏼
Super intéressant. Merci pour les infos
Merci beaucoup Sonny !
Moi je veux pas être dans un peloton de milliers de personnes qui cracheront toutes ensembles à 7-8 minutes après le départ ... !
😂😂 Peloton de lamas !
Si vous êtes en tête de course, vous ne serez pas gêné par le peloton! CQFD!
Merci pour le commentaire, j'ai bien ri!😉
Merci,c est intéressant
Merci pour le soutien Omar Sea!
Très intéressant cet effet de rinçage pour bénéficier de plus d'énergie, sans les inconvénients liés à l’absorption du sucre :)
Merci beaucoup MalcolmMitch ! 😊
@@prepaetperformance Avec plaisir ! Tes vidéos sont bien : instructives, claires et objectives (autant que possible) et ça change
Merci,pour l ' information
Merci également pour le soutien Vivianne !
Un rinçage de bouche n'aportera aucun carburant aux muscles, j'ai un doute à moins de vouloir perdre du poids pour un amateur en surpoids. Merci , ce leure pour le cerveau est tout de même très intéressant.
Intéressant !!
Merci ! 😊
Je suis bluffé, merci de nous mettre tout ça sous la dent
Un immense merci pour le soutien Gildas, c'est très gentil !!
C est un peu bête de recracher car on a quand même besoin de s hydraté lors d un effort non ? 😶 Donc sur un vélo on devrais prendre un bidon sans et un avec sucre puis craché celui avec le sucre et ensuite boire l eau 🤔 (sa me semble compliqué mdrr)
Que valent les boissons vendu dans l’as magasins de sport ou à la salle
C’est très bon au goût mais est ce bon pour notre santé ? Colorant sucre…
Le mieux ne serait pas de l’eau tout simplement ?
Hello, je trouve hallucinant qu'un simple rinçage de bouche à l'eau sucrée soit aussi, voire plus, efficace que l'absorption. Il est si facile que ça de berner le cerveau ?
Bonjour Eryck, et merci pour le commentaire!
Je ne trouve pas ça si fou que ça, en transférant au domaine viticole (non, je ne pense pas qu'à ça constamment...😅). Lorsque l'on déguste un vin, on recrache pour limiter l'absorption d'alcool mais profiter tout de même des saveurs du produit. Mais lorsque l'on déguste plusieurs vins, quand bien même on recrache à chaque fois, on sent assez rapidement que les effets de l'alcool sont tout de même là. Il semble donc qu'il ne se passe pas seulement des échanges sur les papilles gustatives, mais également dans la bouche par pré-absorption.
N'hésitez pas, si vous êtes intéressé par le sujet, à aller bouquiner les articles dans la description de la vidéo. Il y aura bien plus d'informations que je ne pourrais vous amener!
Et concernant le maïs cireux ? (virtago) qui a une assimilation ultra rapide et ne gênant pas la digestion, on rince puis on avale ? :D
Un coeliaque risque de ne pas trouver que ce produit ne gêne pas la digestion😅
Blague à part, l'alimentation est un sujet tellement interdépendant, que je ne préfère pas faire de préconisations sur des produits.
Mais l'important, c'est de trouver ce qui nous convient personnellement, tout comme l'assimilation d'ailleurs. Si vous n'êtes pas gêné par le fait d'avaler sur les courtes distances, c'est parfait, vous avez déjà trouvé votre recette gagnante!👌🏼
Pour la muscu vaut mieux faire quoi ?
Bonjour Björn, et merci pour le commentaire.
Tout dépend de la durée, de l'intensité et de l'objectif de séance.
Puisqu'il semble y avoir des avantages également sur de la reproduction d'efforts en sprint (très courts et intenses), on peut imaginer que pour de la force maximale ou puissance max, dans une séance qualitative, il puisse y avoir un intérêt.
Evidemment, ce n'est qu'une supposition, et je n'ai pas connaissance d'études qui aient investigué cette question !
@@prepaetperformance d'accord ca marche ^^
Hesite pas à faire une vidéo si tu as l'info
Buvez du maté ou alors un bon café ;)
🖤🤘
Pas très covid proof si tout le monde crache dans un peloton en effet XD ^^ mais résultats intéressants merci bcp :)
Elle me manque, cette période où l'on se se souciait pas du virus... Et l'on crachait détendu dans les pelotons 😂
Quand je prends des gel je surperfom mais du coup j'ai plein de douleur après. C'est du dopage
Ne dit juste pas ca a ma femme de recracher
T'es un jedi ?
Juste un Padawan pour le moment.
Gros doute